लेखक:
Judy Howell
निर्माण की तारीख:
6 जुलाई 2021
डेट अपडेट करें:
23 जून 2024
विषय
- कदम बढ़ाने के लिए
- विधि 1 की 3: एक हमलावर के रूप में प्रभावी ढंग से प्रशिक्षित करें
- विधि 2 का 3: आक्रामक तरीके से खेल देखें
- विधि 3 की 3: एक हमलावर के रूप में अपने खेल को अपनी स्थिति में समायोजित करें
- टिप्स
फुटबॉल के खेल में, फॉरवर्ड एक बहुत ही महत्वपूर्ण स्थिति है। आगे बढ़ने के लिए, आपको गति, अच्छा फुटवर्क, एक शक्तिशाली शॉट और एक चालाक फुटबॉल भावना की आवश्यकता है। क्योंकि एक हमलावर या स्ट्राइकर को अक्सर एक मैच में कुछ ही मौके मिलते हैं, आपको उन्हें गोल में बदलना होगा! एक अच्छा फुटबॉल खिलाड़ी बनने के लिए, आप आगे की स्थिति के लिए प्रशिक्षण शुरू करते हैं। फिर खेल का निरीक्षण करना सीखें ताकि आप अपने खेल को समायोजित कर सकें।
कदम बढ़ाने के लिए
विधि 1 की 3: एक हमलावर के रूप में प्रभावी ढंग से प्रशिक्षित करें
जल्दी से लेकिन सही तरीके से शूट करना सीखें। जितनी तेजी से आप एक शॉट फायर कर सकते हैं, उतना ही खतरनाक आप सामने होंगे। आपको एक शॉट पर काम करना होगा जहां आप गेंद से दो बार संपर्क बनाते हैं। प्रारंभिक संपर्क आपके पैर को स्विंग करने के लिए जगह बनाता है, या तो एक डिफेंडर की तरफ या गेंद प्राप्त करते समय। गेंद का दूसरा स्पर्श शॉट ही होता है। यदि आप इन दो टचपॉइंट्स को जल्दी से प्रदर्शन कर सकते हैं, तो आप गेंद को एक डिफेंडर की तरफ धकेल सकते हैं और एक शॉट को फायर कर सकते हैं, इससे पहले कि अन्य भी प्रतिक्रिया कर सकता है। - यदि ये त्वरित शॉट, अंतरिक्ष निर्माण, और त्वरित हमले अच्छी तरह से चलते हैं, तो दौड़ते समय उन पर काम करें (लक्ष्य की ओर ड्रिब्लिंग), गेंद के साथ संपर्क बनाना, और शूटिंग करना।
गेंद को जमीन से छूए बिना शॉट लेने का अभ्यास करें। आमतौर पर यह गोल या "वॉली" पर एक हेडर होता है, जो तब होता है जब आप गेंद को हिट करने से पहले उसे जमीन पर मारते हैं। हालांकि मुश्किल है, यह कौशल आवश्यक है क्योंकि एक अच्छा हमलावर एक गेंद को हवा से लक्ष्य तक बिना रुके सीधा कर सकता है, इस प्रकार रक्षा को प्रतिक्रिया का समय नहीं देता है। आप एक क्रॉस और कॉर्नर मित्र के साथ आसानी से इसका अभ्यास कर सकते हैं, लेकिन कुछ बातों का ध्यान रखें: - लक्ष्य की ओर इशारा करते रहो। हेडर के लिए, इसका मतलब है कि अपने कंधों को गोल की ओर करना। किक करते समय, पॉइंटर आमतौर पर आपका हिप होता है, जो शॉट के साथ घूमता है और सटीक फिनिश के लिए लक्ष्य पर केंद्रित होता है।
- यह कौशल तब भी बेकार है जब अभी भी खड़ा है। व्यायाम करते समय भी आपको हमेशा गेंद की ओर बढ़ना चाहिए। यह दुर्लभ है कि आपके पास खेलने के लिए रुकने का समय है जब गेंद गोल क्षेत्र के पास पहुंचती है।
अपने पूरे शरीर के साथ गेंद को हवा से बाहर निकालने पर ध्यान दें। आपको हवा से गेंद को नियंत्रित करने में अच्छा होना चाहिए, जिसका मतलब है कि आप आसानी से हवा से गेंद को जमीन पर ला सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि एक हमलावर का अधिकांश खेल लंबी गेंदों और उच्च पार से आता है। आप चाहते हैं कि आपका गेंद संपर्क आपके सामने एक पैर के बारे में गेंद को समाप्त करने का कारण बने ताकि आप तुरंत अगले स्पर्श पर गेंद को पास कर सकें, शूट कर सकें या उसे दबा सकें। यहां व्यायाम करने के कुछ शानदार तरीके दिए गए हैं: - गेंद को उच्च रखना पूर्ण नियंत्रण का एक शानदार तरीका है, लेकिन केवल तभी जब आप खुद को चुनौती दे रहे हों। देखें कि बिना नियंत्रण खोए आप कितनी ऊंची गेंद निकाल सकते हैं।
- गेंद को लंबी दूरी पर आगे-पीछे करें। लगभग 20 मीटर की दूरी पर खड़े रहें और वहां से धीरे-धीरे आगे बढ़ें। जैसा कि आप सुधार करते हैं, गेंद को वापस जाँचने और टैप करने के बीच की गति बढ़ाने की कोशिश करें।
- एक दीवार से गेंद को उछालें, एक कठिन सतह के खिलाफ शॉट्स या क्रॉस का अभ्यास करें, और रिबाउंड पर कब्जा करने के लिए जल्दी से प्रतिक्रिया करें।
एक पर एक अभ्यास करें। आपको टीम के साथियों की मदद के बिना विरोधियों को बायपास करने में सक्षम होना चाहिए। एक बार जब आपके पास गेंद होती है, तो आपको डिफेंडरों के चारों ओर चक्कर लगाना चाहिए और अलग-अलग "चाल" जैसे कि माराडोना, स्टेपओवर या कैंची का उपयोग करके लक्ष्य की ओर होना चाहिए। कुछ अच्छे ड्रिबलिंग मूव्स सिकुड़ते और ट्रांसफर होते हैं। सभी हमलावर खिलाड़ियों को मेसी की तरह तरल और तकनीकी होने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आपको एक बचावकर्ता को पाने के लिए कुछ तरीके की आवश्यकता है, उसे या उसके परिश्रम को बनाने और आपको सम्मान देने के बजाय, पीछे झुकना और चिल्लाना। । - एक करीबी दोस्त या टीम के साथी को चुनौती दें। एक छोटी आयत और वैकल्पिक रूप से हमला करने और बचाव करने का अभ्यास करें। गेंद के नियंत्रण के साथ प्रतिद्वंद्वी की रेखा को पार करना "लक्ष्य" है।
- आप हमेशा सीधे डिफेंडर को हराने का प्रबंधन नहीं करते हैं - कभी-कभी आपको गेंद को बचाने और नियंत्रित करने की भी आवश्यकता होती है, लक्ष्य पर अपनी पीठ के साथ।
- आप खुद आंदोलनों पर काम कर सकते हैं। एक फ़ील्ड बनाएं और बॉल के आपके नियंत्रण पर काम करने के लिए ड्रिब्लिंग, कटिंग, और फुल स्पीड मूवमेंट, फील्ड में रहकर काम करें।
स्कोर करने के लिए दोनों पैरों को खतरनाक हथियारों में विकसित करें। दुर्जेय अर्जेन रॉबेन के अलावा, कुछ खतरनाक हमलावर हैं जो केवल एक पैर का उपयोग कर सकते हैं। यदि आप अपने बाएं और दाएं पैर दोनों के साथ आसानी से आगे बढ़ सकते हैं, तो आपके पास बहुत अधिक विकल्प हैं, क्योंकि अच्छे रक्षक आपको दंडित करेंगे यदि आप केवल क्षेत्र के एक पक्ष का उपयोग कर सकते हैं। रेप्स करते समय, उन्हें दोनों पैरों से करें, और अतिरिक्त समय बिताते हुए अपनी मार्मिकता विकसित करें और अपने "बुरे" पैर के साथ गेंद को पास करें। यह आपके प्रमुख पैर जितना अच्छा नहीं होगा, लेकिन आपके विरोधियों के पास एक जब्ती होगी यदि आप दूसरी दिशा में कटौती कर सकते हैं और अपने कमजोर पैर के साथ एक अच्छा पास दे सकते हैं।
विधि 2 का 3: आक्रामक तरीके से खेल देखें
हमेशा एक शॉट के लिए एक उद्घाटन की तलाश करें और एक लक्ष्य के लिए भूखे रहें। स्ट्राइकर या हमलावर का मुख्य लक्ष्य गेंद को गोल में पहुंचाना है। यहां तक कि जब गोल नहीं किया जाता है, तब भी गोल पर निशाने लगाने से कोने, विक्षेप और बाउंस बनते हैं जो गोल हो सकते हैं और रक्षा पर दबाव डाल सकते हैं। आप हमेशा अपने या अपने साथियों के लिए, लक्ष्य के प्रयासों के लिए आवश्यक स्थान बनाने के बारे में सोच रहे हैं। - बस ध्यान रखें कि आप अपनी टीम को अंक देना चाहते हैं, न कि केवल आप। कुछ हमलावरों को खुद कई प्रत्यक्ष अवसर मिलेंगे, अन्य टीम के साथियों के लिए अवसर पैदा करेंगे और कुछ ही को खुद ले लेंगे।
रक्षात्मक अराजकता पैदा करने के लिए खुली जगह में घूमें, घूमें और स्प्रिंट करें। एक मोबाइल हमलावर सबसे खतरनाक है। यहां तक कि अगर आपको हर बार गेंद नहीं मिलती है, तो अच्छा फॉरवर्ड 90 मिनट के लिए अपने पैर की उंगलियों पर रक्षा रखना जानता है, क्योंकि तब वे गलतियां करेंगे और अवसर पैदा करने वाले उद्घाटन को प्रकट करेंगे। जब आपकी टीम के पास गेंद हो, तो खुली जगह ढूंढें और स्प्रिंट के लिए जाएं। - कमरे से बाहर निकलते समय रक्षकों को कूदने के लिए हमेशा हल्के या नोक-झोंक के लिए सुनिश्चित करें। जब आप बीच में आने की कोशिश करेंगे तो वे अंतराल को बंद करना चाहेंगे।
- अपनी टीम पर अन्य हमलावरों पर नजर रखें। स्थानों को बदलने और क्षेत्र को अलग करने के लिए समय स्प्रिंट बड़े पैमाने पर रक्षा को भ्रमित करेगा।
अपने दृष्टिकोण को एक क्रॉस तक ले जाएं ताकि आप इसे लगभग पूरी गति से ले सकें। गेंद के इंतजार में बॉक्स में खड़े होकर आप बचाव के लिए अविश्वसनीय रूप से आसान हैं। इसके बजाय, समय से पहले स्प्रिंट करने का प्रयास करें ताकि आप गेंद को पहुंचने पर प्राप्त कर सकें, इसलिए आप डिफेंडर तक पहुंचने से पहले काट सकते हैं और कूदने से हेडर के लिए रन-अप कर सकते हैं। अपनी आँखें गेंद पर रखें और जैसे ही वह खेलने के लिए उपलब्ध हो उस तक पहुँचें और आप कई और हेडर युगल, वॉली और लंबी गेंदें जीतेंगे। - गेंद को एक बार खेलने के बजाए, एक बार ट्रेस से एक स्प्रिंट तक जाने से रोकने के लिए, यह भी सबसे अच्छी रणनीति है, एक गेंद को पूरी गति से पूरी गति से मारने की कोशिश करने के बजाय।
- कर्लिंग रन समय और स्थान बनाने के लिए महान हैं। सीधे गोल क्षेत्र में घूमने के बजाय, एक घुमावदार रास्ते का अनुसरण करें जब गेंद को साइड से खेला जा रहा हो, तो गेंद को हवा में होने पर सीधे काटें। इस तरह के घुमावदार ट्रैक से आप जल्दी से दिशा बदलने में सक्षम होते हुए भी लक्ष्य क्षेत्र में जा सकते हैं।
इससे दूर चलने के बजाय गेंद पर जाएं। इसका मतलब है कि आप गेंद के साथ टीममेट की ओर दौड़ते हैं, स्थान को खोलते हैं और पास को छोटा बनाते हैं। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब किसी अन्य हमलावर के साथ टीम बनाना, क्योंकि आपके द्वारा छोड़ा गया स्थान अब उसके लिए खुला है यदि आपका रक्षक आपका अनुसरण करता है। यदि आपको गेंद नहीं मिलती है और एक डिफेंडर अभी भी आपकी एड़ी पर है, तो चलते रहें। यदि आपको गेंद मिलती है, तो लक्ष्य की ओर मुड़ें और रक्षा पर दबाव बढ़ाएं। - गेंद के साथ टीम के साथी से संपर्क करते समय हमेशा अपने कंधे के ऊपर जल्दी से देखें। यदि आपका रक्षक ध्यान नहीं दे रहा है, तो आपके पास गेंद से अधिक समय आपके विचार से हो सकता है।
यदि आपके पास चलाने के लिए कमरा है, तो एक द्वंद्वयुद्ध को चुनौती दें। एक हमलावर स्वार्थी नहीं हो सकता, लेकिन निष्क्रिय भी नहीं। आप एक डिफेंडर के लिए गेंद को चलाने में सक्षम होना चाहिए, उसे पाने के लिए एक प्रेत करना, उसके आगे गेंद को किक करके उसके चारों ओर छिड़कना, या अंतिम मिनट में गेंद को पाने के लिए रक्षा को व्यस्त रखना। महान हमलावर आपकी टीम के बाकी सदस्यों के लिए कमरे को छोड़कर, प्रतिक्रिया के लिए मजबूर करते हैं। हमला करने का सबसे अच्छा समय तब होता है जब आप बचाव की ओर बढ़ चुके होते हैं, खासकर अगर वे पीछे की ओर नज़र रख रहे हों। उनके पास जाओ और उन्हें निर्णय लेने के लिए मजबूर करो। - पंख वास्तव में रक्षकों को चुनौती देने के लिए एक अच्छी जगह है। उनके पास आमतौर पर बहुत कम समर्थन होता है, और गेंद का नुकसान आपके पक्ष में साइडलाइन के साथ पुनर्प्राप्त करना बहुत आसान है।
- जब आप मैदान के नीचे आधे रास्ते पर न हों, तब तक रक्षकों से न लें, जब तक कि आप सुनिश्चित न कर लें कि आप उन्हें हरा सकते हैं - यहाँ पर हारना विशेष रूप से खतरनाक है।
- यहां तक कि अगर आप गेंद को खो देते हैं, तो कोई भी डिफेंडर पूरे खेल के लिए दबाव में नहीं रहना चाहता। वे अंततः लड़खड़ाएंगे और गलतियाँ करेंगे। यह केवल एक गेम जीतने या हारने के लिए एक लक्ष्य लेता है, और आप चाहते हैं कि लक्ष्य आपके पक्ष में हो!
लक्ष्य के लिए सभी शॉट्स और पार का पालन करें। यह युवा खिलाड़ियों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि अनुभवहीन रक्षक और गोलकीपर गलती कर सकते हैं जिससे आसान गोल हो सकते हैं। जब आप या एक टीममेट गोली मारता है, तो गोल करने के लिए गेंद के बाद दौड़ते हैं, जल्दी से रिबाउंड, विक्षेपण या आंशिक रूप से बचाने के लिए फिर से प्रतिक्रिया करने के लिए तैयार होते हैं। - अपने लक्ष्य का सामना करते समय रक्षा से गेंद को साफ करना बहुत मुश्किल है। इस काम को और भी कठिन बनाइए और आप प्रति सीजन कुछ आसान गोल करेंगे।
बचाव के लिए मिडफ़ील्ड पर लौटें और रक्षकों को वापस पकड़ें। तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आपको गेंद न मिल जाए क्योंकि आप स्वतंत्र हैं या गोल किक के माध्यम से। आपकी टीम को रक्षा या हमले से कोई मतलब नहीं है, जब तक आप मैदान के सामने इंतजार कर रहे हैं। विरोधियों के रक्षकों को गेंद को पास करने और बिना किसी दबाव के आसान पार करने से रोकने के लिए मिडफील्ड में वापस आएं। सबसे महत्वपूर्ण बात, गेंद के लिए या जल्दी से पलटवार करने के लिए तैयार रहें। यदि गेंद को मैदान में पार किया जाता है या जारी किया जाता है, तो यह आपकी जिम्मेदारी है कि जब तक आपकी टीम आक्रमण की स्थिति में न आए, तब तक गेंद को पकड़ कर रखें।
विधि 3 की 3: एक हमलावर के रूप में अपने खेल को अपनी स्थिति में समायोजित करें
अपनी टीम की हमले प्रणाली के आधार पर अपनी रणनीति और स्प्रिंट को समायोजित करें। सभी हमलावर एक ही शैली से नहीं खेल सकते। सबसे बड़ा चर है कि आप कितने अन्य हमलावरों के साथ खेलते हैं, क्योंकि यह आपके खुद के खेल व्यवहार को नाटकीय रूप से बदलता है। यदि आप स्ट्राइकर के रूप में सामने वाले एकमात्र हैं, तो आप डिफेंस के सामने बने रहें और अपनी टीम के लिए मैदान साफ़ करें। यदि तीन हमलावर हैं, तो आपको कभी-कभी रक्षात्मक पर वापस गिरना होगा। - हमलावर जो क्षेत्र के केंद्र को नियंत्रित करने और जगह बनाने की कोशिश करता है वह अक्सर बन जाता है सेंटर फॉरवर्ड उल्लेख किया। वे महत्वपूर्ण खिलाड़ी हैं जो गेंद को पकड़ते हैं और दूसरों के लिए हमलावर स्थान बनाते हैं।
- क्षेत्र के बाईं या दाईं ओर हमलावर, या विंगर मूल रूप से मिडफील्डर्स पर हमला कर रहे हैं। वे उत्कृष्ट एक-पर-एक ड्रिब्लर होना चाहिए जिसमें महान गति और पार करने की क्षमता हो।
- छाया शिखर एक पुश बैक स्ट्राइकर है जो आगे गहरे केंद्र के पीछे खेलता है और गेंद को वापस गोल करने के लिए नियंत्रित करता है। उनका लक्ष्य गेंद को एक खतरनाक स्थिति में स्ट्राइकर तक लाना है, जिससे यह हमलावर सबसे तेज हैंडलर और शूटर बन जाए।
जब तक विरोधी रक्षकों की अनुमति हो, तब तक आपके द्वारा बनाए गए स्थान को दूर के क्षेत्र में रखें। केंद्रीय हमलावर के रूप में, आपको टीम के बाकी हिस्सों के लिए जगह बनाने की आवश्यकता है, इसलिए जितना संभव हो सके ऑफसाइड लाइन के खिलाफ गहरा हो। जब आप गेंद प्राप्त करते हैं, तो मुड़ने की कोशिश करें ताकि आप लक्ष्य का सामना कर रहे हों, लेकिन यह आवश्यक नहीं है; आप सिर्फ गेंद को नियंत्रित रखना चाहते हैं जबकि आपके साथी आपका समर्थन करने के लिए स्प्रिंट करते हैं। आपका लक्ष्य रक्षकों को अपनी ओर खींचना और उन्हें पंखों के साथ बहुत सी जगह खाली करना, उन्हें कार्रवाई में मजबूर करना है। - यदि दो केंद्रीय आगे की ओर हैं, तो उनमें से एक को गहरी स्थिति में और दूसरे को मिडफील्ड के करीब ले जाएं। यह प्रत्येक किनारे पर आप दोनों के लिए जगह खोलता है, साथ ही बीच में खतरनाक संयोजन खेलता है।
मिडफील्ड को जल्दी और कुशलता से जांचें और निर्देशित करें। स्ट्राइकर के रूप में आपको लक्ष्य तलाशने होंगे। चाहे वह दो या तीन हमलावर प्रणाली हो, दोनों ही मामलों में हमलावर जितना संभव हो उतना लक्ष्य पर गेंद को प्राप्त करना चाहते हैं। हमलावर शॉट लेने के लिए बस पर्याप्त जगह बनाने की कोशिश करते हैं, जिससे बचाव और आलस्य के लिए बचाव होता है। आप ज्यादातर तेजी से, प्रत्यक्ष पास और एक-ट्विस्ट का उपयोग करेंगे, या फिर एक शॉट की कोशिश करने के लिए कैंची की एक त्वरित जोड़ी का प्रदर्शन करेंगे। बस अपने पैर पर गेंद के साथ खड़े मत रहो - चलते रहो और हमेशा अवसरों की तलाश में रहो, त्वरित, सटीक पास और शॉट्स के लिए रक्षा के माध्यम से 10-20 मीटर तक दौड़ना। - शूटिंग हमेशा उपयोगी होती है, भले ही आप स्कोर न करें। यदि डिफेंस को होश है कि लक्ष्य को अधिक दूरी से शूट किया जा रहा है, तो वे आपको अधिक शॉट लेने से रोकने के लिए आगे आएंगे। यह अक्सर रक्षा के लिए गुजरता है और पार करता है के लिए रक्षा के पीछे जगह खोलता है।
विंग की स्थिति से अच्छी तरह से रखा क्रॉस और खतरनाक विकर्ण पर ध्यान दें। बैकलाइन पर बेरहमी से हमला करना, पिछले रक्षकों को चकमा देना और उन्हें कीलें बनाने के लिए मजबूर करना, जिससे कोने की कोख और गहरी भौंहें निकलती हैं। आपका लक्ष्य गेंद को बैक लाइन के करीब पहुंचाना है और फिर इसे गोल क्षेत्र में फेंकना है, अधिमानतः जब डिफेंडर अपने लक्ष्य की ओर दौड़ रहे हों। इसके अलावा, मैदान के केंद्र पर नज़र रखें। यदि बीच में डिफेंडर्स आलसी हो जाते हैं या आप के बारे में भूल जाते हैं, तो लक्ष्य के लिए सीधे एक तेज विकर्ण स्प्रिंट आपको क्रॉस, रक्षात्मक पास और लक्ष्य के लिए प्रयास करने के लिए स्वतंत्र करेगा। - एक बार जब आपकी टीम के पास गेंद होती है, तो वह बहुत दूर तक मैदान की ओर दौड़ती है। यह आपके और आपकी टीम के बाकी हिस्सों के लिए बहुत जगह छोड़ते हुए रक्षा को काफी बढ़ा देगा।
- गठन के आधार पर, एक विंगर को अधिकांश अन्य की तुलना में रक्षात्मक पर बहुत अधिक होने की उम्मीद की जा सकती है। अपने कोच और फुलबैक के साथ इस पर चर्चा करना सुनिश्चित करें।
पेशेवर हमलावरों का खेल देखें। देखो वे गेंद के बिना क्या करते हैं। अगली बार जब आप एक प्रो गेम देखते हैं, तो ध्यान दें कि हमलावर गेंद पर नहीं है। सूचना कितनी अच्छी तरह से हमलावरों के कदम पर होती है, जिससे बचाव को लगातार अलर्ट और अनुकूलन पर रहना पड़ता है। यह भी ध्यान दें कि कैसे दो या तीन हमलावर एक साथ काम करते हैं, अपनी स्थिति को पकड़ते हैं और डिफेंडरों को स्थान बनाने के लिए हेरफेर करने के लिए पूरे क्षेत्र में क्राइस-क्रॉस को स्थानांतरित करते हैं। - दोनों टीमों के हमलावरों पर ध्यान दें। उनकी चाल कैसे भिन्न होती है?
- खेल में अलग-अलग समय पर हमलावर क्या कर रहे हैं? जब कोई टीम जीतती है, तो वे थोड़ा और पीछे झुक जाते हैं, जबकि टीमों को खोने के साथ, हमलावरों को अवसर पैदा करने के लिए आगे बढ़ाया जाता है।
टिप्स
- मैदान पर बहुत शांत मत बनो। लगातार अपने टीम के साथी को यह बताएं कि आप मैदान पर हैं इसलिए उन्हें पता है कि आपको गेंद कब देनी है।
- गोलकीपर के बाहर आने पर कभी भी गेंद नहीं छोड़नी चाहिए। आप कभी नहीं जानते कि क्या वह गलती कर रहा है।
- गेंद पर आपका पहला स्पर्श बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए सुनिश्चित करें कि यह अच्छा है।
- यदि आप व्यायाम नहीं करते हैं, तो आप बेहतर नहीं होंगे। कठिन परिश्रम करना ही सफलता का एकमात्र रास्ता है।
