विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 की 3: यौन कुंठा को खत्म करना
• भाग 2 का 3: एक रिश्ते में निराश होना
• भाग 3 का 3: एकल और निराश होना
• टिप्स
• चेतावनी

कुछ बिंदु पर, हम में से प्रत्येक एक बिंदु या किसी अन्य पर यौन कुंठा का अनुभव करेंगे। उदाहरण के लिए, हम एक ऐसे रिश्ते में हो सकते हैं जो समाप्त हो गया है, हम एकल हैं और कोई संभावना नहीं है, या हमारा स्वास्थ्य हमें इस अत्यंत मानवीय गतिविधि का आनंद लेने से रोक रहा है। पहला भाग उस हताशा से निपटने के तरीकों के बारे में बताता है, दूसरा एक रिश्ते में हताशा पर चर्चा करता है, और अंतिम भाग एकल होने की हताशा से संबंधित है। इस अत्यधिक व्यक्तिगत मुद्दे के बारे में बेहतर महसूस करना शुरू करने के लिए, चरण 1 पर जाएं।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 की 3: यौन कुंठा को खत्म करना

1. तनाव से बचें। तनाव यौन संबंधों का आनंद लेने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकता है। यदि आप तनाव को अच्छी तरह से नहीं संभाल सकते हैं, तो इसके बारे में मनोवैज्ञानिक या डॉक्टर से बात करें। वह उपयुक्त समाधान खोजने में आपकी सहायता करने में सक्षम हो सकता है। आपके यौन लक्षण (या आपके साथी के) बस एक साइड इफेक्ट हैं; वास्तविक समस्या को ठीक करना आसान हो सकता है।
   • उदासी, आघात और अवसाद के परिणामस्वरूप यौन इच्छा में कमी आ सकती है।
   • यदि आप वित्तीय कठिनाइयों से तनाव में हैं तो एक बजट विशेषज्ञ पर जाएँ।
   • रिश्ते की समस्याएं भी आपको यौन संतुष्ट होने की संभावना कम कर सकती हैं।
     • तनाव को कम करने के सरल तरीके? योग, ध्यान और श्वास व्यायाम का प्रयास करें।
2. चलते रहो। किसी भी तरह की निराशा - शारीरिक या अन्यथा - शारीरिक परिश्रम से राहत मिल सकती है। किकबॉक्सिंग और अन्य मार्शल आर्ट जैसे खेल आदर्श रूप से इसके लिए उपयुक्त हैं। यह सुनिश्चित करता है कि आप अपने समय में भरते हैं, यह सुनिश्चित करता है कि आपका सिर कुछ समय के लिए कहीं और है, और आपके एड्रेनालाईन का प्रवाह शुरू हो जाता है। शारीरिक व्यायाम एक स्वस्थ विकल्प है।
   • योग, वेट लिफ्टिंग और कार्डियो सहित किसी भी तरह का व्यायाम अच्छा है। यह न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए, बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है।
3. हस्तमैथुन करें। जबकि आप अपनी परवरिश के कारण इस बारे में सतर्क हो सकते हैं, हस्तमैथुन करने की प्रवृत्ति पूरी तरह से प्राकृतिक और मानवीय है। जब तक आप इसे घर पर करते हैं, यह यौन कुंठा को खत्म करने का एक शानदार तरीका है। वास्तव में, यह ऐसा करने का सबसे प्रभावी तरीका हो सकता है।
   • यदि अकेले हस्तमैथुन करने से आपकी यौन कुंठा दूर नहीं होती है, तो आप अन्य तकनीकों को आजमा सकते हैं। जिस तरह आपका यौन साथी आपको बोर कर सकता है, उसी तरह आप भी खुद को थका सकते हैं। एक नई तकनीक आपको और भी अधिक गहन संभोग का अनुभव करने का कारण बन सकती है, जो आपको जितना संभव हो सके उससे अधिक पेंट-अप कुंठा को बाहर निकालने में मदद करता है।
4. यदि आपका स्वास्थ्य आपको परेशान कर रहा है, तो इसकी जांच करवाएं। बहुत अधिक या कम कामेच्छा का अक्सर एक चिकित्सा आधार होता है। निम्नलिखित बातों पर विचार करें:
   • यदि आपको खाने की बीमारी है, तो अपने डॉक्टर से चर्चा करें। एक स्वस्थ आहार के बारे में बात करें, यदि आवश्यक हो तो अपने डर, दवाओं और सर्जरी को रोकने के तरीके। आपके पास बहुत सारे विकल्प हैं।
   • यह भी संभव है कि आप जो ड्रग्स ले रहे हैं वह किसी तरह से आपकी सेक्स ड्राइव को प्रभावित कर रहा हो। एक वैकल्पिक उपचार योजना की कोशिश करने पर विचार करें। हालांकि, डॉक्टर से अनुमति न होने पर अपनी दवा बंद न करें।
   • यदि कोई अन्य जैविक मुद्दा है, तो एक चक्कर देखें। कुछ क्षेत्रों में पंगु होने वाले लोगों का कहना है कि वे कान के रूप में अन्य एरोजेनस ज़ोन में तीव्रता से संतुष्ट हो सकते हैं।
5. यदि आप संपर्क से वंचित महसूस करते हैं, तो ऐसी गतिविधियों में संलग्न हों जो आपको दूसरों के करीब लाती हैं। यदि आप जिस यौन कुंठा का अनुभव कर रहे हैं, उसमें अकेलेपन की भावनाएं शामिल हैं, तो ऐसी गतिविधियों में संलग्न हों जो आपको लोगों के करीब लाएं। अपने जीवन में मानवीय स्पर्श जोड़ना आपके विचार से बहुत आसान है।
   • सबसे प्रभावी योजना? नृत्य या रंगमंच। अगर वह आपके अनुरूप नहीं है, तो व्यायाम करने का प्रयास करें। समूह का हिस्सा बनना आपको दूसरों के करीब बनाता है। इसके अलावा, यह आपको पहचान की भावना प्रदान करने में मदद करता है।
6. आउटलेट के रूप में कला या अन्य शांत शौक का उपयोग करें। यदि आप एक खेल या फिटनेस के प्रति उत्साही नहीं हैं, तो अधिक कलात्मक आउटलेट देखें। ये क्रियाएं अत्यंत शुद्ध और शांत हो सकती हैं। इसके अलावा, अपने डर पर अंकुश लगाना आपको कम निराश कर सकता है। आपके जीवन में जितना कम तनाव होगा, उतना कम आप इसके बारे में चिंता करेंगे।
   • पेंटिंग, खाना पकाने, DIY, मिट्टी के बर्तन, मोमबत्तियाँ बनाना, संगीत वाद्ययंत्र बजाना सीखना, बढ़ईगीरी, लकड़ी का काम करना, या किसी अन्य शौक के उदाहरण के लिए सोचें। इस तरह आप सभी प्रकार की प्रतिभाओं का विकास भी करते हैं!
7. कम आत्मसम्मान का सामना करें। जबकि यह हर किसी के लिए नहीं है, आप कम आत्मसम्मान के कारण मानवीय रिश्तों से पीछे हट सकते हैं। यदि वह अपराधी है, तो आपकी यौन परेशानी धूप में बर्फ की तरह गायब हो सकती है, जैसा कि आप अपनी मानसिक परेशानियों से निपटते हैं। इसमें थोड़ा समय लग सकता है, लेकिन यह भविष्य को बहुत शानदार बना देगा।
   • अपने आसपास के सकारात्मक, सहायक लोगों के समूह को इकट्ठा करके शुरू करें। वह एक है। वहां से आप खुद का मूल्यांकन शुरू कर सकते हैं। हालांकि सख्ती से आवश्यक नहीं है, यह आमतौर पर एक मनोवैज्ञानिक को काम पर रखने के लिए चोट नहीं पहुंचाता है। प्रक्रिया को गति देने के लिए चिकित्सा पर विचार करें।
8. खिलौने का उपयोग करें। कुछ लोगों, विशेषकर महिलाओं को ऑर्गेज्म की परेशानी होती है। इससे बहुत निराशा हो सकती है। आप कहेंगे कि मानव शरीर संभोग और संबंधित मामलों का उचित जवाब देगा। लेकिन कभी-कभी इसके लिए एक बाहरी पार्टी की आवश्यकता होती है: सेक्स खिलौने। वे पहली बार में थोड़ा भयभीत लग सकते हैं, लेकिन यह भुगतान कर सकता है।
   • सैकड़ों, हजारों तरह के खिलौने हैं। यदि आप एक नौसिखिया हैं, तो आप शायद अभी तक उड़ान शुरू करने के लिए उतरना नहीं चाहते हैं। अपने दोस्तों से पूछें कि वे क्या पसंद करते हैं और ऑनलाइन शोध करते हैं। आपकी रुचि किसमें हैं?
9. एक सेक्स थेरेपिस्ट के पास जाएँ। यदि आपको अपनी कामेच्छा (कोई भी) के साथ समस्या हो रही है या आधे ऐसे जोड़े हैं, जिन्हें वास्तव में मदद की ज़रूरत है, तो एक सेक्स थेरेपिस्ट आपकी ज़रूरत के मुताबिक हो सकता है। और हाँ, यह एक वास्तविक और सभ्य पेशा है। ऐसे वैध चिकित्सक हैं जो सेक्स के विशेषज्ञ हैं। वे उन रोगियों की मदद करते हैं जिनके पास पर्याप्त है, इसके बारे में बहुत कम और बीच में सब कुछ।
   • यदि आप निश्चित नहीं हैं कि कहां से शुरुआत करें, तो पहले अपने डॉक्टर से अपनी स्थिति पर चर्चा करें। वह / वह आपकी मदद करने के लिए एक पेशेवर की सिफारिश करने में सक्षम होना चाहिए।
   • आपको किसी भी चीज़ के बारे में चिंता करने या किसी भी चीज़ पर शर्म करने की ज़रूरत नहीं है। ऐसे लाखों लोग हैं जो चिकित्सा से गुजर रहे हैं और बेहतर हो रहे हैं।

भाग 2 का 3: एक रिश्ते में निराश होना

1. समय बनाना। फिल्मों में सेक्स हमेशा इतना करामाती लगता है। डिब्बे के दो जोड़े मिलते हैं, और सेकंड के भीतर फर्श कपड़ों से ढंक जाता है। असल जिंदगी में ऐसा नहीं है। डेटिंग के लिए नए लोगों के लिए भी तैयारी की जरूरत है। प्रत्येक पार्टी को एक समय पर सहमत होना पड़ता है, फोन कॉल का आदान-प्रदान करना पड़ता है, वहां बौछार करनी पड़ती है, त्वचा को तैयार करना पड़ता है, और उसके बाद ही मजा आ सकता है। किसी रिश्ते में ऐसा क्यों होगा?
   • ऐसे समय का पता लगाएं जब आप और आपका साथी स्वतंत्र हों और खरीदारी की सूची से तौला न जाए। वस्तुतः अपने कैलेंडर पर सेक्स के लिए समय रिकॉर्ड करें। यदि आपको अपने व्यस्त कार्यक्रम में से एक घंटा निकालने की आवश्यकता है, तो ऐसा करें।
   • आप सोच सकते हैं, "सेक्स के लिए समय बनाना हास्यास्पद है! हालांकि, दयनीय की तरह। यह एक प्राथमिकता होनी चाहिए!" खैर, कुछ मामलों में यह नहीं है। आपकी और आपके साथी की ज़िंदगी व्यस्त है, नौकरी के साथ और शायद बच्चे भी। सेक्स के लिए समय देना वही हो सकता है जो आपको चाहिए। यह थोड़ा कम रोमांटिक हो सकता है, लेकिन इसे काम मिल जाएगा।
2. अपने सहभागी से बात करें। दो संभावित परिदृश्य हैं: या तो आप इसे चाहते हैं और वह / वह नहीं करता है; या वह / वह चाहती है, लेकिन आप नहीं। आइए एक पल के लिए दोनों विकल्पों पर चर्चा करें।
   • यदि आप चाहते हैं, तो अपने साथी के साथ खुलकर संवाद करें। आखिरकार, आप दोनों वयस्क हैं। आप सेक्स के बारे में बात क्यों नहीं कर सकते? आप एक-दूसरे की चिंताओं और डर को कैसे कम कर सकते हैं? क्या आपको एक समझौता करना है? वह / वह भी नहीं जानते होंगे कि यह आपके लिए कितना बुरा है।
   • यदि आप यह नहीं चाहते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि वह जानता है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और आप क्या कर रहे हैं। इसके बारे में बात न करना आपके साथी को बिन बुलाए, अवांछित या सीधे नाखुश महसूस करा सकता है। यदि वह जानता है कि क्या चल रहा है, तो वह आपकी सहायता कर सकता है और आपकी मदद कर सकता है।
3. धीरे-धीरे अपने तरीके से सेक्स तक करें। कई दंपति सब-कुछ सोच-समझ कर खाते हैं। यह ऐसा काम नहीं करता है! एक अच्छा चुंबन एक रात की है। अगले दिन अपने हाथों का उपयोग करें। यदि आप सेक्स की तलाश कर रहे हैं, तो सीमाओं को थोड़ा धक्का दें। हो सकता है कि आपके साथी को बस इसकी थोड़ी सी आदत हो।
   • यह, निश्चित रूप से, केवल तभी लागू होता है जब आपने पहले सेक्स किया हो, और इसमें कोई लुप्त होने वाली परिस्थितियाँ शामिल न हों। यदि वह व्यक्तिगत कारणों से यौन संबंध नहीं बनाना चाहता है, तो शायद वह ऐसी चीज है जिसका आपको सम्मान करना चाहिए।
   • आपके साथी को सहज महसूस करना चाहिए। यदि वह नहीं है, तो कोई सेक्स नहीं होगा। अगर ऐसा होता है, चमत्कारिक ढंग से, यह इतना अच्छा नहीं होगा। अपने साथी को संभालने की अपेक्षा सीमाओं को आगे न बढ़ाएं; अपने साथी से ऐसी किसी चीज़ की माँग न करें जो वह करने को तैयार नहीं है।
4. जान लें कि काम करने की इच्छा के लिए महिलाओं को उत्तेजना की आवश्यकता होती है। कई महिलाएं अधिकांश पुरुषों से भिन्न होती हैं (अधिकांश, सभी नहीं)। जबकि ज्यादातर पुरुष हमेशा तैयार रहते हैं, महिलाएं आमतौर पर जल्दी नहीं बनना चाहती हैं। यदि वह आपके साथ यौन संबंध नहीं बनाना चाहती है, तो ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आप उसे पर्याप्त उत्तेजित नहीं कर रहे हैं। वह आपसे प्यार करना चाहेगी।
   • मान लीजिए आप और आपकी प्रेमिका एक फिल्म देख रहे हैं। आप सेक्स के बारे में सोचते हैं, और वह फिल्म के बारे में सोचती है। इसमें कुछ भी गलत नहीं है! जब तक उसे इच्छा रखने की इच्छा होती है, तब तक सेक्स की संभावना जीवित रहती है। उसे बस यह समझना है कि खुद से, और आपको उसे भी समझना है।
5. यदि आप लंबी दूरी के रिश्ते में हैं, तो प्रौद्योगिकी का उपयोग करें। तकनीक के आगमन के साथ लंबी दूरी के रिश्ते कभी आसान नहीं रहे। यदि आप यौन रूप से निराश हैं, क्योंकि आपका प्रिय दूर है, तो स्काइप, फेसटाइम, या सेक्स्ट का उपयोग करें। यह समान नहीं है, लेकिन यह मदद कर सकता है!
   • कुछ लोग फोन सेक्स और इस तरह की चीजों से थोड़ा सावधान रहते हैं। यह कुछ ऐसा हो सकता है जिसे आपको धीरे-धीरे ऊपर लाना चाहिए। छोटे चरणों से शुरू करें। सबसे पहले, यह कहें कि आप अपने साथी को कितना याद करते हैं, आप उन्हें कितना छूना चाहते हैं, इत्यादि। धीरे-धीरे इसका निर्माण करें।
6. हमेशा अपना ख्याल रखना। यदि आप एक ऐसे रिश्ते में हैं जहां सेक्स सालों से मेज पर है, तो आप एक ऐसे मुकाम पर पहुंच जाएंगे, जहां आपको सबसे पहले अपना ख्याल रखना होगा। केवल आप ही जानते हैं कि वह बिंदु क्या है, और जब आप उस तक पहुँच चुके हैं। यदि आपकी जरूरतें तर्कसंगत हैं और पूरी नहीं हुई हैं, तो आपको रिश्ता खत्म करने का अधिकार है।
   • सेक्स किसी भी वयस्क रिश्ते का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। दावा करना अन्यथा आपको मानव होने से दूर करता है। ये इच्छाएँ कुछ हद तक, स्वाभाविक हैं। अगर आपको लगता है कि आपका ध्यान नहीं रखा जा रहा है, तो आपको अपना ध्यान रखने की आवश्यकता है। उसके साथ कुछ भी गलत नहीं है।

भाग 3 का 3: एकल और निराश होना

1. एक संभावित साथी को खोजने के लिए अपने जीवन को समायोजित करें। अपनी माँ के तहखाने में दिन में चौबीस घंटे वीडियो गेम खेलने से आपको सेक्स करने का मौका नहीं मिलेगा। यदि आप लोगों से मिलना चाहते हैं और यौन संबंध स्थापित करना चाहते हैं, तो आपको लोगों से मिलना होगा। बहुत सारा! अपनी जीवन शैली को समायोजित करें ताकि आप ऐसा कर सकें!
   • सबसे स्पष्ट विकल्प बार है। यदि आप एक अल्पकालिक संबंध की तलाश में हैं, तो बार इसे खोजने के लिए एक शानदार जगह है। लेकिन अगर आप एक गंभीर रिश्ते की तलाश में हैं, लंबे समय तक कुछ है, तो आप बेहतर कुछ और करते हैं। एक क्लब, जिम या खेल टीम में शामिल हों। साइड जॉब करें या कोर्स करें। अपने आप को उन लोगों के साथ घेरें, जिनके आपके समान हित हैं। तुम भी अपने नए दोस्तों के दोस्तों के साथ दोस्ती कर सकते हैं!
2. सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को आकर्षक बनाते हैं। चाहे आप सलाखों को हिट करने का फैसला करते हैं, या यदि यह आपके नए पाठ्यक्रम का पहला दिन है, तो अपने आप को यौन रूप से आकर्षक बनाना सुनिश्चित करें। आप किसी ऐसे व्यक्ति के पास नहीं जाते हैं जिसे आप आकर्षक नहीं पाते हैं, इसलिए यदि आप नहीं हैं तो कोई आपके पीछे क्यों जाए? सुनिश्चित करें कि आप हमेशा धुले और मुड़े हुए हैं और आपको अच्छी और ताज़ी खुशबू आती है।
   • और अगर आपको एक रात खड़ा है, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास हमेशा एक कंडोम हो। सेक्स मजेदार है, लेकिन असुरक्षित सेक्स के भयानक परिणाम हो सकते हैं।
3. अपने आसपास के लोगों को अलग तरह से देखें। दुर्भाग्य से, आपकी यौन निराशा उन लोगों से पैदा हो सकती है जिन्हें आप आकर्षक पाते हैं। दूसरे शब्दों में, जिन लोगों के साथ आप सेक्स करना चाहते हैं। यदि आपके संभावित भागीदारों के तालाब में केवल सुपर मॉडल हैं, तो आप एक ऊबड़, अकेले सवारी के लिए तत्पर हैं।
   • यह कहा की तुलना में आसान है, लेकिन कम से कम इसे कुछ विचार दें। यदि आप संभावित तारीखों को टालते रहते हैं, तो यह आपके ऊपर है। आपकी यौन कुंठा भी एक समस्या नहीं है।
4. इसे बड़ी घड़ी पर लटकाएं। यह थोड़ा पागल लगता है, लेकिन एक संभावित साथी के लिए सबसे तेज़ तरीका अक्सर एक दोस्त के माध्यम से होता है। अपने दोस्तों को बताएं कि आप सिंगल हैं और देख रहे हैं। आखिरकार, आपके दोस्तों के पास दोस्त हैं, और उन दोस्तों के पास भी दोस्त हैं। वे अन्य लोगों के साथ घटनाओं में भाग लेने की संभावना रखते हैं, जिन्हें आपके लिए बिल्कुल अजनबी नहीं होना चाहिए। अपने लाभ के लिए अपने दोस्तों का उपयोग करें!
   • उन्हें ठीक से बताएं कि आप क्या चाह रहे हैं। यदि आप एक त्वरित मोड़ चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे आपको अपनी छोटी बहन के साथ जोड़ी नहीं बनाते हैं। उन्हें बताएं कि तबाही से बचने के लिए आपके मन में क्या है।
   • आपके मित्र शायद एक समय या किसी अन्य स्थिति में एक ही स्थिति में रहे हों। हो सकता है कि वे आपकी स्थिति पर प्रकाश डाल सकें।

टिप्स

• मल्टीपल स्केलेरोसिस और धमनीकाठिन्य ऐसे रोग हैं जो कई सेक्स विकारों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

चेतावनी

• कुछ सर्जिकल प्रक्रियाएँ स्तंभन दोष को प्रेरित कर सकती हैं।