विकलांगता के साथ जीना

वीडियो: जितेंद्र दिव्यांग गाजीपुर, जितेंद्र कुमार

विषय

कदम बढ़ाने के लिए
भाग 1 का 3: भावनात्मक रूप से अपनाना
भाग 2 का 3: संसाधनों और सहायता की मांग करना
भाग 3 की 3: अपनी विकलांगता के साथ जीना
चेतावनी

एक विकलांगता, चाहे वह नई हो या पुरानी, अविश्वसनीय रूप से कठिन हो सकती है। समाज को एक विकलांगता के बिना लोगों को लक्षित करने के लिए स्थापित किया गया है, भले ही दुनिया के सभी लोगों में से 20% के पास विकलांगता है। चाहे आप कहीं भी रहें या अपनी जीवनशैली, आप अपने जीवन को विकलांगता से आसान और खुशहाल बनाने के लिए बदलाव कर सकते हैं। भावनात्मक और शारीरिक रूप से दोनों को अपनाने से, आप स्वीकार कर सकते हैं कि आपकी विकलांगता आपको परिभाषित नहीं करती है या आपके आरामदायक या खुश रहने की क्षमता को सीमित करती है।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 3: भावनात्मक रूप से अपनाना

अपनी विकलांगता के बारे में जानें। ज्ञान शक्ति है, इसलिए अपनी विकलांगता के बारे में अधिक जानने के लिए आपको इसके साथ रहने की सीखने की ताकत मिल सकती है। विशेष रूप से यदि आप विकलांगता के लिए नए हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए कि क्या उम्मीद है। कुछ प्रश्न जो आप पूछ सकते हैं:
- क्या विकलांगता अस्थायी या स्थायी है?
- क्या कोई सामान्य जटिलताएं या माध्यमिक बीमारियां हैं जो अक्सर विकलांगता के साथ होती हैं?
- क्या आपके क्षेत्र में भौतिक या भावनात्मक संसाधन या सहायता समूह उपलब्ध हैं?
- क्या विकलांगता से निपटने के लिए निरंतर उपचार या फिजियोथेरेपी की आवश्यकता है?
- नई या उभरती हुई विकलांगता के अनुकूल होने के लिए आपको अपनी पिछली जीवनशैली, कार्य या गतिविधियों में क्या बदलाव करने की आवश्यकता होगी?
- यदि आपकी विकलांगता प्रगतिशील है, तो प्रगति कितनी जल्दी हो पाएगी? क्या प्रगति को धीमा करने का कोई साधन है?
अपनी स्थिति को स्वीकार करें। शायद विकलांगता को भावनात्मक रूप से समायोजित करने का सबसे कठिन हिस्सा आपके रोगनिरोध को स्वीकार कर रहा है। हालांकि यह आशा करना और पुनर्प्राप्ति के लिए काम करना हमेशा अच्छा होता है, यदि आप ऐसा करते हैं तो अपनी वर्तमान स्थिति को अवमानना के साथ देखते हुए, यह अंततः आपको उदास कर सकता है और असफल होने की संभावना है। आपको अपनी वर्तमान स्थिति के साथ-साथ अपने संभावित भविष्य को भी स्वीकार करना चाहिए। ऐसा करने से, आप अपने जीवन स्तर को बेहतर बनाने के लिए अपने प्रयासों पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होंगे, बजाय इसके कि आपके क्रोध कैसे चीजों से बाहर हो गए।
- आलस्य के साथ अपनी स्वीकृति को भ्रमित न करें। स्वीकृति का मतलब पूरी तरह से यह समझना है कि आपकी स्थिति क्या है। आपके पास अभी भी इसे सुधारने पर काम करने का अवसर है।
- अपनी विकलांगता की गंभीरता को नकारना या उसकी अनदेखी करना सामान्य भावनात्मक और शारीरिक कार्यों को बहुत कठिन बना सकता है।
वर्तमान और भविष्य पर ध्यान दें, न कि आपके अतीत पर। यदि आप एक दुर्घटना या एक चल रही बीमारी के परिणामस्वरूप विकलांगता के लिए नए हैं, तो अपनी वर्तमान स्थिति की तुलना उस तरह से करना बहुत कठिन हो सकता है जिस तरह से चीजें अतीत में हुआ करती थीं। अपने अतीत को जाने देना आपकी स्थिति को स्वीकार करने के साथ हाथ से जाता है। आपको यह नहीं भूलना है कि आप पहले कैसे थे, लेकिन आपको अपनी वर्तमान स्थिति के कारण निराशा में अपने अतीत को नहीं देखना चाहिए। अतीत की यादों का आनंद लें (हो सकता है इससे पहले कि आपको विकलांगता मिले), लेकिन इसे आपको परेशान न करें। हमेशा प्रगति और अपनी वर्तमान स्थिति के सुधार पर ध्यान दें।
- आप अभी भी अपनी यादों के साथ समय बिता सकते हैं, लेकिन इसे आप उदास न होने दें।
- यदि आप अपने पिछले जीवन के बारे में अपना सारा समय व्यतीत करते हुए पाते हैं, तो उन गतिविधियों को करने पर ध्यान केंद्रित करें, जो आपको भविष्य के लिए योजना बनाने के लिए मजबूर करती हैं।
अपने आप को शोक करने की अनुमति दें। यह उन लोगों के लिए सामान्य है जो विकलांग हो जाते हैं या जहां विकलांगता "पुराने स्वयं" के नुकसान का शोक करने के लिए प्रगतिशील है। अपने जीवन में बदलाव के बारे में जो भावनाएं आप महसूस कर रहे हैं, उन्हें स्वीकार करने के लिए समय निकालना ठीक है। यह महसूस करना कि आपकी बदलती स्थिति के बारे में दुखी या गुस्सा होना ठीक है और अपने आप को उन भावनाओं को महसूस करने की अनुमति देता है जो आपको अपने पीछे रखने में मदद कर सकते हैं।
सकारात्मक रहने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ करें। जो लोग एक परेशान परिस्थिति से पीड़ित होने के बावजूद आशावादी होते हैं, वे उन लोगों की तुलना में अधिक खुश और स्वस्थ होते हैं जो अपने जीवन के बारे में निंदक हैं। जब आप कठिन समय से गुज़र रहे हों, तब भी सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करके आप अपने मानसिक और शारीरिक कामकाज को पूरी तरह से बदल सकते हैं। यद्यपि यह थोड़ा सा मटमैला लग सकता है, उज्ज्वल पक्ष को देखो। आपको अपनी खुशी के लिए बाहरी उत्तेजनाओं और अनुभवों पर निर्भर नहीं होना चाहिए; आपको अपनी खुशी के लिए ज़िम्मेदारी लेनी होगी या हो सकता है कि आपको यह कभी न मिले।
- किसी भी स्थिति के सकारात्मक पहलुओं की खोज करने की कोशिश करें, भले ही यह सिर्फ एक छोटी सी बात हो।
- कभी भी आपको किसी चीज के प्रति नकारात्मक प्रतिक्रिया करने की आवश्यकता महसूस होती है, होशपूर्वक ऐसा करना बंद कर दें। एहसास करें कि आप नकारात्मक हैं और सकारात्मक सोच के साथ हर नकारात्मक सोच का मुकाबला करने की कोशिश करते हैं।
अपने आप को अलग मत करो। यह लोगों और सामाजिक मामलों से बचने के लिए लुभावना हो सकता है जब आप नीचे महसूस करते हैं, लेकिन यह केवल आपको अधिक दुखी करेगा। अपनी विकलांगता का उपयोग अपने आप को दोस्तों और परिवार या उन चीजों से अलग करने के लिए एक बहाने के रूप में करें, जिन्हें करने में आपको मज़ा आता है। बल्कि इसके विपरीत करते हैं। नई और रोमांचक चीजों का अनुभव करने और अनुभव करने के लिए आपको हर अवसर दिया जाता है। दोस्तों के साथ मिलें, सामाजिक आयोजनों में जाएँ, परिवार के साथ जाएँ, एक नया शौक आज़माएँ। आप जिन लोगों से प्यार करते हैं, उनके साथ मज़ेदार चीज़ें करने में आपको ज़्यादा ख़ुशी महसूस होगी।
- अकेले समय बिताना खुद को अलग करने से अलग है। आपको हमेशा अपने लिए समय निर्धारित करना चाहिए, लेकिन अपना सारा समय अकेले न बिताएं।
- हर हफ्ते किसी करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य से मिलने पर विचार करें। इस तरह, आपके पास हमेशा बाहर निकलने और किसी ऐसे व्यक्ति को देखने का एक कारण होगा जिसके साथ आप बाहर घूमना पसंद करते हैं।
अपनी ताकत पर ध्यान दें। विकलांगता के लिए अनुकूल होना आपकी ताकत और क्षमताओं को महसूस करना मुश्किल बना सकता है। उन चीजों को देखने के बजाय जिन्हें आप अब नहीं कर सकते, उन चीजों की तलाश करें जिन्हें आप अभी भी बहुत अच्छे हैं। इन शक्तियों को प्रोत्साहित करें और, यदि संभव हो, तो उन्हें यथासंभव सुधारने का प्रयास करें। आप अपनी विकलांगता के साथ अपने अनुभवों से उत्पन्न होने वाली नई शक्तियों की खोज भी कर सकते हैं।
- अपनी विकलांगता के बारे में बात करते समय, उन चीजों की सूची पर ध्यान केंद्रित न करें जिन्हें आप अब हासिल नहीं कर सकते। हमेशा अपने विकल्पों के बारे में पहले बात करें।
- ऐसी कक्षाएं लेने पर विचार करें जो आपकी प्रतिभा और कौशल को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकें।

भाग 2 का 3: संसाधनों और सहायता की मांग करना

मदद के लिए पूछने में संकोच न करें। विकलांगता से पार पाने के लिए सबसे बड़ी ठोकर में से एक है जब जरूरत महसूस करने पर मदद मांगना सहज महसूस करना। जबकि यह निराशाजनक या दर्दनाक हो सकता है, मदद मांगना कुछ ऐसा है जो अक्सर करना होगा। जानिए जब आप खुद कुछ कर सकते हैं, लेकिन अपनी सीमाओं को बहुत अधिक न बढ़ाएं। कुछ भी प्राप्त करने के लिए खुद को बहुत अधिक मांग करना वास्तव में खतरनाक हो सकता है और शारीरिक नुकसान पहुंचा सकता है। मदद मांगने और समर्थन पाने का मतलब यह नहीं है कि आप असफल हो गए हैं या आप जो हासिल करना चाहते हैं उसे पूरा करने में असमर्थ हैं।
- यदि आवश्यक हो, तो आपकी सहायता करने के लिए हमेशा लोगों (या एक नर्स) के आसपास रहें।
एक चिकित्सक देखें। हालांकि आपकी समस्याओं के बारे में किसी अजनबी को बताने का विचार पहले डरावना लग सकता है, लेकिन एक चिकित्सक की तुलना में विकलांगता के परिणामस्वरूप आप जिन बदलावों से गुजर रहे हैं, उनकी मदद करने के लिए कोई बेहतर व्यक्ति नहीं है। विकलांग लोगों के साथ होने वाले मानसिक और भावनात्मक आघात से निपटने में मदद करने के लिए चिकित्सक प्रशिक्षित होते हैं। एक चिकित्सक आपको अपनी विकलांगता को स्वीकार करने के लिए आवश्यक संसाधन और सहायता प्रदान कर सकता है। अपने क्षेत्र में एक चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति करें जो विकलांगता सहायता में माहिर है।
- यदि आप अपनी विकलांगता के परिणामस्वरूप एक भावनात्मक या मानसिक बीमारी से पीड़ित हैं, तो एक चिकित्सक आपकी मदद करने के लिए चिकित्सा या दवा की पेशकश कर सकता है।
- एक चिकित्सक से नियमित रूप से बात करना भी उन मुद्दों से निपटने का एक अच्छा तरीका है जिनसे आप जूझ रहे हैं जो आपकी विकलांगता से संबंधित नहीं हो सकते हैं। एक नई या बढ़ती विकलांगता पुरानी भावनाओं को फिर से जीवंत कर सकती है।
समूह चिकित्सा पर जाएं। विकलांग लोगों के लिए समूह चिकित्सा न केवल आपके भावनात्मक संघर्षों को दूर करने का एक शानदार तरीका है, बल्कि अन्य लोगों से मिलने के लिए भी है जो आपके जैसी ही समस्याओं से निपट रहे हैं। जो लोग नियमित रूप से समूह चिकित्सा में भाग लेते हैं, वे अंततः अपनी विकलांगता के लिए अधिक खुश और अधिक भावनात्मक रूप से अनुकूलित होते हैं। अपने क्षेत्र में समूह चिकित्सा के लिए देखें और देखें कि क्या ऐसी कक्षाएं हैं जो विकलांगता के विशेषज्ञ हैं जो आप स्वयं के साथ काम कर रहे हैं।
- यदि आप एक चिकित्सक द्वारा इलाज किया जा रहा है, तो उनके पास समूह चिकित्सा के लिए सुझाव हो सकते हैं जो आप उपस्थित हो सकते हैं।
सरकारी सहायता के लिए देखो। विकलांगता होना आसान नहीं है, लेकिन आपको पूरी तरह से अकेले रहने की जरूरत नहीं है।यदि आपकी विकलांगता आपके दिन-प्रतिदिन के जीवन पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल रही है, तो आपकी सहायता के लिए सरकारी और चैरिटी सेवाएं उपलब्ध हैं। अपनी जगह पर किसी सामाजिक कार्यकर्ता से संपर्क करें ताकि यह पता लगाया जा सके कि आप किस योजना के लिए अर्हता प्राप्त करते हैं और यह आपकी मदद कैसे कर सकता है।
- बस यह ध्यान रखें कि इनमें से कई व्यवस्थाओं के लिए आपको अपनी विकलांगता की पुष्टि करने के लिए कई बार डॉक्टर को देखने की आवश्यकता होती है, इसलिए यदि आपको किसी अन्य चिकित्सक द्वारा सत्यापन के लिए कहा जाए तो आप नाराज न हों।
- अपने क्षेत्र में ऐसे दान पाएं जो आपकी विशिष्ट विकलांगता में मदद कर सकें।
गाइड कुत्ता पाने पर विचार करें। गाइड कुत्ते दो अलग-अलग कारणों से अविश्वसनीय रूप से उपयोगी हैं: वे उन कार्यों को करने में आपकी मदद कर सकते हैं जो आप अन्यथा अपनी विकलांगता के कारण नहीं कर पाएंगे, और वे पालतू चिकित्सा का एक रूप भी हैं, जो अवसाद और अवसाद के जोखिम को कम करता है। अकेलापन। यदि आपकी विकलांगता आपके लिए अपने दैनिक कार्यों को सफलतापूर्वक करना मुश्किल या असंभव बना देती है, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप एक प्रशिक्षित गाइड कुत्ते को खरीदने पर विचार करें। एक गाइड डॉग को आपकी ज़रूरत के समय मदद मिल सकती है, जो आपके जीवन में अन्य लोगों पर निर्भर या निर्भर नहीं करता है।
- एक सरकारी या चैरिटी व्यवस्था हो सकती है जो आपको एक गाइड कुत्ता प्राप्त करने में मदद कर सकती है।
- कुछ गाइड डॉग असाइनमेंट में लंबी वेटिंग लिस्ट होती है, इसलिए ध्यान रखें कि हो सकता है कि आप इसे तुरंत प्राप्त न कर सकें।
एक संगठन खोजें जो सहायता प्रदान कर सकता है। ऐसे संगठन हैं जो आपको अपनी विकलांगता से निपटने में मदद कर सकते हैं, कार्यस्थल और सार्वजनिक स्थानों पर अपने अधिकारों के बारे में जान सकते हैं, और आपको स्थानीय संसाधनों के लिए निर्देशित कर सकते हैं। आरंभ करने के लिए कुछ साइटें हैं:
- विकलांग लोगों के अमेरिकन एसोसिएशन
- सेंटर फॉर एप्लाइड स्पेशल टेक्नोलॉजी
- मानसिक स्वास्थ्य अमेरिका
- गतिशीलता इंटरनेशनल यूएसए
- विकलांगता पर राष्ट्रीय संगठन

भाग 3 की 3: अपनी विकलांगता के साथ जीना

यथासंभव अपने शौक और हितों को बनाए रखना जारी रखें। यदि आप अपनी पसंदीदा गतिविधियों को करना बंद कर देते हैं, तो यह केवल आपको बुरा महसूस कराएगा। जब भी संभव हो, अपने पसंदीदा शौक और गतिविधियों को बनाए रखने की पूरी कोशिश करें। अगर आपको पहले पसंद की गई चीजें अब आपके लिए आसान नहीं हैं, तो उन्हें करने के लिए नए तरीकों की तलाश करें। उदाहरण के लिए, यदि आप पढ़ना पसंद करते हैं, लेकिन अब ऐसा नहीं कर सकते, तो आप ऑडियोबुक को सुनने पर विचार कर सकते हैं; अब अगर आप व्हीलचेयर पर हैं, लेकिन खेल से प्यार करते हैं, तो अपने क्षेत्र में व्हीलचेयर एथलीट टीमों की तलाश करें।
- नए शौक शुरू करने पर विचार करें।
- एक नए शौक के लिए एक कोर्स करना सामाजिककरण और कुछ ऐसा करने का एक शानदार तरीका है जिसका आप आनंद ले सकते हैं।
अपने संपूर्ण स्वास्थ्य का ध्यान रखें। एक अच्छा आहार और नियमित व्यायाम सभी के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन विकलांगता के साथ जीवन के लिए संक्रमण बनाते समय विशेष रूप से सहायक हो सकता है। नियमित रूप से फलों और सब्जियों में उच्च मात्रा में भोजन करना सुनिश्चित करें। अपने कौशल और स्तर के आधार पर, हर दिन कुछ व्यायाम करने की कोशिश करें। एक स्वस्थ आहार और व्यायाम भी अवसाद और अकेलेपन के जोखिम को कम करता है, क्योंकि दोनों मस्तिष्क में डोपामाइन और सेरोटोनिन (खुशी हार्मोन) के स्तर को बढ़ाते हैं।
- यदि आवश्यक हो, तो जांच करें कि क्या शारीरिक चिकित्सा दैनिक व्यायाम के लिए उपयुक्त है।
- अपने आहार में कोई बड़ा बदलाव करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
- नियमित व्यायाम आपको मांसपेशियों को बनाने और बनाए रखने में मदद करेगा जो शारीरिक विकलांगता को दूर करने में मदद कर सकता है।
ऐसी नौकरियों की तलाश करें जो आपके कौशल का पूरक हों। आप पा सकते हैं कि आपकी विकलांगता का अर्थ है कि आप अब अपनी पूर्व नौकरी को रखने या कुछ कार्यों को करने में सक्षम नहीं हैं। वित्तीय छेद में न पड़ने और खुद को व्यस्त रखने के लिए, आप अपनी विकलांगता की परवाह किए बिना एक नई नौकरी की तलाश कर सकते हैं। उन चीजों को सूचीबद्ध करें जो आप पर अच्छी हैं और उन प्रतिभाओं से संबंधित संभावित व्यवसायों। अपने क्षेत्र में इस प्रकार की नौकरियों के लिए देखें और देखें कि आपको क्या मिल सकता है। याद रखें, एक नियोक्ता को विकलांगता के बारे में भी पूछने की अनुमति नहीं है। जब तक आप सवाल में काम करने में सक्षम होते हैं, तब तक आपकी विकलांगता आपको काम पर रखने से नहीं रोकती है।
- विकलांगता या क्रोनिक बीमारी अधिनियम के आधार पर समान उपचार के तहत आने वाले कार्यस्थलों में यदि संभव हो तो उपयुक्त सुविधाएं होनी चाहिए।
- यदि वित्त कोई समस्या नहीं है, तो मज़े के लिए स्वेच्छा से विचार करें। यह आपको कुछ रचनात्मक करने और कम आत्म-केंद्रित होने में मदद कर सकता है। बहुत से लोग जो स्वेच्छा से खुशी महसूस करते हैं।