विषय

• 3 का भाग 2: फेंकने का अभ्यास करें
• भाग ३ का ३: सही गेंद का मिलान करना
• टिप्स
• चेतावनी
• आपको किस चीज़ की जरूरत है

1 सही रुख और पकड़ से शुरू करें। आपको फाउल लाइन के कुछ सेंटीमीटर के भीतर होना चाहिए, अधिमानतः कम से कम 4 स्ट्राइड रन के बाद। कुछ लोगों को और चाहिए, लेकिन आदर्श रूप से 4 कदम होने चाहिए। अपने पैरों को उस लेन पर तीर के साथ संरेखित करें जिस पर आप लक्ष्य कर रहे हैं (इस पर निर्भर करता है कि आप चाप को कितना खड़ा करना चाहते हैं)।

• यदि आपके पास अपना गुब्बारा है, तो आप शायद इसे पकड़ना जानते हैं। लेकिन सार्वजनिक गेंद के साथ काम करते समय, आपको अपनी पकड़ शैली को समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है। इन गेंदों में आमतौर पर आपकी मुट्ठी को पकड़ने के लिए छेद होते हैं, लेकिन आप चाहते हैं कि आपकी उंगलियां छिद्रों से आसानी से बाहर निकल जाएं, इसलिए उन्हें उनमें गहराई तक न चलाएं। गेंद को पकड़ें ताकि वह आपकी कलाई की रेखा के साथ संरेखित हो। हम हाथ की स्थिति का संक्षेप में वर्णन करेंगे, क्योंकि यह सामान्य से अधिक स्विंग में महत्वपूर्ण है।

2 लक्ष्य आकार पर ध्यान दें। फेंकने से पहले अपने स्विंग और पिन पर गेंद के प्रभाव की कल्पना करें। गेंद को लेन के साथ कैसे जाना चाहिए और इसे पिन से कहाँ टकराना चाहिए, इस पर ध्यान दें।

3 टेक-ऑफ रन हमेशा की तरह स्ट्रेट थ्रो के साथ करें। टेकऑफ़ रन मानक के समान है, परिवर्तन आपके कार्यों से संबंधित है, मुख्यतः हाथ की गति। गेंद को हमेशा की तरह गेंद के पीछे अपनी हथेली के साथ स्विंग के लिए वापस ले जाएं।

• अपनी कलाई का ख्याल रखें। यदि आप उस पर अतिरिक्त भार डालते हैं या उसे आगे या पीछे मुड़ने देते हैं, तो सभी फ्रेम बंद होने से पहले आप घायल हो सकते हैं या थक सकते हैं।

4 गेंद को अपने स्विंग के निचले भाग में छोड़ दें, अपने अंगूठे को बाकी हिस्सों से पहले खींच लें। विचार यह है कि बहुत अंत में, केवल अन्य उंगलियों को गेंद को पकड़ना होता है और फेंकते समय इसे स्पिन करना होता है, इसलिए आपको अपना अंगूठा निकालना होगा ताकि यह रास्ते में न आए। हाथ की स्थिति के लिए यहां कई विकल्प दिए गए हैं:

• एक मानक बॉल ग्रिप में, अंगूठे और दो अंगुलियों को हमेशा की तरह संबंधित छिद्रों में रखा जाता है। दूसरे शब्दों में, कुछ भी नहीं बदलता है।
• कुछ लोग अपने अंगूठे को छेद में बिल्कुल भी नहीं डालने का विकल्प चुनते हैं, गेंद को हथेली और कलाई पर सहारा देते हुए फेंकते हैं और फिर छोड़ देते हैं।
• और बहुत कम लोग छेद में केवल एक (तर्जनी) उंगली डालना पसंद करते हैं, गेंद को अपनी हथेली से पकड़ते हैं और छोड़े जाने पर उसे घुमाते हैं।

5 रोटेशन को निर्देशित करने के लिए अपनी उंगलियों को गेंद की सतह पर रोल करें। गेंद को लेन के नीचे निर्देशित करने के लिए अपने हाथ को स्विंग करना जारी रखें, स्विंग को हैंडशेक स्थिति में समाप्त करें। आदर्श रूप से, आपको ७ बजे से ४ बजे की सुई तक जाना चाहिए।

• उस पर ध्यान केंद्रित करने के प्रयास में अपने पंच को अवचेतन रूप से धीमा न करने का प्रयास करें, आपको सामान्य फेंकने की शक्ति की आवश्यकता होती है। यदि आप करते हैं, तो अंतर को ध्यान में रखें, जब सामान्य थ्रो पर लौटते हैं, तो यह महत्वपूर्ण हो सकता है।

6 गेंद की स्थिति और उसके छोड़ने के समय को बदलकर चाप को नियंत्रित करना सीखें। चाप को बढ़ाने के लिए अपनी उंगलियों को गेंद से तेजी से छोड़ें। आपके हाथ का वामावर्त स्विंग भी कम या ज्यादा तेज हो सकता है।

• यदि आप असफल होते हैं, तो सभी नवाचारों को अलग करें और प्रत्येक के साथ अलग-अलग प्रयोग करें। एक अलग शुरुआती बिंदु से शुरू करने का प्रयास करें। अपने फुटवर्क को बदलने का प्रयास करें। अंत में, विभिन्न गेंदों के साथ प्रयोग करें। एक मौका है कि आपकी कलाई और हाथ की स्थिति सही है, और कुछ अन्य तत्व फेंक में हस्तक्षेप करते हैं।

3 का भाग 2: फेंकने का अभ्यास करें

1. 1 अभ्यास के लिए टेनिस बॉल का प्रयोग करें। बिना शर्मिंदगी के गेंदबाजी अभ्यास के फेंकने का अभ्यास करने का एक शानदार तरीका टेनिस बॉल का उपयोग करना है। थ्रो के समय, यह सीधे उड़ जाएगा, लेकिन जब यह फर्श से टकराता है, तो इसे किनारे पर उछाल देना चाहिए यदि आप सब कुछ ठीक कर रहे हैं!
   • एक अन्य विकल्प बिलियर्ड बॉल का उपयोग करना है, लेकिन आसपास की वस्तुओं को नुकसान पहुंचाने की संभावना अधिक महत्वपूर्ण है।
2. 2 अपने कसरत के दौरान, सामान्य से कुछ पाउंड हल्का बॉलिंग बॉल का उपयोग करें। एक हल्की गेंद आपको सही फेंकने की तकनीक सीखने पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगी। उसी समय, आपको अपनी नियमित गेंद का उपयोग करने के लिए जल्दी से स्विच करने का प्रयास करना चाहिए, एक हल्की गेंद आपको केवल इस बात पर बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगी कि आपके हाथों को कैसे काम करना चाहिए, इसकी आदत न डालें।
3. 3 इसे अमेरिकी फ़ुटबॉल में उल्टा फ़ुटबॉल बॉल की तरह समझें। यदि आपके पास अमेरिकी फुटबॉल का अनुभव है, तो सामान्य सिद्धांत समान है। केवल गेंद हाथ से निकल जाती है! गेंद पर उंगलियां बहुत समान तरीके से स्लाइड करती हैं। अपने हाथ की हथेली से गेंद को सहारा देने से शुरू होता है, और आखिरी संपर्क मुड़ते समय आपकी उंगलियों से होता है।

भाग ३ का ३: सही गेंद का मिलान करना

1. 1 सार्वजनिक गेंदबाजी गेंदों का उपयोग करते समय, कार्य कठिन हो सकता है। वे आम तौर पर सीधे फेंकने के लिए डिज़ाइन किए जाते हैं, और वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए उन्हें घुमा देने के लिए एक तेज कार्यप्रणाली की आवश्यकता हो सकती है। इसलिए, यदि आपके पास अपनी खुद की गेंद नहीं है, तो अपने आप को ओवरएक्सर्ट न करें! लेकिन, निश्चित रूप से, अपने उपकरणों का उपयोग करना बेहतर है।
   • अंगूठे का एक सामान्य नियम एक गेंद का चयन करना है जिसका वजन आपके वजन का 10% है। अगर आपका वजन 72 किलो है, तो 16वीं गेंद (16 पाउंड) चुनें। यह सामान्य स्वास्थ्य मान रहा है और हल्की गेंद का उपयोग करने का कोई कारण नहीं है।
2. 2 गेंद को अपनी उंगलियों से पकड़ें। कुछ गेंदें (ज्यादातर सार्वजनिक गेंदें) मुट्ठी के छेद के साथ आती हैं, जहां उंगलियों को दूसरे फालानक्स के नीचे जाना चाहिए। लेकिन गेंद को चाप में फेंकते समय उंगलियों की पकड़ अधिक प्रभावी होती है, क्योंकि उंगलियां अधिक आसानी से और आसानी से निकलती हैं।
3. 3 अपना खुद का urethane या एपॉक्सी कोटेड बॉल खरीदें। urethane कोटिंग गेंद के चाप को लॉन्च करने में काफी सुविधा प्रदान करेगी, यह लेन से तेल को अवशोषित नहीं करती है और पारंपरिक प्लास्टिक (सार्वजनिक) गेंद की तुलना में अधिक घर्षण पैदा करती है। urethane और एपॉक्सी का संयोजन सफलता के लिए आपके मोड़ को बर्बाद कर देगा।
   • एपॉक्सी कोटिंग, वास्तव में, लेन में तेल में काट सकती है, जिससे गेंद के लक्ष्य बिंदु से सटीक रूप से टकराने की संभावना बढ़ जाती है। लेकिन ऐसी गेंदें काफी महंगी होती हैं और केवल सबसे गंभीर गेंदबाजी करने वाले खिलाड़ियों के लिए जरूरी होती हैं।
4. 4 यदि आप अपनी खुद की गेंद खरीदने पर विचार कर रहे हैं, तो आरजी और कवरेज के लिए पूछें। एक उच्च RG वाली गेंद बहुत खड़ी चाप बनाएगी। हालांकि, गेंद को एक छोटे आरजी के साथ ले जाना संभव है यदि इसमें लेन पर तेल का मुकाबला करने के लिए मैट फ़िनिश है। यदि आप एक सूखे (घरेलू) ट्रैक पर खेल रहे हैं, तो एक कठिन या पियरलेसेंट बॉल फिनिश पर विचार करें।
   • कई विकल्प हैं! यदि संदेह है, तो किसी सलाहकार को स्थिति के बारे में बताएं। यदि आप उन्हें अपनी जरूरत की हर चीज के बारे में विस्तार से बताते हैं, तो वे आपके लिए एकदम सही गेंद ढूंढ सकते हैं।
   • अपनी उंगलियों के लिए और अपनी रोटेशन की धुरी के लिए ड्रिल किए गए छेद वाली गेंद को तब तक न चुनें जब तक कि आप मोड़ नहीं सीख लेते। जैसे-जैसे कौशल में सुधार होता है, ब्रश का काम बदलता जाता है। इस पल की प्रतीक्षा करें। जब आप कौशल के शीर्ष पर पहुंचेंगे तो आपको बिल्कुल आपके नीचे एक गेंद की आवश्यकता होगी।

टिप्स

• अपनी कलाई को सहारा देने के लिए कलाई का पट्टा इस्तेमाल करने पर विचार करें। यह सही शॉट के लिए आपकी कलाई को मजबूत और समतल रखने में मदद करेगा।
• लेन की स्थिति चाप शॉट के अंतिम परिणाम को प्रभावित कर सकती है। बहुत धुंधले रास्तों पर, चाप आमतौर पर कम खड़ी होती है। कुछ गेंदबाजी गलियों में अधिक ग्रीस और तेल का उपयोग किया जाता है, और दूसरों की तुलना में उनका अधिक बार उपयोग किया जाता है। अलग-अलग गलियों में एक ही बॉलिंग एली में भी, कम्प्यूटरीकृत मशीनों द्वारा अलग-अलग स्नेहन अनुप्रयोगों (विभिन्न अनुप्रयोग पैटर्न के साथ) के माध्यम से पूरी तरह से अलग स्थितियां बनाई जा सकती हैं। कुछ देखे जाने वाले थ्रो आपको यह निर्धारित करने में मदद करेंगे कि गेंद को किसी विशेष लेन पर कैसे घुमाया जाए।
• लाइट बॉल स्पिनिंग तकनीक में महारत हासिल करने के बाद, सर्वोत्तम परिणामों के लिए सामान्य बॉल की ओर बढ़ें।

चेतावनी

• गेंद को अपनी कलाई से न मोड़ें, यह गेंद के पूरे स्विंग और रिलीज के दौरान सीधी और कठोर बनी रहनी चाहिए।

आपको किस चीज़ की जरूरत है

• गेंदबाजी गेंद
• बॉलिंग लेन
• टेनिस बॉल का अभ्यास करें (वैकल्पिक)
• सहायक कलाई का पट्टा (वैकल्पिक)