विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• विधि 1 की 3: एक चिकित्सा पेशेवर से परामर्श करें
• विधि 2 का 3: अपना आहार बदलें
• 3 की विधि 3: स्वास्थ्यकर सावधानी बरतें

एक कम श्वेत रक्त कोशिका (WBC) गिनती, या ल्यूकोसाइट गिनती, कई चिकित्सा स्थितियों का परिणाम हो सकती है, इसलिए कारण निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक से देखें। अपने WBC को बढ़ाने के लिए दवा या आहार परिवर्तन की सिफारिश के लिए पूछें। यदि आपका कम WBC चिकित्सा उपचार का परिणाम है, तो अपने उपचार केंद्र आहार विशेषज्ञ से एक भोजन योजना बनाने में मदद करने के लिए कहें। बहुत सारे फल, सब्जियां और लीन प्रोटीन खाएं और बहुत सारा पानी पिएं। अपने आहार विशेषज्ञ और विशेषज्ञ देखभालकर्ता से पूछें कि क्या वे पूरक की सिफारिश कर सकते हैं। चूंकि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली से समझौता किया गया है, इसलिए आपको अतिरिक्त स्वच्छता संबंधी सावधानी बरतने की जरूरत है, खासकर जब भोजन को संभालना और तैयार करना।

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 3: एक चिकित्सा पेशेवर से परामर्श करें

1. अपने डॉक्टर के साथ अपने कम डब्ल्यूबीसी के कारण पर चर्चा करें। एक कम WBC चिकित्सा स्थितियों की एक विस्तृत विविधता का परिणाम हो सकता है। आपके डॉक्टर को आपकी स्थिति को बेहतर ढंग से समझने के लिए परीक्षणों का संचालन करने की आवश्यकता होगी यदि कारण स्पष्ट नहीं है, तो यह एक वायरल संक्रमण, स्व-प्रतिरक्षित रोग, एचआईवी / एड्स, कैंसर या कैंसर उपचार, पर्चे दवा, या अन्यथा।
   • यह समझना कि आपका WBC कम क्यों है, इससे आपको और आपके डॉक्टर को और अधिक प्रभावी ढंग से विशिष्ट समाधान प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।
2. अनुशंसित दवाओं के बारे में पूछें। कई दवाएं उपलब्ध हैं जो डब्ल्यूबीसी उत्पादन को प्रोत्साहित करती हैं। सभी दवाओं के लाभ और जोखिम हैं, इसलिए अपने चिकित्सक से संभावित दुष्प्रभावों के बारे में पूछना सुनिश्चित करें।
   • अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या कोई प्रिस्क्रिप्शन दवाएं हैं जो आपकी स्थिति के लिए सहायक हैं। सबसे कम जुड़े जोखिमों के साथ विकल्पों के बारे में पूछें, और आहार में परिवर्तन या प्राकृतिक उपचार के बारे में जो आप दवा पर स्विच करने से पहले आजमा सकते हैं।
   • डब्लूबीसी उत्पादन को प्रोत्साहित करने वाली दवाओं के जोखिम और दुष्प्रभाव एलर्जी की प्रतिक्रिया, कम बुखार, हड्डी में दर्द, इंजेक्शन साइट की परेशानी, कमजोरी, दस्त और फ्लू जैसे लक्षण शामिल कर सकते हैं।
3. किसी मान्यता प्राप्त आहार विशेषज्ञ से सलाह लें। एक लाइसेंस प्राप्त आहार विशेषज्ञ आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के लिए भोजन योजना बनाने में आपकी मदद कर सकता है। यदि आप एक पुरानी चिकित्सा स्थिति के लिए कीमोथेरेपी या अन्य उपचार से गुजर रहे हैं, तो अपने आहार विशेषज्ञ को देखने के बारे में अपने उपचार केंद्र से बात करें। आप रेफरल के लिए अपने डॉक्टर या विशेषज्ञ देखभालकर्ता से भी पूछ सकते हैं।
   • आपकी व्यक्तिगत भोजन योजना में आपके दैनिक अनुशंसित पोषक तत्वों में समायोजन शामिल हो सकता है, जैसे कि आपके आहार में सामान्य रूप से अधिक प्रोटीन को शामिल करना। आपके आहार विशेषज्ञ आपको व्यंजनों, खाद्य सुरक्षा और पूरक आहार जोड़ने के बारे में परामर्श के साथ भी मदद कर सकते हैं।
   • अपने खान-पान के बारे में अपने आहार विशेषज्ञ को बताएं और आपको सही आहार बनाए रखने में कोई समस्या, जैसे भूख कम लगना, मतली या उल्टी और दस्त। वह या वह खाद्य पदार्थों और पूरक की सिफारिश कर सकता है जो आपके शरीर को रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं।
4. अपने चिकित्सक या विशेषज्ञ के साथ प्राकृतिक उपचार पर चर्चा करें। एक्यूपंक्चर WBC उत्पादन बढ़ाने और कीमोथेरेपी के दौरान अस्थि मज्जा की मरम्मत को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है। सॉना विशेष रूप से एथलीटों में प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है।
   • प्राकृतिक उपचार की कोशिश करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें, खासकर यदि आप पुरानी चिकित्सा स्थिति के लिए कीमोथेरेपी या अन्य उपचार प्राप्त कर रहे हैं।

विधि 2 का 3: अपना आहार बदलें

1. दिन में पांच से नौ सर्विंग्स की सब्जी खाएं। विटामिन ए और सी प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। वैकल्पिक रंग और प्रकार की सब्जियां जो आप खाते हैं, आपके शरीर को रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए आवश्यक पोषक तत्वों के साथ प्रदान करते हैं।
   • पत्तेदार साग, जैसे कि काली और पालक, साथ ही नारंगी सब्जियां, जैसे गाजर खाएं। अपने डॉक्टर से किसी भी आहार प्रतिबंध के बारे में बात करना सुनिश्चित करें जो दवाओं के कारण हो सकते हैं (जैसे रक्त पतले)।
2. दुबला प्रोटीन खाएं। प्रोटीन (प्रोटीन) आपके शरीर को डब्ल्यूबीसी उत्पादन के लिए आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान करता है। दुबला प्रोटीन चुनें, जैसे कि सीफूड, स्किनलेस पोल्ट्री, दाल और बीन्स।
   • प्रति दिन अपने शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 0.8 और 1 ग्राम प्रोटीन का उपभोग करें। यदि आपका वजन 60 किलो है, तो आपको कम से कम 50 ग्राम प्रोटीन का सेवन करना चाहिए।
   • प्रोसेस्ड मीट या अन्य प्रोसेस्ड मीट से बचें।
   • यदि आप कैंसर का इलाज कर रहे हैं, तो आपको शायद सिफारिश की तुलना में अधिक प्रोटीन की आवश्यकता होगी। एक लाइसेंस प्राप्त आहार विशेषज्ञ से पूछें कि आपको हर दिन कितना प्रोटीन खाना चाहिए।
3. विटामिन बी 12 और फोलिक एसिड के साथ एक मल्टीविटामिन पूरक पर विचार करें। यदि आपको चिकित्सा उपचार के दौरान खाने में समस्या हो रही हो तो मल्टीविटामिन सप्लीमेंट मददगार हो सकते हैं। उपचार से गुजरते समय, अपने विशेषज्ञ या आहार विशेषज्ञ से एक सिफारिश प्राप्त करना आवश्यक है।
   • कैंसर चिकित्सा के दौरान कुछ विटामिन और खनिज हानिकारक हो सकते हैं, या कीमोथेरेपी या विकिरण के साथ अवांछनीय रूप से बातचीत कर सकते हैं।
   • सेलेनियम और जस्ता आपके शरीर को अधिक सफेद रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने में मदद कर सकते हैं।
   • कोई भी विटामिन या सप्लीमेंट लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
4. अधिक पानी पीना। आपको हर दिन कम से कम दो लीटर पानी पीना चाहिए। कोशिकाओं के कार्य और उत्पादन के लिए पानी आवश्यक है।
   • यदि आप फेंक रहे हैं, दस्त हो रहे हैं, या ज्यादा नहीं खा रहे हैं तो आपको अतिरिक्त पानी पीने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप कीमोथेरेपी या विकिरण से गुजर रहे हैं, तो अपने आहार विशेषज्ञ से बात करें कि आपके लिए कितना पानी पीना सबसे अच्छा है।
5. अपनी गतिविधि का स्तर कम करें। जबकि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली से समझौता किया जा रहा है, यह महत्वपूर्ण है कि आप आराम करने के लिए समय निकालें। खुद को ओवरवर्क करने से आपकी स्थिति और खराब हो सकती है। इसके बजाय, अपने दिन में शेड्यूल तोड़ें, अनावश्यक गतिविधियों के लिए "नहीं" कहें, और ज़रूरत पड़ने पर मदद के लिए कहें।
   • याद रखें, किसी से मदद मांगना ठीक है।
   • उन चीजों के लिए "हां" न कहें जो आपके लिए महत्वपूर्ण नहीं हैं। अपनी प्राथमिक ऊर्जा अपनी प्राथमिकताओं पर खर्च करें। जब आपसे कुछ ऐसा करने के लिए कहा जाता है, जिसे आप नहीं करना चाहते हैं, तो कुछ ऐसा कहें, "मुझे क्षमा करें, मेरे पास पहले से ही कुछ और है" या "यह बहुत अच्छा लगता है।" मैं चाहता हूं कि मैं भाग ले सकूं, लेकिन अभी यह मुझे शोभा नहीं देता।
6. अधिक नींद करें। हालांकि यह आपके स्वास्थ्य की चिंता करते हुए आपको आवश्यक नींद लेने में मुश्किल लग सकता है, हर रात एक अच्छी नींद प्राप्त करना आवश्यक है। बहुत कम नींद एक शरीर में सफेद रक्त कोशिकाओं की संख्या को कम कर सकती है, जिससे आपकी स्थिति खराब हो सकती है।
   • सोते समय सेट करें और उन लोगों के साथ चर्चा करें जो आपके साथ रहते हैं।
   • एक शांत नींद दिनचर्या का पालन करें। उदाहरण के लिए, पहले बिस्तर के लिए तैयार हो जाएं, गर्म स्नान करें, अपने घर में तापमान कम करें, रोशनी बंद करें, और पढ़ने या बुनाई जैसी शांत गतिविधि करें।

3 की विधि 3: स्वास्थ्यकर सावधानी बरतें

1. जीवाणुरोधी साबुन से अपने हाथों को अच्छी तरह से धोएं। पूरे दिन में 30 सेकंड के लिए अपने हाथों को गर्म पानी से धोएं। बाथरूम का उपयोग करने के बाद, हाथ मिलाते हुए और doorknobs और अन्य आमतौर पर इस्तेमाल की जाने वाली सतहों को छूने के बाद अपने हाथों को अच्छी तरह से धो लें। खाना बनाने या तैयार करने से पहले हमेशा अपने हाथों को अच्छे से धोएं।
   • कूड़े के बक्से, पक्षी के पिंजरे और एक्वैरियम जैसी चीजों को छूने या साफ करने से बचें।
2. रोज नहाएं और साफ रहें। संक्रमण से बचने के लिए साफ रहना महत्वपूर्ण है, इसलिए नियमित रूप से स्नान करना और गंदे होने पर खुद को धोना सुनिश्चित करें। आपके दिन के आधार पर, आप एक से अधिक बार धो सकते हैं।
   • स्नान या स्नान करने के बाद, अपने कपड़े बदलें। आप हर समय अपने पसंदीदा पजामा या स्वेटर पहनना चाह सकते हैं, लेकिन ये गंदे हो सकते हैं।
3. कूड़े के डिब्बे को साफ करने से बचें। बिल्ली कूड़े बैक्टीरिया के साथ, लेकिन यह भी परजीवी टोक्सोप्लाज्मा है। टोक्सोप्लाज्मा कम सफेद रक्त कोशिका की गिनती वाले लोगों में संक्रमण का कारण बन सकता है, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को और कमजोर करता है। यदि आपके पास एक बिल्ली है, तो कूड़े के डिब्बे को साफ करने के लिए किसी और से पूछें।
   • उदाहरण के लिए, इसे वाक्यांश के रूप में, "मुझे पता है कि यह अप्रिय है, लेकिन क्या आप कूड़े के डिब्बे को साफ कर सकते हैं?" अभी मुझे इन्फेक्शन का खतरा नहीं है। ”
4. पौधों और पालतू जानवरों के संपर्क से बचें। मिट्टी, खड़े पानी और गंदे जानवर कीटाणुओं और जीवाणुओं को परेशान करते हैं, जो आपकी वसूली को धीमा कर सकते हैं। यदि आप अच्छी तरह से कामना करने के लिए पौधों या फूलों की व्यवस्था कर रहे हैं, तो किसी और को पानी बदलने के लिए कहें या उनकी देखभाल करें। यदि आपके पास एक पालतू जानवर है, तो ध्यान दें जब आप इसे संभालते हैं। क्या यह तब तैयार हो जाता है जब जानवर बाहर जाता है, और जानवर को पेट करने के बाद अपने हाथ धोएं।
   • बगीचे या उन गतिविधियों को न करें जो गंदगी या मिट्टी के संपर्क में आते हैं।
5. एक जकूज़ी से बचें। एक जकूज़ी कई बैक्टीरिया का घर है, लेकिन प्रमुख चिंता यह है कि जकूज़ी से निकलने वाली गर्मी और बुलबुले बैक्टीरिया को और खतरनाक बना देते हैं। बैक्टीरिया धुंध का हिस्सा बन सकता है जो गर्म पानी के ऊपर बनता है, जिससे संक्रामक एजेंटों को आसानी से बाहर निकाला जा सकता है। यदि आपके पास बहुत कम सफेद रक्त कोशिकाएं हैं, तो आप आसानी से एक जकूज़ी से बैक्टीरिया से संक्रमण प्राप्त कर सकते हैं।
6. भीड़ से बचें। भीड़ रोगाणु के लिए एक निमंत्रण है। शॉपिंग सेंटर, थिएटर, रेस्तरां और कहीं भी लोगों से दूर रहें। जब आपके पास बहुत कम सफेद रक्त कोशिकाएं होती हैं, तो आपको संक्रमण होने की संभावना होती है, जो आपके शरीर पर एक टोल लेगी।
7. कटौती, खरोंच और अन्य चोटों से बचें। एक कम डब्ल्यूबीसी विशेष रूप से खतरनाक स्क्रैप या कटौती प्राप्त करता है। कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ, ये आसानी से प्रमुख संक्रमण में बदल सकते हैं। खतरनाक गतिविधियों से बचें और मामूली चोटों से बचने के लिए हर दिन छोटे समायोजन करें।
   • मसूड़ों से रक्तस्राव से बचने के लिए अपने दांतों को धीरे से ब्रश करें।
   • खाना बनाते समय किसी से सब्जियां या मांस काटने के लिए कहें।
   • शेविंग करते समय अपने आप को काटने या स्क्रैप करने से बचने के लिए, रेजर ब्लेड के बजाय इलेक्ट्रिक रेजर का उपयोग करें।
8. खाने से पहले फलों और सब्जियों को अच्छे से धोएं। अतीत में, कम डब्ल्यूबीसी वाले रोगियों को कच्चे फलों और सब्जियों से बचने के लिए कहा गया था, लेकिन अब यह सलाह नहीं दी जाती है। हालांकि, आपको खाने से पहले सभी फलों और सब्जियों को ध्यान से धोना चाहिए, विशेष रूप से बिना मोटी खाल के।
   • संतरा, केला और तरबूज उन फलों के उदाहरण हैं जिन्हें खाने से पहले छील लिया जाता है।
   • अपने उत्पादों को धोने के लिए एक साफ सब्जी चाकू और ठंडे पानी का उपयोग करें।
   • भले ही कटा हुआ लेटस पैकेज कहता है कि यह धोया गया है, लेटिष को कोलंडर में डालें और बहते पानी के नीचे कुल्ला करें।
9. उत्पादों को ठीक से ठंडा करें। सुनिश्चित करें कि आपके रेफ्रिजरेटर का तापमान पांच डिग्री सेल्सियस से नीचे है। एक घंटे से अधिक समय तक रेफ्रिजरेटर के बाहर खाना खाना न छोड़ें। उन खाद्य पदार्थों से बचें जो उनकी समाप्ति की तारीख से पहले हो या जो पतला या साँवला दिखते हों।
   • फ्रिज में हमेशा जमे हुए मांस को पिघलाएं।
10. खाना बनाते समय थर्मामीटर का उपयोग करें। हमेशा अंडरकुक्ड या कच्चे अंडे, मांस, मछली और मुर्गी पालन से बचें। इन उत्पादों को पकाते समय, दान की जांच के लिए थर्मामीटर का उपयोग करें।
    • रेड मीट को 71 डिग्री सेल्सियस और पोल्ट्री को 82 डिग्री सेल्सियस पर कुक करें।
    • अंडे को तब तक उबालें जब तक कि जर्दी और अंडे की सफेदी ठोस न हो और अब तरल न हो। पास्चुरीकृत अंडे की सफेदी का उपयोग करने पर विचार करें और मेयोनेज़ या अंडेनोग जैसे अंडे के उत्पादों को पाश्चराइज़ करना सुनिश्चित करें।