विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 का 3: नोरोवायरस संचरण को रोकना
• भाग 2 का 3: वायरस को फैलने से रोकना
• 3 का भाग 3: नोरोवायरस को बेहतर समझना

नीदरलैंड में, लगभग 785,000 लोग हर साल नोरोवायरस से बीमार हो जाते हैं। नोरोवायरस सबसे आम वायरल रोगज़नक़ है जो पाचन तंत्र या जठरांत्र संबंधी मार्ग को प्रभावित करता है। नोरोवायरस एक अत्यधिक संक्रामक वायरस है जो व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में जल्दी से फैल सकता है। वायरस एक से तीन दिनों तक नहीं रहता है, लेकिन लक्षण हफ्तों तक बने रह सकते हैं। यदि आप नोरोवायरस होने से डरते हैं, तो जोखिम को कम करने के तरीके हैं।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 3: नोरोवायरस संचरण को रोकना

1. अच्छे हाथ की स्वच्छता का अभ्यास करें। नोरोवायरस संचरण की रोकथाम में हाथ की स्वच्छता सर्वोपरि है। नोरोवायरस वायरस ले जाने वाले किसी व्यक्ति के मल और उल्टी में होता है, इसलिए संदूषण से बचने का सबसे अच्छा तरीका है कि बाथरूम जाने या अपने लंगोट को बदलने के बाद अपने हाथों को अच्छी तरह से धोएं। इसके अलावा, खाना बनाने या तैयार करने से पहले हमेशा अपने हाथ धोएं।
   • अपने हाथों को अच्छी तरह से धोने के लिए, अपने हाथों पर साबुन लगाएं और साबुन में रगड़ें। फिर गर्म या गर्म पानी (कम से कम 60 )C) के साथ अपने हाथों को 20 सेकंड या उससे अधिक के लिए कुल्ला।
   • यदि आपके हाथ पर साबुन और पानी नहीं है, तो आप जेल या अल्कोहल वाइप्स का उपयोग करने वाले एक हाथ का उपयोग भी कर सकते हैं, लेकिन ये अल्कोहल-आधारित क्लीनर नोरोवायरस को मारने में बहुत प्रभावी नहीं हैं।
2. अपने हाथों से अपना चेहरा मत छुओ। अधिकांश लोग अंतर्ग्रहण से नोरोवायरस से संक्रमित हो जाते हैं। यदि आप अपना चेहरा छूने या अपने मुंह के पास हाथ रखने से बचते हैं, तो आपको वायरस होने की संभावना कम होगी।
   • याद रखें, आप अपनी नाक और आंखों को छूकर भी वायरस प्राप्त कर सकते हैं, इसलिए उनसे दूर रहें।
3. अपना भोजन ठीक से पकाएं और तैयार करें। भोजन तैयार करते समय, सभी फलों और सब्जियों को अच्छी तरह से धोना सुनिश्चित करें। चूंकि वायरस को दूषित पानी के माध्यम से भी प्रसारित किया जा सकता है, सुनिश्चित करें कि आप उन्हें खाने से पहले सीप और अन्य क्रस्टेशियन को अच्छी तरह से पकाते हैं। आपको उन्हें कम से कम 60ºC पर तैयार करना होगा।
   • यदि आप स्वयं नोरोवायरस से संक्रमित हैं, तो तब तक भोजन तैयार न करें जब तक कि आपके लक्षण कम से कम दो दिनों तक न बीतें।
   • अपने बच्चे को उसी कमरे में न बदलें, जहाँ आप खाना बनाते हैं, जैसे कि रसोई। अपने बच्चे को दूसरे कमरे में ले जाएं और रसोई में लौटने से पहले अपने हाथों को अच्छी तरह से धो लें।
4. सभी सतहों को नियमित रूप से साफ करें जो अक्सर उपयोग की जाती हैं। घर में कई जगह हैं जो परिवार के प्रत्येक सदस्य द्वारा स्पर्श की जाती हैं। डोर नॉब्स, काउंटर टॉप, कंप्यूटर कीबोर्ड, टॉयलेट और किचन में मौजूद सभी सर्फेस ऐसी जगहें हैं, जहां नोरोवायरस निवास कर सकते हैं। ब्लीच या डेटॉल युक्त सफाई एजेंटों के साथ इन सतहों को साफ करें।
   • आप इन सतहों को दैनिक आधार पर साफ करने के लिए हाथ पर ब्लीच या डिटर्जेंट पोंछ भी रख सकते हैं। यह आपको वायरस को आपके घर पर परिवार के अन्य सदस्यों या मेहमानों तक पहुंचाने से रोकेगा।
5. केवल विश्वसनीय आपूर्तिकर्ताओं से अपना भोजन प्राप्त करें। कुछ खाद्य आपूर्तिकर्ता ऐसे हैं, जो दूसरों की तुलना में नोरोवायरस फैलाने की अधिक संभावना रखते हैं। सड़क के स्टालों या खाद्य ट्रकों पर, कर्मचारियों के लिए अपने हाथों को साफ रखना अधिक कठिन है, इसलिए वहां भोजन प्राप्त करते समय सावधान रहें। एक बुफे भी एक समस्या हो सकती है क्योंकि इतने सारे लोग भोजन को छू सकते हैं। इसलिए इन चीजों से सावधान रहें, खासकर अगर आप लोगों को बिना दस्ताने के भोजन को छूते हुए देखें।
   • फास्ट फूड रेस्तरां अक्सर बहुत जल्दी में काम करते हैं, जिससे खराब हाथ स्वच्छता भी हो सकती है। सबसे अच्छा विकल्प है कि आप घर पर ही अधिकांश भोजन तैयार करें, ताकि आप जान सकें कि सब कुछ कैसे तैयार किया जाता है।
   • बाहर खाने से बचने के लिए कुछ खाद्य पदार्थ भी होते हैं क्योंकि वे आसानी से दूषित हो सकते हैं। शंख, सलाद, सैंडविच, आइसक्रीम, फल और कुकीज़ ऐसी चीजें हैं जिनमें नोरोवायरस हो सकता है।
6. कम भीड़ वाली जगहों पर जाएं। क्योंकि नोरोवायरस बहुत संक्रामक है, ऐसे स्थानों से बचना बेहतर है जहां बहुत से लोग एकत्र होते हैं। कभी-कभी यह संभव नहीं होता है, इसलिए आपको सावधानी बरतने की कोशिश करनी चाहिए। उदाहरण के लिए, आप सुपरमार्केट में जाने के तुरंत बाद फेस मास्क पहन सकते हैं या अपने हाथ धो सकते हैं। ध्यान रखें कि इन क्षेत्रों में वायरस के संक्रमण की संभावना नहीं है, लेकिन यदि आप बीमार होने से डरते हैं, तो आप अतिरिक्त सावधानी बरत सकते हैं। जिन स्थानों से आप बचना चाहते हैं वे हैं:
   • सुपरमार्केट
   • खरीदारी केंद्र
   • व्यस्त पार्क
   • सिनेमा और थिएटर

भाग 2 का 3: वायरस को फैलने से रोकना

1. दूषित सतहों को साफ करें। यदि आपके या परिवार के किसी सदस्य के पास नोरोवायरस है, तो आपको सब कुछ ठीक से कीटाणुरहित करना चाहिए। यदि आपको या परिवार के किसी सदस्य को उल्टी या दस्त है, तो उस क्षेत्र को साफ करें जहां यह हुआ था। जब उल्टी होती है, बहुत सारे छोटे छींटे हवा के माध्यम से उड़ सकते हैं और सभी सतहों पर उतर सकते हैं। आपको किसी भी सतह को उल्टी या दस्त से साफ करना चाहिए जिसमें क्लीन्ज़र होता है।
   • आप 5 बड़े चम्मच 125 मिली ब्लीच में 4 लीटर पानी डालकर अपना ब्लीच बना सकते हैं।
2. कपड़े धोएं। जबकि लक्षण मौजूद हैं, सभी चादरें और कपड़े अक्सर धोए जाने चाहिए। आपके या बीमार परिवार के सदस्य द्वारा स्पर्श की गई सभी सामग्रियों को सबसे लंबे धोने के चक्र में डिटर्जेंट के साथ धो लें। फिर इसे ड्रायर में उच्चतम संभव सेटिंग पर भी रखें।
   • जब आप वस्तुओं को छूते हैं तो रबर के दस्ताने पहनें, खासकर अगर उनमें मल या उल्टी हो। गंदगी को गिरने और वायरस फैलने से बचाने के लिए बिस्तर या कपड़ों को सावधानी से उठाएं। इसे वॉशिंग मशीन पर सावधानी से चलाएं।
   • आप दस्ताने पहनते हैं या नहीं, हमेशा अपने हाथों को धोएं यदि आपने बिस्तर या कपड़ों को छुआ है जो किसी बीमार व्यक्ति द्वारा उपयोग किया गया है।
3. घर में बीमार परिवार के सदस्यों को रखें। नोरोवायरस के साथ बीमार परिवार के किसी भी सदस्य को सार्वजनिक रूप से बाहर जाने की अनुमति नहीं है। वहां वे इसे दूसरों को दे सकते हैं, क्योंकि जब तक आप बीमार हैं तब तक आप वायरस के वाहक हैं। चाहे आप या आपका बच्चा हो, बीमार व्यक्ति को घर छोड़ने की अनुमति नहीं है।
   • अपने बच्चे को स्कूल न भेजें, क्योंकि यह वहाँ अन्य बच्चों को संक्रमित कर सकता है।
   • इसके अलावा, अगर आप खुद बीमार हैं तो काम पर न जाएं। फिर आप अपने आस-पास के सभी लोगों में वायरस को संचारित कर सकते हैं।
4. हवाई फैलाव को कम करें। नोरोवायरस हवा के माध्यम से भी फैल सकता है यदि आप वायरस वाले किसी व्यक्ति के करीब हैं। वायुजनित प्रसार को कम करने के लिए, वायरस को हवा में जाने से रोकने के लिए फ्लशिंग से पहले टॉयलेट के ढक्कन को बंद करें। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को दिलासा दे रहे हैं जिसे आत्मसमर्पण करना है, तो जब वे आत्मसमर्पण कर रहे हों, तो उसे अवश्य देखें।
   • यदि आप किसी के बीमार होने के बाद सफाई करते हैं, तो कमरे में न रहें। वायरस अभी भी हवा में हो सकता है, इसलिए क्षेत्र को साफ करें और फिर घर के एक कमरे में चले जाएं जहां रोगी नहीं रहा है।
   • यदि संभव हो, तो रोगी को रखें, चाहे वह घर का एक हिस्सा हो, चाहे आप या परिवार के सदस्य हों। इस तरह आप अन्य लोगों के साथ संपर्क सीमित कर देते हैं और संक्रमण के जोखिम को कम कर देते हैं।
5. नोरोवायरस के लिए परीक्षण करवाएं। नई तकनीकों को विकसित किया गया है और अब एक त्वरित और सस्ती परीक्षण के साथ नोरोवायरस के लिए एक बीमार या संदिग्ध भोजन की जांच करना संभव है। आपका डॉक्टर यह देखने के लिए कुछ मल की जांच कर सकता है कि क्या आप नोरोवायरस ले जा रहे हैं। आपका डॉक्टर किसी ऐसे व्यक्ति के मल की जांच करने के लिए रीयल-टाइम पीसीआर, या एंजाइम इम्यूनो एसो (एलिसा) का उपयोग कर सकता है। ये परीक्षण संदिग्ध खाद्य पदार्थों की भी जांच कर सकते हैं। परीक्षण एक प्रयोगशाला में भेजे जाते हैं और परिणाम आमतौर पर उसी दिन होते हैं।
   • इंटरनेट पर इन परीक्षणों के व्यावसायिक संस्करण भी उपलब्ध हैं, लेकिन उन्हें अभी तक अमेरिकी निरीक्षण विभाग द्वारा अनुमोदित नहीं किया गया है।
   • इन परीक्षणों को पहले से ही स्वास्थ्य देखभाल सेटिंग्स में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, जैसे कि अस्पतालों और देखभाल घरों में महामारी के रूप में, जितनी जल्दी हो सके एक संभावित प्रकोप का पता लगाने के लिए। लेकिन इससे परे, वे अभी भी शायद ही कभी उपयोग किए जाते हैं।

3 का भाग 3: नोरोवायरस को बेहतर समझना

1. लक्षणों के लिए देखें। एक बार जब आप नोरोवायरस को पकड़ लेते हैं, तो आप 24 से 48 घंटों के भीतर लक्षणों का अनुभव करेंगे। नोरोवायरस जठरांत्र संबंधी मार्ग पर हमला करता है, जिससे मतली, उल्टी और दस्त होते हैं। आप अपने पूरे शरीर में दर्द, पेट में ऐंठन, सिरदर्द और बुखार भी पा सकते हैं। विशेष रूप से बच्चे अक्सर बहुत हिंसक रूप से उल्टी करते हैं। वयस्कों में दस्त सबसे आम लक्षण है।
   • लक्षण आमतौर पर लंबे समय तक नहीं रहते हैं, लगभग 48 से 72 घंटे। हालाँकि, आप वायरस को अनुबंधित करने के बाद भी 3 सप्ताह तक संक्रामक रह सकते हैं। स्टूल के एक ग्राम में वायरस की 100,000,000,000 वायरल प्रतियां होती हैं।
   • नोरोवायरस के लक्षण गायब होने के बाद, आपको अभी भी पेट की समस्या, कब्ज या नाराज़गी हो सकती है।
2. जटिलताओं से अवगत रहें। नोरोवायरस की सबसे आम जटिलता निर्जलीकरण है। यह मुख्य रूप से छोटे बच्चों और बड़े वयस्कों में होता है। इस बात पर पूरा ध्यान दें कि आप या आपके बीमार परिवार के सदस्य कितना पीते हैं। यदि आप निर्जलीकरण के बारे में चिंतित हैं, तो अपने डॉक्टर को बुलाएं। हालांकि, अधिकांश समय, वायरस दीर्घकालिक समस्याओं का कारण नहीं बनता है।
   • नोरोवायरस बच्चों, बुजुर्गों और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों के लिए विशेष रूप से खतरनाक हो सकता है। दुर्लभ मामलों में, वायरस गंभीर निर्जलीकरण, अस्पताल में भर्ती और मृत्यु का कारण बन सकता है।
3. जानिए वायरस कैसे फैलता है। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे वायरस एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में फैल सकता है। वायरस फेकल-ओरल ट्रांसमिशन द्वारा फैलता है। यदि लोग अपने हाथों को ठीक से नहीं धोते हैं, तो वे हाथ सूक्ष्म रूप से गंदे हो जाते हैं, इसलिए वायरस गैर-जीवित वस्तुओं, जैसे कांच या डॉकर्नोब के माध्यम से भी फैल सकता है।
   • वायरस पानी से भरे वातावरण में भी रह सकता है, जैसे शौचालय या सीवर वाली झील। इसका मतलब है कि दूषित पानी के संपर्क में आने से भी वायरस सिकुड़ सकता है। आप नेबुलाइज्ड उल्टी से वायरस भी प्राप्त कर सकते हैं, जो उन सतहों पर छोड़ दिया जाता है जहां उल्टी समाप्त हो गई है, यह आपकी त्वचा पर हो सकती है, और जब आप अपना चेहरा छूते हैं तो अपने मुंह में ले सकते हैं।
   • वायरस के संपर्क में हर कोई बीमार नहीं होता है। हालांकि, ये लोग वायरस ले जाते हैं और इसे दूसरों तक पहुंचा सकते हैं।
4. जानिए कब आपको खतरा है। क्योंकि वायरस आसानी से प्रेषित होता है और क्योंकि रोगजनक इतने शक्तिशाली होते हैं, इसलिए भोजन के साथ काम करने वाले लोगों को विशेष रूप से बहुत जोखिम होता है। भोजन तैयार करने वाला बीमार व्यक्ति सैकड़ों-हजारों लोगों को संक्रमित कर सकता है। यह अनुमान लगाया गया है कि लगभग 50% संदूषण भोजन तैयार करने से होता है।
   • यह कई कारकों के कारण है। चूंकि बीमारी के लक्षण आमतौर पर केवल कुछ दिनों तक रहते हैं, ज्यादातर लोग जो भोजन के साथ काम करते हैं, वे डॉक्टर के पास जाने के बिना लक्षणों को अपने दम पर खाली होने का इंतजार करते हैं। इस वजह से, वे आमतौर पर बहुत संक्रामक रहते हुए भी काम करना जारी रखते हैं।
   • उन लोगों में जो भोजन के साथ काम नहीं करते हैं, संक्रमण अक्सर परिवार और परिचितों के सर्कल के माध्यम से फैल जाएगा, लेकिन एक प्रमुख प्रकोप नहीं होगा।