विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• विधि 1 की 2: सर्जरी के बाद ठीक हो
• विधि 2 की 2: सर्जरी के बाद वजन बनाए रखें
• टिप्स
• चेतावनी

लिपोसक्शन (जिसे बॉडी कॉन्टूरिंग भी कहा जाता है) दुनिया में सबसे लोकप्रिय कॉस्मेटिक सर्जिकल प्रक्रियाओं में से एक है। इस तरह की प्रक्रिया में, एक प्लास्टिक सर्जन विशेष सर्जिकल उपकरणों का उपयोग करके वसा को सक्शन करके शरीर की अतिरिक्त वसा को हटाता है। शरीर के कुछ क्षेत्र जो अक्सर लिपोसक्शन के लिए योग्य होते हैं वे हैं कूल्हे, नितंब, जांघ, हाथ, पेट और स्तन। यदि आप लिपोसक्शन पर विचार कर रहे हैं या कर चुके हैं, तो यह जानना अच्छा है कि वसूली दर्दनाक हो सकती है और थोड़ी देर लग सकती है, लेकिन अपने आप को ठीक करने का अवसर देने से आपको इस प्रक्रिया के परिणामों का अधिक आनंद लेने में मदद मिलेगी।

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 2: सर्जरी के बाद ठीक हो

1. ऑपरेटिव निर्देशों के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें। लिपोसक्शन एक आक्रामक प्रक्रिया है और इसमें कई जटिलताएँ हैं। अपने डॉक्टर के पोस्ट-ऑपरेटिव निर्देशों पर ध्यान देना और सवाल पूछना महत्वपूर्ण है कि क्या आपके पास है। यह सुनिश्चित कर सकता है कि आप ठीक से चंगा और जटिलताओं के जोखिम को कम करते हैं।
   • आप प्रक्रिया से पहले अंतिम नियुक्ति के दौरान अपने चिकित्सक से आपके ठीक होने के बारे में पूछ सकते हैं ताकि आप सब कुछ समझ सकें।
   • यदि कोई आपके साथ शल्य चिकित्सा के लिए जा रहा है, तो सुनिश्चित करें कि वे डॉक्टर के निर्देशों से भी अवगत हैं, यदि आप सर्जरी के बाद ठीक हो जाते हैं या संवेदनाहारी से अपने आप पर ध्यान देने के लिए थक जाते हैं।
2. वसूली के लिए पर्याप्त समय दें। चाहे आप अस्पताल में अपनी सर्जरी करवा रहे हों या बाहर के आधार पर, आपको कम से कम कुछ दिन का आराम देना होगा। आम तौर पर, आप कुछ दिनों के बाद काम या स्कूल वापस जा सकते हैं।
   • अपने डॉक्टर के साथ आराम के समय की मात्रा पर चर्चा करें।
   • पुनर्प्राप्ति अवधि सीधे संचालित साइट के आकार और चिकित्सक द्वारा हटाए गए वसा की मात्रा से संबंधित है। यदि आपने एक बड़े क्षेत्र का इलाज किया है, तो आपको ठीक होने के लिए अधिक समय की आवश्यकता हो सकती है।
   • सर्जरी के लिए निकलने से पहले अपना घर और बेडरूम तैयार करें। आरामदायक गद्दे, तकिए और बिस्तर सहित एक आरामदायक वातावरण, आपको बेहतर आराम करने और तेजी से चंगा करने में मदद करेगा।
3. दबाव वाले कपड़े पहनें। ऑपरेशन के बाद, आपका डॉक्टर आपको पट्टियाँ और संभवतः दबाव वाले कपड़े प्रदान करेगा। दबाव पट्टियाँ और संपीड़न वस्त्र पहनने से क्षेत्र पर दबाव बनाए रखने में मदद मिल सकती है, रक्तस्राव को रोक सकते हैं, और सर्जरी द्वारा लगाए गए समोच्च को बनाए रख सकते हैं।
   • कुछ डॉक्टर दबाव वाले कपड़े प्रदान नहीं करते हैं। फिर आपको सर्जरी से पहले या तुरंत बाद इसे खरीदना होगा। आप दवा की दुकानों और मेडिकल स्टोर पर संपीड़न पट्टियाँ और संपीड़न वस्त्र पा सकते हैं।
   • दबाव वाले कपड़े पहनना महत्वपूर्ण है। ये सर्जरी के बाद सहायता प्रदान करते हैं और सूजन और चोट को कम करने और परिसंचरण में सुधार करने में मदद करते हैं, जो बदले में वसूली के लिए फायदेमंद हो सकता है।
   • यह विशेष रूप से आपके शरीर के क्षेत्र के लिए डिज़ाइन किए गए दबाव के कपड़े खरीदने के लिए सबसे अच्छा है जहां सर्जरी हुई थी। उदाहरण के लिए, यदि आपकी जांघों पर लिपोसक्शन हुआ है, तो आपको प्रत्येक जांघ के चारों ओर दो संपीड़न पट्टियाँ या संपीड़न कपड़ों की आवश्यकता होगी।
   • आपको दो सप्ताह के लिए पोस्ट-ऑपरेटिव ड्रेसिंग पहनने की आवश्यकता हो सकती है, और आमतौर पर कुछ हफ्तों के लिए दबाव वाले कपड़े।
4. संक्रमण को रोकने के लिए एंटीबायोटिक्स लें। संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए आपका डॉक्टर आपकी सर्जरी के बाद एंटीबायोटिक्स लिख सकता है। संक्रमण को रोकने के लिए निर्धारित एंटीबायोटिक दवाओं के पूरे पाठ्यक्रम को लेना महत्वपूर्ण है।
   • हाल के अध्ययनों से पता चला है कि लिपोसक्शन के बाद एंटीबायोटिक्स आवश्यक नहीं हो सकते हैं - इसलिए अपने डॉक्टर से इस बारे में चर्चा करें। आपके पास दाद जैसी स्थिति हो सकती है जिसमें संक्रमण या प्रकोप को रोकने के लिए दवा की आवश्यकता होती है।
5. दवा के साथ दर्द और सूजन को सीमित करें। आप सर्जरी के बाद कुछ दर्द, सुन्नता और सूजन का अनुभव कर सकते हैं। आप ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक या एक प्रिस्क्रिप्शन दर्द निवारक के साथ दर्द और सूजन से राहत दे सकते हैं।
   • स्तब्ध हो जाना और झुनझुनी के साथ-साथ कुछ हफ्तों के बाद के दर्द का अनुभव करना सामान्य है। आप इस दौरान सूजन और चोट का अनुभव भी कर सकते हैं।
   • अधिकांश लोगों को सर्जरी के बाद बेहतर महसूस करने में लगभग 1-2 सप्ताह लगते हैं। आपको उस समय (या उससे अधिक) के दौरान दर्द निवारक लेने की आवश्यकता हो सकती है।
   • इबुप्रोफेन या एसिटामिनोफेन जैसे ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लेने पर विचार करें। इबुप्रोफेन सर्जरी से जुड़ी कुछ सूजन को राहत देने में भी मदद कर सकता है।
   • यदि ओवर-द-काउंटर पर्याप्त रूप से काम नहीं कर रहा है, तो आपका डॉक्टर आपको दर्द की दवा लिख ​​सकता है।
   • आप फार्मासिस्ट से ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक और नुस्खे दवाएं प्राप्त कर सकते हैं।
6. जितनी जल्दी हो सके चलने के लिए वापस जाओ। जैसे ही आप कर सकते हैं जल्दी से एक इत्मीनान से गति से फिर से शुरू करना महत्वपूर्ण है। चलना आपके पैरों में रक्त के थक्कों को बनने से रोकने में मदद कर सकता है, जो घातक हो सकता है। कोमल आंदोलन भी आपको तेजी से चंगा करने में मदद कर सकता है।
   • हालांकि यह अनुशंसा की जाती है कि आप चलना शुरू कर दें या जितनी जल्दी हो सके कोमल कदम उठाएं, सर्जरी के एक महीने बाद तक अधिक ज़ोरदार व्यायाम शुरू करना संभव नहीं हो सकता है।
7. सर्जिकल घाव की अच्छी देखभाल करें। आपकी सर्जरी से घाव को सिला जा सकता है। अपने चिकित्सक द्वारा बताए अनुसार टांके रखें और ड्रेसिंग बदलने के लिए उसके निर्देशों का पालन करें।
   • आपके डॉक्टर ने घाव से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने के लिए एक जल निकासी नली लगाई हो सकती है।
   • आप 48 घंटों के बाद फिर से स्नान कर सकते हैं, लेकिन तब तक स्नान न करें जब तक कि आपके टाँके हटा नहीं दिए जाते। जब आप स्नान कर रहे हों तो स्वच्छ बैंड-एड्स और दबाव पट्टियाँ लागू करें।
8. अपने टाँके हटा दिए हैं। कुछ प्रकार के टांके शरीर में अवशोषित हो सकते हैं, लेकिन दूसरों को निकालने के लिए आपके डॉक्टर से मिलने की आवश्यकता हो सकती है। जब डॉक्टर द्वारा बताई गई अवधि बीत चुकी हो तो अपने टाँके हटा दें।
   • आपका डॉक्टर आपको बताएगा कि जब वह आपको पोस्ट-ऑपरेटिव निर्देश देता है तो किस प्रकार के टाँके शामिल होते हैं।
   • यदि आपके पास असंगत टांके हैं, तो आपको उन्हें निकालने की आवश्यकता नहीं है। वे अपने आप चले जाएंगे।
9. जटिलताओं के संकेत के लिए देखें। सर्जरी में अंतर्निहित जोखिम होते हैं, इसलिए अपने शरीर को संक्रमण जैसे जटिलताओं के संकेतों के लिए देखें। यह गंभीर जटिलताओं को रोकने में मदद कर सकता है जो घातक हो सकते हैं। निम्नलिखित शिकायतों के साथ तुरंत अपने चिकित्सक से परामर्श करें:
   • अतिरिक्त सूजन, चोट या लालिमा।
   • गंभीर या बढ़ा हुआ दर्द।
   • सिरदर्द, दाने, मतली या उल्टी।
   • बुखार (38 डिग्री सेल्सियस से अधिक तापमान)।
   • एक दुर्गंध के साथ पीला या हरा घाव द्रव।
   • रक्तस्राव जिसे रोकना या नियंत्रित करना मुश्किल है।
   • महसूस करने या स्थानांतरित करने की क्षमता का नुकसान।
10. ध्यान रखें कि परिणाम तुरंत दिखाई नहीं देते हैं। आप सूजन के कारण तत्काल परिणाम नहीं देख सकते हैं। शेष वसा को अपनी नई स्थिति लेने में कुछ सप्ताह लग सकते हैं, और आप इस दौरान अपने कंट्रोवर्सी में कुछ अनियमितताओं की उम्मीद कर सकते हैं। हालांकि, आपको छह महीने के भीतर सर्जरी के पूर्ण परिणाम देखने में सक्षम होना चाहिए।
    • लिपोसक्शन नहीं हो सकता है, खासकर जब आप फिर से वजन हासिल करते हैं।
    • यदि आप आशा के अनुसार परिणाम हड़ताली नहीं हैं तो आप निराश हो सकते हैं।

विधि 2 की 2: सर्जरी के बाद वजन बनाए रखें

1. अपना वजन कम रखें। लिपोसक्शन स्थायी रूप से वसा कोशिकाओं को हटा देता है, लेकिन जब आप फिर से वजन बढ़ाते हैं, तो यह परिणाम बदल सकता है या वसा वहाँ वापस आ सकता है जहां आपने सर्जरी की थी। सर्जरी के परिणाम को बनाए रखने के लिए अपना वजन बनाए रखें।
   • अपना वजन बनाए रखना सबसे अच्छा है। हालांकि यह विशेष रूप से ध्यान देने योग्य नहीं होगा यदि आप एक पाउंड या दो को स्विंग करते हैं, तो अधिक प्राप्त करने से परिणाम में काफी बदलाव हो सकता है।
   • सक्रिय रहना और एक स्वस्थ आहार आपको अपना वजन बनाए रखने में मदद कर सकता है।
2. स्वस्थ, नियमित भोजन करें। स्वस्थ, संतुलित और नियमित भोजन खाने से आपको अपना वजन बनाए रखने में मदद मिल सकती है।बहुत अधिक वसा, जटिल कार्बोहाइड्रेट और कई पोषक तत्वों वाले खाद्य पदार्थ, उदाहरण के लिए, आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम हैं।
   • आप कितने सक्रिय हैं, इस पर निर्भर करते हुए, प्रति दिन लगभग 1800-2200 स्वस्थ कैलोरी के आहार से बचें।
   • यदि आप प्रतिदिन पाँच खाद्य समूहों से खाद्य पदार्थ खाते और पीते हैं तो आपको पर्याप्त पोषण मिलता है। पांच खाद्य समूह हैं: फल, सब्जियां, अनाज, प्रोटीन और डेयरी।
   • प्रति दिन 1-1.5 कप सब्जियां लें। यह पूरे फल जैसे कि रसभरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी या 100% फलों का रस पीने के रूप में हो सकता है। विभिन्न प्रकार के फल लेना सुनिश्चित करें ताकि आपको पोषक तत्वों की एक श्रृंखला मिल सके और उन्हें संसाधित न करें। उदाहरण के लिए, नाश्ते के रूप में एक केक के ऊपर जामुन खाने की तुलना में एक कप जामुन खाना ज्यादा स्वास्थ्यप्रद है।
   • आपको प्रति दिन 2.5-3 कप (एक कप लगभग 240 ग्राम) सब्जियों की आवश्यकता होती है। आप इन्हें पूरी सब्जियाँ जैसे ब्रोकोली, गाजर या मिर्च, या 100% सब्जी का रस पीकर प्राप्त कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुनी गई सब्जियों को अलग-अलग करें ताकि आपको विभिन्न पोषक तत्वों की एक श्रृंखला मिल सके।
   • फल और सब्जियाँ फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। फाइबर आपके वजन को बनाए रखने में भी आपकी मदद करता है।
   • आपको प्रति दिन 150-240 ग्राम अनाज की आवश्यकता होती है, जिसमें से आधा साबुत अनाज होना चाहिए। आप भूरे चावल, साबुत गेहूं पास्ता या ब्रेड, दलिया या अनाज जैसे खाद्य पदार्थों से अनाज और साबुत अनाज चुन सकते हैं। अनाज आपको आवश्यक बी विटामिन प्रदान करता है, जो पाचन को धीमा करने में मदद कर सकता है।
   • आपको प्रति दिन 150-195 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है। आप बीफ, पोर्क या पोल्ट्री, उबले बीन्स, अंडे, पीनट बटर, या नट्स और बीज जैसे लीन मीट से प्रोटीन प्राप्त कर सकते हैं। यह आपको दुबला मांसपेशियों को विकसित करने और बनाए रखने में भी मदद करेगा।
   • आपको प्रति दिन 360 मिलीलीटर दूध उत्पादों की आवश्यकता होती है। आप अपना प्रोटीन पनीर, दही, दूध, सोया दूध या आइसक्रीम से प्राप्त कर सकते हैं।
   • अपने आहार में बहुत अधिक सोडियम न लें (तैयार खाद्य पदार्थों में प्रचुर मात्रा में)। स्वाद की भावना उम्र के साथ घट सकती है, और आप अपने भोजन में अतिरिक्त नमक जोड़ना चाह सकते हैं। वैकल्पिक सीज़निंग जैसे कि लहसुन या जड़ी-बूटियों की कोशिश करें ताकि अतिरिक्त सोडियम से बचने और नमी बनाए रखने में मदद मिल सके।
3. अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से बचें। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो अस्वास्थ्यकर या जंक फूड से बचना एक अच्छा विचार है, क्योंकि उनमें से कई वसा और कैलोरी से भरपूर हैं। जब आप किराने की खरीदारी करने जाएं तो सुपरमार्केट स्नैक अलमारियों से दूर रहें। आलू, नाचोस, पिज्जा, बर्गर, केक और आइसक्रीम वजन कम करने में आपकी मदद करने वाले नहीं हैं।
   • स्टार्च, रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट, जैसे कि ब्रेड, क्रैकर्स, पास्ता, चावल, अनाज और बेक्ड सामान से बचें। इस प्रकार के भोजन से बचने से आपको अपना वजन बनाए रखने में भी मदद मिल सकती है।
   • अपने आहार में छिपे हुए शर्करा के लिए बाहर देखें, अन्यथा आप वजन बढ़ा सकते हैं।
4. कार्डियो करें। मध्यम-तीव्रता वाला कार्डियो आपको अपनी फिटनेस में सुधार करने और वजन कम करने में मदद कर सकता है। इसे शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर और लाइसेंस प्राप्त फिटनेस पेशेवर के साथ अपने कार्डियो प्लान पर चर्चा करें।
   • आपको सप्ताह के हर दिन कम से कम 30 मिनट का मध्यम व्यायाम (लगभग) करना चाहिए।
   • यदि आप बस शुरू कर रहे हैं या थोड़ा कम तनाव के साथ कुछ ढूंढ रहे हैं, तो चलना और तैरना उत्कृष्ट विकल्प हैं।
   • वजन घटाने के लिए आप किसी भी प्रकार का कार्डियो वर्कआउट कर सकते हैं। चलने और तैरने के अलावा, आप अण्डाकार पर दौड़ना, रोइंग, साइकिल चलाना या प्रशिक्षण ले सकते हैं।
5. शक्ति प्रशिक्षण करें। कार्डियो के अलावा, आप वजन कम करने और लिपोसक्शन के परिणामों को बनाए रखने के लिए अपनी ताकत पर भी काम कर सकते हैं।
   • शक्ति प्रशिक्षण कार्यक्रम शुरू करने से पहले, अपने डॉक्टर से बात करना एक अच्छा विचार है, और शायद एक लाइसेंस प्राप्त ट्रेनर भी, जो आपके लिए सबसे अच्छी योजना बना सकता है, इस बात को ध्यान में रखते हुए कि आप क्या संभाल सकते हैं और आपको क्या चाहिए।
   • योग या पाइलेट्स की कोशिश करें, या तो फिटनेस स्टूडियो में या ऑनलाइन। ये गतिविधियाँ बहुत ज़ोरदार नहीं हैं और आपके वजन को बनाए रखते हुए, आपकी मांसपेशियों को मजबूत करने और खिंचाव करने में मदद कर सकती हैं।

टिप्स

• सर्वोत्तम परिणामों और सबसे तेज़ वसूली के लिए, आपको अपने लिपोसक्शन सर्जन द्वारा दिए गए पोस्टऑपरेटिव निर्देशों का सावधानीपूर्वक पालन करना चाहिए।

चेतावनी

• इस प्रक्रिया से गुजरने से पहले लिपोसक्शन के जोखिमों से अवगत रहें। किसी भी प्रकार की सर्जरी के लिए जोखिम हैं, और लिपोसक्शन कोई अपवाद नहीं है।