लेखक:
Morris Wright
निर्माण की तारीख:
1 अप्रैल 2021
डेट अपडेट करें:
26 जून 2024
विषय
ना कहना ठीक है। कई कारण हैं कि हमें कभी-कभी क्यों नहीं कहना चाहिए, और कई कारण हैं कि हम ऐसा क्यों करते हैं - और जब हम नहीं करते हैं तो पीड़ित होते हैं। यह समझने के लिए नीचे दिए गए चरणों को पढ़ें कि ऐसा क्यों नहीं कहना मुश्किल है और आप इसे कैसे महसूस कर सकते हैं कि दोषी महसूस किए बिना।
कदम बढ़ाने के लिए
2 की विधि 1: सिद्धांत
समझे कब ना कहना। टॉडलर्स को "नहीं" कहने के लिए जाना जाता है जैसे कि उनका जीवन इस पर निर्भर था क्योंकि उन्होंने केवल हाल ही में सीखा था कि ऐसा कुछ संभव है, और स्वतंत्रता के लिए नए अवसर प्रदान करता है यह मजेदार और रोमांचक है। टॉडलर्स को स्वार्थी और विचारहीन होने के लिए भी जाना जाता है। हालांकि, उन्हें कुछ संदेह है: नहीं कहना ठीक है। प्रश्न में शब्द का उपयोग करने में वयस्कों के साथ अंतर यह है कि हम सीख सकते हैं कि यह उचित है या नहीं। - यह कहते हुए कि यदि आप ऐसा महसूस नहीं करते हैं कि कुछ भी करना ठीक नहीं है, तो जब तक आपसे पूछा जाता है कि यह आपके काम या स्कूल के प्रदर्शन को प्रभावित नहीं करता है। इसके बजाय खुद के लिए समय चाहते हुए कुछ भी गलत नहीं है।
- यह कहना कि समय की कमी के कारण आप कोई वादा नहीं रख सकते, ठीक है। दूसरों को अक्सर यह एहसास नहीं होता है कि इस तरह की प्रतिबद्धता करना कितना मुश्किल होगा, यह आपका एजेंडा है; कुछ इसके बारे में जानते हैं और केवल मामले में पूछते हैं, भले ही वे समय से पहले जानते हों कि आप इसे अस्वीकार करने की संभावना रखते हैं।
- ऐसी स्थिति के लिए नहीं कहना, जहां आप असहज महसूस करते हैं, यह पूरी तरह से ठीक है। आपको किसी और की इच्छाओं को पूरा करने के लिए अपने व्यक्तिगत आराम क्षेत्र से बाहर कदम रखने की ज़रूरत नहीं है (सिवाय शायद अगर आप एक सक्रिय कर्तव्य सैनिक हैं जो आदेशों का पालन करना है)।
- जब खरीदने के लिए कहा जाए तो कहना ठीक है।
पता करें कि क्यों नहीं कहना मुश्किल है। कई अलग-अलग विशिष्ट कारण हैं कि क्यों किसी के पास एक कठिन समय है जो दूसरों को नहीं कह रहा है, लेकिन उन सभी को जोड़ने वाला सामान्य धागा चिंता है - अगर वे नहीं कहते हैं तो क्या होगा के बारे में चिंता करना।आपके द्वारा किए गए निर्णयों के बारे में चिंता करना सामान्य है, लेकिन दो चीजों को समझना महत्वपूर्ण है: सबसे पहले, चिंता यह नहीं बदलती है कि आपके द्वारा अपनी पसंद बनाने के बाद क्या होता है; और दूसरा, आपकी चिंता आपको अपने हित में कार्य करने से कभी नहीं रोकना चाहिए। - आपके ना कहने के डर के कारण जो भी हो, यह आपकी चिंताओं से उपजा है कि आप क्या करेंगे। क्या वे अब भी आपको पसंद करेंगे? क्या आप एक महत्वपूर्ण अवसर याद कर रहे हैं? क्या इसीलिए आप आलसी, उदासीन या अक्षम हैं? पहचानें कि आप चिंता के कारण नहीं कह रहे हैं, और फिर इस तथ्य को स्वीकार करें कि चिंता का परिणाम की परवाह किए बिना कोई फायदा नहीं है।
अपनी ताकत और महत्व को स्वीकार करें। एक पहेली में एक टुकड़ा के रूप में, आप अपने आसपास के परिदृश्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं - यह आपके बिना इसमें पूरा नहीं होगा। यह सच है कि आप अपने दोस्तों के साथ हैं या पूरे दिन घर पर छिपे रहते हैं। तथ्य यह है कि आप चाहे कोई भी हों, सामाजिक परिदृश्य में आपकी उपस्थिति जमी हुई है। इसके अलावा, आपके द्वारा किए गए निर्णय उस परिदृश्य पर प्रभाव डालते हैं। इसका मतलब है कि आप इसे अपने और अपने आसपास के लोगों के लिए ईमानदार निर्णय लेने के लिए, सभी के लाभ के लिए - चाहे उन्हें एहसास हो कि आप मदद कर रहे हैं या नहीं। - चिंता करने से क्या होगा यदि आप कहते हैं कि नहीं, एक बड़ी समस्या का लक्षण है: आप अपने आसपास के लोगों पर जो प्रभाव डालते हैं, उसके बारे में चिंता करना। पहचानें कि आप उस चीज़ को प्रभावित करते हैं जो आप करते हैं या कहते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता।
स्वीकार करें कि अन्य समान हैं। यद्यपि हर कोई व्यक्तित्व, विचारों और विश्वासों में भिन्न होता है, हम सभी के पास समान है कि हम अपने आसपास के सामाजिक परिदृश्य में मौजूद हैं। यह हमारे समाज में एक अपरिवर्तनीय तथ्य है। इसलिए, एकमात्र बुद्धिमान विकल्प, अपनी खुद की उपस्थिति को इस तरह से नियंत्रित और चैनल करना है कि यह आपको खुश रहने में मदद करे। बेशक, ऐसा नहीं है कि आपके पास प्रभाव का एक बड़ा और भयानक भंडार है जो किसी और के पास नहीं है: यदि आप कहते हैं कि नहीं, तो आप केवल उसी शक्ति का उपयोग कर रहे हैं जो आपके आस-पास हर किसी के पास है। वे आपके निर्णय का कैसे जवाब देते हैं यह उनका व्यवसाय है, आपका नहीं। - आपको अपने लिए सीमाएँ निर्धारित करने का पूरा अधिकार है। आखिरकार, आपके दोस्त भी करते हैं और हर कोई उन्हें पसंद करता है। यदि आप मुखर हैं या क्या इसके बारे में आक्रामक हैं तो भी कोई आपसे घृणा या घृणा नहीं करेगा आप चाहते हैं। केवल एक चीज जो ऐसा कर सकती थी वह है कि अपने आसपास के लोगों के साथ खुले तौर पर ऐसा व्यवहार करें जैसे कि वे हीन थे। "नहीं" कहना श्रेष्ठता की अभिव्यक्ति नहीं है, बल्कि पारस्परिक सम्मान की अभिव्यक्ति है।
समझें कि "नहीं" क्रूर नहीं है। अपने आप में, ना कहना असभ्य, मतलबी या उदासीन नहीं है। यह केवल इस तरह से आता है कि जब हम किसी से कोई बात नहीं करते हैं तो हम असभ्य, मतलबी या उदासीन तरीके से बात करते हैं। कोई कारण नहीं है कि आप दृढ़ता से मना नहीं कर सकते हैं और अभी भी सुखद और विनम्र हो सकते हैं; इसलिए, जब तक आप इसे कहने के तरीके से अवगत नहीं हैं, तब तक किसी के लिए बुरा प्रभाव बनाने से डरने का कोई कारण नहीं है। - दूसरे शब्दों में, एक बार जब आप समझ जाते हैं कि नहीं कहना वास्तव में ठीक है, आपको बस इतना करना है कि इसे विनम्रता से करना सीखें।
विधि 2 के 2: तकनीक
स्पष्ट रूप से माफी माँगता हूँ। किसी और के दिन को बर्बाद किए बिना ना कहने का सबसे बुनियादी तरीका है "ना" स्पष्ट रूप से और स्पष्ट रूप से, इसके बाद संक्षिप्त और संक्षिप्त कारण के लिए ना कहना। आम धारणा के विपरीत, झूठ बोलने या कोई बहाना बनाने की आवश्यकता नहीं है यदि आपको लगता है कि आपकी स्थिति अच्छी नहीं है - याद रखें, हर किसी ने उसी तरह महसूस किया है जैसे आपने उस समय किया था। यदि आपको कोई अनुरोध देने का मन नहीं करता है, तो आपको केवल एक ही बहाना चाहिए। आप एक विशिष्ट, ठोस या तार्किक कारण देने के लिए बाध्य नहीं हैं। - उदाहरण के लिए, यदि कोई आपसे तारीख पर पूछता है और आपको कोई दिलचस्पी नहीं है, तो यह सिर्फ कहने के लिए सबसे अच्छा है "नहीं; मुझे खेद है, लेकिन मुझे उस तरह से आपकी कोई दिलचस्पी नहीं है। "यह समझने के लिए कि दूसरे व्यक्ति को यह जानने की जरूरत है कि उसके पास कोई मौका नहीं है। कोई बहाना बनाने की ज़रूरत नहीं है कि बस दूसरे व्यक्ति को लाइन पर रखें; उसे या उसे डराने के लिए अपमानजनक और असभ्य होने की आवश्यकता नहीं है।
- यदि आपका ईमानदार कारण मूर्खतापूर्ण लगता है या व्यावहारिक रूप से वास्तविक कारण की तरह प्रतीत नहीं होता है - उदाहरण के लिए, `` मैं वास्तव में झपकी लेने के लिए घर जाना चाहता था '' या `` मैं अभी ऐसा महसूस नहीं करता हूँ '' - तो संभावना कि दूसरे व्यक्ति वास्तव में पूरी तरह से हैं। यदि वह या वह नहीं करता है, याद रखें कि उसकी प्रतिक्रिया आपकी जिम्मेदारी नहीं है। जब तक आप विनम्र रहे हैं, बस इतना ही कर सकते हैं।
- यह वह तकनीक है जिसे आपको सबसे अधिक उपयोग करने की कोशिश करनी चाहिए। आपकी ईमानदारी और ईमानदारता समय के साथ आपकी प्रतिष्ठा में सुधार करेगी, बजाय इसके नुकसान के। यदि आपको सामाजिक दबाव के कारण अतीत में कोई बात कहने में परेशानी होती है, उदाहरण के लिए, आप आश्चर्यचकित होंगे कि यह वास्तव में बहुत कम लोगों को परेशान करता है जब आप उन्हें बताते हैं कि आप किसी चीज से सहमत नहीं हैं क्योंकि आप अभी नहीं करते हैं आराम से है।
एक काउंटर ऑफर करें। कभी-कभी आपको अपने अच्छे के लिए नहीं कहना पड़ता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप रुचि नहीं लेते हैं। माना कि आप सभी सप्ताहांत में काम करते हैं, लेकिन एक दोस्त ने आपको शनिवार को एक नए अपार्टमेंट में जाने में मदद करने के लिए कहा। यदि आप चाहें, लेकिन ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो उसे एक और प्रस्ताव दें जो आपको बेहतर लगे। यदि आप के पास खाली समय है, तो इस तरह के बक्सों को अनपैक करने और किचन को व्यवस्थित करने में मदद करें। - दो प्रति-प्रस्ताव कुछ हद तक देयताएं हैं और काफी भिन्न भी हैं। यदि आप वास्तव में नहीं कहना चाहते हैं, तो उनका उपयोग करें लेकिन आपको उन कारणों के लिए है जो आप स्वयं की मदद नहीं कर सकते। वे भी उपयोगी होते हैं जब आप कुंआ नहीं कहना चाहते हैं, लेकिन जरूरी नहीं कि पूरी बात न कहें।
बाद के लिए पुनः प्रयास करें। उन स्थितियों में जहां कोई आपको आइटम या सेवाएं खरीदने के लिए प्रेरित कर रहा है, आपके पैसे और समय पर अनावश्यक रूप से परेशान किए बिना उस व्यक्ति पर पकड़ बनाए रखना महत्वपूर्ण है जिसे आप एक या दोनों खरीदने की कोशिश कर रहे हैं। जब आप ना कहें, स्पष्ट और दृढ़ रहें, लेकिन उससे वादा करें कि आप इस प्रस्ताव पर विचार करेंगे। यह झूठ का एक हिस्सा हो सकता है या नहीं भी हो सकता है, लेकिन सबसे खराब, यह एक सफेद झूठ है जो किसी को चोट नहीं पहुंचाता है। - उदाहरण के लिए, यदि आप किसी विक्रेता को खुश करना चाहते हैं, तो उसे बताएं कि यह प्रस्ताव आपके लिए इस समय `` सुविधाजनक नहीं है '' या `` आवश्यक नहीं '', लेकिन आपको याद होगा कि आपको उनका ब्रांड कभी भी चाहिए इसकी आवश्यकता है।
- यह नहीं कहने का उचित तरीका नहीं है कि क्या आप सत्ता की स्थिति में हैं (जैसे कि किसी नियोक्ता को किसी को नियुक्त करने के लिए कहा जा रहा है, या किसी व्यक्ति को तिथि पर पूछा जा रहा है)। ऐसी स्थिति में, इस खंड की शुरुआत में वर्णित बुनियादी सीधी तकनीक का उपयोग करना सबसे अच्छा है। जब आपके निर्णय का परिणाम उनके लिए बहुत महत्वपूर्ण हो, तो किसी को झूठी उम्मीद देना आम बात है।
विनम्रता का प्रयोग करें। यदि कोई आपसे अधिक जिम्मेदारी लेने के लिए कहता है, जिससे आप सहज महसूस करते हैं, तो अपने लाभ के लिए विनम्रता का उपयोग करें। दृढ़ता से उसके अनुरोध को अस्वीकार करें और समझाएं कि आप जानते हैं कि आप नौकरी के लिए सही व्यक्ति नहीं हैं। आप एक स्पष्ट और ईमानदार माफी की पेशकश करके ऐसा कर सकते हैं, या आप इसे दूसरी तरफ से देख सकते हैं और यह विश्वास करना जारी रख सकते हैं कि आप उसके अनुरोध न्याय करने के लिए सक्षम या योग्य नहीं हैं। आपके द्वारा चुनी गई विधि इस बात पर निर्भर करती है कि आपसे क्या काम लिया जा रहा है और आपकी प्रतिष्ठा क्या है। - यदि आप वास्तव में सिर्फ अतिरिक्त जिम्मेदारी नहीं लेते हैं चाहते हैं स्पष्ट और ईमानदार बहाना ले लो।
- यदि अनुरोध दिलचस्प लगता है, लेकिन आपको पूरा यकीन है कि आप इसे गड़बड़ करेंगे, तो अपनी योग्यता की कमी पर ध्यान केंद्रित करें। अपने आप पर बहुत कठोर मत बनो - आखिरकार, आपको बेकार महसूस नहीं करना चाहिए क्योंकि आप किसी विशेष क्षेत्र में अपनी क्षमता के बारे में अनिश्चित हैं।
समस्या के अनुरोधों को स्पष्ट रूप से समझें। सभ्य और विनम्र होना सबसे अच्छा है, लेकिन कभी-कभी लोग आपकी दया का सम्मान नहीं करेंगे चाहे आप कुछ भी करें। यदि, आपकी सभी ईमानदार क्षमायाचनाओं के बावजूद, कोई व्यक्ति अपने आप को समझाने के लिए आपको परेशान करता रहता है और जब आप आगे कोई स्पष्टीकरण नहीं दे सकते हैं, तो यह गति प्राप्त करने का समय है। अगली बार जब यह व्यक्ति आपसे कुछ पूछना चाहे तो आप कहें, "नहीं, मैं नहीं कर सकता" या "नहीं, मैं नहीं चाहता"। आपको कुछ और कहने की ज़रूरत नहीं है। यदि वह आपसे स्पष्टीकरण मांगता है, तो पूछें कि "नहीं" शब्द का कौन सा भाग उसे समझ में नहीं आ रहा है। - इस तरह से ना कहना निश्चित रूप से दूसरे व्यक्ति को गुस्सा दिलाएगा; हालाँकि, दुर्लभ अवसरों पर जब आपको इसकी आवश्यकता होगी, वह व्यक्ति अपनी खुद की दवा का थोड़ा स्वाद लेने के लिए योग्य है क्योंकि अतीत में वे आपको विनम्रता से नहीं कहने का मौका नहीं देते थे। इतना कुंद होना आसान नहीं है, लेकिन कभी-कभी अपने खुद के अच्छे के लिए आवश्यक है।
- सिर्फ इसलिए कि दूसरा व्यक्ति आप पर पागल हो जाता है मतलब यह नहीं कि दोस्ती खत्म हो गई है। हालांकि, केवल इस तकनीक का उपयोग करें अगर कुछ और उसे या उसके माध्यम से नहीं लगता है।
टिप्स
- यदि आप खुद को ऐसी स्थिति में पाते हैं, जहां जल्द से जल्द न कहना, छोड़ना और उचित अधिकारियों से मदद लेना शारीरिक रूप से खतरनाक है। इस बीच अपने आप को शारीरिक नुकसान से बचाने के लिए अपने फैसले का उपयोग करें, लेकिन एक बार मदद लेने का मौका मिलने पर देरी न करें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन हैं, हमेशा कोई है जो आपकी रक्षा करेगा और आपको सुरक्षित रखने के लिए अपनी पूरी कोशिश करेगा: दोस्तों, रिश्तेदारों, पुलिस, आश्रयों ... सूची लंबी है। इसका उपयोग करें।
- जब आप कहते हैं कि नहीं, तो सकारात्मक और दयालु बनें। यह कोई प्रयास नहीं करता है और यह अन्य लोगों को आश्वस्त करने में मदद करता है कि आप नहीं कह रहे हैं क्योंकि आपको एक व्यक्ति के रूप में उनके साथ कुछ समस्या है।
