विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• 3 की विधि 1: जीवनशैली को समायोजित करना
• 3 की विधि 2: डर पर काबू पाएं
• विधि 3 की 3: दवा और चिकित्सा का प्रयास करें
• टिप्स
• चेतावनी

क्या आपको संभोग के दौरान इरेक्शन बनाए रखने में परेशानी होती है? 40 साल से अधिक के 50% पुरुषों को पता है कि आप किस बारे में बात कर रहे हैं। के रूप में लाखों लोगों को होगा, स्तंभन दोष अत्यंत निराशाजनक हो सकता है और दोनों रिश्तों और आत्मसम्मान पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अच्छी खबर यह है कि इरेक्टाइल डिसफंक्शन के इलाज के कई तरीके हैं, साधारण जीवन शैली संशोधनों से लेकर दवाओं और हर्बल उपचार तक। यदि आप जानना चाहते हैं कि स्तंभन दोष से कैसे छुटकारा पाएं ताकि आप फिर से चादरों के बीच खुश रह सकें, तो पढ़ते रहें।

कदम बढ़ाने के लिए

3 की विधि 1: जीवनशैली को समायोजित करना

1. डॉक्टर के डर पर काबू पाएं। स्तंभन दोष वाले लाखों पुरुष इसके बारे में अपने डॉक्टर से बात करने के लिए बहुत शर्मिंदा हैं। स्तंभन दोष आम है, लेकिन बुढ़ापे का "सामान्य" हिस्सा नहीं माना जाता है। इरेक्टाइल डिसफंक्शन अक्सर एक अंतर्निहित समस्या को इंगित करता है जिसे इलाज की आवश्यकता होती है। इससे पहले कि आप यहां तक ​​कि शुरुआत करने से पहले डॉक्टर से मिलने का भुगतान करें। वह अन्य स्थितियों का इलाज कर सकता है जो इरेक्शन बनाए रखने की आपकी क्षमता में बाधा डाल सकते हैं।
   • अपने चिकित्सक से अपने संवहनी स्वास्थ्य के बारे में पूछें। यदि आपको उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल या उच्च रक्त शर्करा है, तो संभावना है कि उन स्थितियों में से एक ने आपके दिल में रक्त वाहिकाओं को प्रभावित किया है और इसके परिणामस्वरूप आपको स्तंभन दोष है।
   • हृदय रोग और मधुमेह दो गंभीर स्थितियां हैं जो अक्सर स्तंभन दोष के रूप में प्रकट होने लगती हैं। यदि आपके पास इनमें से कोई भी स्थिति है, तो सही उपचार आपको स्तंभन दोष को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
2. नियमित रूप से व्यायाम करें। वास्तव में। वॉकिंग, रनिंग, साइकलिंग या स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के लिए सप्ताह में कम से कम चार बार बाहर या जिम जाना प्राथमिकता बनाएं। हार्वर्ड के शोध से पता चला है कि हर दिन 30 मिनट की सैर से स्तंभन दोष के जोखिम को 41% तक कम किया जा सकता है। नियमित व्यायाम रक्त प्रवाह को बढ़ावा देता है, जिससे आपके पूरे शरीर में रक्त प्रवाहित होता रहता है। जब एक निर्माण को बनाए रखने का समय आता है, तो रक्त का अच्छा प्रवाह अत्यंत महत्वपूर्ण होता है।
3. अपना वजन बढ़ाए रखें। कमर की परिधि जितनी अधिक होगी, स्तंभन दोष का खतरा उतना ही अधिक होगा। वजन कम करने की कोशिश बेडरूम में भारी सुधार कर सकती है। सुनिश्चित करें कि आप एक अच्छे आहार का पालन करें जिसमें भरपूर मात्रा में फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज, दुबले प्रोटीन और स्वस्थ वसा शामिल हों।
   • प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और खाद्य पदार्थों से बचें जिनमें परिष्कृत शर्करा और आटा शामिल हैं।
   • हाई-कैलोरी ड्रिंक को पानी और बिना छीले हुए चाय से बदलें।
   • शुगर बार या फास्ट फूड के बजाय, हेल्दी स्नैक्स जैसे नट्स, गाजर और सेब खाएं।
4. धूम्रपान बंद करें। धूम्रपान स्तंभन दोष को बदतर बना सकता है, क्योंकि यह स्तंभन दोष से जुड़े रक्त प्रवाह को बाधित करता है। यदि आप इरेक्शन बनाए रखने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो सिगरेट को खोदने का समय आ गया है।
   • यदि इस बिंदु पर छोड़ना संभव नहीं लगता है, तो कम से कम कटौती करने का प्रयास करें। एक दिन में कुछ सिगरेट पीना पूरे पैक की तुलना में बहुत कम बुरा है।
5. शराब से बचें। अल्कोहल एक और पदार्थ है जिसका इरेक्शन पर काफी असर पड़ता है। कुछ पेय के बाद, कई पुरुषों को स्तंभन में रहने में अधिक परेशानी होती है।
6. अपने श्रोणि मंजिल को प्रशिक्षित करें। श्रोणि मंजिल स्तंभन के दौरान लिंग को खड़ा रहने में मदद करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि श्रोणि मंजिल एक शिरा को संपीड़ित करता है जो रक्त को लिंग को छोड़ने से रोकता है जब तक कि इरेक्शन नहीं होता है। जो पुरुष अपनी श्रोणि मंजिल को प्रशिक्षित करते हैं, वे उन पुरुषों की तुलना में बेहतर परिणाम प्राप्त करते हैं जो अपने स्तंभन दोष को दूर करने के लिए पूरी तरह से जीवनशैली में बदलाव पर भरोसा करते हैं। आप केगेल के साथ श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं।
   • श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों का पता लगाने के लिए, मांसपेशियों को कस लें जो आप पेशाब के प्रवाह को रोकने की कोशिश करते समय अनुबंध करते हैं।
   • इस मांसपेशी को 8 बार तनाव और आराम करें, एक ब्रेक लें, और इसे 8 बार करें। जब तक आप 8 के 3-4 सेट नहीं कर लेते, तब तक चलते रहें।
   • अपने केगल्स को दिन में कम से कम एक बार करने की कोशिश करें।

3 की विधि 2: डर पर काबू पाएं

1. अपने जीवन से तनावों को दूर करें। चिंता और चिंता यकीनन सबसे बड़े अपराधी हैं जब इरेक्टाइल डिसफंक्शन की बात आती है। यदि आप डी-स्ट्रेस का रास्ता खोज सकते हैं, तो आप अपने इरेक्शन को बनाए रखने में सक्षम होने की अधिक संभावना रखते हैं। अपने जीवन के सबसे बड़े तनावों के बारे में सोचें। खुद को थोड़ा आराम देने के लिए आप क्या कर सकते हैं?
   • यदि आपका दैनिक कार्यक्रम सुबह से रात तक जाम-पैक है, तो सोचें कि आप अपने आप को अधिक समय देने के लिए क्या कर सकते हैं।
   • सोने से कम से कम एक घंटे पहले अपने इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बंद कर दें। यह आपकी नींद में सुधार करेगा, जो जरूरी है अगर आप डी-स्ट्रेस करना चाहते हैं।
   • अधिक समय बाहर बिताएं। अधिक समय बाहर और प्रकृति में बिताने से डर और चिंताओं को शांत करने में मदद मिलेगी।
2. माइंडफुलनेस का अभ्यास करें। क्या आप सेक्स के दौरान हर तरह की चिंताओं से आसानी से विचलित हो जाते हैं? माइंडफुलनेस शारीरिक और मानसिक रूप से, पल भर में खुद को पूरी तरह से डुबो देने का एक तरीका है। अपने दिमाग को साफ करें और उत्तेजनाओं और उत्तेजनाओं पर ध्यान केंद्रित करें जो आपके शरीर को सेक्स के दौरान महसूस होती हैं।
   • यदि सेक्स नियमित हो गया है और पर्याप्त उत्तेजित नहीं कर रहा है, तो कुछ प्रकार जोड़ने का प्रयास करें। सेक्स में नई खुशबू, आवाज़ और बनावट जोड़ें। उदाहरण के लिए, मालिश तेल का उपयोग करें, या कुछ कामुक संगीत पर रखें।
3. अपने साथी के साथ संवाद करें। जब आप अपने यौन प्रदर्शन की बात करते हैं तो क्या आप सहज और स्वीकृत महसूस करते हैं? यदि आप अपने साथी की अपेक्षाओं के बहुत अधिक होने या कुछ मानकों को पूरा करने के बारे में चिंतित हैं, तो निर्माण को बनाए रखना अधिक कठिन होगा - इसे प्रदर्शन चिंता कहा जाता है। यदि आपके साथी के फैसले से आपकी सेक्स करने की क्षमता को रोका जा रहा है, तो आपको अपने साथी को अपने कौशल को संप्रेषित करने की आवश्यकता है और यौन वातावरण को अधिक आमंत्रित करने के तरीके खोजने की कोशिश करनी चाहिए।
4. सेक्स के बारे में जानें यदि आपके पास सेक्स के बारे में गहरी आशंका या अपराध है, तो ये नकारात्मक भावनाएं आपके स्तंभन दोष का कारण बन सकती हैं। सेक्स के बारे में अधिक सीखना आपके शरीर के साथ अधिक आरामदायक होने का एक शानदार तरीका हो सकता है। आप बिस्तर में अपनी जरूरतों को बेहतर ढंग से समझ सकते हैं। सेक्स तकनीकों के बारे में पढ़ें या अपने दिमाग को नई संभावनाओं के लिए खोलने के लिए एक सेक्स वर्कशॉप लें। यह आपको पूरे विषय के साथ अधिक सहज महसूस कराएगा।

विधि 3 की 3: दवा और चिकित्सा का प्रयास करें

1. स्तंभन दोष की दवाएं लें। ऐसी दवाएं पुरुषों को कई घंटों तक उनके निर्माण को बनाए रखने में मदद कर सकती हैं। वे नाइट्रिक ऑक्साइड के प्रभाव से काम करते हैं। यह यौगिक स्वाभाविक रूप से शरीर को शिश्न में रक्त के प्रवाह को आराम और बढ़ाने के लिए बनाता है। यदि आप ऐसे लोगों की बात सुनते हैं, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।
   • स्तंभन दोष के कारण अंतर्निहित समस्या का इलाज करना महत्वपूर्ण है; अकेले दवा पर निर्भर रहने से बेहतर है।
   • कुछ दवाएं काम नहीं करेंगी, और अन्य उपयोग करने के लिए खतरनाक हैं यदि आप अन्य दवाएं भी ले रहे हैं - जैसे कि आप स्ट्रोक या दिल के दौरे के बाद लेते हैं।
2. इंजेक्शन या सपोसिटरी पर विचार करें। यदि आप कोई दवा नहीं लेना पसंद करते हैं, तो इससे पहले कि आप इरेक्शन चाहते हैं, लिंग में एल्प्रोस्टैडिल का इंजेक्शन या सपोसिटरी देना भी संभव है। इसका दुष्प्रभाव दर्द और लिंग में रेशेदार ऊतक का निर्माण हो सकता है।
3. टेस्टोस्टेरोन थेरेपी की जांच करें। यदि आपका डॉक्टर यह निर्धारित करता है कि आपका स्तंभन दोष कम टेस्टोस्टेरोन के कारण होता है, तो टेस्टोस्टेरोन थेरेपी आपके लिए सही समाधान हो सकता है। अपने डॉक्टर से इसके बारे में पूछें।
4. एक लिंग पंप की कोशिश करो। यह उपकरण एक हैंडपंप के साथ एक खोखली ट्यूब है। ट्यूब को लिंग के चारों ओर रखा जाता है और पंप का उपयोग इरेक्शन को प्रेरित करने के लिए किया जाता है। लिंग के बाहर बहने से रोकने के लिए लिंग के आधार के चारों ओर एक अंगूठी रखी जाती है। यदि आप एक पंप में रुचि रखते हैं, तो डॉक्टर से पूछें कि आपकी आवश्यकताओं के लिए कौन सा मॉडल सही है।
5. प्रत्यारोपण पर विचार करें। लिंग पर सूजन या अर्ध-कठोर प्रत्यारोपण लगाए जा सकते हैं, जिससे आपको अपने इरेक्शन पर अधिक नियंत्रण मिल सकता है। चूंकि प्रत्यारोपण संक्रमण का कारण बन सकता है, डॉक्टर आमतौर पर उनके उपयोग के खिलाफ सलाह देते हैं जब तक कि अन्य सभी तरीके विफल नहीं होते हैं।
6. प्राकृतिक उपचार देखें। यदि आपको दवाएं या उपकरण पसंद नहीं हैं, तो एक होम्योपैथ की यात्रा करें जो आपको प्राकृतिक उपचार की सलाह दे सकता है जो आपको स्तंभन दोष में मदद कर सकता है। हालांकि कोई चिकित्सा प्रमाण नहीं है, कुछ लोग दावा करते हैं कि एक्यूपंक्चर, हर्बल उपचार और "हर्बल वियाग्रा" मदद कर सकते हैं।
   • कोई भी सप्लीमेंट या अर्क लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
   • कुछ पुरुषों में डायहाइड्रॉएपिअंड्रोस्टेरोन, कोरियाई लाल जिनसेंग और एल-आर्जिनिन की खुराक बेहद प्रभावी है
7. अंडे के तेल से लिंग की मालिश करने की कोशिश करें। अंडे में ओमेगा -3 फैटी एसिड, इम्युनोग्लोबुलिन और एंटीऑक्सिडेंट ज़ैंथोफिल (ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन) होते हैं। ये लिंग में सूक्ष्म परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। अंडे के तेल के साथ अच्छी तरह से glans की मालिश करें। इसे रात भर लगा रहने दें, और सुबह तेल को साबुन से धो लें।योनि के संक्रमण से बचने के लिए जो आप तेल लगाने के बाद असुरक्षित यौन संबंध नहीं बना सकते हैं।
8. स्तंभन दोष के लिए आयुर्वेदिक उपचार। आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ जैसे कि विथानिया सोम्निफेरा, मुकुना प्रुयेंस, चोलोफ़ाइटम अरुंडिनेसम, शतावरी एसेमोसस, ट्रिबुलस टेरेट्रिस इत्यादि सदियों से पुरुष नपुंसकता के लिए फायदेमंद हैं, जिनमें स्तंभन दोष भी शामिल है। वैज्ञानिक शोधों ने साबित किया है कि जड़ी-बूटियों का असर हो सकता है। जहां तक ​​वैकल्पिक चिकित्सा का संबंध है, भिक्षु की काली मिर्च और ओंसोडियम की सिफारिश की जाती है। ये प्राकृतिक उपचार पुरुषों को स्तंभन दोष को दूर करने और उनके यौन स्वास्थ्य को बहाल करने में मदद कर सकते हैं। इन जड़ी बूटियों पर वैज्ञानिक शोध इन जड़ी बूटियों के प्राकृतिक कामोद्दीपक के रूप में उपयोग को सही ठहराते हैं।

टिप्स

• आप बस अपने डॉक्टर के साथ विषय को कुछ कह कर सामने ला सकते हैं, "मुझे लगता है कि मुझे बेडरूम में समस्या हो रही है," या "मेरा सेक्स जीवन वह नहीं है जो यह हुआ करता था।" स्तंभन दोष आम है। वह / वह नहीं सुनेंगे जो आप पहली बार अपने डॉक्टर को बताते हैं। याद रखें कि 40 वर्ष से अधिक उम्र के 50% पुरुषों में स्तंभन दोष है। केवल तुम ही नहीं हो।
• जब तक डॉक्टर सहमत हैं, आप दवा लेने की कोशिश कर सकते हैं। ध्यान दें कि डॉक्टर केवल वही है जो आपको बता सकता है कि क्या दवाएं उपयोग करने के लिए सुरक्षित हैं।
  • डॉक्टर द्वारा निर्धारित किसी भी दवा को खरीदने से पहले, सुनिश्चित करें कि उत्पाद वैध है।
• यदि वर्तमान उपचार प्रभावी नहीं हैं, तो नए उपचारों की कोशिश करने पर विचार करें जो अभी भी विकास के चरण में हैं।

चेतावनी

• वास्तविक वियाग्रा केवल एक नुस्खे के साथ उपलब्ध है। इंटरनेट पर और अखबार में विज्ञापनों से मूर्ख मत बनो। वे नकली गोलियां हैं, और वे भी अवैध हैं। वे खतरनाक भी हो सकते हैं क्योंकि आप नहीं जानते कि उनमें क्या है।
• कोई भी दवा लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।