विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• विधि 1 की 3: पता करें कि आपको किस तरह की मदद की जरूरत है
• विधि 2 की 3: अपना अनुरोध करें
• विधि 3 की 3: शैली के साथ मदद स्वीकार करें
• टिप्स

हो सकता है कि आप एक नए माता-पिता हों जो गृहस्थी से अभिभूत हों, या हो सकता है कि एक कॉलेज का छात्र कठिन होमवर्क असाइनमेंट से जूझ रहा हो। हर कोई ऐसी स्थिति में है जहां वे कुछ मदद का उपयोग कर सकते हैं। दुर्भाग्य से, कभी-कभी मदद मांगना मुश्किल हो सकता है। आप शर्मिंदा या चिंतित हो सकते हैं कि आपको अस्वीकार कर दिया जाएगा। परेशान मत होइये। एक बार जब आपको पता चल जाए कि आपको क्या चाहिए, एक विनम्र और संगठित अनुरोध करें। संभावना है, कोई आपकी मदद की जरूरत के लिए खुश होगा!

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 3: पता करें कि आपको किस तरह की मदद की जरूरत है

1. आपको जो चाहिए, उसे सूचीबद्ध करें। यह सामान्य रूप से अभिभूत महसूस करने के लिए सामान्य है और बस कुछ मदद चाहते हैं। हालाँकि, आप बेहतर तरीके से मदद मांगने के लिए तैयार रहेंगे यदि आप अपनी आवश्यकताओं को स्पष्ट रूप से व्यक्त कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, मान लें कि आपने हाल ही में सर्जरी की थी और चीजों को करने में बहुत मदद की जरूरत है। आपकी सूची इस तरह दिख सकती है:
   • खरीदारी
   • बच्चों के साथ डेंटिस्ट के पास जाएं
   • कुत्ते घूम रहा है
   • अवसाद के कारण मदद मांगना
2. तात्कालिकता के संदर्भ में प्रत्येक की जरूरत दर। प्रत्येक आवश्यकता के लिए 1-10 से एक संख्या असाइन करें। एक 10 का अर्थ है कि यह कार्य आवश्यक है, 1 का अर्थ यह है कि यह महत्वपूर्ण नहीं है। इससे आपको अपनी सबसे अधिक ज़रूरतों को पहचानने में मदद मिलेगी। आप मदद मांगने वाले पहले व्यक्ति हो सकते हैं, और फिर सूची के माध्यम से काम करना जारी रख सकते हैं। उदाहरण के लिए, सर्जरी के बाद अवसाद से संघर्ष करना सामान्य है। यह 10 की तात्कालिकता दी जा सकती है, क्योंकि यह अन्य आवश्यकताओं की देखभाल करने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकती है।
3. ऐसे लोगों की सूची बनाएं जो आपकी मदद कर सकते हैं। हालांकि यह किसी से मदद मांगने के लिए कठिन लग सकता है, याद रखें कि आपके जीवन में संभवतः बहुत सारे लोग हैं जो आपकी मदद करने के लिए उत्सुक हैं। परिवार और करीबी दोस्तों के साथ शुरू करें और फिर अपने नेटवर्क की अन्य शाखाओं के बारे में सोचें। आपकी सूची में शामिल हो सकते हैं:
   • आपका साथी
   • भाइयों और बहनों
   • तुम्हारे बच्चे
   • तुम्हारा सबसे अच्छा मित्र
   • तुम्हारे पड़ोसी
   विशेषज्ञ टिप

   प्रत्येक विशिष्ट आवश्यकता के लिए अलग-अलग लोगों से पूछें। अब आपकी सूचियों की तुलना करने का समय है। प्रत्येक कार्य के लिए किस व्यक्ति से मदद मांगे, यह चुनें। शायद आपकी बहन एक चिकित्सक है। अवसाद से निपटने के तरीके के बारे में कुछ विचार के लिए उससे पूछें। यदि आपके बच्चे काफी बूढ़े हैं, तो वे कुत्ते को टहला सकते हैं। बच्चों को डेंटिस्ट के पास ले जाने के लिए अपने साथी से काम से ब्रेक लेने के लिए कहें। अपने पड़ोसी से पूछें कि क्या वे आपके लिए कुछ चीजें लाने का मन बनाते हैं जब वे स्वयं खरीदारी करने जाते हैं। अपनी क्षमताओं और अपने साथ अपने संबंधों के आधार पर लोगों को चुनें।

   • इसे डेलिगेटिंग कहा जाता है। जिन लोगों पर आप भरोसा करते हैं, उन्हें काम सौंपने से आपको तनाव कम करने में मदद मिल सकती है, खासकर ऐसे समय में जब आपको अतिरिक्त मदद की ज़रूरत होती है।
4. पता है कि यह मदद के लिए स्वस्थ और स्मार्ट है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि मदद मांगना कमजोर नहीं है। वास्तव में, यह दर्शाता है कि आप अपनी जरूरतों को स्पष्ट करने के लिए पर्याप्त मजबूत हैं। यदि आप स्वयं की आवश्यकता के लिए मदद नहीं मांगेंगे तो आप दूसरों के लिए बहुत अच्छा नहीं कर पाएंगे। मदद मांगना भी समझदारी है। यदि आप नहीं करते हैं, तो आपकी स्थिति बेहतर होने के बजाय बिगड़ सकती है।

विधि 2 की 3: अपना अनुरोध करें

1. सही समय चुनें। स्पष्ट रूप से व्यस्त या विचलित होने पर किसी से मदद न मांगें। उदाहरण के लिए, अपने शिक्षक से होमवर्क में मदद के लिए तब न पूछें जब वे कक्षा शुरू करने की कोशिश कर रहे हों। इसके अलावा, अपने बॉस से सलाह के लिए तब न पूछें जब वह कार्यालय से बाहर निकल रहा हो।
   • यदि आपको यकीन नहीं है कि यह अच्छा समय है या नहीं, तो बस पूछें। आप कह सकते हैं, “मुझे आपकी मदद की ज़रूरत है। क्या कोई समय है जब आपके पास इस पर चर्चा करने का समय है? ”
2. इसे ऊपर लाने की हिम्मत। ज्यादातर मामलों में, यदि आप इसके लिए नहीं पूछेंगे तो आपको मदद नहीं मिलेगी। कभी-कभी लोग उठने और मदद की पेशकश करने में संकोच करते हैं। यदि आपको कुछ चाहिए, तो कृपया इसका संकेत दें।
   • हो सकता है कि आप किसी नए शहर में अकेले यात्रा कर रहे हों। अगर तुम खो गए हो, तो दिशाएं मांग लो। पास के एक स्टोर में रुकें, या बस ड्राइवर से पूछें जो आपको ज़रूरत है।
   • जब आप मदद मांगते हैं, तो आप असुरक्षित महसूस कर सकते हैं, लेकिन एक निश्चित मात्रा में भेद्यता आपकी सहायता के लिए आवश्यक है। मदद मांगने पर कमजोर, असुरक्षित या शर्मिंदा महसूस न करें।
3. विशिष्ट होना। लोग मन नहीं पढ़ सकते। केवल यह कहने के बजाय, "मुझे मदद की ज़रूरत है," स्पष्ट रूप से बताएं कि आपको वास्तव में क्या चाहिए। उदाहरण के लिए, अपने शिक्षक से कहने के बजाय, "मुझे यह समझ में नहीं आता है। क्या आप मेरी मदद कर सकते हैं? "आप कुछ ऐसा कहते हैं," मुझे समझ नहीं आता कि एक्स के लिए समीकरण कैसे हल करें। क्या आप मुझे एक नमूना समस्या दिखा सकते हैं? "
   • अपने साथी को बताने के बजाय, "आपको गृहकार्य में थोड़ी और मदद करने की ज़रूरत है," आप कह सकते हैं, "क्या आप कचरा बाहर निकाल सकते हैं और कपड़े धोने का भार भी कर सकते हैं, कृपया?"
4. अनुरोध को सकारात्मक तरीके से करें। कभी-कभी यह थोड़ा जोर से प्रलोभन देता है। यदि आप मदद मांगने में असहज महसूस करते हैं तो यह एक रक्षा तंत्र हो सकता है। यदि आप इसके बजाय सकारात्मक तरीके से प्रश्न पूछेंगे तो यह मदद करेगा।
   • अपने सहयोगी को मत बताना, "मैं बहुत व्यस्त हूँ!" क्या आप इस बैठक में दोपहर को मेरे लिए भर सकते हैं? "इसका मतलब हो सकता है कि आप व्यस्त हैं, लेकिन आपको नहीं लगता कि आपका सहयोगी व्यस्त है। इसके बजाय, कहते हैं, "मुझे पता है कि हम दोनों व्यस्त हैं, लेकिन आप मुझे जितना बेहतर करते हैं, उससे बेहतर तनाव को संभालते हैं। क्या आपके पास इस दोपहर की बैठक में मेरे लिए भरने का समय है ताकि मैं काम के साथ पकड़ सकूं? "
5. अपने आप को नीचे मत रखो। कोई भी यह नहीं सुनना चाहता है कि आप अपने आप को नीचे रखें। जब आप मदद मांगें तो अपने बारे में नकारात्मक बातें करने की कोशिश न करें। इसके बजाय, आत्मविश्वास से कार्य करें। तब आपको अपनी मदद की अधिक संभावना होगी।
   • चीजों को ऐसा मत कहो, "मैं वह मूर्ख हूं। मैं बीजगणित को कभी नहीं समझूंगा। क्या आप मेरी फिर से मदद कर सकते हैं? "इसके बजाय," यह जटिल है, लेकिन मुझे पता है कि मैं कर सकता हूं। क्या आप मुझे एक और उदाहरण दिखाना चाहेंगे? ”
6. लगातार करे। कभी-कभी आपको जो मदद मिलती है, वह आपकी अपेक्षा के अनुरूप नहीं हो सकती है। यह निराशाजनक हो सकता है। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि हार न मानें। सही मदद पाने की कोशिश करते रहें।
   • हो सकता है कि आपने अपने बॉस के साथ अपना पहला मेंटरिंग सेशन किया हो। आपको ऐसा लग सकता है कि आपको उस तरह की सहायक सलाह नहीं मिली जिसकी आप उम्मीद कर रहे थे। अपनी अगली बैठक को रद्द करने के बजाय, फिर से प्रयास करें। उसके लिए आपके पास विशिष्ट प्रश्नों की एक सूची बनाएं।
   • यदि आपने किसी से मदद मांगी है और वे नहीं मिले, तो किसी और से पूछने से न डरें। कभी-कभी आपको सही मदद मिलने से पहले कुछ लोगों से पूछना पड़ता है।
7. दूसरों की मदद करके विश्वसनीयता बनाएं। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में जाने जाते हैं जो दूसरों की मदद करता है तो लोग आपकी मदद करने के लिए तैयार रहने की अधिक संभावना रखते हैं। एक सहायक व्यक्ति के रूप में प्रतिष्ठा बनाएं। यदि आपको एक सहकर्मी दिखाई देता है, जो अपनी प्लेट पर बहुत अधिक है, तो अपनी सहायता प्रदान करें। वह शायद बाद में आपको एक एहसान करना चाहेगा, जब आपके पास खुद को करने के लिए बहुत अधिक काम होगा।
   • अगर आपका दोस्त बीमार है, तो कुछ खाना बनाने की पेशकश करें। आप संभवतः वैसी ही देखभाल प्राप्त करेंगे जैसे आप रैग बास्केट में करते हैं।

विधि 3 की 3: शैली के साथ मदद स्वीकार करें

1. आपको जो मदद मिली है, उसकी सराहना करें। हालांकि आपको शर्म आ सकती है कि आपको मदद की ज़रूरत है, पर नाटक मत करो ऐसा कभी नहीं हुआ। यह तुरंत स्पष्ट करें कि आप सराहना करते हैं कि दूसरे ने आपके लिए क्या किया है। सहायता प्राप्त करने के बाद शीघ्र ही ऐसा करें।
   • यदि आपका शिक्षक आपके साथ आपके पेपर की समीक्षा करने के लिए कक्षा के बाद रुका है, तो कहें, “रहने के लिए धन्यवाद। मैं आपके द्वारा लिए गए समय की सराहना करता हूं। ”
   • हो सकता है कि जब आपका ओवरटाइम काम करना हो, तो आपके किशोर ने कुछ अतिरिक्त घरेलू काम किए हों। फिर कुछ ऐसा कहें, "यह एक बड़ी मदद थी कि आप पहले से ही रात का खाना बनाने लगे।"
2. समझदार बने। अगर कोई आपकी मदद कर रहा है, तो थोड़ा कमजोर होना ठीक है। दूसरे व्यक्ति को यह जानकर सराहना हो सकती है कि यह वास्तव में आपकी मदद करता है। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "वाह, आज रात बच्चों की देखभाल के लिए धन्यवाद। हमें वास्तव में एक रात की जरूरत थी! "अपनी आवश्यकता को दिखाना ईमानदारी का एक अच्छा तरीका है।
3. बताएं कि उन्होंने आपकी मदद कैसे की। किसी का धन्यवाद करते समय विशिष्ट बनें। उन्हें ठीक से बताएं कि उन्होंने आपके लिए क्या किया। आप अपने चिकित्सक से कह सकते हैं, "इस सत्र के लिए धन्यवाद।" मुझे लगता है कि आपने मुझे मेरे डर पर काबू पाने के लिए कुछ बेहतरीन उपकरण दिए। "
   • आप अपने साथी से कह सकते हैं, “डिनर बनाने के लिए धन्यवाद। यह मेरे लिए बहुत मायने रखता था कि मैं बस वापस बैठूं और काम पर एक लंबे दिन के बाद आराम करूं। ”

टिप्स

• मदद मांगना ठीक है। समय-समय पर सभी को मदद की जरूरत होती है।
• सुनिश्चित करें कि आप दूसरे व्यक्ति को धन्यवाद देते हैं।
• आप अपना आभार प्रकट करने के लिए अपने सहायक को उपहार या कार्ड भी भेज सकते हैं।