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हममें से कोई भी हमारा सबसे अच्छा साथी बनना चाहता है। कई मामलों में, विशेष रूप से पुरुषों में, लंबे समय तक यौन अनुभव के साथ एक साथी प्रदान करने में असमर्थता एक छोटी चिंता नहीं है, यहां तक ​​कि एक भारी दबाव भी। हालांकि, कई बिस्तर तकनीक और जीवनशैली में बदलाव आपको पुरुषों में शीघ्रपतन और पुरुषों और महिलाओं दोनों में बिगड़ा हुआ यौन समारोह में सुधार करने में मदद करेंगे। सेक्स करने और दोनों को संतुष्ट महसूस करने में मदद करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।

कदम

3 की विधि 1: बिस्तर में

1. 

   धीरे से। विजेताओं और हारे हुए लोगों को खोजने के लिए सेक्स एक दौड़ नहीं है। इसलिए, आपको इसे धीरे और समान रूप से करना चाहिए और एक प्राकृतिक उत्तेजना उत्पन्न होने देना चाहिए। संभोग करने के बजाय, संभोग के दौरान कोण, गति और गहराई को बदलकर अपने साथी को पकड़ें और उत्तेजित करें। जब दोनों तैयार होते हैं, तो चरम जुनून में अंत में तेजी लाने के लिए संभव है।
   • एक संभव विधि "7 और 9" तकनीक है: सात त्वरित स्ट्रोक और नौ धीमी स्ट्रोक बारी-बारी से अपने आप को (और अपने साथी को) उत्तेजित करना, लेकिन शीर्ष पर पहुंचाना।

2. 

   
   
   परिवर्तन। ताकत बनाए रखने, ऐंठन को रोकने और शीघ्रपतन से बचने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक स्थिति, गति को बदलना और अधिक बार कार्य करना है। जब आप संभोग सुख के करीब महसूस करते हैं, तो अपने हाथ या मुंह से अपने साथी को उत्तेजित करने के लिए एक अलग स्थिति पर रुकें या रुकें। आपको अपने प्रेम जीवन को लम्बा खींचने में मदद करने के अलावा, यह एक मजेदार और रोमांचक नया अनुभव भी प्रदान कर सकता है।

3. 

   
   
   ब्रेक। चरमोत्कर्ष या थकान की स्थिति में, आपको कुछ मिनटों के लिए रुकना चाहिए। इस समय के दौरान, आप अपने साथी के फोरप्ले, शपथ या हाथ या मौखिक उत्तेजना का लाभ उठा सकते हैं। जब आप बेहतर तरीके से ठीक हो जाते हैं, तो दूसरे सेक्स सत्र में वापस जाएं।

4. 

   फोरप्ले पर ध्यान दें। सेक्स सिर्फ संभोग के बारे में नहीं है। आप इस फोरप्ले के लिए समय बनाकर अपने एक्स अनुभव को लंबा कर सकते हैं। "सेक्स" बेहतर होगा यदि दोनों अपने होंठों को एक साथ बंद कर लेते हैं, अपने शरीर को सहलाते हैं, तकिया पर फुसफुसाते हैं, और सेक्स खिलौने का इस्तेमाल करते हैं। व्यक्ति को पूरे जोश में पाने के लिए अपने मुंह और हाथों से लंबे समय तक अपने साथी को उत्तेजित करें - या सेक्स से पहले एक या अधिक बार चरमोत्कर्ष। यदि आप सभी उत्तेजनाओं को शामिल करते हैं तो आपके साथी को संतुष्ट होने के लिए केवल कुछ मिनट के संभोग की आवश्यकता होगी।

5. 

   
   
   मोटे कंडोम का इस्तेमाल करें। जबकि कुछ का मानना ​​है कि कंडोम बहुत अलग नहीं हैं, ज्यादातर पुरुषों और महिलाओं का मानना ​​है कि मोटे कंडोम संवेदनशीलता को कम करने और लंबे समय तक संभोग करने में मदद करते हैं। पुरुष प्यार को लम्बा करने के लिए कंडोम के संयोजन में स्नेहक का उपयोग कर सकते हैं।

6. 

   एक desensitizing क्रीम का उपयोग करें। यौन स्वास्थ्य उत्पादों के कई स्टोर और खुदरा विक्रेता ऐसी क्रीम बेचते हैं, जिनका इस्तेमाल लिंग को सुन्न करने के लिए किया जाता है, जिससे पुरुषों को लंबे समय तक स्खलन में मदद मिलती है। बेशक, आपको "लड़के" पर क्रीम लगाने के लिए बीच में नहीं रुकना चाहिए, इसलिए यह विधि केवल एक बंधन और आरामदायक संबंध के लिए सुरक्षित है।
   • एनेस्थेटिक से बचने के लिए अपनी त्वचा में एक क्रीम का उपयोग करें।

विधि 2 का 3: जीवन में

1. 

   पौष्टिक भोजन। पुरुषों और महिलाओं दोनों में बिगड़ा हुआ यौन कार्य स्वास्थ्य और आहार से संबंधित कई गंभीर समस्याओं का एक लक्षण हो सकता है। सेक्स को बढ़ाने में मदद करने के लिए, स्वस्थ भोजन खाएं और एक मध्यम वजन बनाए रखें।
   • संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल में उच्च खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि वे धमनियों को रोक सकते हैं और रक्त के प्रवाह को कम कर सकते हैं, जो सबसे अच्छा सेक्स अनुभव के लिए महत्वपूर्ण हैं।

2. 

   व्यायाम करें। सबसे अच्छा यौन अनुभव प्राप्त करना एक कठिन और कठिन प्रक्रिया है। किसी भी अन्य शारीरिक गतिविधि की तरह, सेक्स करने की शारीरिक सहनशक्ति को अभ्यास के साथ बेहतर बनाया जा सकता है। आपको सप्ताह में दो बार 30 मिनट का एरोबिक व्यायाम, सप्ताह में कम से कम पांच बार व्यायाम व्यायाम के साथ करना चाहिए। नियमित व्यायाम, विशेष रूप से एरोबिक व्यायाम, आपको अच्छे स्वास्थ्य में रहने, रक्त प्रवाह को बढ़ाने और यौन गतिविधि के लिए ऊर्जा प्रदान करने में मदद करेंगे। इसके अलावा, व्यायाम भी आत्म छवि में सुधार करता है और आपको "सेक्स" में अधिक आत्मविश्वास देता है।

3. 

   तनाव कम करना. लगातार तनाव और चिंता आपको ध्यान केंद्रित करने और प्यार का आनंद लेने से रोकते हैं - इसके अलावा, यह स्वस्थ सेक्स के लिए आवश्यक रक्त प्रवाह को भी बताता है। इस कार्य और शारीरिक आनंद को बेहतर बनाने के लिए, पुरुषों और महिलाओं दोनों को जीवन में तनाव को कम करना चाहिए - या कम से कम उन्हें प्यार पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अलग रखना चाहिए।

4. 

   अभ्यास। क्या लोहे का पीस सही होता है। ऊपर दिए गए तरीकों का उपयोग करके एक साथी के साथ यौन संबंध रखने से शरीर के कार्य को बेहतर बनाने और संभोग सुख को स्वाभाविक रूप से नियंत्रित करने में मदद मिलेगी।
   • हस्तमैथुन भी चोटियों को नियंत्रित करने के लिए अपने शरीर को प्रशिक्षित करने का एक प्रभावी तरीका है। संभोग उत्तेजना के पास अभ्यास करें और तुरंत बंद करें। स्खलन से पहले कुछ बार दोहराएं। जब आप शीर्ष के पास होते हैं, तो आपको अधिक ध्यान देने में मदद मिलेगी, और संभोग के दौरान अपने आप को नियंत्रित करें। सेल्फी लेते समय आपको हमेशा ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन कभी-कभी खुद को चुनौती देते हुए देखें कि आप कितने समय तक सहन कर सकते हैं और यह एक मजेदार और फायदेमंद अनुभव हो सकता है।
   • हालांकि, बहुत बार हस्तमैथुन करने से शरीर केवल कुछ उत्तेजनाओं के प्रति प्रतिक्रिया करता है - जिससे आपको "सेक्स" के दौरान सेक्स करने की इच्छा हो सकती है। इसके बजाय, अपनी आदतों को बदलें: हाथों को स्विच करें, स्नेहक, सेक्स खिलौने का उपयोग करें, और कई मन और दृश्य उत्तेजनाओं का पता लगाएं।

3 की विधि 3: मन में

1. 

   चिंता मत करो। पुरुषों में शीघ्रपतन के सबसे आम कारणों में से एक उनके प्रदर्शन के बारे में दीर्घकालिक तनाव है। आपको आराम करना चाहिए और अपने साथी की निकटता का आनंद लेने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। सेक्स में आनंद से भरी यौन अंतरंगता शामिल है, और सेक्स धीरज या कौशल के बजाय पदार्थों के माध्यम से बेहतर हो जाता है। जब आप खुद को अभिभूत महसूस करते हैं, तो एक गहरी सांस लें और अपने साथी के साथ फिर से जुड़ने के लिए समय निकालें।

2. 

   कुछ और सोचें। एक सामान्य तरीका है कि पुरुष और कुछ महिलाएं पीक समय को नियंत्रित करते हैं, जबकि प्यार में रोजमर्रा के जीवन के विषयों पर ध्यान केंद्रित करना है। अस्थायी खुशी और आनंद को अलग रखें, और जब तक आप जाने के लिए तैयार न हों तब तक अपने मन में गणित करने की कोशिश करें।
   • ऐसे विषय न चुनें जो तनावपूर्ण या विचलित करने वाले हों। अन्यथा, आप रिश्ते को लंबा करने के बजाय, सेक्स के दौरान उत्तेजित महसूस नहीं करेंगे। आप ज्यामिति के बारे में संक्षेप में सोच सकते हैं, या अपने पसंदीदा गीतों को याद कर सकते हैं।
   • अपने साथी के लिए परेशानी का कारण बनने के लिए शरीर की सहनशक्ति को लम्बा न करें। "प्यार" बहुत लंबे समय तक भी आप दोनों को असहज करता है जब आपका मन बादलों में तैर रहा होता है। आपको यह केवल तभी करना चाहिए जब आवश्यक हो और इसके बजाय अपने साथी के साथ घुलने-मिलने की जरूरत हो।

सलाह

• यौन समारोह पर कई लेख अक्सर केगेल व्यायाम की सलाह देते हैं, जो श्रोणि में मांसपेशियों को अनुबंधित करके किया जाता है। जबकि कुछ अध्ययनों से पता चला है कि यह व्यायाम पुरुषों में यौन रोग को ठीक कर सकता है, लेकिन परिणाम अभी भी अनिर्णायक हैं।

चेतावनी

• हमेशा सुरक्षित यौन संबंध रखें।