लेखक:
William Ramirez
निर्माण की तारीख:
23 सितंबर 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
"बड़े स्तन" एक सापेक्ष अवधारणा है। आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपके बड़े स्तन सिर्फ इसलिए हैं क्योंकि वे पहले की तुलना में बड़े हैं, शायद इसलिए कि आपने यौवन में प्रवेश किया, वजन बढ़ाया, या यहां तक कि स्तन प्रत्यारोपण भी कराया। साथ ही, स्तन अन्य महिलाओं की तुलना में या उनके औसत आकार की तुलना में बड़े लग सकते हैं। चाहे आप अपने स्तनों को बड़ा क्यों समझें या किस वजह से वे ऐसे बन गए हों, ऐसे कई तरीके हैं जिनकी मदद से आप उनकी ठीक से देखभाल कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 2: सही ब्रा का चयन करना
1 उस पल की अच्छी समझ प्राप्त करें जब ब्रा पहनने का समय हो। यौवन के दौरान बढ़ने वाले स्तन आपकी प्रशंसा का स्रोत हो सकते हैं, लेकिन शरीर के प्रभावशाली पुनर्गठन के कारण, यह प्रक्रिया आपको थोड़ा डरा भी सकती है, और यह पूरी तरह से सामान्य है। जब "मुँहासे" बढ़ने लगते हैं और संभवतः बदतर हो जाते हैं, तो यह आपकी पहली ब्रा लेने का समय है। सौभाग्य से, चुनने के लिए कई अलग-अलग प्रकार की ब्रा हैं। किसी भी ब्रा (आपकी उम्र की परवाह किए बिना) में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह आपके आकार में फिट हो और आरामदायक हो। ब्रा को स्तनों को सहारा और सुरक्षा प्रदान करनी चाहिए, उन्हें अच्छी तरह से ढकना चाहिए और उन्हें आकर्षक आकार देना चाहिए ताकि वे कपड़ों के नीचे अच्छे दिखें। 
2 अपनी पहली ब्रा खरीदने के लिए स्टोर पर जाएं। किसी भी उम्र में ब्रा ख़रीदना मज़ेदार और निराशाजनक दोनों हो सकता है। ये आइटम, जैसे जूते, मानक आकार के बने होते हैं, लेकिन आकार विनिर्देश निर्माता से निर्माता में भिन्न होते हैं। जूतों की तरह, आपके लिए सही ब्रा खोजने से पहले आपको शायद कुछ फिटिंग करने की आवश्यकता होगी। 
3 अपना आकार निर्धारित करने के लिए अधोवस्त्र स्टोर सलाहकार से पूछें। जब आप घर पर अपनी ब्रा के लिए माप ले सकते हैं, तो अपनी पहली ब्रा खरीदते समय या केवल अपने लिए सबसे उपयुक्त आकार खोजने के लिए एक अधोवस्त्र स्टोर सलाहकार से मदद मांगना एक अच्छा विचार है। जब आप स्टोर में जाते हैं, तो विक्रेता को बताएं कि आपको अपनी ब्रा का आकार निर्धारित करने की आवश्यकता है। आपको फिटिंग रूम के लिए निर्देशित किया जाएगा और दो माप लिए जाएंगे: बस्ट के नीचे का घेरा और सबसे प्रमुख बिंदुओं पर बस्ट का घेरा। पहला माप ब्रा के "बेल्ट" के आकार को निर्धारित करता है, और पहले और दूसरे माप के बीच का अंतर "कप" के आकार को प्रभावित करता है। - सेंटीमीटर में बस्ट के नीचे की परिधि ब्रा के आकार का पहला संख्यात्मक संकेतक है (उदाहरण के लिए, 70, 75, 80, और इसी तरह)।
- बस्ट (या बस्ट और अंडर बस्ट के बीच का अंतर) ब्रा कप की परिपूर्णता को निर्धारित करता है (जैसे ए, बी, सी, और इसी तरह)।
4 अधिक से अधिक विभिन्न मॉडलों पर प्रयास करें। एक बार जब आप आकार तय कर लेते हैं, तो बिक्री सहायक आपको कोशिश करने के लिए ब्रा के विभिन्न मॉडलों की पेशकश करना शुरू कर देगा। सुडौल स्तनों वाली महिलाओं के लिए, आकार देना केवल प्रारंभिक चरण है। आपको अच्छी तरह फिट करने के लिए विशिष्ट ब्रा के आधार पर आकार को समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है। अंत में, यह वह आकार नहीं है जो ब्रा पर है जो मायने रखता है, लेकिन अंडरवियर आपको कितनी अच्छी तरह फिट बैठता है। कई बार जब आप इसे ट्राई करती हैं तो यह तुरंत साफ हो जाता है कि यह ब्रा आपके लिए कितनी उपयुक्त है। अन्य मामलों में, ब्रा पर कोशिश करने के बाद भी, यह जानना मुश्किल है कि क्या यह अच्छी तरह से फिट बैठता है। 
5 सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुनी गई ब्रा वास्तव में आप पर अच्छी तरह से सूट करती है। कभी-कभी, ब्रा पर कोशिश करते समय, आप तुरंत समझ नहीं पाते हैं कि यह आपके लिए उपयुक्त है या नहीं। चिंता न करें यदि आप कुछ बिंदुओं को ध्यान में रखते हैं, तो आपके लिए सही चुनाव करना आसान हो जाएगा। - देखें कि क्या आपकी छाती पर ब्रा के कप सपाट हैं? अगर उनमें खालीपन या झुर्रियां हैं, तो शायद ब्रा आपके लिए बहुत बड़ी है। अगर ब्रेस्ट कप से बाहर गिरते हैं, तो ब्रा आपके लिए बहुत छोटी है।
- यह देखने के लिए जांचें कि क्या ब्रा का पट्टा आपकी छाती पर टिका हुआ है। ब्रा के दोनों कपों को जोड़ने वाला पुल उरोस्थि से सटा होना चाहिए। अगर ऐसा नहीं होता है, तो ब्रा या तो बड़ी है या छोटी।
- देखें कि क्या ब्रा का पट्टा बाजुओं के नीचे और पीठ के नीचे फर्श के समानांतर चलता है? ब्रा बेल्ट (इसकी निचली फिक्सिंग स्ट्रिप) सपाट होनी चाहिए। यह उभार या नीचे नहीं जाना चाहिए। पीठ पर, इसे सीधे कंधे के ब्लेड के नीचे जाना चाहिए।
- यह देखने के लिए अपनी ब्रा की पट्टियों की जाँच करें कि क्या वे आपके कंधों में कटती हैं। ब्रेस्ट का मुख्य सहारा ब्रा को ही देना चाहिए, न कि उसकी पट्टियों से। अगर आपके कंधों में पट्टियां कट जाती हैं, तो ब्रा आपके लिए सही साइज की नहीं है।
- क्या ब्रा के अंडरवायर बस्ट के नीचे अच्छे से फिट होते हैं? हड्डियों को मांस में नहीं काटना चाहिए, आपको छुरा घोंपना चाहिए, या पक्षों से चिपकना नहीं चाहिए। हड्डियों की वक्रता निचली छाती के आकार से मेल खाना चाहिए।
- देखें कि ब्रा में आपके स्तन कितने अच्छे हैं? ब्रा में ब्रेस्ट का सेंटर कोहनियों और कंधों के बीच में होना चाहिए। निप्पल आगे की ओर होना चाहिए, नीचे या किनारे की ओर नहीं।
- जांचें कि क्या ब्रा सभी स्थितियों में आरामदायक है? चलो, बैठो, हाथ हिलाओ और सोचो, क्या तुम इसमें सहज हो? देखें कि क्या आप अपनी ब्रा की बेल्ट के नीचे एक उंगली को बिना ज्यादा टाइट किए खिसका सकती हैं? यदि सभी सवालों के जवाब हां हैं, तो शायद आपको वह ब्रा मिल गई है जो आपको सबसे अच्छी लगती है!
6 अपने लिए सही स्पोर्ट्स ब्रा लें। यदि आकस्मिक ब्रा आपके लिए नहीं हैं, तो आप अपना ध्यान उनके खेल समकक्षों की ओर लगा सकती हैं। और अगर आप सिर्फ ऐसी ब्रा खरीदने का फैसला करते हैं, तो आपको कई महत्वपूर्ण बिंदुओं पर विचार करना चाहिए।सबसे पहले, खेल और व्यायाम के दौरान कोई भी स्पोर्ट्स ब्रा आपके स्तनों को स्थिर नहीं करेगी, लेकिन आपको आराम से रखने के लिए छाती की गति को कम करने में मदद करेगी। स्पोर्ट्स ब्रा के आकार का चयन सामान्य से अलग नहीं है और यह बेल्ट और कप के आकार से निर्धारित होता है। यदि आप पहले से ही अपना आकार जानते हैं, तो बढ़िया, यदि नहीं, तो एक बिक्री सहायक आपको अपना माप लेने में मदद करेगा। आकार पर निर्णय लेने के बाद, आप उस मॉडल को चुनना शुरू कर सकते हैं जिसमें आपकी रुचि हो। - संपीड़न या सहायक ब्रा। संपीड़न ब्रा सचमुच स्तनों को महत्वपूर्ण झिझक को रोकने के लिए शरीर के खिलाफ दबाती है। हालांकि, वे आमतौर पर केवल छोटे स्तनों वाली महिलाओं और कम तीव्रता वाले व्यायाम के लिए प्रभावी होते हैं। दूसरी ओर, सपोर्टिव ब्रा मोल्डेड कप से लैस होते हैं, जो कंप्रेशन ब्रा की तुलना में रसीले स्तनों को रखने में बेहतर होते हैं।
- चौड़ी या क्रॉस्ड स्ट्रैप्स वाली ब्रा। क्रॉस्ड स्ट्रैप्स अधिक बस्ट सपोर्ट प्रदान करने के लिए पीछे की ओर अभिसरण करते हैं (और मजबूती से अपनी जगह पर भी रहते हैं)। दूसरी ओर, चौड़ी पट्टियाँ आपको छाती के भार को अधिक समान रूप से वितरित करने की अनुमति देती हैं, जो कंधों पर पड़ता है।
- वन-पीस या क्लोजर ब्रा। वन पीस ब्रा एक तरह का टॉप होता है जिसे सिर या पैरों के ऊपर पहना जाता है। यह ब्रा केवल कपड़े से बनी है, इसलिए इसे आकार में समायोजित नहीं किया जा सकता है। स्नैप-ऑन स्पोर्ट्स ब्रा रोजमर्रा की ब्रा के समान होती हैं और बड़े स्तनों के लिए बेहतर अनुकूल होती हैं क्योंकि वे बेहतर समर्थन प्रदान करती हैं।
7 बड़े स्तनों के लिए सही कपड़े चुनना सीखें। बड़े स्तनों के साथ सुरुचिपूर्ण ढंग से कपड़े पहनना मुश्किल हो सकता है। ब्लाउज खरीदते समय आपको लम्बी मॉडल पर ध्यान देना चाहिए। ब्लाउज की अतिरिक्त लंबाई नेत्रहीन रूप से ऊपरी शरीर को लंबा करेगी और कमर को संकीर्ण करेगी, जिससे आपके फिगर को अधिक संतुलित लुक मिलेगा। तीन-चौथाई आस्तीन भी सहायक होते हैं क्योंकि वे स्वाभाविक रूप से आपकी आंखों को आपकी छाती से हटा देते हैं। अपने स्तनों के आकार के आधार पर, आप टैंक टॉप से बाहर निकलना भी चाह सकती हैं। नेकलाइन के लिए, वी-नेक या अन्य डीप कट देखें। प्लंजिंग नेकलाइन बड़े स्तनों को अधिक आकर्षक बनाती है।
विधि २ का २: दैनिक आधार पर अपने स्तनों की देखभाल करना
1 मिथकों को भूल जाइए कि आपके बढ़ते स्तनों का आकार प्रभावित हो सकता है। दुर्भाग्य से, इस प्रक्रिया पर स्तन विकास और नियंत्रण के बारे में कई मिथक हैं। सामान्य तौर पर, स्तन के विकास और उसके अंतिम आकार पर कोई नियंत्रण नहीं हो सकता है। ऐसा कोई शारीरिक व्यायाम नहीं है जो आपके स्तनों को बड़ा या छोटा करने में आपकी मदद कर सके। स्तन ग्रंथियां मुख्य रूप से वसा ऊतक और दूध नलिकाओं से बनी होती हैं, मांसपेशियों से नहीं। यहां तक कि अगर आप अपने पेट के बल सोने की कोशिश करते हैं, तो यह किसी भी तरह से आपके स्तनों को प्रभावित नहीं करेगा (सिवाय इसके कि यह बढ़ी हुई संवेदनशीलता के साथ असहज होगा)। इसी तरह, ब्रा पहनने से आपको अपने स्तनों को बड़ा करने या सिकोड़ने में मदद नहीं मिलेगी, भले ही आप इसे रात में न उतारें (जो आवश्यक नहीं है)। 
2 अपने शरीर में होने वाले परिवर्तनों पर गर्व करें। ब्रेस्ट डेवलपमेंट कोई ऐसी चीज नहीं है जिसे ज्यादा समय तक छुपाया जा सके। बहुत संभव है कि आपके अलावा अन्य लोग भी जल्द ही इस ओर ध्यान देने लगेंगे। इस तरह के बदलाव आपको तनावग्रस्त और असुरक्षित महसूस करा सकते हैं, साथ ही यह भी सोच सकते हैं कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं। जान लें कि ये अनुभव बिल्कुल सामान्य हैं। - कोशिश करें कि टीवी या इंटरनेट पर अपनी तुलना लड़कियों से न करें। प्रचार छवियों के साथ खुद का मिलान न करें। विज्ञापनों में मॉडल की तस्वीरें अवास्तविक होती हैं और ज्यादातर मामलों में फोटोशॉप में प्रसंस्करण का परिणाम होता है। आपको अपने अलावा किसी और की तरह बनने की कोशिश नहीं करनी चाहिए।
- याद रखें कि आप सुंदर हैं चाहे कुछ भी हो।और याद रखें कि असली सुंदरता भीतर से आती है! यदि आवश्यक हो तो हर दिन खुद को यह याद दिलाएं।
- आपकी भावनाएं सामान्य हैं, इसलिए उनसे परेशान न हों। हालांकि, यदि आप भावनात्मक असंतुलन का अनुभव कर रहे हैं, तो यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि यह आपके स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं करता है। सही खाएं, अच्छी नींद लें और नियमित रूप से व्यायाम करें। यदि आप इनमें से किसी भी वस्तु को सुरक्षित करने में असमर्थ हैं, तो जल्द से जल्द अपने माता-पिता, शिक्षकों, स्कूल मनोवैज्ञानिक या डॉक्टर से बात करें।
3 चुटकुलों और धमकियों से निपटना सीखें। यौवन वह उम्र है जिस पर एक लड़की अपनी उपस्थिति के बारे में जागरूक हो जाती है और परिवर्तनों के अनुकूल होने की आवश्यकता महसूस करती है। जब शरीर अजीब तरीके से बदलने लगता है, तो सामान्य क्या है और क्या नहीं, इस बारे में सोचने से अतिरिक्त तनाव पैदा होता है। शायद आपके माता-पिता को अब यह याद नहीं होगा कि उस उम्र में इन सभी परिवर्तनों और तनाव के साथ उनके साथ क्या हुआ था। और आपके पास उन्हें यह याद दिलाने का मौका है, अगर उन्होंने अभी तक इसका पता नहीं लगाया है। उन्हें बताएं कि आप जिस तरह से महसूस करते हैं वह आपके लिए मजाकिया नहीं है, और यह बेहतर है कि आपके साथ मजाक न करें। शरीर के आकार बदलने के बारे में अभद्र टिप्पणी करके आपको स्कूल में छेड़ा जा सकता है। बस याद रखें कि ऐसा करने वाले ज्यादातर लोग खुद को असुरक्षित महसूस करते हैं और ईर्ष्या या अपने डर से आपकी चर्चा करते हैं। - अपने आप को एक योग्य रोल मॉडल खोजें। शायद यह आपकी बड़ी बहन, चाची या आपकी पसंदीदा शिक्षक होगी। इस व्यक्ति को तथाकथित रूढ़िवादिता का पालन नहीं करना चाहिए, बल्कि बस स्वयं बनना चाहिए।
4 गर्दन के दर्द पर ध्यान दें। बड़े स्तन संभावित रूप से गर्दन के दर्द का कारण बन सकते हैं। हालाँकि, यह इस समस्या का प्रत्यक्ष कारण नहीं है। गर्दन का दर्द स्तनों के भौतिक आकार के कारण नहीं, बल्कि उन चीजों के कारण प्रकट होता है जो आप अवचेतन रूप से करते हैं, एक बड़े बस्ट के मालिक होने के नाते। उदाहरण के लिए, यदि आप बड़े स्तनों को लेकर शर्मिंदा हैं, तो आप झुक सकते हैं। झुकने की मुद्रा अपने आप में खराब है और इससे गर्दन में दर्द हो सकता है। कभी-कभी झुकना असुरक्षा का परिणाम नहीं होता है, बल्कि छाती के बड़े वजन का परिणाम होता है। यदि आपके पास वास्तव में बड़े और भारी स्तन हैं, तो यह आपके शरीर को आगे की ओर झुकने के लिए मजबूर कर सकता है, जो आपकी पीठ और गर्दन की मांसपेशियों को चोट पहुंचा सकता है और यहां तक कि संभवतः आपकी रीढ़ की हड्डी को भी हिला सकता है। अंत में, गलत ब्रा भी कई तरह की समस्याओं का कारण बन सकती है। यदि ब्रा की पट्टियाँ आपके कंधों में कट जाती हैं, तो आप अपनी गर्दन को आगे की ओर झुकाकर भी अपने कंधों को झुका सकती हैं। आसन विकारों के कारण पीठ और गर्दन में दर्द हो सकता है। - जब आप अपनी छाती से खुश होते हैं, तो आपके आत्मविश्वास के परिणामस्वरूप आपकी मुद्रा में ही सुधार होगा।
- सही ब्रा चुनने से इनमें से कुछ समस्याओं का समाधान हो सकता है।
- बड़े स्तन प्रत्यारोपण का आरोपण भी उपरोक्त समस्याओं का स्रोत हो सकता है। इसलिए, स्तन वृद्धि सर्जरी के लिए क्लिनिक जाने से पहले ही संभावित परिणामों को ध्यान में रखा जाना चाहिए।
5 स्तन कैंसर के विकास के संभावित जोखिम पर विचार करें। यदि आपके स्तन इस तथ्य के कारण बड़े हो गए हैं कि आपका वजन बढ़ गया है, तो आपको वजन कम करने पर विचार करने की आवश्यकता हो सकती है। जिन महिलाओं का 18 साल की उम्र के बीच और मेनोपॉज से पहले 15-20 किलो अतिरिक्त वजन बढ़ जाता है, उनमें मेनोपॉज के बाद स्तन कैंसर होने की संभावना 40% अधिक होती है। ब्रेस्ट कैंसर का खतरा बढ़ने का कारण यह है कि शरीर में चर्बी बढ़ने से एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ जाता है। इसके अलावा, वजन बढ़ना आमतौर पर अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि से जुड़ा होता है, जिससे स्तन कैंसर होने का खतरा भी बढ़ जाता है। - इन जोखिमों को खत्म करने का सबसे अच्छा तरीका रजोनिवृत्ति से पहले या जल्दी वजन कम करना है।
- स्तन कैंसर के जोखिम को कम करने और प्रभावी रूप से वजन कम करने में मदद करने के लिए, सप्ताह में पांच दिन, 45-60 मिनट के लिए मध्यम से जोरदार व्यायाम करने का प्रयास करें।
6 अपने मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें। बड़े (या अलग-अलग आकार के) स्तन कुछ महिलाओं में मनोवैज्ञानिक समस्याएं पैदा कर सकते हैं, जिनमें कम आत्मसम्मान और भूख की समस्याएं शामिल हैं। एक महिला के अपने स्वयं के स्तनों के विचार का उसके आत्मविश्वास पर बहुत प्रभाव पड़ता है। दुर्भाग्य से, ऐसे उल्लंघनों के शरीर के लिए नकारात्मक शारीरिक परिणाम नहीं होते हैं, इसलिए, स्तन की सुधारात्मक प्लास्टिक सर्जरी अनिवार्य स्वास्थ्य बीमा द्वारा कवर की जाने वाली सेवाओं की सूची में शामिल नहीं है। फिर भी, कई सर्जन ध्यान देते हैं कि महिलाओं में विभिन्न स्तन सुधार ऑपरेशनों के बाद मनोवैज्ञानिक स्थिति में बेहतरी के लिए महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं। - यदि आपके स्तन की समस्याएं आपको मनोवैज्ञानिक समस्याएं पैदा करती हैं, लेकिन कोई अन्य शारीरिक अभिव्यक्ति नहीं है, तो यह उन्हें कम महत्वपूर्ण नहीं बनाता है। यदि ऐसा है, तो आपको अपने लिए उपलब्ध सर्जरी के प्रकारों पर विचार करने की आवश्यकता हो सकती है।
7 जानिए कब और कैसे करें सीने में दर्द का इलाज। स्तन दर्द, जिसे मास्टलगिया कहा जाता है, सभी महिलाओं के लिए काफी सामान्य और परिचित है, चाहे वास्तविक स्तन का आकार कुछ भी हो। मास्टाल्जिया के लक्षणों में संवेदनशीलता, जलन या तनाव शामिल हो सकते हैं। वे अपेक्षाकृत हल्के या बेहद दर्दनाक हो सकते हैं। सौभाग्य से, ज्यादातर मामलों में, सीने में दर्द स्तन कैंसर जैसी किसी गंभीर समस्या का सूचक नहीं होता है। सीने में दर्द के सबसे आम कारण हैं हार्मोनल स्तर, अतीत में संरचनात्मक और दर्दनाक स्तन क्षति (उदाहरण के लिए, स्तन सर्जरी और इसी तरह), कुछ दवाएं लेना (मौखिक गर्भनिरोधक, ओव्यूलेशन उत्तेजक, अवसादरोधी, आदि) और स्तन का आकार ही। - अगर आप सीने में दर्द से परेशान हैं तो स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लें। आपका डॉक्टर आपके स्तनों की जांच करेगा और आगे की जांच की जरूरत होने पर आपको अल्ट्रासाउंड या मैमोग्राम के लिए रेफर करेगा।
- आपका डॉक्टर आपके दर्द को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए सामयिक विरोधी भड़काऊ दवाओं की सिफारिश कर सकता है, और हार्मोनल या अन्य दवा के पाठ्यक्रम में बदलाव कर सकता है जो आपको समस्याएं पैदा कर रहा है। कुछ मामलों में, आपका डॉक्टर कुछ नुस्खे वाली दवाएं लिख सकता है और साथ ही कैफीन और वसायुक्त खाद्य पदार्थों के सेवन को कम करने के लिए गर्म या ठंडे संपीड़न और सामान्य दिशानिर्देशों की सिफारिश कर सकता है।
