विषय

• कदम बढ़ाने के लिए
• विधि 1 की 3: किसी को जाने दें
• विधि 2 की 3: जुनूनी विचारों से छुटकारा पाएं
• विधि 3 की 3: अनिवार्य अभिनय से छुटकारा पाएं

चाहे आप किसी विशेष व्यक्ति, वीडियो गेम, टीवी देखना या कुछ विचारों से छुटकारा नहीं पा सकते हैं; एहसास है कि कुछ अपने जीवन पर ले जा रहा है सही नहीं लगता है। लेकिन अधिकांश जुनून केवल एक चरण हैं - एक बार जब आप इसके बारे में कुछ करने का फैसला करते हैं, तो यह केवल समय की बात है इससे पहले कि आपका मस्तिष्क अन्य विचारों, विकर्षणों और अधिक सुखों से भर जाता है। यदि आप फिर से स्वतंत्र होने के लिए तैयार हैं, तो तुच्छ चीजों से अनियंत्रित, अब शुरू करने का समय है!

कदम बढ़ाने के लिए

विधि 1 की 3: किसी को जाने दें

1. जितनी बार आप किसी से संपर्क करते हैं, अपने आप को उस समय तक सीमित रखें। यदि आप खुद को गुंडे या जुनूनी मान रहे हैं, तो रोकना अच्छा रहेगा। अधिक स्वतंत्र और लापरवाह महसूस करने का सबसे आसान तरीका है कि आप अपना काम खुद करें। निश्चित रूप से, आप अभी और तब तक रुक सकते हैं, लेकिन आप हर समय दूसरे व्यक्ति पर ध्यान देने के लिए अपने स्वयं के जीवन में व्यस्त हैं।
   • इसमें कॉलिंग, टेक्सटिंग, फेसबुक और यहां तक ​​कि उन्हें पसंदीदा ट्वीट के रूप में माना जाता है। यह स्पष्ट करने के लिए कुछ समय के लिए उनसे दूर रहें कि आप उनके बिना बस ठीक रह सकते हैं।
2. बस उन्हें हर बार देखो। यदि आप उन्हें "दुर्घटना से" चलाते रहेंगे, तो यह संदिग्ध हो जाएगा। आपको लगता है कि आप चालाक हो सकते हैं, लेकिन पुरुषों के कमरे के बाहर खड़े होने के अलावा कुछ भी नहीं है। इसे दूसरे व्यक्ति को देखने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ नहीं करने के लिए एक बिंदु बनाएं - यदि आप उस व्यक्ति से बस टकराते हैं, तो यह वास्तव में आएगा!
   • आपको अपनी दिनचर्या पर काम करने की आवश्यकता हो सकती है, यदि केवल इसे अपने लिए आसान बनाने के लिए। यदि आप एक ही मार्ग लेते हैं, तो एक अलग चुनें। क्या आप उन्हीं जगहों पर आते हैं? अन्य समय पर जाएं। यह पहली बार में थोड़ा असुविधाजनक होगा, लेकिन अंततः आपको नई नियमितता की आदत हो जाएगी।
3. अपने विचार कागज पर लिखें। कभी-कभी कुछ के बारे में सोचने से यह आपके लिए स्पष्ट नहीं होगा। आपको यह देखने के लिए कि उन्हें कितना हास्यास्पद लगता है, उन्हें कागज पर रखना होगा। उन्हें लिखें और विवरण न भूलें। फिर कागज को टुकड़े टुकड़े करके फेंक दें। इससे आपके दिमाग को लगेगा कि वे भी चले गए हैं।
   • जब आप पढ़ते हैं, “हेलेन एक अद्वितीय हिमपात का एक खंड है। वह तैरता है जैसे कि एक बादल पर। मैं उससे प्यार करता हूं क्योंकि मैंने कभी किसी और से प्यार नहीं किया और न ही कभी उससे ज्यादा किसी से प्यार करूंगा। मैं उसके बारे में 24 घंटे, सप्ताह में 7 दिन सोचता हूं। मैं उसका सपना देखता हूं और उसके बारे में सोचता हूं, और उसके बिना पल दर्द से भरे होते हैं। ”फिर यह देखना थोड़ा आसान है कि आपको एक पल के लिए ब्रेक खींचना होगा।
4. खुद पर हंसें। यदि आप अपने और अपने विचारों पर गंभीर नज़र डालते हैं (जो उन्हें लिखना आसान है), तो अपने स्वयं के व्यवहार का आनंद लेना आसान होगा और देखें कि आपका जुनूनी व्यवहार थोड़ा अजीब है। आप इस तरह से और अधिक उद्देश्य के लिए सक्षम होंगे, खासकर जब यह आपके अपने विचारों की बात आती है।
   • हम सभी के पास अपनी विचित्रताएँ हैं और यह अभी तुम्हारा है। अगर किसी और महिला के बारे में इस तरह से बात की जाती है, तो आप हंसी के साथ गर्जना करेंगे, इसलिए आगे बढ़ें और खुद पर हंसें। आप पूरी स्थिति के बारे में बहुत बेहतर महसूस करने लगेंगे।
5. ऊपर आने पर जुनूनी विचारों को रोकें। कभी-कभी ऐसा लग सकता है कि हमारे विचार और स्वयं समान हैं, लेकिन वे नहीं हैं - आखिरकार, आप अपने विचारों को दूर से देख सकते हैं और उनसे सहमत या असहमत हो सकते हैं। जब इस व्यक्ति के बारे में विचार आते हैं, तो कहते हैं कि नहीं। बहुत आसान। आप उस बारे में सोचना नहीं चाहते हैं, इसलिए आप ऐसा नहीं करने जा रहे हैं।
   • यह खुद को बाधित करने में मदद कर सकता है। जब आप खुद को दूसरे व्यक्ति के बारे में सोचते हुए पाते हैं, तो तुरंत खुद को विचलित करने के लिए कुछ और सोचने की कोशिश करें। अंततः आपका मस्तिष्क यह भूल जाएगा कि एक जुनून था।
6. अपने जुनून के बारे में बात करने के लिए एक दोस्त खोजें। यह कई कारणों से मदद करता है: अपने आप को अपने जुनून के बारे में ज़ोर से सुनने में मदद करके आप उन्हें एक अलग रोशनी में देख सकते हैं - और आपको यह जानकर बहुत अच्छा लगेगा कि आप किसी पर अपना दिल निकाल सकते हैं।
   • अच्छे दोस्त आपके व्यवहार को एक अलग दृष्टिकोण से देखने में आपकी मदद करेंगे। वह या वह कुछ पहलुओं को इंगित करने में सक्षम होगा जो आपने अभी तक नहीं सोचा है और आपको देखने का एक अलग तरीका देखने में मदद करता है।
7. खुद को और अपने विचारों को व्यस्त रखें। हम सभी ऐसे समय से गुज़रते हैं जब हम इतने व्यस्त होते हैं कि हम सचमुच चिंता करना भूल जाते हैं कि हमें क्या परेशान करता है। वही जुनून के लिए जाता है - अगर आपका दिमाग किसी और चीज में व्यस्त है, तो जुनून सिर्फ उभर कर नहीं आएगा। इसके लिए समय नहीं है।
   • क्या आपको अंततः उस शौक को लेने के लिए एक बहाना चाहिए जो आपको लगता है कि आप अच्छे बन जाएंगे? फिर अब समय है! चाहे वह गिटार हो या बोस, इसके लिए जाएं। आप जितने व्यस्त होंगे, उतने ही कम समय में आप अपने जुनून के लिए उपलब्ध होंगे, और ऐसा ही आपका मन करेगा।

विधि 2 की 3: जुनूनी विचारों से छुटकारा पाएं

1. अपने विचारों को पहचानें। यदि आप नहीं जानते कि आप क्या देख रहे हैं, तो अपने विचारों और परिणामी व्यवहार पर नियंत्रण पाना बेहद मुश्किल है। जब कुछ गलत हो जाता है तो क्या आप खुद पर टूट पड़ते हैं? क्या आप अपनी शक्ल से मोहग्रस्त हैं? क्या आप हमेशा इस बात की चिंता करते हैं कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं? जब आप जानते हैं कि आपके मस्तिष्क में क्या गलत हो रहा है, तो आप इसे नियंत्रित करना शुरू कर सकते हैं।
   • इन विचारों के स्रोत का भी पता लगाने की कोशिश करें। आप सिर्फ एक पेड़ को काटकर नहीं निकाल सकते? समस्या के स्रोत की पहचान करके, आप इसकी जड़ पर जुनून से निपट सकते हैं।
2. जुनूनी विचारों को रोकें। नकारात्मक विचारों को रोकना बहुत कठिन है, खासकर जब वे आपके दिमाग में दौड़ते रहते हैं। इन विचारों को कुरेदने की कोशिश करने के बजाय, उन्हें उल्टा कर दें। उदाहरण के लिए, कुछ ऐसा कहें, "मैं आज रात काम के बाद इस बारे में सोचना शुरू करूंगा," या "मैं हर रात 15 मिनट के लिए इस बारे में चिंता कर सकता हूं, लेकिन अब और नहीं।" आपका मन उस वजह से आराम कर सकता है, क्योंकि आप एक समझौता कर चुके हैं।
   • आप पा सकते हैं कि एक बार समय आने पर, आपको इसकी आवश्यकता नहीं है। काम के बाद, आप अपने दोस्तों के साथ सामूहीकरण करते हैं, या आप फिल्मों में जाते हैं और जुनून के बारे में बिल्कुल नहीं सोचते हैं। किसी भी दिन आप जुनून के बिना खर्च करते हैं यह एक जीत है।
3. जिम्मेदारी लें। यह सब के बारे में महान बात यह है कि आप इसे स्वयं करते हैं - इसलिए आप इसे करना बंद कर सकते हैं! ये जुनूनी विचार आपके अपने हैं और आप केवल एक हैं जो हंसमुख जुनून को रोक सकते हैं। एक बार जब आप स्वीकार कर लेते हैं कि आप पहिया घुमा रहे हैं, तो आप अपने स्वयं के मन को वापस ले सकते हैं।
   • मत भूलना: यह एक अच्छी बात है! यदि यह किसी और की ज़िम्मेदारी होती, तो आपके पास इसके ऊपर कोई शक्ति नहीं होती। चूंकि यह आपका कर्तव्य और आपकी जिम्मेदारी है, इसलिए आप मानसिक स्वतंत्रता की दिशा में आवश्यक कदम उठा सकते हैं।
4. सबसे खराब कल्पना करो। थोड़ा उल्टा लगता है, लेकिन इस तरह से याद रखें: जब आप मामूली परिदृश्य के बारे में सोचते हैं, तो वास्तविकता केवल बेहतर हो सकती है। क्या आप इस बात से चिंतित हैं कि आप आज रात उस पार्टी में क्या देख रहे हैं? कल्पना कीजिए कि गंदे कपड़ों में वहाँ घूमना है और आप हफ्तों में नहीं धोए हैं। फिर खुद को समझाने में बहुत आसान हो जाता है कि आप बहुत अच्छे लग रहे हैं!
   • इस युक्ति का उपयोग केवल तब करें जब आप एक जुनूनी पल रहे हों, अन्यथा यह केवल नकारात्मक सोच में बदल जाएगा। जब आप किनारे पर तैर रहे हों, तो अपने आप को शांत करने के लिए आपको इसका इस्तेमाल करना चाहिए, न कि खुद को नीचे लाने के लिए।
5. नकारात्मक विचार आपको प्रेरित करते हैं। अपने आप को बदलने का एकमात्र तरीका सही प्रेरणा है। और यह तभी होता है जब हम एक निश्चित स्थिति से नाखुश होते हैं। ये नकारात्मक विचार आपको ठीक-ठीक बता रहे हैं - कुछ ऐसा है जिसे आप स्वयं बदलना चाहते हैं। तो इन भावनाओं को संजोएं और उन्हें आपके लिए काम करने दें! यह सिर्फ वह धक्का हो सकता है जिसे आपको खुद को सुधारने की आवश्यकता है।
   • कल्पना कीजिए कि आप लगातार अपने वजन के कारण खुद को नीचे रख रहे हैं। अब इन विचारों को कुछ सकारात्मक में बदल दें। अपने विचारों को जिम जाने या अपना आहार बदलने का कारण बनने दें। नीचे लिखें कि आप क्या बदलाव करना चाहते हैं ताकि वे चले जाएं।
6. किसी करीबी या दोस्त से सहयोग मांगें। चाहे आप किसी व्यक्ति, किसी वस्तु या खुद से आसक्त हों, हम सभी को सुनने के लिए कान और कंधे की आवश्यकता होती है। अन्यथा, ऐसा लगता है कि हमें यह लड़ाई खुद ही लड़नी होगी। अपने मन को शांत करने के लिए, किसी ऐसे दोस्त या परिवार के सदस्य से सलाह लें जिस पर आप वापस आने में मदद करें।
   • अपने दोस्तों के साथ ईमानदार रहें कि आप कैसा महसूस करते हैं - इसे नीचे न करें, ताकि वे उस चीज़ की वास्तविक तस्वीर बना सकें जो आप कर रहे हैं। यह आपको थोड़ा कमजोर महसूस करवा सकता है, लेकिन एक बार जब आप इसे फेंक देते हैं, तो यह आपके कंधों पर भार डाल देगा।

विधि 3 की 3: अनिवार्य अभिनय से छुटकारा पाएं

1. जुनून के लिए समय बनाओ। जुनून छोड़ना मुश्किल है - वास्तव में, वे काफी नशे की लत हैं। गतिविधि को आपके जीवन के प्रत्येक पहलू को प्रभावित करने देने के बजाय, आपने खुद पर प्रतिबंध लगा दिया, जुनून के लिए एक निर्धारित समय को एक तरह के इनाम के रूप में निर्धारित किया। अब इसे बाद के लिए एक तरफ रख दें। यदि यह बाद में है, तो आप इसे फिर से भूल भी सकते हैं।
   • यदि आप नोटिस करते हैं कि आपको आदत के लिए तीव्र लालसा है, तो आप अपने आप से सहमत हैं कि आप यह सुबह 8 बजे या कक्षा के बाद कर सकते हैं। फिर आपका मस्तिष्क इस आश्वासन पर आश्वस्त होता है कि यह किसी बिंदु पर किसी चीज का अवलोकन कर सकता है, ताकि आप वास्तव में जुनून में पड़े बिना आराम कर सकें।
2. खुद को व्यस्त रखें। अगर आपका मन और शरीर किसी और चीज में व्यस्त है, तो आपके लिए जुनून का समय नहीं हो सकता है। दोस्तों के लिए बाहर जाने और एक शौक लेने और इस तरह जुनून को दरकिनार करके अपना मनोरंजन करें।
   • ऐसे जुनून की अच्छी बात यह है कि यह आपको प्रेरित भी कर सकता है। इसे आहार के रूप में सोचें: चॉकलेट खाने से खुद को दूर रखने के लिए, घर की कोई भी ऐसी चीज़ खाएं जो फ्रिज में पाई जा सकती है। केवल एक जुनून के मामले में आप उन सभी चीजों को करने जा रहे हैं जो आप हर समय करना चाहते हैं, जो हर समय जुनून के साथ व्यस्त नहीं हैं। जुनून से बचना आपको अत्यधिक उत्पादक बना सकता है।
3. उन दोस्तों के साथ घूमें, जिनके अलग-अलग मूल्य और मानक हैं। चाहे आप वीडियो गेम, मारिजुआना, या कुछ और के आदी हो; यह अकल्पनीय नहीं है कि आपके दोस्त भी आपकी लत में योगदान करते हैं। इसका मुकाबला करने के लिए, आपको एक ऐसे वातावरण की आवश्यकता होती है, जहाँ आपको लुभाने की संभावना कम हो - एक ऐसा वातावरण जिसमें अन्य लोगों की आदतें होती हैं। इस समय के दौरान, उन दोस्तों के साथ घूमने जाना सुनिश्चित करें, जिनसे आप दूर होने की कोशिश कर रहे जुनून से कोई लेना देना नहीं है।
   • क्या आप केवल उन मंडलियों में हैं? तब आप अपने परिवार पर भरोसा करना बेहतर समझ सकते हैं। रिश्तों को संशोधित करने और पुनर्जीवित करने का अवसर लें। आप अपने जीवन में उन लोगों को फिर से खोज सकते हैं, जो उस जीवन को बेहतर बनाते हैं।
4. इस बारे में सोचें कि यह आपके जीवन को कैसे प्रभावित करेगा। कोई भी जुनून या लत, चाहे वह खुद को कैसे प्रकट करे, हानिकारक है यदि यह आपके जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। क्या यह आपके रिश्तों पर दबाव डालता है? क्या यह आपकी उत्पादकता को रोक रहा है? क्या यह आपके काम को प्रभावित करता है? यदि हां, तो यह छोड़ने की प्रेरणा हो सकती है। अगर आपके साथ ऐसा हुआ है, तो आप उनसे क्या कहेंगे?
   • जागरूकता अक्सर पहला बड़ा कदम है। थोड़ा सा आत्म-ज्ञान आपको बहुत कुछ ला सकता है - एक बार जब आप समझ जाते हैं कि वास्तविक समस्या क्या है और यह कहां से आती है, तो आप इसके बारे में कुछ करना शुरू कर सकते हैं।
5. महसूस करें कि आप वही हैं जो नियंत्रित करता है। आपके विचार आपके हैं। यदि आप तय करते हैं कि आप इतने जुनूनी नहीं हैं, तो आप नहीं हैं। आप ट्राइफल्स को हिला सकते हैं। तुुम्हारे पास कुछ नही है अपेक्षित। यह सिर्फ इतना है कि आपका मन अब विपरीत के प्रति आश्वस्त है। यह है तो आप का अपने मन को बदलने का काम।
   • यह बहुत, बहुत महत्वपूर्ण है। क्योंकि आप पतवार पर हैं, आप तय करते हैं कि जहाज किस रास्ते पर जाता है। जब आप अपने दिमाग को मुक्त करने के लिए तैयार होंगे, तो आप सफल होंगे। जिम्मेदारी लेने और सकारात्मक सोचने से, आपके जुनून एक मौका नहीं है।
6. धीरे-धीरे इसे कम करें। एक लत या जुनून से छुटकारा पाने की कोशिश ठंड टर्की अक्सर पूछने के लिए बहुत अधिक है। पहाड़ों को स्थानांतरित करने की कोशिश करने के बजाय, इसे आसान बनाएं। उदाहरण के लिए, आज अपने आप को एक घंटे के लिए अनुमति दें। 45 मिनट के बाद का दिन। 30 मिनट के बाद और इतने पर।
   • जीवन में सब कुछ दिनचर्या का एक रूप है, जिस स्थिति में आप हैं उसके लिए उपयोग करना। हालांकि यह अब असंभव लग सकता है, करेगा आपके दिमाग को अंततः इस बात की आदत हो जाती है कि आप इस पर जो भी रूटीन लागू करते हैं - और याद रखें, आप सबसे ज्यादा हेल्मेंट में हैं।