विषय

• कदम
• विधि 1: 4 में से सभी विकल्पों का अन्वेषण करें
• विधि 2 का 4: अपने स्वास्थ्य की रक्षा करें और तनाव से निपटें
• विधि 3 का 4: परीक्षा की तैयारी
• विधि 4 का 4: एकाग्रता पर कार्य करना
• टिप्स

प्रतियोगी परीक्षाएं कठिन हो सकती हैं, लेकिन यदि आप उनकी तैयारी के लिए स्मार्ट रणनीतियों का उपयोग करते हैं, तो प्रक्रिया को बहुत बेहतर तरीके से प्रबंधित किया जा सकता है।प्रतियोगी परीक्षा के समय तक पूरी तरह से सशस्त्र होने के लिए, उन कार्यों की तैयारी के लिए सामग्री के लिए नेटवर्क खरीदें या खोजें जिन्हें आपको पूरा करना है, अपनी कमियों की पहचान करने के लिए एक परीक्षण परीक्षा लें और अपने अध्ययन के लिए एक कार्यक्रम और कार्यक्रम तैयार करें। . सामान्य तौर पर, याद रखने, आराम करने और स्वस्थ रहने के सामान्य टिप्स भी आपको परीक्षा की तैयारी में मदद करेंगे।

कदम

विधि 1: 4 में से सभी विकल्पों का अन्वेषण करें

1. 1 एक-से-एक पाठ्यक्रम के लिए साइन अप करें। उदाहरण के लिए, परीक्षा की तैयारी के लिए पाठ्यक्रमों की पेशकश करने वाले कई शैक्षिक केंद्र हैं। इन पाठ्यक्रमों के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि कुछ छात्रों को उस नियंत्रण की भावना से लाभ होता है जो क्लासिक सीखने का माहौल बनाता है। कक्षाएं अलग-अलग अवधि की हो सकती हैं, इसलिए आप वह प्रारूप चुन सकते हैं जो आपके लिए सबसे सुविधाजनक हो। आवेदन करने के लिए, आपको ऑनलाइन जाना होगा और उस पाठ्यक्रम की वेबसाइट का चयन करना होगा जिसे आप लेना चाहते हैं, अपना पता और तारीखें प्रदान करें जो आपके क्षेत्र में कक्षाओं में भाग लेने के लिए आपके लिए सुविधाजनक हों।
   • अधिकांश पाठ्यक्रमों में व्यावहारिक कार्य करना शामिल है, जिससे आप अपनी प्रगति देख सकते हैं और समस्या क्षेत्रों को चिह्नित कर सकते हैं। कुछ अन्य प्रारंभिक पाठ्यक्रमों में, आपको अपनी प्रगति पर नज़र रखने के समान साधन प्रदान किए जाएंगे।
   • इन कक्षाओं में पैसे खर्च होते हैं, लेकिन इनमें आपको आवश्यक प्रशिक्षण सामग्री की लागत भी शामिल होती है।
   • सर्वोत्तम ग्रेड प्राप्त करने के लिए, पाठ्यक्रम के सभी होमवर्क को पूरा करें।
   • यदि आप प्रांतों में रहते हैं, तो आपको कक्षाओं के लिए शहर जाना पड़ सकता है। वैकल्पिक रूप से, आप कई शैक्षिक केंद्रों द्वारा प्रदान किए जाने वाले दूरस्थ शिक्षा पाठ्यक्रम ले सकते हैं। साथ ही उन ट्यूटर्स को खोजने का प्रयास करें जो स्काइप के माध्यम से कक्षाएं पढ़ाते हैं।
2. 2 एक ऑनलाइन परीक्षा तैयारी कार्यक्रम के लिए साइन अप करें। कई साइटें हैं, उनमें से कुछ मुफ्त हैं, अन्य का भुगतान किया जाता है, जहां आप पंजीकरण कर सकते हैं और वांछित परीक्षा की तैयारी कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, USE के लिए, वीडियो, टेक्स्ट पाठ, वास्तविक परीक्षा की तरह दिखने वाले व्यावहारिक कार्यों और ऐसे गेम के साथ USE की तैयारी के लिए साइटें हैं जो आपको अध्ययन करने और ध्यान भटकाने से रोकने में मदद करती हैं।
3. 3 अध्ययन सामग्री खरीदें और स्वयं अध्ययन करें। उदाहरण के लिए, परीक्षा के लिए अलग-अलग तैयारी मार्गदर्शिकाएँ हैं, आप वह खरीद सकते हैं जिसकी आपको अधिक आवश्यकता है, और कई अन्य परीक्षाओं के साथ भी यही स्थिति है। इसलिए, परीक्षा के लिए, निम्नलिखित तैयारी सामग्री हैं: सबसे महत्वपूर्ण पुस्तकें तैयारी गाइड हैं, वे उन सभी के लिए अभिप्रेत हैं जो कौशल स्तर और ताकत / कमजोरियों की परवाह किए बिना अधिक अंक प्राप्त करना चाहते हैं; विषय की पाठ्यपुस्तकें आपको परीक्षा के एक विशिष्ट क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेंगी, उदाहरण के लिए, रूसी या गणित में; उत्कृष्ट छात्रों के लिए पुस्तकें जो कुछ अतिरिक्त अंक प्राप्त करने के तरीके के बारे में थोड़ा और सीखना चाहते हैं, और अंत में, उन लोगों के लिए जो बहुत अधिक अंक प्राप्त नहीं करते हैं और / या थोड़ा अध्ययन करना चाहते हैं। यदि आपको कुछ बिंदुओं से थोड़ा अधिक की आवश्यकता है, तो उन ट्यूटोरियल्स को न देखें जो पांच घंटे और इसी तरह के पूर्ण पाठ्यक्रम का वादा करते हैं।
   • ऑनलाइन स्टोर से अध्ययन सामग्री खरीदें या पुस्तकालय से उधार लें।
   • आप जिस परीक्षा की तैयारी कर रहे हैं उसके लिए सर्वोत्तम पाठ्यपुस्तकों को खोजने का प्रयास करें और अपनी कमजोरियों पर ध्यान केंद्रित करें।

विधि 2 का 4: अपने स्वास्थ्य की रक्षा करें और तनाव से निपटें

1. 1 सुनिश्चित करें कि परीक्षा से एक रात पहले और तैयारी के दौरान आपको अच्छा आराम मिले। परीक्षा से पहले पूरे आठ घंटे की नींद लेने की कोशिश करें। यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो यह आपके ग्रेड को प्रभावित करेगा। यदि आप हर समय पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो यह तनाव पैदा करता है और आप अधिक बार बीमार होने का जोखिम उठाते हैं।
2. 2 जब आपको बिस्तर पर जाने और उठने की आवश्यकता हो, तो आगे की योजना बनाएं। एक विशेष नियोजन विधि है जो आपको समय पर बिस्तर पर जाने में मदद करेगी। उस समय से शुरू करें जब आपको अगले दिन परीक्षा कक्ष या कक्षा में होना चाहिए। फिर, इस बिंदु तक आपको जो कुछ भी करना है, उसे गिनें।यह गिनें कि आपको कितना समय लगेगा, इसमें नींद जोड़ें, और पता करें कि पर्याप्त नींद लेने के लिए आपको किस समय बिस्तर पर जाने की आवश्यकता है।
   • इस बारे में सोचें कि आमतौर पर आपको सो जाने में कितना समय लगता है, और उस समय को भी ध्यान में रखें।
   • परीक्षा के दिन अपनी योजना में कुछ खाली समय जोड़ें, उदाहरण के लिए, अप्रत्याशित परिस्थितियों के मामले में, यदि आप अचानक खो जाते हैं और तुरंत परीक्षा कक्ष नहीं ढूंढ पाते हैं।
3. 3 जटिल कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ खाएं जो मस्तिष्क के कार्य को बढ़ावा देते हैं। अगर परीक्षा या तैयारी के दौरान भूख आपका ध्यान भटकाती है, तो आप ठीक से ध्यान केंद्रित नहीं कर पाएंगे। इसलिए, परीक्षा के दिन या तैयारी से पहले, अंडे और / या साबुत अनाज जैसे उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ खाएं जो आपको कुछ घंटों के लिए भरा हुआ महसूस कराएंगे, जैसे दलिया। अगर परीक्षा के दौरान ब्रेक हो तो अपने साथ कुछ खाने को लेकर आएं, जैसे सेब, आपको खुश करने के लिए।
   • परीक्षा के दिन, दलिया जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट खाएं, जो कैंडी से बेहतर है, जो कि साधारण कार्बोहाइड्रेट और चीनी से बना है।
   • हफ्ते में तीन बार ओमेगा-3 सर्व करें। यदि आप जानकारी को बेहतर ढंग से याद रखना चाहते हैं और परीक्षा की तैयारी करना चाहते हैं, तो अपने आहार में ओमेगा-3 को शामिल करने पर विचार करें। यह कॉम्प्लेक्स ध्यान केंद्रित करने और जीवंतता की क्षमता को बढ़ाता है। आप इन पदार्थों को सामन, हेरिंग, मैकेरल, ट्राउट और सार्डिन से प्राप्त कर सकते हैं।
   • एंटीऑक्सिडेंट के लिए गहरे रंग की सब्जियां और फल खाएं जो आपके संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बढ़ावा देते हैं। ऑक्सीडेंट कोशिका झिल्ली की अखंडता को बाधित करते हैं, और ब्लूबेरी जैसे फल एंटीऑक्सिडेंट का एक स्रोत हैं जो आपके मस्तिष्क की कोशिकाओं की रक्षा करते हैं।
4. 4 कसरत करो। सप्ताह में लगभग ढाई घंटे मध्यम-तीव्रता वाला व्यायाम (चलना या साइकिल चलाना) आपको न केवल फिट रहने में मदद करेगा, बल्कि आपके सिर को भी साफ करेगा। अपनी पढ़ाई और परीक्षा पर ध्यान केंद्रित करना आसान होगा। यदि आप टीम के खेल में रुचि रखते हैं, तो शौकिया क्लब हैं जो पार्कों में एकत्र होते हैं और आप या तो मुफ्त में या थोड़े पैसे में खेल सकते हैं। अपने क्षेत्र में विश्वविद्यालय या पार्क से जाँच करें, वीडियो ट्यूटोरियल डिस्क किराए पर लेने पर विचार करें, या परिवार या दोस्तों के साथ जिम जाएँ। ऐसा हर दिन या हर दूसरे दिन करें।
   • अगर आपको लगता है कि आपके पास समय नहीं है, तो छोटे ब्रेक के दौरान अपने ब्लॉक के चारों ओर 15 मिनट की सैर करें। यह आपको स्कूल लौटने पर सामग्री पर बेहतर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगा।
   • मॉर्निंग जॉगिंग भी आपको एनर्जी दे सकती है।
   • अपनी जीवनशैली को बदले बिना व्यायाम करने का तरीका खोजें। उदाहरण के लिए, विश्वविद्यालय के रास्ते में कुछ स्टॉप पर चलें, या सीढ़ियों का उपयोग करें और लिफ्ट का उपयोग न करें।

विधि 3 का 4: परीक्षा की तैयारी

1. 1 मॉक प्रैक्टिस टेस्ट लें। इंटरनेट पिछले वर्षों के असाइनमेंट का उपयोग करके एक ही USE के लिए कई अभ्यास परीक्षण प्रदान करता है। यदि आप यह समझना चाहते हैं कि आपकी परीक्षा की तैयारी में सबसे महत्वपूर्ण क्या है, तो यह निर्धारित करने के लिए एक अभ्यास परीक्षा लेने के लायक है कि किस पर ध्यान केंद्रित करना है। नैदानिक ​​परीक्षण उन पाठ्यपुस्तकों में भी मिल सकते हैं जिनसे आप शुरुआत करते हैं।
   • वास्तविक परीक्षा के समान वातावरण में अभ्यास परीक्षण लें। यह समय है, सभी गैजेट्स और चीट शीट्स को हटा दें, संगीत बंद कर दें, और अपने डेस्क पर या किसी परीक्षा स्थल के समान किसी स्थान पर बैठें।
2. 2 परीक्षा के विषय पर एक निबंध लिखने का प्रयास करें। यदि आपकी परीक्षा में लिखित भाग है, तो इसके लिए आवंटित समय में अपने निबंध को पूरा करने की दिशा में काम करें। साथ ही, आवंटित समय के भीतर, आपको एक योजना बनाने की भी आवश्यकता होती है और आम तौर पर आप जो लिखेंगे उसके साथ आते हैं।
3. 3 अपना समय व्यवस्थित करने के लिए एक पाठ योजना बनाएं। योजना यथार्थवादी होनी चाहिए और आप जिस परीक्षा की तैयारी कर रहे हैं, उसके आधार पर, साथ ही उस समय के विशेषज्ञ अनुमानों के आधार पर आपको तैयारी करने की आवश्यकता होगी। कुछ परीक्षाओं के लिए, उदाहरण के लिए, एकीकृत राज्य परीक्षा, आपको कई महीनों तक तैयारी करने की आवश्यकता होती है।
   • बैठ जाएं, सभी अध्ययन सामग्री एकत्र करें और परीक्षा से पहले उन विषयों/क्षेत्रों की सूची बनाएं जिन्हें आपको सीखने की जरूरत है।
4. 4 नीचे लिखें कि आपको प्रत्येक विषय के लिए कितना समय चाहिए। परीक्षा को सफलतापूर्वक पास करने की कुंजी एक योजना से चिपके रहना, नियमित रूप से अभ्यास करना और लक्षित अभ्यास कार्यों को पूरा करना है। आमतौर पर तैयारी के लिए दिन भर में बड़े हिस्से को अलग रखना आवश्यक होता है। योजना के अनुसार, अध्ययन किए जाने वाले विषयों को इस आधार पर वितरित करें कि आप एक समय में लगभग कितनी सामग्री सीख सकते हैं।
   • सबसे महत्वपूर्ण सामग्री से शुरू करें और कम महत्वपूर्ण तक अपना काम करें, ताकि आप सुनिश्चित हो सकें कि परीक्षा से पहले आपके पास सबसे महत्वपूर्ण ज्ञान है।
5. 5 योजना बनाने के लिए Google कैलेंडर जैसे ऐप्स का उपयोग करें। यदि आपके पास ऐप डाउनलोड करने के लिए पहले से कोई खाता नहीं है तो आप एक जीमेल खाते के लिए पंजीकरण कर सकते हैं। कैलेंडर खोलें, नया -> ईवेंट पर जाएं और रिमाइंडर के साथ अपनी गतिविधियों को शेड्यूल करें। अपने कैलेंडर को नियमित रूप से जांचें और अपडेट करें ताकि आप अपनी तैयारी के कार्यक्रम को न भूलें।
   • Google कैलेंडर में एक ईमेल अनुस्मारक सुविधा है जिसका आप उपयोग कर सकते हैं।
   • अपने शेड्यूल को आवश्यकतानुसार संशोधित करें। यदि कुछ महत्वपूर्ण होता है और आपके पास काम करने का समय नहीं है, तो कैलेंडर खोलें और योजना को फिर से लिखें। अपने शेड्यूल में एक विंडो खोजें और अपनी पूर्व-गणना की तैयारी की गति को बनाए रखने के लिए खोए हुए समय को पकड़ें।
6. 6 अपने कुछ मामलों को रद्द करें। अपनी परीक्षा की तैयारी में तेजी लाने के लिए, आपको अपने दैनिक अध्ययन कार्यक्रम में कुछ जगह खाली करनी होगी। अपने परिवार और दोस्तों को समझाएं कि आप तैयारी पर ध्यान देना चाहते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक कदम उठाएं कि आपके पास नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए समय और स्थान हो।
7. 7 परीक्षण असाइनमेंट पूरा करके अपनी प्रगति को ट्रैक करें। सिफारिशों के आधार पर, हर दो सप्ताह या अधिक बार, परीक्षण कार्य पूरा करें, फिर उन प्रश्नों की समीक्षा करें जिनसे आपको कठिनाई हुई। प्रश्न क्या थे, इस पर नोट्स और टिप्पणी करें। यदि परीक्षा परिणामों में गलत उत्तरों को हाइलाइट नहीं किया जाता है, तो अपने आप को समझने की कोशिश करें कि आपने क्या याद किया और अपनी गलतियों में सिस्टम को खोजने के लिए यह समझने के लिए कि आपको भविष्य के अध्ययन में किस पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है।
   • परीक्षा के दौरान, प्रत्येक प्रश्न को अद्वितीय न समझें। परीक्षा में कई तरह के प्रश्न दोहराए जाते हैं। उदाहरण के लिए, रूसी भाषा की परीक्षा में, प्रश्नों को आमतौर पर निम्नलिखित श्रेणियों में विभाजित किया जाता है: व्याकरण और उपयोग, विराम चिह्न, वाक्य संरचना, रणनीति, संगठन और शैली।
8. 8 उन क्षेत्रों को जानें जिनमें आप मजबूत नहीं हैं। उन विषयों का अध्ययन करने में अधिक समय व्यतीत करें जिन्हें आप नहीं समझते हैं। उदाहरण के लिए, यदि परीक्षा में आपको वाक्य संरचना के बारे में प्रश्नों के उत्तर देने में समस्या होती है, तो अपनी पाठ्यपुस्तक में वाक्य संरचना पाठ लें। किसी ऐसे व्यक्ति से मदद मांगें जो आपके लिए कठिन विषयों में पारंगत हो, जैसे शिक्षक या मित्र।
9. 9 एक बार बनाई गई योजना पर टिके रहें। कभी-कभी परीक्षा की तैयारी के साथ आने वाला तनाव अध्ययन के लिए सामग्री की मात्रा के कारण बहुत अधिक होता है। एक समय में एक पाठ सीखने पर ध्यान केंद्रित करके इस तनाव का मुकाबला करें। अपने आप को याद दिलाएं कि आपके पास विषय के आधार पर संपूर्ण सामग्री विषय को पढ़ने के लिए पर्याप्त समय है, और जितनी जल्दी हो सके पूरी परीक्षा मात्रा को प्राप्त करने का प्रयास न करें।
   • सब कुछ एक साथ सीखने की कोशिश न करें, रटना आपको अध्ययन की जा रही सामग्री को आत्मसात करने में मदद नहीं करेगा।

विधि 4 का 4: एकाग्रता पर कार्य करना

1. 1 पढ़ाई के दौरान किसी भी तरह के विकर्षण को दूर करने का प्रयास करें। अधिक सफलतापूर्वक सीखने के लिए सबसे अच्छी रणनीतियों में से एक यह है कि आप अपने डेस्क से वह सब कुछ हटाने की आदत डालें जो आपको आपकी पढ़ाई से विचलित करता है। आपके फोन या कंप्यूटर की ओर नियमित रूप से नजर रखने से आपकी एकाग्रता और आत्मसात करने पर असर पड़ेगा। सभी गैजेट्स को हटा दें और अपने आस-पास के वातावरण को अपनी पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करें। उदाहरण के लिए, बेहतर है कि पृष्ठभूमि में टीवी चालू न करें और अन्य परेशानियों से बचें।
2. 2 विभिन्न स्थानों में अभ्यास करें। नए शोध से पता चलता है कि लोग अलग-अलग जगहों पर व्यायाम करते समय अधिक जानकारी प्राप्त करते हैं। अध्ययन के स्थान बदलकर आप बेहतर ध्यान केंद्रित कर पाएंगे, क्योंकि इस तरह आपका वातावरण आपको अधिक चौकस बनाता है। उदाहरण के लिए, जब आपको लगे कि आप सीखने का अपना जुनून खो रहे हैं, तो अपने घर के दूसरे कमरे में चले जाएं।
   • अलग-अलग वातावरण के साथ अलग-अलग जगहों पर जाने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, अलग-अलग कमरों में अलग-अलग रंग की दीवारें और/या अलग-अलग रोशनी होती है।
3. 3 जब आप बोर हो जाएं तो अपने विचारों की दिशा को थोड़ा बदलने की कोशिश करें। इस बारे में सोचें कि जब आप तैयारी पूरी कर लेंगे तो आपको क्या पता चलेगा, इस ज्ञान के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान दें, बोरियत को बहुत गहरा न होने दें। अपने जीवन में इस जानकारी का उपयोग करने की क्षमता के बारे में सोचें या आप इसे कैसे उपयोगी बना सकते हैं।
4. 4 आराम से। जब हम किसी परीक्षा की तैयारी कर रहे होते हैं, सीखने की सामग्री, या पहले से ही असाइनमेंट पूरा कर रहे होते हैं, तो हम सहज रूप से घबरा जाते हैं। कभी-कभी घबराहट एक आदत होती है जो कई सालों से हमारे साथ रहती है, और परीक्षा की तैयारी करना और पास करना उससे कहीं ज्यादा मुश्किल हो जाता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हम अपनी घबराहट के कारण बहुत अधिक उत्तेजित हो जाते हैं, और हमारे लिए सही चीजों और प्रक्रियाओं पर ध्यान केंद्रित करना कठिन हो जाता है। इस प्रवृत्ति का मुकाबला करने के लिए, आपको आराम करने में मदद करने के लिए कुछ सरल उपाय दिए गए हैं:
   • अपनी मांसपेशियों को कस लें और फिर पूरी तरह से आराम करें। तनाव होने पर, अपनी आँखें बंद करें, अपने पैर की उंगलियों को मोड़ें, अपने हाथों को मुट्ठी में बांधें, अपने पैरों और पीठ की मांसपेशियों को तनाव दें, आदि। गहरी सांस लें और तनाव में रहते हुए कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस को रोककर रखें। फिर, पांच सेकंड के बाद, एक बार में अपनी सभी मांसपेशियों को आराम दें और आनंद लें कि कैसे सारा तनाव दूर हो गया है।
   • अपनी आंखें बंद करें और अपने मन की आंख को नाक के शंकु पर केंद्रित करें। अपनी श्वास देखें। ध्यान दें कि आप ठंडी हवा में सांस ले रहे हैं और गर्म हवा में सांस ले रहे हैं। जब तक आप शांत नहीं हो जाते, तब तक नाक की नोक पर ध्यान केंद्रित करते हुए श्वास लेना और छोड़ना जारी रखें।

टिप्स

• परीक्षा के लिए आवश्यक स्थान, समय और सामग्री का पता लगाएं।
• कृपया सभी परीक्षा सामग्री को ध्यान से पढ़ें।
• परीक्षा के दिन से पहले शाम को, परीक्षा के लिए आवश्यक स्थान, समय और सामग्री पर ध्यान दें।