विषय

• कदम
• 3 का भाग 1 : जीवन शैली में परिवर्तन
• भाग २ का ३: घरेलू उपचारों का उपयोग करना
• भाग ३ का ३: दवाओं का उपयोग करना
• टिप्स

पेट में एसिड (हाइड्रोक्लोरिक एसिड के रूप में जाना जाता है) प्राकृतिक रूप से खाद्य पदार्थों को तोड़ने में मदद करता है ताकि शरीर को पोषक तत्व प्राप्त हो जो इसे ठीक से काम करने के लिए आवश्यक हैं। एसिड रिफ्लक्स (ईर्ष्या) का अनुभव करने वाले मरीजों को जलन, सूजन और दर्द के साथ अन्नप्रणाली को नुकसान हो सकता है। और एंटासिड (एसिडिटी कम करने वाली) दवाएं लेने से एसिड उत्पादन धीमा हो सकता है, क्षारीय संतुलन बढ़ सकता है और इस प्रकार बाद में और अधिक समस्याएं पैदा हो सकती हैं। इसलिए, जबकि एंटासिड लक्षणों से राहत देता है, नीचे दिए गए पहले चरण से शुरू करके, अन्नप्रणाली के दीर्घकालिक उपचार पर ध्यान देना बुद्धिमानी होगी।

कदम

3 का भाग 1 : जीवन शैली में परिवर्तन

1. 1 स्वस्थ आहार लें (नियमित रूप से)। तले हुए पेय, वसायुक्त पेय, मादक पेय, टमाटर और कैफीनयुक्त पेय जैसे चाय, कॉफी और सोडा पेट में अम्ल के स्तर को बढ़ाते हैं। अपने अन्नप्रणाली के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार से खत्म करने का प्रयास करें।
   • दुर्भाग्य से, सूची जारी है। इसके अलावा, डेयरी उत्पादों से बचा जाना चाहिए: पूरा दूध, पनीर, मक्खन, खट्टा क्रीम। और हरे और पुदीना युक्त उत्पाद भी। ऐसे कई फल हैं जिनका सेवन नहीं करना चाहिए। इनमें संतरे, नींबू, नीबू, अंगूर और अनानास शामिल हैं।
   • यदि आपको किसी कारण से इन खाद्य पदार्थों का सेवन करना है, तो खूब पानी पीने की कोशिश करें और उनके अम्लीय गुणों को बेअसर करने के लिए अनुमत खाद्य पदार्थ खाएं।
2. 2 बार-बार छोटे-छोटे भोजन करें। अपने भोजन को पूरे दिन में 5-7 भागों में विभाजित करें और सोने से 2-3 घंटे पहले भोजन न करें। जब पेट भरता है और हाइड्रोक्लोरिक एसिड अन्नप्रणाली की दीवारों को ऊपर उठाता है तो एसोफैगल स्फिंक्टर आराम करता है। दूसरे शब्दों में, यदि आप बहुत अधिक खाते हैं, तो आपका अन्नप्रणाली आपको बता देगा। इससे बचने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप बार-बार कम मात्रा में खाना खाएं।
   • हम में से ज्यादातर लोग रेस्टोरेंट में खाना खाते समय इस समस्या का अनुभव करते हैं। घर पर सब कुछ इतना बुरा नहीं है, लेकिन एक रेस्तरां में आपके सामने पूरे हिस्से को नहीं खाना मुश्किल है (जो अक्सर बहुत बड़ा होता है)। एक आसन्न आपदा से बचने के लिए, शुरुआत से ही आधे हिस्से को बॉक्स में पैक करें। फिर आप इसे घर ले जा सकते हैं - और अपने बटुए को अतिरिक्त खर्चों से भी बचा सकते हैं!
3. 3 अपने दैनिक आहार में स्वस्थ भोजन को शामिल करें! नाराज़गी से निपटने के लिए आपको हर दिन कई खाद्य पदार्थ खाने चाहिए। यहाँ उनकी एक सूची है:
   • दलिया... दलिया आपको तृप्ति का एहसास देता है और नाराज़गी का कारण नहीं बनता है। थोड़ी मात्रा में मिलाने पर यह फलों से अम्ल को भी अवशोषित करता है। यह पेट में एसिडिटी को कम करने में काफी मददगार साबित होगा।
   • अदरक... अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व होते हैं जो कई तरह की गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं में मदद करते हैं। अदरक की जड़ को कद्दूकस या काट लें और इसे अपने पसंदीदा भोजन में शामिल करें।
   • हरी सब्जियां। हरी पत्तेदार सब्जियां कैलोरी में कम होती हैं और इनमें संतृप्त वसा बिल्कुल नहीं होती है। नाराज़गी के रोगियों के लिए यह सबसे अनुशंसित आहार है। बस टमाटर, प्याज, पनीर और वसायुक्त सलाद ड्रेसिंग से दूर रहने की कोशिश करें। इसके अलावा, शतावरी, फूलगोभी, अजमोद और अन्य हरी सब्जियां खाएं।
   • सफेद मांस। बीफ और पोर्क जैसे रेड मीट को पचाना मुश्किल होता है, इसलिए इसके बजाय चिकन या टर्की का चुनाव करें। मुर्गे को उबालकर या ग्रिल करके खाएं, तली हुई चीजों से परहेज करें।
   • समुद्री भोजन। खेल की तरह, मछली, झींगा और अन्य समुद्री भोजन नाराज़गी को रोकने में मदद कर सकते हैं। बस उन्हें फ्राई न करें। समुद्री भोजन पचने में आसान और वसा में कम होता है और इसलिए नाराज़गी और डकार को रोकने में मदद करता है।
4. 4 खूब सारा पानी पीओ। डिहाइड्रेशन से बचने के लिए आपको रोजाना 8-12 गिलास पानी पीना चाहिए। यह आपके पेट में एसिड को बेअसर करने और इसे कम अम्लीय बनाने में मदद करेगा। साथ ही, यह आपके बालों, त्वचा, नाखूनों और अन्य अंगों पर लाभकारी प्रभाव डालेगा!
   • आइए यह न भूलें कि यदि आप अधिक बार व्यायाम करना शुरू करते हैं, तो आपको अधिक पानी पीना चाहिए। इस प्रकार, आपका नया प्रशिक्षण कार्यक्रम हमेशा पानी की बोतल के साथ होना चाहिए।
5. 5 फिट और स्वस्थ रहें। मोटापा और अधिक वजन होना नाराज़गी के मुख्य जोखिम कारक हैं। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि वजन कम करने का मतलब कम खाना नहीं है। बस कम उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाएं! आपको भूखा नहीं रहना है।
   • अपना बॉडी मास इंडेक्स निर्धारित करें और वजन कम करना शुरू करें। सामान्य बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) 18.5-24.9 की सीमा में है। इससे आपको यह निर्धारित करने में मदद मिलेगी कि आपका वर्तमान वजन सीमा से बाहर है या नहीं। आप मैन्युअल रूप से बीएमआई की गणना किलोग्राम में अपने वजन को मीटर वर्ग में अपनी ऊंचाई से विभाजित करके कर सकते हैं, या केवल विकिहाउ पर संबंधित लेख को पढ़कर और कैलकुलेटर का उपयोग करके।
   • अपनी दैनिक कैलोरी आवश्यकताओं की गणना करें और जो कुछ भी आप खाते हैं उसकी निगरानी करें। केवल 3,500 कैलोरी शरीर के वजन के 0.5 किलो के बराबर है। इसलिए, यदि आप प्रति सप्ताह 0.5 किलो वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको अपने दैनिक सेवन में 500 कैलोरी कम करनी होगी।
6. 6 व्यायाम करना शुरू करें। साधारण व्यायाम कैलोरी बर्न करने में मदद कर सकता है।पार्क में 30 मिनट की सैर 100 कैलोरी तक बर्न कर सकती है। एक सक्रिय जीवन शैली का पालन करके, आप हृदय रोग, मधुमेह और कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से लड़ सकते हैं।
   • सक्रिय अवकाश गतिविधियों जैसे नृत्य, घुड़सवारी या गोल्फ पर ध्यान दें। आप जो करना पसंद करते हैं उसे करते हुए कैलोरी बर्न करने में मज़ा आता है।
   • ऑनलाइन कैलोरी काउंटिंग प्रोग्राम और भोजन डायरी का उपयोग करें। ऑनलाइन वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए बहुत अच्छे उपकरण हैं, जैसे कि Myfitnesspal।
7. 7 धूम्रपान छोड़ने और शराब से बचें। धूम्रपान अन्नप्रणाली के अस्तर को परेशान करता है और सूजन और दर्द को बढ़ाता है। यदि आप धूम्रपान छोड़ने में असमर्थ हैं, तो आपको प्रतिदिन धूम्रपान करने वाले सिगरेट की संख्या को धीरे-धीरे कम करना चाहिए। यदि आपका संपूर्ण स्वास्थ्य धूम्रपान छोड़ने का पर्याप्त कारण नहीं है, तो इसे हर दिन दिल की जलन से राहत पाने के लिए करें।
   • बीयर और अन्य कार्बोनेटेड पेय पीने से भी अन्नप्रणाली और पेट की परत को नुकसान हो सकता है। धूम्रपान और शराब से पूरी तरह से दूर रहना ही सबसे अच्छा है।
8. 8 सोते समय अपने बिस्तर का सिर उठायें। आपको इसे लकड़ी के ब्लॉक या तकिए से 15-20 सेंटीमीटर ऊपर उठाना चाहिए।जब शरीर का ऊपरी हिस्सा ऊंचा हो जाता है, तो इससे लक्षणों के बिगड़ने की समस्या को हल करने में मदद मिलती है। यह एसिड या पेट की अन्य सामग्री को नींद के दौरान बाहर निकलने से रोकता है। गुरुत्वाकर्षण बल के लिए धन्यवाद, एसिड भाटा नहीं होगा - इसके विपरीत, घुटकी को एक ऊंचे स्थान पर साफ किया जाएगा।
   • जब आप इससे पीड़ित हों तो अच्छी नींद लेने की कोशिश करें। आराम करने और सोने के लिए पर्याप्त समय आपके शरीर को आपके शरीर में क्षतिग्रस्त ऊतकों और मांसपेशियों को आराम, मरम्मत और मजबूत करने की अनुमति देगा। आराम से या नींद के दौरान ऊतक और मांसपेशियों का पुनर्जनन होता है। स्वस्थ नींद दिन में कम से कम 7-8 घंटे है।

भाग २ का ३: घरेलू उपचारों का उपयोग करना

1. 1 एप्पल साइडर विनेगर ट्राई करें। क्या आपको संदेह है? सेब साइडर नाराज़गी के लक्षणों में कैसे मदद कर सकता है यदि इसमें एसिड होता है, यह देखते हुए कि अम्लीय खाद्य पदार्थ अत्यधिक हतोत्साहित होते हैं? यह पता चला है कि एसिटिक एसिड, जो सेब साइडर सिरका में मुख्य घटक है, पेट में उत्पादित हाइड्रोक्लोरिक एसिड से कमजोर है। यह एसिड उत्पादन को संतुलित करता है और एक तटस्थ अम्लता स्तर बनाए रखता है।
   • एप्पल साइडर विनेगर कई स्टोर और सुपरमार्केट में उपलब्ध है। भोजन से पहले एक गिलास पानी में 1-2 बड़े चम्मच मिलाएं। इसके अलावा, आप स्वाद को बेहतर बनाने के लिए एक चम्मच शहद मिला सकते हैं। ड्रेसिंग के रूप में डालने पर सेब का सिरका सलाद के स्वाद को भी बढ़ा देता है।
2. 2 बेकिंग सोडा मिलाकर पानी पिएं। एक गिलास पानी में आधा चम्मच बेकिंग सोडा मिलाकर एक प्राकृतिक एंटासिड बनाता है। यह जानते हुए कि बेकिंग सोडा आवश्यक है, यह पेट में अम्लता को बेअसर करने में मदद कर सकता है।
   • हालाँकि, बेकिंग सोडा का उपयोग करते समय सावधान रहें। इसमें सोडियम की मात्रा बहुत अधिक होती है। बहुत अधिक सोडियम निश्चित रूप से अच्छा नहीं है, खासकर एसिड भाटा के लिए।
3. 3 एलोवेरा जूस ट्राई करें। इसके पत्तों से रस बनाया जा सकता है। मुसब्बर में ग्लाइकोप्रोटीन होता है, जो अन्नप्रणाली की जलन को कम करने के लिए मुख्य औषधीय गुण है, और पॉलीसेकेराइड जो ऊतक की मरम्मत को बढ़ावा देते हैं। यदि आप इसकी सुरक्षा के बारे में चिंतित हैं तो एलो एफडीए द्वारा अनुमोदित औषधीय पौधों में से एक है!
   • 50-80 जीआर पिएं। एलोवेरा का रस खाली पेट या भोजन से 20 मिनट पहले नाराज़गी को रोकने के लिए।
   • इस उपाय से रहें सावधान, प्रयोग न करें बहुत अधिक बहुत - यह एक अच्छा रेचक माना जाता है।
4. 4 अदरक की चाय को शहद के साथ पिएं। अदरक में प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ पदार्थ होते हैं, और शहद कोशिकाओं की सूजन को रोकने, अन्नप्रणाली की दीवारों को कोट करता है। 2-4 जीआर डालें। अदरक के पाउडर को गर्म पानी में चाय बनाने के लिए। या, आप एक मध्यम आकार के अदरक को स्लाइस में काट सकते हैं और उबाल सकते हैं।किसी भी तरह, स्वाद के लिए एक चम्मच शहद मिलाएं।
   • सुनिश्चित करें कि यह बहुत गर्म नहीं है! आप अपने अन्नप्रणाली को बाकी सब चीजों के ऊपर जलाना नहीं चाहते हैं।
5. 5 शुगर फ्री गम चबाएं। यह लार के उत्पादन को बढ़ाता है और पेट के एसिड को बेअसर करने में मदद करता है। इसके अलावा, लार की बड़ी मात्रा में अवशोषित होने के कारण, आंतों से एसिड निकल जाएगा।
6. 6 नद्यपान का प्रयास करें। सदियों से, नद्यपान के पौधे की जड़ का उपयोग खाना पकाने और दवा में किया जाता रहा है। नेशनल मेडिकल डेटाबेस में, नद्यपान को नाराज़गी के लक्षणों से राहत के लिए एक संभावित प्रभावी उपाय के रूप में मान्यता दी गई है। एक कोशिश के काबिल!
   • मुलेठी पेट में बलगम स्रावित करने वाली कोशिकाओं की संख्या को बढ़ाता है और आंतों की कोशिकाओं के जीवन को भी बढ़ाता है। इसके अलावा, यह जठरांत्र संबंधी मार्ग में माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार करता है।
7. 7 एक हर्बल दवा के रूप में जंग खाए एल्म का प्रयास करें। इस जड़ी बूटी का उपयोग कई पीढ़ियों से कुछ बीमारियों के इलाज में किया जाता रहा है, और इसका उपयोग नाराज़गी के लिए भी किया जा सकता है। यह गैस्ट्रिक म्यूकस को अधिक चिपचिपा बनाता है और इस प्रकार अन्नप्रणाली और पेट की भीतरी दीवारों पर एक सुरक्षात्मक परत बनाता है। अगर पश्चिमी चिकित्सा आकर्षक नहीं लगती है, तो इसे आजमाएं।
   • आप एक गिलास पानी में 2 बड़े चम्मच मिला सकते हैं और भोजन से पहले और सोने से पहले पी सकते हैं। अगर आपको स्वाद की परवाह है तो आप इसमें एक चम्मच शहद मिला सकते हैं।

भाग ३ का ३: दवाओं का उपयोग करना

1. 1 एंटासिड लेना शुरू करें। वे पेट के एसिड को बेअसर करते हैं। वे बलगम और बाइकार्बोनेट के उत्पादन में भी मदद करते हैं, जो बदले में पेट के पीएच को बढ़ाते हैं (इसे कम अम्लीय बनाते हैं)। टम्स और गेविस्कॉन एंटासिड के प्रसिद्ध ब्रांड हैं।
   • वे किसी भी चीज़ से अधिक सहायक हैं, और नाराज़गी को हमेशा के लिए दूर नहीं करते हैं। जब तक वे यहां और अभी अच्छे हैं, आपको अन्य उपचारों की तलाश करनी चाहिए और हमेशा अकेले एंटासिड पर भरोसा नहीं करना चाहिए।
2. 2 हिस्टामाइन एच2 ब्लॉकर्स के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। H2 ब्लॉकर्स H2 रिसेप्टर्स पर हिस्टामाइन को रोकते हैं, जिससे गैस्ट्रिक एसिड स्राव कम होता है। ज़ैंटैक, टैगामेट और पेप्सिड एच2 रिसेप्टर ब्लॉकर्स के कुछ उदाहरण हैं।
   • Famotidine (पेप्सिड) 20 मिलीग्राम और 40 मिलीग्राम की खुराक में उपलब्ध है। आप 6 सप्ताह के लिए दिन में 2 बार 20 मिलीग्राम ले सकते हैं।
   • Nizatidine (Axid) 150 mg और 300 mg की खुराक में उपलब्ध है। आप दिन में 2 बार 150 मिलीग्राम ले सकते हैं।
   • Ranitidine (Zantac) 150 mg और 300 mg की खुराक में उपलब्ध है। आप दिन में 2 बार 150 मिलीग्राम ले सकते हैं।
3. 3 प्रोटॉन पंप ब्लॉकर्स पर विचार करें। नहीं, सर्जरी नहीं - बस एक अन्य प्रकार की दवा। ओमेप्राज़ोल, लैंसोप्राज़ोल, पैंटोप्राज़ोल और अन्य प्रोटॉन पंप ब्लॉकर्स एसिड पैदा करने वाले पेट की दीवार में एक एंजाइम को अवरुद्ध करके एसिड उत्पादन को कम करते हैं।
   • Lansoprazole (prevacid) काउंटर पर उपलब्ध है और 15 मिलीग्राम और 30 मिलीग्राम की खुराक में उपलब्ध है। आप 8 सप्ताह के लिए दिन में एक बार 15 मिलीग्राम ले सकते हैं।
   • Esomeprazole (Nexium) को एक नुस्खे की आवश्यकता होती है। आपका डॉक्टर उपचार के पाठ्यक्रम का निर्धारण करेगा।
   • ओमेप्राज़ोल (प्रिलोसेक) काउंटर पर उपलब्ध है और 10 मिलीग्राम, 20 मिलीग्राम और 40 मिलीग्राम की खुराक में उपलब्ध है। आप 4 सप्ताह के लिए दिन में एक बार 20 मिलीग्राम ले सकते हैं।
   • पैंटोप्राज़ोल (प्रोटोनिक्स) - आपको डॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन की भी ज़रूरत है।
4. 4 यदि आपके चिकित्सक द्वारा उचित समझा जाए तो प्रोकेनेटिक्स पर विचार करें। आप इनका सेवन अधिक तेजी से अपना पेट खाली करने के लिए कर सकते हैं। इनमें निम्नलिखित दवाएं शामिल हैं:
   • बेटानेचोल (यूरेकोलाइन)
   • डोमपरिडोन (मोटिलियम)
   • मेटोक्लोप्रमाइड (रागलान)
     • हालांकि, ये सभी नुस्खे वाली दवाएं हैं। आपका डॉक्टर आपको अधिक जानकारी देने में सक्षम होगा यदि वह सोचता है कि दवा आपके मामले के लिए उपयुक्त है।
5. 5 सर्जिकल उपचार पर विचार करें। सर्जिकल हस्तक्षेप का उपयोग तब किया जाता है जब दवाएं और चिकित्सा उपचार एसिड भाटा से निपटने में मदद नहीं करते हैं। निसान फ़ंडोप्लिकेशन नामक एक शल्य प्रक्रिया का उपयोग किया जाता है। ऑपरेशन में पेट के कोष के एक हिस्से के साथ एसोफैगल स्फिंक्टर को पूरी तरह से लपेटना शामिल है।दोबारा, केवल आपका डॉक्टर ही यह सुनिश्चित करने में सक्षम होगा कि यह आपकी परिस्थितियों में स्वीकार्य है या नहीं।

टिप्स

• ढीले-ढाले कपड़े पहनें। बेल्ट, स्किनी जींस और शर्ट पहनने से बचें। तंग कपड़े पेट पर दबाव डालते हैं और संभवत: गैस्ट्रिक एसिड रिफ्लक्स का खतरा बढ़ाते हैं और यहां तक ​​कि इसे कैसे रखा जाए, इसकी सामग्री।