विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 की 3: एक तेल खींच कर करो
• भाग 2 का 3: एक दिनचर्या बनाना
• 3 का भाग 3: सकारात्मक प्रभाव को समझना
• टिप्स
• चेतावनी

तेल खींचने एक पारंपरिक भारतीय उपाय है जिसका उपयोग सदियों से अच्छे स्वास्थ्य के लिए किया जाता रहा है। वास्तव में, आप अपने शरीर से तेल के साथ अपने मुंह को कुल्ला करके विषाक्त पदार्थों को निकाल रहे हैं, जिससे आप स्वस्थ और अधिक महत्वपूर्ण हैं। आपको बस एक तेल की बोतल और दिन में 10-15 मिनट की जरूरत है।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 की 3: एक तेल खींच कर करो

1. विभिन्न प्रकार के कोल्ड-प्रेस्ड ऑर्गेनिक तेलों को खरीदें। कुछ लोग जो तेल खींचने का काम करते हैं, वे पाते हैं कि तिल का तेल सर्वोत्तम परिणाम देता है, जबकि अन्य लोग नारियल तेल के स्वाद और बनावट को पसंद करते हैं। सभी तेलों के लाभों का लाभ उठाने के लिए कुछ दिनों के लिए विभिन्न तेलों का उपयोग करने पर विचार करें और देखें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है।
   • अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और सूरजमुखी तेल भी तेल खींचने के लिए उपयोग किया जाता है। रेपसीड तेल और किस्मों के उपयोग से बचें जिसमें एडिटिव्स हों।
2. सुबह सबसे पहले 1 बड़ा चम्मच तेल लें। खाने, पीने या अपने दांतों को ब्रश करने से पहले खींचना महत्वपूर्ण है। आप बाद में अपना मुंह साफ कर सकते हैं, और यह दिनचर्या लंबे समय तक नहीं चलेगी।
3. तेल को अपने मुंह में 10-15 मिनट के लिए घूमने दें। तेल आपकी लार के साथ मिश्रित होता है, आपके मुंह से विषाक्त पदार्थों को खींचता है, तथाकथित "खींच"। जैसे ही तेल आपके मुंह के माध्यम से घूमता है और आपके दांतों, मसूड़ों और जीभ को पिछले करता है, यह विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करता है। आमतौर पर तेल गाढ़ा और दूधिया हो जाता है।
4. तेल बाहर थूक और गर्म पानी के साथ अपना मुँह अच्छी तरह से कुल्ला। यदि यह गाढ़ा लगता है तो तेल को थूकना जरूरी है। यह आमतौर पर लगभग 10 से 15 मिनट लगते हैं और निश्चित रूप से 20 से अधिक नहीं होते हैं।
   • आप अपने मुंह में तेल को इतनी देर तक नहीं रखना चाहते हैं कि आपके शरीर द्वारा विषाक्त पदार्थों को पुन: अवशोषित कर लिया जाए। तेल को सिंक में थूक दें और गर्म पानी के साथ अपने मुंह को अच्छी तरह से कुल्ला करें, जो अक्सर ठंडे पानी के साथ आपके मुंह से तेल निकालने में बेहतर काम करता है।

भाग 2 का 3: एक दिनचर्या बनाना

1. हर कुछ दिनों में अपना तेल बदलें। यदि आप अलग-अलग तेलों को आज़माना चाहते हैं, तो आपको कौन सा सबसे अच्छा लगता है और सबसे अच्छा परिणाम देता है, आप हर सुबह एक अलग का उपयोग करके जितना चाहें उतना खरीद सकते हैं। अपनी रसोई में विभिन्न प्रकार के कार्बनिक तेलों का उपयोग करें और उनके लाभों के साथ प्रयोग करें और आप उनके लिए क्या उपयोग कर सकते हैं।
   • कार्बनिक अतिरिक्त कुंवारी तेल, जैसे कि नारियल का तेल, हमेशा खरीदना सबसे सस्ता नहीं होता है, लेकिन यह अविश्वसनीय रूप से बहुमुखी है: आप अपने खुद के टूथपेस्ट को मालिश तेल के रूप में, अपने बालों में और अपने अगले हलचल-तलना में नारियल तेल का उपयोग कर सकते हैं। पकवान।
2. रात से पहले तेल तैयार करें। कुछ लोगों को सुबह के समय सबसे पहले एक कौर तेल का स्वाद लेना मुश्किल होता है, लेकिन मुंह साफ करने या कुछ भी खाने या पीने से पहले ऐसा करना जरूरी है। इसलिए इसे जितना हो सके अपने लिए आसान बनाएं। सोने से पहले तेल को मापने पर विचार करें और इसे अपनी बेडसाइड टेबल पर या बाथरूम में रख दें ताकि आपको इसके बारे में सोचना न पड़े। इसे अपने मुंह में डालें और कुल्ला करना शुरू करें।
   • यदि आपका टूथब्रश आम तौर पर सिंक के बगल में है, तो इसे हटा दें और इसके स्थान पर एक छोटा गिलास तेल डालें और यह कुछ ही समय में एक आदत बन जाएगा।
3. इसे सुबह की हल्की जिम दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। अगर आप सुबह नाश्ते से पहले कुछ जिमनास्टिक एक्सरसाइज या स्ट्रेचिंग करने के आदी हैं, तो तेल खींचने का एक हिस्सा बनाएं। अपने शरीर को जगाओ और अपने दिन की सही शुरुआत करो। जितना अधिक आप इसे सुबह की दिनचर्या का हिस्सा बनाते हैं, उतना ही आपके लिए तेल खींचने की आदत डालना आसान होगा।
   • आप जो भी सुबह करते हैं, तेल को उस दिनचर्या का हिस्सा बनाते हैं। इस बीच, अखबार या अपना पसंदीदा ब्लॉग पढ़ें।

3 का भाग 3: सकारात्मक प्रभाव को समझना

1. अपने दांतों को तेल से साफ रखें। अध्ययनों से पता चला है कि नियमित रूप से तेल खींचने से एस की मात्रा बढ़ जाती है। मटन, आपके मुंह में एक आम बैक्टीरिया है जो विभिन्न प्रकार की मौखिक स्थितियों और दंत टूटने, पट्टिका, मसूड़ों की बीमारी और गुहाओं में एक प्रमुख खिलाड़ी के लिए जिम्मेदार है। तेल में लिपिड आपके मुंह से बैक्टीरिया को बाहर निकालते हैं और उन्हें पुनर्वितरण से बचाते हैं।
   • एक पायसीकारकों के रूप में, वनस्पति तेल सैपोनिफिकेशन को उत्तेजित करते हैं, जिसे आप तेल खींचने के दौरान सफाई, साबुन की स्थिरता में देखेंगे।
2. सांसों की बदबू को सुधारने के लिए तेल खींचने का उपयोग करने पर विचार करें। मुंह और जीभ में बैक्टीरिया और कवक के कारण हैलिटोसिस होता है। एक तेल खींचने के साथ अतिरिक्त कुंवारी तेल का उपयोग करने से बैक्टीरिया और कवक की संख्या कम हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप स्वच्छ, स्वस्थ मुंह होता है। अगर आप सांसों की बदबू से पीड़ित हैं, तो तेल खींचने की आदत डालें।
3. ऑल-राउंड समग्र स्वास्थ्य आहार के साथ तेल खींचने का उपयोग करें। कुछ लोग मानते हैं कि तेल खींचने से शरीर पूरी तरह से detoxify होता है और अन्य सकारात्मक प्रभाव होते हैं, जिनमें कम गंभीर हैंगओवर, कम दर्द, कम सिरदर्द और कम अनिद्रा शामिल हैं।
   • अध्ययनों से पता चलता है कि अतिरिक्त कुंवारी तेल, विशेष रूप से तिल का तेल, एंटीऑक्सिडेंट sesamol, sesamin, sesamoline, विटामिन ई, और एंटीऑक्सिडेंट में बहुत अधिक है जो जिगर में खराब कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को रोकते हैं। अतिरिक्त कुंवारी तेल के जीवाणुरोधी गुण एक समग्र बेहतर स्वास्थ्य के लिए एक तेल खींचने के उपयोग का समर्थन करते हैं।

टिप्स

• बेहतर परिणाम के लिए, उच्च गुणवत्ता वाला तेल चुनें, अधिमानतः जैविक
• सिंक में तेल थूकें नहीं - यह नाली को रोक सकता है! खासकर यदि आप नारियल तेल का उपयोग करते हैं, जो कमरे के तापमान पर ठोस है।
• यदि आप तेल बाहर थूकते हैं तो यह दूधिया दिखना चाहिए, यह सामान्य है!

चेतावनी

• तेल को निगले नहीं, इसमें टॉक्सिन्स होते हैं जो आपके लिए बहुत बुरे हैं!