विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• विधि 1 की 3: व्यवहार का जवाब दें
• विधि 2 की 3: सीमाएँ निर्धारित करें
• विधि 3 की 3: अपने प्रियजनों का समर्थन करें

एक ध्यान साधक नाटकीय व्यवहार प्रदर्शित करता है, अतिरंजित कहानियों को बताता है, और बहुत हिंसक तर्क देता है। यदि कोई आपको इस प्रकार के व्यवहार से परेशान कर रहा है, तो उनके विघटनकारी व्यवहार को अनदेखा करना सबसे अच्छा है। यदि आपके पास स्पष्ट सीमाएं हैं, तो ये आपको शांत रहने और नियंत्रण रखने में मदद करेंगे। हालाँकि, यदि ध्यान खींचने वाला वह व्यक्ति है जिसे आप प्यार करते हैं, तो आपको एक चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक की मदद से उसे इस व्यवहार से छुटकारा पाने में मदद करने की आवश्यकता हो सकती है।

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 3: व्यवहार का जवाब दें

1. उसे (या उसे) अनदेखा करें यदि वह ऐसा कुछ करता है जो आपको परेशान करता है। उपेक्षा करना उसे दिखाने का सबसे अच्छा तरीका है कि वह आपका ध्यान आकर्षित करने वाला नहीं है। ध्यान खींचने वाले को न देखें और न ही उसे रुकने के लिए कहें। सिर्फ दिखावा कि वह ध्यान आकर्षित करने की कोशिश नहीं कर रहा है।
   • कई ध्यान चाहने वाले सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह के ध्यान का आनंद लेते हैं। वह (या वह) धीरे से सीटी बजा सकता है क्योंकि वह जानता है कि यह आपको गुस्सा दिलाता है और आप उसे बाहर निकाल देंगे। जैसा कि यह मुश्किल है, बस जब वह सीटी बजाता है, तो प्रतिक्रिया को रोकने की कोशिश करें। इयरप्लग में डालें या अगर दोबारा होता है तो संगीत सुनें।
   • यदि व्यक्ति आपका ध्यान आकर्षित करने के लिए कहानियाँ कह रहा है, तो उन्हें सुनने से बचने का बहाना बनाइए। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मुझे कुछ समय के लिए काम पर वापस जाना होगा" या "क्षमा करें, लेकिन मैं कुछ समय के लिए काम कर रहा हूं।"
2. शांत रहें जबकि दूसरा व्यक्ति ध्यान आकर्षित कर रहा है। यदि व्यक्ति की उपेक्षा करना संभव नहीं है, तो उनके साथ बातचीत करते समय भावना न दिखाने का प्रयास करें। यह न दिखाएँ कि आप क्रोधित, निराश या उत्तेजित हैं। लेकिन आप दूसरे में दिलचस्पी नहीं दिखाते हैं। बस अपने चेहरे पर शांत भाव से शांत रहें।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपका सहकर्मी आपके बगल में बैठता है और अपने बॉस के साथ होने वाले तर्क के बारे में बात करना शुरू कर देता है, तो बस थोड़ा सा सिर हिलाएं। जब वह पूरा हो जाए, तो उसे काम पर वापस जाने के लिए कहें।
   • यह सबसे अच्छा है कि जब वह कहानी सुनाए तो सवाल न पूछे। छोटे वाक्यों जैसे "अच्छा" या "ओके" का जवाब दें।
   • उस ने कहा, अगर वह एक बहुत अच्छा विचार है या एक अजीब कहानी बताता है, तो यह दिखाने के लिए डरो मत कि आप रुचि रखते हैं। आखिरकार, सभी को वास्तविक ध्यान देने की आवश्यकता है। यदि आप वास्तव में अपने शौक या कहानियों में रुचि रखते हैं, तो यह एक मजेदार बातचीत भी हो सकती है।
3. यदि आप उसे (या वह) पीड़ित होने का नाटक कर रहे हैं तो तथ्यों के बारे में पूछें। एक पीड़ित होने के नाते ध्यान चाहने वालों के लिए सहानुभूति और प्रशंसा पाने का एक तरीका है। उदाहरण के लिए, वह एक कहानी सुनाता है जिसमें उसका उपहास और अपमान किया गया था। कहानी के तथ्यों के बारे में वस्तुनिष्ठ प्रश्न पूछकर जवाब दें, न कि कहानी कहने वाले व्यक्ति की भावनाओं या परिप्रेक्ष्य के बारे में।
   • उदाहरण के लिए, यदि वह या वह इस बारे में बात करता रहता है कि कैशियर उसके साथ कितना कठोर था, तो आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, “कैशियर ने वास्तव में क्या कहा? क्या उसने सच में आपसे ऐसा कहा था? प्रबंधक कहाँ था? ”
4. जब आप किसी खतरनाक या चरम स्थिति में हों तो बस चलना सीखें। ध्यान चाहने वाले इस तरह से व्यवहार करते हैं क्योंकि वे अपने व्यवहार के माध्यम से प्रतिक्रियाओं को प्राप्त करना चाहते हैं। उन लोगों में से कुछ उस ध्यान को पाने के लिए आगे और आगे बढ़ते हैं। यदि स्थिति बहुत खराब हो जाती है, तो बस चलें। यह उसे (या उसे) संकेत देता है कि उसके व्यवहार का वांछित प्रभाव नहीं है, और आप खुद को सुरक्षा के लिए लाते हैं।
   • उन पर ध्यान देकर खतरनाक स्टंट या मजाक को पुरस्कृत न करें। यदि कोई ध्यान आकर्षित करने के लिए कोई साधक खतरनाक काम करता है, तो किसी को बहुत सीधे तौर पर बताएं, “मुझे यह पसंद नहीं है कि आप खुद को चोट पहुंचाते हुए देखें। यदि आप जारी रखते हैं, तो मुझे नहीं पता कि क्या हम अभी भी साथ आ सकते हैं। ”
   • यदि आपको लगता है कि व्यक्ति खतरे में है, खुद को चोट पहुंचा रहा है, या किसी और को चोट पहुंचा रहा है, तो जितनी जल्दी हो सके उनकी मदद लें। संकेत है कि कोई आत्महत्या के बारे में सोच रहा है, उसकी मृत्यु के बारे में बात करना, सामान देना या अधिक शराब या ड्रग्स लेना शामिल है।
   • यदि वह व्यक्ति नियमित रूप से रो रहा है, चिल्ला रहा है, या सार्वजनिक रूप से चिल्ला रहा है, तो उसे एक चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक को देखने की सलाह देने का विचार हो सकता है।

विधि 2 की 3: सीमाएँ निर्धारित करें

1. उसे बताएं कि आप कौन सा व्यवहार करेंगे और बर्दाश्त नहीं करेंगे। सुनिश्चित करें कि ध्यान खींचने वाला समझता है कि आप कुछ व्यवहार को स्वीकार नहीं कर रहे हैं। यदि वह (या वह) जानता है कि वह (या वह) व्यवहार से आप पर कोई ध्यान नहीं दे रहा है, तो वह अभी से ऐसा करना बंद कर सकता है।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप उसे (या उसे) आपको स्पर्श नहीं करना चाहते हैं, तो आप उससे कह सकते हैं, "क्या आप मुझे कंधे पर थपथपाना नहीं चाहते हैं या यदि आप मेरा ध्यान चाहते हैं तो मेरी बांह पकड़ सकते हैं? यदि आपको मेरी आवश्यकता हो तो आप मेरा नाम भी कह सकते हैं। ” यदि वह बाद में आपको छूना जारी रखता है, तो उसे अनदेखा करें।
   • आप कुछ ऐसा भी कह सकते हैं, "मुझे पता है कि आप वास्तव में बंजी जंपिंग पसंद करते हैं, लेकिन मुझे अच्छा नहीं लगता अगर आप मुझे इमारतों से कूदते हुए दिखाते रहें। कृपया मुझे फिर से क्लिप न दिखाएं।"
2. बातचीत और छोटी सी बात पर सीमा निर्धारित करें। एक ध्यान खींचने वाला आपके दिन को उसकी (या उसकी) कहानियों और जरूरतों से जल्दी भर सकता है। बातचीत को समय पर समाप्त करने के लिए, आप उसे (या उसे) ठीक-ठीक बता सकते हैं कि आपको शुरुआत में कितना समय देना है। जब वह समय बीत चुका है, तो बातचीत समाप्त हो गई है और फिर आपने बातचीत को समाप्त कर दिया है।
   • उदाहरण के लिए, यदि वह (या वह) आपको फोन करती है, तो आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, “अरे, मेरे पास केवल पंद्रह मिनट हैं। यह क्या है?"
   • यदि आप उसकी कंपनी में हैं, की तर्ज पर कुछ कहें, “चलो, दोपहर का भोजन है; मुझे बस 14:00 बजे निकलना है। ”
   • उस समय कॉल समाप्त करने के लिए आपको याद दिलाने के लिए अपने फ़ोन पर अपना अलार्म सेट करें। जैसे ही यह बंद हो जाता है, आप दोनों वार्तालाप समाप्त करना जानते हैं।
3. ध्यान खींचने वाले के सोशल मीडिया खातों का अनुसरण करना बंद करें। कुछ लोग ऐसी चीजें पोस्ट करते हैं जो बहुत व्यक्तिगत होती हैं या वे सोशल मीडिया पर बहुत सी चीजें पोस्ट करती हैं, जैसे कि फेसबुक, इंस्टाग्राम या ट्विटर पर। यदि आपको पोस्ट आपको परेशान करती हैं, तो उन्हें एक मित्र के रूप में हटाएं, या अपनी पोस्ट को अपने टाइमलाइन या समाचार फ़ीड से हटा दें।
   • यदि कोई सोशल मीडिया पर बहुत अधिक पोस्ट करता है, तो यह संकेत हो सकता है कि वे अन्य लोगों के साथ अधिक संपर्क की मांग कर रहे हैं। यदि यह कोई ऐसा व्यक्ति है जिसकी आप परवाह करते हैं, तो उन्हें कॉल दें और मिलने या छोड़ने की अनुमति दें।
   • यदि ध्यान साधक सोशल मीडिया पर विवादास्पद सामग्री पोस्ट करता है, तो आप टिप्पणी या प्रतिक्रिया देने का आग्रह महसूस कर सकते हैं। उस प्रवृत्ति का विरोध करने की कोशिश करें।
4. यदि ध्यान खींचने वाला आपको तनाव, चिंता, या जलन पैदा कर रहा हो तो संपर्क कम से कम करें। यदि आप बहुत अधिक ध्यान खींचने वाले से परेशान हैं, तो संभव हो तो संपर्क तोड़ दें। यदि आवश्यक नहीं है, तो जितना संभव हो उतना कम से कम संपर्क करें।
   • यदि यह परिवार के सदस्यों की चिंता करता है, तो आप उदाहरण के लिए, महीने में एक बार फोन कर सकते हैं या परिवार के कार्यक्रमों के दौरान एक-दूसरे को देख सकते हैं। लेकिन आपको उनके कॉल का जवाब देने की जरूरत नहीं है।
   • यदि ध्यान खींचने वाला सहकर्मी है, तो कहें कि आप केवल काम से संबंधित चीजों पर चर्चा करना पसंद करते हैं, खासकर कार्यालय में। यदि वह एक नाटकीय कहानी के साथ आपके पास आता है, तो उसे या अपने काम को फिर से शुरू करने से पहले एक समय सीमा दें।

विधि 3 की 3: अपने प्रियजनों का समर्थन करें

1. निर्धारित करें कि क्या ध्यान खींचने वाले के व्यवहार का एक अंतर्निहित कारण है। बहुत अधिक ध्यान आकर्षित करना आघात, उपेक्षा या अन्य तनावपूर्ण स्थितियों की प्रतिक्रिया हो सकती है। यह कम आत्मसम्मान या पर्याप्त रूप से अच्छा नहीं होने की भावना का संकेत भी हो सकता है। जब यह किसी ऐसे व्यक्ति की बात करता है जिसे आप वास्तव में परवाह करते हैं, तो एक समय खोजने की कोशिश करें जब आप दोनों चुपचाप बात कर सकते हैं, और फिर देखें कि क्या कुछ चल रहा है जो दूसरे व्यक्ति को इस तरह से काम करता है।
   • उदाहरण के लिए, आप यह कहकर बातचीत शुरू कर सकते हैं, “अरे, मैं सिर्फ यह देखना चाहता हूं कि आप कैसे कर रहे हैं। क्या सब कुछ हाल ही में ठीक हो रहा है?
   • यदि दूसरा व्यक्ति बात नहीं करना चाहता है, तो उसे मजबूर करने की कोशिश न करें। जैसे कुछ कहें, "अगर आप बाद में बात करना चाहते हैं, तो मुझे बताएं।"
2. यदि वह सक्रिय रूप से आपके ध्यान की मांग नहीं करता है, तो उसके (या उसके) आत्मसम्मान को बढ़ावा दें। आपका प्रिय व्यक्ति सोच सकता है कि अगर उन्हें लगातार ध्यान और अनुमोदन नहीं मिला तो कोई भी उनकी (या उनकी) परवाह नहीं करेगा। उसे बताएं कि आप उससे प्यार करते हैं, भले ही आप उसे तुरंत ध्यान न दें।
   • उदाहरण के लिए, आप उसे (या उसे) कुछ इस तरह से पाठ कर सकते हैं, “अरे, मैं सिर्फ तुम्हारे बारे में सोच रहा था। आशा है आपका दिन अच्छा हो! " या "मैं आपको यह जानना चाहता हूं कि आप जो करते हैं मैं उसकी कितनी सराहना करता हूं।"
   • आप उसे (या उसे) कुछ इस तरह भी बता सकते हैं, "भले ही हम हमेशा साथ नहीं हैं, लेकिन आप मेरे लिए बहुत मायने रखते हैं।"
   • अपने आप से उसका (या उसका) संपर्क करना महत्वपूर्ण है ताकि उसे आपका ध्यान आकर्षित करने का प्रयास करने का मौका न मिले। इससे उसे यह स्पष्ट हो जाता है कि उसे सकारात्मक ध्यान पाने के लिए ड्रामा या लड़ाई करने की आवश्यकता नहीं है।
3. उसे या उसे बताएं कि अगर आपको लगता है कि उसे खुद को या खुद को चोट पहुंचाने वाली है तो उसे पेशेवर मदद की जरूरत है। चरम व्यवहार स्वयं को चोट पहुंचाने या मारने की धमकी देने, खुद को एक कमरे में बंद करने या ऐसा करने का कोई बड़ा कारण न होने पर पतन में प्रकट हो सकता है। ये आमतौर पर अंतर्निहित मनोवैज्ञानिक समस्याओं के संकेत हैं। अच्छी खबर यह है कि आपके प्रियजन एक चिकित्सक से सहायता और उपचार प्राप्त कर सकते हैं।
   • आप अपने प्रियजन से कह सकते हैं, "मैंने देखा है कि आप हाल ही में बहुत परेशान हो गए हैं। मैं आपसे प्यार करता हूं, और मैं यह सुनिश्चित करना चाहता हूं कि आपको वह मदद मिलनी चाहिए जो आपको चाहिए।"
   • इस तरह का व्यवहार ध्यान देने का आह्वान हो सकता है। इस प्रकार के खतरों को केवल ध्यान आकर्षित करने के रूप में न देखें। क्योंकि खतरा बहुत गंभीर हो सकता है।
   • व्यक्तित्व संबंधी विकार, जैसे कि थियेट्रिकल पर्सनैलिटी डिसऑर्डर या बॉर्डरलाइन पर्सनालिटी डिसऑर्डर, व्यक्ति को चरम पर ध्यान खींचने वाले की तरह काम करने का कारण बन सकता है।