लेखक:
Virginia Floyd
निर्माण की तारीख:
11 अगस्त 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
- कदम
- 3 का भाग 1 : स्थिति से दूर जाना
- 3 का भाग 2: एक सकारात्मक जीवन शैली का विकास
- भाग ३ का ३: आगे बढ़ना
- टिप्स
- चेतावनी
आप जानते थे कि पड़ोसी, सहकर्मी या सहपाठी (सहपाठी) के साथ डेटिंग करना शायद सबसे अच्छा विचार नहीं है। हालाँकि, छह महीने पहले, आप सामान्य ज्ञान को नहीं सुनना चाहते थे। दिल के मामले आपका सिर घुमा सकते हैं, लेकिन अगर आपको ब्रेकअप के बाद हर दिन किसी को देखना है, तो आपको इस तरह के अजीब माहौल से निपटने के लिए रणनीति बनाने की जरूरत है। आपकी योजना के सफल होने के लिए, आपको स्थिति से पीछे हटना होगा, जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करना होगा और बस आगे बढ़ना होगा।
कदम
3 का भाग 1 : स्थिति से दूर जाना
1 हार स्वीकार करो। रिश्ते बहुत महत्वपूर्ण होते हैं। वे हमें भावनात्मक उतार-चढ़ाव का अनुभव करने, खुद को जानने और यह जानने की अनुमति देते हैं कि प्यार करने और प्यार करने का क्या मतलब है। ये एक पूर्ण जीवन के पथ पर प्रमुख तत्व हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि ब्रेकअप की शुरुआत किसने की, आपने या आपके साथी ने। जो भी हो, नुकसान का अनुभव करने की प्रक्रिया शुरू की गई थी। - उस लड़के से कहो: "मैं सिर्फ यह स्वीकार करना चाहता हूं कि इस रिश्ते को तोड़ना मेरे लिए आसान नहीं था। मुझे पता है कि कुछ समय के लिए हमारे लिए एक-दूसरे को देखना मुश्किल और शर्मनाक होगा। मैं आपकी सीमाओं का सम्मान करने की पूरी कोशिश करूंगा और अगर आप ऐसा करेंगे तो मैं इसकी सराहना करूंगा। इस तरह के एक परिचय से आगे की चर्चा हो सकती है जिसके दौरान आप अपनी अपेक्षाओं को स्पष्ट कर सकते हैं।
- आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि संबंध आपके व्यक्तिगत विकास के लिए महत्वपूर्ण थे, चाहे वह कितने समय तक चले या आप कितने ही दूर चले गए।
- यदि आप ब्रेकअप की भावनाओं से इनकार करते हैं और दिखावा करते हैं कि आपको इसकी परवाह नहीं है, तो आपको अनुभव से कुछ भी नहीं मिलेगा।
2 नुकसान का भुगतान करें। बहुत से लोगों को चीजें हासिल करना सिखाया जाता है, और कुछ को उन्हें खोना सिखाया जाता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने क्या खोया है, आपका रिश्ता, आपका प्रियजन, आपकी नौकरी, आपकी शारीरिक क्षमता या किसी का भरोसा, आपको नुकसान को पहचानने और उससे निपटने की जरूरत है। उदासी एक जटिल भावना है जो सभी के लिए अलग-अलग तरीकों से प्रकट होती है। - दुःख का अनुभव करने के चरण हैं। इस प्रक्रिया से गुजरने के आपके अपने अनुभव से सीखने के लिए उनका उपयोग किया जा सकता है। चरण इस प्रकार हैं: इनकार, सदमा, सुन्नता - सौदेबाजी - अवसाद - क्रोध - स्वीकृति।
- एक उदासी पत्रिका रखें और प्रत्येक चरण में आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली भावनाओं का वर्णन करें।
- दुख एक अकेला रास्ता है। और प्रत्येक व्यक्ति अपने तरीके से इससे गुजरता है।
- शायद आप एक चरण में दूसरे की तुलना में अधिक समय तक रहेंगे।
- अपना समय सब कुछ भूलने के लिए निकालें और दूसरों को आप पर जल्दबाजी न करने दें। अब आपको शोक करने की आवश्यकता है, क्योंकि यह पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया का एक अभिन्न अंग है।
3 अपने आपको इकट्ठा रखे। बिदाई भावनात्मक टूटने से जुड़ी है। इस रास्ते पर चलने के लिए आपको हर संभव प्रयास और ध्यान देने की आवश्यकता होगी। अपने आप को एक साथ खींचने और आगे की चुनौतियों के लिए ताकत हासिल करने का तरीका खोजें। कुछ हद तक अभिभूत महसूस करना ठीक है, और हर बार जब आप खुद को एक साथ खींचेंगे, तो आपका आत्मविश्वास ही बढ़ेगा। - अपने आप से कहो, “मैं यह कर सकता हूँ। मैं इस आदमी के आसपास जाने का रास्ता खोज सकता हूं क्योंकि मैं मजबूत हूं और मैं ठीक हो जाऊंगा। ”
4 घटनाओं के विकास के लिए संभावित परिदृश्यों पर विचार करें। जितना हो सके उतने संभावित इंटरैक्शन की समीक्षा करें या किसी करीबी दोस्त के साथ चर्चा करें। किसी ऐसे व्यक्ति को चुनें जो आपकी पीठ पीछे गपशप न करे। आप आग में ईंधन नहीं डालना चाहते। समय से पहले अपनी मौखिक और शारीरिक प्रतिक्रियाओं का पूर्वाभ्यास करें ताकि आप अपने पूर्व के साथ मिलते समय कम चिंतित महसूस करें और अपने लिए आवश्यक व्यवहार का अभ्यास करें। - अपने आप से पूछें, "अगर मैं लिफ्ट में उससे आमने-सामने आ जाऊं तो मैं क्या करूंगा?" यह कहना बुद्धिमानी होगी, “नमस्कार। अजीब लिफ्ट की सवारी, हुह?"
- आप हमेशा प्रतीक्षा कर सकते हैं और दूसरी लिफ्ट ले सकते हैं। कोई भी आपको वह करने के लिए मजबूर नहीं करता जो आप नहीं चाहते।
5 चीजों को जल्दी मत करो। भावनाएं उनसे जल्दबाजी या पीछे हटने को बर्दाश्त नहीं करती हैं। ब्रेकअप से उबरने में लगेगा वक्त; आप हर चीज से ऊब सकते हैं और धैर्य खो सकते हैं। अपनी ऊर्जा को किसी ऐसी चीज़ पर पुनर्निर्देशित करें जो आपको आपके विचारों से विचलित कर सकती है। - आप जो प्यार करते हैं उसे करने से आपको समय बिताने और अपनी भावनाओं को व्यवस्थित करने में मदद मिल सकती है।
- मूवी या अपने पसंदीदा टीवी शो की मैराथन के साथ अपनी चिंताओं से विराम लें। रोमांटिक कॉमेडी और प्रेम कहानियों से दूर रहें, नहीं तो आपकी पीड़ा और बढ़ेगी।
- अपना समय और ध्यान पुनर्निर्देशित करने के लिए बोर्ड गेम खेलें या बुक क्लब में शामिल हों।
6 आगे बढ़ने के लिए कार्रवाई करें। इस समस्या को हल करने का सबसे स्पष्ट और स्पष्ट तरीका है अपनी नौकरी, निवास स्थान या कक्षा अनुसूची को बदलना। शायद यह सबसे कारगर उपाय होगा। हालांकि, ऐसे लोग हैं जो काम नहीं छोड़ सकते हैं, आगे बढ़ सकते हैं या अध्ययन के लिए दूसरी जगह ढूंढ सकते हैं। अपनी दूरी बनाए रखने के लिए "छोड़ने" के लिए "कृत्रिम" तरीके के साथ आएं। - अन्य तरीकों से कार्यालय के चारों ओर घूमें।
- व्यक्ति के दैनिक कार्यक्रम की जांच करें ताकि आप उनके साथ ओवरलैप न करें।
- पढ़ते समय, कमरे के विपरीत छोर पर या दृष्टि से बाहर बैठें।
- अपने बीच स्पेस बनाने के लिए जो भी जरूरी हो वह करें। यह आपको स्थिति में समायोजित होने के साथ-साथ प्रगति महसूस करने में मदद करेगा।
- यह उम्मीद न करें कि वह आपके रास्ते से गायब हो जाएगा। आपको खुद उससे दूर रहने की जरूरत है। तो इसे जल्द से जल्द करें।
3 का भाग 2: एक सकारात्मक जीवन शैली का विकास
1 इस स्थिति का अधिकतम लाभ उठाएं। बदलाव बेहतर के लिए हो सकता है। शायद रिश्ता आपके लिए एक भावनात्मक बोझ था और खुशी से ज्यादा तनाव लेकर आया। समझें कि नई मिली आजादी आपके लिए कई नए अवसर लेकर आएगी। - दूसरे व्यक्ति के बारे में चिंता न करने या उनके द्वारा आपके जीवन में लाए गए घोटालों के बारे में चिंता न करने की राहत महसूस करें।
- दोस्तों या अन्य लोगों के साथ स्वस्थ संबंध विकसित करने के लिए काम के बाहर समय बिताएं, जिनमें से एक आपका नया प्रेमी हो सकता है।
2 इस लड़के के संपर्क में आने पर सकारात्मक दृष्टिकोण रखें। "शांत और आराम से" रहें - गंभीर विचारों, चर्चाओं, समस्याओं या शिकायतों से दूर रहें। समभाव और आशावाद के साथ खेलें जो स्थिति की नकारात्मकता या अजीबता से कमजोर नहीं होगा। - जब कोई व्यक्ति आशावादी होता है, तो उसे नकारात्मक बातचीत में लाना मुश्किल होता है।
- जब आप आशावादी होते हैं तो आप मजबूत होते हैं। तीखी टिप्पणियों पर प्रतिक्रिया देकर आप किसी दूसरे के सामने अपनी कमजोरी ही दिखा रहे हैं। याद रखें, आप और केवल आप - यह बहुत महत्वपूर्ण है - आपकी भावनाओं के लिए जिम्मेदार हैं।
3 श्रेणीबद्ध मत बनो। अपने आप को स्वीकार करो। यदि आप किसी सहकर्मी, सहपाठी (सहपाठी), या पड़ोसी के साथ रिश्ते में होने के लिए दोषी या खेद महसूस करते हैं, तो आपको स्वयं को क्षमा करने की आवश्यकता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपने जो किया है उसे क्षमा करें और "भूलें" और फिर इसे फिर से करें। अपनी गलतियों से सीखने और भविष्य के किसी भी आत्म-ध्वजवाहक प्रयासों को रोकने के इरादे से मुझे क्षमा करें। 
4 जब तक आप सब कुछ संभाल नहीं लेते तब तक नाटक करें। अभिनेताओं को नाटक करने के लिए भुगतान किया जाता है। आप एक अभिनेत्री नहीं हो सकती हैं, लेकिन कुछ समय के लिए आपको यह दिखावा करना होगा कि आप अच्छा कर रहे हैं और तब तक जारी रखें जब तक यह वास्तव में है। यह अपने आप को और अधिक दर्द से बचाने का एक तरीका है। हर तरह से अजीब बातचीत से निपटने की कोशिश करें। - इस बारे में बाद में किसी करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य से चर्चा करें। यह आपको उत्तेजक भावनाओं से निपटने में मदद करेगा।
- अपनी भावनाओं को बाहर निकलने देना आपकी भावनाओं के माध्यम से काम करने और संभवतः बेहतर महसूस करने का एक स्मार्ट तरीका है।
5 अपने लाभ के लिए मौन का प्रयोग करें। कई लोग चुप्पी से शर्मिंदा होते हैं। उन्हें ऐसा लगता है कि उन्हें बस चुप्पी भरनी है, जिससे स्थिति खराब हो जाती है। मौन में सहज महसूस करना सीखें। यदि आप नहीं जानते कि किसी निश्चित स्थिति में क्या कहना है, तो कुछ न कहें। मौन से संतुष्ट रहें, और मिलने पर आपको किसी भी तरह की असुविधा का अनुभव नहीं होगा। - चुप रहने का मतलब असभ्य दिखना नहीं है।
- याद रखें, मौन के दौरान बहुत से लोग असहज महसूस करते हैं, और वह व्यक्ति आपसे कुछ कह या पूछ सकता है। उस तरीके से उत्तर दें जो आपको उचित लगे।
भाग ३ का ३: आगे बढ़ना
1 अपनी गलतियों से सीखो। अगर आपको लगता है कि आपने इस रिश्ते में प्रवेश करके एक दर्दनाक गलती की है, तो दर्द को भविष्य में वही गलती करने से रोकें। जीवन के कुछ नियमों के कारण हैं। उनका अनुसरण करके आप सुख की ओर और दुख से दूर होकर आगे बढ़ेंगे। अपने भविष्य को उज्ज्वल बनाने के लिए इस सरल लेकिन बुद्धिमान सिद्धांत पर टिके रहें। 
2 मुकाबला करने के तरीकों के लिए खुद पर भरोसा करें। यह आपको ब्रेकअप से निपटने में मदद करेगा। केवल आप ही जानते हैं कि आपको क्या खुशी मिलेगी, इसलिए वह करें जो आपको अधिक सकारात्मक भावनाएं लाएगा। 
3 यदि आपको अपने दम पर स्थिति का सामना करना मुश्किल लगता है, तो यह समझने के लिए पेशेवर मदद लें कि आपको अपने व्यवहार में क्या बदलाव करने की आवश्यकता है। प्रियजनों के साथ परामर्श करें और अच्छे मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों के संपर्कों के लिए इंटरनेट देखें। 
4 अपने लिए और उस जीवन के लिए लड़ें जो आप पाना चाहते हैं। आप यहां जीने और जीवन का आनंद लेने के लिए हैं। अपने आप को यह याद दिलाने के लिए खड़े हों कि आप खुश रहने के लायक हैं और दुनिया नोटिस करेगी। जब आप किसी बुरे अनुभव से उबरने के चरण में पहुंच जाते हैं, तो आपके आस-पास के लोग आप में सकारात्मक बदलाव देखेंगे। इस बात पर विचार करें कि आपने अपने जीवन में होने वाली अच्छी चीजों के लिए तैयार होने के लिए आपको सचेत करने के लिए एक सिग्नल फ्लेयर किया है। - दूसरे शायद कहें: “क्या आपने अपने आप में कुछ बदला है? तुम गज़ब की लग रही हो"। और उत्तर हो सकता है: “धन्यवाद। हां, मैंने खुश रहने का फैसला किया और यह काम कर गया।"
टिप्स
- मानव व्यवहार की व्याख्या करना कभी-कभी कठिन होता है। आप गलतियाँ करते हैं, लेकिन आपको उन्हें दोहराना नहीं है।
- यदि आप उसे किसी अन्य लड़की के साथ देखते हैं, तो ईर्ष्या न करें, भले ही आप ऐसा करें।
- अपने पूर्व को दिखाएं कि आप खुश हैं और उसके बिना बहुत अच्छा कर रहे हैं।
- नए रिश्ते शुरू करने के लिए अपना समय निकालें।
- किसी ऐसे व्यक्ति के साथ संबंध शुरू करके उसे ईर्ष्या करने की कोशिश न करें जिसे आप वास्तव में पसंद नहीं करते हैं। दूसरे लोगों की भावनाओं के साथ मत खेलो।
- वह आपको वापस पाने की कोशिश कर सकता है। उपलब्ध सभी विकल्पों पर ध्यान से विचार करके सही और सुविचारित निर्णय लें।
- करने के लिए कुछ खोजें। कोई नया शौक या गतिविधि आपको अपना ध्यान भटकाने में मदद कर सकती है।
- अपने सपोर्टिव फ्रेंड्स से कहें कि वे उसे सिर्फ किसी ऐसे व्यक्ति को बुलाएं, जिसे आप जानते हैं, न कि एक्स-बॉयफ्रेंड।
- एक दृढ़ और आत्मविश्वासी रवैये के साथ जिएं और यह आपको एक स्वस्थ दृष्टिकोण को आकर्षित करने में मदद करेगा।
- अपने पूर्व प्रेमी के रिश्तों के प्रति दयालु रहें।
चेतावनी
- यदि आपने उस व्यक्ति के साथ दोस्ताना व्यवहार करने की कोशिश की है, और वह आपसे बचना जारी रखता है, तो ऐसा ही हो। जरूरी नहीं कि हर कोई आपका दोस्त हो। आप किसी मित्र की ओर से ऐसा व्यवहार बर्दाश्त नहीं करेंगे।
- अत्यधिक विनम्र होने या मजाक में फ़्लर्ट करने की कोशिश न करें, क्योंकि वह सोच सकता है कि आप फिर से एक साथ रहना चाहते हैं। बुरे इरादों वाले व्यक्ति को लुभाएं नहीं।
- याद रखें कि शराब मुक्त करती है और बुरे काम करने की संभावना को बढ़ाती है जिसका आपको बाद में पछतावा होगा।
- आपको असफलता और चूक हो सकती है। और लोग आपके व्यवहार के प्रति बेहद असहिष्णु हो सकते हैं।
- यदि आपके कार्यस्थल में लगातार संबंध हैं, तो आप एक निश्चित प्रतिष्ठा विकसित करेंगे जिससे फायरिंग या यौन उत्पीड़न के आरोप लग सकते हैं।
