विषय

• कदम
• 3 का भाग 1 : स्नान की तैयारी
• 3 का भाग 2: स्नान में सोने की जगह तैयार करना
• भाग ३ का ३: बिस्तर पर जाना
• टिप्स
• चेतावनी
• आपको किस चीज़ की जरूरत है

अगर आप ऐसे घर में हैं जहां कई मेहमान हैं, या किसी होटल के कमरे में सो रहे हैं, जहां सबके लिए पर्याप्त बिस्तर नहीं है, तो आप बाथटब में सो सकते हैं। थोड़ी सी उचित तैयारी के साथ, टब में एक स्लीपओवर काफी आरामदायक हो सकता है।

कदम

3 का भाग 1 : स्नान की तैयारी

1. 1 अपने स्नान को मापें। यह संभावना नहीं है कि आप एक बाथटब में आराम से सोएंगे, जहां आपको एक गेंद में घुमाना पड़ता है, इसलिए केवल एक बाथटब में बिस्तर पर जाएं ताकि आप उसमें आराम से फिट हो सकें।
   • आपके लिए पूरी रात आराम से सोने के लिए, बाथटब आपके पैरों को फैलाने के लिए पर्याप्त लंबा होना चाहिए, और इतना चौड़ा होना चाहिए कि आपकी पीठ के बल लेटना आरामदायक हो, इसकी दीवारों पर आराम किए बिना और अपने कंधों को निचोड़े बिना (अन्यथा, सुबह तक आप पीठ दर्द हो सकता है)।
   • यदि टब काफी बड़ा नहीं है, तो शायद फर्श पर सोना बेहतर होगा। वैसे फर्श पर सोना आपकी सेहत के लिए अच्छा होता है, खासकर अगर आपकी पीठ में दर्द हो!
   • सुनिश्चित करें कि आप न केवल अपनी पीठ के बल, बल्कि मुड़ने के लिए भी टब में सो सकते हैं, क्योंकि पूरी रात एक ही स्थिति में सोना असुविधाजनक है।
2. 2 सुनिश्चित करें कि बाथटब साफ और सूखा है। चूंकि स्नान का उपयोग दिन के दौरान अपने इच्छित उद्देश्य के लिए किया जाता है, यह सुनिश्चित करना सुनिश्चित करें कि यह साफ और सूखा है, और उसके बाद ही अपने आप को वहां एक बिस्तर तैयार करें।
   • यदि संभव हो, तो बिस्तर पर जाने से पहले कई घंटों तक बाथरूम का उपयोग न करें (और दूसरों को ऐसा करने के लिए कहें)।
   • यदि टब सूखा नहीं है, या यदि किसी ने हाल ही में स्नान किया है, तो उसे तौलिये से सुखाएं। आप इसे ब्लो ड्राई भी कर सकते हैं।
   • सुनिश्चित करें कि टब साफ है और साबुन की लकीरों या बालों से मुक्त है।
3. 3 सभी अनावश्यक चीजों को हटा दें। आधी रात को अगर शैम्पू या साबुन की बोतल फर्श पर या आपके सिर पर गिर जाए तो आपको शायद ही खुशी होगी।
   • टॉयलेटरीज़ (शैम्पू, कंडीशनर, साबुन, शॉवर जेल, लोशन, आदि) को हटा दें जो आपके रास्ते में आ जाते हैं या जिन्हें आप गलती से अपनी नींद में ब्रश कर सकते हैं।
   • दूसरे लोगों की चीजों का ध्यान रखें और सुबह सब कुछ ठीक कर लें।

3 का भाग 2: स्नान में सोने की जगह तैयार करना

1. 1 आपको सोने के लिए जो कुछ भी चाहिए उसे प्राप्त करें। आपके लिए सख्त बाथटब में सोना आरामदायक बनाने के लिए, आपको अधिक कंबल और कंबल का उपयोग करना चाहिए।
   • ज्यादा से ज्यादा कंबल, गलीचे और तकिए डालने की कोशिश करें।
   • आप स्लीपिंग बैग को ऊपर की परत के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं।
2. 2 टब के अंदर नेस्टिंग बेड बनाएं। थोड़े से धैर्य और परिश्रम से आप अपने आप को एक आरामदायक बिस्तर बना सकते हैं।
   • कुछ कंबल या कंबल रोल करें और उन्हें टब में रख दें। यह सोने के लिए एक गद्दे का निर्माण करेगा।
   • अधिक आरामदायक फिट के लिए बाथटब के किनारों पर कंबल या आसनों को फिट करने का प्रयास करें।
   • तकिए को नल के विपरीत दिशा में रखें। नींद के दौरान सिर और रीढ़ की सही स्थिति को सहारा देने के लिए एक तकिया आवश्यक है, और ताकि आप सोते समय अपने सिर को स्नान की कठोर दीवारों से न टकराएं।
3. 3 कवर के लिए कंबल तैयार करें। ढकने के लिए एक या दो कंबल अलग रख दें।
   • चूंकि आप नहीं जानते कि रात में बाथरूम गर्म होगा या ठंडा, इसलिए कुछ कंबल अलग रखना सबसे अच्छा है।
   • स्लीपिंग बैग कंबल और गद्दे दोनों के रूप में काम कर सकता है।

भाग ३ का ३: बिस्तर पर जाना

1. 1 अपने निजी सामान को अपने साथ बाथरूम में ले जाएं। रात में या सुबह उठते ही अपनी जरूरत की चीजें अपने साथ ले जाएं।
   • सुबह आवश्यक कपड़े और प्रसाधन सामग्री लें और उन्हें अपनी कोठरी या सूखी जगह के बगल में रखें जहाँ वे सुरक्षित हों।
   • अपने फोन को अपने बगल में रखें और यदि आवश्यक हो तो निकटतम पावर आउटलेट खोजें। सुनिश्चित करें कि जब आप बाथटब में हों तो आपका फोन हाथ में हो ताकि, उदाहरण के लिए, आप इसे उठा सकें और समय की जांच कर सकें या अलार्म बंद कर सकें।
   • यदि आवश्यक हो तो अपना मनोरंजन करने के लिए कुछ लाएँ (जैसे टैबलेट, लैपटॉप या किताब)।
2. 2 सुनिश्चित करें कि किसी और को बाथरूम का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। अगर आपके अपार्टमेंट या कमरे में अब बाथरूम नहीं है, तो यह जांचना सबसे अच्छा है कि किसी और को बाथरूम की जरूरत है या नहीं। सभी को चेतावनी देना सुनिश्चित करें कि आप बाथटब में सोने जा रहे हैं, क्योंकि जागना शायद ही सुखद होगा क्योंकि किसी ने सुबह शॉवर चालू किया था!
   • तय करें कि अगर किसी को रात में बाथरूम जाना हो तो क्या करना चाहिए।
   • जब आप जागते हैं तो दूसरों के साथ अपॉइंटमेंट लें और अगर कोई सुबह स्नान करना चाहता है तो स्नान मुक्त करें।
3. 3 सो जाओ! यह टब में जाने और सो जाने का समय है, इसलिए जितना हो सके खुद को सहज बनाने की कोशिश करें।
   • नल के विपरीत दिशा में अपने सिर के साथ बाथटब में लेट जाओ - यह आवश्यक है यदि आप अपने सिर को नहीं मारते हैं यदि आप अचानक खड़े हो जाते हैं, यह भूल जाते हैं कि आप कहां हैं।
   • आप पंखे को चालू कर सकते हैं, अन्य सभी ध्वनियों को अवरुद्ध करने के लिए एक सफेद शोर पैदा कर सकता है, जिससे आपके लिए सोना आसान हो जाएगा।
   • बत्ती बंद करें।अगर आपको डर है कि कहीं आप रात को न उठ जाएं और समझ नहीं आ रहा हो कि आप कहां हैं तो नाइट लाइट ऑन कर दें। यह अन्य लोगों की भी मदद करेगा यदि वे भूल जाते हैं कि आप बाथटब में सो रहे हैं।

टिप्स

• हो सके तो रात भर पानी बंद कर दें, लेकिन याद रखें कि सुबह जल्दी पानी फिर से चालू कर दें।
• यदि बाथटब गंदा है और आप इसे साफ नहीं करना चाहते हैं या आपके पास इसे साफ करने का समय नहीं है, तो बस नीचे एक कंबल या चादर रखें, जिसे आप बाद में धो सकते हैं।

चेतावनी

• पानी से भरे बाथटब में सोना असुरक्षित है।

आपको किस चीज़ की जरूरत है

• कई कंबल या कंबल
• दो तकिए
• स्लीपिंग बैग (वैकल्पिक)
• फोन या चार्जर (वैकल्पिक)
• टैबलेट, लैपटॉप या किताब (वैकल्पिक)
• रात की रोशनी (वैकल्पिक)