लेखक:
Frank Hunt
निर्माण की तारीख:
12 जुलूस 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
- कदम बढ़ाने के लिए
- 2 की विधि 1: अपने लक्ष्यों को परिभाषित करें
- विधि 2 की 2: अपने लक्ष्यों को लिखें
- टिप्स
"मैं मेरे जीवन के साथ क्या कर रहा हूं? मैं क्या चाहता हूं? मैं किस दिशा में जा रहा हूं? " ये आम सवाल हैं जो लोग खुद से पूछते हैं। आमतौर पर इस प्रकार के दूरदर्शितापूर्ण विचार लक्ष्य बनाने और लिखने की प्रक्रिया शुरू करते हैं। हालांकि कुछ लोग इस प्रकार के सवालों के अस्पष्ट या सामान्य प्रतिक्रियाओं पर रुकेंगे, लेकिन अन्य ऐसे प्रश्नों की श्रृंखला का उपयोग निश्चित, क्रियात्मक लक्ष्यों को निर्धारित करने के लिए करेंगे। स्पष्ट रूप से परिभाषित लक्ष्यों को लिखने के लिए समय लेने से यह अधिक संभावना है कि आप उन्हें हासिल करेंगे। और लक्ष्य प्राप्ति का संबंध सुख और कल्याण से है।
कदम बढ़ाने के लिए
2 की विधि 1: अपने लक्ष्यों को परिभाषित करें
परिभाषित करें कि आप क्या चाहते हैं। यदि आपके पास एक सामान्य विचार है कि आप क्या चाहते हैं या क्या हासिल करना चाहते हैं, तो इसके लिए काम करना शुरू करना आकर्षक हो सकता है। लेकिन अगर आपके पास स्पष्ट रूप से परिभाषित लक्ष्य नहीं हैं, तो आप अस्पष्ट लक्ष्य या बदले हुए लक्ष्य की ओर काम कर रहे हैं या बह सकते हैं। किसी लक्ष्य को परिभाषित करना आपको समय या ऊर्जा बर्बाद करने से रोक सकता है। यह आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रेरित भी कर सकता है। - उदाहरण के लिए, एक कर्मचारी को ऐसा अस्पष्ट काम शुरू करने का मन नहीं हो सकता है जिसके लिए कोई स्पष्ट संरचना या दिशानिर्देश नहीं हैं। लेकिन जब वे स्पष्ट लक्ष्य और प्रतिक्रिया प्राप्त करते हैं तो कर्मचारी काम करने के लिए अधिक प्रेरित होते हैं।
- अस्पष्ट या सामान्य लक्ष्यों के उदाहरणों में शामिल हैं, "मैं खुश रहना चाहता हूं," "मैं सफल होना चाहता हूं," और "मैं एक अच्छा व्यक्ति बनना चाहता हूं।"
शब्दों को परिभाषित करते समय विशिष्ट रहें। यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप वास्तव में क्या हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं। किसी भी सामान्य या अस्पष्ट शब्दों को परिभाषित करें। उदाहरण के लिए, यदि आप कहते हैं कि आप सफल होना चाहते हैं, तो आपको यह परिभाषित करना होगा कि सफलता आपके लिए क्या मायने रखती है। हालांकि इसका मतलब हो सकता है कि कुछ लोगों के लिए बहुत सारा पैसा कमाना हो, दूसरे यह सोच सकते हैं कि इसका मतलब है स्वस्थ, आत्मविश्वास से भरपूर बच्चे पैदा करना। - सामान्य शब्दों और लक्ष्यों को परिभाषित करके, आप अपने आप को उस व्यक्ति या गुणवत्ता के रूप में देखने में मदद करते हैं जिसे आप परिभाषित करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप व्यावसायिक सफलता के अर्थ में सफलता देखते हैं, तो आप पेशेवर प्रशिक्षण प्राप्त करने और कैरियर शुरू करने के लिए लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं।
इस बारे में सोचें कि क्या आप वास्तव में ऐसा चाहते हैं। यह सोचना सामान्य है कि आप वास्तव में यह सोचते हुए कि आप ऐसा क्यों चाहते हैं, बिना कुछ चाहते हैं। हालाँकि, कभी-कभी आप यह तय कर सकते हैं कि वे लक्ष्य वास्तव में आपके जीवन के सपनों और इच्छाओं से मेल नहीं खाते हैं। इसका एक अच्छा उदाहरण सामाजिक धारणा और विचारों से आता है। कई बच्चे कहेंगे कि वे बड़े होने पर डॉक्टर या अग्निशामक बनना चाहते हैं, वास्तव में यह समझने का नहीं है कि इसका क्या मतलब है, या बाद में पता चला कि वे लक्ष्य बदल गए हैं। - अपने आप से पूछें कि क्या आपके लक्ष्य आपके आसपास के लोगों से प्रभावित हुए हैं, जैसे कि माता-पिता या भागीदारों की अपेक्षाएं, या साथियों या मीडिया के सामाजिक दबाव से।
- आपका लक्ष्य कुछ ऐसा होना चाहिए आप के लिए करना चाहते हैं आपकिसी और के लिए नहीं।
अपने मकसद के बारे में सोचें। क्या आप कुछ साबित करने के लिए कुछ हासिल करने या करने की कोशिश कर रहे हैं? हालांकि "सही" कारण सभी के लिए अलग हो सकते हैं, आपको अपने आप से पूछना चाहिए कि क्या आपके लक्ष्य आपके लिए सही हैं। यदि नहीं, तो आप असंतुष्ट या जला हुआ महसूस कर सकते हैं। - उदाहरण के लिए, यदि आप डॉक्टर बनना चाहते हैं, तो क्या यह इसलिए है क्योंकि आप लोगों की मदद करना चाहते हैं या क्योंकि वे बहुत पैसा कमाते हैं? यदि आपका मकसद आपके लिए सही नहीं है, तो आपके लिए लक्ष्य प्राप्त करना कठिन हो सकता है या जब आप सफल होते हैं तो पूरा महसूस करते हैं।
यथार्थवादी लक्ष्य बनाएं। जब आप लक्ष्यों के बारे में सोचते हैं तो इसे दूर करना आसान होता है। हालांकि, ऐसी चीजें हैं जो आपके नियंत्रण से परे हो सकती हैं। आप जो लक्ष्य निर्धारित करते हैं, उसके आधार पर यह एक समस्या बन सकती है। आपके लक्ष्य यथार्थवादी और साध्य होने चाहिए। - उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति सबसे बड़ा बास्केटबॉल खिलाड़ी बनना चाहता है, लेकिन उम्र और ऊंचाई जैसे कारक सीमित हो सकते हैं और आप से प्रभावित नहीं हो सकते। ऐसे लक्ष्य निर्धारित करना जो शुरू करने के लिए उपलब्ध नहीं हैं, आपको निराश और असम्बद्ध महसूस कर सकते हैं।
विधि 2 की 2: अपने लक्ष्यों को लिखें
अपने विकल्पों की कल्पना करें। 15 मिनट अनौपचारिक रूप से अपने सपने, लक्ष्य, और सपने देखते हुए बिताएं। स्पष्ट रूप से परिभाषित लक्ष्यों को लिखने या चीजों को क्रम में रखने के बारे में चिंता न करें। बस सुनिश्चित करें कि ये लक्ष्य और सपने आपकी पहचान और मूल्यों से मेल खाते हैं। यदि आप अटक जाते हैं, तो मुफ्त लिखने की कोशिश करें। आप वर्णन कर सकते हैं: - आदर्श भविष्य
- जिन गुणों की आप दूसरों में प्रशंसा करते हैं
- चीजें जो आप बेहतर कर सकते थे
- जिन चीजों के बारे में आप अधिक जानना चाहते हैं
- आदतें आप सुधारना चाहते हैं
अपने लक्ष्यों को विशिष्ट चरणों में तोड़ें। एक बार जब आप अपने सपनों और आदर्शों को पा लेते हैं, तो कुछ विशिष्ट लक्ष्यों को चुनें जो उन्हें हासिल करने में आपकी मदद कर सकते हैं। इन लक्ष्यों का वर्णन करते समय विशिष्ट होने का प्रयास करें। यदि आपका लक्ष्य बड़ा या दीर्घकालिक है, तो इसे छोटे लक्ष्यों या चरणों में तोड़ दें। एक रणनीति के रूप में या भविष्य के इन सपनों और आदर्शों को प्राप्त करने के लिए इन चरणों या लक्ष्यों के बारे में सोचें। - उदाहरण के लिए, "मैं 50 वर्ष का होने पर एक अच्छा धावक बनना चाहता हूं" अस्पष्ट है और एक दीर्घकालिक लक्ष्य हो सकता है (आपकी वर्तमान उम्र के आधार पर)। एक बेहतर लक्ष्य होगा "मैं एक हाफ मैराथन के लिए प्रशिक्षित करना चाहता हूं। मेरी योजना है कि मैं एक साल के भीतर एक हाफ मैराथन और अगले 5 वर्षों के भीतर एक पूर्ण मैराथन दौड़ सकता हूं।"
प्रभाव के क्रम में अपने लक्ष्यों को व्यवस्थित करें। अपने लक्ष्यों को देखें और निर्णय लें कि कौन से सबसे महत्वपूर्ण या सबसे अधिक वांछित हैं। प्रत्येक लक्ष्य के बारे में सोचें कि यह कितना प्राप्य है, इसमें कितना समय लगेगा और इसका आपके जीवन में उस लक्ष्य की ओर काम करने के लिए कितना प्रभाव पड़ेगा। आपको अपने आप से यह भी पूछना चाहिए कि आप एक निश्चित लक्ष्य को दूसरे लक्ष्य से अधिक मूल्य क्यों देते हैं। सुनिश्चित करें कि आपकी सूची में लक्ष्य एक दूसरे के साथ संघर्ष नहीं करते हैं। - अपने लक्ष्यों को प्रभाव में लाकर, आप खुद को उनके प्रति काम करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। यह तब भी मदद करता है जब आप उस उद्देश्य और इसके संभावित लाभों की कल्पना करते हैं।
संदर्भ बिंदु और समय सीमा बनाएं। अपने लक्ष्यों और चरणों के लिए छोटे बेंचमार्क और समय सीमा बनाकर अपनी प्रगति को ट्रैक करें। इन्हें पास करने से आपको एक उपलब्धि मिलेगी, अपनी प्रेरणा में सुधार होगा, और जो है और काम नहीं कर रहा है, उस पर प्रतिक्रिया दें। - उदाहरण के लिए, यदि आपका लक्ष्य एक वर्ष के भीतर हाफ मैराथन चलाना है, तो आप अपने आप को अगले 6 महीनों के लिए प्रशिक्षित करने की समय सीमा दे सकते हैं। एक बार जब आप उस लक्ष्य को मारते हैं, तो अपने आप को अगले छह महीनों के लिए आधा अभ्यास मैराथन चलाने के लिए कहें। यदि आपको इस बात का अहसास है कि आपको अधिक समय चाहिए, तो आप संदर्भ बिंदुओं को समायोजित कर सकते हैं।
- अपने लक्ष्यों और आपके द्वारा निर्धारित समयरेखा के साथ जुड़ने के लिए एक दृश्य क्यू के रूप में एक कैलेंडर का उपयोग करने का प्रयास करें। किसी लक्ष्य या उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए पार करना भी बहुत संतोषजनक है।
S.M.A.R.T की कोशिश करें।लक्ष्य बनाने के लिए मॉडल। अपने प्रत्येक लक्ष्य को देखें और लिखें कि लक्ष्य कितना विशिष्ट है (S), मापने योग्य (M), स्वीकार्य (A), यथार्थवादी (R), और समय-सीमा (T)। उदाहरण के लिए, यह है कि आप S.M.A.R.T का उपयोग करके एक विशिष्ट लक्ष्य में "मैं एक स्वस्थ व्यक्ति बनना चाहता हूं" जैसे अस्पष्ट लक्ष्य को कैसे बदल सकते हैं। - विशेष रूप से, "मैं वजन कम करके अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहता हूं।"
- मापने योग्य: "मैं 10 किलो वजन कम करके अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहता हूं।"
- स्वीकार्य: जबकि आप 50 पाउंड नहीं खो सकते हैं, 10 पाउंड एक प्राप्य लक्ष्य है।
- यथार्थवादी: आप खुद को यह याद रखने में मदद कर सकते हैं कि 10 पाउंड खोने से आपको अधिक ऊर्जा मिलेगी और आपको खुशी महसूस होगी। किसी और के लिए ऐसा न करना याद रखें।
- समय-सीमा: "मैं एक महीने के भीतर औसतन 850 ग्राम प्रति माह 10 किलो वजन कम करके अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहता हूं।"
टिप्स
- अपने लक्ष्यों को लिखना उन लक्ष्यों को प्राप्त करने की संभावना को बढ़ाने के लिए साबित हुआ है। नैदानिक मनोवैज्ञानिक डाॅ। डोमिनिकन यूनिवर्सिटी के गेल मैथ्यूज ने दिखाया कि जिन्होंने अपने लक्ष्यों को लिखा है, उन लोगों की तुलना में काफी अधिक हासिल किया जिन्होंने अपने लक्ष्यों को नहीं लिखा था।
