विषय

• विधि २ का २: हवा में ३६० घुमाव
• टिप्स
• चेतावनी
• आपको किस चीज़ की जरूरत है

1 थोडी गति से उठाओ। अधिक आसानी से गति प्राप्त करने के लिए आपको थोड़ा सा झुकना चाहिए।

2 जैसे ही आप पिवट करते हैं, थोड़ा नीचे बैठें और ऊपर की ओर खिंचाव करें। मुड़ने के लिए, अपना सिर, हाथ और कंधे मोड़ें।

• अपनी बाहों और कंधों के साथ एक झटका आपको एक मजबूत धुरी गति देगा, इसलिए उन पर ध्यान केंद्रित करने में आपकी मदद करने के लिए ध्यान केंद्रित करें।
• मोड़ के दौरान स्की को एक दूसरे के समानांतर रखें। पैर कंधे की चौड़ाई से अलग होने चाहिए।

3 पूरे मोड़ के दौरान अपने कंधे के ऊपर देखें। इस तरह दिखना जारी रखें जब तक आप प्रारंभिक स्थिति में वापस नहीं आ जाते।

• नीचे जमीन पर मत देखो। इससे आप अपना संतुलन खो सकते हैं और गिर सकते हैं।

4 ढलान के नीचे स्कीइंग जारी रखें। आपकी स्की पूरे मोड़ के दौरान जमीन पर बनी रहनी चाहिए। जैसे ही आप नीचे स्लाइड करते हैं व्यायाम करना जारी रखें।

• जैसे ही आप 360 को मोड़ते हैं, धीरे-धीरे छोटी छलांगें जोड़ें। हवा में 360 करना अच्छा अभ्यास होगा।

विधि २ का २: हवा में ३६० घुमाव

1. 1 एक स्प्रिंगबोर्ड खोजें। जब आप 360 का अभ्यास शुरू करते हैं, तो स्प्रिंगबोर्ड बहुत ऊंचा नहीं होना चाहिए। कुछ स्कीयर का उपयोग करने वाले एक को खोजने का प्रयास करें, क्योंकि आपको सावधान रहने की आवश्यकता है कि कूद का अभ्यास करते समय अन्य स्कीयर से न टकराएं।
2. 2 सीधे कूदने की तैयारी करें। आपके पैर कंधे के स्तर से थोड़े चौड़े होने चाहिए। आपके पैर की उंगलियों को आपको संतुलन और संतुलन बनाए रखने में मदद करनी चाहिए। अपनी स्की को एक दूसरे के समानांतर रखें। अपने पूरे शरीर के साथ आगे झुकें।
3. 3 कूदने से पहले लपेटें। आपको बैठने की जरूरत है और अपनी बाहों को उस रोटेशन की विपरीत दिशा में और पीछे की तरफ लपेटें जो आप करने जा रहे हैं।
   • यह मोड़ महत्वपूर्ण है क्योंकि यह हवा में मुड़ने की गति पैदा करता है।
4. 4 ऊपर कूदें और हवा में लुढ़कें। जैसे ही आप थोड़ा कूदें, तुरंत अपनी स्की को हवा में घुमाएं। फिर अपने शरीर को उस दिशा में मोड़ें जिसमें आप 360 क्रांति करेंगे।
   • आप जितना जोर से स्क्रॉल करेंगे, आप उतनी ही तेजी से घूमेंगे।
5. 5 अपने लैंडिंग बिंदु पर ध्यान दें। सबसे पहले अपने सिर को अपनी बारी की दिशा में मोड़ें। घुमाते समय, अपने सिर को इस स्थिति में लॉक करें, और एक बार जब आप एक पूर्ण मोड़ कर लें, तो उस बिंदु को देखें जहां आप उतरेंगे।
6. 6 रोटेशन पूरा करें। एक बार जब आप यू-टर्न ले लेते हैं, तो रोटेशन को धीमा करने के लिए अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएं।
7. 7 उतरते समय चुटकी न लें। अपना वजन आगे बढ़ाएं और अपनी मांसपेशियों को पिंच न करें। अपने कूल्हों, घुटनों और टखनों से लैंडिंग के झटके को अवशोषित करने के लिए आराम करना याद रखें। अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ने की कोशिश करें ताकि जमीन नरम हो जाए।
8. 8 ओर ले जाएँ। यदि आप रुकना चाहते हैं, तो धीमा करें ताकि आप दूसरों के रास्ते में न आएं। यदि आप फिर से 360 चलाने की योजना बना रहे हैं, तो इन चरणों को दोहराएं।

टिप्स

• उछालने की कोशिश करें और बहुत जल्दी स्पिन न करें। यदि आप स्प्रिंगबोर्ड पर रहते हुए भी ऐसा करते हैं, तो आप इसके किनारे को स्की से जोड़ सकते हैं।
• कूदने से पहले झुकना और कर्ल करना महत्वपूर्ण है, इसलिए आपको इसका अभ्यास करना चाहिए। चारों ओर लपेट सकते हैं और जमीन से कूद सकते हैं।

चेतावनी

• यदि आप नियमित स्की के बजाय स्नोब्लेड्स का उपयोग करना चाहते हैं, तो विशेष रूप से उस प्रकार की स्की के लिए निर्देशों का पालन करें।
• सुनिश्चित करें कि कोई भी आपके बहुत करीब नहीं आता है और कूदने के बाद आपका पीछा नहीं करता है। यदि ऐसा होता है, तो किनारे पर जाएँ और व्यक्ति को जाने दें। फिर फिर से जंप करने के लिए वापस आएं।

आपको किस चीज़ की जरूरत है

• हेलमेट
• स्कीइंग
• स्की पोल (वैकल्पिक)
• बूट्स
• ऊँची छलांग
• आत्मविश्वास
• अंदाज