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• कदम
• टिप्स

न केवल सड़क पर होने वाले झगड़ों के लिए, बल्कि यदि आप थोड़े अनाड़ी हैं, तो गिरना और चोट न लगना जानना बहुत उपयोगी है।

कदम

1. 1 अपना सिर संभलकर। यह शरीर का मुख्य अंग है, जिसे किसी भी हालत में क्षतिग्रस्त नहीं किया जा सकता है। आप अपने सिर को फुटपाथ या अन्य कठोर सतह पर नहीं मारना चाहते। अपने हाथों को अपने सिर से मारने और चोट पहुंचाने के लिए बेहतर है।
   • आप अपने सिर को गिरने से बचाने और बाहर निकलने से बचाने में मदद करने के लिए अपने सिर के पीछे एक हाथ रखने की आदत विकसित कर सकते हैं।
   • अपनी ठुड्डी को अपनी छाती की ओर झुकाएं और नीचे देखें (यह आपके सिर को पीछे की ओर गिरने पर जमीन को छूने से रोकेगा)।
   • यदि आप आगे गिरते हैं, तो बाईं या दाईं ओर देखें (यह आपकी नाक से जमीन से टकराने से बचता है)। अपना सिर थोड़ा मोड़ें। यदि आप सिर के बल जमीन पर गिरते हैं और अपनी गर्दन को आगे-पीछे घुमाते हैं, तो चोट लगने की संभावना रहती है।
   • यदि आप बेहोशी के शिकार हैं और अक्सर दूसरों की उपस्थिति में गिर जाते हैं, तो बेहोशी से निपटने के तरीके के बारे में हमारा लेख पढ़ें।
2. 2 यदि आप आगे गिरते हैं, तो अपनी हथेलियों को आगे की ओर रखें। सुनिश्चित करें कि आप अपनी हथेली पर गिरें। इसे जांचने के लिए आपके पास केवल एक स्प्लिट सेकेंड है, अन्यथा आप अपनी कलाई को घायल कर सकते हैं।आपकी कलाइयों को आपके पूरे वजन का समर्थन करने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है, लेकिन वे वसंत की तरह काम कर सकती हैं।
   • बग़ल में गिरते समय अपने हाथों को भी आगे की ओर रखें (बाईं हथेली यदि बाईं ओर गिरती है, तो दाहिनी ओर गिरती है)।
     • नोट: अपने हाथ की पीठ पर "गिरने" की कोशिश न करें। आपको हमेशा हथेली के अंदर और पूरी सतह पर झुकना चाहिए। नहीं तो कलाई को तोड़ना बहुत आसान है।
   • अपनी कोहनी को ब्लॉक न करें।
3. 3 साँस छोड़ना। कुछ लोग कहते हैं कि आपको जितनी जल्दी हो सके साँस छोड़ने की ज़रूरत है, क्योंकि यह शरीर को गिरने के बाद आराम करने की अनुमति देता है। यह एक बहुत ही दिलचस्प विचार है, लेकिन अगर आप गलत मुद्रा से जल्दी से सांस छोड़ते हैं तो आप अपने शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। ऐसा करने के लिए आपको शरीर को लचीला और शिथिल रखने की जरूरत है, तो चोट लगने का खतरा काफी कम होता है। यह युद्ध में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है (देखें कि पंच कैसे लें)। अगर आप पेट में मुक्के की उम्मीद कर रहे हैं, तो मुक्के से ठीक पहले सांस छोड़ें।
4. 4 एक अकॉर्डियन की तरह समूह बनाने का प्रयास करें। अपनी टखनों को मोड़ें, फिर अपने घुटनों को, फिर अपने कूल्हों को। अपने शरीर को मोड़ो। इससे ड्रॉप की ऊंचाई कम हो जाएगी। अगर कोई गलती से या जानबूझकर आपको धक्का दे तो तुरंत इस पोजीशन को ले लें, क्योंकि आप दो के बजाय एक मीटर की ऊंचाई से नीचे गिरेंगे।
5. 5 यदि आप ऊंचाई से गिरते हैं, तो अपने आप को ऐसे समूहित करें जैसे कि आप अपने पैरों से गिर रहे हों। यह एक स्थान पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय पूरे शरीर में प्रभाव के बल को वितरित करेगा।
   • यदि आप पीछे की ओर गिरते हैं, तो अपने घुटनों को मोड़कर और गिरने से पहले थोड़ा नीचे बैठने की कोशिश करें। अपनी पीठ को झुकाएं और गिरावट को नरम करने के लिए अपनी बाहों को फैलाने की कोशिश न करें। (देखें समूह कैसे करें)।
6. 6 पहले एक नरम सतह (एक गलीचा की तरह) पर गिरने का अभ्यास करें। यदि आप समूह बनाना सीखते हैं, तो शरीर को इसकी आदत हो जाएगी और यह एक प्रतिवर्त बन जाएगा।

टिप्स

• अगर कोई आप पर गिरे तो जल्द से जल्द जमीन से उठना जरूरी है। गिरने के तुरंत बाद अपने पैरों पर खड़े होने की कोशिश करें।
• वापस रोल करने का प्रयास करें। यदि आप पर्याप्त अनुभवी हैं, तो गिरने के बाद जल्दी उठने के लिए इस अभ्यास का अभ्यास करने और सीखने का प्रयास करें।
• यदि आप हाइक पर पीछे की ओर गिरते हैं, तो संभावना है कि आप अपने बैकपैक पर उतरेंगे। लेकिन अगर आप आगे गिरते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है, आपको पहले "ट्विस्ट" करना होगा, और उसके बाद ही बैकपैक के नीचे से उठकर खड़े हो जाएं।