लेखक:
Frank Hunt
निर्माण की तारीख:
17 जुलूस 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
- कदम बढ़ाने के लिए
- विधि 1 की 3: अपने आप को यह कहने से रोकें कि आप क्या सोचते हैं
- 3 की विधि 2: पहचानें कि कब शांत रहें
- 3 की विधि 3: जानें कि कब बात करनी है
- टिप्स
कभी-कभी आपको परेशानी से बाहर रखने के लिए अपना मुंह बंद रखना मददगार होता है। चाहे आप कार्यालय में हों, दोस्तों से बात कर रहे हों या स्कूल में, जब शांत रहना सीखना एक मूल्यवान कौशल है। आप दूसरों को बातचीत में योगदान करने का अवसर देते हैं। आप लोगों को चोट पहुँचाने से बचते हैं क्योंकि आप एक बेहतर श्रोता बन जाते हैं। यदि आप बोलना पसंद करते हैं, तो अधिकांश लोगों को सुनने की अधिक संभावना होगी।
कदम बढ़ाने के लिए
विधि 1 की 3: अपने आप को यह कहने से रोकें कि आप क्या सोचते हैं
अपने प्रारंभिक विचारों को व्यक्त करने की कल्पना करें लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं कर रहे हैं। जब आप बस बंद करना शुरू कर रहे हैं, तो यह मुश्किल हो सकता है कि जब आप चाहें तब जवाब न दें। इसे खत्म करने में आपकी मदद करने के लिए, यह सोचें कि आप क्या कहना चाहते थे और कल्पना करें कि बातचीत कैसे हुई होगी। और फिर आप यह नहीं कहते कि आप क्या कहना चाहते हैं। - यह एक बहुत प्रभावी तकनीक है यदि आप भावुक या क्रोधित हो जाते हैं और प्रतिक्रिया करने की पहली प्रवृत्ति है।
बोलने के बजाय अपने विचारों को लिखें। यदि आपको अपना मुंह बंद रखने में मुश्किल समय आ रहा है, तो अपने विचारों को एक पत्रिका में लिखने का प्रयास करें। कभी-कभी अपने विचारों को लिखना उस भावना से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त है जिसे आपको बात करने की आवश्यकता है। फिर आप जो लिखा है उसे त्याग सकते हैं या जो आप कहने का इरादा रखते हैं उसे स्पष्ट करने के लिए नोट का उपयोग करें। - उदाहरण के लिए, आपका नोट कहता है "आपने मुझसे बिना पूछे उस पार्टी की योजना क्यों बनाई!" आप कभी-कभी सोचते नहीं हैं। "फिर आप नोट को बिना कहे फेंक देते हैं या आप इसका जवाब देते हैं," काश आपने पहले मुझसे बात किए बिना पार्टी की योजना नहीं बनाई होती। "
सक्रिय सुनने का अभ्यास करें। न केवल उस व्यक्ति पर ध्यान दें जो दूसरा व्यक्ति कहता है, बल्कि यह भी कि वह इसे कैसे कहता है। अशाब्दिक संकेतों के लिए देखें, जैसे कि उसके चेहरे की अभिव्यक्ति या वह अपने हाथों से क्या कर रहा है। आपको एक बेहतर विचार मिलेगा कि वह क्या बताने की कोशिश कर रहा है और अगर वह जानता है कि आप उसे बाधित नहीं करेंगे तो वह और अधिक आरामदायक बात कर सकता है। - उदाहरण के लिए, यदि आप किसी को अपने बच्चों को पढ़ाने के लिए कहते हैं और वह कहती है, "मुझे नहीं पता कि यह संभव है," बीच में मत आना। यदि वह अपने हाथों से भी लड़खड़ाती और गुदगुदाती है, तो आप बता सकती हैं कि वह विचार से असहज है और आपको आगे नहीं बढ़ना चाहिए।
अपने मन को शांत करने के लिए ध्यान अभ्यास की कोशिश करें। अपने मुंह को बंद रखने के लिए कुछ प्रयास करना पड़ता है, खासकर यदि आप उन चीजों के बारे में सोचते रहते हैं जो आप कहना चाहते हैं। अपने मन को अधिक शांतिपूर्ण बनने के लिए प्रशिक्षित करें। आप कोशिश कर सकते हैं: - ध्यान
- योग
- पढ़ें
- टहलना या टहलना
- रंग
3 की विधि 2: पहचानें कि कब शांत रहें
शिकायत करने या रोने के बजाय चुप रहें। यदि आप आमतौर पर किसी भी चीज़ के बारे में बोलते हैं और हर कोई जो आपको गुस्सा दिलाता है, तो दूसरे लोग आपको कोड़े के रूप में देखना शुरू कर देंगे।आप कुछ सम्मान खो सकते हैं और अन्य लोगों को आपकी बात सुनने की संभावना कम होगी। - यह विशेष रूप से सच है यदि आप मुख्य रूप से उन चीजों के बारे में शिकायत करते हैं जिन्हें आप बदल नहीं सकते हैं, जैसे कि मौसम।
चुप रहो अगर कोई अशिष्ट या विचारहीन है। हर किसी के बुरे दिन होते हैं जब वे बुरे मूड में होते हैं या सिर्फ बहुत सारी चुनौतियां होती हैं। क्रोधित होने या किसी को बाहर बुलाने के बजाय, उन्हें बताएं कि क्या कहना है और अच्छा बनने की कोशिश करें। - दूसरे व्यक्ति को बाद में उनके व्यवहार के बारे में बुरा लग सकता है और सराहना करते हैं कि आपने उनके बुरे व्यवहार पर ध्यान नहीं दिया है।
गपशप करना छोड़ दें अन्य लोगों के लिए। चाहे आप नल पर या कक्षाओं के बीच में खड़े हों, अपनी पीठ के पीछे दूसरों के बारे में बात करने के आग्रह का विरोध करें। लोगों को आप पर भरोसा करने की संभावना कम होगी यदि वे जानते हैं कि आप अक्सर गपशप करते हैं और आप कुछ आहत कह सकते हैं या मुसीबत में पड़ सकते हैं। पूरी तरह से गपशप रोकने के लिए बेहतर है। - अपने आप को याद दिलाएं कि गपशप हानिकारक क्यों है। आपके द्वारा साझा की जाने वाली जानकारी गलत हो सकती है या उदाहरण के लिए, किसी को क्रोधित कर सकती है।
अपने आप को रोकें यदि आप गुस्से में हैं और कुछ हानिकारक कहने जा रहे हैं। जब आप किसी चीज़ के बारे में गुस्सा करते हैं, तो उसे बाहर निकालना आसान होता है, लेकिन जब आप क्रोध से बाहर निकलते हैं, तो संघर्ष की संभावना अधिक होती है। कुछ भी न कहने से बेहतर है कि आप पछतावा करें। - यह भी एक अच्छा विचार है कि अगर आप कुछ कहेंगे तो वह किसी और को वास्तव में नाराज कर देगा।
टिप: यदि आप अधिक बात करते हैं और जब आप पीते हैं तो चोट लगने वाली बातें कहते हैं, तो पीने से रोकने की कोशिश करें या केवल तब पीएं जब आप उन लोगों के साथ होते हैं जिन पर आप वास्तव में भरोसा करते हैं।
किसी सौदे पर बातचीत करते समय या कोई योजना बनाते समय बात करना। अपने बारे में संवेदनशील जानकारी रखें, खासकर जब यह दूसरों के निर्णयों की बात हो। उदाहरण के लिए, एक नए किराये, आपके द्वारा दिए गए प्रस्ताव या आपके द्वारा काम कर रहे समूह प्रोजेक्ट के बारे में विवरणों पर चर्चा न करें। दूसरों को यह पसंद नहीं आता कि आप लोगों को बता रहे हैं कि क्या चल रहा है, खासकर अगर योजना अभी तक अंतिम नहीं है। जब चीजें आपके द्वारा कहे गए तरीके से नहीं हटती हैं तो आप बेवकूफ महसूस कर सकते हैं। - उदाहरण के लिए, यह कहने के बजाय कि "मुझे नाटक में मुख्य भूमिका मिलने वाली है क्योंकि मुझे नहीं लगता कि किसी और के पास कोई अनुभव है," अपना मुंह बंद रखें जब तक आप यह नहीं जानते कि भूमिकाएं कैसे विभाजित हैं।
अपने बारे में शेखी बघारने के बजाय, स्थिर रहें। किसी को अपने स्वयं के प्रदर्शन के बारे में बात करने के लिए सुनना पसंद नहीं है, इसलिए हमेशा अपने आप को बातचीत का विषय न बनाएं। लोग आपके कार्यों की अधिक सराहना करेंगे यदि कोई और उन्हें लाता है और आपके लिए उनकी प्रशंसा करता है। - उदाहरण के लिए, यह मत कहो, "मैं वह था जिसने महत्वपूर्ण सौदा किया था, इसलिए आप सभी को मुझे धन्यवाद देना होगा। यदि आप कुछ नहीं कहते हैं, तो कोई और आपके हिस्से को सफलता का नाम दे सकता है और यदि यह आता है। किसी और को यह बेहतर लगेगा।
- चुप रहो अगर तुम्हें किसी बात का जवाब नहीं पता है। यदि आप बहुत अधिक बात करने की आदत में हैं, तो आप शायद उन सवालों के जवाब भी देते हैं, जिनके जवाब आपको बिल्कुल नहीं पता हैं। इसे रोकने का प्रयास करें। ज्यादातर लोग जानते हैं कि आपको पता नहीं है कि आप किस बारे में बात कर रहे हैं और यदि आप बातचीत को आगे नहीं बढ़ा सकते हैं तो आप सभी का समय बर्बाद कर रहे हैं।
- अगर आपको लगता है कि आपको जवाब देना चाहिए, तो आप कह सकते हैं, "मुझे इस बारे में ज्यादा जानकारी नहीं है। क्या किसी और के पास कोई विचार है? "
बात-बात पर उसे भरने के बजाय मौन की सराहना करें। अगर कोई कुछ नहीं कहता है और लोग असहज दिखते हैं, तो बस किसी और की बात करने की प्रतीक्षा करें। यह पहली बार में असहज महसूस कर सकता है, लेकिन जब आप अभ्यास करेंगे तो आप इसे बंद कर पाएंगे। कोई और सोच सकता है कि बातचीत में शामिल होने के लिए क्या कहना है या साहस जुटाना है। टिप: यदि आपको अपना मुंह बंद रखने में कठिन समय हो रहा है, तो अपने सिर को चुपचाप गिनें। उदाहरण के लिए, आप कुछ कहने से पहले खुद को तीन मिनट दे सकते हैं।
अजनबियों के साथ बहुत अधिक साझा करने से बचें। यदि आप अक्सर अजनबियों से बात करते हैं, तो यह जानना मुश्किल हो सकता है कि आप बहुत अधिक कब बात कर रहे हैं। उन लोगों पर ध्यान दें, जिन्हें आप वास्तव में जानते हैं कि आप कितनी व्यक्तिगत जानकारी साझा करते हैं। आप अभी भी उन्हें अपने जीवन के बारे में सब कुछ बताए बिना दयालु हो सकते हैं। - आपको दूसरे व्यक्ति की प्रतिक्रिया को भी देखना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आप बहुत अधिक बात करते हैं, तो वह दूर दिख सकता है, ऊब सकता है, या दूर जाने की कोशिश कर सकता है।
- यह उन परिचितों पर भी लागू होता है जिन्हें आप बहुत अच्छी तरह से नहीं जानते हैं। यदि आप उन्हें अपने बारे में बहुत अधिक जानकारी देते हैं, तो लोग उनसे दूर हो सकते हैं या अभिभूत हो सकते हैं।
3 की विधि 3: जानें कि कब बात करनी है
अपनी बात कहने से पहले खुद को सोचने का समय दें। मन में आने वाली हर बात को चैट करने और कहने के बजाय एक उद्देश्य के साथ सब कुछ कहने की कोशिश करें। अपने सिर में आप यह निर्धारित करते हैं कि आप क्या कहने जा रहे हैं और आप इसे कैसे कहने जा रहे हैं। - आपका आत्मविश्वास अधिक प्रतीत होगा, खासकर यदि आप बहुत अधिक लड़खड़ाते नहीं हैं और "उह" कहते हैं।
बातचीत के बजाय सवाल पूछें। यदि आप बहुत अधिक बात करते हैं, तो आप शायद सवाल नहीं पूछते हैं या लोगों को जवाब देने के लिए पर्याप्त समय देते हैं। यदि आप सभी ने एक-दूसरे के साथ भाग लिया और प्रतिक्रिया दी तो आपके पास एक अधिक संपूर्ण वार्तालाप होगा। एक सार्थक प्रश्न पूछें और फिर दूसरे व्यक्ति को वास्तव में प्रतिक्रिया देने के लिए प्रतीक्षा करें। उसके लिए हस्तक्षेप या उत्तर न दें। - बैठक, वार्ता या कक्षा में प्रश्न पूछना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
बात करें अगर आप बातचीत में मूल्य जोड़ सकते हैं। वास्तव में दूसरों की सुनो और अपने आप से पूछें कि क्या आप बातचीत में योगदान करते हैं। यदि कोई दूसरा व्यक्ति पहले ही कह चुका है कि आप क्या कहने जा रहे हैं, तो उसे दोहराने की कोई आवश्यकता नहीं है। तब तक बात करने के लिए प्रतीक्षा करें जब तक आप कुछ उपयोगी या ज्ञानवर्धक नहीं कह सकते। - जितना अधिक आप इसका अभ्यास करेंगे, उतने अधिक लोग आपकी सराहना करेंगे जो आपको कहना है।
टिप्स
- शट अप ऑनलाइन टिप्पणियों पर भी लागू होता है। टिप्पणियों के जवाब के लिए और कब उन्हें अनदेखा करने के लिए पहचानने के लिए इन चरणों का उपयोग करें।
