लेखक:
Helen Garcia
निर्माण की तारीख:
15 अप्रैल 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
- कदम
- विधि १ का ३: अपने मुखर रस्सियों को कैसे नरम करें
- विधि २ का ३: अपनी जीवनशैली बदलें
- विधि 3 का 3: डॉक्टर से मिलें
- टिप्स
स्वरयंत्र के अति प्रयोग, संक्रमण या जलन के कारण स्वर बैठना हो सकता है। कर्कश आवाज के लक्षणों को अक्सर "लैरींगाइटिस" के रूप में जाना जाता है, हालांकि यह एक निश्चित निदान के बजाय एक सामान्य शब्द है। स्वर बैठना को ठीक करने के लिए, आपको अधिक आराम करने और अपने मुखर रस्सियों को नरम करने की आवश्यकता है। भविष्य में होने वाले लैरींगाइटिस को रोकने के लिए, धूम्रपान छोड़ दें और अत्यधिक शराब और कैफीन के सेवन से बचें।
कदम
विधि १ का ३: अपने मुखर रस्सियों को कैसे नरम करें
1 गर्म पेय पिएं। गर्म हर्बल चाय और अन्य गर्म पेय आपके मुखर डोरियों को नरम और आराम देंगे। यह, बदले में, आवाज की शीघ्र बहाली की ओर ले जाएगा। यदि आप हर्बल चाय पसंद नहीं करते हैं, तो एक कप गर्म सेब साइडर या हॉट चॉकलेट लें। - कैमोमाइल चाय या कोई अन्य चाय जो आपके गले को शांत कर सकती है, विशेष रूप से स्वर बैठना के लिए सहायक होगी। अदरक या नींबू वाली मसालेदार चाय न पिएं।
- अगर आप अपने वोकल कॉर्ड को शांत करना चाहते हैं, तो कैफीन युक्त चाय या कॉफी को छोड़ दें। चाय में मौजूद कैफीन शरीर को निर्जलित कर देता है, जिससे स्वर बैठना तेज हो जाता है।
2 हर्बल टी में शहद की कुछ बूंदें मिलाएं। यह पेय के सुखदायक प्रभाव को बढ़ाएगा। शहद में ही कम करने वाले गुण होते हैं और अक्सर इसका उपयोग गले में खराश और कर्कश आवाज के इलाज के लिए किया जाता है। - एक दो चम्मच शुद्ध शहद का सेवन करें। चूंकि गाढ़े शहद को निगलना मुश्किल होता है, इसलिए इसे आमतौर पर केवल चाय में मिलाया जाता है।
- अगर आपको चाय पसंद नहीं है, तो शहद की कैंडी चूसने की कोशिश करें। वैकल्पिक रूप से, एक गिलास (240 मिली) गर्म पानी में एक चम्मच (30 ग्राम) शहद मिलाएं और उसमें नींबू का रस निचोड़ें।
3 अपने गले को गर्म नमक के पानी से थपथपाएं। एक गिलास (240 मिली) गर्म पानी में एक चुटकी नमक मिलाएं। एक कौर पानी लें और 30 सेकंड के लिए गरारे करें। नमक के पानी से गरारे करने से गले में नमी और नरमी आएगी, साथ ही स्वर बैठना भी थोड़ा कम होगा। - जब आप अपना गला रगड़ रहे हों तो पानी बाहर थूक दें।
4 लॉलीपॉप या कफ लोजेंज चूसो। एक लोजेंज या कफ लोजेंज एक कर्कश गले को नरम और मॉइस्चराइज करेगा। यह दर्द और बेचैनी को दूर करने में मदद करेगा और स्वर बैठना भी कम करेगा। मेन्थॉल वाले लॉलीपॉप गले की दीवार को ढँक देंगे और आवाज़ को उसकी पिछली आवाज़ पर लौटा देंगे। - लोज़ेंग या टैबलेट का स्वाद कोई मायने नहीं रखता। मसालेदार हार्ड कैंडी (दालचीनी के स्वाद वाली हार्ड कैंडी सहित) खरीदने से बचें, क्योंकि मसाला आपके गले में पेट के एसिड को बढ़ा सकता है।
5 रात में अपने कमरे में ह्यूमिडिफायर चालू करें। जब आप सोते हैं, तो एक ह्यूमिडिफायर कमरे की हवा को ठंडा और नम बनाए रखेगा। नम हवा में सांस लेने से आपके गले और स्नायुबंधन को नमी मिलेगी। इससे लैरींगाइटिस का दिखना कम हो जाएगा और अगली सुबह आपकी आवाज सामान्य हो जाएगी। - अगर आपके पास ह्यूमिडिफायर नहीं है, तो उसे हार्डवेयर स्टोर या हार्डवेयर स्टोर से खरीदें। आप किसी बड़े ऑनलाइन स्टोर से ह्यूमिडिफायर भी खरीद सकते हैं।
- एक ठंडा या गर्म ह्यूमिडिफायर गले के लिए बहुत फायदेमंद होता है और स्वर बैठना को दूर करने में मदद कर सकता है।
विधि २ का ३: अपनी जीवनशैली बदलें
1 अगर आपकी आवाज कर्कश है, तो जितना हो सके कम बोलने की कोशिश करें। आपके वोकल कॉर्ड समय के साथ अपने आप ठीक हो जाएंगे। जितना हो सके कम बोलकर उपचार में तेजी लाएं। स्वरयंत्रशोथ के दौरान, स्नायुबंधन को बहुत अधिक तनाव न देने का प्रयास करें (चिल्लाना, जोर से गाना आदि), अन्यथा आप उन्हें स्थायी रूप से नुकसान पहुंचाने का जोखिम उठाते हैं। - आप अपने दोस्तों और परिवार को यह बताना चाहेंगे कि उन्हें भ्रमित करने से बचने के लिए ज़ोर से न बोलें।
2 मसालेदार भोजन न करें। यह जितना स्वादिष्ट होता है, मसालेदार भोजन मुखर डोरियों को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। मसालेदार भोजन गैस्ट्रिक जूस के उत्पादन को उत्तेजित करता है और इसे गले तक ले जाता है। समय के साथ, मुखर रस्सियों को नुकसान पुरानी स्वरयंत्रशोथ का कारण बन सकता है। - मसालेदार और मसालेदार भोजन का अत्यधिक सेवन भी अक्सर नाराज़गी का कारण बनता है और गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) के विकास की ओर जाता है।इन दोनों बीमारियों से क्रोनिक लैरींगाइटिस का विकास हो सकता है।
3 शराब और कैफीन का कम सेवन करें। शराब और कैफीन निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं। सामान्य निर्जलीकरण से मुखर रस्सियों का सूखापन हो सकता है। बदले में, यह तीव्र स्वरयंत्रशोथ के विकास का कारण बन जाता है। - शरीर में स्वस्थ जल संतुलन बनाए रखने के लिए (वोकल कॉर्ड सहित), एक वयस्क व्यक्ति को प्रति दिन 3.7 लीटर पानी पीने की आवश्यकता होती है। एक वयस्क महिला के लिए, यह दर 2.7 लीटर है।
4 धूम्रपान छोड़ने और सेकेंड हैंड धुएं से सावधान रहें। धूम्रपान (कई अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के बीच) नालियों और गले और मुखर रस्सियों को परेशान करता है। बदले में, यह लैरींगाइटिस के लगातार एपिसोड को जन्म दे सकता है। यहां तक कि सेकेंड हैंड धुआं भी आपके वोकल कॉर्ड को सुखा सकता है और स्वर बैठना का कारण बन सकता है। - लंबे समय तक धूम्रपान स्वरयंत्र को स्थायी रूप से नुकसान पहुंचा सकता है और कुख्यात "धूम्रपान करने वालों की आवाज" को जन्म दे सकता है।
विधि 3 का 3: डॉक्टर से मिलें
1 यदि आपका स्वरयंत्रशोथ दो सप्ताह से अधिक समय तक रहता है, तो अपने चिकित्सक से संपर्क करें। जबकि स्वर बैठना केवल एक छोटी और अस्थायी असुविधा है, यह कभी-कभी अधिक गंभीर चिकित्सा स्थिति का संकेत हो सकता है। यदि स्वर बैठना और गले में खराश दो सप्ताह से अधिक समय तक बनी रहती है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। - स्वरयंत्रशोथ की प्रकृति और गंभीरता के आधार पर, आपका डॉक्टर आपको एक ओटोलरीन्गोलॉजिस्ट के पास भेज सकता है।
2 अपने लक्षणों के बारे में अपने डॉक्टर को बताएं। अपने डॉक्टर को कर्कश आवाज के अलावा अपने सभी लक्षणों के बारे में बताएं। गले में खराश, सूखी खांसी या गले में खराश जैसे लक्षण चिंता का कारण नहीं हैं। संभावित रूप से समस्याग्रस्त लक्षणों में शामिल हैं: - खूनी खांसी;
- साँस लेने में तकलीफ;
- उच्च और गैर-घटता तापमान;
- निगलने में असमर्थता।
3 निदान के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें। अपने लक्षणों के बारे में अपने डॉक्टर को बताएं। एक सटीक निदान करने के लिए आपका डॉक्टर आपके लिए कई परीक्षणों का आदेश दे सकता है। आपके लक्षणों के आधार पर, आपका डॉक्टर आपके गले में एक छोटा, लचीला लैरींगोस्कोप डाल सकता है। डॉक्टर वोकल कॉर्ड से ऊतक का नमूना प्राप्त करने के लिए बायोप्सी भी कर सकता है, जिसे वह विश्लेषण के लिए प्रयोगशाला में भेजता है। - कुछ मामलों में, मुखर रस्सियों पर छोटे पॉलीप्स या सौम्य ट्यूमर के बढ़ने के कारण बार-बार स्वर बैठना हो सकता है।
- एक बार परीक्षण करने के बाद, आपका डॉक्टर तीव्र स्वरयंत्रशोथ (तनाव या मुखर रस्सियों के संक्रमण के कारण होने वाली एक अल्पकालिक बीमारी) या पुरानी स्वरयंत्रशोथ (लंबे समय तक चिड़चिड़ेपन के कारण होने वाली बीमारी) का निदान कर सकता है।
4 इलाज के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। आमतौर पर, लैरींगाइटिस के उपचार में कई तरह के लक्षणों का इलाज करना शामिल है (यानी अपनी आवाज को आराम देना, धूम्रपान छोड़ना)। यदि आपके स्वरयंत्र में पॉलीप्स या अन्य वृद्धि है, तो आपका डॉक्टर आपको शल्य चिकित्सा द्वारा उन्हें हटाने की सलाह देगा। - लैब परीक्षण दिखा सकते हैं कि आपको लारेंजियल कैंसर है। ऐसे में डॉक्टर कैंसर के इलाज के तरीकों के बारे में बात करेंगे।
टिप्स
- भविष्य में क्रोनिक लैरींगाइटिस के विकास को रोकने के लिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने आहार में अधिक सब्जियां, फल और साबुत अनाज शामिल करें। इन खाद्य पदार्थों में गले की परत को स्वस्थ और नम रखने के लिए विटामिन होते हैं।
