विषय

• कदम
• विधि १ का १: खेल खेल खेलें
• टिप्स
• चेतावनी

आप जो भी करना पसंद करते हैं, उसके बावजूद, घर पर आप जो पसंद करते हैं उसे करने के लिए बहुत सारे अवसर हैं। उदाहरण के लिए, फिट रहने के लिए आपको जिम जाने की आवश्यकता नहीं है - घर पर व्यायाम करने से आप अच्छी-खासी रकम बचा सकते हैं।

कदम

1. 1 चारों ओर एक नज़र डालें और निर्धारित करें कि आप अपने घर से बाहर निकले बिना कौन से व्यायाम कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको सबसे पहले अपनी सोच बदलने की जरूरत है, यानी जिम जाने या महंगे खेल उपकरण खरीदने की कोशिश करने के बजाय, अपने निपटान में पहले से मौजूद अवसरों पर ध्यान दें।
2. 2 जब आप जीवन के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने के लिए कार्य करते हैं, तो अपने आहार पर भी ध्यान दें। इस तथ्य के बावजूद कि हर दिन नए अध्ययन होते हैं जो भोजन के बारे में परस्पर विरोधी जानकारी प्रदान करते हैं, फिर भी आप उनसे तर्कसंगत अनाज को अलग कर सकते हैं और अपने लिए एक व्यवहार्य पोषण योजना विकसित कर सकते हैं।
3. 3 आपको यह समझने की जरूरत है कि टेलीविजन पर जो दिखाया जाता है वह हमेशा वास्तविकता के अनुरूप नहीं होता है। उदाहरण के लिए, 48 आकार वाले एक व्यक्ति की कहानी लें, जिसने अपना वजन कम किया और आकार 40 पहनना शुरू किया। जैसे कि 48 बहुत है, यह सच नहीं है! फिर, एक आदमी को यह दावा करते हुए दिखाया गया है कि वह 42 वर्ष का है, लेकिन यह सभी के लिए स्पष्ट है कि वह बहुत बड़ा है। बेशक, टेलीविजन को इस तथ्य के लिए दोषी ठहराया जा सकता है कि शो कार्यक्रमों के नायक, यदि आवश्यक हो, तो आसानी से 5-10 किलोग्राम फेंक देते हैं और हटा देते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ स्क्रीन पर पॉड्स की तरह दिखते हैं, जबकि फिल्मी सितारे स्क्रीन पर अधिक वजन होने का दावा करते हैं, लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं है। यह टेलीविजन है। यदि लोकप्रिय लोग इसे अनदेखा करते हैं, तो वे अपना आभासी "फेंक दिया" वजन और अपने करियर दोनों को खो देंगे।
4. 4 अब जब आपने अपनी सोच की ट्रेन को पुनर्व्यवस्थित कर लिया है, तो घर के सामान्य कामों पर ध्यान दें, जो आप अच्छे आकार में रहने के लिए कर सकते हैं, उदाहरण के लिए: साफ पोर्च, खरपतवार उद्यान बिस्तर, ट्रिम हेजेज, रसोई काउंटरटॉप्स धोएं, पर्दे हटाएं और धोएं, दीवारों को धूल दें, फर्नीचर को पोंछें और पॉलिश करें। घर में हमेशा ऐसे काम होते हैं जिन्हें अच्छे आकार में रखने के लिए आसानी से किया जा सकता है। इस प्रकार, आपको एक साफ सुथरा घर मिलेगा और इसके अलावा, आप अपने स्वास्थ्य और आकर्षक उपस्थिति को बनाए रखेंगे।
5. 5 चूंकि आप घर के काम कर चुके हैं, इसलिए आप एक स्थिर बाइक पर व्यायाम कर सकते हैं। बाद में, आराम करते समय (टीवी के सामने), कुछ साधारण छोटे केटलबेल कर्ल करें। एक दिन में इतना कुछ करने पर आपको गर्व होगा।
6. 6 यदि आप वीडियो गेम में हैं और डांस गेम में मजा करते हैं, तो डीडीआर (डांस डांस रेवोल्यूशन) खरीदने या Wii और Wii फ़िट ऑर्डर करने पर विचार करें। यह वजन कम करने के सबसे आसान तरीकों में से एक है। अधिकांश भाग के लिए, लोग वजन कम करने की प्रक्रिया का आनंद लेना चाहते हैं, और इससे पीड़ित नहीं होते हैं और इसे उबाऊ दिनचर्या में नहीं बदलते हैं।
7. 7 यदि आपके पास बहुत अधिक ऊर्जा है, आप ऊब गए हैं, आप चार दीवारों में बंद हैं - घर के चारों ओर कूदो। हाँ, हाँ, बस कूदो! कुछ भी जो आपको पसीना बहा सकता है वह मददगार है। आपका वसायुक्त ऊतक मांसपेशियों में बदल जाएगा, या बस जल जाएगा।
8. 8 अगर सिर्फ कूदना आपको अजीब या उबाऊ लगता है, तो घेरा घुमाने की कोशिश करें या रस्सी पकड़ें। हुला हूप पेट और जांघों पर काम करता है और रस्सी की एक्सरसाइज दिल के लिए बहुत फायदेमंद होती है। आपको केवल 15 मिनट के व्यायाम की आवश्यकता है, लेकिन यदि आप इस समय को बढ़ाकर 20-30 मिनट प्रतिदिन करते हैं, तो आप अपनी हृदय गति में उल्लेखनीय वृद्धि करेंगे और आपका शरीर कुशलता से वसा जलाने लगेगा। बस याद रखें, आप व्यायाम के बाद बहुत अधिक नहीं खा सकते हैं, विशेष रूप से उच्च कैलोरी वाला भोजन।

विधि १ का १: खेल खेल खेलें

1. 1 टीवी को अपना सहायक बनने दें। अपने पसंदीदा टीवी शो के लिए एक स्पोर्ट्स गेम बनाएं। घटनाओं की एक सूची बनाएं जो अक्सर एक टीवी शो के दौरान दोहराई जाती हैं, और किसी प्रकार की खेल कार्रवाई के साथ आती हैं। जब भी आपकी सूची में से कोई घटना स्क्रीन पर आती है, तो उसके साथ उचित अभ्यास करें।

टिप्स

• वसायुक्त खाद्य पदार्थों और चीनी को कम करने की कोशिश करें और जॉगिंग का प्रयास करें।
• इस विशाल दुनिया में सभी के लिए पर्याप्त जगह है - पतला और मोटा दोनों, लेकिन साथ ही, हर कोई जानता है - एक स्वस्थ जीवन शैली पृथ्वी पर हमारे जीवन को लम्बा खींचती है और बेहतर बनाती है।
• यदि आप व्यवसाय के लिए अपना घर छोड़ रहे हैं, तो अपनी कार को अपने गंतव्य से और दूर पार्क करने का प्रयास करें, जैसे कि किराने की दुकान, ताकि आपको चलना पड़े। प्रत्येक कदम के साथ, आप अपने पोषित लक्ष्य के करीब हो जाते हैं - पतला बनने के लिए।
• आप एक अच्छा फिगर बनाए रखते हुए आकार में रहने या घर का काम करने और अपने रहने की जगह को बेहतर बनाने के लिए बहुत सारा पैसा खर्च कर सकते हैं। चुनना आपको है!
• याद रखें कि कोई भी आंदोलन व्यायाम है। अगर आप किचन धोते भी हैं, तो समझ लें कि आप स्पोर्ट्स कर रहे हैं, क्योंकि इस वक्त आपके हाथ सर्कुलर मूवमेंट कर रहे हैं। इन आंदोलनों से आपको अपनी बाहों को अच्छे आकार में रखने में मदद मिलेगी, और यदि आप रास्ते में कुछ बुनियादी हाथ अभ्यास जोड़ते हैं, तो आप जितनी जल्दी हो सके अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के रास्ते पर होंगे (अपनी बाहों की उपस्थिति में सुधार)।
• एक पुरानी कहावत के ज्ञान का पालन करें: "मनुष्य वही है जो वह खाता है।" ऐसा आहार चुनें जो आपके लिए सही हो। समय के साथ, खाने का चुना हुआ तरीका आदत बन जाएगा और आपके जीवन का हिस्सा बन जाएगा। आप आत्म-नियंत्रण और अपने जीवन में किए गए सुधारों के लाभों को खोजना सीखेंगे।
• आपने परिचितों की कहानियां सुनी होंगी कि वह बहुत चलता है, और किसी और ने जवाब दिया कि उस तरह चलना गलत है, आपको इसे अलग तरीके से करने की ज़रूरत है। यह सब बकवास है। हर कोई जानता है कि चलना पैरों की एक वैकल्पिक प्रस्तुति है, और कोई दूसरा रास्ता नहीं है। जब तक, निश्चित रूप से, कुछ नई पद्धति का आविष्कार नहीं किया गया था, जिसके बारे में कोई और नहीं जानता।
• यदि आपके पास Wii है, तो मेरे फिटनेस कोच को ऑर्डर करने का प्रयास करें। तो, आप अपने खुद के वर्चुअल फिटनेस ट्रेनर के साथ वर्कआउट कर सकते हैं, साथ ही कार्डियो एक्सरसाइज के दौरान बर्न की गई कैलोरी की मात्रा को भी नियंत्रित कर सकते हैं। याद रखें, आप कक्षा के दौरान नहीं खा सकते हैं।
• खेलकूद में संगीत एक अच्छा सहायक है।

चेतावनी

• सक्रिय रहो। दिन भर घर पर उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाने, वीडियो गेम खेलने या अपने कंप्यूटर पर बैठने से बचें।
• आपको होमवर्क और कक्षाओं से खुद को अधिक काम नहीं करना चाहिए, आराम करने और मज़े करने के लिए बाहर जाना चाहिए। हर चीज में संतुलन और सामंजस्य आपकी भलाई और खुशी की गारंटी है।
• आपको व्यायाम के बारे में निरंतर विचारों के साथ नहीं रहना है, कभी-कभी आपको आराम करने की आवश्यकता होती है, यह आपके स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है। याद रखें, आप हमेशा कैलोरी बर्न करते हैं, बस कभी तेज और कभी धीमी।