विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• 3 की विधि 1: खुद पर विश्वास करें
• विधि 2 की 3: मुखर हो
• विधि 3 की 3: संघर्षों को हल करें
• टिप्स
• चेतावनी

अपने लिए खड़ा होना काफी चुनौती भरा हो सकता है अगर आप हमेशा दूसरों को अपना रास्ता देने के लिए इस्तेमाल किए जाते हैं या यदि आप एक तथाकथित आनंददाता हैं। यदि आप हमेशा सभी को खुश करने के लिए खुद को अनदेखा करते हैं, तो एक अच्छा मौका है कि आप अंततः खुद को पूरी तरह से खो देंगे; अपने लिए बोलकर, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि अन्य लोग आपके साथ सम्मान का व्यवहार करें और आपके साथ खिलवाड़ करने की कोशिश न करें। आप रात भर खुद को नजरअंदाज करने की आदत से बाहर नहीं निकल सकते हैं, और न ही आप रात भर खुद के लिए खड़े होने के लिए पर्याप्त आत्मविश्वास महसूस करेंगे, लेकिन सुधार की राह पहले कदम के साथ शुरू होती है।

कदम बढ़ाने के लिए

3 की विधि 1: खुद पर विश्वास करें

1. स्वयं पर विश्वास रखें। मजबूत आत्मविश्वास विकसित करना अपने लिए खड़े होने का पहला कदम है। अगर आपको खुद पर भरोसा या विश्वास नहीं है, तो आप दूसरे लोगों से कैसे उम्मीद कर सकते हैं?
   • दूसरों को जल्दी से बता सकते हैं कि कब कोई मुसीबत में है और उसके पास इतना आत्मविश्वास नहीं है, जो ऐसे व्यक्ति को एक आसान लक्ष्य बनाता है। यदि आपके अंदर आत्मविश्वास है, तो लोग आपको धमकाने की कम संभावना रखते हैं या आपको लगता है कि आप एक विम्प हैं।
   • आत्म-विश्वास को भीतर से आना है, इसलिए जो कुछ भी आप कर सकते हैं उसे सुनिश्चित करें कि आप अपने बारे में बेहतर महसूस करें। एक नया कौशल सीखें, कुछ पाउंड खो दें, दैनिक सकारात्मक मंत्र दोहराएं - रातोंरात कुछ भी नहीं बदलता है, लेकिन आपका आत्मविश्वास निश्चित रूप से समय के साथ बढ़ेगा।
2. अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करें। लक्ष्य आपको ऐसा महसूस कराते हैं कि कोई गंतव्य है जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं, और वे आपको वह हासिल करने में मदद करते हैं जो आप वास्तव में चाहते हैं। यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है जब यह खुद के लिए खड़े होने और दूसरों को आप पर चलने से रोकने की बात आती है।
   • अपने लिए एक महत्वाकांक्षी लेकिन प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करके खुद को प्रेरित करें जिसे आप कुछ हफ्तों के भीतर हासिल करना चाहते हैं। यह कुछ भी हो सकता है - काम पर एक पदोन्नति, आपके अगले परीक्षण के लिए वास्तव में उच्च ग्रेड, या एक आधा मैराथन दौड़ना - जब तक यह ऐसा कुछ है जो आपको आत्म-मूल्य की भावना देता है।
   • जब आप अंत में अपने लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं, तो पीछे मुड़कर देखने के लिए एक पल लेना न भूलें और देखें कि आप कितनी दूर आ गए हैं और जो आपने हासिल किया है उसका आनंद लें। अपने आप से सहमत होकर उस असफलता से कभी पीछे न हटें जो आप एक बार थे।
3. अपने आसन पर काम करें। आपका रवैया बेहद महत्वपूर्ण है - आपका रवैया दूसरों को आपके देखने के तरीके और यहां तक ​​कि खुद को देखने के तरीके को प्रभावित करता है। आपका आसन आपकी आवाज़, आपके विचारों के स्तर को निर्धारित करता है और आपके चेहरे और आपकी मुद्रा में परिलक्षित होता है।
   • मत भूलो कि आपका रवैया संक्रामक है। यदि आप हर चीज के बारे में खुश, उत्साही और उत्साही हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से अपने आस-पास के लोगों को भी अपने और अपने आसपास की दुनिया के बारे में अच्छा महसूस करने के लिए प्रोत्साहित करेंगे। यदि आप हर चीज के बारे में क्रोधी, निराशावादी और नकारात्मक हैं, तो दूसरी ओर, आप जल्द ही दूसरों के लिए भी यही नकारात्मक रवैया व्यक्त करेंगे।
   • स्वभावतः, हम ऐसे लोगों के साथ घूमना पसंद करते हैं जो हमें अपने बारे में अच्छा महसूस कराते हैं और हम लोगों की बात सुनने की अधिक संभावना रखते हैं और यदि उनका रवैया सकारात्मक है तो उन्हें जो कहना है, उसके प्रति सकारात्मक प्रतिक्रिया दें।
   • इसी तरह, हम दीवार फंदा या ऐसे लोगों से दूर रहने की संभावना रखते हैं जो हमेशा पीड़ित पार्टी या पीड़ित की भूमिका निभाने की कोशिश कर रहे हैं, या जो यह धारणा देना चाहते हैं कि उन पर लगातार अत्याचार हो रहे हैं। एक सकारात्मक दृष्टिकोण लेने और महसूस करने के लिए चुनें और आपने अपने लिए और अधिक खड़े होने की दिशा में पहला कदम उठाया है।
4. खुद को पीड़ित के रूप में देखना बंद करें। यदि आप एक पीड़ित की तरह कार्य करते हैं तो आप अपने लिए खड़े होने के बिल्कुल विपरीत काम कर रहे हैं। इसके बजाय, आप खुद को छोटा बनाने की कोशिश करते हैं और इस प्रकार अपनी समस्याओं के लिए दूसरों को दोषी ठहराते हुए किसी विशेष स्थिति की जिम्मेदारी से बचते हैं।
   • कई लोगों के लिए, खुद को बोलने में असमर्थता खारिज होने या हंसी के डर से उपजी है, एक समान नकारात्मक अनुभव के परिणामस्वरूप वे अतीत में हुए हैं। यदि आप उन नकारात्मक अनुभवों को व्यक्तिगत रूप से लेना और अपने खोल में वापस लेना चुनते हैं, तो आप अब खुद के लिए खड़े नहीं होंगे और शिकार बन सकते हैं।
   • यदि आपको अतीत में नकारात्मक अनुभव हुए हैं, तो उन अनुभवों से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप उन लोगों के बारे में बात करें, जिन पर आप भरोसा करते हैं। यह आपको उस छवि के अंतर्निहित कारण का पता लगाने में मदद करेगा जो आप खुद को पीड़ित के रूप में देखते हैं, जो आपको इसके बारे में कुछ करने की अनुमति देगा, बजाय इसके पीछे छिपने के।
5. सुनिश्चित करें कि आप शारीरिक रूप से अच्छा महसूस कर रहे हैं। आपको एक सुपरमैन या महिला की तरह दिखने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपका लुक निश्चित रूप से मायने रखता है और यह सुनिश्चित करता है कि आप फिट, मजबूत और स्वस्थ दिखें, आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस करने और अपने आप को खड़ा करने में मदद करेगा।
   • ऐसी गतिविधि चुनें, जिसे करने में आपको मज़ा आता हो - चाहे वह वेट लिफ्टिंग हो, रनिंग हो, डांसिंग हो, या रॉक क्लाइम्बिंग हो - और खुद को उसमें फेंक दो। न केवल आप शारीरिक रूप से बेहतर दिखेंगे और अपनी खुद की त्वचा में अधिक आरामदायक महसूस करेंगे, बल्कि आपको इसे करने में बहुत मज़ा भी आएगा, और अधिक आकर्षक और रास्ते में एक व्यक्ति के रूप में तस्करी करना!
   • एक आत्मरक्षा पाठ्यक्रम के बारे में सोचना या कुछ प्राच्य मार्शल आर्ट को लेना भी एक अच्छा विचार है। आंतरिक अनुशासन के लिए धन्यवाद, जो आप सिखना चाहते हैं, आपके आत्मविश्वास को एक बड़ा बढ़ावा मिलेगा और आप खुद को बचाने के लिए प्रदर्शन करने के लिए जो चाल सीखेंगे, वह आपके आत्मविश्वास को आसानी से दोगुना कर देगा जिससे आप खुद के लिए खड़े हो पाएंगे। ।

विधि 2 की 3: मुखर हो

1. मुखर हो। मुखर होना खुद के लिए खड़े होने की कुंजी है। और यह सिर्फ किसी भी तरह का नहीं है। यह जो आप चाहते हैं उसे प्राप्त करने और दूसरों को आपकी पसंद के तरीके से सुनने के अवसरों को बढ़ाने का एक वैध साधन है।
   • मुखर होकर, आप अपनी इच्छाओं, जरूरतों, और वरीयताओं को इस तरह से व्यक्त कर सकते हैं जिससे पता चलता है कि आप दूसरे पक्ष के लिए सम्मान के साथ खुद के लिए खड़े होने को तैयार हैं। मुखर होना अपने विचारों और भावनाओं के बारे में खुले और ईमानदार होने के बारे में है, जबकि एक समाधान की दिशा में काम करना है जो पारस्परिक रूप से संतोषजनक है।
   • जब आप दूसरे को जानते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं और आप किसी चीज के बारे में क्या सोचते हैं, तो ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप जिन वाक्यों का उपयोग करते हैं उनमें अन्य ("आप") के बजाय जितना संभव हो सके खुद का ("मैं") उल्लेख करें। क्योंकि यह कम अभियुक्त के रूप में सामने आएगा और दूसरे व्यक्ति के बचाव की स्थिति में आने की संभावना कम होगी। उदाहरण के लिए, कहने के बजाय, "आप कभी यह नहीं पूछते कि मैं इसके बारे में कैसा महसूस करता हूं," ऐसा कुछ कहें, "जब आप मुझसे परामर्श किए बिना निर्णय लेते हैं तो मुझे उपेक्षा महसूस होती है।"
   • मुखर होना काफी हद तक एक कौशल है जिसे सीखा जा सकता है, इसलिए स्वाभाविक रूप से नहीं आने पर दोषी महसूस न करें। मुखरता प्रशिक्षण के क्षेत्र में कई किताबें और पाठ्यक्रम हैं। आप शुरुआत के लिए क्लासिक हो सकते हैं अगर मैं नहीं कहता हूं, मैं दोषी महसूस करता हूं, अमेरिकी मनोवैज्ञानिक मैनुअल स्मिथ और से बोलने का अधिकार - स्वयं मुखरता से काम करें रॉबर्ट अल्बर्टी और माइकल एममन्स द्वारा। लेख भी देखें मुखर और अच्छी तरह से और आत्मविश्वास से बोलते हुए।
2. ना कहना सीखें। नहीं कहना सीखना सबसे कठिन में से एक है, लेकिन साथ ही सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो आपको अपने लिए खरीदना सीखना है। यदि आप हर समय "हाँ" कहते हैं, क्योंकि आप किसी को निराश नहीं करते हैं, तो आप जल्दी से हर किसी को फायदा उठाने का जोखिम उठाते हैं।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपका नियोक्ता आपसे दिन में, दिन के समय में ओवरटाइम काम करने के लिए कहता है, और आपके सहकर्मी को समय पर छह पर घर जाने में कोई समस्या नहीं होती है, तो यह कहना मुश्किल है कि नहीं। लेकिन अगर वह अतिरिक्त कार्यभार आपके निजी जीवन और आपके रिश्तों पर दबाव डालने जा रहा है, तो आपको अभी भी अपने लिए खड़ा होना होगा। अपने स्वयं के खर्च पर अन्य लोगों की जरूरतों को प्राथमिकता न दें - जब आपके पास होना चाहिए, तो ना कहना सीखें।
   • ना कहना सीखने से आपको दोस्तों की संगति में और ऐसे लोगों के सामने खड़े होने में मदद मिलेगी जो आपको किसी तरह से डरा रहे हैं। उस दोस्त के बारे में सोचो जो सिर्फ हर समय आपसे पैसे उधार लेना चाहता है और उसे कभी वापस नहीं करता है; मुखर होकर, आप दोस्ती को नुकसान पहुंचाए बिना, उस पैसे को वापस मांग सकते हैं और अगली बार नहीं कह पाएंगे।
   • लोग पहले तो आश्चर्यचकित हो सकते हैं, लेकिन अंततः आप अपने नए रूप को दृढ़ संकल्प को स्वीकार करना सीख जाएंगे, और वे अंततः इसका स्वयं सम्मान कर सकते हैं।
3. बॉडी लैंग्वेज का इस्तेमाल करें। जिस तरह से आप खड़े हैं, चलना और बैठना है, वह लोगों पर आपके द्वारा किए गए छाप के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। सकारात्मक बॉडी लैंग्वेज के साथ आप सम्मान की आज्ञा दे सकते हैं और लोगों को आपसे सहमत होने और आप पर विश्वास करने के लिए प्राप्त कर सकते हैं, जबकि नकारात्मक बॉडी लैंग्वेज (स्लिंगिंग, क्रिंगिंग) वास्तव में लोगों को आपके साथ असभ्य तरीके से व्यवहार करने के लिए आमंत्रित कर रही है।
   • खुली बॉडी लैंग्वेज का उपयोग करके, आप लोगों को दिखाते हैं कि आप आत्मविश्वासी हैं, आत्मविश्वासी हैं और आप से त्रस्त नहीं हैं। ओपन बॉडी लैंग्वेज में आगे की ओर झुकना, आंखों का संपर्क बनाना, अपने हाथों को अपने कूल्हों और पैरों से अलग करना, और धीमे लेकिन स्थिर इशारे करना शामिल है। इसके अलावा, जब आप किसी से मिलते हैं या उसका अभिवादन करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपका दिल उसकी दिशा में है और आपको कोशिश करनी चाहिए कि आप अपनी बाहों या पैरों को क्रॉस करके न बैठें।
   • बंद बॉडी लैंग्वेज के साथ, दूसरी ओर, आप नकारात्मक संकेत भेजते हैं और इससे लोग आप पर हमला कर सकते हैं। बंद बॉडी लैंग्वेज में आपकी बाहों को मोड़कर बैठना या बैठना, अपने हाथों को निचोड़ना और त्वरित, उद्दीप्त इशारे करना, फिजूलखर्ची, आंखों के संपर्क से बचना और अपने शरीर को मोड़ना शामिल है।
4. खुद के लिए खड़े होने का अभ्यास करें। कई शर्मीले लोगों के लिए, खुद के लिए खड़े होना कुछ ऐसा नहीं है जो वे स्वाभाविक रूप से करते हैं, लेकिन अपने आप में ऐसा कुछ भी गलत नहीं है। आपको केवल अभ्यास करने की ज़रूरत है - आप जल्द ही आत्मविश्वास प्राप्त करेंगे और यह सुनिश्चित करेंगे कि जब आपकी आवाज़ सुनाई दे, तो यह सुनिश्चित हो जाए।
   • कभी-कभी आप अपने लिए खड़े होने में सक्षम नहीं हो सकते हैं क्योंकि आप सटीक शब्दों को खोजने में सक्षम नहीं हो सकते हैं या आप उन्हें उस समय उच्चारण करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। कठिन परिस्थितियों में उपयोग करने के लिए अच्छे उत्तर लिखने के लिए कुछ समय लें और स्टॉपवॉच या अंडे के टाइमर का उपयोग करते हुए एक दोस्त के साथ उनका अभ्यास करें।
   • क्या आपकी सहेली ने यह दिखावा किया है कि वह एक परेशान करने वाला या डराने वाला व्यक्ति है जो आपको अपमानित करता है। स्टॉपवॉच या अंडा टाइमर को एक या दो मिनट के लिए सेट करें और जवाब दें! इसे तब तक करते रहें जब तक कि आपको इसका हैंग न हो जाए।
   • आप छोटी, रोजमर्रा की परिस्थितियों में खुद के लिए खड़े होने का अभ्यास भी कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, उस काप्पुचिनो को बिना कुछ कहे पीने के बजाय जब वेट्रेस ने आपके आदेश को गलत तरीके से लिया, तो यह कहना सीखें, "मुझे क्षमा करें, लेकिन मैंने वास्तव में एक गलत कॉफी का आदेश दिया है। क्या आप इसे मेरे लिए वैसे भी ला सकते हैं?" जल्द ही आपको बड़ी, अधिक महत्वपूर्ण समस्याओं से निपटने का विश्वास होगा!
5. नकारात्मक लोगों से दूर रहें। खुद के लिए खड़े होने का एक और पहलू आपकी प्रवृत्ति पर भरोसा करना सीख रहा है जब यह अन्य लोगों के लिए आता है और तदनुसार कार्य करता है। उदाहरण के लिए:
   • यदि कोई और आपको उनके नकारात्मक रवैये के साथ बुरा महसूस कराता है, तो उसके साथ घूमें नहीं; खुद को विनम्र लेकिन दृढ़ तरीके से दूरी बनाना शुरू करें। आपको मुश्किल लोगों को यह समझाने की ज़रूरत नहीं है कि आप उनके आसपास कम समय क्यों बिताते हैं।
   • बैल, शिकायतकर्ता और व्यंग्य से बचें। आप उनके आसपास होने से कहीं नहीं मिलते हैं, और आप उन लोगों को उनके गपशप को सुनकर या उनके बुरे व्यवहार के लिए पुरस्कृत करके कोई एहसान नहीं कर रहे हैं।
   • हमेशा याद रखें - असुविधा और परेशानी के स्रोतों से दूर रहना, भागने के समान नहीं है; यह खुद के लिए खड़े होना सीखने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है क्योंकि यह दर्शाता है कि आप सुनिश्चित करते हैं कि बकवास और बदमाशी आपके जीवन को प्रभावित न करें।

विधि 3 की 3: संघर्षों को हल करें

1. शांत और उचित तरीके से अपना बचाव करें। यदि आप पर हमला किया जा रहा है, चुनौती दी जा रही है या छोड़ दिया गया है, तो मौखिक रूप से अपना बचाव करें और जब कोई आपकी आलोचना कर रहा हो, तो आप को रोकने की कोशिश करें, या सबसे बुरी स्थिति में, आपको शारीरिक चोट पहुंचाने की कोशिश करें।
   • बस अपने आप को वहाँ खाने के लिए मत रखो; यह कहना बेहतर है कि आपके दिमाग में क्या है। यहां तक ​​कि अगर आप अंतिम परिणाम नहीं बदलते हैं, तो भी आपने खुद को और दूसरों को दिखाया है कि आप केवल मजाक में नहीं हैं।
   • अक्सर बार, विनम्र लेकिन स्पष्ट तरीके से अपमानजनक टिप्पणी पर ध्यान देकर, या दूसरों के साथ अशिष्ट व्यवहार दिखाते हुए, आप इसे बदल सकते हैं, खासकर यदि अन्य लोग सुन रहे हैं। एक उदाहरण: "क्षमा करें, लेकिन मैं अगली पंक्ति में था और मैं जल्दबाज़ी में उस महिला की तरह था जो अभी-अभी आई थी।"
   • कोशिश करें कि फुसफुसाएं नहीं, गुनगुनाएं, या बहुत जल्दी बात करें। जिस पिच और गति पर आप बात करते हैं वह बहुत महत्वपूर्ण है यदि आप यह बताना चाहते हैं कि आप क्या चाहते हैं और यह निर्धारित करें कि आप कैसा आत्मविश्वास महसूस करते हैं।
   • बेशक, आप जिस तरह से खुद के लिए खड़े होंगे, वह स्थिति पर निर्भर करेगा और अगर दूसरे व्यक्ति का व्यवहार बहुत अप्रत्याशित है, तो आपको पहली बार में अपनी सुरक्षा के बारे में सोचना चाहिए।
2. कोशिश करें कि आक्रामक न हों। अपने लिए खड़े होते समय कभी भी सीधी हिंसा का प्रयोग नहीं करना चाहिए। आक्रामक या हिंसक व्यवहार के साथ आप जो चाहते हैं उसके विपरीत प्राप्त करते हैं और आप इसके साथ दोस्त नहीं बनाते हैं।
   • यदि आप आक्रामक रूप से - मौखिक रूप से या किसी भी तरह से कार्य करते हैं - यह ऐसा है जैसे आप छवियों और ध्वनि के साथ अपना दर्द प्रदर्शित कर रहे हैं। यह एक रचनात्मक तरीका नहीं है कि आप क्या चाहते हैं और यह केवल लोगों को आपके खिलाफ होने के लिए मिलेगा।
   • मौका है कि आप एक सकारात्मक परिणाम प्राप्त करेंगे यदि आप सभी समस्याओं का सामना कर रहे हैं, तो कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितना छोटा या कितना बड़ा है, सबसे अधिक उद्देश्यपूर्ण तरीके से संभव है। आप अभी भी अपनी जमीन पर खड़े हो सकते हैं और अपनी आवाज उठाए बिना या गुस्सा किए बिना आश्वस्त और मुखर हो सकते हैं।
3. निष्क्रिय आक्रामक होने की कोशिश मत करो। निष्क्रिय आक्रामक तरीके से लोगों और स्थितियों पर प्रतिक्रिया न करने के लिए सावधान रहें।
   • निष्क्रिय-आक्रामक प्रतिक्रियाएं ऐसी प्रतिक्रियाएं हैं जिनमें आप परेशान होते हैं और अनिच्छा से उन चीजों को करते हैं जो आप वास्तव में नहीं चाहते हैं और क्रोध और नाराजगी की भावनाओं के साथ छोड़ दिए जाते हैं, जो आपको ऐसा महसूस करने वाले लोगों से नफरत करते हैं, ताकि आप उदास महसूस कर सकें और असहाय महसूस करें। ।
   • यह बदले में आपके रिश्तों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक हो सकता है। शायद सबसे महत्वपूर्ण, एक निष्क्रिय-आक्रामक रवैये के साथ, आप कभी भी अपने लिए खड़े नहीं हो पाएंगे।
4. नकारात्मक घटनाओं को कुछ सकारात्मक में बदलने की कोशिश करें। खुद के लिए खड़े होने का एक और तरीका यह है कि आपके द्वारा कही जा रही नकारात्मक चीजों को लेना और उन्हें कुछ अच्छे में बदलना है। नकारात्मक बातें दूसरों को आपके अंदर बाहर करने और उन्हें कुछ सकारात्मक में बदलने की कोशिश करके, आप अक्सर पाते हैं कि हमला वास्तव में ईर्ष्या या असुरक्षा की भावनाओं पर आधारित है। कुछ उदाहरण:
   • अगर कोई यह दावा करता है कि आप उसके मालिक हो रहे हैं, तो उससे परेशान होने के बजाय, यह देखने की कोशिश करें कि सबूत के तौर पर कि आप एक स्वाभाविक नेता हैं, कोई ऐसा व्यक्ति जो अच्छे तरीके से लोगों और परियोजनाओं का प्रबंधन करने में सक्षम हो। परिवर्तन के लिए पहल करता है।
   • अगर कोई कहता है कि आप शर्मीले हैं, तो इसे एक तारीफ के रूप में समझाइए क्योंकि इसका मतलब है कि आप किसी भी चीज़ के बारे में सोचना नहीं चाहते, बल्कि पहले परिणामों के बारे में सोचें और फिर अपना निर्णय लें।
   • यदि कोई कहता है कि आप बहुत संवेदनशील या बहुत भावुक हैं, तो इसे एक संकेत के रूप में लें कि आपके पास एक बड़ा दिल है और इसे हर किसी के लिए खोलने से डरते नहीं हैं।
   • या हो सकता है कि कोई आपसे कहे कि आप अपने करियर पर पर्याप्त ध्यान केंद्रित नहीं कर रहे हैं - इस बात की पुष्टि है कि आप तनाव मुक्त जीवन जी रहे हैं, जो आपको लंबे समय तक जीने में मदद करेगा।
5. हिम्मत मत हारो। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने की कितनी कोशिश करते हैं, हमेशा ऐसे दिन होते हैं जब आप तनाव से मुक्त होते हैं।
   • इसे अपने स्वयं के लिए खड़े होने के लिए सीखने की कोशिश में हार के रूप में देखने के बजाय, इसे ले लो कि यह क्या है - एक दिन या तो जब यह जिस तरह से नहीं जाना चाहिए - अपने आप को इससे पहले कि आप बेहतर वापस महसूस करें। सही ट्रैक और घाटी से वापस ऊपर चढ़ो। कुछ ट्रिक्स जो आपकी मदद कर सकती हैं वो हैं:
   • इसे तब तक बनायें जब तक आप इसे दूसरे शब्दों में, अभी के लिए दिखावा नहीं करते। इसके अलावा, यदि आप अपने बारे में पूरी तरह से आश्वस्त नहीं हैं, तो यह दिखावा करने की कोशिश करें कि आप हैं।
   • अपने व्यवहार में निरंतरता रखें। आखिरकार लोग स्वीकार करने लगेंगे कि अब आप कौन हैं जो खुद के लिए खड़ा है।
   • मान लें कि कुछ लोगों को आपके नए, मुखर रवैये से थोड़ी परेशानी होगी। आपको उन लोगों की आदतों को बदलने में समय लग सकता है जो आप पर चलने के आदी थे। कभी-कभी आप पाएंगे कि आप वास्तव में अब उनके जीवन का हिस्सा नहीं बनना चाहते; जैसे वे आते हैं वैसे ही सामान लें।

टिप्स

• हमेशा अग्रिम में सोचें कि आप क्या कहने या करने जा रहे हैं।
• आत्मविश्वास से, तेज और स्थिर आवाज में बात करें। अधिकार और आत्मविश्वास के साथ बोलें। इस तरह आप अपने विचारों और विचारों को दूसरों तक आसानी से स्थानांतरित कर पाएंगे।
• मुस्कुराओ। यदि आप डरे हुए या भयभीत नहीं हैं, तो आप मुस्कुराते हैं, लोगों को अपने बारे में कुछ दिखाते हैं - अर्थात्, आप डरे हुए नहीं हैं।
• लोगों पर चिल्लाने या चिल्लाने की कोशिश न करें; अपनी आवाज उठाकर आप लोगों को डराते हैं कि आप पर हंसी आए या केवल स्थिति खराब हो और आप बहुत स्पष्ट रूप से दिखाएं कि अब आप स्थिति पर नियंत्रण नहीं रखते हैं। यहां तक ​​कि एक भयभीत व्यक्ति अंततः अपनी आवाज उठाने वाले व्यक्ति के प्रति अस्वीकृति का जवाब देगा।
• जिस तरह से दूसरे लोग आपको देखते हैं और दूसरे लोगों के साथ बातचीत करने का तरीका बदलने के लिए आपकी खुद की इच्छा महत्वपूर्ण है। यदि आप हर किसी के साथ चलने में थके हुए हैं, एक सुखी हैं या भयभीत हैं, या हमेशा एक है कि दूसरों का लाभ उठाते हैं, तो आप जाने के लिए अच्छे हैं।
• बढ़ा - चढ़ा कर मत कहो। खुद के लिए खड़े होना और एक मजबूत छाप बनाना एक बात है, लेकिन उस पर काम करते हुए खुद को बेवकूफ बनाना काफी अलग है।
• ध्यान रखें कि आप किसी भी तरह से दूसरों से नीच नहीं हैं; आप बाकी जितने लायक हैं। दूसरों को कुछ भी बताएं जो अच्छा और लाभदायक लगता है। यदि आप इसे सीधा कहते हैं, तो दूसरे निश्चित रूप से इसे स्वीकार करेंगे।
• विश्वास करो दोस्तों और अन्य लोगों को आप सहज महसूस करते हैं यदि आपको लगता है कि आप इसे अपने दम पर नहीं कर सकते हैं - खुद के लिए खड़े होना एक अंतहीन, अकेला प्रयास नहीं है।
• अगर वे कभी भी आपके साथ कम तरह से व्यवहार करते हैं, तो उन्हें आप के लिए क्षमा करें। जब आपको लगता है कि आपको सलाह की आवश्यकता है, तो अपनी समस्याओं के बारे में किसी को बताना आसान है, जब आप उस व्यक्ति के प्रति नाराजगी की भावना नहीं रखते हैं।
• कभी नहीं कहना, "मैं नहीं कर सकता" जब जा रहा कठिन हो जाता है। यह कहना कि केवल अपने आप को नीचे रखना होगा।

चेतावनी

• अपने अधिक मुखर स्वभाव के साथ संघर्ष कर रहे लोगों के बारे में चिंता न करें; आप हमेशा उन लोगों के लिए चीजों की सिफारिश कर सकते हैं जो वे खुद के लिए कर सकते हैं, लेकिन आपको अपने चरित्र की व्याख्या करने की ज़रूरत नहीं है, इसके लिए माफी माँगें, या उनके करीब रहें। यह आपकी जिंदगी है; इसलिए अपने लिए खड़े रहो!
• चीजों को कहने से बचें, "मुझे अपने लिए खड़ा होना होगा।" इससे लोगों को पता चल जाता है कि आप अभी भी अपने लिए खड़े होना सीख रहे हैं और आप वास्तव में अपने बारे में पर्याप्त नहीं हैं। उन्हें वह स्थान न दें; इसके बजाय, उन्हें यह विचार दें कि आप लंबे समय से खुद के लिए खड़े होने में सक्षम हैं।
• उन लोगों के साथ जुड़ने की कोशिश न करें जो आपको बदलने का इरादा रखते हैं। उन दोस्तों को खोजें जो आप के रूप में स्वीकार करते हैं और सुनिश्चित करें कि आप जिन लोगों के साथ घूमते हैं वे वास्तव में अच्छे दोस्त हैं।
• यह एक मैनुअल है, आधिकारिक विनियमन नहीं है। आपको अपने दिल में नियमों को अपने साथ रखना चाहिए, और वे आपके अपने अनुभवों और प्राथमिकताओं से बने होते हैं। जो चाहो ले लो; और जो कुछ भी आप पर लागू नहीं होता है उसे फेंक दें।
• मान लें कि अन्य लोग जो खुद के लिए खड़े होना सीख रहे हैं, वे कभी-कभी सख्त प्रतिद्वंद्वी हो सकते हैं। आप सहज रूप से उनके दर्द और कमजोरियों को महसूस करेंगे क्योंकि वे आपके स्वयं के अनुभवों को प्रतिबिंबित करते हैं, लेकिन यह कोई कारण नहीं है कि आप अपना मुखौटा उतारें और उन्हें आपको चोट पहुंचाने या आपका अपमान करने दें। यदि आप कर सकते हैं, तो उन लोगों को असुरक्षित व्यवहार को दूर करने के लिए अपना रास्ता खोजने में मदद करें, लेकिन अपने नकारात्मक सर्पिल के साथ न जाएं।