विषय

• कदम
• विधि 1 का 3: व्यवहार कैसे करें?
• विधि २ का ३: क्या कहना है?
• विधि 3 का 3: आप और क्या कर सकते हैं?
• टिप्स
• चेतावनी

तो आपके मित्र को कठिनाई हो रही है। सच्चे दोस्त हमेशा एक दूसरे का समर्थन करने के तरीके ढूंढते हैं। कभी-कभी लोग असहज महसूस करते हैं जब उनका दोस्त मुसीबत में होता है क्योंकि उन्हें यकीन नहीं होता कि क्या कहा जाए। इसकी चिंता मत करो। यह आस-पास रहने और आशावाद बनाए रखने के लिए पर्याप्त है। कठिन परिस्थिति में अपने मित्र का समर्थन कैसे करें, इसके बारे में यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

कदम

विधि 1 का 3: व्यवहार कैसे करें?

1. 1 मदद के लिए लगातार हाथ बढ़ाएं, भले ही वह ठुकरा दिया गया हो। आप किसी मित्र की किसी भी तरह से मदद नहीं करेंगे यदि आप ऐसी स्थिति में उससे दूर चले जाते हैं जहाँ समस्याएँ उत्पन्न होती हैं। एक अच्छी दोस्त हमेशा होती है, वह आधी रात में भी सुनने या आंसू पोंछने के लिए तैयार रहती है। ऐसे लोग हैं जो दूसरे लोगों की समस्याओं से परेशान हैं। वे असली दोस्त नहीं हैं।
   • अपनी कंपनी की पेशकश करें, भले ही कोई मित्र आपको बताए कि वह अकेला रहना चाहता है। उसी समय, आपको उसे बातचीत में जाने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता नहीं है जब वह अभी तक तैयार नहीं है। उसे अकेला रहने दें और फिर अपनी मदद की पेशकश करें। बार-बार। भागने की जरूरत नहीं है। कभी-कभी लोग नहीं जानते कि मुसीबत में फंसे दोस्तों से क्या कहना है, इसलिए वे चुप रहते हैं या उनसे दूर चले जाते हैं। इससे दोस्त को और भी ज्यादा चोट लग सकती है।
   • आपका मुख्य लक्ष्य सहायता प्रदान करना है। जब कोई व्यक्ति मुसीबत में होता है, तो उसके लिए यह जानना जरूरी है कि पास में कोई मित्र है जो सुनने, सलाह देने या चिंता दिखाने के लिए तैयार है। एक साधारण प्रश्न के साथ कॉल करें या संदेश लिखें: “आप कैसे हैं? क्या मैं आपकी मदद कर सकता हूं?"
   • सुनने के लिए तैयार रहें और हमेशा जुड़े रहें। अपने फोन को बंद न करें और 2 बजे तक बात करने के लिए तैयार रहें यदि आपके मित्र को कोई संकट है। संदेशों का उत्तर दें। व्यक्ति की बात सुनने के लिए हमेशा समय निकालें। अजीब हरकत न करें। एक उपयुक्त वातावरण चुनें और यदि आपका मित्र अभी तक आपसे बात करने के लिए तैयार नहीं है तो घात न लगाएं। {{Expertgreenbox: १६१०८० |कुछ न कहने की चिंता मत करो। मानसिक स्वास्थ्य शिक्षा विशेषज्ञ लौरा हॉर्न कहती हैं: “कई स्थितियों में, आपको विशेषज्ञ होने की ज़रूरत नहीं है - आपको बस वहाँ रहने की ज़रूरत है। उस व्यक्ति से बात करें ताकि उसे पता चले कि आप हमेशा मदद के लिए तैयार हैं। यदि आवश्यक हो, तो किसी मित्र को सहायता के अतिरिक्त स्रोतों की तलाश करने के लिए प्रोत्साहित करें।"
2. 2 परेशान व्यक्ति के आसपास शांत रहें। एक चट्टान बनें जहां आपका दोस्त तूफान के दौरान बच सकता है। कल्पना कीजिए कि आप एक जहाज के लंगर हैं। स्थिति के बारे में अपनी निराशा न दिखाने का प्रयास करें।
   • अपना आपा न खोएं। अन्यथा, आपके मित्र को लग सकता है कि समस्या उससे कहीं अधिक कठिन है जितना वह देखता है, या बिल्कुल भी हल नहीं हुआ है, जो उसे और भी अधिक परेशान करेगा। बस इतना समझ लीजिए कि कभी-कभी किसी व्यक्ति को थोड़ी देर के लिए परेशान होना पड़ता है, इसमें कुछ भी गलत नहीं है।
   • आपको सहानुभूति दिखानी चाहिए, लेकिन अत्यधिक दयालु होने से स्थिति और खराब हो सकती है।
   • जल्दबाजी में कोई ऐसा निर्णय न लें जिससे स्थिति और खराब होगी। आखिरकार, आप समस्या को इतनी गहराई से नहीं समझते हैं। जब तक आप किसी मित्र से सलाह न लें तब तक कोई कार्रवाई न करें। यह जानना महत्वपूर्ण है कि वह इस पर कैसे प्रतिक्रिया देगा (जब तक कि दोस्त खतरे में न हो या दुर्व्यवहार किया जा रहा हो; ऐसे मामलों में ज़रूरी तत्काल कार्रवाई करें)।
3. 3 सुनें, लेकिन कभी-कभी बोलना याद रखें। आपको ध्यान से सुनना होगा, लेकिन कभी-कभी यह किसी मित्र के लिए बातचीत जारी रखना आसान बना देगा। सहानुभूति दिखाने के लिए हमेशा आँख से संपर्क करें।
   • हमें सकारात्मक परिणामों के साथ अन्य लोगों के जीवन के बारे में कुछ अच्छा बताएं। कहा जा रहा है, अपने दोस्त को सुनना न भूलें। कभी-कभी लोगों को सिर्फ बात करने की जरूरत होती है।
   • याद रखें कि आपका मित्र पहले से ही कठिन समय से गुजर रहा है। आशावादी और सकारात्मक बने रहें। आखिरकार, उसे अब बिल्कुल यही चाहिए - मदद। उसे सामान्य ज्ञान के बारे में बात करने दें। कभी-कभी एक व्यक्ति को वह सब कुछ व्यक्त करने की आवश्यकता होती है जो उसने जमा किया है। यहां तक ​​​​कि समझ की अभिव्यक्ति या एक पंक्ति के साथ आपके सिर का सहानुभूतिपूर्ण संकेत: "मैं इससे निपटने में आपकी मदद करूंगा, यह महत्वपूर्ण है। तुम बहुत ताकतवर हो। "
4. 4 विभिन्न मामलों में एक अलग दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, किसी प्रियजन के खोने की स्थिति में और वित्तीय कठिनाइयों की स्थिति में आप किसी मित्र के साथ अलग व्यवहार करेंगे। किसी विशिष्ट स्थिति का अध्ययन करने के लिए समय निकालें।
   • यदि किसी मित्र को वित्तीय समस्या हो रही है, तो आप बजट की योजना बनाने में मदद कर सकते हैं, एक बाहरी व्यक्ति का दृष्टिकोण ले सकते हैं और एक वित्तीय सलाहकार से संपर्क करने का सुझाव दे सकते हैं। रिश्तेदारों या दोस्तों को पैसे उधार देने में जल्दबाजी न करें। यह रिश्ते को बर्बाद कर सकता है।
   • यदि कोई मित्र किसी प्रियजन की मृत्यु या अन्य नुकसान से दुखी है, तो अपरिहार्य को स्वीकार करने के कई चरणों पर जानकारी का अध्ययन करें, जिसमें इनकार, क्रोध, सौदेबाजी, अवसाद और स्वयं स्वीकृति शामिल है।
   • अपने मित्र को उनकी वर्तमान समस्याओं में मदद करने के लिए विश्वसनीय पेशेवर ढूंढने में सहायता करें।
5. 5 आराम से गले लगाने के साथ शारीरिक संबंध बनाए रखें। आप अपने कंधे को धीरे से छू भी सकते हैं। शारीरिक स्पर्श के माध्यम से सहानुभूति व्यक्त करना एक ऐसा बंधन बनाता है जो व्यक्ति को परवाह और बेहतर महसूस कराता है।
   • कभी-कभी एक दोस्ताना आलिंगन से बेहतर कुछ नहीं होता। कुछ भी कहने की जरूरत नहीं है, बस अपनी बाहें खोलो और अपने आप को गले लगाने दो। दूर खींचने के लिए जल्दी मत करो ताकि व्यक्ति को आपका समर्थन महसूस हो। उसे मुस्कुराने की कोशिश करें।
   • गाना गाओ, नाचो या चुटकुला सुनाओ। यदि व्यक्ति फिर से हंसने में सक्षम हो जाता है, तो उसके लिए अपने होश में आना और अपने अगले कदमों के बारे में सोचना आसान हो जाएगा।

विधि २ का ३: क्या कहना है?

1. 1 याद रखें कि आपका दोस्त मुसीबत में है, आप नहीं। अगर आपको लगता है कि आप सहानुभूति दिखा रहे हैं या किसी दोस्त की मदद कर रहे हैं तो अपना अनुभव साझा करने में कुछ भी गलत नहीं है। साथ ही आपको अपना सारा ध्यान अपनी ओर लगाने की जरूरत नहीं है। आप और अधिक कठिन समस्याओं से कैसे गुज़रे, इसकी हज़ारों कहानियाँ बताने से बचना चाहिए।
   • कभी भी यह दिखाने की कोशिश न करें कि आपकी समस्याएं अधिक वैश्विक हैं। भले ही कल रात धूप का चश्मा पहने एक हत्यारा जोकर आपका पीछा कर रहा हो, आपको अपने दोस्त की समस्या पर ध्यान देना चाहिए, चाहे वह आपके जीवनसाथी की परेशानी हो या काम की समस्या हो।
   • इसका मतलब यह नहीं है कि यदि आपको समान समस्याएं थीं और आप उनका सामना करने में सक्षम थे, तो आप एक सामान्य अनुभव साझा नहीं कर सकते। ऐसा करने में, यह कहने से बचने की कोशिश करें कि आपने एक ही चीज़ का अनुभव किया है, क्योंकि सभी परिस्थितियाँ अद्वितीय हैं। बस ज्यादा मत कहो।
2. 2 ऐसे क्लिच से बचें जो बेकार हैं। हम सभी ने ऐसे शब्द सुने हैं: "मैं समझता हूं कि आप कैसा महसूस करते हैं (हालांकि आप वास्तव में नहीं समझते हैं)," या: "यह और भी बुरा हो सकता है," जब कोई व्यक्ति भयानक महसूस करता है। हैकने वाले प्लैटिट्यूड को न दोहराएं, दिल से और विशेष रूप से स्थिति के अनुसार बोलें।
   • दोस्तों को यह जानने की जरूरत है कि ईमानदारी का प्रभावी ढंग से उपयोग कैसे किया जाए। यदि आपका मित्र कठिन समय से गुजर रहा है तो स्थिति का आकलन करने का प्रयास करें और अपने दृष्टिकोण से इस पर विचार करें। अपने आप को अपने मित्र के स्थान पर रखें और उनकी वर्तमान भावनाओं को महसूस करें।
   • उसे बताएं कि आप बहुत चिंतित हैं, और उसे अपनी भावनाओं को व्यक्त करने दें। अत्यधिक सलाह देने से बचें, कहीं ऐसा न हो कि आपका मित्र और भी अधिक दुखी हो जाए और आपको लगे कि आपको परवाह नहीं है। यथार्थवादी रहो। यदि यह नहीं है तो "यह ठीक है" मत कहो। एक प्रेरक समाधान के साथ आने का प्रयास करें।
3. 3 सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखें और नकारात्मक विचारों पर नियंत्रण रखें। आप अपने मित्र को और अधिक चोट पहुँचाएँगे यदि आप कहते हैं, "मैंने तुमसे कहा था कि ऐसा करने का समय आ गया है," या: "मैंने आपको यह कितनी बार बताया है?" ऐसे शब्दों के बाद, आपको पछतावा होगा कि आपने यह बातचीत शुरू की।
   • यदि कोई मित्र हर समय एक ही गलती करता है, तो वैकल्पिक समाधान सुझाकर शांति से उस पर ध्यान देने का प्रयास करें। अपने शब्दों को आप पर मूर्खता का आरोप लगाने के प्रयास के रूप में प्रस्तुत न करें। दूसरों का न्याय न करें। यह पूरी बात है। अब समय या स्थान नहीं है।
   • संकट खत्म होने के दौरान आपके द्वारा की गई गलतियों के बारे में बातचीत को सहेजें। समस्याओं की स्थिति में, दोस्तों को दिलासा देने की जरूरत है, बुरा महसूस कराने के लिए नहीं। इस तरह के वाक्यांश न कहें: "मैंने तुमसे ऐसा कहा था," या: "यह तुम्हारी गलती से हुआ।"
   • निम्नलिखित की कल्पना करें। आप अन्ना के सबसे अच्छे दोस्त हैं, जिनके माता-पिता का तलाक हो रहा है। उसके करीब रहें ताकि वह आपके कंधे पर बैठकर रो सके, आपकी समस्याओं के बारे में बात कर सके और आप उसे खुश कर सकें। लेकिन ... वह शायद अकेली रहना चाहती है। फिल्मों, मिठाइयों और चीजों के साथ उसके लिए एक देखभाल करने वाला "पैकेज" लीजिए जो उसे मुस्कुरा देगा। एक अच्छे दोस्त बनें और मुश्किल समय में उसका साथ दें, जैसा कि आप चाहते हैं कि आपके साथ भी वैसा ही व्यवहार किया जाए।
4. 4 समाधान प्रदान करें जो मदद कर सकें। आपसे प्रभावी समस्या-समाधान और भावनात्मक समर्थन प्रदान करने की अपेक्षा की जाती है। उन सकारात्मकताओं पर विचार करने में सहायता करें जो दूर नहीं हुई हैं। अपने दोस्त को याद दिलाएं कि वह इस तरह की परेशानी के लायक नहीं है।
   • कुछ ऐसा करने की कोशिश करें जो वास्तव में मदद करे। यदि आप नहीं जानते कि क्या करना है, तो आप कम से कम अपनी वर्तमान चिंताओं में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति इतना तबाह हो सकता है कि वह रात का खाना भी नहीं बना सकता। भोजन लाओ या अपने बच्चे के साथ बैठने की पेशकश करो।
   • आप स्थिति से रचनात्मक तरीके निकाल सकते हैं, लेकिन व्यक्ति को अपने लिए निर्णय लेने चाहिए। अपने मित्र को अपने निष्कर्ष निकालने दें और अपने निर्णय स्वयं लेने दें। तो आप दिखाओ ईमानदारी से समर्थन... बिंदु पर बोलो और कभी नहीं ऐसे कार्यों के लिए दबाव न डालें, जिनके परिणामों के बारे में आप निश्चित नहीं हैं।
   • आपका व्यापक मिशन सुनना और समय-समय पर रचनात्मक समाधान, सलाह या मार्गदर्शन देना है। यह वास्तव में एक करीबी दोस्त के लिए एक चुनौती है।
5. 5 स्वीकार करें कि आपका मित्र आपकी बात नहीं सुन रहा होगा। एक अच्छा दोस्त सलाह और मार्गदर्शन देता है, लेकिन साथ ही यह समझता है कि निकटतम व्यक्ति भी समर्थन स्वीकार करने के लिए तैयार नहीं हो सकता है। प्रत्येक व्यक्ति को कठिनाइयों से निपटने के लिए समय लगता है - रिश्ते की समस्याएं, वित्तीय उथल-पुथल, हानि और अन्य कठिनाइयों।
   • समझें और इस तथ्य के साथ आएं कि आपके कार्यों से हमेशा वांछित परिणाम नहीं मिलेंगे। यह आपको परेशान नहीं करना चाहिए और आपको किसी मित्र की मदद करने से हतोत्साहित करना चाहिए।
   • समस्याओं के कारणों को खोजने में मदद करें और समाधान की रूपरेखा तैयार करें। अन्य लोगों से अपने अनुभव, स्वभाव और सलाह का प्रयोग करें। कहो, "यह तुम्हारा जीवन है और आपको वह निर्णय लेना चाहिए जो आपको सही लगता है। क्या आपको नहीं लगता कि _________ के साथ समाप्त हो सकता है? शायद __ कोशिश करें? यह आपको तय करना है, "बजाय:" यह एक भयानक विचार है, ___ बेहतर है।"

विधि 3 का 3: आप और क्या कर सकते हैं?

1. 1 पर प्रतिवेदन दुर्व्यवहार या अन्य मुद्दे जो दोस्तों की सुरक्षा को प्रभावित करते हैं। सभी समस्याएं एक जैसी नहीं होती हैं। यदि आपके मित्र की प्रतिकूलता सुरक्षा खतरे से संबंधित है (जैसे, यह किसी रिश्ते में हिंसा हो सकती है या खुद को नुकसान पहुंचाने का प्रयास हो सकता है), तो आपको तुरंत कार्रवाई करनी चाहिए।
   • किसी मित्र को किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने के लिए प्रोत्साहित करें जो स्थिति को अच्छी तरह समझता हो और जानता हो कि क्या करना है (पुलिस अधिकारी, मनोचिकित्सक, पुजारी, माता-पिता)। अगर कोई दोस्त मना करता है, लेकिन हिंसा नहीं रुकती है, तो ऐसे व्यक्ति से खुद संपर्क करें।
   • अगर आपका दोस्त नाबालिग है, तो उसके माता-पिता को धमकाने और धमकाने के बारे में बताएं। धमकाना नैतिक अपमान है, और आपको समस्या को स्वयं ठीक करने का प्रयास नहीं करना चाहिए। दुर्व्यवहार करने वाले के साथ विवाद में जाने की कोशिश न करें, क्योंकि यह आपके लिए भी खतरनाक है। एक वयस्क बताओ।
2. 2 अपने दोस्त को दुखी होने दो, लेकिन लंबे समय तक नहीं। यदि आपके मित्र अपने खराब मूड से नहीं लड़ सकते हैं तो उन्हें मुस्कुराने या क्रोधित न करें। उनके लिए अब मुश्किल है। कभी-कभी आपको भावनाओं पर पूरी तरह से लगाम लगाने की आवश्यकता होती है, लेकिन इस स्थिति को लंबे समय तक न खिंचने दें।
   • एक समय आता है जब देखभाल करने के लिए आपसे थोड़ी कठोरता की आवश्यकता होती है। वह क्षण कब आता है? जब एक महत्वपूर्ण समय बीत जाता है और उदासी / उदासी / अवसाद जारी रहता है, तो जीवन के अन्य पहलुओं (उदाहरण के लिए, काम या स्कूल) के लिए नकारात्मक परिणाम होने लगते हैं।
   • सभी को पहले दुखी होना चाहिए। थोड़ी देर के बाद, आपको अपने आप को एक साथ खींचने की जरूरत है (समय की विशिष्ट अवधि व्यक्ति पर निर्भर करती है)। जल्दी या बाद में, समस्याओं के समाधान की तलाश शुरू करने का समय आ गया है।
3. 3 यह समझना महत्वपूर्ण है कि समस्या आपके नियंत्रण से बाहर हो सकती है। यदि किसी बिंदु पर आपको पता चलता है कि आपका मित्र बेहतर नहीं हो रहा है, और हर बातचीत महीनों से आत्म-दया के इर्द-गिर्द घूम रही है, तो आपको शायद एक कठोर समाधान के साथ आना चाहिए।
   • नैदानिक ​​​​अवसाद के लक्षणों का अध्ययन करें और यदि आप उन्हें अपने मित्र में पाते हैं, तो विशेषज्ञों से मदद लेने का सुझाव दें - एक मनोचिकित्सक या स्थानीय चिकित्सक।
   • अपने मित्र को याद दिलाएं कि आप लाइसेंस प्राप्त मनोचिकित्सक नहीं हैं। आप लगातार उसकी समस्याओं को अपने कंधों पर नहीं ले सकते। कुछ बिंदु पर, आपको थोड़ा सख्त होने और रचनात्मक समाधान की पेशकश करने या अपनी चिंताओं के बारे में ईमानदार होने की आवश्यकता होगी।
4. 4 एक मजेदार शगल के साथ अपने दोस्त को विचलित करें। थोड़ी देर के लिए उसे समस्या से विचलित करने के तरीके खोजें। आप फिल्मों में जाने का सुझाव दे सकते हैं। एक व्यक्ति अपना कमरा छोड़ देगा और कम से कम कुछ घंटों के लिए चिंताओं को भूल सकेगा।
   • ध्यान भटकाने से लोगों को स्थिति स्पष्ट करने में मदद मिलती है। ध्यान भटकाने और भावनाओं पर पूरी तरह से लगाम लगाने की क्षमता के बीच संतुलन बनाना महत्वपूर्ण है। यह समझ लें कि पहले तो आपकी सहेली के लिए बेहतर होगा कि आप अपने साथ बेडरूम में बैठें और अपना पजामा न उतारें, बल्कि खुद को सिनेमाघर जाने के लिए मजबूर करें।
   • कभी-कभी भोजन किसी व्यक्ति को आराम देने में मदद कर सकता है। अपने साथ आइसक्रीम, चॉकलेट, या अन्य उपहार लाएँ और अपने मित्र का साथ दें। उसे उसकी उपलब्धियों की याद दिलाएं। एक उद्धरण साझा करें जो सकारात्मक हो।
   • कभी-कभी यह लोगों के लिए अपने सामान्य जीवन में लौटने में मददगार होता है। उनकी दिनचर्या में बहुत अधिक विविधता लाने की कोशिश न करें।
5. 5 जब तक आपका मित्र खतरे में न हो, तब तक किसी को अन्य लोगों की समस्याओं के बारे में न बताएं। एक दोस्त ने आपको अपनी समस्या के बारे में सिर्फ इसलिए बताया क्योंकि उसे आप पर भरोसा है। अगर आप उसके भरोसे पर खरे नहीं उतरते और दूसरों को अपनी समस्या नहीं बताते तो शायद ही आपको एक अच्छा दोस्त कहा जा सकता है।
   • एकमात्र स्वीकार्य और बहुत महत्वपूर्ण अपवाद हिंसा, धमकाने, या अन्य स्थितियों से जुड़ी स्थितियां हैं जहां आपके मित्र शारीरिक और भावनात्मक रूप से खतरे में हैं। ऐसे मामलों में, आपको उन लोगों से संपर्क करने की ज़रूरत है जो मदद करने में सक्षम हैं। यह माता-पिता, पुलिस या मनोचिकित्सक हो सकता है।
   • अन्य स्थितियों में ज्यादा बात न करें। सामाजिक नेटवर्क पर अन्य लोगों की समस्याओं का उल्लेख न करें और मदद करने की इच्छा के पीछे छिपकर अन्य दोस्तों को न बताएं।

टिप्स

• पूछा जाए तो व्यक्ति को अकेला रहने दें।
• आप अपने दुख को शराब में डुबाने की कोशिश नहीं कर सकते। यह केवल भावनाओं को हवा देता है और अवसाद को तेज करता है।
• विवरण जानने की कोशिश पर दबाव न डालें। यदि आपको सभी विवरण नहीं बताए गए हैं, तो आपको उस पर जोर देने की आवश्यकता नहीं है।
• कहें कि आप हमेशा मदद के लिए तैयार हैं, लेकिन कोशिश करें कि अपनी लगातार उपस्थिति से अपने दोस्त को नाराज न करें।
• ऐसे वादे न करें जिन्हें आप निभा नहीं सकते।
• आपका मित्र जो कुछ भी कहे, उसके प्रति सहानुभूति दिखाएं और उसे थामे रहने के लिए उसकी प्रशंसा करें। यह अकेला व्यक्ति को समर्थित और समझने और बेहतर होने का अनुभव कराने के लिए पर्याप्त है।

चेतावनी

• अगर किसी मित्र ने आपको अपनी समस्याओं के बारे में बताया, तो उन्हें गुप्त रखें (जब तक कि यह आत्महत्या के प्रयास, दुर्व्यवहार, बलात्कार और इसी तरह के मामलों के बारे में न हो)।
• आवश्यक नहीं बहुत अधिक उसकी समस्याओं में शामिल हों। शामिल हों, लेकिन अपने आप को धक्का न दें।