लेखक:
Robert Simon
निर्माण की तारीख:
18 जून 2021
डेट अपडेट करें:
24 जून 2024
विषय
टग-ऑफ-हेयर सिंड्रोम एक ऐसा शब्द है जो एक ऐसी आदत का वर्णन करता है जो प्लक हेयर, आइब्रो या सामान्य रूप से शरीर के बालों को उकसाती है। बालों को खींचने की आदत सिर पर गंदे गंजे पैच छोड़ देती है, और इस सिंड्रोम वाले लोग आगे जाकर उन गंजे पैच को छिपाने की कोशिश करते हैं। लगभग एक प्रतिशत वयस्क लोगों में बाल खींचने वाले सिंड्रोम के लक्षण पाए जाते हैं, जिनमें अधिकांश मरीज महिलाएं हैं। बालों को खींचने की आदत अक्सर शुरुआती किशोरावस्था में शुरू होती है, हालांकि यह पहले या बाद में होती है। अवसाद के साथ होने पर, यह आदत सामाजिक और कार्य जीवन में कार्य कुशलता पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। आप अक्सर शक्तिहीन महसूस करते हैं जब आप बाल खींचने वाले सिंड्रोम से नहीं लड़ सकते, लेकिन यह वास्तव में पूरी तरह से इलाज योग्य है।
कदम
भाग 1 का 6: प्रेरक कारण की पहचान करना
जब आप अपने बालों को गिराना चाहते हैं, तो नज़र रखें। उन स्थितियों पर विचार करें जहां आपको अपने बालों को खींचना है। क्या आप उदास होने पर केवल अपने बाल खींचते हैं? क्या आप ऐसा करते हैं जब आप गुस्सा, भ्रमित या परेशान होते हैं? यह समझने से कि आपके बालों को खींचने के लिए क्या आग्रह करता है, आपको सामना करने के लिए अधिक प्रभावी तरीका खोजने में मदद कर सकता है।- दो सप्ताह के दौरान, हर बार जब आप अपने आप को अपने बालों को खींचते हुए नीचे झटकें। बालों को खींचने से पहले क्या हुआ और कैसे महसूस कर रहा था, इस पर ध्यान दें।
ध्यान दें कि आप अपने बालों को खींचते समय कैसा महसूस करते हैं। ट्रिगर्स की तलाश की प्रक्रिया में, आपको उन संकेतों पर ध्यान देना चाहिए जो व्यवहार का कारण हो सकते हैं। यदि आप अपने बाल खींचते हैं जब आप चिंतित होते हैं, और इस तरह अपनी चिंता को दूर करते हैं, तो भावनाओं को छोड़ना बाल खींचने के व्यवहार का प्रमुख कारक है। प्लक के दौरान और जैसे ही बाल खींचे जाते हैं, सभी भावनाओं पर ध्यान दें।- जब आप यह महसूस करते हैं, तो आप अगली बार जब आप चिंता करते हैं तो बेहतर व्यवहार करेंगे, जो आपको अधिक आरामदायक महसूस करने में मदद करने के लिए एक अलग टकराव की रणनीति को अपनाना है और इसे बेचैनी के साथ बातचीत करने के प्राकृतिक तरीके में बदलना है। कैसे बाल खींचने के लिए चुनने के लिए।
- तीन अलग-अलग चरण हैं जो आमतौर पर मिर्गी वाले व्यक्ति से गुजरते हैं, लेकिन उनमें से सभी पूरी तरह से तीनों से नहीं गुजरते हैं। हो सकता है कि आप केवल उनमें से एक या कुछ को देखें:
- 1. सबसे पहले, आप बालों के कुछ किस्में खींचने के लिए आग्रह के साथ तनाव महसूस करते हैं।
- 2. आप बाल खींचने लगते हैं। भावना बहुत सुखद है, जैसे यह राहत मिली है और थोड़ा उत्सुक है।
- 3. जब आपने निष्कर्षण पूरा कर लिया है तो आपको अपराधबोध, अफसोस और शर्म महसूस होती है। आप गंजे पैच को तौलिये, टोपी, विग आदि से छिपाने की कोशिश करते हैं, लेकिन अंत में वे लोगों के सामने दिखाते हैं, और अब आप छिप जाते हैं। ऐसे समय होते हैं जब आप बेहद शर्म महसूस करते हैं।
जांच करें कि आपके बाल कहाँ खींच रहे हैं। क्या आप अपने बालों को बाहर खींच रहे हैं क्योंकि आपको एक निश्चित प्रकार के बाल पसंद नहीं हैं? उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति भूरे बालों को खोजने पर अपने बालों को खींचने के लिए अनिच्छुक महसूस करता है, और जब से वे भूरे बालों को पसंद नहीं करते हैं, "उन्हें सभी को जाना होगा"।- इस ट्रिगर से निपटने का एक तरीका यह है कि आप उस हेयर टाइप की अपनी धारणाओं को फिर से बनाएं। संक्षेप में, कोई भी बाल खराब नहीं होता है, सभी अपने उद्देश्य की पूर्ति करते हैं। अपने सोचने के तरीके को बदलने की कोशिश करने से आपकी आदत को कम करने में मदद मिल सकती है।
बचपन के प्रभावों पर विचार करें। बाल खींचने वाले सिंड्रोम का प्राथमिक कारण आनुवंशिक या पर्यावरणीय हो सकता है। शोधकर्ताओं ने जुनूनी-बाध्यकारी विकार के कारणों में समानता पाई, और वे अशांत अनुभव, बचपन की असुरक्षा, या रिश्ते के परिणामस्वरूप बाल खींचने वाले सिंड्रोम को देखते थे। एक बच्चे के रूप में माता-पिता या देखभाल करने वालों के लिए अच्छा नहीं है।
- एक अध्ययन में पाया गया कि दो-तिहाई से अधिक पीड़ितों ने अपने जीवन में कम से कम एक बड़ी घटना का अनुभव किया था, और पांच में से एक को पोस्ट-ट्रॉमेटिक विकार का निदान किया गया था। इसके कारण अटकलें लगाई गईं कि बाल खींचना उनके लिए खुद को शांत करने का एक तरीका था।
पारिवारिक इतिहास की जाँच करें। जब बाल खींचने वाले सिंड्रोम के कारण की तलाश करते हैं, तो ध्यान दें कि क्या आपके परिवार में किसी को भी यह सिंड्रोम है, जुनूनी-बाध्यकारी विकार या चिंता विकार। यदि आपके पास इसका पारिवारिक इतिहास है, तो आपके पास बाल खींचने वाले सिंड्रोम होने की बहुत अधिक संभावना है। विज्ञापन
भाग 2 का 6: बालों की प्लकिंग से लड़ने की रणनीतियाँ विकसित करना
योजना स्वयं विकसित करें। "पे अटेंशन, स्टॉप एंड अ प्लान चुनें" रणनीति आपको बाल खींचने से रोकने में मदद कर सकती है। इस प्रक्रिया के लिए आपको यह ध्यान देने की आवश्यकता है कि जब आप अपने बालों को खींचने की इच्छा महसूस करते हैं, तो अपने मन में सकारात्मक संकेतों को सुनने के माध्यम से भावनाओं और इच्छाओं की श्रृंखला को रोक दें। फिर आप कुछ और करने के लिए चुन सकते हैं, एक तरह से जो अधिक आरामदायक और शांत महसूस करता है।
बालों को खींचने वाले चरणों की एक डायरी या चार्ट रखें। इसे लिखकर आप इस व्यवहार के समय, कारण और प्रभाव के बारे में अधिक जागरूक हो जाते हैं। आपको खींचे गए बालों की तारीख, समय, स्थिति और संख्या रिकॉर्ड करने की आवश्यकता है, इसे बाहर निकालने के लिए उपयोग किए जाने वाले उपकरण। इसके अलावा, उस समय अपनी भावनाओं और विचारों पर ध्यान दें। यह आपकी शर्म को व्यक्त करने का एक तरीका है और स्पष्ट रूप से आपके जीवन पर बालों को खींचने का प्रभाव दिखाता है।
- उलझे हुए बालों को गिनने के बाद, क्या वास्तविक परीक्षा परिणाम आपको आश्चर्यचकित करता है? आपको उन सभी बालों को खींचने में कितना समय लगेगा, क्या आप जितना सोचते हैं, उससे कहीं अधिक है?
स्नेह दिखाने का दूसरा तरीका चुनें। एक बार जब आपने चेतावनी के संकेतों और ट्रिगर्स की पहचान कर ली, तो बालों को खींचने के लिए वैकल्पिक व्यवहारों की एक सूची लिखें। आप जो भी विधि चुनते हैं, बाल खींचने का विकल्प आसानी से पालन और सुलभ होना चाहिए। अपनी भावनाओं और भावनाओं को व्यक्त करने के लिए कुछ सुझाव हैं:
- सभी विचारों से छुटकारा पाने के लिए कुछ मिनट लें।
- कागज पर ड्रा या स्क्रिबल
- फोटो ड्रा करें
- उस क्षण में भावनाओं से संबंधित संगीत सुनें
- तुम्हें बुलाया
- स्वयंसेवक
- सफाई
- वीडियो गेम खेलें।
व्यवहार को हतोत्साहित करने के लिए अनुस्मारक वस्तुओं का उपयोग करें। यदि खींचने वाला बेहोश है, तो आपको इसे रोकने के लिए अनुस्मारक की आवश्यकता है। एक बाधा खोजने के लिए, आपको अपने हाथों पर टखने के भार पहनना चाहिए, या रबर के दस्ताने पहनना चाहिए ताकि बालों को खींचना मुश्किल हो।
- यहां तक कि आप चिपचिपे नोट भी उन जगहों पर रख सकते हैं, जहां आप अपने बालों को खींचते हैं, जिसे रोकना एक अनुस्मारक है।
प्रेरक कारकों से दूर रहें। हालांकि यह उन सभी कारकों को पूरी तरह से समाप्त करना संभव नहीं है जो आपको अपने बालों को खींचने के लिए प्रेरित करते हैं, फिर भी आप उनके संपर्क को कम कर सकते हैं। यदि आपकी प्रेमिका समस्या का कारण थी, तो आपको संभवतः अपने रिश्ते पर पुनर्विचार करना चाहिए। क्या बॉस ही वह सब तनाव पैदा कर रहा था? यदि हां, तो नए करियर के अवसर खोजने का समय आ सकता है।
- बेशक, कई लोगों के लिए यह कारण खोजने और बचने के बारे में नहीं है; कुछ मामलों में, बालों को खींचने के कारण बालों को खींचने के लिए अनिच्छा के कारण होता है जैसे: स्कूलों को बदलना, दुर्व्यवहार किया जाना, एक नए लिंग को पहचानना, पारिवारिक संघर्ष, माता-पिता की मृत्यु या परिवर्तन के कारण। यौवन हार्मोन। ये कारक बहुत मुश्किल हैं, यहां तक कि असंभव भी नहीं है। यदि आप अपने आप को उपरोक्त कारणों के लिए एक प्रेरक से बचने में असमर्थ पाते हैं या अन्यथा, स्वीकार करने के तरीके खोजने की कोशिश करें, अपनी आदतों को सीमित करें और उन लोगों की सूची बनाएं जो आपको सामना करने में मदद कर सकते हैं। इस सिंड्रोम के साथ।
सिर पर खुजली और अजीब सा एहसास कम करता है। सभी प्राकृतिक अवयवों के साथ आवश्यक तेलों का उपयोग छिद्रों को साफ करने और खुजली से राहत देने के लिए करते हैं, लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि खींचने और ब्रश करने के लिए खींच व्यवहार को बदलें। आपको आवश्यक तेलों और अरंडी के तेल के मिश्रण जैसे विशुद्ध रूप से प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करना चाहिए। रासायनिक उत्पत्ति के उत्पादों का उपयोग कभी न करें।
- उन उत्पादों के लिए भी देखें जो त्वरित प्रभाव का वादा करते हैं। तत्काल परिणाम का वादा करने वाले उपचार अक्सर अविश्वसनीय होते हैं, क्योंकि भविष्य में प्लकिंग को ठीक नहीं किया जा सकता है।
- आप अपने डॉक्टर को सिर पर उपयोग करने के लिए एक संवेदनाहारी लिख सकते हैं, जो कि अगर "खुजली" या सिर पर भ्रम की भावना के कारण होता है, तो सहायक है। 16 वर्षीय लड़की पर अध्ययन करते समय, यह पाया गया कि मनोचिकित्सा के संयोजन में संवेदनाहारी क्रीम के अस्थायी उपयोग ने लड़की के बाल खींचने वाले व्यवहार को सफलतापूर्वक ठीक कर दिया।
भाग 3 की 6: अपने आप को स्वीकार करना और आत्म-सम्मान बढ़ाना
वर्तमान को स्वीकार करो। बाल खींचना अक्सर अप्रिय भावनाओं या नकारात्मक भावनाओं की अस्वीकृति के कारण होता है। जागृति तकनीकों का उपयोग करने के लिए आपको आत्मविश्वास से उस नकारात्मक भावना को मानवीय अनुभव के स्पष्ट भाग के रूप में स्वीकार करने में मदद करें। आपको उनसे दूर नहीं रहना है। जैसा कि नकारात्मक भावनाओं से बचने का आग्रह करता है, बाल खींचना भी कम हो जाता है।
- जागृति तकनीक को करने के लिए, कहीं आराम से शांत बैठें और गहरी साँसें लें। एक सांस लें और अपने सिर को एक से चार तक गिनें, अपनी सांस को अगले चार की गिनती के लिए रखें, और उसी चार की गिनती के लिए साँस छोड़ें। ऐसी सांस लेने के दौरान आपका मन भटकने लगता है, बिना निर्णय के उन्हें स्वीकार करें और विचार को धीरे से छोड़ दें। अपनी श्वास पर ध्यान देना जारी रखें।
स्वाभिमान का निर्माण करें. प्लकिंग वाले कई लोग भी कम आत्मविश्वास वाले होते हैं और उनमें आत्मसम्मान की कमी होती है। आत्म-सम्मान और आत्म-स्वीकृति का निर्माण करने के लिए, स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा (एसीटी) का उपयोग करें, जो एक मनोचिकित्सा दृष्टिकोण है। यह विधि लोगों को उनके मूल्य का एहसास करने और जीवन लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है। स्वाभिमान का निर्माण उपचार प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण कदम है।
- याद रखें कि आप एक अद्भुत और अद्वितीय व्यक्ति हैं, लोग आपसे प्यार करते हैं और जीवन अमूल्य है। भले ही दूसरे क्या कहें, आपको खुद से प्यार करना चाहिए।
नकारात्मक विचारों को सकारात्मक के साथ बदलें। नकारात्मक आत्म-सम्मान आसानी से आपके आत्म-सम्मान को कम कर सकता है और आपके बालों को खींचने के लिए आग्रह को ट्रिगर कर सकता है। खुद को कम करना, विफलता का डर, और अन्य नकारात्मक विचार आपको हमेशा ऐसा महसूस कराते हैं जैसे आपके पास पर्याप्त नहीं है। अपने आत्मविश्वास को बनाने और बढ़ाने के लिए इस मानसिक आदत को बदलना शुरू करें। यहाँ कुछ उदाहरण दिए गए हैं जिनसे आप अपने बारे में सोचने के तरीके को बदल सकते हैं:
- उदाहरण के लिए, आपको लगता है कि "मेरे पास कहने के लिए कुछ भी अच्छा नहीं है, इसलिए यह समझना आसान है कि दूसरे क्यों सोचते हैं कि मैं दयनीय हूं"। उन बुरे विचारों को पकड़ें और खुद को सुधार कर उन्हें बदलने की कोशिश करें। अपने आप से कहें, “कभी-कभी मेरे पास कहने के लिए बहुत कुछ नहीं होता, लेकिन यह ठीक है। मुझे दूसरों का मनोरंजन नहीं करना है, या इस बात का नेतृत्व नहीं करना है।
- रचनात्मक सोच के साथ महत्वपूर्ण सोच को बदलें। निम्नलिखित उदाहरण एक महत्वपूर्ण विचार है: “मैं हर किसी के साथ रात के खाने के लिए बाहर जाने में सक्षम नहीं होगा। पिछली बार जब मैं उनके साथ खाना खाने गया था, तो यह शर्मनाक था क्योंकि मेरे पास ऐसे शब्द थे जो सभी को नाराज करते थे। मैं मूर्ख हूँ"। आप इसे एक अधिक रचनात्मक विचार के साथ प्रतिस्थापित करते हैं: “मुझे पिछले रात्रिभोज पर शर्म आ रही थी, मुझे पता है कि मैंने गलती की है लेकिन यह ठीक है। मैं बेवकूफ नहीं हूं, लेकिन सिर्फ बहुत ईमानदार होने के लिए गलत हूं। ”
- जब आप उन विचारों को समझने और बदलने का अभ्यास करते हैं, तो आप पाएंगे कि आपका आत्मविश्वास भी आपके आत्मविश्वास के साथ बढ़ता है।
अपनी उपलब्धियों और शक्तियों को लिखें। अपनी भावनाओं को स्वीकार करने और अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने का एक और तरीका है, अपनी उपलब्धियों और ताकत की एक सूची लिखना, और फिर उन्हें नियमित रूप से पढ़ना।
- यदि आप यह नहीं सोच सकते कि क्या लिखना है, किसी करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य से बात करें। वे आपको सुझाव दे सकते हैं। कोई भी उपलब्धि इतनी छोटी नहीं है कि वह ध्यान देने योग्य न हो, आप बस उसे उस सूची में डाल दें।
मुखरता से संवाद करना सीखें। मुखर संचार तकनीकों का अभ्यास करने से आप उन परिस्थितियों में नेविगेट करने में मदद कर सकते हैं जहां आप चुनौती महसूस करते हैं। उदाहरण के लिए:
- ना कहना सीखें। अगर कोई आपसे कुछ ऐसा करने के लिए कहता है जिसे आप नहीं चाहते हैं, तो इस इच्छा को ना कहकर पुष्टि करें।
- आपको उन्हें खुश करने की जरूरत नहीं है। केवल दूसरों की स्वीकृति के लिए काम न करें। आपको यह पता लगाना है कि आपके लिए वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है, आप जो चाहते हैं, उसके लिए पूछें।
- "I" कथनों का उपयोग करें। यह अभिव्यक्ति आपको एक संदेश देने में मदद करती है जो उन्हें अपनी भावनाओं और प्रतिक्रियाओं की जिम्मेदारी लेने के लिए कहता है। उदाहरण के लिए, कहने के बजाय, "आप मुझे कभी नहीं सुनते हैं," आपको कहना चाहिए, "मुझे लगता है कि मैं हर बार बात करने पर ध्यान नहीं देता क्योंकि आप फोन को देखते रहते हैं।"
भाग 4 की 6: तनाव को कम करें
अपने तनाव के कारण को खत्म करें। इस स्थिति वाले कई मरीज़ तनाव पाते हैं जो बालों को खींचने की इच्छा को बढ़ाते हैं। आपको अपने जीवन में तनाव को कम करने की कोशिश करने की आवश्यकता है और अधिक प्रभावी तकनीकों का उपयोग करके इसके कारणों का प्रबंधन करना सीखना होगा।
- अपने तनाव के कारणों की एक सूची बनाएं। यह पैसे और काम जैसे गंभीर मामले हो सकते हैं, या सिर्फ तुच्छ चीजें जैसे कि सुपरमार्केट की जांच के लिए लंबे समय तक इंतजार करना होगा। जब आप सभी तनावपूर्ण चीजों से बच नहीं सकते हैं, तो कम से कम उनके संपर्क को कम करें।
गतिशील विश्राम के तरीके, मांसपेशियों में तनाव - विश्राम। आप गतिशील, स्ट्रेचिंग - मांसपेशियों में छूट की एक विधि का उपयोग करके तनाव को कम कर सकते हैं। यह तकनीक मांसपेशियों के तनाव को कम करती है, और शरीर को आराम करने के लिए संकेत भेजती है। अपनी मांसपेशियों को छेड़ने और आराम करने से, आप धीरे-धीरे अपने शरीर को एक शांत स्थिति में लाते हैं।
- छह सेकंड के लिए मांसपेशियों को कस लें, फिर अगले छह सेकंड के लिए छोड़ दें। व्यक्तिगत मांसपेशी छूट पर पूरा ध्यान दें।
- इसे सिर से पैर तक तब तक करें, जब तक आप महसूस न करें कि आपका शरीर आराम कर रहा है।
अभ्यास ध्यान. ध्यान तनाव को कम करने में भी मदद कर सकता है। एक सामान्य ध्यान आहार, या सिर्फ 10 मिनट एक दिन, आपके दिमाग को साफ करने और आपकी ऊर्जा को बहाल करने में भी मदद करेगा।
- आपको बैठने या लेटने की स्थिति के साथ शांत जगह पर ध्यान करना चाहिए। गहरी और धीरे-धीरे सांस लेना शुरू करें। ध्यान की कल्पना करने का भी प्रयास करें, जिसका अर्थ है समुद्र तट, घुमावदार नदी या जंगल जैसी शांतिपूर्ण जगह की कल्पना करना।
पर्याप्त नींद लो। सही समय और समय पर पर्याप्त नींद लेने की आदत डालें, मतलब आपको हर रात कम से कम सात या आठ घंटे की नींद लेनी चाहिए।
- यदि आपको सोने में परेशानी होती है, तो बिस्तर पर जाने से पहले नरम संगीत सुनने का प्रयास करें। बिस्तर पर जाने से पहले कम से कम 15 मिनट के लिए स्क्रीन के साथ एक उपकरण का उपयोग न करें।
व्यायाम करें। अनुसंधान से पता चलता है कि नियमित व्यायाम तनाव को काफी कम कर सकता है। जब आप व्यायाम करते हैं तो आपका शरीर एंडोर्फिन का उत्पादन करता है, जो ऐसे पदार्थ हैं जो आपके उत्साह में योगदान देते हैं।
- आपको दिन में एक घंटे दौड़ने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आप उस व्यायाम पद्धति से जुड़ सकते हैं जिसका आप आनंद लेते हैं। यह योग, मार्शल आर्ट या अन्य गतिविधियां हो सकती हैं, यहां तक कि बागवानी भी भावना को सक्रिय करती है।
भाग 5 का 6: समर्थन प्राप्त करना
किसी करीबी दोस्त या परिवार के सदस्य से बात करें। किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करें जिस पर आप भरोसा कर सकें और उन्हें अपने बालों को खींचने के बारे में बता सकें। यदि आप इसे शब्दों में नहीं डाल सकते हैं तो उन्हें लिखें। यदि आप बीमारी से पीड़ित होने के बारे में बात करने से डरते हैं, तो कम से कम उन्हें अपनी भावनाओं के बारे में बताएं।
- आप बाल खींचने के कारणों के बारे में दोस्तों या परिवार को भी बता सकते हैं।इस तरह, वे आपको याद दिलाएँगे जब उन्हें एहसास होगा कि आप अपने बालों को खींचने वाले हैं। वे बालों को खींचने का विकल्प खोजने में भी आपकी मदद कर सकते हैं।
- जब आप सफलतापूर्वक दूसरे वैकल्पिक व्यवहार का उपयोग करते हुए देखते हैं, तो मित्रों और परिवार को बढ़ावा देने के लिए कहें।
मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की मदद लें। एक काउंसलर या चिकित्सक भी बीमारी से निपटने में आपकी मदद कर सकते हैं। वे अवसाद या अन्य समस्याओं से भी निपटते हैं जो आत्म-विनाश में योगदान दे रहे हैं।
- यदि यह व्यक्ति आपको बेहतर महसूस करने में मदद नहीं कर सकता है, तो एक और पेशेवर खोजें। आपको डॉक्टर या विशेषज्ञ के पास इलाज कराने की आवश्यकता नहीं है। यह महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति आपको समझे और आपकी समस्या को हल करे।
- उपचार जो आपको लाभ देते हैं, उनमें व्यवहार चिकित्सा (विशेष रूप से उलटा प्रशिक्षण), मनोचिकित्सा, मनोचिकित्सा चिकित्सा, कृत्रिम निद्रावस्था चिकित्सा और व्यवहार चिकित्सा शामिल हैं। अनुभूति और अवसादरोधी।
दवा के बारे में पूछें। कई दवाओं को मिर्गी सिंड्रोम के इलाज में प्रभावी दिखाया गया है। विशेष रूप से, लोगों ने फ्लुक्सोटीन, एरीप्रिप्राजोल, ओलानज़ैपिन और रिस्पेरिडोन जैसी दवाओं का उपयोग किया है। वे चिंता, अवसाद और अन्य भावनाओं को कम करने के लिए आपके मस्तिष्क में रसायनों को विनियमित करने में मदद करते हैं जो आपको अपने बालों को खींचना चाहते हैं।
ऑनलाइन या टेलीफोन सपोर्ट ग्रुप की मदद लें। यदि आपको प्रत्यक्ष सलाहकार नहीं मिल रहा है, तो आपको अन्य सुविधाओं से संपर्क करना चाहिए। अमेरिकन सेंटर फॉर टेस्टिंग सिंड्रोम (अमेरिका में स्थित) में कई ऑनलाइन सहायता समूह हैं।
- उदाहरण के लिए, संयुक्त राज्य अमेरिका में, एक सेवन काउंटिज़ सर्विसेज कंपनी है जो एक टोल-फ्री हॉटलाइन प्रदान करती है।
भाग 6 की 6: एक स्थिति का निदान
उन क्रियाओं या प्रतिक्रियाओं के लिए देखें जो बीमारी के संकेत दर्शाती हैं। ट्रिकोटिलोमेनिया को आधिकारिक तौर पर इच्छा नियंत्रण के विकार के रूप में वर्गीकृत किया गया है, आग उन्माद के समूह के साथ, चोरी और जुआ की लत के साथ जुनून। अन्य विशिष्ट व्यवहार यदि आपके पास बाल खींचने के साथ यह स्थिति है, तो शामिल हैं:
- खींचने के बाद अपने बालों को चबाएं या खाएं।
- अपने होठों या चेहरे पर बालों की स्ट्रैंड को रगड़ें।
- अपने बालों को खींचने या इस व्यवहार का विरोध करने से पहले बहुत तनाव महसूस करना।
- बाल खींचते समय आराम, संतुष्टि, आराम।
- बालों को बिना एहसास के खींचना आपको खींच रहा है ("स्वचालित" या बेहोश प्लकिंग कहा जाता है)।
- यह जानते हुए कि आप अपने बालों को उद्देश्य से खींच रहे हैं (जिन्हें "केंद्रित" बाल खींचना कहा जाता है)।
- बालों को खींचने के लिए चिमटी या अन्य उपकरणों का उपयोग करें।
बीमारी के शारीरिक संकेतों को पहचानें। कई संकेत हैं कि आपको बाल खींचने वाले सिंड्रोम हैं, जिनमें शामिल हैं:
- बार-बार बाल खींचने से बालों का झड़ना स्पष्ट होता है।
- सिर पर या शरीर पर कहीं और बाल्ड एरिया।
- विरल, यहां तक कि अनुपस्थित, पलकें या भौहें।
- छिद्र संक्रमण।
अन्य अनिच्छुक व्यवहारों का निरीक्षण करें। कुछ रोगियों में वे अपने नाखूनों को भी काटते हैं, अपने अंगूठे को चूसते हैं, अपने सिर को पीटते हैं, और अपनी त्वचा को खरोंचने या छलने से हिचकते हैं।
- यदि यह एक आदत है, यह निर्धारित करने के लिए कई दिनों तक उपरोक्त व्यवहारों पर नज़र रखें। कब और कितनी बार आप उन आदतों पर ध्यान देते हैं।
निर्धारित करें कि क्या आपको कोई और विकार है। सवाल यह है कि क्या आप सिर्फ बाल खींच रहे हैं? इस स्थिति वाले कई लोग अवसाद, जुनूनी-बाध्यकारी विकार, टॉरेट सिंड्रोम, द्विध्रुवी विकार, चिंता विकार, व्यक्तित्व विकार और कुछ मामलों में आत्महत्या के संकेत से भी पीड़ित हैं। । यह पता लगाने के लिए कि आपके पास अन्य चिकित्सा स्थितियां हैं या नहीं, आपको अपने चिकित्सक या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को देखना चाहिए।
- हालांकि, यह कहना मुश्किल है कि कौन सा रोग प्राथमिक कारण है। क्या बालों का झड़ना अवसाद का कारण है, क्योंकि उस समय आप बहुत शर्मिंदा महसूस करते हैं कि आप अक्सर अन्य लोगों से छिपना चाहते हैं और मजेदार गतिविधियों से बचते हैं?
- आमतौर पर, बालों को खींचने का सफलतापूर्वक इलाज करने के लिए, आपको अपने साथ होने वाली बीमारियों का भी इलाज करना चाहिए।
बालों के झड़ने के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें। जो लोग मानते हैं कि उनके पास बाल खींच रहे हैं, उन्हें अभी भी एक डॉक्टर को देखने की जरूरत है जो बाल कूप रोग का कारण बन सकता है। यह बालों के झड़ने या खोपड़ी कवक हो सकता है, जिनमें से दोनों बालों के झड़ने के रूप में प्रकट होते हैं। आपका डॉक्टर असमान बाल, घुंघराले बाल और अन्य बालों की असामान्यता की तलाश करेगा जो कि टगिंग सिंड्रोम के लक्षण हैं।
बालों को खींचना एक बीमारी है। आपको सबसे पहले यह जानना चाहिए कि यह समस्या उपचार योग्य है, यह एक विकार है जिसका दृढ़ इच्छाशक्ति या दृढ़ संकल्प की कमी से कोई लेना-देना नहीं है। आनुवांशिक विशेषताओं, वर्तमान मूड और पिछले जीवन परिस्थितियों के कारण विकार उत्पन्न होते हैं। जब आप बीमार होते हैं तो आपको अपने आप को पीड़ा देने के बजाय उपचार की आवश्यकता होती है।
- ब्रेन स्कैन से पता चलता है कि हेयर पुलिंग सिंड्रोम वाले लोगों में औसत व्यक्ति की तुलना में असामान्यताएं होती हैं।
समझें कि यह एक आत्म-विनाशकारी बीमारी है। अपने आप को धोखा देना ठीक नहीं है, या अपने बालों को खींचना "सामान्य" है। बाल खींचने वाले सिंड्रोम को आत्म-विनाश के रूप में देखा जा सकता है, भले ही यह कितना शांत हो। आत्म-विनाश के सभी रूपों के साथ, बाल खींचने से आप आदी हो सकते हैं। समय के साथ बीमारी और बदतर होती जाती है और आप मुश्किल से प्रतिरोध कर पाते हैं, यही कारण है कि आपको जल्द से जल्द स्थिति को नियंत्रित करना चाहिए। विज्ञापन
चेतावनी
- मादक द्रव्यों के सेवन या शराब के सेवन से बालों को पीछे खींचने का पता लगाया जा सकता है, क्योंकि पीड़ित शर्म, नाखुशी, या अपराधबोध से बाहर निकलने का रास्ता खोजना चाहता है। यदि आपको लगता है कि आपके पास बहुत अधिक शराब पीने या ड्रग्स का उपयोग करने की प्रवृत्ति है, तो तुरंत मदद लें।
