विषय

• कदम
• 4 का भाग 1 : गति पर कार्य करना
• भाग 2 का 4: सहनशक्ति बढ़ाना
• भाग ३ का ४: ड्रिब्लिंग और तकनीक
• भाग ४ का ४: स्थिति निर्धारण
• टिप्स

क्या आप अपनी फ़ुटबॉल टीम के लिए अपरिहार्य विंग मिडफील्डर (विंगर) बनना सीखना चाहेंगे? इस त्वरित मार्गदर्शिका में, आपको अपने खेल कौशल में सुधार करने के लिए कुछ सुझाव मिलेंगे जो आपको स्तर बढ़ाने में मदद करेंगे।

कदम

4 का भाग 1 : गति पर कार्य करना

1. 1 अपने गति कौशल में सुधार करें। एक अच्छे विंगर का मूलभूत भौतिक गुण गति है। उत्कृष्ट गति आपको रोनाल्डो और मेस्सी की तरह खेल को फ़्लैंक पर विस्फोट करने की अनुमति देती है। निम्नलिखित चरण तेजी से दौड़ना सीखने के लिए कुछ सुझाव प्रदान करते हैं।
2. 2 अपने कंधों को थामने के लिए आपको एक दोस्त की आवश्यकता होगी।
3. 3 उससे दूर भागने की पूरी कोशिश करें, जबकि वह इसे रोकने के लिए आपके कंधों पर अपने हाथों का इस्तेमाल करता है।
4. 4 व्यायाम करने के लगभग 10 सेकंड के बाद, अपने दोस्त से कहें कि वह आपको छोड़ दे और साइड में कूद जाए। नतीजतन, आप अधिकतम गति से आगे बढ़ेंगे।
5. 5 इस एक्सरसाइज को हफ्ते में कम से कम 10 बार दोहराएं। लगभग एक महीने के बाद, आप गति में वृद्धि देख पाएंगे। इस अभ्यास का उपयोग एथलीटों द्वारा गति बढ़ाने के लिए व्यापक रूप से किया जाता है।

भाग 2 का 4: सहनशक्ति बढ़ाना

1. 1 अपनी सहनशक्ति पर काम करें। धीरज एक और महत्वपूर्ण भौतिक गुण है जो एक विंगर के पास होना चाहिए। लंबी दूरी की तैराकी और क्रॉस-कंट्री क्रॉस-कंट्री स्कीइंग के माध्यम से बढ़ी हुई सहनशक्ति हासिल की जाती है। पहला फेफड़ों की मात्रा का विस्तार करता है, जबकि दूसरा शरीर में उत्पादित लाल रक्त कोशिकाओं (एरिथ्रोसाइट्स) की संख्या को बढ़ाता है। इस प्रकार की कसरत से ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ जाती है जिसे आप श्वास लेते समय अपने फेफड़ों में ले जा सकते हैं।

भाग ३ का ४: ड्रिब्लिंग और तकनीक

1. 1 गेंद नियंत्रण में सुधार। प्रत्येक स्वाभिमानी विंगर के पास अच्छी तकनीक और ड्रिब्लिंग कौशल होना चाहिए। गुणवत्ता डेटा को कैसे प्रशिक्षित करें? बहुत आसान: इस खंड में सलाह का पालन करें।
2. 2 हर दिन एक सीमित स्थान में ड्रिब्लिंग का अभ्यास करें। व्यायाम करने के लिए आपका अपना घर एक बेहतरीन जगह हो सकता है। लेकिन कृपया कुछ भी न तोड़े और न ही किसी को चोट पहुंचाएं।
3. 3 बहुत सारे मोड़ लें, समझें कि आपके पैर कैसे चलते हैं। जितना अधिक आप प्रशिक्षण लेते हैं, आपका गेंद नियंत्रण उतना ही बेहतर होता जाता है। बदले में, ड्रिब्लिंग के लिए अच्छा गेंद नियंत्रण बहुत महत्वपूर्ण है।
4. 4 दौड़ना। हर हफ्ते एक शटल रन लें। खुद को समय दें और हर बार अपना रिकॉर्ड तोड़ने की कोशिश करें।
   • इसके अलावा, कुछ तरकीबें YouTube पर वीडियो ट्यूटोरियल से सीखी जा सकती हैं।
5. 5 अपने "कमजोर" पैर पर काम करें। आपको दोनों पैरों से ड्रिबल करने, पास करने और समान रूप से शूट करने में सक्षम होना चाहिए। कई बेहतरीन विंग मिडफील्डर के पास उत्कृष्ट दाएं और बाएं पैर का नियंत्रण होता है और इसलिए वे विरोधी टीम के लिए बहुत खतरनाक होते हैं। गेंद को नियंत्रित करना सीखें, पास करें और गैर-प्रमुख पैर से गोल पर शूट करें। यह पहली बार में अजीब हो सकता है, लेकिन समय के साथ आपको इसकी आदत हो जाएगी और यह अपने आप काम करना शुरू कर देगा।

भाग ४ का ४: स्थिति निर्धारण

1. 1 जब आपकी टीम गेंद के कब्जे में हो, तो मैदान पर मुक्त क्षेत्रों की तलाश करें। मुक्त क्षेत्रों में जाएं और जितनी बार संभव हो इसे करें।
2. 2 खेल को पढ़ने की कोशिश करें और ऑफसाइड के बाहर मुक्त क्षेत्र खोजें। आपको सही समय पर वहां होना चाहिए।
3. 3 एक मुक्त क्षेत्र में आपको स्थानांतरण के लिए कहें। यदि आप इस तरह से फ्लैंक पर समाप्त हो गए हैं, तो आप एक चंदवा बना सकते हैं या केंद्र में जा सकते हैं, और फिर हिट या पास कर सकते हैं।

टिप्स

• हर दिन कई घंटे व्यायाम करें और आप महत्वपूर्ण प्रगति देखेंगे।
• बॉल कंट्रोल को बेहतर बनाने के लिए स्टांस स्ट्रोक एक्सरसाइज करें।
• हर दिन गेंद के साथ काम करें। यह एक अच्छा फुटबॉलर बनने की कुंजी है। आप गेंद के साथ जितना अधिक समय बिताएंगे, आप उतने ही अधिक पेशेवर होंगे।
• गेंद को ऊपर फेंकें और फिर हवा में रहते हुए उसे संभालने की कोशिश करें।
• गेंद को दोनों पैरों से मारने का अभ्यास करें।