विषय

• कदम
• 3 का भाग 1 : क्या यह पालन नहीं करता है करना
• 3 का भाग 2 : आरंभ करना
• 3 का भाग 3 : संबंध कैसे पुनर्प्राप्त करें
• टिप्स
• चेतावनी

अपने धोखेबाज जीवनसाथी से कैसे निपटा जाए, यह तय करना कोई आसान काम नहीं है। इस सवाल का कोई सही जवाब नहीं है कि क्या आपको स्थिति को ठीक करने और साथ रहने की कोशिश करनी चाहिए। आप केवल संचार बनाए रख सकते हैं, अपनी बात सुन सकते हैं और तय कर सकते हैं कि अपने रिश्ते को बचाना है या नहीं। यदि आप चीजों को ठीक करने का प्रयास करने का निर्णय लेते हैं, तो कदम दर कदम आगे बढ़ें और अपना ख्याल रखें।

कदम

3 का भाग 1 : क्या यह पालन नहीं करता है करना

1. 1 अपने आप को दोष मत दो। धोखा देने के कारण हमेशा स्पष्ट नहीं होते हैं, और खुद को दोष देना आपको एक स्वाभाविक कदम की तरह लग सकता है। आप महसूस कर सकते हैं कि आपने अपने जीवनसाथी से खुद को अलग कर लिया है या बेडरूम में बहुत कम पहल की है। शायद आप अपने करियर से बहुत दूर हैं, और रिश्ते के लिए व्यावहारिक रूप से समय नहीं बचा है। ऐसी परिस्थितियों का मतलब यह हो सकता है कि आपके रिश्ते को एक साथ काम करने की जरूरत है। हालांकि, यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपका कोई भी कार्य व्यक्ति को आपको बदलने के लिए मजबूर नहीं कर सकता है, इसलिए आपको अपने जीवनसाथी की गलतियों के लिए खुद को दोष नहीं देना चाहिए।
   • बेशक, आपकी गलती के कारण रिश्ते में कुछ समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं, और आपको इस तथ्य को स्पष्ट रूप से समझने की आवश्यकता है। हालाँकि, अपने आप को कभी यह सोचने की अनुमति न दें कि आपकी गलतियाँ आपके जीवनसाथी को धोखा देने का एक बहाना हैं।
   • यदि आप आत्म-आरोपों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो स्थिति में अपने पति या पत्नी की भूमिका को भूलना आसान होता है। उसके व्यवहार को भी देखना जरूरी है।
2. 2 तीसरे व्यक्ति पर ध्यान न दें। यदि आप अपने आप को जल्द से जल्द पागल करना चाहते हैं, तो आप उस व्यक्ति के बारे में लाखों प्रश्न पूछ सकते हैं, सोशल मीडिया पर घंटों उनका अनुसरण कर सकते हैं, या आमने-सामने की बैठक स्थापित करने का प्रयास भी कर सकते हैं। ऐसा लग सकता है कि यदि आप इस व्यक्ति के बारे में सब कुछ सीखते हैं, तो आप अपने रिश्ते में समस्याओं का सार समझ सकते हैं, हालांकि वास्तव में आपको उत्तर नहीं मिलेगा, लेकिन दर्द का एक नया हिस्सा।
   • जीवनसाथी के साथ विश्वासघात का कारण शायद ही कभी उस व्यक्ति में होता है जिसके साथ यह हुआ था। यदि आपका जीवनसाथी आश्वस्त नहीं है कि वह ऐसे व्यक्ति के साथ गंभीर संबंध बनाने के लिए तैयार है, तो ज्यादातर मामलों में, विश्वासघात केवल अपने या शादी के प्रति असंतोष की अभिव्यक्ति है। दूसरे पुरुष या महिला पर बहुत अधिक ध्यान देने से बचें क्योंकि आप अपने साथी या अपने रिश्ते के बारे में पर्याप्त नहीं सोचते हैं।
   • कुछ विवरण आपको थोड़ा आश्वस्त कर सकते हैं, लेकिन अक्सर यह जानना बेहतर होता है कि ऐसा व्यक्ति जीवित या अन्य विवरण बनाने की तुलना में कैसा दिखता है जो आपको सार से विचलित कर देगा या आपके आत्म-सम्मान को कम कर देगा। वे इसके लायक नहीं हैं।
   विशेषज्ञ की सलाह

   

   चेरलिन चोंग

   
   
   रिलेशनशिप कोच शर्लिन चुंग एक डेटिंग और ब्रेकअप रिकवरी कोच हैं जो सफल करियर वाली महिलाओं को अपने पूर्व को भूलने और फिर से प्यार पाने में मदद करती हैं। वह लीग डेटिंग ऐप के आधिकारिक कोच भी हैं। उसे आस्कमेन, बिजनेस इनसाइडर, रॉयटर्स और हफपोस्ट द्वारा कवर किया गया है।

   चेरलिन चोंग
   रिलेशनशिप कोच

   समझें कि आप दर्द में हैं क्योंकि धोखा आपकी आत्म-छवि को प्रभावित करता है। एक महिला हमेशा सोचती है कि क्या दूसरी महिला अधिक सुंदर है और उसका पति उसके साथ कितना अच्छा है। एक आदमी को आश्चर्य होता है कि क्या उसकी पत्नी को दूसरे पुरुष के साथ अधिक यौन सुख मिलता है। वास्तव में, आपके साथी ने आपको किसी अन्य व्यक्ति के साथ बदल दिया है, इसलिए आप कारणों को समझना चाहते हैं, लेकिन आपको तीसरे व्यक्ति पर ध्यान नहीं देना चाहिए।

3. 3 तार्किक स्पष्टीकरण खोजने की कोशिश मत करो। ऐसा लग सकता है कि आपके लिए आगे बढ़ना आसान होगा यदि आप जो हुआ उसके लिए एक तार्किक स्पष्टीकरण पाते हैं (उदाहरण के लिए, नौकरी खोने के बाद पति की खुद की शक्तिहीनता की भावना, या किसी अन्य व्यक्ति की अत्यधिक प्रेमालाप जिसके खिलाफ आपकी पत्नी नहीं कर सकती थी) विरोध करें), लेकिन इसका अर्थ खोजने की कोशिश न करें जहां यह नहीं है। स्वीकार करें कि आप दर्द में हैं और आगे बढ़ने का रास्ता खोजने की जरूरत है, लेकिन यह मत सोचो कि अपने साथी के कार्यों के लिए बहाने खोजने से आपको रास्ता खोजने में मदद मिलेगी।
   • आपके साथी की मानसिकता जिस समय वे बदलने का निर्णय लेते हैं, वह तर्क की अवहेलना कर सकती है। आपको धोखा देने के सटीक कारण को स्थापित करने के लिए बहुत अधिक समय खर्च करने की आवश्यकता नहीं है - बस आगे बढ़ना बेहतर है।
4. 4 स्थिति को सार्वजनिक न करें। यहां तक ​​​​कि अगर आप बहुत दर्द में हैं और आप अविश्वसनीय रूप से गुस्से में हैं, तो आपको भावनाओं को हवा देने और सोशल नेटवर्क पर सभी रिश्तेदारों, करीबी दोस्तों या यहां तक ​​​​कि ग्राहकों के बारे में बताने की जरूरत नहीं है। यदि कोई मौका है कि आप रिश्ते को बचाना चाहते हैं, तो आपको इस तथ्य से निपटना होगा कि लोग आपके साथी और आपके रिश्ते को आपके बाकी दिनों में अलग तरह से देखेंगे। दुनिया में सभी को स्थिति के बारे में बताने की जरूरत नहीं है। केवल निकटतम लोगों को बताएं जो वास्तव में स्थिति से निपटने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
   • जब आप सबको बताते हैं कि क्या हुआ था, तो आप पहले राहत महसूस कर सकते हैं, लेकिन जल्द ही इसे दर्द और अफसोस से बदला जा सकता है। आप शायद उन सभी से सलाह या निर्णय के लिए तैयार नहीं हैं जो स्थिति के बारे में जानते हैं।
   • यदि आप अपने जीवनसाथी की बेवफाई को करीबी दोस्तों के साथ साझा करने का निर्णय लेते हैं, तो विवेकपूर्ण रहें, खासकर यदि आपने यह तय नहीं किया है कि स्थिति का क्या करना है। अगर कोई दोस्त सोचता है कि आपने निश्चित रूप से छोड़ने का फैसला किया है, तो वह आपके फैसले का समर्थन करने के लिए हजारों कारण ढूंढेगा, और जब आप रिश्ते में रहने का फैसला करेंगे तो आपको राहत या शर्मिंदगी महसूस नहीं होगी।
5. 5 दोस्तों और परिवार की राय पर ध्यान न दें। स्थिति को लोगों के एक बड़े समूह के साथ साझा न करें और उन लोगों की राय के बारे में चिंता न करें जिनके साथ आप साझा करने का निर्णय लेते हैं। रिश्तेदार मददगार सलाह दे सकते हैं, लेकिन अंत में आपको वही करना चाहिए जो आपके लिए सबसे अच्छा हो। यदि आप छोड़ने या रहने का निर्णय लेते हैं तो आपको अपने आप से यह पूछने की आवश्यकता नहीं है कि दूसरे क्या सोचेंगे। अंततः, इनमें से कोई भी मायने नहीं रखता, और आपको अन्य लोगों के विचारों के आधार पर निर्णय नहीं लेना चाहिए।
   • प्रियजनों के साथ संचार निश्चित रूप से आपको ताकत देगा और आपको स्थिति को एक नई रोशनी में देखने में मदद करेगा, लेकिन याद रखें कि किसी और की राय कभी भी आपकी जगह नहीं लेगी।
6. 6 बिना सोचे-समझे कोई बड़ा फैसला न लें। जब आपको धोखाधड़ी के बारे में पता चलता है, तो आपका पहला आवेग हो सकता है कि आप अपना सामान पैक करें या अपने साथी को घर से बाहर निकाल दें, लेकिन आपको अपने कार्यों के बारे में सावधानी से सोचना चाहिए। ज़रूर, आपको कुछ समय के लिए अपने जीवनसाथी से दूर रहने की ज़रूरत है, लेकिन आपको तुरंत तलाक या अन्य अंतिम उपाय के बारे में बात करने की ज़रूरत नहीं है। जो हुआ उसके बारे में सोचने के लिए खुद को समय दें और सबसे अच्छा निर्णय लें, ताकि बाद में आपको जल्दबाजी में किए गए कार्य पर पछतावा न हो।
   • एक दूसरे से दूर होने का तत्काल निर्णय स्मार्ट हो सकता है, लेकिन तलाक के लिए फाइल करने के लिए जल्दी करने की जरूरत नहीं है। यहां तक ​​​​कि अगर आपका अंतर्ज्ञान आपको बताता है कि यह सही कदम है, तो आपको स्पष्ट और शांत दिमाग से निर्णय लेना चाहिए।
7. 7 अपने साथी को दंडित न करें। हो सकता है कि आप अपने जीवनसाथी के प्रति हिंसक होना चाहें, जो चीजें उसके लिए मूल्यवान हों, या बदले में बदल भी लें, लेकिन यह व्यवहार समस्या को हल करने में मदद नहीं करेगा। आप दिखा सकते हैं कि आप दर्द में हैं, ठंडा काम करें, और थोड़ी देर के लिए अपनी दूरी बनाए रखें, लेकिन जानबूझकर अपने साथी को बुरा महसूस न कराएं, या आप दोनों को असहनीय रूप से बुरा लगेगा।
   • अगर आप अपने जीवनसाथी को सजा देंगे तो आपकी कड़वाहट और बढ़ेगी और रिश्ता असहनीय हो जाएगा। अस्थायी रूप से दूर जाना और ठंडा व्यवहार करना पूरी तरह से सामान्य है, लेकिन जानबूझकर क्रूरता किसी भी तरह से स्थिति का समाधान नहीं करेगी।

3 का भाग 2 : आरंभ करना

1. 1 अपनी आवश्यकताओं को परिभाषित करें। बातचीत शुरू करने से पहले एक साथी के लिए अपनी आवश्यकताओं पर विचार करें। केवल धोखा देने के बारे में बातचीत शुरू न करें और सीधे आंसू बहाएं या चीजों को सुचारू करने का प्रयास करें। एक कार्य योजना बनाएं ताकि आपका साथी यह समझ सके कि यदि वह संबंध जारी रखना चाहता है तो आप उससे क्या कदम उठाने की उम्मीद करते हैं। इसे सजा के रूप में नहीं, बल्कि संयुक्त कार्रवाई की योजना के रूप में माना जाना चाहिए।
   • अपने साथी को बताएं कि रिश्ते को जारी रखने के लिए आपको क्या करने की जरूरत है। इन गतिविधियों में एक साथ या अलग-अलग परामर्शदाता के साथ परामर्श करना, भावनाओं को फिर से जगाने में आपकी मदद करने के लिए स्पष्ट कदम उठाना, दैनिक संचार करना, या अलग-अलग कमरों में रहना, जब तक कि आप फिर से उसी बिस्तर पर सोने के लिए तैयार न हों, शामिल हो सकते हैं।
   • यदि आप तलाक पर विचार कर रहे हैं, तो आपको जल्द से जल्द एक वकील ढूंढ़ना चाहिए। यह वार्ता में आपकी स्थिति का निर्धारण करेगा।
2. 2 जल्दी ना करें। यहां तक ​​​​कि अगर आप वास्तव में अपने जीवनसाथी को माफ करने या अपने सामान्य जीवन में लौटने के लिए तैयार हैं, तो यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपके लिए पहले की तरह विश्वास और भावनाओं को बहाल करने में लंबा समय लगेगा। यहां तक ​​कि अगर आप दोनों रिश्ते को बनाए रखने के लिए प्रयास करने के लिए तैयार हैं, तो चीजों को "सामान्य" होने में काफी समय लग सकता है और आप अपने साथी के लिए फिर से कोमलता महसूस करते हैं। यह पूरी तरह से सामान्य है। यदि आप जल्दबाजी में हैं तो परेशानी हो सकती है।
   • एक साथी को माफ करना या पलक झपकते ही पिछली स्थिति में लौटना असंभव है। भरोसे को फिर से बनाने में महीनों या साल भी लग सकते हैं।
   • आपको भी अपना समय लेना चाहिए। आपको अपने जीवनसाथी के साथ फिर से बिस्तर साझा करने, किसी रेस्तरां में एक साथ भोजन करने, या ऐसी गतिविधियाँ करने में कई दिन लग सकते हैं जो आपको खुश करती हैं। इसके लिए तैयार रहो।
3. 3 अपनी भावनाओं को हवा दें। आपके जीवनसाथी को पता होना चाहिए कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। अपने क्रोध, दर्द, विश्वास के विश्वासघात और आहत भावनाओं के बारे में बात करें। आपको यह दिखावा करने की ज़रूरत नहीं है कि स्थिति ने आपको बिल्कुल परेशान नहीं किया। अपना असली दर्द और भावनाएं दिखाएं। यदि आप अपनी भावनाओं के बारे में ईमानदारी और खुले तौर पर बताने के लिए तैयार नहीं हैं, तो आप कभी भी एक साथ जीवन नहीं बना पाएंगे। यह महत्वपूर्ण है कि आप खुद को बंद न करें, भले ही आप शर्मीले हों और अपनी सच्ची भावनाओं को दिखाने से डरते हों।
   • यदि आप बातचीत से पहले चिंतित हैं या महत्वपूर्ण विवरण भूलने से डरते हैं, तो आप उन सभी विचारों को लिख सकते हैं जिन्हें आप साझा करना चाहते हैं। इस तरह आप भ्रमित नहीं होंगे या महत्वपूर्ण कुछ भी नहीं भूलेंगे।
   • यदि आप जो हुआ उस पर चर्चा करने के लिए बहुत उत्साहित हैं, तो अपने आप को वह समय दें जिसकी आपको आवश्यकता है और एक स्पष्ट बातचीत करने के लिए तैयार करें। बेशक, इस तरह की बातचीत के दौरान पूरी तरह से शांत होना असंभव है, लेकिन यदि आवश्यक हो, तो आप हमेशा थोड़ा इंतजार कर सकते हैं। आपको बातचीत को लगातार स्थगित करने की आवश्यकता नहीं है।
4. 4 वे प्रश्न पूछें जिनका उत्तर आप पाना चाहते हैं। शायद आप विश्वासघात के कुछ विवरण जानना चाहते हैं। यदि आप विवरणों को एक साथ रखना चाहते हैं, तो आप पूछ सकते हैं कि यह कितनी बार और कब, कैसे शुरू हुआ, या आपका साथी दूसरे व्यक्ति के बारे में कैसा महसूस करता है। यदि आप रिश्ते को बनाए रखने की क्षमता को संरक्षित करना चाहते हैं, तो दो बार सोचें कि क्या उन विवरणों के बारे में पूछना है जो बेहतर ज्ञात नहीं हैं।
   • कोई भी प्रश्न पूछें जो आपको रिश्ते की वर्तमान स्थिति को बेहतर ढंग से समझने में मदद करेगा। उस ने कहा, अपनी जिज्ञासा को संतुष्ट करने की कोशिश न करना सबसे अच्छा है, क्योंकि इस तरह के सवालों के जवाब देने से आपको और भी चोट लग सकती है।
5. 5 मेडिकल चेकअप कराएं। यह सुनने में कितना भी शर्मनाक लगे, अपने पार्टनर के साथ विश्वासघात की खबर के तुरंत बाद आप दोनों को तुरंत मेडिकल चेक-अप करवाना चाहिए। कोई नहीं जानता कि जिस व्यक्ति के साथ आपके पार्टनर ने धोखा दिया है, उसे कौन सी बीमारियां हो सकती हैं, इसलिए बेहतर होगा कि आप अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें। आपका जीवनसाथी यह तर्क दे सकता है कि यह आवश्यक नहीं है, लेकिन यह आपकी सुरक्षा के लिए सही कदम है।
   • यह प्रक्रिया आपके साथी को उनके गलत कामों की गंभीरता को समझने में भी मदद करेगी। आपके साथ संबंध के दौरान किसी अन्य व्यक्ति के साथ संबंध ने आपको जोखिम में डाल दिया है, और यह स्वीकार करना महत्वपूर्ण है।
6. 6 अपने साथी की बात सुनें। निस्संदेह, आप दर्द, आक्रोश, क्रोध, विश्वासघात और कई अन्य भावनाओं को महसूस करते हैं जिन्हें बाहर निकालने की आवश्यकता है, लेकिन अपने साथी की बात सुनना महत्वपूर्ण है। यहां तक ​​​​कि अगर यह आखिरी चीज है जिसे आप अभी करना चाहते हैं, तो आपको विपरीत दृष्टिकोण को सुनना होगा यदि आप स्पष्ट करना चाहते हैं और संबंध बनाए रखना चाहते हैं। आप अपने साथी में नई भावनाओं या निराशाओं की खोज कर सकते हैं जिनके बारे में आप नहीं जानते थे।
   • यह विश्वास करना अनुचित है कि एक साथी को किसी स्थिति के बारे में अपनी दृष्टि साझा करने या कुछ भावनाओं का अनुभव करने का कोई अधिकार नहीं है। हो सकता है कि आप अपने साथी की भावनाओं के बारे में जानने के लिए तैयार न हों, लेकिन अगर आप आगे बढ़ना चाहते हैं तो आपको उसे बात करने देना चाहिए।
7. 7 हर दिन अपने संचार में सुधार करें। जब आप धोखाधड़ी के बारे में बात करना शुरू करते हैं, तो हर दिन अपने संचार को बेहतर बनाने का प्रयास करें। खुलकर और ईमानदारी से, नियमित रूप से और निष्क्रिय आक्रामकता के बिना बोलने की कोशिश करें।यहां तक ​​​​कि अगर आपके पति या पत्नी के कार्यों के बाद यह आपको असंभव लगता है, तो चीजों को ठीक करने के लिए जितना संभव हो उतना संवाद करना महत्वपूर्ण है।
   • जब आप तैयार हों, तो हर दिन बात करने के लिए सहमत हों, किसी भी विकर्षण को दूर करें और वर्तमान स्थिति पर चर्चा करें। अगर बात करना आपको थका देता है और आपको फिर से भयानक लगता है, तो अतीत के बजाय वर्तमान और भविष्य के बारे में अधिक बात करने का प्रयास करें।
   • एक दूसरे से भावनाओं और संवेदनाओं के बारे में पूछना बहुत जरूरी है। अब समय सतर्क रहने और रिश्तों पर ध्यान देने का है। प्रभावी संचार के बिना आपके लिए आगे बढ़ना अधिक कठिन होगा।
   • पहले व्यक्ति में अपनी भावनाओं को व्यक्त करना सीखें। उदाहरण के लिए, यह कहना बेहतर है, "जब आप काम से लौटने के बाद मेरा अभिवादन नहीं करते हैं तो मुझे दुख होता है," दूसरे व्यक्ति के वाक्यांशों के बजाय जैसे "जब आप काम से घर आते हैं तो आप मुझ पर ध्यान नहीं देते हैं, "जो आरोपों की तरह लगता है।
8. 8 फैसला लें चाहना क्या आप सब कुछ ठीक करते हैं। एक बार जब आप धोखाधड़ी के बारे में बात करना शुरू कर देते हैं, तो आपको एक महत्वपूर्ण निर्णय लेने की आवश्यकता होती है: क्या आपको लगता है कि आप अपने जीवनसाथी को माफ कर सकते हैं और एक स्वस्थ रिश्ते में वापस आ सकते हैं, या क्या आप आश्वस्त हैं कि आपका एक साथ भविष्य नहीं है। इस बारे में मूर्ख मत बनो कि यह रिश्ते को बचाने की कोशिश करने लायक है या नहीं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपना समय लें और सोचें कि जल्दबाजी में निर्णय न लें।
   • यदि आपने अपने जीवनसाथी से बात की है, अपनी भावनाओं को व्यक्त किया है और घटनाओं पर उनके विचार सुने हैं, और फिर धीरे-धीरे स्थिति के बारे में सोचा है, तो यह निर्णय लेने का समय है।
   • यदि आप रिश्ते को जीवित रखने का प्रयास करने का निर्णय लेते हैं, तो महत्वपूर्ण मात्रा में प्रयास करने के लिए तैयार रहें। एक बार जब आप तय कर लें कि यह खत्म हो गया है, तो तलाक से निपटने का समय आ गया है। आवेदन करने के नियम और सभी कानूनी बारीकियों का पता लगाएं।

3 का भाग 3 : संबंध कैसे पुनर्प्राप्त करें

1. 1 वही करें जो आपके लिए सबसे अच्छा हो। काश, कोई पत्रिका, मित्र, रिश्तेदार या मनोवैज्ञानिक आपको कभी नहीं बताएगा कि आपके या आपके परिवार के लिए कौन सा समाधान सबसे अच्छा है। यदि आपके बच्चे हैं, तो स्थिति और भी जटिल हो जाती है। ऐसा लग सकता है कि केवल एक ही सही उत्तर है, लेकिन अंत में आपको वही सुनना चाहिए जो आपका दिल आपसे कहता है। सच्चाई को खोजने में लंबा समय लग सकता है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह समझना है कि कोई भी आप पर वह नहीं थोप सकता जो आपको करने या महसूस करने की आवश्यकता है, खासकर आपके जीवनसाथी।
   • यह एक कठिन विचार हो सकता है, क्योंकि इसका उत्तर खोजने में शायद आपको कुछ समय लगेगा। यदि आपका अंतर्ज्ञान पहले से ही आपको बताने की कोशिश कर रहा है, तो ध्यान से सुनें।
2. 2 अपने जीवनसाथी को क्षमा करने का निर्णय लें। याद रखें कि क्षमा एक निर्णय और एक विकल्प है, दुर्घटना नहीं। यदि आप अपने जीवनसाथी को क्षमा करने के लिए तैयार हैं, या कम से कम ऐसा करने का प्रयास करते हैं, तो उचित निर्णय लें। क्षमा स्वर्ग से नहीं गिरेगी, इसलिए आपको प्रयास करने की आवश्यकता है। सबसे पहले, आपको यह स्वीकार करना होगा कि आप सब कुछ ठीक करने की कोशिश कर रहे हैं।
   • जीवनसाथी के प्रति ईमानदार रहें। क्षमा करने की आपकी इच्छा या अनिच्छा एक रहस्य नहीं होनी चाहिए। अपने साथी को बताएं कि आप रिश्ते को सुधारने की कोशिश करना चाहते हैं।
3. 3 धोखाधड़ी पर चर्चा किए बिना एक साथ समय बिताएं। यदि आप रिश्ते को फिर से बनाना चाहते हैं, तो आपको और आपके साथी को बेवफाई के तथ्य पर चर्चा किए बिना एक साथ समय बिताने की जरूरत है। वह करें जो आपको पसंद है और ऐसी जगहों पर न जाएं जो आपको धोखा देने की याद दिलाएं। घटनाओं की गति को तेज करने से पहले शुरुआत से शुरू करने और दैनिक गतिविधियों के साथ अपने संबंधों के लिए एक ठोस आधार बनाने की कोशिश करें।
   • आप एक साथ नई चीजें करने का आनंद ले सकते हैं, जैसे खाना बनाना या शहर से बाहर यात्रा करना। इससे आपको रिश्ते को एक नई रोशनी में देखने में मदद मिलेगी। ऐसा करने में, सुनिश्चित करें कि संशोधन करने के प्रयास में आपका साथी अप्रिय गतिविधियों से ग्रस्त नहीं है।
4. 4 अपना अच्छा ध्यान खुद रखें। धोखाधड़ी की स्थिति में, अपना ख्याल रखना शायद सबसे महत्वपूर्ण बात न लगे। शायद जटिल भावनाओं का भंवर आपको भोजन याद रखने या बाहर घूमने और आराम करने से रोकता है। अगर आप इस मुश्किल समय से बाहर निकलना चाहते हैं और अपने रिश्ते को फिर से बनाने की ताकत पाना चाहते हैं, तो अपना ख्याल रखना जारी रखें। निम्नलिखित पहलुओं को ध्यान में रखें:
   • हर रात कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें।यदि आपको अपने साथी के साथ एक ही बिस्तर पर सोने में परेशानी हो रही है, तो शांति से विकल्पों पर चर्चा करें।
   • अपने आप को एक दिन में तीन स्वस्थ भोजन प्रदान करें। अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें और तनाव को "पकड़ने" के प्रलोभन का विरोध करें और मिठाई जैसे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाएं। वसायुक्त भोजन सुस्ती का कारण बन सकता है।
   • दिन में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें। शारीरिक गतिविधि और बिना धोखे के विचारों के अकेले बिताया गया समय शरीर और आत्मा के लिए अच्छा है।
   • एक डायरी रखो। अपने विचारों को स्पष्ट करने के लिए सप्ताह में कम से कम कुछ बार नोट्स लें।
   • अपने आप को अलग मत करो। देखभाल महसूस करने के लिए दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं।
5. 5 एक मनोवैज्ञानिक देखें। काउंसलिंग हर किसी के लिए नहीं है, लेकिन आपको और आपके साथी को अलग-अलग उपाय आजमाने चाहिए। डरो मत कि आप शर्मिंदा होंगे, क्योंकि आप पा सकते हैं कि आप और आपका साथी एक परामर्शदाता के साथ अपनी भावनाओं को सुरक्षित रूप से साझा कर सकते हैं। आपको अपने सत्रों में अपने विचार खुलकर व्यक्त करने के लिए किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढना चाहिए जिस पर आप भरोसा कर सकें।
   • यदि यह आपके लिए महत्वपूर्ण है, तो अपने साथी को बताएं कि इस कदम पर चर्चा भी नहीं की गई है। आपके साथी ने आपके भरोसे को रौंदा है, इसलिए उसे आपके लिए यह निर्णय लेना चाहिए।
6. 6 अपने बच्चों से बात करें। यदि आपके बच्चे हैं, तो धोखाधड़ी की स्थिति से निपटना और भी मुश्किल होगा। बच्चों को घर में तनाव महसूस होने की संभावना है, इसलिए ईमानदारी से और खुले तौर पर स्वीकार करना सबसे अच्छा है कि आपके बीच कोई समस्या है। आपको विवरण में जाने की आवश्यकता नहीं है। बच्चों को बताएं कि आप उनसे प्यार करते हैं और एक साथ सबसे अच्छा समाधान खोजने की कोशिश करें।
   • यदि आप संबंध समाप्त करना चाहते हैं, तो अपने साथी को विवाह को जारी रखने के लिए बच्चों को तर्क के रूप में उपयोग न करने दें। एक पति या पत्नी इस बात पर जोर दे सकते हैं कि बच्चे एक पूर्ण परिवार में रहना बेहतर समझते हैं, लेकिन बच्चों को सहज महसूस करने की संभावना नहीं है यदि उनके माता-पिता लगातार झगड़ते हैं और अब एक-दूसरे से प्यार नहीं करते हैं।
   • ऐसी कठिन परिस्थिति में भी बच्चों के लिए समय निकालें, क्योंकि बच्चे आपको मजबूत बनाएंगे।
7. 7 जानिए कब रुकना है। यदि आपने शादी को बचाने के लिए हर संभव प्रयास किया है, लेकिन फिर भी अपने जीवनसाथी को माफ करने और रिश्ते को जारी रखने के लिए तैयार नहीं हैं, तो बेहतर होगा कि आप ब्रेकअप कर लें। अपने साथी को क्षमा न कर पाने के लिए आपको स्वयं पर क्रोधित होने की आवश्यकता नहीं है, भले ही वे फिर से आपका विश्वास अर्जित करने के लिए बहुत प्रयास कर रहे हों। कुछ चीजें माफ करना असंभव है। यदि आप रिश्ते को जारी रखने में असमर्थ हैं और सोचते हैं कि आपने अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन किया है, तो यह निर्णय लेने का समय है।
   • क्षमा न कर पाने के लिए आपको स्वयं पर क्रोधित या आहत होने की आवश्यकता नहीं है। आप प्रयास करते हैं, लेकिन मूल कारण यह है कि आपके साथी ने आपका भरोसा तोड़ा है।
   • यदि आप रिश्ते को जारी रखने में सक्षम थे, तो शर्मिंदा होने और "छोड़ने" और विश्वासघात को क्षमा करने के लिए खुद को दोष देने की कोई आवश्यकता नहीं है। आपने एक चुनाव किया है जिसे आप परिवार और रिश्तों के लिए इष्टतम मानते हैं, इसलिए कोई भी आपको जज करने की हिम्मत नहीं करता है।

टिप्स

• आप अपने साथी के सेल फोन को एक मिनट के लिए लेने की कोशिश कर सकते हैं और कुछ अज्ञात नंबर चुन सकते हैं। इन संपर्कों को एक छिपे हुए नंबर से कॉल करें और देखें कि कौन फोन उठाता है।
• यह संभावना से अधिक है कि नंबर पर किसी विशिष्ट नाम से हस्ताक्षर नहीं किए जाएंगे, ताकि आपके संदेह को न बढ़ाया जा सके।

चेतावनी

• आपको ईर्ष्यालु साथी की तरह व्यवहार करने और यह दिखाने की ज़रूरत नहीं है कि आप किसी भी जानकारी में रुचि रखते हैं। आपको कुछ भी आविष्कार नहीं करना चाहिए। आप हमेशा सीधा सवाल पूछ सकते हैं।
• अत्यधिक जिज्ञासा न दिखाएं, अन्यथा व्यक्ति सभी निशानों को जल्दी से छिपाने की कोशिश करेगा।