विषय

• कदम
• विधि 1 में से 2: उपयुक्त कपड़े
• विधि २ का २: अपनी जीवन शैली को बदलना
• टिप्स

"मेरा चेहरा यहाँ है, ऊपर देखो!" - आप कितनी बार खुद को यह सोचकर पकड़ लेते हैं कि आप इस वाक्यांश को किसी ऐसे व्यक्ति से कहना चाहते हैं जो आपकी आंखों के सामने अपनी निगाह नहीं रख सकता है? यदि प्रकृति कंजूस नहीं है, तो आपको आकार देकर स्तनों को नेत्रहीन रूप से कम करने के कई तरीके हैं। हम अपने बस्ट से दूसरे व्यक्ति का ध्यान हटाने के तरीके के बारे में सुझाव साझा करेंगे।

कदम

विधि 1 में से 2: उपयुक्त कपड़े

1. 1 सही ब्रा साइज़ ढूँढना महत्वपूर्ण है। किसी अच्छे स्टोर पर जाएं जहां आपको प्रोफेशनल लॉन्जरी मिल जाए। बड़े स्तनों वाली महिलाओं के लिए, अंडरवायर वाली ब्रा न केवल बस्ट लाइन के साथ, बल्कि किनारों पर भी सबसे उपयुक्त होती है। पट्टियाँ चौड़ी होनी चाहिए।कप जितना संभव हो उतना बंद होना चाहिए।
   • पता लगाएं कि कौन से स्टोर विभिन्न आकारों में अधोवस्त्र की विस्तृत श्रृंखला पेश करते हैं। अगर आप सही ब्रा खरीदना चाहती हैं तो यह बहुत जरूरी है। विक्रेता आपके पास जो कुछ भी है उसे बेचने में रुचि रखते हैं, और दुर्भाग्य से कई दुकानों में आपको सही आकार की ब्रा नहीं मिल सकती है।
   • ब्रा उठाते समय घबराएं नहीं। संख्याओं और अक्षरों पर ध्यान केंद्रित न करें, उदाहरण के लिए, यदि आपका आकार 70D नहीं, बल्कि 70DD है, तो निराश न हों। अंडरवियर पर कोशिश करें। इस तरह आप बेहतर ढंग से निर्धारित कर सकते हैं कि यह आपके लिए सही है या नहीं। सही ब्रा का चुनाव करने से आपके लुक में निखार आएगा, जो निश्चित रूप से आपको कॉन्फिडेंस देगा।
   • ब्रा आपको छाती को ऊपर उठाने की अनुमति देती है, जिससे कमर की रेखा पर ध्यान केंद्रित होता है।
   • समय-समय पर जांचें कि क्या सब कुछ आपकी उपस्थिति के अनुसार है।
2. 2 मिनिमाइज़र पहनें। यह ब्रा ब्रेस्ट का वॉल्यूम कम करती है। यह आपके बस्ट से कुछ इंच दूर ले जा सकता है। कट के विशेष विवरण के लिए धन्यवाद, स्तनों को कुछ आकारों से नेत्रहीन रूप से कम किया जा सकता है। मिनिमाइज़िंग ब्रा के फायदों में से एक यह है कि यह आपके स्तनों को संकुचित नहीं करती है।
   • इस ब्रा के लिए धन्यवाद, कपड़े बेहतर फिट होंगे, ब्लाउज नहीं उभारेगा, और आप अधिक आरामदायक महसूस करेंगे।
3. 3 गहरे रंग पहनें। काला एक ही समय में आकृति को पतला करता है और नेत्रहीन छाती को थोड़ा छोटा करता है।
   • ऑफिस स्टाइल के लिए एक अच्छी फिटिंग वाला ब्लैक ब्लेज़र सबसे अच्छा उपाय है। एक शाम की पोशाक के रूप में एक काली पोशाक आदर्श है। यह हर समय प्रासंगिक है और साथ ही आपके वॉल्यूम को कम करेगा।
   • एक चमकदार स्कर्ट या पतलून और सुंदर जूतों के साथ एक डार्क टॉप वह है जो आपको अनूठा बना देगा।
4. 4 सही शीर्ष चुनें। अच्छी तरह से चुने हुए ब्लाउज और स्वेटर आपकी समस्या में मदद करेंगे। आप चाहे जो भी शैली चुनें, सबसे पहले इस बारे में सोचें कि क्या चुना हुआ रंग और शैली आपकी छाती के आकार पर जोर देगी।
   • वी-नेक जंपर्स पहनें। मिनिमाइज़र या सिंपल राउंड नेकलाइन के साथ, ऐसा ब्लाउज़ उच्चतम स्तर पर दिखेगा। लो कट मॉडल से बचें। स्कैलप्ड हार्ट या बोट नेकलाइन के साथ समाप्त होने वाली प्लंजिंग नेकलाइन आपके लिए अच्छी तरह से काम नहीं कर सकती है। एक झुकी हुई नेकलाइन आपकी छाती की ओर ध्यान आकर्षित करेगी।
   • बहुत सारे रफल्स वाले कपड़े न पहनें।
   • एक दृढ़ विश्वास है कि कोई भी क्षैतिज धारियां सिल्हूट का विस्तार करती हैं और छाती को नेत्रहीन रूप से बड़ा करती हैं। हालांकि, आपको इस रंग के कपड़ों को अपने वॉर्डरोब से पूरी तरह बाहर नहीं करना चाहिए। इसके अलावा, आप कम से कम कभी-कभार बॉक्सी टॉप पहन सकती हैं। छोटी लंबाई के लिए जाएं, जो एक बैगी उपस्थिति बनाएगी और आकृति को और भी अधिक चमकदार बना देगी।
   • गहरे नेकलाइन न पहनें। एक गहरी नेकलाइन केवल आपके स्तनों के आकार पर जोर देगी। और सामान्य तौर पर, आधी खुली छाती को न देखने का विरोध करना बहुत मुश्किल है। याद रखें: एक गहरा कट कम नहीं करता है, बल्कि केवल छाती को बढ़ाता है!
5. 5 सही कपड़े चुनें। कुछ कपड़े आपके स्तनों की ओर ध्यान आकर्षित कर सकते हैं। सैटिन, वेलवेट, और टाइट निटवेअर ही आपके बस्ट को उभारेंगे। चमकदार और चमकदार टी-शर्ट या ब्लाउज़ न पहनें। इसके बजाय, टेरी, कश्मीरी और कॉटन जैसे कपड़े चुनें।
   • टी-शर्ट चुनते समय, मोटे सूती या टेरी कपड़े से बने मॉडल पर ध्यान दें, इसके लिए आप अपनी छाती के आकार को नेत्रहीन रूप से कम कर देंगे। ढीले-ढाले, क्रू-नेक टीज़ पहनें। आप एक टी-शर्ट को स्कर्ट या जींस में बांध सकते हैं, जिसकी बदौलत आप न केवल अपने स्तनों को कम कर पाएंगे, बल्कि स्टाइलिश भी दिखेंगे।
6. 6 ब्लेज़र और कार्डिगन पहनें। मोक्ष एक कार्डिगन है जिसमें लंबवत व्यवस्थित पैटर्न हैं। आपका सबसे अच्छा दोस्त एक कार्डिगन है। यह बस्ट से ध्यान हटाता है, और इसकी लंबी, सीधी रेखाएं आपके वक्र को कम करती हैं। ... अपने जैकेट या स्वेटर को बटन न करें और आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगी कि वे छाती के स्तर तक नहीं मिलते हैं। जैकेट चुनते समय, आस्तीन की लंबाई, पीठ और कंधों पर एक अच्छा फिट पर ध्यान दें।
   • कपड़ों में लेयरिंग एक फैशनेबल प्रवृत्ति है और बस्ट मालिकों के लिए मोक्ष है। एक अच्छी तरह से फिट होने वाली जैकेट या जर्सी शरीर के अनुपात को संतुलित कर सकती है और पूरे ऊपरी शरीर पर जोर दे सकती है, न कि केवल छाती की रेखा पर। अगर आपने लो-राइज शर्ट पहनी है, तो नीचे की तरफ एक अच्छी ब्रा या टॉप पहनें। यह न केवल फैशनेबल है, बल्कि आपके स्तनों को नेत्रहीन रूप से सिकोड़ता भी है।
   • ब्लेज़र या जैकेट चुनते समय, मोटे कपड़े के विकल्प चुनें। आपके मामले में मोटो जैकेट एक बढ़िया विकल्प है।
   • यदि जैकेट के छाती वाले हिस्से पर कफ ठीक से फिट नहीं होते हैं, तो बिना कफ वाले मॉडल को वरीयता दें।
   • कोट खरीदते समय, सिंगल ब्रेस्टेड मॉडल देखें।
7. 7 लंबे हार से बचें। वे छाती पर ध्यान केंद्रित करते हैं। इसके बजाय, कुछ उपयुक्त छोटा टुकड़ा चुनें जो आपकी गर्दन के चारों ओर अच्छी तरह से फिट हो।
8. 8 टाइट शर्ट न पहनें। लगातार खुले बटन और स्लिट, जिसके माध्यम से सब कुछ दिखाई देता है, आंखों को आकर्षित करते हैं और यह महसूस करते हैं कि आपके स्तन स्वतंत्रता के लिए फटे हुए हैं। क्या आप यह चाहते हैं? इसके अलावा, खिंचाव के कपड़े से बने बहुत तंग शर्ट छाती की रेखा पर पैटर्न या आभूषण को दृष्टि से विकृत करते हैं।
   • बैगी स्टाइल की शर्ट से भी बचें। बड़े आकार की शर्ट आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। सेमी-फिटेड मॉडल को वरीयता दें।
9. 9 स्कार्फ पहनें। एक अच्छी तरह से चुना हुआ दुपट्टा न केवल आराम और स्टाइलिश लुक की भावना है, बल्कि यह आपकी छाती के आकार को नेत्रहीन रूप से कम करने का एक अवसर भी है। ब्लेज़र, कार्डिगन या जर्सी टी-शर्ट के साथ स्कार्फ़ पहनें।

विधि २ का २: अपनी जीवन शैली को बदलना

1. 1 वजन कम करना। महिलाओं के स्तन मुख्य रूप से वसा ऊतक से बने होते हैं। इसलिए, शरीर में प्रवेश करने वाली वसा की मात्रा को कम करके, स्तन की मात्रा को कम करना संभव है।
   • कसरत करो। चलने, साइकिल चलाने या मशीन पर व्यायाम करने जैसे व्यायाम चयापचय में सुधार और वसा जलाने के लिए बहुत अच्छा है। आपको नृत्य, तैराकी, किकबॉक्सिंग और इसी तरह के अन्य खेलों की आवश्यकता है। वैकल्पिक रूप से, आप अपने एथलेटिक प्रशिक्षण कार्यक्रम में दौड़ना शामिल कर सकते हैं। कदम!
   • हफ्ते में 5-6 दिन 45 मिनट एक्सरसाइज करें।
   • अपनी नियमित ब्रा की बजाय स्पोर्ट्स ब्रा पहनें। यह फिटनेस के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन ध्यान रखें कि यह मुख्य रूप से व्यायाम के दौरान आपकी छाती को कम हिलने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
   • यदि आप एक व्यायाम कार्यक्रम का पालन कर रहे हैं और संतुलित आहार खा रहे हैं, लेकिन यह आपके स्तन की मात्रा को किसी भी तरह से प्रभावित नहीं करता है, तो संभव है कि इस मामले में घने स्तन ऊतक हों। आहार या व्यायाम के माध्यम से घने स्तन ऊतक को कम नहीं किया जा सकता है।
2. 2 सही खाएं। उन अतिरिक्त पाउंड को खोने के लिए, स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएं जो आपको अतिरिक्त वसा जलाने में मदद करेंगे। अपने आहार में साबुत अनाज, लीन प्रोटीन, फल ​​और सब्जियां और भरपूर पानी शामिल करें।
   • अति मत करो। नाटकीय रूप से आपके कैलोरी सेवन को कम करने से आपका चयापचय धीमा हो सकता है, जो आपके वजन घटाने को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। आपके दैनिक आहार में प्रतिदिन कम से कम 1200 कैलोरी होनी चाहिए, और व्यायाम के बाद ऊर्जा भंडार को फिर से भरना याद रखें।
3. 3 अपने प्रशिक्षण आहार में शक्ति प्रशिक्षण शामिल करें। भारोत्तोलन, पुल-अप और पुश-अप आपकी छाती की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं और आपके बस्ट को छोटा दिखा सकते हैं। जब कार्डियो प्रशिक्षण और उचित पोषण के साथ जोड़ा जाता है, तो शक्ति प्रशिक्षण आपके स्तनों के आकार को कम कर देगा।
   • निम्नलिखित अभ्यासों का प्रयास करें: पुश-अप्स, पुल-अप्स, बेंड्स, एब्डोमिनल एक्सरसाइज और अपनी बाहों को डंबल के साथ अपने कंधों की ओर उठाएं।
   • छाती, पीठ और कंधे को मजबूत करने वाले व्यायाम करें यदि आप पीठ दर्द, गर्दन में दर्द या छाती की मात्रा के कारण कंधे में तनाव का अनुभव करते हैं।
   • ये एक्सरसाइज हफ्ते में 2-3 बार करनी चाहिए। 8-10 प्रतिनिधि के साथ शुरू करें और अपने तरीके से काम करें। यदि आप डम्बल व्यायाम कर रहे हैं, तो हल्के डम्बल का उपयोग करते हुए अधिक दोहराव करें। अन्यथा, बड़ी फुली हुई मांसपेशियों से बचा नहीं जा सकता है।
4. 4 अपनी छाती खींचो। आप ऐसा कर सकते हैं यदि आपको छाती की गति को प्रतिबंधित करने या अपने स्तनों को निखारने वाले कपड़े पहनने की आवश्यकता है। आप इंटरनेट पर या अधोवस्त्र स्टोर में इलास्टिक बैंड खरीद सकते हैं।
   • अपनी छाती को कसने के लिए कभी भी पट्टियों या टेप का प्रयोग न करें। यह आपके स्वास्थ्य के लिए परिणामों से भरा है।
   • लोचदार को अपनी छाती के आकार में समायोजित करें। कभी भी ऐसा लगाम न खरीदें जो बहुत छोटा हो, यह सोचकर कि इससे आपके स्तनों का आकार और कम हो जाएगा। इससे गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं।
5. 5 स्तन कम करने की प्रक्रियाओं के बारे में जानें। ब्रेस्ट रिडक्शन सर्जरी स्तन, ग्रंथियों के ऊतकों और त्वचा से अतिरिक्त वसायुक्त ऊतक को हटा देती है ताकि शरीर के अनुपात में स्तन का आकार प्राप्त किया जा सके, साथ ही बड़े स्तनों से जुड़ी परेशानी को दूर किया जा सके। हालांकि, सभी महिलाएं इस तरह के बलिदान के लिए तैयार नहीं हैं। आमतौर पर, वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए आपको काफी राशि खर्च करनी होगी। इस मामले में प्लास्टिक सर्जन से सलाह लें।

टिप्स

• अपने फिगर पर शर्मिंदा न हों। अपने बस्ट के आकार की परवाह किए बिना, अपने आकार पर गर्व करें।
• अच्छी मुद्रा बनाए रखें और आश्वस्त रहें।