दस्त होने पर कैसे सोएं?

वीडियो: दस्त का इलाज कैसे करें | दो प्राकृतिक घरेलू उपचार | उपासना के साथ घरेलू उपचार

विषय

कदम
विधि 1 में से 3: नींद की गुणवत्ता में सुधार
विधि २ का ३: घरेलू उपचार का उपयोग करना
विधि 3 का 3: चिकित्सा सहायता

अतिसार की विशेषता पानीदार, ढीले मल से होती है। कोई भी इससे प्रतिरक्षित नहीं है, और यह बहुत असुविधा का कारण बनता है, खासकर अगर यह किसी व्यक्ति की नींद में हस्तक्षेप करता है। दस्त कई अलग-अलग कारणों से हो सकता है, जिसमें बैक्टीरिया या वायरल संक्रमण, परजीवी, अपच, आंतों की बीमारी, या कुछ खाद्य पदार्थों या दवाओं की प्रतिक्रिया शामिल है। दस्त आमतौर पर कुछ दिनों के भीतर दूर हो जाते हैं, और इस अवधि के दौरान आपकी भलाई और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के कई तरीके हैं।

कदम

विधि 1 में से 3: नींद की गुणवत्ता में सुधार

1 कैमोमाइल चाय लें। कैमोमाइल चाय दस्त के कारण होने वाली सूजन को दूर करने में मदद कर सकती है। इसके अलावा, यह प्रसिद्ध प्राकृतिक उपचार नींद को बढ़ावा देता है। सोने से लगभग एक घंटे पहले एक कप कैमोमाइल चाय पीने की कोशिश करें।
- कैमोमाइल चाय बनाने के लिए, एक टीबैग या एक चम्मच सूखे कैमोमाइल फूलों के ऊपर एक गिलास (240 मिलीलीटर) उबलते पानी डालें। जब चाय पी जाए, तो टी बैग को हटा दें या तरल को छान लें। चाय को हल्का ठंडा होने के बाद पियें।
2 विश्राम तकनीकों का प्रयास करें। पुरानी आंत की समस्याओं वाले लोगों के लिए, जैसे कि चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, अक्सर दैनिक विश्राम तकनीकों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। नियमित विश्राम तकनीकों की सिफारिश की जाती है क्योंकि तनाव दस्त सहित आंत्र की समस्याओं को खराब कर सकता है। दस्त के लक्षणों से राहत पाने के लिए सोने से पहले 10-15 मिनट आराम करने की कोशिश करें। निम्नलिखित विधियों का उपयोग किया जा सकता है:
- गहरी साँस लेना;
- प्रगतिशील मांसपेशी छूट;
- ध्यान।
3 सोने से ठीक पहले डायरिया की दवा की अपनी खुराक लें। स्मेक्टा, लोपरामाइड और एंटरोसगेल जैसी ओवर-द-काउंटर डायरिया दवाएं फार्मेसियों में लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए उपलब्ध हैं और आपको कुछ घंटों के लिए सो जाने में मदद करती हैं। सोने से ठीक पहले अपनी खुराक लेने की कोशिश करें ताकि आप आसानी से सो सकें और अधिक देर तक जाग सकें।
- ध्यान दें कि डॉक्टर की मंजूरी के बिना बच्चे को बिना पर्ची के मिलने वाली दवाएं नहीं दी जानी चाहिए।
- यदि आपका दस्त जीवाणु संक्रमण या परजीवी के कारण होता है, तो दस्त की दवाएं आपकी स्थिति को और खराब कर सकती हैं। इस मामले में, एंटीबायोटिक दवाओं की आवश्यकता होती है। यदि आप ओवर-द-काउंटर दस्त की दवाएं लेने के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
4 दर्द कम करें। कुछ मामलों में, दस्त के साथ दर्द होता है, जिससे नींद आना भी मुश्किल हो जाता है। इस मामले में, आप ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक ले सकते हैं जो आपको शाम को सो जाने में मदद करता है। हालांकि ये दवाएं दस्त का इलाज नहीं करेंगी, लेकिन ये दर्द को कम करेंगी और आपको सो जाने में मदद करेंगी।
- पेरासिटामोल या इबुप्रोफेन की एक खुराक का प्रयास करें। उपयोग के लिए निर्देशों की समीक्षा करें और उनका पालन करें। ध्यान रखें कि ओवर-द-काउंटर दवाएं अन्य दवाओं, हर्बल उपचार और पूरक आहार के साथ परस्पर क्रिया कर सकती हैं। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कोई विशेष दवा आपके लिए सुरक्षित है या नहीं, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
- बच्चों को एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड (एस्पिरिन) कभी न दें, क्योंकि इससे रेये सिंड्रोम हो सकता है। यह गंभीर बीमारी जीवन के लिए खतरा हो सकती है और एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड के अंतर्ग्रहण के परिणामस्वरूप कुछ बच्चों में विकसित हो सकती है।
5 टॉयलेट के करीब सोने पर विचार करें। कभी-कभी डायरिया आपको रात में उठने के लिए मजबूर कर देता है, इसलिए आपको शौचालय के करीब सोने के बारे में सोचना चाहिए। इससे आपके लिए शौचालय तक पहुंचना आसान हो जाएगा, और यदि आप जानते हैं कि शौचालय पास में है तो आप अधिक शांति से सो सकते हैं।
- उदाहरण के लिए, यदि रेस्टरूम घर या अपार्टमेंट के दूसरे छोर पर है, तो उसके निकटतम कमरे में सोने पर विचार करें (उदाहरण के लिए, सोफे पर)।

विधि २ का ३: घरेलू उपचार का उपयोग करना

1 शरीर का जल संतुलन बनाए रखें। अतिसार में बड़ी मात्रा में द्रव और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो जाती है। निर्जलीकरण के लक्षण, जैसे प्यास, सिरदर्द और मतली, अपने आप में गंभीर होते हैं और सो जाना मुश्किल हो जाता है। हाइड्रेटेड रहने के लिए न केवल सादा पानी पिएं, बल्कि इलेक्ट्रोलाइट्स वाले तरल पदार्थ भी पिएं। ये चीनी और नमक वाले पेय हैं, उदाहरण के लिए:
- फलों के रस (हालांकि, ध्यान दें कि फलों का रस बच्चों में दस्त को खराब कर सकता है - अगर आपके बच्चे को रस पसंद है, तो उन्हें पानी से पतला करें);
- खेल पेय;
- गैर-कैफीनयुक्त शर्करा पेय (ध्यान दें कि सोडा बच्चों में दस्त को खराब कर सकता है)
- शोरबा;
- रेजिड्रॉन, हुमाना इलेक्ट्रोलाइट या हाइड्रोविट जैसे मौखिक पुनर्जलीकरण समाधान। ये उपाय बच्चों को दिए जा सकते हैं। अपने बच्चे के लिए सही खुराक के बारे में अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से बात करें। उपयोग के लिए संलग्न निर्देशों को पढ़ें और उनका पालन करें। यदि आप स्तनपान करा रही हैं, तो उसे हमेशा की तरह दस्त होने पर ऐसा करना जारी रखें।
2 कैफीन से बचें। कैफीन न केवल नींद में बाधा डालता है, बल्कि मल त्याग को भी उत्तेजित करता है, जिससे दस्त खराब हो सकते हैं।यह निम्नलिखित पेय और खाद्य पदार्थों में पाया जाता है:
- कॉफ़ी;
- काली और हरी चाय;
- कई कार्बोनेटेड पेय;
- कई ऊर्जा पेय;
- चॉकलेट।
3 रात के खाने में ज्यादा न खाएं। जिन खाद्य पदार्थों को पचाना मुश्किल होता है, वे स्थिति को खराब कर सकते हैं और आपको आधी रात में शौचालय का उपयोग करने के लिए मजबूर कर सकते हैं। निम्नलिखित खाद्य पदार्थों से बचें:
- वसायुक्त भोजन। ये विभिन्न फास्ट फूड व्यंजन (फ्रेंच फ्राइज़, डोनट्स, फैटी पिज्जा, तला हुआ और ब्रेडेड मांस और सब्जियां) हैं।
- मसालेदार भोजन। कुछ लोगों को लगता है कि मसालेदार या अधिक मसालेदार भोजन से पाचन में गड़बड़ी होने की संभावना अधिक होती है। यहां तक कि अगर आप मसालेदार भोजन का आनंद लेते हैं, तब तक उनसे परहेज करने का प्रयास करें जब तक कि आपकी स्थिति में सुधार न हो।
- आहार फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थ। इनमें होल ग्रेन ब्रेड, होल व्हीट ब्रेड और पास्ता, चोकर और होल ग्रेन अनाज शामिल हैं।
- डेयरी उत्पादों का सेवन सीमित करें। दस्त के साथ और बाद में, बच्चों और वयस्कों दोनों को कभी-कभी दूध को अवशोषित करने में कठिनाई होती है। कुछ बच्चे दस्त के बाद सामान्य रूप से फिर से दूध को पचाने में एक महीने से अधिक समय लेते हैं।
4 ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो आसानी से पचने योग्य हों। ये खाद्य पदार्थ आपको परेशान दस्त से निपटने में मदद कर सकते हैं और इसे खराब होने से रोक सकते हैं। अपने आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करें:
- केले;
- सॉस और मसालों के बिना सफेद चावल;
- उबले हुए आलू;
- उबली हुई गाजर;
- वसा और त्वचा के बिना पके हुए चिकन;
- पटाखे;
- नियमित टोस्ट;
- अंडे।
5 अपने आंतों के माइक्रोफ्लोरा को पुनर्स्थापित करें। आंतों में मौजूद लाभकारी बैक्टीरिया सामान्य पाचन के लिए आवश्यक होते हैं और दस्त से निपटने में मदद करते हैं। यदि हाल ही में एंटीबायोटिक के उपयोग के कारण दस्त हुआ है तो यह विधि मददगार हो सकती है। आंतों के माइक्रोफ्लोरा को दो तरीकों से बहाल किया जा सकता है:
- लाइव दही खाओ। इन दही में बैक्टीरिया होते हैं जो पाचन के लिए अच्छे होते हैं।
- प्रोबायोटिक्स लें। खाद्य पूरक व्यावसायिक रूप से उपलब्ध हैं जिनमें स्वस्थ पाचन तंत्र में पाए जाने वाले बैक्टीरिया के समान बैक्टीरिया होते हैं। ये बैक्टीरिया भोजन को तोड़ने में मदद करते हैं। प्रोबायोटिक सप्लीमेंट लेने से पहले, अपने डॉक्टर से जांच लें कि क्या वे आपके लिए सुरक्षित हैं।
6 सक्रिय चारकोल लें। सक्रिय चारकोल आंतों में मौजूद विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करता है और शरीर को उन्हें अवशोषित करने से रोकता है, जिससे दस्त से राहत मिलती है। इसका लगभग कोई साइड इफेक्ट नहीं है, इसलिए इसे आजमाने लायक है। उपयोग के लिए निर्देशों का पालन करें और अनुशंसित खुराक से अधिक न हो।

विधि 3 का 3: चिकित्सा सहायता

1 अगर डायरिया आपकी नींद को प्रभावित कर रहा है, तो अपने डॉक्टर से मिलें। आपके शरीर को ठीक होने के लिए नींद की जरूरत होती है, इसलिए अपने डॉक्टर को बताएं कि क्या डायरिया नींद में बाधा डाल रहा है। आपका डॉक्टर आपको सोने में मदद करने के लिए दवाएं लिख सकता है। पुराने दस्त (जो चार सप्ताह से अधिक समय तक रहता है) के लिए, आपको समस्या से निपटने के लिए दवाएँ लेने या जीवनशैली में बदलाव करने की आवश्यकता हो सकती है।
- यदि आपको पुराने दस्त हैं जो अक्सर नींद में बाधा डालते हैं, तो आपको शायद गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट को देखना चाहिए।
2 यदि दस्त बना रहता है तो अपने चिकित्सक को देखें। हालांकि दस्त अप्रिय है, ज्यादातर मामलों में यह किसी भी गंभीर चिकित्सा स्थिति से जुड़ा नहीं है। हालांकि, आपको निम्नलिखित मामलों में अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए:
- दस्त दो दिनों से अधिक समय तक रहता है;
- निर्जलीकरण के लक्षणों के साथ जैसे कि बार-बार पेशाब आना, गहरे रंग का या बादल वाला मूत्र, शुष्क त्वचा, थकावट, सिरदर्द, मतली और चक्कर आना;
- पेट या मलाशय में गंभीर दर्द;
- 38.9 डिग्री सेल्सियस से अधिक तापमान;
- आपके मल में रक्त या मवाद;
- काला या रुका हुआ मल।
3 अगर आपके बच्चे को गंभीर दस्त है तो अपने डॉक्टर से मिलें। बच्चे, विशेष रूप से शिशु, वयस्कों की तुलना में बहुत तेजी से निर्जलित हो जाते हैं। निम्नलिखित लक्षणों के लिए अपने चिकित्सक को देखें:
- दस्त एक दिन से अधिक समय तक रहता है;
- निर्जलीकरण के संकेतों में शुष्क मुँह, शुष्क जीभ, बिना आँसू के रोना, तीन घंटे तक पेशाब नहीं करना, बुखार, सुस्ती, चिड़चिड़ापन, धँसी हुई आँखें, गाल या फॉन्टानेल शामिल हैं;
- तापमान 38.9 डिग्री सेल्सियस और ऊपर;
- मल में रक्त या मवाद, काला या रुका हुआ मल।