विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• विधि 1 की 4: मालिश के लिए तैयार करें
• विधि 2 की 4: अपने साथी की पीठ की मालिश करें
• विधि 3 की 4: अपने साथी के पैरों और पैरों की मालिश करें
• 4 की विधि 4: अपने साथी की छाती, गर्दन और सिर की मालिश करें
• टिप्स
• चेतावनी
• नेसेसिटीज़

बहुत से लोग मालिश करना पसंद करते हैं क्योंकि यह उन्हें अपने बारे में बेहतर महसूस कराता है, और निश्चित रूप से मालिश देना किसी को यह बताने का एक शानदार तरीका है कि आप परवाह करते हैं। हमारी पांच इंद्रियों में से, स्पर्श सबसे सार्थक है। एक-दूसरे को अच्छी मसाज देने से आप और आपका साथी बेहतर तरीके से बॉन्ड कर सकते हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 4: मालिश के लिए तैयार करें

1. ऐसा कमरा चुनें जिसमें घूमने के लिए पर्याप्त जगह हो और जहाँ आप दोनों फिट हो सकें। एक रोमांटिक मालिश के लिए सबसे अच्छी जगह फर्श है, क्योंकि बिस्तर बहुत ज्यादा डगमगा सकता है।
   • फर्श पर एक डुवेट या नरम कंबल रखें।
   • आप अपने साथी को एक कुर्सी पर बैठा भी सकते हैं, फिर मूवी घोस्ट में एक मालिश ला पैट्रिक स्वेज़ और डेमी मूर को दे सकते हैं।
   • पास में कुछ छोटे तकिए रखें ताकि मसाज के दौरान आपका पार्टनर झपकी ले सके।
2. कुछ मोमबत्तियाँ जलाएं और कुछ सुखदायक संगीत डालें। यदि आपके पास एक चिमनी है, तो कमरे को गर्म करने के लिए इसे प्रकाश दें। संगीत चुनें जिसे आप जानते हैं कि आपका साथी सुंदर और सुखदायक होगा।
3. मालिश तेल गरम करें। सबसे लोकप्रिय मालिश तेल बादाम का तेल है, क्योंकि यह त्वचा को अच्छा और चिकना बनाता है, पतला और हल्का होता है, और बहुत जल्दी अवशोषित नहीं होता है। अन्य तेल जैसे जैतून, नारियल, अंगूर के बीज या एवोकैडो तेल भी मालिश के लिए अच्छे होते हैं। प्रत्येक प्रकार के तेल के अलग-अलग चिकित्सीय लाभ हैं जो एक मालिश के प्रभाव को बढ़ा सकते हैं।
   • एक धातु के कंटेनर में तेल डालो और इसे स्टोव पर पानी के साथ पैन में रखें। गर्मी को धीरे से चालू करें और तेल को गर्म होने दें।
   • आप मालिश करने से ठीक पहले अपने हाथों के बीच मालिश तेल भी गर्म कर सकते हैं।
   • यह सुनिश्चित करने के लिए हमेशा तेल का तापमान जांचें कि यह गर्म नहीं है। आपको अपने साथी की त्वचा को नहीं जलाना चाहिए या कामुक अनुभव दर्दनाक में बदल जाएगा!

विधि 2 की 4: अपने साथी की पीठ की मालिश करें

1. अपने साथी को कंबल पर लेटने के लिए कहें। सिर के नीचे एक तकिया और पैरों के नीचे एक तकिया रखें। उसके शरीर पर दो बड़े, गर्म तौलिये रखें।
   • यह सबसे अच्छा है अगर आपका साथी नग्न है या केवल अंडरवियर पहने हुए है, क्योंकि आपको सीधे त्वचा पर मालिश करने में सक्षम होना चाहिए।
2. अपने साथी की पीठ के निचले हिस्से पर घुटने रखें। अपने पैरों को कस लें ताकि आप अपने साथी की पूरी पीठ तक खुद को तनाव रहित कर सकें।
3. अपने हाथों के बीच कुछ मालिश तेल रगड़ें। इस तरह आप तेल को गर्म करते हैं और इसकी गंध को फैलाते हैं।
4. अपने हाथों को अपने साथी की पीठ पर, तौलिया पर रखें, और उन्हें तीन गहरी साँस अंदर और बाहर लेने के लिए कहें। उसके साथ साँस लें / उसकी जाँच करें और उसे पूरी तरह से आराम और आरामदायक महसूस कराएँ।
5. पीठ के निचले हिस्से से अपने हाथों को रीढ़ की ओर रगड़ें। अपने हाथों को उसके कंधों पर धीरे से रगड़ें। पीठ और कंधों पर कोमल दबाव के साथ शुरू करें।
6. पीठ की मालिश करें तथा कंधों. अपने साथी की ऊपरी और निचली पीठ को बाहर निकालने के लिए तौलिये को नीचे ले जाएं, एक हाथ को दूसरे के ऊपर रखें, जिससे कंधे के ब्लेड के चारों ओर घेरा बन जाए। कंधों के शीर्ष और गर्दन के किनारों तक खोपड़ी के किनारे तक मालिश करने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें।
   • एक धीमी, स्थिर लय बनाए रखें क्योंकि आप अपनी उंगलियों और अंगूठे का उपयोग करके कंधों के शीर्ष की मालिश करते हैं। उन्हें धीरे से ढीला करने के लिए उन्हें निचोड़ें। फिर कुछ देर में रीढ़ को फिर से पोंछें, यहां तक ​​कि स्ट्रोक करें।
   • यदि आपके हाथ जल्दी थक जाते हैं, तो अपने फोरआर्म्स का उपयोग करें। जब आप उसके पीछे खड़े होते हैं तो आपका साथी बैठ जाता है। अपने दाएं हाथ के अग्र भाग को उसके बाएं कंधे पर रखें, हथेली ऊपर करें। अपने बाएं कंधे को उसके बाएं कंधे पर टिकाएं और अपने अग्र-भाग पर दबाव डालने के लिए अपने शरीर के वजन का उपयोग करें क्योंकि आप उसे अपनी गर्दन की ओर घुमाते हैं।
7. अपनी उंगलियों को फैलाएं और अपने अंगूठे को रीढ़ के दोनों ओर रखें। तल पर शुरू करें और फिर धीरे से ऊपर और नीचे रीढ़ को रगड़ें।
   • अपनी हथेलियों को रीढ़ की हड्डी के साथ उठाएं और नीचे रखें, हर बार थोड़ा अधिक दबाव डालें ताकि आपके हाथ पीठ के दोनों ओर की मांसपेशियों को आराम दें।
8. पेट्रिसेज लागू करें। पेट्रिसेज एक मालिश तकनीक है जहाँ आप अपनी उंगलियों और अंगूठे से पीठ और कंधे की मांसपेशियों के ऊपर की त्वचा को धीरे से गूंधते हैं।
   • अपने हाथ और अंगूठे के साथ, 70 डिग्री का कोण बनाएं और पीठ और कंधों के कपड़े को गूंध लें।
   • आप अपने अंगूठे के साथ नीचे से ऊपर की ओर रीढ़ की हड्डी तक सभी तरह से छोटे वृत्त बना सकते हैं। रीढ़ की हड्डियों को छूने या दबाने के लिए सावधान रहें।
   • अपने साथी से पूछें कि क्या यह आरामदायक है और उन्हें बताएं कि आप उनकी पीठ के निचले हिस्से और निचले शरीर की मालिश करने जा रहे हैं।
9. कूल्हों और जांघों को बेनकाब करने के लिए तौलिये को और नीचे करें। अपने हाथों के बीच कुछ और मालिश तेल रगड़ें। अपनी हथेलियों को ऊपर और नीचे के निचले हिस्से, कूल्हों और नितंबों पर रगड़ें। नितंबों में अक्सर बहुत तनाव होता है, जैसा कि कूल्हों पर होता है, इसलिए अपना समय लें और पेट्रीज को लागू करें या उस क्षेत्र में गांठ या तनाव को कम करने के लिए लंबे, चिकने स्ट्रोक करें।

विधि 3 की 4: अपने साथी के पैरों और पैरों की मालिश करें

1. अपने साथी के पैरों की मालिश करें. अपने साथी के पैरों के नीचे घुटने टेकें।
   • पैरों की मालिश करने के लिए लंबी, चिकनी आंदोलनों का उपयोग करें: टखनों से जांघों और पीठ तक।
2. उसके पैरों की मालिश करें। अपने हाथों को अच्छी तरह से तेल लगाना सुनिश्चित करें और पंजों, मेहराब, एड़ी और टखनों के नीचे अपने अंगूठे के साथ छोटे वृत्त बनाएं।
   • यदि आपका साथी अंडरपूट को गुदगुदी बर्दाश्त नहीं कर सकता है, तो आप मालिश के इस हिस्से को छोड़ना चाह सकते हैं।
3. पैर की अंगुलियों से, टखनों के चारों ओर, टखनों के चारों ओर और पैरों को पीछे की ओर से गोलाकार हलचलें करें। अपनी उंगलियों को बड़े पैर की मांसपेशियों के बाहर और अपने अंगूठे को अंदर की तरफ रखें।
   • एक समान लय बनाए रखने की कोशिश करें और अपनी चाल धीमी और कोमल रखें।
4. अपने साथी के पैरों को जांघों से लेकर पैरों के तलवों तक लंबे, नीचे की ओर मालिश करें। जैसा कि आप नीचे रगड़ते हैं, अपनी हथेलियों के साथ थोड़ा कठिन धक्का दें, और जब आप पैर की उंगलियों को छोड़ दें।
5. अपने साथी को घूमने के लिए कहें। यदि आपका साथी अपनी पीठ पर झूठ बोलना पसंद करता है, तो अपने घुटनों के नीचे एक तकिया रखें - यदि उन्हें पीठ की समस्या है, तो जरूरत पड़ने पर अधिक तकिए लगाएं। उसके ऊपर फिर से कुछ तौलिये रख दें।
6. पैरों और पैरों को बेनकाब करने के लिए नीचे के तौलिए को मोड़ें और हाथों के बीच तेल लगाएं। अपनी हथेलियों को लंबे समय तक रगड़ें, यहां तक ​​कि पैर की उंगलियों से लेकर जांघों और पीठ तक सभी तरह से स्ट्रोक करें - लेकिन घुटनों पर सावधानी बरतें।
7. अपने अंगूठे और उंगली के बीच में घुमाकर उसके पैर की उंगलियों को खोल दें। फिर अपनी एक हथेली में टखने को पकड़ें और अपने दूसरे हाथ से मालिश करें: एक तरफ आपका अंगूठा, दूसरी तरफ आपकी उंगलियां।
8. अपने अंगूठे और उंगलियों के साथ, पैरों के साथ जारी रखें। घुटनों के साथ सावधान रहें क्योंकि जब आप उन पर दबाते हैं तो दर्द होता है, लेकिन जांघ की मांसपेशियों पर बहुत दबाव डालें।
   • लय रखें, अपने हाथों के बीच पर्याप्त तेल डालें, और जांघ की मांसपेशियों को निचोड़ें, जैसे आपने कंधों के साथ किया था।
9. परिपत्र आंदोलनों के साथ अपने तरीके से सावधानीपूर्वक काम करें। नीचे रगड़ते हुए अपनी उंगलियों के साथ दबाव लागू करें; अपनी हथेलियों से रगड़ें। पैरों और पैरों को ढंकने के लिए तौलिया को वापस मोड़ें।

4 की विधि 4: अपने साथी की छाती, गर्दन और सिर की मालिश करें

1. अपने साथी की छाती और गर्दन को बेनकाब करने के लिए ऊपर तौलिया नीचे मोड़ो। अपने हाथों को छाती के ऊपर रगड़ें। सबसे पहले अपने हाथों के बीच में तेल मालिश करें।
2. कंधे के शीर्ष पर ध्यान दें। यहां, एक एक्यूप्रेशर बिंदु गर्दन के नीचे के दोनों ओर कण्डरा के केंद्र में स्थित होता है। यह एक ऐसी जगह है जहाँ बहुत तनाव पैदा होता है, और वहाँ मालिश करना बहुत अच्छा लगता है।
   • हालाँकि, इस क्षेत्र में एक मिनट से अधिक समय तक मालिश न करें या आपके साथी को सिरदर्द हो सकता है।
3. कॉलरबोन के नीचे मालिश करें। कॉलरबोन के नीचे डिंपल को एक एरोजेनस ज़ोन के रूप में देखा जाता है। अपने अंगूठे और तर्जनी के साथ इसे बहुत धीरे से निचोड़ें।
   • दिल के ऊपर उरोस्थि के केंद्र पर जाएं। उरोस्थि में डिंपल के लिए महसूस करें। इस एक्यूप्रेशर बिंदु को "शांत का समुद्र" भी कहा जाता है क्योंकि इस बिंदु को दबाने पर आप बहुत आराम पा सकते हैं। इसे अपनी उंगलियों से दबाएं और अपने साथी की छाती से तनाव मुक्त महसूस करें।
4. उसके निप्पलों को उत्तेजित करें। स्तन पर कुछ तेल डालें और अपने फ्लैट हाथ और लंबे, चिकने स्ट्रोक के साथ उसके निपल्स पर फैलाएं। बहुत धीरे से निप्पल निचोड़ें या अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच की त्वचा को रोल करें।
   • निपल्स को बहुत मुश्किल से निचोड़ें या घुमाएँ नहीं क्योंकि यह बहुत संवेदनशील क्षेत्र है।
5. अपने साथी के सिर के बगल में बैठें। उसे अपनी पीठ पर लेटाओ और सिर के नीचे तकिया लगाओ।
   • जांचें कि यह आरामदायक है और यह कि वह मालिश के अंतिम भाग के लिए तैयार है: गर्दन और सिर की मालिश।
6. कमर से कंधों तक लंबे, कोमल स्ट्रोक में रगड़ें। जब आप कंधों तक पहुंचते हैं, तो ठोड़ी के नीचे गर्दन के साथ अपने हाथों के पीछे स्ट्रोक करें।
7. कंधों के आसपास और गर्दन के पीछे तक मालिश करें। अपने अंगूठे के साथ, खोपड़ी के किनारे तक रीढ़ के दोनों किनारों पर मंडलियां बनाएं।
   • रीढ़ को कभी भी न छुएं: इससे दर्द होता है और चोट लग सकती है।
   • अपने हाथों को अपने साथी की गर्दन के चारों ओर न लपेटें, यह बहुत कष्टप्रद हो सकता है।
   • कान के नीचे डिम्पल पर दबाव न डालें, सिर्फ जबड़े के पीछे। इससे चेहरे का पक्षाघात हो सकता है, इसलिए इससे दूर रहें।
8. अपने हाथों को उसकी गर्दन के साथ धीरे से चलाएँ, और सिर को अपने हाथों में लें। इस बिंदु पर जहां गर्दन खोपड़ी से मिलती है, आप दो डिम्पल महसूस करेंगे। ये एक्यूप्रेशर पॉइंट हैं, और यह थोड़ा ज्ञात एरोजेनस ज़ोन है।
   • अपनी उंगलियों को डिम्पल पर रखें और अधिक से अधिक दबाव लागू करें, लेकिन बहुत मुश्किल दबाएं नहीं।
9. मंदिरों और माथे की मालिश करें। गोलाकार आंदोलनों के साथ पूरे सिर की मालिश करने का समय निकालें।
   • अपनी उंगलियों से माथे, नाक और जॉलाइन पर दौड़ें। माथे के केंद्र पर, भौंहों के बीच में थोड़ा सा दबाव डालें और 30 सेकंड के लिए "गहरी आंखों" में तनाव को दूर रखें।
   • अपनी उंगलियों को माथे के पार चलाएं। धीरे-धीरे अपने आप को रगड़ें, हर बार जब आप हेयरलाइन तक पहुंचते हैं तो दूसरे हाथ से लेते हैं। ज्यादा से ज्यादा हल्का रगड़ें।
   • कानों की मालिश करें, क्योंकि ये बहुत संवेदनशील इरोजेनस ज़ोन हैं। तुम भी निबल धीरे कान पालियों चुंबन कर सकते हैं या।
10. मालिश समाप्त करें। अपने साथी से पूछें कि वह कैसा महसूस कर रहा है, और यदि आपने कोई स्ट्रेच छोड़ दिया है, जिसे मालिश करने की आवश्यकता है।
    • अपने साथी को फिर से तौलिये में लपेटें ताकि वह गर्म और तनावमुक्त रहे।
    • मालिश के सकारात्मक प्रभावों का पूरा लाभ उठाने के लिए उसे आराम करने दें या लेटने दें।

टिप्स

• मालिश के दौरान अपने साथी से समय-समय पर पूछें कि क्या यह अच्छा है, और यदि आपने कुछ भी छोड़ दिया है।
• कुछ लोगों को इसे छूने में डरावना लगता है: जब आप उन्हें छूते हैं, तो वे इसे जोर से मारकर या तनाव में आकर व्यक्त कर सकते हैं। यदि आपका साथी प्रभावित होता है, तो धीरे-धीरे शरीर के अंगों जैसे कि हाथ, खोपड़ी, या कंधों पर खतरा पैदा करना शुरू करें। यह महत्वपूर्ण नहीं है कि इसे जल्दी न करें। दूसरे व्यक्ति को आराम करने में मदद करने के लिए थोड़ी देर के लिए अपने हाथों को उसी स्थान पर रखें।
• एक अच्छे मालिश करने वाले का सबसे महत्वपूर्ण गुण सहानुभूति है - साथी कैसा महसूस कर रहा है, इसके साथ सहानुभूति रखने की क्षमता।यह आसान है अगर आप बॉडी लैंग्वेज पर पूरा ध्यान दें। क्या उसकी / उसकी मांसपेशियों को आपके स्पर्श के तहत आराम मिलता है? क्या वह मुस्कुरा रही है? क्या श्वास स्वाभाविक और गहरी है? और यह पूछने के लिए मत भूलना कि क्या यह हर बार स्वादिष्ट है।
• एक मालिश तेल का प्रयोग करें जिसे वह सूंघना पसंद करती है। प्रकाश scents का उपयोग करें। थोड़ा दबाव अच्छा है, लेकिन बहुत ज्यादा नहीं।

चेतावनी

• अपने साथी को बहुत मुश्किल से मालिश करके चोट न पहुँचाएँ। सावधान रहे।
• समझाएं कि क्या आपके साथी की स्थिति ऐसी है जो मालिश को असावधान बनाती है। यदि आपके साथी को बुखार, सूजन, उच्च रक्तचाप, एक हर्निया, ऑस्टियोपोरोसिस, वैरिकाज़ नसों, कैंसर, एचआईवी, त्वचा में जलन या छाले जैसी समस्याएं हैं, या यदि वह गर्भवती है, तो मालिश न करें।
• जान लें कि शरीर के कुछ हिस्से बहुत नाजुक होते हैं और आपको उनकी मालिश नहीं करनी चाहिए या बहुत सावधानी से मालिश नहीं करनी चाहिए। इनमें शामिल हैं: गर्दन के सामने, गर्दन के किनारे, कान के नीचे डिंपल, आंखें सॉकेट, कांख, ऊपरी बांहों के अंदर, पेट, गुर्दे, कमर और घुटने के पीछे।

नेसेसिटीज़

• फर्श स्थान के साथ बड़ा कमरा
• नर्म
• तकिए
• तौलिए
• मोमबत्ती
• आरामदायक संगीत
• मालिश का तेल