विषय

• कदम
• विधि 1: 4 में से अपनी ब्रा का आकार निर्धारित करें
• विधि 2 में से 4: सही ब्रा पहनने की तकनीक का उपयोग करना
• विधि 3 में से 4: ब्रा ख़रीदना
• विधि 4 का 4: ब्रा पर कोशिश करते समय समस्याओं की पहचान करना
• टिप्स
• चेतावनी

हम अक्सर ब्रा को सिर्फ एक अलमारी के रूप में जरूरी समझते हैं, लेकिन सही ब्रा आपकी उपस्थिति के लिए चमत्कार करेगी और आपको आत्मविश्वास देगी। आपको सही ब्रा खोजने में लंबा समय लग सकता है, लेकिन याद रखें कि आप इसके लायक हैं। यहां सही ब्रा खोजने के तरीके के बारे में एक गाइड है।

कदम

विधि 1: 4 में से अपनी ब्रा का आकार निर्धारित करें

1. 1 बस्ट के ऊपर परिधि निर्धारित करें। अपने कांख के बीच मापने वाले टेप को यथासंभव कसकर खींचकर अपने बस्ट वॉल्यूम को मापें।
   • आप देख सकते हैं कि टेप छाती पर थोड़ा सा दब गया है। यह ठीक है।
   • यह माप बहुत कड़ा है क्योंकि आप चाहते हैं कि ब्रा ठीक से फिट हो।
   • यदि आपने निकटतम सेंटीमीटर तक नहीं मापा है, तो अपनी छाती को पूरी तरह से लपेटें।
2. 2 सबसे अधिक उभरे हुए हिस्से पर, निपल्स पर मापने वाले टेप से छाती को पकड़ें।
   • मापने वाले टेप को अधिक कसने न दें।
   • माप को निकटतम सेंटीमीटर तक गोल करें।
3. 3 अपने कप का आकार निर्धारित करें। कप का आकार निर्धारित करने के लिए, बस्ट डेटा से अधिक बस्ट डेटा घटाएं।
   • सेंटीमीटर का अंतर आपके कप के आकार को निर्धारित करेगा। 1 कप ए होगा, 2 कप बी होगा, और इसी तरह।
   • यदि आपके कप का आकार D से बड़ा है, तो आपको इस बात से अवगत होना चाहिए कि विभिन्न निर्माता आपके कप के आकार को अलग-अलग वर्गीकृत करते हैं, इसलिए ब्रा चुनते समय आपको कई आकारों पर प्रयास करने की आवश्यकता हो सकती है।
4. 4 ध्यान रखें कि कप का आकार छाती के ऊपर की परिधि पर निर्भर करता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि बस्ट के ऊपर की परिधि के साथ कप का आकार बढ़ेगा और इसके विपरीत। उदाहरण के लिए, 36C कप, 34C ब्रा कप से बड़ा होगा। इसलिए:
   • यदि आप छाती पर एक छोटा घेरा चाहते हैं, तो आपको एक बड़ा कप आकार चुनकर इसकी भरपाई करनी होगी। उदाहरण के लिए, अगर 36B की ब्रा आप पर बहुत ढीली है, तो 34C ट्राई करें।
   • यदि आप एक बड़े परिधि के साथ ब्रा पर कोशिश करना चाहते हैं, तो आपको एक छोटा कप लेना होगा। उदाहरण के लिए, यदि 34B ब्रा बहुत टाइट है, तो 36A आज़माएं।

विधि 2 में से 4: सही ब्रा पहनने की तकनीक का उपयोग करना

1. 1 अपनी कमर पर ब्रा के हुक लगाएं और फिर ऊपर खींचें। अपनी छाती पर फिसले बिना ब्रा को जितना हो सके ऊपर की ओर खींचें।
   • यह आपके स्तनों को ठीक से सहारा देने में मदद करेगा।
   • इससे ब्रा अपनी जगह पर बैठ सकेगी।
2. 2 आगे झुकें और अपनी छाती को कस लें। कांख से शुरू करें और अपने स्तनों को एक कप में दबाएं।
   • अगर आपकी ब्रा आपके लिए परफेक्ट है, तो आपके ब्रेस्ट वहीं रहने चाहिए, जहां आप उन्हें रखते हैं।
   • ब्रा के सामने वाले हिस्से को पकड़ें और एडजस्ट करने के लिए इसे धीरे से हिलाएं।
3. 3 जानिए आपकी छाती कितनी ऊंची होनी चाहिए। अगर आप अपनी ब्रा को सही तरीके से पहनती हैं, तो आपकी छाती आपकी कोहनी और कंधे के बीच में होनी चाहिए।
4. 4 अपनी ब्रा को टाइट न करें। यह आपको असहज कर सकता है और आपके मूड और मुद्रा को प्रभावित कर सकता है।
   • कभी भी ब्रा को ज्यादा टाइट न खींचे नहीं तो यह आपके कंधों पर दबाव डालेगी। यह आपको सुस्त बना देगा।
   • ब्रा को कभी भी ऊपर की ओर न खींचे ताकि वह पीछे की तरफ खिंचे। अपनी छाती को सामने की ओर अच्छी तरह से सहारा देने के लिए यह नीचे की ओर होना चाहिए।
   • ब्रा खरीदते समय उसे आखिरी हुक से बांधें। यह आपको इसे और अधिक कसने का अवसर देगा क्योंकि समय के साथ कपड़ा खिंचता है।
5. 5 हमेशा अपनी ब्रा सही तरीके से पहनें। आपके शरीर में अन्य परिवर्तनों के साथ-साथ आपके स्तनों का आकार भी बदल जाएगा।
   • हर बार जब आप 4.5 किलोग्राम से अधिक वजन या वजन कम करते हैं, या यदि आपका शरीर गर्भावस्था या हार्मोनल दवाओं के उपयोग से जुड़े हार्मोनल परिवर्तनों का अनुभव कर रहा है, तो हर बार सही ब्रा चुनें।
   • कई अधोवस्त्र स्टोर पेशेवर अधोवस्त्र चयन सेवाएं प्रदान करते हैं।
   • शर्मिंदा न हों, ये महिलाएं आमतौर पर बहुत मिलनसार और पेशेवर होती हैं, और उन्होंने यह सब पहले देखा है।
   • किसी ऐसे स्टोर से सहायता प्राप्त करने का प्रयास करें जिसमें विभिन्न ब्रांडों के उत्पादों की बहुत विस्तृत श्रृंखला हो, अन्यथा आपको प्राप्त होने वाली जानकारी अधूरी हो सकती है।

विधि 3 में से 4: ब्रा ख़रीदना

1. 1 एक अच्छा निर्माता खोजें। ब्रा व्यापक रूप से उपलब्ध हैं और अधिकांश स्टोर "मध्यम" आकार प्रदान करते हैं। एक स्टोर या ब्रांड खोजें जो आपके शरीर के आकार के अनुकूल हो।
   • यदि आपके पास मॉल में विभाग में घूमने का समय नहीं है, तो विशेष स्टोर पर जाएं या ऑनलाइन ऑर्डर करें।
   • किसी विशेष स्टोर से या किसी विशेष विक्रेता से खरीदने के लिए बाध्य महसूस न करें। माल की पसंद बहुत बड़ी है!
2. 2 समय से पहले अपने बजट की योजना बनाएं। ब्रा महंगी हो सकती है, लेकिन आपको गुणवत्ता पर कंजूसी नहीं करनी चाहिए।
   • ऐसी ब्रा न खरीदें जो ठीक से फिट न हो। आप शारीरिक और मानसिक रूप से असहज रहेंगे।
   • अगर आपको पैसे बचाने की जरूरत है, तो अपनी अलमारी में कम ब्रा रखें। कपड़ों की किसी भी शैली के अनुरूप हटाने योग्य पट्टियों के साथ बहुमुखी ब्रा की खरीदारी करें। अपनी अलमारी में कपड़ों के रंग के बारे में सोचें और मैचिंग ब्रा खरीदें।
3. 3 हमेशा खरीदने से पहले ब्रा ट्राई करें। आकार जानना हमेशा पर्याप्त नहीं होता है, क्योंकि प्रत्येक ब्रा मॉडल अलग तरह से फिट हो सकता है। स्टोर में इसे आज़माने के लिए समय निकालें और सुनिश्चित करें कि आपने सही चुनाव किया है।
   • ब्रा चुनते समय, उस पर कोशिश करने में काफी समय व्यतीत करने की अपेक्षा करें। अगर आपको पहली बार में सही ब्रा नहीं मिल रही है तो निराश न हों।
   • यदि ऑनलाइन ऑर्डर कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि साइट आपके लिए सही आकार नहीं होने पर रिटर्न की अनुमति देती है।
4. 4 जानिए कौन सा आकार आपको सबसे अच्छा लगता है। आपकी छाती और शरीर का आकार अद्वितीय है।आपके व्यक्तिगत अनुपात के आधार पर, कुछ ब्रा स्टाइल दूसरों की तुलना में आप पर बेहतर लगेंगी।
   • यदि आपकी ब्रा आपके अनुपात को बढ़ाती है तो आपकी ब्रा आप पर बेहतर दिखेगी। आदर्श रूप से, आपके कंधे आपके कूल्हों के समान चौड़ाई के होने चाहिए।
   • यदि आपके कंधे चौड़े हैं, संकरी पट्टियों और बीच की ओर अधिक बंद आकार वाली ब्रा आज़माएँ।
   • यदि आपके कंधे संकीर्ण हैं, ऐसी ब्रा चुनें जो एक शार्प हॉरिजॉन्टल टोरसो लाइन बनाती हैं।
   • यदि आपके पास एक छोटा धड़ है, बीच में अधिक बंद आकार वाली ब्रा इसे नेत्रहीन रूप से लंबा कर सकती है।
   • अपने स्तनों के आकार पर विचार करें। स्तन आकार और आकार की एक विस्तृत विविधता है। यह समझने के लिए कि अपने स्तनों के आकार को कैसे वर्गीकृत किया जाए, इस गाइड को पढ़ें।
5. 5 यह सुनिश्चित करने के लिए चारों ओर घूमने का प्रयास करें कि ब्रा यथावत रहे। अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें और बाईं ओर मुड़ें, फिर दाईं ओर।
   • ब्रा फिसलनी नहीं चाहिए। अगर यह फिसल जाता है, तो छोटी ब्रा पर कोशिश करें। अगर यह त्वचा में कट जाता है, तो यह बहुत छोटा है।
   • यदि आप स्पोर्ट्स ब्रा की तलाश में हैं, तो मौके पर दौड़ने या कूदने का प्रयास करें और देखें कि क्या आप इसमें घूमने में सहज हैं।
   • झुकें और यदि आपके स्तन बाहर गिर रहे हैं, तो यह ब्रा आपके लिए उपयुक्त नहीं है।
6. 6 अपनी ब्रा को आवश्यकतानुसार संशोधित करें। ऐसे कई विवरण हैं जो आपकी ब्रा को और अधिक आरामदायक बना सकते हैं।
   • प्रत्येक व्यक्ति का एक स्तन दूसरे से थोड़ा बड़ा होता है। प्रत्येक पट्टा को एक विशिष्ट लंबाई में समायोजित करें।
   • अगर आपकी ब्रा बहुत टाइट है, तो एक स्पेशल एक्सटेंडर लें।
   • यदि पट्टियां कंधों पर कुचल रही हैं, तो आप पट्टा पैड का उपयोग कर सकते हैं।
   • यदि पट्टियाँ आपके कंधों से गिर रही हैं, तो एक अकवार लें जो उन्हें आपके कंधों पर एक साथ रखे।
7. 7 अपने स्तनों से खुश रहो। अगर आप अपने शरीर से नाखुश हैं तो ब्रा खरीदना आपके लिए एक अप्रिय अनुभव हो सकता है। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हर महिला का शरीर अद्वितीय होता है और ब्रा एक विशाल उत्पाद है। ऐसी कोई ब्रा नहीं है जो सभी महिलाओं पर अच्छी लगे।
   • याद रखें कि संपूर्ण शरीर वाली महिलाओं के लिए भी (यदि ऐसा होता है, तो निश्चित रूप से), एक अनुचित तरीके से फिट की गई ब्रा एक नुकसान कर सकती है।
   • अगर कुछ आपको सूट नहीं करता है, तो याद रखें कि आप हमेशा कुछ और पहन सकते हैं। अपने आप को जज मत करो।
   • अगर आपको ब्रा ढूंढना मुश्किल लगता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप बदसूरत हैं या आपका आकार गलत है। इसका सीधा सा मतलब है कि आप अलग हैं।

विधि 4 का 4: ब्रा पर कोशिश करते समय समस्याओं की पहचान करना

1. 1 आपको यह जानने की जरूरत है कि ब्रा में कौन से हिस्से होते हैं। यह निर्धारित करने के लिए कि ब्रा कहाँ दबा रही है या फट रही है, आपको इसके विभिन्न घटकों के बारे में पता होना चाहिए।
   • कप: वह हिस्सा जहां आपके स्तन जाते हैं। यह हिस्सा आमतौर पर खिंचाव के कपड़े से बना होता है और इसमें तीन सीम तक हो सकते हैं।
   • छाती के ऊपर का घेरा: यह ऊतक का लोचदार टुकड़ा होता है जो पूरी छाती के चारों ओर लपेटता है।
   • पंख: ये वे बैंड हैं जो कप के अंत से पीठ के केंद्र तक चलते हैं।
   • पट्टियाँ: वे कंधों पर रखी जाती हैं और उन्हें समायोजित किया जा सकता है।
   • अंत: ये आमतौर पर पीठ के केंद्र में पीठ पर सिलने वाले हुक होते हैं। हालांकि, वे सामने और पूरी तरह से अनुपस्थित हो सकते हैं।
   • सेंटर गसेट: यह सामने के कपों के बीच का हिस्सा है।
2. 2 अपने स्तनों को गिनें। यदि आपको लगता है कि उनमें से चार हैं, तो इसे "चार स्तन प्रभाव" कहा जाता है।
   • इसका मतलब है कि कप बहुत छोटे हैं और अंदर पर्याप्त जगह नहीं है।
   • यह विशेष रूप से ध्यान देने योग्य होगा यदि आप शीर्ष पर शर्ट पहनते हैं।
3. 3 सुनिश्चित करें कि ब्रा आपके सीने के ऊपर से न फिसले। अगर ऐसा है, तो इसका मतलब है कि कप बहुत ढीला है।
   • इसे समझने के लिए अपनी बाहों के साथ थोड़ा पीछे झुकने की कोशिश करें।
   • याद रखें कि जब आप अपने स्तनों का आकार बढ़ाते हैं, तो आपको कप के आकार को कम करने की आवश्यकता होती है।
4. 4 सुनिश्चित करें कि ब्रा के मध्य भाग का अगला भाग आपके शरीर के करीब हो। अन्यथा, ब्रा आपके लिए उपयुक्त नहीं है।
   • यह इस तथ्य के कारण हो सकता है कि हड्डियाँ आपके स्तन के आकार के लिए उपयुक्त नहीं हैं।
   • ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि कप बहुत बड़ा या बहुत छोटा है।
5. 5 सुनिश्चित करें कि कपड़ा आपकी पीठ पर स्लाइड नहीं करता है या आपकी बगल में नहीं जाता है। आपको अपनी उंगलियों को ब्रा के नीचे कपड़े के किनारे पर चलाने में सक्षम होना चाहिए।
   • यदि आप आसानी से कपड़े को 5 सेंटीमीटर पीछे खींच सकते हैं, तो यह बहुत ढीला बैठा है।
   • अगर ब्रा का कपड़ा चारों तरफ से दब रहा है और इसे पहनने के बाद दर्द होता है, तो वॉल्यूम आपके लिए बहुत छोटा है।
   • यदि आपकी ब्रा फिसल जाती है, तो पट्टियों को समायोजित करने का प्रयास करें। अगर यह काम नहीं करता है तो ब्रा आपके लिए बहुत बड़ी है।
6. 6 कृपया ध्यान दें कि "फोल्ड इन बैक" एक आम शिकायत है, इसका मतलब यह नहीं है कि ब्रा आपके लिए बहुत छोटी है।
   • स्लीक सिल्हूट बनाने के लिए चौड़े कपड़े या बॉडीसूट वाली ब्रा की तलाश करें।
   • अगर ब्रा दबा रही है और दर्द कर रही है, तो अधिक मात्रा का प्रयोग न करें, क्योंकि यह आपके स्तनों को अच्छी तरह से पकड़ नहीं पाएगा।
   • यह संकेत दे सकता है कि कप का आकार बहुत छोटा है।
   • एक वैकल्पिक समाधान अंडरवियर को आकार देने का विकल्प हो सकता है।
7. 7 सुनिश्चित करें कि कप टूट नहीं रहे हैं या ब्रा और छाती के बीच गैप नहीं है। इसका मतलब यह हो सकता है कि कप बहुत बड़ा है, आकार सही नहीं है, या आप इसे सही ढंग से फिट नहीं करते हैं।
   • यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे पूरी तरह से कप में हैं, अपने स्तनों को आपस में जोड़ने का प्रयास करें।
   • इसका मतलब यह हो सकता है कि ब्रा आपके ब्रेस्ट शेप में फिट नहीं हो रही है।
   • यदि आपके स्तन नीचे से भरे हुए हैं, तो आपको एक अलग ब्रा के आकार की आवश्यकता हो सकती है, जैसे कि डेमी या बालकनी।
8. 8 सुनिश्चित करें कि पट्टियां आपके कंधों पर तंग नहीं हैं। इससे दर्द और अन्य समस्याएं हो सकती हैं।
   • यदि कंधे की पट्टियाँ कंधों पर दबती हैं, तो इससे सिरदर्द, पीठ दर्द, दबाव घाव या यहाँ तक कि नर्वस ब्रेकडाउन जैसी समस्याएँ हो सकती हैं।
   • चौड़ी गद्देदार पट्टियों वाली ब्रा पर ध्यान दें, खासकर अगर आपके स्तन बड़े हैं।
   • कमर का दर्द बहुत बड़ा होने और छाती को पर्याप्त रूप से सहारा न देने के कारण भी हो सकता है। सहारा परिधि में होना चाहिए, पट्टियों में नहीं।
9. 9 सुनिश्चित करें कि पट्टियाँ आपके कंधों से न गिरें। यदि आपने पट्टियों को समायोजित किया है और वे अभी भी गिरती हैं, तो एक अलग ब्रा आज़माएं।
   • झुके हुए कंधों वाली छोटी महिलाओं और महिलाओं को अक्सर इस समस्या का सामना करना पड़ता है।
   • सुनिश्चित करें कि पट्टियाँ एक साथ पर्याप्त रूप से सिल दी गई हैं और पूरी तरह से समायोज्य हैं।
10. 10 सुनिश्चित करें कि हड्डियां कहीं भी कुचल नहीं रही हैं। सही ढंग से डाली गई हड्डियों में दर्द या परेशानी नहीं होनी चाहिए।
    • यदि कप बहुत छोटा है तो हड्डियाँ कुचल जाएँगी।
    • इसके अलावा, हड्डियों का आकार आपके स्तनों के आकार से मेल नहीं खा सकता है।
    • यदि आपकी छाती ऊंची है, तो आपको अंडरवायर्ड ब्रा पहनने में समस्या हो सकती है।
    • गर्भवती महिलाओं या सर्जरी कराने वाली महिलाओं के लिए अंडरवायर ब्रा की सिफारिश नहीं की जाती है।
    • कुछ चिकित्सीय स्थितियां भी हैं जो अंडरवायर्ड ब्रा पहनने की सलाह नहीं देती हैं।
    • एक तार रहित ब्रा भी आपके स्तनों को अच्छी तरह से सहारा देती है, भले ही वे बहुत बड़े हों, मुख्य बात आकार और आकार चुनना है।

टिप्स

• खरीदने से पहले अपनी शर्ट के नीचे एक ब्रा ट्राई करें। यह निर्धारित करने का एक अच्छा तरीका है कि क्या सीम उभरी हुई हैं और यदि आप आकार से खुश हैं।
• ट्राई करने के बाद आप सही ब्रा का चुनाव जरूर करेंगी। भविष्य में इसे अपने लिए आसान बनाने के लिए इस आकार, शैली और निर्माता पर ध्यान दें।
• जलन से बचने के लिए कॉटन लाइन वाली ब्रा पर ध्यान दें।

चेतावनी

• याद रखें कि ब्रा में ऐसी सामग्री हो सकती है जिससे आपको एलर्जी है जिससे आपको खरीदारी के समय पता नहीं था। यदि आपको सूजन (जैसे कि पित्ती) या अत्यधिक खुजली का अनुभव होता है, तो संभवतः आपको अपनी ब्रा में निकल या प्लास्टिक से एलर्जी है।अगर आपको एलर्जी की प्रतिक्रिया है तो ध्यान दें और अगली बार ब्रा खरीदते समय सामग्री पर नज़र रखें। इस बीच, बेनाड्रिल लें या अपने डॉक्टर से मिलें।