विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• विधि 1 की 3: अस्थायी रूप से कानों में बजने का इलाज करें
• विधि 2 की 3: कान में पुरानी रिंगिंग का इलाज करें
• 3 की विधि 3: कान में बजना रोकें
• टिप्स

आपके कानों में बजना (जिसे टिनिटस भी कहा जाता है), जो आपके पास तेज संगीत बजाने के बाद होता है, अक्सर आपके आंतरिक कान में सूक्ष्म तंत्रिका अंत में क्षति का परिणाम होता है। टिनिटस अंतर्निहित तंत्रिका क्षति या आपके परिसंचरण की समस्या का संकेत दे सकता है। जबकि पूरी तरह से कानों में बजने से रोकना सबसे अच्छा है, ऐसे कदम हैं जिनसे आप उस रिंगिंग को रोक सकते हैं, भले ही नुकसान पहले ही हो चुका हो। उपयोगी टिप्स के लिए आगे पढ़ें।

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 3: अस्थायी रूप से कानों में बजने का इलाज करें

1. खोपड़ी-थंप तकनीक का प्रयास करें। जब आप एक संगीत कार्यक्रम या एक क्लब से घर आते हैं और आपके कान बजना बंद नहीं होते हैं, तो यह इसलिए है क्योंकि आपके कोक्लीअ में छोटे बाल क्षतिग्रस्त हो गए हैं, जिससे सूजन और तंत्रिका उत्तेजना हो रही है। आपका मस्तिष्क इस सूजन की निरंतर गूंज के रूप में व्याख्या करता है और यह चाल उस कष्टप्रद शोर से छुटकारा पाने में मदद कर सकती है।
   • अपने कानों को अपनी हथेलियों से ढक लें। आपकी उंगलियां पीछे की ओर होनी चाहिए और आपकी खोपड़ी के पीछे आराम करें। अपनी खोपड़ी के पीछे अपनी मध्यमाओं को एक दूसरे की ओर इंगित करें।
   • अपनी तर्जनी को अपनी मध्यमा उंगलियों के शीर्ष पर रखें।
   • तड़क-भड़क वाली गति बनाएं, अपनी तर्जनी को अपनी मध्यमा उंगलियों से बंद करें ताकि वे आपकी खोपड़ी को टैप करें। यह आंदोलन एक ड्रम की तरह लगता है। क्योंकि आपकी उंगलियां आपकी खोपड़ी से टकराती हैं, यह काफी तेज आवाज कर सकता है। यह सामान्य बात है।
   • ऐसा 40 से 50 बार करते रहें। 40 से 50 बार के बाद, गुलजार कम हो जाएगा।
2. बस इसे बाहर बैठो। शोर के संपर्क में आने से कानों में बजना आमतौर पर कुछ घंटों के बाद अपने आप हल हो जाता है। कोशिश करें कि आराम करने के बारे में न सोचें और कुछ भी ऐसा करने से बचें जो इसे बदतर बना सकता है। अगर गुलजार 24 घंटे के बाद भी नहीं जाता है, तो एक डॉक्टर को देखें।

विधि 2 की 3: कान में पुरानी रिंगिंग का इलाज करें

1. अंतर्निहित समस्याओं का इलाज करने के लिए अपने चिकित्सक को देखें। अक्सर टिन्निटस एक उपचार योग्य स्थिति के कारण होता है। कभी-कभी अंतर्निहित कारण को ठीक करने से कानों में बजने वाले कुछ या सभी को दूर किया जा सकता है।
   • अपने चिकित्सक से वैक्स को हटा दें। या यह ध्यान से स्वयं करें। अतिरिक्त मोम बिल्ड-अप को हटाने से कभी-कभी टिनिटस के लक्षणों से राहत मिल सकती है।
   • क्या आपका डॉक्टर आपके रक्त वाहिकाओं की जांच कर सकता है। रक्त वाहिका विकार, जैसे खराब रक्त प्रवाह, टिनिटस को बदतर बना सकते हैं।
   • क्या आपका डॉक्टर आपकी दवाओं के दुष्प्रभावों की जाँच करता है। यदि आप कई प्रकार की दवा ले रहे हैं, तो आप अपने डॉक्टर से जांच करवा सकते हैं कि कानों में बजने के संभावित दुष्प्रभाव क्या हो सकते हैं।
2. शोर दमन के साथ टिनिटस का इलाज करें। विभिन्न प्रकार के शोर रद्द करने का उपयोग कानों में बजने की आवाज़ों को मास्क करने के लिए किया जा सकता है। इन तकनीकों में शामिल हैं:
   • सफेद शोर मशीनों का उपयोग करना। सफेद शोर वाली मशीनें बारिश या हवा के झोंके के रूप में "पृष्ठभूमि" शोर करती हैं, जिससे आपको कानों में कम सुनाई देता है।
     
     • प्रशंसक, ह्यूमिडिफ़ायर और एयर कंडीशनर भी सफेद शोर मशीनों के रूप में काम कर सकते हैं।
   • बज़िंग को मास्क करने के लिए उपकरणों का उपयोग करना। आप इन्हें अपने कानों के ऊपर पहनते हैं और कानों में बजने वाली आवाज को मास्क करने के लिए सफ़ेद शोर की निरंतर ध्वनि उत्पन्न करते हैं।
   • श्रवण यंत्र का उपयोग करना। यह विशेष रूप से प्रभावी है यदि आपके पास टिनिटस के अलावा खराब सुनवाई है।
3. टिनिटस के लक्षणों से राहत के लिए दवाएं लें। हालांकि दवाओं को आमतौर पर कानों में बजने से पूरी तरह से छुटकारा नहीं मिलता है, लेकिन यह इसे कम कष्टप्रद बना सकता है।
   • एंटीडिप्रेसेंट के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। एंटीडिप्रेसेंट गंभीर टिनिटस के लिए प्रभावी हो सकता है, लेकिन दुर्भाग्य से अवांछित दुष्प्रभाव होते हैं।
   • Xanax के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। यह कानों में बजने को कम करने में प्रभावी है, लेकिन दुर्भाग्य से इसकी आदत हो सकती है और इसके अवांछित दुष्प्रभाव होते हैं।
4. जिन्को निकालने की कोशिश करें। भोजन के साथ दिन में तीन बार गिन्को का अर्क सिर और गर्दन में रक्त परिसंचरण को कम कर सकता है, जिससे रक्तचाप कम होता है। इसकी प्रभावशीलता का आकलन करने से पहले दो महीने के लिए जिन्को लेने की कोशिश करें।

3 की विधि 3: कान में बजना रोकें

1. उन स्थितियों से बचें जो कोक्लीअ को नुकसान पहुंचा सकती हैं। क्योंकि टिन्निटस का इलाज करना बहुत मुश्किल है, आपका सबसे अच्छा विकल्प इसे रोकना है या लक्षणों को खराब होने से रोकना है। निम्नलिखित चीजें टिनिटस के लक्षणों को बदतर बना सकती हैं:
   • कठोर ध्वनि। कंसर्ट मुख्य अपराधी हैं, लेकिन निर्माण स्थल, यातायात, विमान, आतिशबाजी और अन्य जोर शोर भी हानिकारक हो सकते हैं। अपने कानों को इयरप्लग से सुरक्षित रखें।
   • तैराकी। पानी और क्लोरीन आपके आंतरिक कान में फंस सकते हैं जब आप तैरते हैं, जिससे टिनिटस होता है या बाहर निकलता है। तैराकी करते समय इयरप्लग पहनकर ऐसा होने से रोकें।
2. अपने तनाव के लिए एक आउटलेट खोजें। यदि आपके कानों में अक्सर बजता रहता है, तो तनाव से स्थिति और खराब हो सकती है। व्यायाम, ध्यान और मालिश जैसे तनाव मुक्त करने के तरीके खोजें।
3. शराब, कैफीन और निकोटीन का कम सेवन करें। ये पदार्थ रक्त वाहिकाओं के लिए खराब होते हैं क्योंकि वे उन्हें सूखते हैं। यह मुख्य रूप से आंतरिक कान में होता है। लक्षणों को कम करने के लिए कैफीन और तम्बाकू के साथ शराब, कॉफी, चाय का सेवन कम करें।
4. ज्यादा नमक न खाएं। नमक आपके परिसंचरण को कमजोर करता है, आपके रक्तचाप को बढ़ाता है, और टिनिटस को बदतर बना सकता है।

टिप्स

• अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना भी कानों में बजना कम कर सकता है। आपको संक्रमण और बीमारियां होने की संभावना कम है जो कष्टप्रद शोर को बदतर बना सकता है। आपके स्वास्थ्य में सुधार का मतलब आपके टिनिटस में सुधार भी हो सकता है। स्वस्थ रहें, मुख्य रूप से स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम के माध्यम से, और पर्याप्त नींद लें।