लेखक:
Tamara Smith
निर्माण की तारीख:
22 जनवरी 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
यदि आपके पास थायराइड उत्तेजक हार्मोन (TSH) का उच्च स्तर है, तो आपकी थायरॉयड ग्रंथि सामान्य से अधिक धीमी गति से काम कर रही है, जिसे हाइपोथायरायडिज्म के रूप में जाना जाता है। हाइपोथायरायडिज्म तब विकसित होता है जब आपकी थायरॉयड ग्रंथि कुछ निश्चित हार्मोन का पर्याप्त उत्पादन नहीं करती है जो आपके शरीर में महत्वपूर्ण चयापचय, या रासायनिक, प्रक्रियाओं को नियंत्रित करने के लिए उपयोग करता है। हाइपोथायरायडिज्म थकान, अवसाद, वजन बढ़ने और भूख न लगने का कारण बन सकता है। अगर इलाज न किया जाए तो इससे मोटापा, बांझपन, हृदय रोग और जोड़ों का दर्द हो सकता है। यदि आपको हाइपोथायरायडिज्म है, तो आप स्थिति के लक्षणों से राहत के लिए अपने टीएसएच को कम करने की कोशिश कर सकते हैं। आप उच्च टीएसएच के इलाज के लिए दवा ले सकते हैं, लेकिन आप हाइपोथायरायडिज्म को संबोधित करने के लिए आहार और जीवन शैली में बदलाव भी कर सकते हैं।
कदम बढ़ाने के लिए
विधि 1 की 2: थायराइड की दवा लेना
अपने TSH मूल्य निर्धारित किया है। यदि आप हाइपोथायरायडिज्म के कुछ प्रभावों का अनुभव करते हैं, जैसे कि कब्ज, स्वर बैठना और थकान, तो हाइपोथायरायडिज्म होने पर यह सुनिश्चित करने के लिए डॉक्टर को देखें। नियुक्ति के दौरान, डॉक्टर यह निर्धारित करने के लिए रक्त परीक्षण का आदेश देगा कि क्या आपका थायरॉयड अंडरएक्टिव है। 
डॉक्टर से थायराइड की दवा लेने के लिए कहें। अपने टीएसएच को कम करने का सबसे अच्छा तरीका लेवोथायरोक्सिन नामक एक सिंथेटिक हार्मोन लेना है। यह दवा एक डॉक्टर के पर्चे के साथ उपलब्ध है। यह एक मौखिक दवा है जो हार्मोन के स्तर को पुनर्स्थापित करता है और हाइपोथायरायडिज्म के लक्षणों को साफ करता है। आपको इसे दिन में एक बार लेना होगा। - एक बार जब आप दवा लेते हैं, तो 3-5 दिनों के भीतर लक्षणों में सुधार होना चाहिए। दवा पूरी तरह से 4-6 सप्ताह के भीतर प्रभावी होनी चाहिए।
- हमेशा खुराक के बारे में डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें। कभी भी अनुशंसित खुराक से अधिक न लें।
- टीएसएच के स्तर को कम रखने के लिए थायराइड दवा को जीवन के लिए लिया जाना चाहिए, लेकिन सौभाग्य से यह अपेक्षाकृत सस्ता है। डॉक्टर आपको बता पाएंगे कि सही लागत क्या होगी।
दवा के दुष्प्रभावों के बारे में जानें। यदि आपको बहुत अधिक खुराक मिलती है और आप बहुत अधिक थायराइड हार्मोन लेते हैं, तो आप इसके दुष्प्रभाव पा सकते हैं। डॉक्टर को आपके शरीर की मांगों से मेल खाने के लिए खुराक को समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है। आपको एक विशिष्ट प्रकार की दवा भी दी जा सकती है जो आपके शरीर को अच्छी तरह से प्रतिक्रिया नहीं दे रही है। आपातकालीन कक्ष में जाएं यदि आपके पास लेवोथायरोक्सिन से एलर्जी की प्रतिक्रिया के संकेत हैं: दाने, साँस लेने में परेशानी, चेहरे की सूजन, होंठ, जीभ, या गले। यदि आपको निम्न में से कोई भी लक्षण महसूस हो तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें: - तेज, अनियमित दिल की धड़कन
- सीने में दर्द और / या साँस लेने में कठिनाई
- बुखार, गर्म फ्लश और / या अत्यधिक पसीना
- असामान्य रूप से ठंड लग रही है
- कमजोरी, थकान और / या नींद की समस्या
- याददाश्त में दिक्कत, उदास या चिड़चिड़ा महसूस करना
- मांसपेशियों में तनाव
- सूखा घर, सूखे बाल, बालों का झड़ना
- मासिक धर्म चक्र में परिवर्तन
- उल्टी, दस्त, भूख में बदलाव और / या वजन में परिवर्तन
दवा लेते समय कुछ सप्लीमेंट्स न लें। आयरन और कैल्शियम सप्लीमेंट्स दवा को अवशोषित करने की शरीर की क्षमता में बाधा डाल सकते हैं। इसके अलावा, कोलेस्टिरमाइन और एल्यूमीनियम हाइड्रॉक्साइड युक्त किसी भी दवा को लेने से बचें। - थायरॉयड दवा लेने से पहले परामर्श करें यदि आप अन्य दवाएं या पूरक भी ले रहे हैं।
- सामान्य तौर पर, खाने से लगभग 30 मिनट पहले खाली पेट पर लेने पर थायराइड की दवा सबसे प्रभावी होती है।
सावधानी के साथ "प्राकृतिक" थायराइड दवाओं का प्रयास करें। "प्राकृतिक" थायरॉयड दवाएं पशु थायरॉयड ग्रंथियों से बनाई जाती हैं, आमतौर पर सूअर। आप इसे आहार पूरक के रूप में इंटरनेट पर खरीद सकते हैं। हालांकि, खाद्य और माल प्राधिकरण द्वारा दवा को न तो शुद्ध किया जाता है और न ही विनियमित किया जाता है। "प्राकृतिक" थायरॉयड दवा खरीदने और उपयोग करने से बचें जो आपके चिकित्सक द्वारा निर्धारित या अनुशंसित नहीं है। - आपको इन "प्राकृतिक," वैकल्पिक चिकित्सा विकल्पों को अर्क के रूप में या सूखे रूप में निर्धारित किया जा सकता है।
- यदि आप अधिक जानना चाहते हैं, तो अपने डॉक्टर से आर्मर थायराइड के बारे में पूछें, जो कि एक प्राकृतिक थायरॉइड एक्सट्रैक्शन द्वारा उपलब्ध है।
अपनी प्रगति को ट्रैक करें। अपने टीएसएच को दवा की मदद से कम होने की पुष्टि करने के लिए अपने चिकित्सक से नियमित जांच करवाएं। कुछ मामलों में, डॉक्टर यह सुनिश्चित करने के लिए खुराक को 2 या 3 महीने के बाद समायोजित करेंगे कि आपके शरीर को पर्याप्त हार्मोन मिल रहा है। - दवा की सही खुराक पर 1 से 2 महीने के बाद, आपके लक्षणों में सुधार होना चाहिए और आपको कम थका हुआ महसूस करना चाहिए। आपके खाने की आदतों और वजन में भी सुधार होना चाहिए।
अपने टीएसएच मूल्य का सालाना परीक्षण करें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका क्या होना चाहिए, यह सुनिश्चित करने के लिए डॉक्टर के साथ एक वार्षिक परीक्षण निर्धारित करें। डॉक्टर को यह पुष्टि करने के लिए कि दवा काम कर रही है, वर्ष में कम से कम एक बार मूल्य का परीक्षण करना चाहिए। - जब आप लेवोथायरोक्सिन की एक नई खुराक प्राप्त करते हैं, तो आपको अधिक बार परीक्षण किए जाने वाले मूल्य की आवश्यकता हो सकती है।
- हाइपोथायरायडिज्म वाले लोगों के लिए थायराइड हार्मोन रिप्लेसमेंट दवा लेना एक आजीवन आवश्यकता है। जब आप बेहतर महसूस करें तो दवा लेना बंद न करें क्योंकि आपके लक्षण वापस आ जाएंगे।
2 की विधि 2: अपने आहार और जीवन शैली को बदलें
बी विटामिन और आयोडीन से भरपूर आहार बनाए रखें। स्वस्थ प्रोटीन से समृद्ध आहार का पालन करें, जैसे टोफू, चिकन और बीन्स, साथ ही साथ बी विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे कि साबुत अनाज, नट्स, और बीज। फल और सब्जियों, विशेष रूप से समुद्री सब्जियों का एक अच्छा संतुलन जोड़ें क्योंकि वे आयोडीन में समृद्ध हैं। खाद्य पदार्थ जो आयोडीन में स्वाभाविक रूप से उच्च होते हैं, आपके थायरॉयड के लिए अच्छे होते हैं। - आप दिन में कम से कम एक बार समुद्री सब्जियों जैसे किल्प, नोरी और कोम्बू में लेने की कोशिश कर सकते हैं। अतिरिक्त आयोडीन के लिए अपने सलाद के ऊपर या अपने सूप में बूंदा बांदी केलप। अपनी फलियों या मांस में कोम्बू मिलाएँ। नोरी में खाना लपेटो।
- हलचल-फ्राइज़, क्विनोआ और सलाद में नट और बीज जोड़ें।
नियमित रूप से व्यायाम करें। व्यायाम आपके चयापचय को सक्रिय करने में मदद कर सकता है और थकावट, अवसाद और वजन बढ़ने जैसे एक थायरॉयड के कुछ दुष्प्रभावों का मुकाबला कर सकता है। नियमित रूप से दौड़ें और साइकिल चलाएं। जिम जाएं और वर्कआउट क्लास लें। इसे दिन में कम से कम 30 मिनट तक सक्रिय रहने की आदत बनाएं। - आप सक्रिय रहने और तनाव कम करने के लिए योग करने की भी कोशिश कर सकते हैं। स्थानीय जिम या योग स्टूडियो में योग कक्षाएं लगाएं।
हर दिन पर्याप्त विटामिन डी लें। सुबह या शाम को कम से कम 20-30 मिनट के लिए सूर्य के संपर्क में आना। अपनी बाहों, पैरों को उजागर करें और सूरज को चाहते थे। बहुत कम विटामिन डी को हाइपोथायरायडिज्म से जोड़ा गया है।मूल्य बढ़ने से आपके हाइपोथायरायडिज्म के लक्षणों में सुधार हो सकता है। - यदि आप ऐसी जगह पर रहते हैं, जहां बहुत कम सीधी धूप आती है, खासकर सर्दियों के महीनों में, अपने डॉक्टर से विटामिन डी की खुराक लेने के बारे में बात करें।
तनाव और चिंता को कम करें। थायराइड को उत्तेजित करने के लिए अपने तनाव और चिंता को नियंत्रित रखें। पेंटिंग, ड्राइंग और बुनाई जैसी आरामदायक गतिविधियाँ करें। तनाव और तनाव से छुटकारा पाने के लिए आपको एक शौक खोजने की कोशिश करें। एक कसरत भी आपके तनाव को कम करने का एक शानदार तरीका है। - आप साप्ताहिक योग सत्र सहित तनाव को कम करने में मदद के लिए गहरी साँस लेने के व्यायाम भी कर सकते हैं।
