विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• भाग 1 का 3: एक्यूप्रेशर क्या है?
• भाग 2 का 3: हाथों और पीठ पर दबाव बिंदु
• भाग 3 का 3: पैर और टखने का दबाव बिंदु
• टिप्स
• चेतावनी

कई गर्भवती महिलाएं स्वाभाविक रूप से जन्म देना चाहेंगी। एक्यूप्रेशर एक उपचार पद्धति है जो शरीर पर कुछ दबाव बिंदुओं का उपयोग करती है। यह विधि कई अन्य चीजों के अलावा - बच्चे के जन्म को प्रेरित या तेज करने के लिए भी इस्तेमाल की जा सकती है। प्रसव में एक्यूप्रेशर के समर्थकों का मानना ​​है कि यह ग्रीवा फैलाव (गर्भाशय ग्रीवा को चौड़ा करना) को उत्तेजित कर सकता है और संकुचन को प्रेरित करने में मदद कर सकता है।

कदम बढ़ाने के लिए

भाग 1 का 3: एक्यूप्रेशर क्या है?

1. एक्यूप्रेशर की पृष्ठभूमि के बारे में पूछताछ। एक्यूप्रेशर 5000 साल पहले एशिया में विकसित एक थेरेपी है जो चीनी चिकित्सा में एक बड़ी भूमिका निभाता है। यह विशिष्ट उंगली प्लेसमेंट और शरीर के महत्वपूर्ण ऊर्जा बिंदुओं पर दबाव का उपयोग करता है। एक्यूप्रेशर आमतौर पर उंगलियों, विशेष रूप से अंगूठे का उपयोग, दबाव बिंदुओं को मालिश करने और उत्तेजित करने के लिए किया जाता है। कभी-कभी कोहनी, घुटने, पैर और पैर भी इसके लिए उपयोग किए जाते हैं।
   • दबाव बिंदुओं को ऊर्जा चैनलों के साथ व्यवस्थित किया जाता है जिन्हें मेरिडियन कहा जाता है। एशियाई चिकित्सा दर्शन के अनुसार, इन क्षेत्रों को उत्तेजित करने से तनाव जारी करने और परिसंचरण को उत्तेजित करने में मदद मिल सकती है।
   • लोकप्रिय Shiatsu मालिश तकनीक एक जापानी बॉडीवर्क थेरेपी एक्यूप्रेशर से संबंधित है।
2. पता करें कि एक्यूप्रेशर का क्या उपयोग किया जा सकता है। मालिश के साथ, एक्यूप्रेशर गहरी छूट और मांसपेशियों में तनाव में कमी ला सकता है। इस तकनीक का उपयोग दर्द को दूर करने के लिए भी किया जाता है। एक्यूप्रेशर मतली और उल्टी, सिरदर्द, पीठ और गर्दन में दर्द, थकान, मानसिक और शारीरिक तनाव और यहां तक ​​कि नशे की लत के साथ मदद कर सकता है। यह माना जाता है कि एक्यूप्रेशर और अन्य एशियाई शरीर उपचार हमारे शरीर के माध्यम से महत्वपूर्ण ऊर्जाओं के प्रवाह में असंतुलन और रुकावटों को ठीक कर सकते हैं।
   • अधिकांश पश्चिमी स्वास्थ्य और मालिश केंद्रों में अब एक्यूप्रेशर मालिश की पेशकश की जाती है। जबकि कई लोग एक्यूप्रेशर की प्रभावकारिता के बारे में संदेह करते हैं, वहाँ भी कई डॉक्टर, चिकित्सक और समग्र स्वास्थ्य अधिवक्ता हैं जो एक्यूप्रेशर के सकारात्मक प्रभावों के बारे में आश्वस्त हैं। उदाहरण के लिए, यूसीएलए सेंटर फॉर ईस्ट-वेस्ट मेडिसिन के शोधकर्ता इन तकनीकों के व्यावहारिक अनुप्रयोगों की व्याख्या करते हुए एक्यूप्रेशर के वैज्ञानिक आधार का अध्ययन कर रहे हैं।
   • एक्यूप्रेशरवादियों को औपचारिक प्रशिक्षण कार्यक्रमों का पालन करना चाहिए। इन कार्यक्रमों में शरीर रचना विज्ञान और शरीर विज्ञान, एक्यूप्रेशर बिंदु और शिरोबिंदु, चीनी चिकित्सा सिद्धांत, तकनीक और प्रोटोकॉल और नैदानिक ​​अध्ययन शामिल हैं। एक लाइसेंस प्राप्त एक्यूप्रेशर चिकित्सक बनने के लिए आमतौर पर लगभग 500 घंटे के प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। यदि किसी के पास पहले से ही मालिश चिकित्सा का लाइसेंस है, तो यह थोड़ा कम होगा।
3. कुछ आमतौर पर इस्तेमाल किए जाने वाले दबाव बिंदुओं का पता लगाएँ। हमारे शरीर पर सैकड़ों दबाव बिंदु होते हैं। सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले कुछ दबाव बिंदु हैं:
   • Hoku / Hegu / Colon 4, आपके अंगूठे और तर्जनी के बीच स्थित है।
   • 3, अपने बड़े पैर के अंगूठे और अपने दूसरे पैर के अंगूठे के बीच नरम मांस वितरित करें।
   • बछड़े के तल पर सानिन्जियाओ / मिल्ट 6,।
   • कई दबाव बिंदुओं को कई नामों से पहचाना जाता है, कभी-कभी केवल एक संक्षिप्त नाम और एक संख्या, जैसे कि LI4 या SP6।
4. गर्भावस्था के दौरान एक्यूप्रेशर का उपयोग करने के कई तरीके हैं। एक्यूप्रेशर गर्भवती महिलाओं को मॉर्निंग सिकनेस, पीठ दर्द से राहत, संकुचन के दौरान दर्द से राहत और प्राकृतिक रूप से संकुचन में मदद कर सकता है। जबकि एक्यूप्रेशर गर्भावस्था के दौरान उपयोग करना सुरक्षित है, फिर भी सावधान रहना अच्छा है। आपका सबसे अच्छा दांव आपके डॉक्टर से संपर्क करना है, जो एक दाई या गर्भावस्था परामर्शदाता की सिफारिश कर सकता है, जो एक्यूप्रेशर, या एक लाइसेंस प्राप्त एक्यूपंक्चर या एक्यूप्रेशर चिकित्सक का अभ्यास करता है।
   • उत्प्रेरण श्रम से जुड़े किसी भी दबाव बिंदु को 40 सप्ताह से कम की गर्भवती महिलाओं से बचना चाहिए। इसलिए एक जोखिम है कि दबाव उन बिंदुओं पर बहुत जल्दी लागू होता है, जिससे समस्याएं हो सकती हैं।

भाग 2 का 3: हाथों और पीठ पर दबाव बिंदु

1. Hoku / Hegu / Colon 4 का उपयोग करें। यह दबाव बिंदु श्रम को प्रेरित करने के लिए सबसे लोकप्रिय में से एक माना जाता है। यह हाथ पर अंगूठे और तर्जनी के बीच स्थित होता है।
   • अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच की त्वचा को पिंच करें। फिर पहले और दूसरे मेटाकार्पल्स के बीच अपने हाथ के केंद्र में एक जगह पर ध्यान केंद्रित करें। इस बिंदु पर स्थिर, दृढ़ दबाव लागू करें। फिर अपनी उंगलियों से क्षेत्र को एक गोलाकार गति में रगड़ें। यदि आपका हाथ थक गया है, तो इसे हिलाएं और शुरू करें।
   • यदि संकुचन आता है, तो दबाव बिंदु के आसपास रगड़ना बंद करें। संकुचन खत्म होने पर फिर से शुरू करें।
   • यह दबाव गर्भाशय के संकुचन में एड्स को इंगित करता है जिससे बच्चे को श्रोणि गुहा में उतरने की अनुमति मिलती है। आप दर्द से राहत के लिए संकुचन के दौरान भी इसका उपयोग कर सकते हैं।
2. जियान जिंग / गॉलब्लैडर 21 की कोशिश करें। पित्ताशय 21 गर्दन और कंधे के बीच स्थित है। GB21 का पता लगाने से पहले अपना सिर आगे बढ़ाएं। क्या किसी ने रीढ़ के शीर्ष पर गोल फलाव पाया है, और फिर आपके कंधे की वक्र। इन दो बिंदुओं के बीच GB21 आधा है।
   • इस क्षेत्र पर अपने अंगूठे या तर्जनी से मालिश करने और इस क्षेत्र को उत्तेजित करने के लिए लगातार नीचे की ओर दबाव डालें। आप दूसरे हाथ के अंगूठे और तर्जनी के बीच की त्वचा को भी चुटकी ले सकते हैं, जाने दें, और फिर अपनी तर्जनी का उपयोग करके इस क्षेत्र की 4-5 सेकंड के लिए नीचे की ओर मालिश करें।
   • इस दबाव बिंदु का उपयोग कठोर गर्दन, सिरदर्द, कंधे के दर्द और अन्य दर्द की शिकायतों के लिए भी किया जाता है।
3. सिलिया / ब्लैडर 32 को रगड़ें या दबाव डालें। यह दबाव बिंदु निचली पीठ पर, दो पीठ के निचले हिस्से और निचले कशेरुक के बीच होता है। यह संकुचन उत्प्रेरण, संकुचन के दौरान दर्द से राहत देने और बच्चे को उतरने में मदद करने के लिए उपयोग किया जाता है।
   • इस बिंदु का पता लगाने के लिए, गर्भवती महिला को फर्श पर या बिस्तर पर घुटने टेकें। अपनी उंगलियों को रीढ़ के नीचे चलाएं जब तक कि आप दो छोटे बोनी खोखले (रीढ़ के दोनों ओर) महसूस न करें। ये गुहाएँ पीठ के निचले हिस्से और रीढ़ की हड्डी के बीच स्थित होती हैं।
   • निरंतर दबाव के लिए अपने पोर या अंगूठे के साथ BL32 दबाव बिंदुओं को दबाएं, या एक परिपत्र गति में रगड़ें।
   • यदि आप खोखले नहीं पाते हैं, तो गर्भवती महिला की तर्जनी की लंबाई मापें। BL32 नितंब क्रीज के शीर्ष पर तर्जनी की लंबाई के बारे में है, रीढ़ की ओर से लगभग एक इंच।

भाग 3 का 3: पैर और टखने का दबाव बिंदु

1. सान्यांजियाओ / मिल्ट 6 का उपयोग करें। यह दबाव बिंदु टखने की हड्डी के ठीक नीचे, निचले पैर पर स्थित होता है। एसपी 6 गर्भाशय ग्रीवा को पतला करने और कमजोर संकुचन को मजबूत करने में मदद कर सकता है। इस बिंदु का उपयोग सावधानी के साथ किया जाना चाहिए।
   • टखने की हड्डी का पता लगाएँ। पिंडलियों पर तीन उंगलियां एक-दूसरे के ऊपर रखें। अपनी उंगलियों को पिंडली से पैर के पीछे तक ले जाएं। पिंडली के ठीक पीछे एक संवेदनशील जगह होगी। यह क्षेत्र गर्भवती महिलाओं में बहुत संवेदनशील है।
   • हलकों में मालिश करें या 10 मिनट के लिए दबाव डालें, या जब तक संकुचन न आए। संकुचन समाप्त होने के बाद दबाव देना शुरू करें।
2. कुनलुन / ब्लास 60 आज़माएं। यह दबाव बिंदु उपयोगी माना जाता है अगर बच्चा अभी तक ठीक से नहीं उतरा है। यह टखने पर स्थित है।
   • टखने की हड्डी और एच्लीस कण्डरा के बीच की जगह का पता लगाएं। अपने अंगूठे को त्वचा में धकेलें और एक सर्कल में दबाव या रगड़ें।
   • इस साइट का उपयोग अक्सर प्रसव के पहले चरण के दौरान किया जाता है, जब बच्चा अभी तक नहीं उतरा है।
   • बीएल 60 रक्त परिसंचरण में सुधार और दर्द से राहत दे सकता है।
3. ज़िहिन / मूत्राशय 67 को उत्तेजित करें। यह बिंदु छोटे पैर की अंगुली पर स्थित है। यह श्रम को प्रेरित करने और एक संक्षिप्त प्रस्तुति में बच्चे को पुन: पेश करने में मदद करने के लिए माना जाता है।
   • गर्भवती महिला का एक पैर अपने हाथों में लें। अपने पैर के अंगूठे के ठीक नीचे, पैर की अंगुली के शीर्ष पर दबाव लागू करने के लिए अपनी नख का उपयोग करें। इसे दोनों पैरों पर करें।
4. अगर आपको कोई सवाल है तो अपने डॉक्टर या दाई से सलाह लें। यदि आप अपनी खुद की सुरक्षा या अपने बच्चे के बारे में चिंतित हैं, या आपने अभी तक जन्म क्यों नहीं दिया है, या सामान्य रूप से एक्यूप्रेशर के बारे में, तो अपनी दाई या गर्भावस्था परामर्शदाता से बात करें। वे आपके सवालों का जवाब दे सकते हैं और आपकी चिंताओं को दूर कर सकते हैं।
   • यदि आप गर्भावस्था के दौरान एक्यूप्रेशर के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो कृपया एक लाइसेंस प्राप्त एक्यूप्रेशर चिकित्सक से संपर्क करें। एक नियुक्ति करें और देखें कि क्या यह आपके लिए है।

टिप्स

• आप अपने आप पर LI4 और SP6 दबाव बिंदुओं पर दबाव डाल सकते हैं, या आपके पास कोई दोस्त या गर्भावस्था परामर्शदाता इन तकनीकों का उपयोग कर सकता है।
• कभी-कभी एक ही समय में या एक के बाद एक कई दबाव बिंदुओं के साथ काम करना एक अच्छा विचार है। उदाहरण के लिए, व्यक्ति के बाएं हाथ पर LI4 दबाव बिंदु का उपयोग करें और विपरीत पैर पर SP6 पर दबाव लागू करें। कुछ मिनटों के बाद, एक पल के लिए रुकें और फिर दूसरे हाथ और पैर पर जाएँ। आप LI4 और SP6 के साथ रोटेशन में BL32 भी जोड़ सकते हैं।
• आप इन बिंदुओं पर कुछ सेकंड से लेकर कुछ मिनटों तक दबाव बना सकते हैं।
• हर महिला थोड़ा अलग ढंग से प्रतिक्रिया करती है और इन दबाव बिंदुओं के लिए अलग आराम थ्रेसहोल्ड है। कुछ भी मजबूर न करें और केवल तब तक दबाव डालें जब तक यह असहज न हो।
• यह निर्धारित करने के लिए समय संकुचन कि क्या वे नियमित अंतराल पर आ रहे हैं। प्रत्येक संकुचन शुरू और समाप्त होने पर देखने के लिए स्टॉपवॉच का उपयोग करें। एक संकुचन की अवधि एक संकुचन की शुरुआत और अंत के बीच का समय है, जबकि आवृत्ति पहले संकुचन की शुरुआत और एक नए संकुचन की शुरुआत के बीच का समय है।

चेतावनी

• अगर आपको इन क्षेत्रों पर मालिश या दबाव डालते समय दर्द महसूस होता है, तो तुरंत रोक दें।