विषय

• कदम
• विधि १ का ३: स्पष्ट बातचीत के लिए लड़के को चुनौती दें
• विधि २ का ३: एक टूटे हुए दिल को चंगा करना
• विधि 3 का 3: आगे बढ़ें
• टिप्स

अपने साथी की धोखाधड़ी के बारे में पता लगाना भयानक है, और सबसे अधिक संभावना है, आप अभी बहुत दर्द में हैं। जब आप तैयार महसूस करें, तो अपने प्रेमी से बात करें कि क्या हुआ था। अपने टूटे हुए दिल को ठीक करने के लिए, अपनी भावनाओं पर काम करें और अपना ख्याल रखें। अंततः, आप एक साथी के साथ या उसके बिना आगे बढ़ने में सक्षम होंगे।

कदम

विधि १ का ३: स्पष्ट बातचीत के लिए लड़के को चुनौती दें

1. 1 पहले अपने भाषण का अभ्यास करें। अपने प्रेमी के साथ गंभीर बातचीत करना आसान नहीं होगा, खासकर यदि आप परेशान हैं। इससे पार पाना आसान बनाने के लिए पहले से तय कर लें कि आप अपने साथी से क्या कहना चाहते हैं।फिर इसे ज़ोर से बोलने का अभ्यास करें। यह वास्तविक बातचीत के दौरान आपकी मदद करेगा।
   • आईने से बात करने की कोशिश करें या किसी करीबी दोस्त के साथ रिहर्सल करें।
2. 2 जब आप तैयार महसूस करें तो लड़के को बातचीत के लिए बुलाएं। उसे फोन करें या लिखें और उसे बताएं कि जो हुआ उसके बारे में चर्चा करने के लिए आप तैयार हैं। तटस्थ क्षेत्र में या आपके लिए आरामदायक जगह पर मिलने की पेशकश करें। ऐसा समय चुनें जब आप दोनों बिना हड़बड़ी के स्थिति से निपटने के लिए स्वतंत्र हों।
   • उदाहरण के लिए, आप अपने घर पर या अपने स्थानीय कॉफी शॉप पर अपॉइंटमेंट ले सकते हैं।
   • आप लिख सकते हैं: “मुझे आपसे नस्तास्या के साथ स्थिति के बारे में बात करने की ज़रूरत है। क्या हम दोपहर 1 बजे रेनबो कैफे में मिल सकते हैं?"

   विकल्प: हो सकता है कि आपको यकीन न हो कि आपका पार्टनर आपको धोखा दे रहा है या नहीं। इस मामले में, आप उसे कुछ इस तरह लिख सकते हैं: “मुझे अप्रिय अफवाहें मिली हैं। क्या हम बात करने के लिए दोपहर 1 बजे रेनबो कैफे में मिल सकते हैं?"

   
   
3. 3 यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कोई लड़का आपको धोखा दे रहा है, तो उससे सीधे इस बारे में पूछें। शायद आपको अपने साथी पर धोखा देने का संदेह है क्योंकि वह आपसे दूर जा रहा है, या अप्रिय अफवाहें आप तक पहुंच गई हैं। इस मामले में, अनुमान लगाने की तुलना में सीधे पूछना बेहतर है। अपने संदेह और उनके कारणों की व्याख्या करें। फिर उस लड़के से पूछें कि क्या वह सच में आपको धोखा दे रहा है।
   • आप कह सकते हैं: "मैंने देखा है कि तुम मुझे दो सप्ताह के लिए चूमा नहीं किया है, और अब मैं अफवाहें हैं कि आप अलीना के साथ तारीखों पर जा रहे हैं सुना है। क्या यह सच है कि तुम मुझे धोखा दे रहे हो?"
4. 4 अपने साथी को बताएं कि उसके धोखा देने की खबर ने आपको कैसा महसूस कराया। हो सकता है कि उसने आपको चोट पहुंचाने की कोशिश न की हो, लेकिन उसे पता होना चाहिए कि उसकी हरकतों ने आपको कितना आहत किया है। बताएं कि जो हुआ उसके बारे में आप कैसा महसूस करते हैं और इससे इतना दर्द क्यों होता है। जितना हो सके अपनी आत्मा को बाहर निकालें ताकि आप थोड़ा बेहतर महसूस करें।
   • आप कह सकते हैं, "अभी मैं कुचला हुआ और विश्वासघात महसूस कर रहा हूं। मैंने अपना दिल तुम्हें सौंपा, और तुमने उसे कई टुकड़ों में तोड़ दिया।"

   विकल्प: हो सकता है कि लड़का आपकी भावनाओं के बारे में सुनने से इंकार कर दे, या आप खुद उससे अब बात नहीं करना चाहेंगे। ऐसे में अपने साथी को एक पत्र लिखकर बताएं कि उसने आपको कितना नाराज किया और फिर कागज को जला या फाड़ दिया। यह आपको बेहतर महसूस कराएगा, भले ही आप उस लड़के का सामना न करें।

   
   
5. 5 सुनना घटनाओं का उसका संस्करण, लेकिन दोष मत लो। आप शायद जानते हैं कि हर कहानी के दो पहलू होते हैं, और स्थिति को अपने साथी की नज़र से देखना मददगार होगा। उसे समझाने का अवसर दें और उसकी स्थिति को समझने का प्रयास करें। हालाँकि, उसे आप पर दोष न लगाने दें या अपने व्यवहार को सही ठहराने न दें।
   • इससे लड़के को यह बताने का मौका मिलेगा कि क्या वह रिश्ते में रहना चाहता है और आपको उसे वापस क्यों लेना चाहिए। इससे आपको यह समझने में भी मदद मिलती है कि उसका इरादा आपको चोट पहुंचाने का नहीं था।
   • यदि आपका साथी आप पर दोषारोपण करने लगे, तो अपना हाथ उठाएँ और कहें, “रुको। मैं आपके कार्यों के लिए दोष नहीं लेने जा रहा हूं। यदि आप मुझे दोष देने जा रहे हैं, तो हम इस बातचीत को अभी समाप्त कर सकते हैं।"
   विशेषज्ञ की सलाह

   

   चेरलिन चोंग

   
   
   रिलेशनशिप कोच शर्लिन चुंग एक डेटिंग और ब्रेकअप रिकवरी कोच हैं जो सफल करियर वाली महिलाओं को अपने पूर्व को भूलने और फिर से प्यार पाने में मदद करती हैं। वह लीग डेटिंग ऐप के आधिकारिक कोच भी हैं। उसे आस्कमेन, बिजनेस इनसाइडर, रॉयटर्स और हफपोस्ट द्वारा कवर किया गया है।

   चेरलिन चोंग
   रिलेशनशिप कोच

   लोग अपने पार्टनर को धोखा क्यों देते हैं? अपने आप से पूछें कि आप स्थिति में कैसे योगदान दे रहे हैं, क्योंकि धोखा देने का हमेशा एक कारण होता है। शायद वह आदमी आपका ध्यान आकर्षित करना चाहता था या बिस्तर में जुनून को फिर से जगाना चाहता था, लेकिन आप व्यस्त थे, और वह पक्ष में संतुष्टि की तलाश करने लगा। स्थिति के बारे में अपना दृष्टिकोण व्यक्त करें, और फिर बैठकर चर्चा करें।

विधि २ का ३: एक टूटे हुए दिल को चंगा करना

1. 1 अपने आप को शोक करने की अनुमति दें। धोखेबाज साथी की खबर दर्दनाक हो सकती है और आपको इसे जारी करने की आवश्यकता है। अपनी भावनाओं को स्वीकार करें और स्वस्थ तरीके से अपनी भावनाओं को व्यक्त करें। अपने आप को उतना ही समय दें, जितना आपको शोक करने के लिए चाहिए। इससे आपको तेजी से ठीक होने में मदद मिलेगी।
   • अपने आप से कहो, "मुझे अब विश्वासघात हुआ है," या "मैं बहुत दुखी हूं क्योंकि मुझे लगा कि हम एक आदर्श युगल हैं।"
2. 2 अपनी भावनाओं के माध्यम से काम करने के लिए सकारात्मक मुकाबला रणनीतियों का प्रयोग करें। शायद कभी-कभी भावनाएं आपको उदास कर देंगी - उन्हें व्यक्त करें और आप बेहतर महसूस करेंगे। यह देखने के लिए कि आपको अपनी भावनाओं से बेहतर तरीके से निपटने में क्या मदद मिलती है, विभिन्न मुकाबला करने की रणनीतियों का प्रयास करें। उदाहरण के लिए:
   • अपनी आत्मा को बाहर निकालने के लिए अपने सबसे अच्छे दोस्त को बुलाओ;
   • एक डायरी प्रविष्टि करें;
   • गर्म स्नान करें और आरामदेह संगीत सुनें;
   • अपनी पसंदीदा कॉमेडी देखें;
   • टहलने या जॉगिंग के लिए जाएं;
   • योग करें;
   • कला के माध्यम से अपनी भावनाओं को व्यक्त करें।
3. 3 अपने सहायता समूह के साथ समय बिताएं ताकि आप यह न भूलें कि आपको प्यार किया जाता है। जब हमारा दिल टूटता है, तो हमें लगता है कि प्यार हमें छोड़ कर चला गया है। हालाँकि, वास्तव में, आप बहुत से ऐसे लोगों से घिरे हुए हैं जो आपसे बहुत प्यार करते हैं! दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताकर अपने साथी की स्थिति से ब्रेक लें। उन्हें आमंत्रित करें या कुछ मजेदार करने की पेशकश करें।
   • उदाहरण के लिए, अपने सबसे अच्छे दोस्त को आमंत्रित करें और एक फिल्म देखें, या दोस्तों के साथ गेंदबाजी करने जाएं।
   • अपने प्रेमी के साथ क्या हो रहा है, इस बारे में बात न करने का प्रयास करें। इसके बजाय, अपने जीवन में महान संबंधों पर ध्यान दें।
4. 4 अपने आप को याद दिलाएं कि आप उसके फैसलों के लिए दोषी नहीं हैं। यदि आपके साथी ने आपको धोखा दिया है, तो आपने जो गलत किया उसके बारे में प्रश्नों से आपको पीड़ा हो सकती है। हालाँकि, देशद्रोह का कोई बहाना नहीं है! इसके लिए आपका पार्टनर ही जिम्मेदार है, इसलिए खुद को दोष न दें। यदि आपको चिंता होने लगे कि आपने कुछ गलत किया है, तो अपने आप से कहें कि उसके कार्यों पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है।
   • अपने आप से कहो, “उसके व्यवहार पर मेरा कोई नियंत्रण नहीं है। अगर उसने बदलने का फैसला किया, तो यह उसकी गलती है, मेरी नहीं।"

   सलाह: कभी-कभी बेवफा साथी रिश्ते की समस्याओं पर सब कुछ दोष देते हैं जो उन्हें व्यभिचार करने के लिए मजबूर करता है। उदाहरण के लिए, आपका प्रेमी कह सकता है, "आप मुझ पर ध्यान नहीं दे रहे थे," या "आप अपने दोस्तों के साथ बहुत व्यस्त थे, इसलिए मैं दूसरे से मिला।" हालाँकि, सच्चाई यह है कि उसने आपसे धोखा देने के बजाय समस्याओं के बारे में बात की होगी। दोष अपने ऊपर न लें।

5. 5 आत्म-देखभाल का अभ्यास करेंअपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए। संभावना है, अभी आपका मन कर रहा है कि आप आइसक्रीम खाएं और मन ही मन टीवी देखें। हालांकि, यदि आप सही खाते हैं, अपना ख्याल रखते हैं, व्यायाम करते हैं और एक दिनचर्या का पालन करते हैं तो आप तेजी से ठीक हो जाएंगे। मानसिक आघात से उबरने के दौरान आप एक सरल कार्यक्रम लिख सकते हैं जिसका पालन आप कर सकते हैं। साथ ही हर दिन अपने लिए कुछ अच्छा करें।
   • उदाहरण के लिए, ड्रेस अप करने, काम या स्कूल जाने, खेल खेलने और अपने आप को एक शौक में विसर्जित करने का लक्ष्य निर्धारित करें। वैकल्पिक रूप से, आप एक साइड डिश के रूप में कटा हुआ फल दही, ग्रील्ड चिकन सलाद, या टर्की और स्टीम्ड वेजिटेबल रोल जैसे साधारण, स्वस्थ भोजन खा सकते हैं।
6. 6 बदला लेने के बजाय खुश रहने पर ध्यान दें। साथी के विश्वासघात की खबर के बाद, समान पाने की इच्छा महसूस होना काफी स्वाभाविक है। आप अपने दोस्त के चुंबन या आप कैसे अपनी कार खरोंच के बारे में fantasize कर सकते हैं, लेकिन आप इसे वास्तविकता में अनुवाद नहीं करना चाहिए। अन्यथा, आप सबसे अधिक संभावना केवल बदतर महसूस करेंगे और संभवतः परेशानी में पड़ जाएंगे। बदला लेने के बारे में सोचने के बजाय, ऐसे काम करें जो आपको खुश करें।
   • उदाहरण के लिए, अपने लिए एक नया पहनावा खरीदें, अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ कुकीज़ बेक करें या दोस्तों के समूह के साथ यात्रा करें।
   • बदला लेने की कल्पनाओं में लिप्त होना ठीक है। उदाहरण के लिए, आप अपने साथी के पसंदीदा संगीत रिकॉर्ड को तोड़ने या उसकी कार में एक मरी हुई मछली डालने की कल्पना कर सकते हैं। सबसे बढ़कर, ऐसा न करें!

विधि 3 का 3: आगे बढ़ें

1. 1 अपने निर्णयों के बारे में सोचने के लिए समय निकालें। आप वास्तव में क्या चाहते हैं, इस पर चिंतन करें।विश्लेषण करें कि क्या हुआ, आपकी भावनाएं और बातचीत के दौरान आपके साथी ने क्या कहा। फिर वही निर्णय लें जो आपके लिए सही हो।
   • यदि आप पाते हैं कि आप संबंध समाप्त करना चाहते हैं, तो ऐसा करें। हालाँकि, यदि आप अनिश्चित हैं, तो अपना समय लें।
2. 2 तय करें कि आप रिश्ते को जारी रख सकते हैं या नहीं। आपने अपने साथी के विश्वासघात के बाद उस पर से विश्वास खो दिया होगा, और यह समझ में आता है। यदि आप उस पर भरोसा नहीं कर सकते हैं, तो संभावना है कि रिश्ते को बचाया नहीं जा सकता। अपनी भावनाओं को सुनें: क्या आप इसे संभाल सकते हैं या नहीं? फिर तय करें कि आप ब्रेक अप करना चाहते हैं या अपने प्रेमी के साथ रहना चाहते हैं।
   • आप अन्य लोगों से सलाह मशविरा कर सकते हैं, लेकिन वह निर्णय लें जो आपको सही लगे।
3. 3 साथी को क्षमा करेंबेहतर महसूस करने के लिए। क्षमा करने के लिए जितना समय चाहिए उतना समय लें। फिर इसे अपने लिए करें, उसके लिए नहीं। जब आप तैयार महसूस करें, तो अपने प्रेमी को बताएं कि आपने उसे माफ कर दिया है, या इसके बारे में एक पत्र में लिखें जिसे आप कभी नहीं भेजेंगे। इससे आपको आगे बढ़ने में मदद मिलेगी।
   • आप कह सकते हैं: "आपके कृत्य से मुझे बहुत पीड़ा हुई, लेकिन मैंने आपको क्षमा करने और आगे बढ़ने का फैसला किया।"
   • क्षमा करने का अर्थ यह नहीं है कि जो हुआ उसे भूल जाना या यह कहना कि सब कुछ क्रम में है। यह आपके प्रेमी को दिखाने का एक तरीका है कि आप उसके कार्यों को अपने भविष्य को प्रभावित नहीं करने देंगे।
4. 4 यदि आप रिश्ते को फिर से बनाने का फैसला करते हैं तो भविष्य पर ध्यान दें। यदि आप चीजों को ठीक करना चाहते हैं, तो आपको अतीत में धोखा देने के प्रकरण को छोड़ना होगा। इसका मतलब है कि विषय को क्रोध या आक्रोश की गर्मी में नहीं लाना। भविष्य पर ध्यान केंद्रित करने की पूरी कोशिश करें, न कि अतीत पर।
   • उदाहरण के लिए, आपको किसी लड़के पर हर बार देर से धोखा देने का आरोप लगाने के लिए लुभाया जा सकता है। ऐसा करने से रिश्ता खराब हो जाएगा।
5. 5 खोया हुआ भरोसा वापस पाएं। रिश्ते में विश्वास फिर से हासिल करने में समय लगेगा, लेकिन यह संभव है। हर दिन बात करके और साथ में अधिक समय बिताकर अपने साथी के साथ काम करें। इसके अलावा, अपने वादों को निभाएं और यह भी सुनिश्चित करें कि लड़का भी ऐसा ही करे।
   • उदाहरण के लिए, यदि वह आपसे बाहर जाने का वादा करता है, तो उसे इसकी याद दिलाएं। इसी तरह, यदि वह दिन के एक निश्चित समय पर आपको संदेश भेजने का वादा करता है, तो उसे भूल जाने पर एक संदेश भेजें।
6. 6 उसके साथ भागअगर आप रिश्ता खत्म करने का फैसला करते हैं। आप अपने विश्वासघाती साथी के साथ संबंध तोड़ने से बेहतर हो सकते हैं, खासकर यदि उन्होंने आपको कई बार धोखा दिया हो। यदि आप उसके साथ संबंध तोड़ने का फैसला करते हैं, तो उसे व्यक्तिगत रूप से बताएं। उसे बताएं कि यह रिश्ता खत्म करने और भविष्य पर ध्यान देने का समय है।
   • कहो, "जब तुमने मुझे धोखा दिया, तो तुम्हारे लिए मेरी भावनाएँ बदल गईं। जो हुआ उससे मैं बहुत आहत और गुस्से में हूं, और मैं अब इस रिश्ते में नहीं रह सकता। मैं उन्हें खत्म करना चाहता हूं ताकि मैं अपनी खुशी पर ध्यान दे सकूं।"

   सलाह: अगर आपका पार्टनर लगातार आपको धोखा दे रहा है तो बेहतर होगा कि आप रिश्ता खत्म कर आगे बढ़ जाएं। अब वह किसी और के प्रति वफादार होने के लिए तैयार नहीं है, और आप बेहतर के लायक हैं। आपको सबसे अच्छा खेल मिलेगा, और इस आदमी को जाने दो।

टिप्स

• उस व्यक्ति के साथ न रहें जो आपको लगातार धोखा दे रहा है इस डर से कि अब आपको नया प्यार नहीं मिलेगा। दुनिया में शायद ही कोई शख्स होगा जो आपके साथ प्यार और सम्मान से पेश आएगा!
• एक अच्छा रिश्ता विश्वास लेता है, इसलिए अपने पेट की सुनें। यदि आप अपने प्रेमी पर भरोसा नहीं कर सकते हैं, तो बेहतर होगा कि आप उससे संबंध तोड़ लें।