विषय

• कदम
• विधि 1: 2 में से: एडिमा का निदान
• विधि 2 में से 2: उपचार के विकल्प
• टिप्स
• चेतावनी
• आपको किस चीज़ की जरूरत है

चोट या सूजन से उंगलियां सूज सकती हैं, एक आम समस्या जिसमें हाथ, पैर, टखनों और पैरों सहित शरीर के विभिन्न क्षेत्रों में अतिरिक्त तरल पदार्थ जमा हो जाता है। सूजन गर्भावस्था, उच्च सोडियम सेवन, दवाओं, या कुछ चिकित्सीय स्थितियों जैसे कि किडनी या लसीका संबंधी समस्याओं, या कंजेस्टिव दिल की विफलता के कारण हो सकती है। अपनी उंगलियों से सूजन को दूर करने के कुछ उपाय यहां दिए गए हैं।

कदम

विधि 1: 2 में से: एडिमा का निदान

1. 1 अपने आहार और सोडियम सेवन का आकलन करें। अगर आप ज्यादा नमकीन खाना खाते हैं तो इससे सूजन हो सकती है। उच्च सोडियम खाद्य पदार्थों में मुख्य रूप से प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं जैसे:
   • डिब्बाबंद सूप;
   • सॉसेज और हैम;
   • जमे हुए पिज्जा;
   • सोया सॉस;
   • छाना;
   • जैतून।
2. 2 निर्धारित करें कि सूजन चोट के कारण हो सकती है। आघात एडिमा के सबसे सामान्य कारणों में से एक है। विभिन्न तरल पदार्थ, जैसे रक्त, घायल क्षेत्र में जमा हो जाते हैं, जिससे सूजन हो जाती है। क्षतिग्रस्त क्षेत्र में, आपको पहले ठंड (रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण करने के लिए) लागू करना चाहिए, और फिर गर्मी (यह द्रव के बहिर्वाह को बढ़ावा देता है)।
   • यदि आपकी चोट या चोट दो सप्ताह के भीतर बनी रहती है, तो आपके लक्षण बदतर और अधिक बार-बार होते हैं, या आप अपनी त्वचा पर संक्रमण के लक्षण देखते हैं, तुरंत अपने डॉक्टर को देखें।
3. 3 निर्धारित करें कि क्या आपको एलर्जी की प्रतिक्रिया है। जब शरीर एक एलर्जेन का सामना करता है, तो हिस्टामाइन को रक्तप्रवाह में छोड़ दिया जाता है। सूजन को कम करने के लिए, आपको एंटीहिस्टामाइन लेना चाहिए। यदि आपको एलर्जी की प्रतिक्रिया के परिणामस्वरूप सांस लेने में कठिनाई होती है, तो तुरंत अपने डॉक्टर को देखें।
4. 4 विचार करें कि क्या आप अधिक वजन वाले हैं। मोटापा लसीका तंत्र को धीमा कर देता है, जिससे हाथों और पैरों में सूजन आ जाती है। वजन घटाने की योजना के लिए अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से बात करें यदि आपको लगता है कि सूजन आपके अतिरिक्त वजन का परिणाम है।
5. 5 अगर आपको संक्रमण का संदेह है तो अपने डॉक्टर से बात करें। आपके हाथ कार्पल टनल सिंड्रोम या सेल्युलाईट से पीड़ित हो सकते हैं। कुछ जीवाणु संक्रमण जो आपके हाथों को नुकसान पहुंचा सकते हैं, रक्तप्रवाह और लिम्फ नोड्स में प्रवेश कर जाते हैं, इसलिए यदि आपको संक्रमण का संदेह है तो अपने डॉक्टर को देखना बहुत महत्वपूर्ण है।

विधि 2 में से 2: उपचार के विकल्प

1. 1 सूजी हुई उँगलियों को गूंथ लें। अतिरिक्त तरल पदार्थ को वापस अपने हृदय में पंप करने के लिए अपनी उंगलियों को हिलाएं। आंदोलन के कारण रक्त प्रवाहित होता है, जो द्रव को बाहर निकालने के लिए आवश्यक दबाव को उत्तेजित करता है। फिंगर वार्म-अप नियमित रूप से कीबोर्ड का काम, उंगलियों को मोड़ना और फैलाना, ड्रेसिंग करना या नाश्ता करना हो सकता है। अपनी उंगलियों के साथ कोई भी आंदोलन सूजन को दूर करने में मदद करेगा।
   • यदि आपके पास पारंपरिक व्यायाम के लिए समय नहीं है, तो प्रतिदिन 15 मिनट की सैर करने पर विचार करें। आपके शरीर में रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने के लिए 10-15 मिनट तक चलना एक शानदार तरीका है। चलते समय अपनी बाहों को ऊपर-नीचे करें या हिलाएं।
   • मोटे लोगों को एडिमा होने का खतरा अधिक होता है क्योंकि उनका लसीका तंत्र दूसरों की तुलना में खराब काम करता है। अगर लसीका तंत्र फिर से कड़ी मेहनत कर रहा है तो सूजन कम हो सकती है। अक्सर व्यायाम करें, एक स्वस्थ आहार की योजना बनाएं जिसमें फल, सब्जियां और प्रोटीन शामिल हों, और अपने लसीका तंत्र को पूर्ण रूप से प्रदर्शन करने में मदद करने के लिए खूब पानी पिएं।
2. 2 अपने हाथ और उंगलियां उठाएं। सूजन खराब परिसंचरण या हाथों में रक्त की भीड़ के कारण हो सकती है। अपनी बाहों को ऊपर उठाकर, आप संचित रक्त प्रवाह को वापस लाने में मदद करते हैं।
   • गंभीर सूजन के लिए, सूजी हुई उंगलियों को दिन में कम से कम 3-4 बार 30 मिनट के लिए हृदय के स्तर से ऊपर उठाएं। डॉक्टर यह भी सलाह देते हैं कि सोते समय आपकी बाहें आपके दिल से ऊपर उठें।
   • हल्की सूजन से राहत पाने के लिए अपने हाथों और उंगलियों को कुछ देर तक ऊपर रखें।
   • अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर उठाने की कोशिश करें, उन्हें एक ताले में निचोड़ें, और उन्हें अपने सिर के पीछे नीचे लाएँ। सिर को पीछे की ओर झुकाएं और हाथों पर हल्का सा दबाएं। 30 सेकंड के बाद, अपने हाथों को अलग करें और उन्हें हिलाएं। पूरी प्रक्रिया को कई बार दोहराएं।
3. 3 अपनी सूजी हुई उंगलियों को रगड़ें। अपनी सूजी हुई अंगुलियों के ऊतकों को अपने दिल की ओर दृढ़, दृढ़ स्ट्रोक से मालिश करें। मालिश आपकी उंगलियों में मांसपेशियों और रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करती है, जिससे अतिरिक्त तरल पदार्थ को बाहर निकालने में मदद मिलेगी जो आपकी उंगलियों को सूजने दे रहे हैं।
   • एक पेशेवर हाथ और पैर की मालिश करने पर विचार करें। यह प्रक्रिया काफी सस्ती हो सकती है।
   • अपने आप को हाथ की मालिश दें। एक हाथ के अंगूठे और तर्जनी से दूसरे हाथ को पकड़ें। अपने अंगूठे और तर्जनी को अपने दूसरे हाथ पर चलाएं, अपनी हथेली के आधार से शुरू होकर अपनी उंगली की नोक पर समाप्त करें। प्रत्येक उंगली के लिए दोहराएं और फिर हाथ बदलें।
4. 4 संपीड़न दस्ताने पहनें। संपीड़न दस्ताने तरल पदार्थ के संचय को रोकने के लिए हाथों और उंगलियों पर दबाव डालते हैं।
5. 5 अपने नमक का सेवन सीमित करें। नमक शरीर को अधिक पानी और अन्य तरल पदार्थ बनाए रखता है, जो आपकी उंगलियों पर इसका असर डाल सकता है। अपने नमक का सेवन सीमित करके, आप एडिमा की संभावना को कम कर देंगे। अगर थोड़ा सा नमक वाला खाना आपको ज्यादा बेस्वाद लगता है, तो उसमें मसाले डालें।
6. 6 अपने घर और कार्यालय में सामान्य तापमान बनाए रखें। मध्यम तापमान बेहतर परिसंचरण को बढ़ावा देता है।तापमान में अचानक बदलाव के कारण होने वाली सूजन को कम करने के लिए कमरे के तापमान को स्थिर बनाए रखें।
   • अध्ययनों से पता चलता है कि गर्म स्नान, स्नान और संपीड़ित उंगलियों सहित सूजन को बढ़ाते हैं।
   • बहुत कम तापमान के संपर्क में आने से भी सूजन बढ़ सकती है। यदि आपके हाथ चोट के निशान से सूज गए हैं, तो हल्की सर्दी (जैसे कि तौलिये में लपेटा हुआ आइस पैक) सूजन से राहत दिलाने में मदद कर सकती है।
7. 7 अपनी दवाएं लें। मूत्रवर्धक अक्सर एडिमा से पीड़ित रोगियों में द्रव प्रतिधारण को कम करने में मदद करते हैं। अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई दवा लें और आपकी उंगलियों में सूजन कम हो जाएगी।

टिप्स

• अपने घायल हाथ पर आइस पैक लगाएं। यदि सूजन बनी रहती है, तो आपको मोच या फ्रैक्चर हो सकता है।
• कभी-कभी यह तकनीक मदद करती है: मध्यमा, फिर अनामिका, फिर तर्जनी, छोटी उंगली और अंत में अंगूठे को खींचे। यह टनल सिंड्रोम के कारण होने वाले दर्द सहित उंगलियों के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।

चेतावनी

• यदि सूजन लंबे समय तक बनी रहती है या दूर नहीं होती है, या यदि यह बहुत गंभीर है, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें। गंभीर या लंबे समय तक सूजन अधिक गंभीर चिकित्सा स्थिति का संकेत हो सकती है, जैसे कि सूजन, दिल की विफलता, या कोई अन्य चिकित्सा स्थिति जिसके लिए तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है।
• गर्भवती महिलाओं को अपने हाथों और उंगलियों में सूजन को दूर करने के लिए कोई भी दवा लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। गर्भवती महिलाओं को मूत्रवर्धक लेने की सलाह नहीं दी जाती है।

आपको किस चीज़ की जरूरत है

• संपीड़न दस्ताने
• मूत्रवर्धक दवाएं