लेखक:
Judy Howell
निर्माण की तारीख:
28 जुलाई 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
- कदम बढ़ाने के लिए
- विधि 1 की 4: लक्षणों को शांत करें
- विधि 2 की 4: अपने आहार को समायोजित करें
- विधि 3 की 4: जीवनशैली में बदलाव करें
- 4 की विधि 4: एक डॉक्टर को देखें
- चेतावनी
खराब पाचन एक अच्छा भोजन को अच्छी तरह से बर्बाद कर सकता है। जब आपका पेट एसिड आपके पेट, अन्नप्रणाली, या आंतों में ऊतक को परेशान करता है, तो आप परेशान हो जाते हैं। आप अपने पेट में फूला हुआ महसूस कर सकते हैं, मिचली महसूस कर सकते हैं, और असहज महसूस कर सकते हैं। इसके अलावा, खराब पाचन आपके पेट में दर्द और जलन पैदा कर सकता है। खराब पाचन को मापने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं जब यह आपको प्रभावित करता है।
कदम बढ़ाने के लिए
विधि 1 की 4: लक्षणों को शांत करें
खराब पाचन को पहचानें। ज्यादातर मामलों में, ये मामूली समस्याएं हैं जिनका इलाज घर पर किया जा सकता है। हालांकि, अगर आपको बहुत खराब पाचन या अत्यधिक असुविधा है, तो आपको यह सुनिश्चित करने के लिए एक डॉक्टर को देखना चाहिए कि अधिक गंभीर कुछ भी नहीं चल रहा है। लक्षणों में शामिल हैं: - जी मिचलाना। कुछ लोगों को उल्टी भी होती है।
- पेट में एक फूला हुआ या असहज रूप से भरा हुआ एहसास।
- पेट, आंतों या घुटकी में दर्द या जलन।
एक एंटासिड लें। ये दवाएं ओवर-द-काउंटर हैं और आपके पेट में एसिड को बेअसर करती हैं ताकि यह कम अम्लीय हो जाए। इसका मतलब यह है कि एसिड आपके पाचन तंत्र में ऊतक को कम परेशान करता है। - यदि आपको लक्षण दिखाई देते हैं तो तुरंत एक एंटासिड लें। यदि आप नियमित रूप से रात के खाने के बाद पाचन समस्याओं का अनुभव करते हैं, तो खाने के तुरंत बाद एक गोली लें और, यदि आवश्यक हो, तो सोने से पहले एक और। सामान्य तौर पर, एंटासिड 20 मिनट से कई घंटों तक प्रभावी होते हैं।
- आप स्थानीय फार्मेसी में एंटासिड खरीद सकते हैं। पैकेज पर और पैकेज डालने के निर्देशों का पालन करें और अनुशंसित से अधिक दवा न लें। यदि आप गर्भवती हैं, स्तनपान करा रही हैं या बच्चे का इलाज कर रही हैं, तो पहले से डॉक्टर से सलाह लें।
एक एल्गिनेट जोड़ें। ये पदार्थ फोम बनाते हैं जो आपके पेट में तैरते हैं और पेट के एसिड को आपके अन्नप्रणाली में बहने से रोकते हैं। - यदि आप उन्हें भोजन के बाद लेते हैं तो एल्गिनेट्स अधिक प्रभावी होते हैं। इसका मतलब है कि वे आपके पेट में लंबे समय तक रहते हैं और उस समय काम करते हैं जब आपके पास सबसे अधिक पेट में एसिड होता है।
- कुछ एंटासिड में एक एल्गिनेट भी होता है। पैकेजिंग पर और पैकेज पत्रक में जानकारी पढ़ें कि क्या यह आपके द्वारा प्राप्त दवा के साथ मामला है। यदि आप गर्भवती हैं, नर्सिंग कर रही हैं, या बच्चे का इलाज कर रही हैं, तो डॉक्टर से पूछें कि क्या ये उपचार सुरक्षित हैं।
एक घरेलू उपचार का उपयोग करें। कई प्रसिद्ध खाद्य पदार्थ और अन्य घरेलू उपचार हैं जो पाचन लक्षणों को शांत कर सकते हैं। इन तरीकों पर वैज्ञानिक रूप से शोध नहीं किया गया है, लेकिन कुछ लोगों का कहना है कि वे प्रभावी ढंग से काम करते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे आपके द्वारा ली जा रही अन्य दवाओं के साथ बातचीत नहीं करेंगे, किसी भी हर्बल उपचार या पूरक आहार का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से जाँच करें। आप निम्नलिखित उपायों को आजमा सकते हैं: - दूध आपके पेट के एसिड से ऊतक को बचाने के लिए आपके अन्नप्रणाली और पेट की परत को कोट करेगा।
- दलिया की एक कटोरी खाने से पेट के कुछ अतिरिक्त एसिड को अवशोषित करने में मदद मिलेगी।
- पेपरमिंट चाय आपकी आंतों को शांत करने और मतली को कम करने में मदद कर सकती है।
- STW5 एक आहार पूरक है जिसमें कड़वा टेढ़ा आटा, पेपरमिंट, कैरवे और नद्यपान जड़ होता है। माना जाता है कि यह दवा पेट के एसिड के उत्पादन को कम करती है।
- आर्टिचोक लीफ एक्सट्रैक्ट पित्त की मात्रा को बढ़ाकर पाचन संबंधी लक्षणों को कम कर सकता है।
- अदरक आपके पेट को शांत करने और मतली को कम करने में मदद कर सकता है। अदरक को आप चाय बनाकर, अदरक कैंडी खाकर या अदरक बीयर पीकर ले सकते हैं। यदि आप अदरक पीना चुनते हैं, तो इसे पहले पीट दें ताकि कार्बन डाइऑक्साइड आपके पाचन लक्षणों को न बढ़ाए।
अपने डॉक्टर से मजबूत दवाओं के बारे में पूछें। इनमें से कुछ दवाएं ओवर-द-काउंटर हैं, जबकि अन्य को डॉक्टर के पर्चे की आवश्यकता होती है। हालांकि, आपको इन दवाओं की कोशिश करने से पहले अपने डॉक्टर से चर्चा करनी चाहिए। यदि आप गर्भवती हैं, स्तनपान कर रही हैं या बच्चे का इलाज कर रही हैं तो यह बहुत महत्वपूर्ण है। कई दवाएं हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं: - प्रोटॉन पंप अवरोधक ऐसी दवाएं हैं जो आपके शरीर को कम एसिड का उत्पादन करती हैं। हालांकि, वे मिर्गी के इलाज या घनास्त्रता को रोकने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली अन्य दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं। इसके अलावा, वे सिरदर्द, दस्त, कब्ज, मतली, उल्टी, गैस, पेट की परेशानी, चक्कर आना और दाने सहित दुष्प्रभाव हो सकते हैं। प्रोटॉन पंप अवरोधक भी आपके शरीर को कम लोहे और विटामिन बी 12 को अवशोषित करने का कारण बन सकते हैं।
- H2 रिसेप्टर विरोधी ऐसी दवाएं हैं जो आपके पेट के एसिड को कम अम्लीय बनाती हैं। इनका उपयोग अक्सर तब किया जाता है जब एंटासिड, एल्गिनेट और प्रोटॉन पंप अवरोधक प्रभावी ढंग से काम नहीं करते हैं। ये कुछ साइड इफेक्ट्स के साथ बहुत सुरक्षित दवाएं हैं।
- एंटीबायोटिक्स निर्धारित हैं यदि आपकी पाचन समस्याएं एच। पाइलोरी बैक्टीरिया के संक्रमण के कारण होती हैं।
- एंटीडिप्रेसेंट या एंटी-चिंता दवाएं आपके अपच के कारण होने वाले दर्द को शांत कर सकती हैं।
विधि 2 की 4: अपने आहार को समायोजित करें
कम खाद्य पदार्थ खाएं जो अक्सर पाचन समस्याओं का कारण बनते हैं। अक्सर खराब पाचन का कारण बनने वाले खाद्य पदार्थों में शामिल हैं: - वसायुक्त खाद्य पदार्थ जो पेट पर भारी होते हैं, जैसे फास्ट फूड।
- मसालेदार भोजन। यह विशेष रूप से सच है यदि आप आमतौर पर ब्लैंड खाद्य पदार्थ खाते हैं।
- चॉकलेट
- सोडा जैसे कार्बोनेटेड पेय
- कैफीन, बहुत अधिक कॉफी या चाय पीने सहित।
शराब कम पिएं। शराब पीने से आपके शरीर में अधिक पेट एसिड का उत्पादन होता है, जिससे यह अधिक संभावना है कि एसिड आपके पाचन तंत्र को परेशान करेगा। - एस्पिरिन जैसे दर्द निवारक दवाओं के साथ शराब पीने से आपके पेट को और भी अधिक नुकसान हो सकता है।
अधिक बार छोटे भोजन खाएं। इस तरह से आप अधिक भोजन के साथ अपने पेट को काठी नहीं बना सकते हैं जितना कि यह संभाल सकता है। यह आपके पेट को फैलने से भी रोकता है, जिससे आप असहज भी हो सकते हैं। - कोशिश करें कि तीन के बजाय पांच या छह भोजन खाएं। आप इसे नाश्ते और दोपहर के भोजन के साथ-साथ दोपहर और रात के भोजन के बीच छोटे भोजन खाने से कर सकते हैं।
- धीरे-धीरे खाएं और अपने भोजन को अच्छी तरह से चबाएं। आपका खाना पचाने में आसान हो जाएगा।
सोने से ठीक पहले खाना न खाएं। सोने से कम से कम तीन घंटे पहले अपना आखिरी भोजन खाएं। यह इस संभावना को कम करता है कि अतिरिक्त पेट का एसिड आपके अन्नप्रणाली में बह जाएगा। - जब आप सो जाएं, तो अपने सिर और कंधों के नीचे अतिरिक्त तकिए रखें। नतीजतन, एसिड आपके घुटकी में इतनी आसानी से प्रवाह नहीं करेगा।
विधि 3 की 4: जीवनशैली में बदलाव करें
धूम्रपान बंद करें। धूम्रपान मांसपेशियों को नुकसान पहुंचा सकता है जो आपके पेट से एसिड को आपके अन्नप्रणाली में बहने से रोकता है। यह मांसपेशी कमजोर हो सकती है, जिससे आपको अधिक जल्दी से ईर्ष्या होने लगती है। - सिगरेट के धुएं में मौजूद रसायन पाचन को भी खराब कर सकते हैं।
तनाव कम करना। तनाव आपको पाचन परेशान करने के लिए अधिक प्रवण बना सकता है। अपने तनाव को नियंत्रित करने के लिए सामान्य विश्राम तकनीकों का उपयोग करने का प्रयास करें। बहुत से लोग निम्नलिखित तकनीकों में से एक या अधिक का उपयोग करते हैं: - ध्यान
- गहरी साँस लेने के व्यायाम
- योग
- सुखदायक छवियों की कल्पना करना
- प्रगतिशील मांसपेशी छूट, जहां आप कसते हैं और फिर अपने शरीर के विभिन्न मांसपेशी समूहों को आराम देते हैं
स्वस्थ वजन बनाए रखें। अधिक वजन होने से आपके पेट पर दबाव पड़ता है। आप नियमित रूप से व्यायाम करके और स्वस्थ आहार बनाए रखकर स्वस्थ वजन बढ़ा सकते हैं। - हर हफ्ते 75 से 150 मिनट एरोबिक व्यायाम करें, जिसमें दौड़ना, चलना, साइकिल चलाना, तैरना या व्यायाम करना शामिल है। व्यायाम तनाव को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकता है।
- एक स्वस्थ आहार खाएं जिसमें प्रतिदिन लीन मीट, कम वसा वाली डेयरी, साबुत अनाज की रोटी और फल और सब्जियों की कई सर्विंग्स शामिल हों।
- महिलाएं आमतौर पर 1,200 से 1,500 कैलोरी के आहार के साथ सुरक्षित रूप से अपना वजन कम कर सकती हैं। पुरुष आम तौर पर प्रति दिन 1,500 से 1,800 कैलोरी खाकर अपना वजन कम कर सकते हैं। इससे आप प्रति सप्ताह लगभग आधा किलो वजन कम कर सकते हैं। जब तक एक डॉक्टर द्वारा पर्यवेक्षण नहीं किया जाता है तब तक अधिक चरम आहार की कोशिश न करें
उन दवाओं के बारे में सोचें जो आप ले रहे हैं। पहले अपने चिकित्सक से इस बारे में चर्चा किए बिना किसी भी अन्य दवाओं को रोकें या न लें। आपका डॉक्टर एक वैकल्पिक दवा की सिफारिश करने में सक्षम हो सकता है जो आपके पाचन लक्षणों को खराब नहीं करेगा। - गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनएसएआईडी) जैसे कि एस्प्रीन, इबुप्रोफेन और नेप्रोक्सन आपके पाचन लक्षणों को बदतर बना सकते हैं।
- रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करने के लिए लिया गया नाइट्रेट्स, आपको भाटा रोग विकसित करने की अधिक संभावना बना सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि वे मांसपेशियों को कमजोर कर सकते हैं जो आपके घुटकी से आपके पेट को बंद कर देता है।
- यदि अन्य दवाएं लेना संभव नहीं है, तो आपका डॉक्टर यह सलाह दे सकता है कि आप अपनी दवाएँ भोजन के साथ लें।
4 की विधि 4: एक डॉक्टर को देखें
दिल का दौरा पहचानो। दिल का दौरा पड़ना चाहिए तात्कालिकता आपातकालीन नंबर पर कॉल करके इलाज किया जाता है। निम्नलिखित लक्षण दिल की शिकायतों और संकेत करते हैं नहीं पाचन शिकायतों पर: - सांस लेने में कठिनाई
- पसीना बहाना
- सीने में दर्द जो जबड़े, गर्दन या बांह तक फैलता है
- आपके बाएं हाथ में दर्द
- व्यायाम करने या तनाव में रहने पर सीने में दर्द
यदि आपके पास गंभीर लक्षण हैं, तो तुरंत अपने डॉक्टर को बुलाएं। गंभीर लक्षण अधिक गंभीर अंतर्निहित स्थिति का संकेत कर सकते हैं। कृपया निम्नलिखित ध्यान दें: - खून की उल्टी
- खूनी, काला या मल मल
- निगलने में कठिनाई
- थकान या एनीमिया
- भूख में कमी
- वजन घटना
- आपके पेट में एक गांठ
जांच करवाएं। आपका डॉक्टर अन्य पाचन विकारों के लिए आपकी जाँच करेगा, जैसे: - पेट की परत की सूजन (गैस्ट्रिटिस)
- पेट का अल्सर
- सीलिएक रोग
- पित्ताशय की पथरी
- कब्ज़
- अग्नाशयशोथ (अग्नाशयशोथ)
- पाचन तंत्र का कैंसर
- आंत्र संबंधी समस्याएं जैसे रुकावटें या कम परिसंचरण
चेतावनी
- यदि आप गर्भवती हैं, नर्सिंग कर रही हैं या बच्चे का इलाज कर रही हैं तो कोई भी दवाई या हर्बल उपचार लेने से पहले डॉक्टर की सलाह लें।
- जब तक आपका डॉक्टर आपको अन्यथा नहीं बताता है, तब तक अपनी सभी दवाओं की पैकेजिंग पर निर्देशों को पढ़ें और उनका पालन करें।
