विषय

• कदम
• विधि 1 में से 4: स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान
• विधि २ का ४: सहज और आत्मविश्वासी कैसे महसूस करें
• विधि ३ का ४: इसे कैसे साफ रखें
• विधि ४ का ४: लीक होने की स्थिति में क्या करें
• टिप्स
• चेतावनी

भारी मासिक धर्म के लिए शर्मिंदा नहीं होना चाहिए, लेकिन ऐसा रक्तस्राव बहुत असहज हो सकता है। भारी रक्तस्राव से निपटने का तरीका सीखकर, आप अपने चक्र के किसी भी दिन सहज और आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं।

कदम

विधि 1 में से 4: स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान

1. 1 अपने डॉक्टर के साथ अपनी अवधि पर चर्चा करें। यदि आप चिंतित हैं कि आपके पास भारी अवधि है, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि आप क्या कर सकते हैं। यदि संकेत दिया गया हो तो रक्तस्राव को कम करने में मदद के लिए आपका डॉक्टर दवाएं (अक्सर जन्म नियंत्रण) लिख सकता है। जब आप अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलें, तो आपको अपने डॉक्टर को बताना होगा कि आपके पीरियड्स कितनी बार और कितने समय के हैं, और आप दिन में कितने पैड या टैम्पोन का इस्तेमाल करती हैं।
   • कभी-कभी हार्मोनल अंतर्गर्भाशयी गर्भनिरोधक ऐसे मामलों में मदद करते हैं। लेकिन यह सब विशिष्ट गर्भनिरोधक पर निर्भर करता है, क्योंकि गैर-हार्मोनल दवाएं रक्तस्राव को बढ़ा सकती हैं।
2. 2 हार्मोन के लिए रक्त परीक्षण करवाएं। कभी-कभी भारी मासिक धर्म हार्मोनल असंतुलन का परिणाम होता है। यदि आपको हमेशा भारी माहवारी होती है, तो अपने डॉक्टर से आपको परीक्षण के लिए रेफर करने के लिए कहें। आप रक्त परीक्षण से अपने हार्मोन के स्तर की जांच कर सकते हैं। हार्मोन के स्तर को समायोजित करने के लिए, आपका डॉक्टर दवाएं लिख सकता है, अक्सर जन्म नियंत्रण।
3. 3 गर्भाशय में गांठ की जांच कराएं। पॉलीप्स और फाइब्रॉएड गर्भाशय में बन सकते हैं। ये सौम्य (गैर-कैंसरयुक्त) वृद्धि हैं जो अत्यधिक रक्तस्राव का कारण बन सकती हैं। ज्यादातर वे 20-30 साल की उम्र में दिखाई देते हैं। यदि आपको पहले हल्के पीरियड्स हुए हैं और अब अधिक विपुल हैं, तो अपने डॉक्टर से इन घावों के बारे में पूछें।
   • एडेनोमायोसिस भी भारी रक्तस्राव और दर्दनाक ऐंठन का कारण बन सकता है। यदि आप बच्चों के साथ एक मध्यम आयु वर्ग की महिला हैं, तो अपने डॉक्टर से इस स्थिति के बारे में पूछें क्योंकि आपको इस स्थिति के विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।
4. 4 पता करें कि क्या अन्य स्वास्थ्य समस्याएं आपके भारी मासिक धर्म का कारण हो सकती हैं। कुछ महिलाओं को स्वाभाविक रूप से दूसरों की तुलना में अधिक भारी रक्तस्राव होता है, लेकिन कभी-कभी स्वास्थ्य समस्याएं रक्तस्राव का कारण होती हैं। परीक्षा, अल्ट्रासाउंड, बायोप्सी और अन्य प्रक्रियाओं के माध्यम से रोगों का निदान किया जा सकता है। यदि आप यह जानना चाहते हैं कि आपकी अवधि अधिक क्यों हो गई है, तो इसके बारे में अपने डॉक्टर से बात करें और निम्नलिखित संभावित कारणों से इंकार करें:
   • वंशानुगत रक्तस्राव विकार। यदि ऐसा है, तो आपके पास स्थिति के अन्य लक्षण होने चाहिए।
   • endometriosis
   • पैल्विक अंगों की सूजन संबंधी बीमारियां।
   • थायरॉयड ग्रंथि में विकार।
   • किडनी या लीवर की समस्या।
   • गर्भाशय, गर्भाशय ग्रीवा या अंडाशय का कैंसर (दुर्लभ)।
5. 5 एनीमिया से सावधान रहें। बहुत भारी माहवारी के कारण आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया हो सकता है। यदि आप बहुत अधिक रक्त खो देते हैं, तो आपके शरीर में आयरन की कमी हो रही है। थकान महसूस करेंगे। आप देख सकते हैं कि आपकी त्वचा पीली हो गई है, आपकी जीभ घावों से ढकी हुई है। आपको सिरदर्द या चक्कर आ सकते हैं, और आपकी हृदय गति तेज हो सकती है। यदि आपको संदेह है कि आपको एनीमिया हो सकता है, तो जल्द से जल्द अपने चिकित्सक से मिलें और अपने लोहे के स्तर को निर्धारित करने के लिए रक्त परीक्षण करवाएं।
   • आयरन की कमी को रोकने के लिए आयरन के साथ मल्टीविटामिन लें और अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपको आयरन अकेले लेना चाहिए।
   • आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना फायदेमंद होगा: रेड मीट, सीफूड, पालक, फोर्टिफाइड अनाज और ब्रेड।
   • आयरन के अवशोषण में सुधार के लिए विटामिन सी लें। संतरा, ब्रोकली, पत्तेदार सब्जियां, टमाटर खाएं।
   • अगर आपको अक्सर खड़े होने पर चक्कर या दिल की धड़कन तेज महसूस होती है, तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आपके रक्त की मात्रा कम हो गई है। नमकीन सहित (जैसे टमाटर का रस या नमकीन शोरबा) खूब सारे तरल पदार्थ पिएं।
6. 6 यदि आपके मासिक धर्म अनियमित हैं, बहुत भारी हैं, या यदि कभी-कभी आपका मासिक धर्म शुरू नहीं होता है तो अपने चिकित्सक को देखें। अत्यधिक भारी पीरियड्स में ब्लीडिंग होती है जिसमें एक दिन में 9-12 पैड या टैम्पोन का इस्तेमाल किया जाता है। मासिक धर्म अलग-अलग हो सकता है, लेकिन कुछ मामलों में, आपको रक्तस्राव के बारे में अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। यदि आपको निम्न में से कोई भी समस्या है, तो अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें:
   • मासिक धर्म शुरू नहीं होता है, हालांकि मासिक धर्म नियमित हुआ करता था;
   • मासिक धर्म 7 दिनों से अधिक समय तक रहता है;
   • रक्तस्राव इतना गंभीर है कि आपको हर 1-2 घंटे में एक से अधिक बार अपने पैड या टैम्पोन बदलने पड़ते हैं;
   • आपके पास बहुत मजबूत और दर्दनाक ऐंठन है;
   • मासिक धर्म या तो समय पर या नहीं;
   • आप अवधि के बीच खून बह रहा है।
7. 7 जहरीले सदमे के संकेतों के लिए एम्बुलेंस को कॉल करें। अपने टैम्पोन को कम से कम हर 8 घंटे में बदलें। यदि आप लंबे समय तक टैम्पोन के साथ चलते हैं, तो आपके संक्रमण और जहरीले झटके का खतरा अधिक होता है।विषाक्त आघात महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचा सकता है, इसलिए अपने चिकित्सक के पास जाएं या 103 (मोबाइल) या 03 (लैंडलाइन) पर एम्बुलेंस को कॉल करें यदि आपके पास जहरीले सदमे के संकेत हैं और टैम्पोन का उपयोग किया है। जहरीले सदमे के लक्षणों में शामिल हैं:
   • सरदर्द;
   • तापमान में अचानक वृद्धि;
   • उल्टी या दस्त;
   • हथेलियों और पैरों पर सनबर्न जैसा दाने;
   • मांसपेशियों में दर्द;
   • चेतना का भ्रम;
   • आक्षेप।

विधि २ का ४: सहज और आत्मविश्वासी कैसे महसूस करें

1. 1 प्रत्येक अवधि की शुरुआत और समाप्ति तिथि रिकॉर्ड करें। अपनी अवधि की शुरुआत की तारीख रिकॉर्ड करें, प्रत्येक दिन रक्तस्राव की मात्रा, जिस दिन आपकी अवधि समाप्त होती है, और आप कैसा महसूस करते हैं। ये रिकॉर्ड आपको अपनी अगली अवधि की गणना और तैयारी करने की अनुमति देंगे। औसत चक्र 28 दिन है, लेकिन दिनों की संख्या भिन्न हो सकती है: वयस्कों में 21 से 35 दिनों तक और किशोरों में 21 से 45 दिनों तक। पिछले तीन महीनों के रिकॉर्ड को फिर से पढ़ें, अपनी अवधि की शुरुआत से अगले की शुरुआत तक दिनों की संख्या गिनें, फिर तीन महीनों के लिए औसत की गणना करें। इससे आपको अंदाजा हो जाएगा कि आपकी अगली अवधि कब शुरू होने की उम्मीद है।
   • मासिक धर्म तुरंत नियमित नहीं होगा। आपकी अवधि शुरू होने के पहले महीनों या एक साल बाद भी, आपका चक्र भिन्न हो सकता है।
   • अपने डॉक्टर को अपने नोट्स दिखाएं यदि आप उसके साथ भारी अवधि के बारे में चर्चा करने की योजना बना रहे हैं।
2. 2 दिन के लिए अपने साथ स्वच्छता उत्पादों की आपूर्ति रखें। पैड और टैम्पोन को अपने बैग, बैकपैक या अपनी जेब में पूरे दिन के लिए रखें। आपको दूसरों की तुलना में अधिक स्वच्छता उत्पादों को अपने साथ ले जाने की आवश्यकता होगी, क्योंकि भारी अवधि में आपके पैड या टैम्पोन को अधिक बार बदलने की आवश्यकता होती है। अगर आपको उन्हें बदलने की जरूरत है, तो माफी मांगें और बाथरूम जाएं। आपके पास पहले से ही वह सब कुछ होगा जो आपको चाहिए।
   • यदि वे आपसे पूछें कि आप लगातार शौचालय क्यों जाते हैं, तो कहें कि आपने बहुत पानी पिया है या आपकी तबीयत ठीक नहीं है। विशिष्ट मत बनो।
3. 3 कुछ गुप्त स्थानों पर अतिरिक्त पैड और टैम्पोन रखें। अपनी कार में, स्कूल में अपने कोठरी में, अपने बैग में, या यहां तक ​​कि बैकपैक की जेब में भी आप शायद ही कभी इस्तेमाल होने वाले अतिरिक्त स्वच्छता उत्पादों को स्टोर करें। इस मामले में, आप किसी भी चीज़ के लिए तैयार रहेंगे, भले ही आपको अपने स्वच्छता उत्पादों को आपके द्वारा किए गए सौदे से अधिक बार बदलना पड़े।
   • आपकी अवधि के मामले में एक छोटी प्राथमिक चिकित्सा किट पैक करें। इसमें कुछ पैड और टैम्पोन, ऐंठन के लिए दर्द निवारक और अतिरिक्त अंडरवियर भी डालें।
   • यदि आपके पास जगह की कमी है, तो 1-2 पैड या टैम्पोन पर्याप्त हैं। वे ज्यादा जगह नहीं लेते हैं और आपको कम से कम कुछ घंटों के लिए बाहर रखने की अनुमति देंगे।
   • अगर यह खत्म हो गया है, तो जानें कि काम या स्कूल के पास पैड या टैम्पोन कहां से खरीदें। शायद स्कूल की नर्स भी उनके पास होगी।
4. 4 ओवर-द-काउंटर दवाओं के साथ ऐंठन का इलाज करें। बहुत बार, भारी मासिक धर्म लंबे समय तक और दर्दनाक ऐंठन के साथ होता है। दर्द निवारक लें। इबुप्रोफेन (नूरोफेन, इबुक्लिन), पैरासिटामोल (एफेराल्गन, एनवीमैक्स), नेप्रोक्सन (नालगेज़िन, सैनप्रोक्स) दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। ऐंठन के पहले संकेत पर गोली लें और इसे नियमित रूप से 2-3 दिनों तक या दर्द बंद होने तक पियें।
   • यदि आपको अक्सर दर्दनाक ऐंठन होती है, तो जैसे ही आपका मासिक धर्म शुरू हो, गोली लेना शुरू कर दें।
   • यदि ऐंठन गंभीर है, तो आपका डॉक्टर अधिक शक्तिशाली दर्द निवारक (जैसे मेफेनैमिक एसिड) लिख सकता है।
   • केवल अपने चिकित्सक द्वारा निर्देशित और निर्धारित दर्द निवारक लें। अगर आपको कोई पुरानी बीमारी है, तो अपने डॉक्टर को उनके बारे में बताएं।
5. 5 ऐंठन से निपटने के लिए पारंपरिक उपचारों का प्रयास करें। यदि आपका सिंथेटिक ड्रग्स लेने का मन नहीं है, तो लोक उपचार आज़माएं। गर्म पानी से नहाएं या अपने पेट पर गर्म पानी की बोतल रखें।एक अच्छी किताब या क्रॉसवर्ड पहेली के साथ दर्द से खुद को विचलित करें। अपने पैरों को ऊपर उठाएं और कुछ देर लेट जाएं। आप भी कर सकते हैं:
   • सड़क पर चलें या साधारण व्यायाम करें (जैसे योग);
   • तनाव दूर करने के लिए ध्यान करें;
   • कैफीन छोड़ दो।

विधि ३ का ४: इसे कैसे साफ रखें

1. 1 अपने स्वच्छता उत्पादों को अक्सर बदलें। औसतन, एक महिला एक दिन में 3-6 टैम्पोन या पैड बदल देती है, लेकिन अगर भारी रक्तस्राव होता है, तो इसे अधिक बार (हर 3-4 घंटे या उससे भी अधिक बार) करने की आवश्यकता होगी। समय के साथ, आप समझ जाएंगे कि आपकी अवधि कितनी भारी है और आपको कितनी बार अपना टैम्पोन या पैड बदलने की आवश्यकता है।
2. 2 विभिन्न उपकरणों का उपयोग करना सीखें। कई बार हैवी पीरियड्स में लड़कियां पैड्स का इस्तेमाल करना पसंद नहीं करतीं क्योंकि लीकेज या साफ-सफाई की कमी से वे घबरा जाती हैं। कोई नहीं बता सकता कि आपके अंडरवियर में एक पैड लगा हुआ है, लेकिन अगर आप सहज नहीं हैं, तो अन्य साधनों का उपयोग करना शुरू कर दें। टैम्पोन और मेंस्ट्रुअल कप लंबे समय तक चलते हैं। यदि आप बहुत आगे बढ़ते हैं तो वे आपके लिए अधिक सुविधाजनक होंगे। यदि आप नियमित रूप से अपने टैम्पोन बदलते हैं, तो आप शुरुआती दिनों में भी तैरने में सक्षम होंगे।
   • मासिक धर्म कप का उपयोग करने का प्रयास करें। कुछ कटोरियों में टैम्पोन और पैड की तुलना में अधिक रक्त होता है, इसलिए आपको दिन में अपने साथ कुछ भी ले जाने की आवश्यकता नहीं होगी।
   • कई युवा लड़कियों को शुरू में कटोरे और टैम्पोन के साथ तालमेल बिठाना मुश्किल लगता है, इसलिए अगर आप तुरंत असहज महसूस करती हैं तो चिंता न करें। अपनी माँ या अन्य रिश्तेदार, दोस्त, या डॉक्टर से यह समझाने के लिए कहें कि इन उत्पादों का उपयोग कैसे करें। आप पुरुष रिश्तेदारों से भी बात कर सकते हैं यदि आपको लगता है कि वे आपको समझते हैं, या विकीहाउ पर लेख पढ़ सकते हैं।
3. 3 रक्तस्राव की तीव्रता के आधार पर उपचार चुनें। टैम्पोन और पैड अलग-अलग आकार में आते हैं और अलग-अलग मात्रा में तरल को अवशोषित कर सकते हैं। भारी मासिक धर्म के लिए डिज़ाइन किए गए उत्पादों का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। सुपर टैम्पोन और नाइट पैड आपके कपड़ों को लीक से बेहतर तरीके से बचाएंगे। यदि आपके पास रात के पैड नहीं हैं (वे लंबे और मोटे हैं), तो रात में अपने अंडरवियर में दो पैड लगाने का प्रयास करें: एक आगे और एक पीछे।

विधि ४ का ४: लीक होने की स्थिति में क्या करें

1. 1 शांत रहें। कभी-कभी पैड और टैम्पोन लीक हो जाते हैं। यह सबके साथ हुआ। अगर बिस्तर पर खून आ जाए तो सुबह ठंडे पानी से धोकर तुरंत धो लें। यदि आपके अंडरवियर पर खून बह रहा है, तो इसे (अकेले या गहरे रंग के कपड़ों से) धो लें या दिन के अंत में इसे फेंक दें। सबसे खराब स्थिति में, खून पैंट या स्कर्ट पर जा सकता है। अगर ऐसा होता है तो अपनी कमर पर स्वेटर बांध लें या हो सके तो जल्दी घर जाएं। स्नान करें, अपने कपड़े बदलें और बिना किसी चिंता के अपने व्यवसाय में लगे रहें।
   • किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं कि क्या हुआ। याद रखें, सभी महिलाओं के अपने पीरियड्स होते हैं। निश्चित रूप से आपके कुछ दोस्तों के लीक हुए हैं। इसके बारे में बात करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें और आप कैसा महसूस करते हैं।
2. 2 पीरियड्स के दौरान काले कपड़े और अंडरवियर पहनें। यदि आपका पैड या टैम्पोन लीक हो रहा है, तो अपनी अगली अवधि के लिए बेहतर तैयारी करें। काले कपड़े और अंडरवियर पहनें। अगर आपके कपड़ों पर थोड़ा सा भी खून लग जाए तो भी यह नजर नहीं आएगा। आप विशेष रूप से अपनी अवधि के लिए कुछ काली पैंटी को भी हाइलाइट कर सकते हैं।
3. 3 स्वच्छता उत्पादों की खपत बढ़ाएं। लीक को रोकने के लिए, आप एक साथ कई टूल का उपयोग कर सकते हैं। यदि आपके टैम्पोन कभी-कभी लीक हो जाते हैं, तो उसी समय पैड या पैंटी लाइनर्स का उपयोग करें। इस तरह यदि आपके पास अपने स्वच्छता उत्पाद को बदलने का समय नहीं है तो आप सुरक्षित रहेंगे।
   • पुन: प्रयोज्य पैड भी उपलब्ध हैं। ऐसे पैड उपयोग के बाद आसानी से धोए जाते हैं। वे अलग-अलग मात्रा में रक्त धारण कर सकते हैं। इनके लिए ऑनलाइन देखें।
4. 4 सावधान रहें। जांचें कि क्या हर घंटे या दो घंटे में सब कुछ क्रम में है। कक्षाओं के बीच या काम पर ब्रेक के दौरान बाथरूम में जाएं। पैड और लिनन की स्थिति की जाँच करें।यदि आप टैम्पोन का उपयोग कर रहे हैं तो आप अपने क्रॉच को टॉयलेट पेपर से भी पोंछ सकते हैं। अगर कागज पर खून है, तो इसका मतलब है कि टैम्पोन जल्द ही लीक हो जाएगा।
5. 5 चादरों को तौलिये से ढक दें। बिस्तर और गद्दे को लीक से बचाने के लिए बिस्तर के ऊपर एक गहरा तौलिया रखें। रक्त को अधिक प्रभावी ढंग से फंसाने में मदद करने के लिए पंखों वाले नाइट पैड का भी उपयोग किया जा सकता है।

टिप्स

• अपने मासिक धर्म के अनुभवों के बारे में किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं। यदि आप अपने दोस्तों से इस बारे में बात करने को तैयार हैं, तो उन्हें बताएं कि आपको भारी माहवारी हो रही है और आप इससे परेशान हैं। अपनी माँ या बड़े रिश्तेदार से बात करें। निश्चित रूप से किसी को भी ऐसी समस्या थी।
• यदि आप टैम्पोन का उपयोग करते हैं, तो ध्यान रखें कि आपको जननांग क्षेत्र (वल्वा) में दर्द महसूस हो सकता है। यह संभव है यदि आप टैम्पोन को बहुत जल्दी हटा दें, जब यह अभी तक पूरी तरह से रक्त से संतृप्त नहीं हुआ है। दर्द तब भी दिखाई दे सकता है जब आपको बहुत अधिक खून बह रहा हो और दिन भर में बार-बार अपना टैम्पोन बदलते रहें। यदि दर्द आपको परेशान कर रहा है, तो कुछ घंटों के लिए टैम्पोन का उपयोग न करें और उन्हें पैड से बदल दें। अपनी त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली को शांत करने में मदद के लिए रात में पैड का प्रयोग करें।
• दिन के दौरान रात के पैड का उपयोग करने का प्रयास करें, या एक में कई पैड शामिल करें (इस मामले में, आपको नीचे की परत को उन लोगों से अलग करना होगा जिन्हें आप शीर्ष पर रखेंगे)।
• यदि कपड़े धोने पर खून का रिसाव होता है, तो कपड़े को ठंडे पानी में भिगोएँ, दाग पर हाइड्रोजन पेरोक्साइड लगाएं और कपड़े में रगड़ें। फिर लॉन्ड्री को तुरंत वॉशिंग मशीन में धो लें।
• कोशिश करें कि पीरियड्स के दौरान कोल्ड ड्रिंक्स न पिएं, क्योंकि ठंड से ऐंठन और भी ज्यादा बढ़ सकती है।

चेतावनी

• सुगंधित स्त्री स्वच्छता उत्पादों का प्रयोग न करें। डॉक्टर सुगंध से बचने की सलाह देते हैं, क्योंकि वे योनि म्यूकोसा में जलन पैदा कर सकते हैं और संक्रमण के विकास को भड़का सकते हैं।