विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• 4 का भाग 1: रात की तैयारी
• भाग 2 का 4: रात के लिए सब कुछ तैयार हो जाना
• 4 का भाग 3: रात भर मस्ती करना
• 4 के 4 भाग: कुछ नींद लें
• टिप्स
• चेतावनी
• नेसेसिटीज़

आप पूरी रात रहना चाहते हैं, लेकिन अगर आपके माता-पिता को पता चल गया, तो आप समय के अंत तक ग्राउंडेड हो सकते हैं। तुम्हे क्या करना चाहिए? यदि आप इन चरणों का पालन करते हैं, तो आप अपने माता-पिता को जानने के बिना "सफल" होंगे!

कदम बढ़ाने के लिए

4 का भाग 1: रात की तैयारी

1. ऐसा दिन चुनें जब अगले दिन बहुत कुछ करना न हो। एक सप्ताहांत चुनें या जब आपके पास स्कूल न हो। यदि आपके पास स्कूल है और आप रहना चाहते हैं, तो आप अगले दिन सो जाएंगे। अपने कमरे की शुरुआत शाम 4 बजे के आसपास करें, क्योंकि आप अपना अधिकांश समय वहीं बिताएंगे]]।
2. अपनी आपूर्ति इकट्ठा करो। जब तक आपके माता-पिता सोने नहीं जाते, तब तक आपको जागते रहने की जरूरत है। यह आपका सेल फोन, टैबलेट, आईपॉड टच, गेम बॉय, लैपटॉप, डी.एस., कुछ किताबें, एक नोटबुक या डायरी, पेंसिल, एमपी 3 प्लेयर, स्नैक्स और / या पेय, या एक पीएसपी हो सकता है।
   • कमरे में कुछ नाश्ता तस्करी। बस कुछ स्नैक्स (नमकीन, मीठा स्नैक्स सबसे अच्छा है) और एक बोतल पीना सही होगा। शुगर ड्रिंक जैसे सोडा या जूस ट्राई करें। पीने के लिए ठंडा होना जरूरी नहीं है। आप थोड़ा पानी भी ला सकते हैं।
   • यदि आप कंप्यूटर का उपयोग करने जा रहे हैं, तो बिस्तर पर जाने से पहले इसे चालू कर दें क्योंकि यह आने पर शोर करेगा। बस सुनिश्चित करें कि आपका स्पीकर वॉल्यूम नीचे (या बंद) है।
3. मनोरंजन की तैयारी करें। जो कुछ भी चार्ज करने की आवश्यकता है उसे चार्ज करें। आप जो करना चाहते हैं, उसकी एक सूची बनाएं, क्योंकि ऐसा करने के लिए एक सूची के साथ जागृत रहना आसान है।
4. पहले से झपकी लेने की कोशिश करें। यदि आप पिछली रात अच्छी तरह सोए हैं तो लगभग 1-1.5 घंटे आदर्श हैं।

भाग 2 का 4: रात के लिए सब कुछ तैयार हो जाना

1. अपने सामान्य सोने की दिनचर्या का पालन करें। सोते समय संदेह से बचें - बस सब कुछ सामान्य करें, जैसे अपने दाँत ब्रश करना और घर में सभी को शुभरात्रि कहना।
2. की तैयारी करें चेक यदि आप पहले से ही बिस्तर में हैं। यदि आप जानते हैं कि बिस्तर पर जाने से पहले आपके माता-पिता की नज़र आप पर होगी, तो सुनें कि वे कब आ रहे हैं। आप जो कर रहे हैं उसे छिपाएं और सोने का नाटक करें। जब आप सोने का नाटक करते हैं तो आम तौर पर आप हिलते नहीं हैं, लेकिन आप अपनी "नींद" में थोड़ा बदल सकते हैं।
   • जब तक आप खर्राटे लेने के लिए जाने जाते हैं तब तक खर्राटे न लें।
   • यह एक आरामदायक चेहरे को बनाए रखने के आधे प्रयास को बचाने के लिए आपके कंबल को अपने चेहरे पर खींचने में मदद करता है।
   • अपनी गतिविधियों को कवर करने के लिए रेडियो के साथ सोने पर विचार करें। यदि आप गलती से अचानक शोर करते हैं, तो यह रेडियो की गलती होगी।

4 का भाग 3: रात भर मस्ती करना

1. चारों ओर जाने से पहले एक घंटे तक प्रतीक्षा करें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके माता-पिता सो रहे हैं। यदि आप चाहें, तो आप उनके कमरे में जा सकते हैं और यदि वे सो रहे हैं, तो फिर से जांच कर सकते हैं। यदि वे सोते नहीं हैं और पूछते हैं कि आप क्या कर रहे हैं, तो कहें कि आपने कुछ अजीब सुना। यदि नहीं, तो चुपचाप अपने कमरे में चीजें करते रहें, लेकिन यदि आपके माता-पिता अपने दरवाजे को बंद कर रहे हैं, तो धीरे से दरवाजे पर सुनने की कोशिश करें। जब यह शांत होता है, तो वे शायद सोते हैं। यदि नहीं, तो 15 से 30 मिनट के लिए अपने कमरे में रहें और फिर देखें कि क्या यह शांत है।
2. मंद रोशनी चालू करें। प्रकाश को अवरुद्ध करने के लिए अपने दरवाजे की दरार के खिलाफ तौलिए रखें।
3. आप जो मजा लेना चाहते हैं, उसके लिए तैयार रहें। अगर आपके माता-पिता सो रहे हैं, तो रुकिए। यह देर रात (10 बजे -12 बजे) होना चाहिए। PSP, PlayStation, Wii, Switch, Vita, कंप्यूटर, DS या 3DS प्राप्त करें, और जो भी गेम आप खेलने की योजना बनाते हैं।
   • इलेक्ट्रॉनिक्स के लिए हेडफ़ोन या इयरफ़ोन का उपयोग करें। यदि आप अपने लैपटॉप / कंप्यूटर में हेडफोन / इयरफ़ोन लगाते हैं, तो यह मौन रहेगा।
4. आधी रात का आनंद लें। एक नया दिन आ गया है (12:00 PM - 2:00 PM)! यदि आपको भूख लगी है, तो एक स्नैक या एक पेय लें। जब तक आप ऊब नहीं जाते, तब तक वही खेल खेलते रहें।
5. दूसरी गतिविधि पर जाएँ। लगभग 2-4 बजे (सुबह-सुबह) कुछ और पढ़ने की कोशिश करें जैसे कि किताब पढ़ना, ड्राइंग करना, मूवी देखना (शांत!)। फेसबुक पर जाएं, या फेसबुक अकाउंट बनाएं। सुनिश्चित करें कि आपके माता-पिता में से कोई भी फेसबुक पर दोस्त नहीं है - वे आपके माता-पिता को बता सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप जो कुछ भी करते हैं वह कम मात्रा में है।
   • जब आप टेक्सटिंग शुरू करते हैं, तो म्यूट या वाइब्रेट करने के लिए अपने फोन पर वॉल्यूम चालू करें। इससे यह संभावना कम हो जाती है कि आपके माता-पिता आपके फोन से जाग जाएंगे।
6. कुछ खाओ। आप 4-6 बजे (सुबह जल्दी) के बीच एक और नाश्ता कर सकते हैं। वह करते रहो जो तुम्हें पाँच बजे तक जगाए रखे। फिर सुबह के कार्यों के लिए आगे बढ़ें। एक शॉवर लें, कपड़े पहनें, अपने दांतों और बालों को ब्रश करें, और दिन के लिए अपने कमरे को साफ करें।
7. उठने के लिए अपने सामान्य समय की प्रतीक्षा करें। यदि हाउसकीपिंग आम तौर पर सुबह 6:00 से 9:00 बजे के बीच उठता है, तब तक अपने कमरे में रहें। जब तक आप आमतौर पर उठते हैं, तब तक कुछ पहेली करें या एक किताब पढ़ें। पूरी रात रुकने का यही अंत है!

4 के 4 भाग: कुछ नींद लें

1. आपके पास उस दिन की गतिविधियों के लिए तैयार रहें। यदि आपको अगले दिन कुछ करना है, जैसे कि स्कूल या चर्च, तो आपको उठने से लगभग चार घंटे पहले बिस्तर पर जाना होगा। इस तरह से आपको कम से कम नींद आएगी। अगले दिन जल्दी बिस्तर पर जाएं - आपका शरीर नींद की लालसा करेगा।

टिप्स

• यदि आप कठिन फर्श पर चलने वाले हैं, तो मोजे या चप्पल पहनें। इससे आवाज गूंजेगी।
• अपने माता-पिता के कमरे और जिस कमरे में आप हैं, उसके बीच के सभी दरवाजे बंद कर दें।
• यदि आप सोने का नाटक करते हैं, तो वास्तव में सोते नहीं हैं! अपनी आँखें बंद करना और प्रकाश बंद के साथ लेटना आपको आसानी से सोने के लिए डाल सकता है।
• यदि आप बहुत सारा पानी पीते हैं, तो माँ प्रकृति आपको जगाए रखेगी। ध्यान रखें कि शौचालय जाने से घर में दूसरों को जगाया जा सकता है।
• यदि आप अपने एमपी 3 प्लेयर का उपयोग कर रहे हैं और हेडफ़ोन पहन रहे हैं, तो उन्हें उतार दें ताकि आप सुन सकें कि क्या आ रहा है, या उन्हें कम मात्रा में बदल दें।
• यदि आपके पास एक पालतू जानवर है, जैसे कि कुत्ते, तो सुनिश्चित करें कि जब आप शोर करते हैं तो यह छाल नहीं करता है।
• एक स्नैक चुनें जो बहुत शोर नहीं है।
• आप बिस्तर पर जा रहे हैं, यह घोषणा करने से पहले अपने कमरे में खाने-पीने की तस्करी करने की कोशिश करें।
• जब आप चलते हैं, तो चरमराते हुए फर्श का एक नक्शा बनाएं। इस तरह आप कोई शोर नहीं करते।
• यदि आपके माता-पिता नियमित रूप से आपके ब्राउज़िंग इतिहास की जांच करते हैं, तो इसे अपनी रात से हटा दें ताकि वे इसे देख न सकें।

चेतावनी

• अगर आपके माता-पिता इसका इस्तेमाल करते हैं तो सोशल मीडिया पर न जाएं। वे देख सकते थे कि जब आप सो रहे होंगे तब आप सक्रिय थे।
• यदि आपके भाई-बहन या माता-पिता हैं, जो हल्की नींद में हैं, तो बहुत सावधान रहें। वे आपको इसके बारे में बताने में संकोच नहीं करेंगे।
• यदि आपके पास एक पालतू जानवर है, जैसे कि आपके कमरे में एक कुत्ता या बिल्ली सो रहे हैं, तो इसे न जगाएं और न ही इसे करने की कोशिश करें। जब वह या वह अपनी आरामदायक नींद से उठता है, तो एक कुत्ता या बिल्ली उसका शिकार, छाल या बढ़ सकता है।यदि आपका पालतू आपके बिस्तर में सो रहा है, तो धीरे-धीरे कवर के नीचे से उन्हें सोने की अनुमति दें, या धीरे से जानवर को उठाएं और इसे धीरे से फर्श पर रखें। जब आपका पालतू जानवर उठता है, तो उसे अकेला छोड़ दें ताकि आपका पालतू सोने के लिए वापस जा सके, या अगर वह आपके साथ बैठकर, जानवरों को पालना और खेलते समय या पढ़ते समय टकराए।
• इन गतिविधियों को करते समय लेट न करें। इससे आपके शरीर को लगेगा कि यह सोने का समय है।
• जब आप अपना कमरा छोड़ते हैं, तो अपने बेडरूम के दरवाजे को न काटें - यह आपको परेशानी में डालेगा और आपके माता-पिता को जगाएगा।
• स्कूल की रात में ऐसा न करें - आप कक्षा में सो सकते हैं या आपने जो सीखा है उसे भूल सकते हैं। केवल शुक्रवार या शनिवार की शाम को या स्कूल की छुट्टी होने पर ही ऐसा करें।
• यदि आप नींद के कायाकल्प प्रकृति को पसंद करते हैं, तो पूरी रात नहीं रहना चाहिए। आप एक नींद की कमी का निर्माण करेंगे जो अगले कुछ दिनों तक आपको ठीक करने और नकारात्मक रूप से प्रभावित करने के लिए कई रातें लेगा।
• एक पंक्ति में दो रातों तक न रहें। यदि आपको लगता है कि यह एक अच्छा विचार है, तो नींद की कमी और यातना के लिए ऑनलाइन खोज करें - यह आपके दिमाग को जल्दी से बदल देगा।

नेसेसिटीज़

• शान्ति
• आइपॉड
• मोबाइल फोन
• किसी भी तरह के प्रशंसक (यदि संभव हो तो)
• नाश्ता
• शीतल पेय
• कंप्यूटर (आपके कमरे में नहीं होना चाहिए)
• नोटपैड और पेंसिल
• पुस्तकें
• पानी
• टॉर्च
• हेडफोन / ईयरबड्स
• तौलिए और कंबल (प्रकाश को बाहर रखने के लिए)
• जलाने की आग या एक और गोली
• अपनी गतिविधियों के प्रमाण को कवर करने के लिए कुछ (एक तकिया या कंबल)
• टेलीविज़न (या कोई अन्य उपकरण जिसे आप फिल्में देख सकते हैं)
• रात की रोशनी (मेलाटोनिन के काम करने की संभावना कम कर देती है और आपको नींद आने देती है)