विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• 2 का भाग 1: उद्देश्य को अधिक बारीकी से परखें
• भाग 2 का 2: अपने लक्ष्य को प्राप्त करना
• टिप्स

हमारे जीवन का हर लक्ष्य महीनों या सालों के काम में नहीं आता है। ऐसे लक्ष्य भी हैं जिन्हें बहुत कम समय सीमा में प्राप्त करने की आवश्यकता है - कभी-कभी आपके पास केवल कुछ सप्ताह, दिन या घंटे भी होते हैं। ये लक्ष्य अत्यंत महत्वपूर्ण हो सकते हैं, वे अक्सर एक बड़े लक्ष्य को प्राप्त करने की प्रक्रिया का हिस्सा होते हैं। अल्पकालिक लक्ष्य आम तौर पर दीर्घकालिक लक्ष्यों की तुलना में सरल होते हैं, लेकिन वे प्राप्त करने के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकते हैं। आपके पास उस समय का ध्यान केंद्रित और जागरूक रहना, अल्पकालिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण है।

कदम बढ़ाने के लिए

2 का भाग 1: उद्देश्य को अधिक बारीकी से परखें

1. सुनिश्चित करें कि लक्ष्य विशिष्ट है। आपके मन में किसी भी लक्ष्य के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि यह विशिष्ट और स्पष्ट रूप से परिभाषित हो। अल्पकालिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आपको जो काम करना है, वह समय कम है, इसलिए लक्ष्य के बारे में किसी भी भ्रम से बचना महत्वपूर्ण है। भ्रम के कारण देरी हो सकती है और आपकी प्रेरणा पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
   • सोचिए आप एक किताब लिख रहे हैं। प्रक्रिया को प्रबंधनीय बनाने के लिए, आप संपूर्ण को कई अल्पकालिक लक्ष्यों में विभाजित करने का निर्णय लेते हैं। आप एक महीने की कई अवधि में इन लक्ष्यों को प्राप्त करने की उम्मीद करते हैं। उदाहरण के लिए, पहले महीने के लिए अल्पकालिक लक्ष्य "पुस्तक लिखना शुरू कर सकता है"। लेकिन यह बिल्कुल विशेष रूप से तैयार नहीं है। उदाहरण के लिए एक बेहतर फॉर्मूलाबद्ध लक्ष्य है: "इस महीने के पहले अध्याय का पहला मसौदा संस्करण लिखें"। इस लक्ष्य को बहुत अधिक स्पष्ट रूप से तैयार किया गया है और यह दर्शाता है कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं।
2. सुनिश्चित करें कि लक्ष्य यथार्थवादी है। लक्ष्य निर्धारित करना महत्वपूर्ण है जिसे आप वास्तव में उपलब्ध समय में प्राप्त कर सकते हैं। ऐसा करने में असफल होने का हतोत्साहित करने वाला प्रभाव होगा, जो अंततः आपको भविष्य के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए जल्दी छोड़ सकता है।
   • हमारा दिमाग सफलता पाने में कामयाब होता है। प्राप्त लक्ष्यों को निर्धारित करना और निर्णायक रूप से कार्य करना अगले लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आवश्यक प्रेरणा पैदा करेगा। समय सीमा के भीतर एक अप्राप्य लक्ष्य निर्धारित करने से आपके मन में विपरीत प्रभाव पड़ेगा।
   • ऊपर वर्णित पुस्तक लिखने के उदाहरण का उल्लेख करते हुए, आपको पहले महीने में पहले छह अध्यायों को पूरा करने के लक्ष्य की संभावना नहीं है। आपको अध्याय पूरा करने के लिए निस्संदेह अधिक समय की आवश्यकता होगी जब तक कि अध्याय बहुत छोटा न हो। मान लीजिए कि आप इस पर विचार करते हैं और फिर समय सीमा को पूरा करने में विफल रहते हैं, तो निस्संदेह यह हतोत्साहित करने वाला प्रभाव होगा, जिससे अगले महीने के लिए भी अप्रत्यक्ष रूप से काम की एक वास्तविक राशि हो जाएगी।
3. लक्ष्य प्राप्त करने के लिए आवश्यक चरणों का निर्धारण करें। लगभग किसी भी लक्ष्य को छोटे चरणों में तोड़ा जा सकता है। इन चरणों की स्पष्ट तस्वीर प्राप्त करने से लक्ष्य को अधिक प्रबंधनीय महसूस होगा। यह आपको एक स्पष्ट योजना बनाने में भी मदद कर सकता है जो आप लक्ष्य के लिए अपने रास्ते पर चल सकते हैं।
   • मान लीजिए आपको एक आगंतुक मिलता है और आपके घर को एक गंभीर सफाई से गुजरना पड़ता है। आप इस प्रक्रिया को कई अल्पकालिक लक्ष्यों में विभाजित कर सकते हैं, जैसे: बाथरूम, रसोईघर, लिविंग रूम, आदि की सफाई।लेकिन आप इन कदमों को और भी कम कर सकते हैं। उदाहरण के रूप में रसोई का उपयोग करते हुए, आप इस कदम को व्यंजन बनाने, काउंटरटॉप को साफ करने, रेफ्रिजरेटर को साफ करने और फर्श को साफ करने और पोंछने में विभाजित कर सकते हैं।
4. यह अनुमान लगाने की कोशिश करें कि प्रत्येक चरण के लिए आपको कितना समय लगेगा। इन कार्यों के लिए एक समय सीमा और समय सीमा होने से आप प्रेरित, जवाबदेह और केंद्रित रहेंगे।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप बाथरूम की सफाई शुरू करते हैं, तो आप अनुमान लगा सकते हैं कि टब को साफ करने में आपको 15 मिनट लगेंगे, शौचालय के लिए भी 15 मिनट, सिंक के लिए 10 मिनट, आयोजन और सफाई के लिए 10 मिनट। अलमारी और दस मिनट। फर्श साफ करने के लिए। यदि आप इस समय रेखा से चिपके रहते हैं, तो आपको एक घंटे में बाथरूम को साफ करने में सक्षम होना चाहिए।
5. कागज पर अपनी योजना रखो। एक बार जब आप आवश्यक चरणों की पहचान कर लेते हैं, तो आपको योजना को कागज पर रेखांकित करने में सक्षम होना चाहिए। योजना आपको सबसे तार्किक क्रम निर्धारित करने में मदद करती है, जिससे योजना से चिपके रहना आसान हो जाता है।
   • यह एक साधारण कार्य के लिए चरणों को लिखने के लिए अनावश्यक लग सकता है जैसे कि आपके घर की सफाई। और वास्तव में, यह आवश्यक नहीं हो सकता है। लेकिन जब आप करते हैं, तो आप लक्ष्य को अधिक मूर्त बनाते हैं, जिससे आपकी प्रेरणा में सुधार होगा।
   • कदम नीचे लिखने से यह भी संभावना कम हो जाती है कि आप कुछ महत्वपूर्ण भूल जाएंगे।

भाग 2 का 2: अपने लक्ष्य को प्राप्त करना

1. प्राथमिकताओं चूनना। अक्सर बार, जब अल्पकालिक लक्ष्यों की बात आती है, तो हम एक समय में कई लक्ष्यों के साथ काम कर रहे हैं। यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि कौन से लक्ष्य सबसे महत्वपूर्ण हैं ताकि आप उन्हें पहले हासिल करने की कोशिश कर सकें।
   • यदि आपके पास आगंतुक हैं, तो आप यात्रा से पहले अपने घर को साफ करना चाह सकते हैं। लेकिन आपको घर पर कुछ किराने का सामान लेने की भी आवश्यकता हो सकती है। आप अपनी कार को साफ करना चाह सकते हैं। अपने दोस्तों के साथ जाने पर गतिविधियों के लिए योजना बनाना भी एक अच्छा विचार हो सकता है। आपको आगे काम करने की आवश्यकता हो सकती है जब आप आगंतुकों के पास यह काम नहीं कर सकते हैं। यदि आप एक ही बार में उपरोक्त सभी कार्य करना चाहते हैं, तो आप कुशलता से काम नहीं कर पाएंगे यदि आपने सबसे महत्वपूर्ण कार्य की पहचान की, उसे पूरा किया और आगे बढ़ गए। वास्तव में, यदि आप एक ही समय में सभी कार्यों को पूरा करने का प्रयास करते हैं, तो आप किसी भी कार्य को पूरा करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।
   • एक निश्चित लक्ष्य तक पहुँचने के बाद प्राथमिकता तय करना भी आपको समय बर्बाद करने से रोकेगा। आप उस पल को पहले से ही जानते हैं कि कौन सा कदम आगे बढ़ेगा।
2. शुरू हो जाओ। किसी भी लक्ष्य के साथ, अल्पकालिक लक्ष्यों को प्राप्त करने में समय और प्रयास लगता है। एक बार जब आप शुरू कर देते हैं, तो आप गति विकसित करेंगे जो आपको निर्णायक रूप से कार्य करने और लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करेगी।
   • यदि आपका घर काफी गड़बड़ है, तो सफाई शुरू करना अधिक कठिन हो सकता है। लेकिन, आपके द्वारा तैयार की गई योजना की जाँच करें और जितनी जल्दी हो सके पहले कदम पर पाने की कोशिश करें। एक बार जब आप एक कमरे को साफ कर लेते हैं, तो परिणाम की भावना आपको आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करेगी।
3. ध्यान केंद्रित रहना। आप जिस भी लक्ष्य को हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं, आपको उसके प्रति दृढ़ता से काम करना चाहिए। अल्पकालिक लक्ष्यों के साथ, यह और भी महत्वपूर्ण है। चूंकि आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए समय नहीं निकाल सकते हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने लक्ष्य को ध्यान में रखें और विचलित न हों। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप इसे हासिल कर सकते हैं।
   • अपनी प्रगति को ट्रैक करें। घड़ी (या कैलेंडर) पर नज़र रखें और जब आप अपने लक्ष्य तक पहुँचने की कोशिश करते हैं तो आप जो योजना निर्धारित करते हैं। आपके द्वारा सेट की गई समयरेखा आपके लिए केंद्रित रहने के लिए एक मजबूत प्रेरक हो सकती है। कोई भी यह महसूस करना पसंद नहीं करता कि वे असफल हो गए हैं।
   • सफलता के लिए एक आदर्श वातावरण बनाएं। अपने वातावरण से उन चीजों को हटाने की कोशिश करें जो आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोक सकती हैं। माना कि आप अपने घर को साफ करने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन आप जानते हैं कि संभावना है कि आपका कुत्ता दिन भर आपका पीछा करता रहेगा। आप बुद्धिमान हो सकते हैं कि आप अस्थायी रूप से कुत्ते को कहीं और ले जाएं ताकि आप ध्यान केंद्रित कर सकें। यदि आप चिंतित हैं कि आप अपने पसंदीदा वीडियो गेम को खेलने के लिए प्रलोभन का विरोध नहीं कर पाएंगे, तो दूसरे कमरे में एक दराज में नियंत्रकों को संग्रहीत करें। जब तक आप अपना काम पूरा नहीं कर लेते, उन्हें बाहर न निकालें।
4. लचीले बनें। समय-समय पर आप पा सकते हैं कि अल्पकालिक लक्ष्यों की ओर काम का आप पर वह प्रभाव नहीं पड़ता जिसकी आपने आशा की थी। या, आप बहुत सारे काम करने के बाद नोटिस कर सकते हैं कि आप इसे एक अलग तरीके से बेहतर कर सकते थे। यदि यह मामला है, तो पूर्वनिर्धारित योजना का कड़ाई से पालन न करें।
   • यदि कोई अल्पकालिक लक्ष्य आपकी अपेक्षा के अनुरूप काम नहीं करता है या आपकी अपेक्षा से बहुत अधिक समय ले रहा है, तो योजना को संशोधित और समायोजित करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। एक योजना का होना महत्वपूर्ण है, लेकिन हर अब और फिर आपको चरणों के क्रम को बदलने की जरूरत है, शायद कदम हटाएं या नए कदम जोड़ें। आपको किसी अल्पकालिक लक्ष्य को पूरी तरह से दूसरे लक्ष्य के पक्ष में छोड़ना पड़ सकता है।
   • पुस्तक लिखने के उदाहरण पर लौटते हुए, आप पहले महीने में पहले अध्याय के मसौदे को पूरा करने की योजना बना सकते हैं। लेकिन जैसा कि आप अध्याय लिखते हैं, आप एक नए विचार के साथ आ सकते हैं जो आपने पहले नहीं सोचा था। यदि यह एक अच्छा विचार है, तो इस विचार को समायोजित करने के लिए अपनी योजना को थोड़ा संशोधित करना बुद्धिमानी होगी। आपकी योजना को संशोधित करने में लगने वाला समय आपके प्रारंभिक लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए निहितार्थ हो सकता है, लेकिन अगर इसका मतलब है कि पुस्तक बेहतर होगी, तो आपको लचीला होना चाहिए और अपनी योजना को संशोधित करना होगा।
5. सफलता का इनाम। जब आप एक अल्पकालिक लक्ष्य हासिल करने में कामयाब हो जाते हैं, तो आपको खुद को पुरस्कृत करना चाहिए। इसे "सुदृढीकरण" (प्रोत्साहन) भी कहा जाता है। आपका मस्तिष्क सकारात्मक परिणामों के साथ आपके साहसिक और कुशल तरीके से काम करेगा। इससे भविष्य के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए खुद को प्रेरित करना आसान हो जाता है।
   • सुदृढीकरण दो प्रकार के होते हैं। सकारात्मक सुदृढीकरण आपके जीवन में एक सकारात्मक सुदृढीकरण जोड़ रहा है। उदाहरण के लिए, आप अपने आप को एक अच्छा पेय या मिठाई के साथ पुरस्कृत कर सकते हैं। नकारात्मक सुदृढीकरण आपके जीवन से एक नकारात्मक सुदृढीकरण को हटाने है। उदाहरण के लिए, कल्पना करें कि आपको अपने कुत्ते को घूमना पसंद नहीं है। आप एक रूममेट के साथ एक सौदा करने में सक्षम हो सकते हैं कि यदि आप अपने लक्ष्य तक पहुंचने के लिए प्रबंधन करते हैं तो वह कुत्ते को चलाएगा।
   • बुरे व्यवहार को दंडित करने की तुलना में अच्छे व्यवहार को प्रोत्साहित करना अधिक प्रभावी है। इससे आपकी प्रेरणा बढ़ती रहेगी।

टिप्स

• आपके द्वारा की जा रही प्रगति का आकलन करने के लिए एक तृतीय पक्ष होना सहायक है। एक बाहरी व्यक्ति के रूप में, तीसरे पक्ष अक्सर उन नुकसानों के बारे में अधिक जानते हैं जो आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में बाधा डालते हैं।
• अपने स्वयं के वादों को रखने की क्षमता विकसित करना महत्वपूर्ण है। यदि आप अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करने जा रहे हैं, तो इस विचार से अपने आप को दूर करने की कोशिश न करें, चाहे वह कितना भी प्रभावशाली क्यों न हो। इससे आपको भविष्य में फिर से हार का सामना करना पड़ सकता है।