लेखक:
Charles Brown
निर्माण की तारीख:
9 फ़रवरी 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
लोगों से बचना मुश्किल हो सकता है, खासकर जब वे लोग आपकी कंपनी चाहते हैं। हालांकि, ऐसे कदम हैं जो आप पहुंच से बाहर हो सकते हैं, चाहे आप किसी विशेष व्यक्ति से बचना चाहते हों या सामान्य रूप से कुछ समय के लिए लोगों से ब्रेक लेना चाहते हों। उन कारणों को समझें जिनके लिए आप लोगों से बचना चाहते हैं, और याद रखें कि आप लोगों से हमेशा के लिए बचने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।
कदम बढ़ाने के लिए
विधि 1 की 2: सामान्य रूप से लोगों से बचें
इस बारे में सोचें कि आप लोगों से बचना क्यों चाहते हैं। कई लोग स्वभाव से अंतर्मुखी होते हैं और उन्हें सामाजिक संपर्क के बाद अपनी बैटरी को रिचार्ज करने के लिए समय चाहिए होता है। हालांकि, अगर आप उदास हैं या सामाजिक चिंता है, तो आप मदद मांगने पर विचार कर सकते हैं। - अंतर्मुखता पूरी तरह से सामान्य है। अंतर्मुखी लोगों को अकेले रहने से मानसिक ऊर्जा मिलती है, जबकि बहिर्मुखी लोगों को अन्य लोगों के साथ समय बिताने से ऊर्जा मिलती है। अपने आप को समय और स्थान दें। संतुलित महसूस करने के लिए आपको जो कुछ भी करने की आवश्यकता है वह करें।
- यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप अंतर्मुखी हैं या अपने व्यक्तित्व के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो मायर्स-ब्रिग्स टाइप इंडिकेटर (एमबीटीआई) जैसे व्यक्तित्व परीक्षण लेने पर विचार करें। पता है कि व्यक्तित्व परीक्षण आपको अपने आप में अंतर्दृष्टि दे सकते हैं, लेकिन हो सकता है कि आप अपने व्यक्तित्व की पूरी तस्वीर न दें।
- सामाजिक चिंता विकार या सामाजिक चिंता विकार आपको अत्यधिक शर्म से पीड़ित कर सकता है और सामाजिक संपर्क से डर सकता है, जैसे कि नए लोगों से मिलना, दूसरों से बात करना और सामाजिककरण करना। इस भय के दिल में यह है कि आप दूसरों को देखकर डरते हैं और अपनी उपस्थिति से आंका जाता है कि आप क्या कहते हैं या आप क्या सोचते हैं कि लोग आपके बारे में क्या कहते हैं। यदि आपको लगता है कि आपको चिंता विकार हो सकता है, तो अपने डॉक्टर को देखें। आपका डॉक्टर आपको मनोवैज्ञानिक या चिकित्सक के पास भेज सकता है।
- अवसाद की विशेषता एक उदास, निराशाजनक भावना और साथ ही उन चीजों में रुचि और खुशी का नुकसान है जो आमतौर पर आपकी रुचि रखते हैं। अवसाद वाले कई लोग सामाजिक जीवन से हट जाते हैं और दोस्तों, परिवार और प्रियजनों के साथ संपर्क से बचते हैं। हालांकि, इन प्रियजनों का समर्थन अवसाद को दूर करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक हो सकता है। अगर आपको लगता है कि आप उदास हैं, तो किसी को बताएं - एक दोस्त, परिवार का कोई सदस्य या कोई करीबी व्यक्ति। अपने चिकित्सक को देखने पर विचार करें ताकि वह आपको मनोवैज्ञानिक या चिकित्सक के पास भेज सके।
घर पर रहो। लोगों से बचने का सबसे अच्छा तरीका घर पर रहना है। बाहर के लोग हैं इसलिए बाहर मत जाओ। - किताब पढ़ें या फिल्म देखें। इंटरनेट की जांच करें। एक खेल खेलो। जो भी तुम्हें पसंद है करो।
- अपने फोन को बंद करने या ध्वनि को बंद करने पर विचार करें। फेसबुक चैट, स्काइप और गूगल मैसेंजर जैसे चैट ऐप्स को बंद करें।
- ध्यान रखें कि यह दीर्घकालिक समाधान नहीं हो सकता है। एक दिन के लिए घर पर रहना एक सप्ताह या एक महीने के लिए घर पर रहने से अलग है।
सुनिश्चित करें कि आप स्वीकार्य नहीं हैं। यदि आपको कहीं जाना है, तो आप एक निश्चित रवैया अपना सकते हैं और सामाजिक संकेत दे सकते हैं जो लोगों को आपके पास पहुंचने से रोक देगा। - आंखों से संपर्क न बनाएं। यह भी कहा जाता है कि आँखें किसी की आत्मा में झलक देती हैं। आँख से संपर्क एक सामाजिक सुराग हो सकता है जिसे आप किसी से बात करना चाहते हैं: आप इंगित करते हैं कि आप एक संबंध बनाना चाहते हैं और आप और दूसरा व्यक्ति एक दूसरे के बारे में जानते हैं। अपने फ़ोन को, किसी पुस्तक में, अपने आस-पास की दुनिया में या अपने पैरों पर देखें - जब तक आप किसी और की आँखों में नहीं देखते।
- हेडफोन या इयरप्लग पहनें। संगीत या पॉडकास्ट सुनें, या सिर्फ हेडफोन पहनकर लोगों को लुभाएं। चाहे आप ट्रेन में हों, किसी गली में, या किसी पार्क में घूम रहे हों, अगर आप हेडफ़ोन पहन रहे हैं तो लोगों को आपसे बोलने की संभावना कम है।
- पढ़ें एक पुस्तक, एक अखबार, एक ई-रीडर या एक iPad पर गहराई से झुकें। वास्तव में आप जो पढ़ते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें, और लोगों को आपको परेशान करने की संभावना कम होगी।
किसी दूरस्थ स्थान पर जाएं। यदि आप लोगों से बचना चाहते हैं, तो वहां जाएं जहां अन्य लोग नहीं हैं। - सप्ताहांत के लिए शिविर लगाने पर विचार करें। उस जगह की व्यस्त जिंदगी से बचिए जहां कई लोग एक साथ रहते हैं। सुनिश्चित करें कि आप पहले से जानकारी देख लें और अपने सप्ताहांत को अच्छी तरह से तैयार करें।
- एक जंगल, एक पार्क या एक राष्ट्रीय उद्यान में जाएं। देखें कि आपके आस-पास प्रकृति के भंडार, जंगल और प्रकृति के भंडार हैं या नहीं। लंबी सैर करें, या बैठकर मौन का आनंद लें। पार्क के नियमों को पूरा करना सुनिश्चित करें।
- पता है कि आप प्रकृति के भंडार में लोगों से भी मिल सकते हैं। इस ग्रह पर अरबों लोग हैं और उन सभी से बचना बहुत मुश्किल होगा। यदि आप प्रकृति में किसी से मिलते हैं, तो विनम्र रहें, दूसरे को नमस्कार करें और फिर चलें।
विधि 2 का 2: एक विशिष्ट व्यक्ति से बचें
जानिए व्यक्ति का शेड्यूल कैसा दिखता है और उसकी आदतें क्या हैं। यह जानना कि कोई व्यक्ति निश्चित समय पर कहां है, इससे उन्हें बचना बहुत आसान हो जाएगा। - अगर आपको पहले से पता नहीं है तो पता लगाएं कि वह व्यक्ति कहां काम करता है। उस कंपनी से बचें जहां व्यक्ति काम करता है। यदि व्यक्ति आपका सहयोगी है, तो अपने पर्यवेक्षक से पूछें कि क्या आप उस व्यक्ति से अलग समय पर काम कर सकते हैं, जो प्रश्न में है।
- पार्टियों और अन्य समारोहों में न जाएं यदि आप जानते हैं कि व्यक्ति वहां भी होगा। आप एक अलग समय पर आने की कोशिश भी कर सकते हैं ताकि आप एक ही समय में वहां न हों। यदि इंटरनेट पर एक बैठक आयोजित की जा रही है, तो जाने से पहले अतिथि सूची की जाँच करें।
अपनी दिनचर्या बदलें। देखें कि आप कहां और कब व्यक्ति से मिलते हैं और उन स्थितियों से बचते हैं। यदि आप खुद को किसी में भागते हुए पाते हैं, तो आप अपनी आदतों में बदलाव करके उनसे बच सकते हैं। - यदि आप उन परिस्थितियों से नहीं बच सकते हैं जिनमें आप आम तौर पर व्यक्ति का सामना करते हैं, जैसे कि आप एक साथ कक्षा में हैं या सहकर्मी हैं, तो अधिक कठोर कदम उठाने पर विचार करें: कक्षा छोड़ें या दूसरी नौकरी खोजें। अन्य लोगों के साथ समय बिताने की कोशिश करें ताकि आप प्रश्न में व्यक्ति के साथ अकेले न हों।
- हर दिन स्कूल या काम के लिए एक अलग रास्ता अपनाएँ। एक अलग मार्ग घर भी ले जाएं। यदि आप आमतौर पर स्कूल के बाद किसी निश्चित स्थान पर जाते हैं, तो तुरंत घर जाने का विचार करें।
- यदि आप चिंतित हैं कि कोई आपका अनुसरण कर रहा है या देख रहा है, तो अपनी दिनचर्या को अधिक बार बदलें। कभी भी उसी तरह घर न जाएं। किसी अभिभावक, शिक्षक या मित्र पर विश्वास करें।
सोशल मीडिया पर व्यक्ति से बचें। उसके संदेशों को नजरअंदाज करें और अपने प्रोफाइल पर आपके द्वारा डाली गई व्यक्तिगत जानकारी से सावधान रहें। आप इंटरनेट पर जो करते हैं, वह आपके विचार से अधिक लोगों द्वारा देखा जा सकता है। - फेसबुक पर व्यक्ति को ब्लॉक करने पर विचार करें। उस व्यक्ति से मित्रता करने और अपना खाता सेट करने पर विचार करें ताकि दूसरा व्यक्ति आपके संदेशों को न देख सके। यदि दूसरा व्यक्ति आपको परेशान करना जारी रखता है तो आपको यह कदम उठाने की आवश्यकता हो सकती है।
- अपने सभी सोशल मीडिया अकाउंट्स से व्यक्ति को हटा दें: ट्विटर, इंस्टाग्राम, फेसबुक, स्नैपचैट, आदि। अन्य विकल्प जो आपसे संपर्क करने के लिए कम हैं, उनसे बचना जितना आसान होगा।
- जान लें कि अगर आप उन्हें सोशल मीडिया पर ब्लॉक या डिलीट करते हैं, तो वे नोटिस करेंगे। यह दूसरे व्यक्ति को एक स्पष्ट संदेश हो सकता है कि आप अब उसके साथ संपर्क में नहीं रहना चाहते हैं, लेकिन यह स्थिति को बढ़ा या बढ़ा सकता है।
अगर आपको किसी अज्ञात या अनाम नंबर से कॉल किया जाता है तो अपने फोन का जवाब न दें। जब तक यह आपके ध्वनि मेल पर स्विच न हो जाए, तब तक फ़ोन को बजने दें। यदि आप किसी से बचने की कोशिश कर रहे हैं और वे आपसे संपर्क करने का प्रयास कर रहे हैं, तो वह गुमनाम रूप से कॉल कर सकता है या किसी और के फोन का उपयोग कर सकता है। - अनाम या निजी नंबर से कॉल करने पर फोन का जवाब न दें। यदि यह एक महत्वपूर्ण कॉल है, तो कॉलर वॉइसमेल संदेश छोड़ देगा या आपसे संपर्क करने का दूसरा तरीका खोज लेगा।
- यदि आप एक अनाम कॉलर से परेशान हो रहे हैं, तो आप यह जानने के लिए अपने वाहक से संपर्क कर सकते हैं कि अनाम कॉलर कौन है। विधि प्रति प्रदाता अलग है। आपको अक्सर एक फॉर्म भरना होगा और कॉल की तारीखों और समय का एक छोटा लॉग रखना होगा। अपने प्रदाता की वेबसाइट देखें कि क्या करना है।
- फ़ोन नंबर ब्लॉक करने पर विचार करें ताकि व्यक्ति आपको अपने फ़ोन से कॉल न कर सके।
व्यक्ति के साथ आंखों का संपर्क न बनाएं। नेत्र संपर्क एक संकेत है कि आप सामाजिक संपर्क चाहते हैं, और दूसरा व्यक्ति इसे आपको बोलने के निमंत्रण के रूप में देख सकता है। - यदि आप गलती से आँख से संपर्क करते हैं, तो दूसरे व्यक्ति को न देखें। जल्दी से दूर देखो और किसी और से बात करने के लिए खोजें।
- यदि आप कहीं चलना चाहते हैं और व्यक्ति रास्ते में है, तो उसके या उसके चारों ओर चौड़े चाप पर चलें। रुको जब तक वह या वह छोड़ देता है। सुनिश्चित करें कि दूसरे व्यक्ति के पास आपसे बात करने का कोई कारण नहीं है।
व्यक्ति के साथ कभी भी अकेले न रहें। जितने लोग हैं, उतने ही सुरक्षित हैं। अपना समय समूहों में बिताएं और दूसरों से बात करें ताकि आपको उस व्यक्ति के साथ बातचीत करने की ज़रूरत न पड़े जिससे आप बचने की कोशिश कर रहे हैं। - यदि आप एक समूह में हैं, तो जिस व्यक्ति से आप बचने की कोशिश कर रहे हैं वह आपसे बात करने से डर सकता है। हर समय आपके आसपास कम से कम एक व्यक्ति हो, चाहे आप कक्षा में जा रहे हों, कैफेटेरिया में भोजन कर रहे हों, या बाथरूम जा रहे हों।
- यदि आपको दूसरे व्यक्ति से बात करने की आवश्यकता है, तो जितनी जल्दी हो सके बातचीत को समाप्त करने का प्रयास करें। वार्तालाप को चालू रखने के लिए दूसरे व्यक्ति को बेवकूफ न बनने दें। एक बहाना बनाओ ("मुझे कक्षा में जाना है" या "मुझे एक नियुक्ति के लिए देर हो गई है।") और दूर चलो।
यदि आपको लगता है कि आप खतरे में हैं, तो निरोधक आदेश या प्रतिबंध आदेश का अनुरोध करें। यदि आप किसी से बचने की कोशिश कर रहे हैं और दूसरा व्यक्ति आपको परेशान करना जारी रखता है, तो समस्या को ठीक करने के लिए अधिकारियों से संपर्क करना एक अच्छा विचार है। - आप निरोधक आदेश या निरोधक आदेश का अनुरोध कर सकते हैं। एक निरोधक आदेश के साथ, दूसरे को एक निश्चित क्षेत्र में प्रवेश करने की अनुमति नहीं है। एक संपर्क प्रतिबंध के साथ, दूसरे व्यक्ति को किसी भी तरह से आपसे संपर्क करने की अनुमति नहीं है, सोशल मीडिया के माध्यम से भी नहीं। इसके अलावा, आप अस्थायी निरोधक आदेश के लिए भी आवेदन कर सकते हैं यदि वह व्यक्ति जो आपके घर में रहकर आपको परेशान कर रहा है। इस प्रतिबंध से उसे घर में प्रवेश करने की अनुमति नहीं है।
- अगर कोई आपको असहज करता है तो उसे कॉल करें। किसी मित्र, परिवार के सदस्य, शिक्षक या अन्य वयस्क को बताएं जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप जिस किसी को अच्छी तरह जानते हैं वह जानता है कि आप कहां हैं।
- यदि आप तत्काल खतरे में हैं तो 112 पर कॉल करें। कर्मचारी को बताएं कि आप कहां हैं, आप कौन हैं और आप किस व्यक्ति का अनुसरण कर रहे हैं। एक कक्षा, एक स्टोर, एक दोस्त के घर, या बहुत से लोगों के साथ सार्वजनिक स्थान जैसी सुरक्षित जगह पर जाएं। यदि आपके पास कोई अन्य विकल्प नहीं है और 112 पर कॉल करें, तो शौचालय में खुद को लॉक करें।
व्यक्ति का सामना करने पर विचार करें। किसी से बचने की कोशिश कर रहे अंडों पर चलते रहना तनावपूर्ण हो सकता है। यदि आप व्यक्ति से बात करते हैं, तो आप समस्या को हल करने में सक्षम हो सकते हैं। - इस बारे में सोचें कि समस्या क्या है और आप वास्तव में क्या कहना चाहते हैं। क्या आप समस्या का कारण हैं या अन्य व्यक्ति हैं? अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखने की कोशिश करें। शांत, तर्कसंगत और धैर्य रखें।
- सावधान रहे। व्यक्ति कैसे प्रतिक्रिया देगा, इसके बारे में सोचें। यदि आप चिंतित हैं कि वह हिंसक हो सकता है, तो मध्यस्थ बनने पर विचार करें। एक पारस्परिक मित्र या परिवार के सदस्य को लाएं या पेशेवर मध्यस्थ की मदद लें।
