विषय

• कदम
• 3 का भाग 1 : अन्य स्वच्छता उत्पादों का उपयोग करें
• 3 का भाग 2: अन्य स्वच्छता उत्पादों और उत्पादों का उपयोग करना
• 3 में से 3 भाग: अपनी आदतें बदलें
• टिप्स
• चेतावनी
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माहवारी के दौरान तैरने से आपको पेट के दर्द से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी और यह व्यायाम करने का एक मजेदार तरीका भी है। आमतौर पर ज्यादातर महिलाएं अपने पीरियड्स के दौरान नहाते समय टैम्पोन का इस्तेमाल करती हैं, लेकिन ऐसी महिलाएं भी हैं जिन्हें टैम्पोन पसंद नहीं है या उनका इस्तेमाल नहीं कर सकती हैं। सौभाग्य से, आपकी अवधि के दौरान बिना टैम्पोन के तैरने के कई तरीके हैं।

कदम

3 का भाग 1 : अन्य स्वच्छता उत्पादों का उपयोग करें

1. 1 एक पुन: प्रयोज्य मासिक धर्म कप का प्रयास करें। पुन: प्रयोज्य सिलिकॉन या रबर मासिक धर्म कप लचीले घंटी के आकार के उपकरण होते हैं जो मासिक धर्म के रक्त को एकत्र और संग्रहीत करते हैं। यदि कप सही ढंग से डाला गया है, तो उसमें से रक्त नहीं बहना चाहिए। यदि आप अपनी अवधि के दौरान तैराकी करना चाहती हैं तो इस तरह का एक मासिक धर्म कप टैम्पोन का सबसे अच्छा विकल्प है।
   • टैम्पोन का एक बढ़िया विकल्प होने के अलावा, मासिक धर्म कप के कई अन्य लाभ भी हैं। उदाहरण के लिए, आपको वर्ष में केवल एक बार अपना मासिक धर्म कप बदलने की आवश्यकता है, जिसका अर्थ है कि आपको कम स्वच्छता उत्पादों को कम बार खरीदना होगा। मेंस्ट्रुअल कप को हर 10 घंटे में साफ करना चाहिए। एक अन्य लाभ मासिक धर्म के दौरान अप्रिय गंध को कम करने की क्षमता है।
   • कुछ महिलाओं को मेंस्ट्रुअल कप बहुत जटिल लगते हैं और उन्हें डालने और निकालने में परेशानी होती है। यदि आपके गर्भाशय में फाइब्रॉएड या आगे को बढ़ाव है, तो एक उपयुक्त कप ढूंढना बहुत मुश्किल होगा।
   • यदि आपके पास अंतर्गर्भाशयी डिवाइस (आईयूडी) है, तो अपने मासिक धर्म कप का उपयोग करने से पहले अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें। तथ्य यह है कि मासिक धर्म कप अंतर्गर्भाशयी डिवाइस को विस्थापित कर सकता है, इसलिए सावधानी बरतना सुनिश्चित करें।
   • मेंस्ट्रुअल कप कई प्रकार के आकार में आते हैं, इसलिए आपको पहले अपने लिए सही आकार खोजने की आवश्यकता हो सकती है। मेंस्ट्रुअल कप किसी फार्मेसी से खरीदे जा सकते हैं या ऑनलाइन ऑर्डर किए जा सकते हैं।
   • नहाने से पहले कटोरा डालें और इसे तब तक न निकालें जब तक कि आप अपने स्विमिंग सूट से अपने नियमित कपड़ों में नहीं बदल जाते हैं और किसी अन्य व्यक्तिगत देखभाल उत्पाद का उपयोग कर सकते हैं।
   • पुन: प्रयोज्य मासिक धर्म कप डालने और निकालने का तरीका जानने के लिए यह उपयोगी विकिहाउ लेख पढ़ें।
2. 2 एक डिस्पोजेबल मासिक धर्म कप का प्रयास करें। बेशक, डिस्पोजेबल मासिक धर्म कप टैम्पोन और पुन: प्रयोज्य मासिक धर्म कप की तुलना में काफी महंगे हैं। डिस्पोजेबल मेन्सट्रुअल कप लचीला, डालने में आसान और नहाते समय उपयोग के लिए बढ़िया है।
   • पुन: प्रयोज्य मासिक धर्म कप की तरह, डिस्पोजेबल कप को सही ढंग से डालने और निकालने में सक्षम होना चाहिए, इसलिए उन्हें अपनी योनि में सही तरीके से रखना सीखना महत्वपूर्ण है।
   • एक पुन: प्रयोज्य मासिक धर्म कप की तरह, इसे नहाने से पहले डाला जाना चाहिए और अपने स्विमिंग सूट से नियमित कपड़ों में बदलने के बाद ही हटाया जाना चाहिए और एक अन्य अंतरंग स्वच्छता उत्पाद का उपयोग कर सकते हैं।
   • डिस्पोजेबल मेंस्ट्रुअल कप कैसे डालें और कैसे निकालें, यह जानने के लिए यह उपयोगी विकीहाउ लेख पढ़ें।
3. 3 समुद्री स्पंज का उपयोग करने पर विचार करें। यदि आप टैम्पोन का उपयोग नहीं करते हैं क्योंकि आप उनके उत्पादन में प्रयुक्त रसायनों के परिणामों से डरते हैं, तो समुद्री स्पंज इस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता हो सकता है। समुद्री स्पंज समुद्र से एकत्र किए जाते हैं, इनमें कोई रसायन नहीं होता है और इन्हें पुन: उपयोग में लाया जा सकता है।
   • कई स्वास्थ्य संगठन विषाक्त शॉक सिंड्रोम के संभावित लिंक के कारण मासिक धर्म के दौरान समुद्री स्पंज के उपयोग को हतोत्साहित करते हैं।
   • टैम्पोन और समुद्री स्पंज एक ही सिद्धांत पर काम करते हैं - वे मासिक धर्म के रक्त के प्रवाह को अवशोषित करते हैं। समुद्री स्पंज का लाभ इसकी शोषक संपत्ति है, स्पंज आपके शरीर का आकार ले सकता है, इसके अलावा, इसे उपयोग के बाद धोया जा सकता है और लगभग छह महीने तक उसी स्पंज का उपयोग किया जा सकता है।
   • यदि आप एक समुद्री स्पंज खरीदना चाह रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह आपकी अवधि के दौरान उपयोग के लिए है, क्योंकि समुद्री स्पंज कला और शिल्प या अन्य उपयोगों के लिए भी बेचे जाते हैं (कभी-कभी उनमें रसायन मिलाए जाते हैं)। सी क्लाउड्स या जेड एंड पर्ल सी पर्ल्स ट्राई करें।
   • अपने मासिक धर्म के दौरान समुद्री स्पंज का उपयोग करने के लिए, इसे साबुन और पानी से धोएं और अच्छी तरह कुल्ला करें। जबकि स्पंज अभी भी गीला है, अतिरिक्त पानी निचोड़ें, फिर स्पंज को अपनी योनि में डालें, इसे अपनी उंगलियों से कसकर तब तक निचोड़ें जब तक कि यह आपके इच्छित आकार और आकार का न हो जाए।

3 का भाग 2: अन्य स्वच्छता उत्पादों और उत्पादों का उपयोग करना

1. 1 योनि डायाफ्राम का उपयोग करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। योनि डायाफ्राम एक गुंबददार रबर का कप होता है जो योनि में ऊपर की ओर फिट होता है। यह जन्म नियंत्रण विधि के रूप में कार्य करता है और शुक्राणु को गर्भाशय में प्रवेश करने से रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया है। तो यह मासिक धर्म के उपकरण के रूप में काम नहीं करता है। हालाँकि, आप टैम्पोन के विकल्प के रूप में स्नान करते समय योनि डायाफ्राम का उपयोग कर सकते हैं।
   • डायाफ्राम को योनि में 24 घंटे तक छोड़ा जा सकता है। यदि आपने सेक्स किया है, तो गर्भावस्था को रोकने के लिए डायाफ्राम को संभोग के बाद 6 घंटे के लिए छोड़ देना चाहिए। ध्यान रखें कि योनि डायाफ्राम यौन संचारित रोगों से रक्षा नहीं करता है।
   • इसके अलावा, योनि डायाफ्राम मूत्र पथ के संक्रमण के जोखिम को बढ़ा सकता है। यदि आपको लेटेक्स से एलर्जी है, तो आपको योनि डायाफ्राम का उपयोग नहीं करना चाहिए। यदि आप डायाफ्राम का गलत आकार चुनते हैं, तो श्रोणि क्षेत्र में दर्द और ऐंठन विकसित हो सकती है। इसलिए अगर आपका वजन अचानक से कम हो गया है या 4.5 किलो से ज्यादा बढ़ गया है तो इसे बदलना न भूलें।
   • योनि डायाफ्राम को धोने के लिए, इसे बाहर निकालें, साबुन से धो लें, फिर पानी से धोकर सुखा लें। बेबी पाउडर या फेस पाउडर का इस्तेमाल न करें क्योंकि ये उत्पाद आपके डायफ्राम को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
   • फिर से, अंतरंग स्वच्छता उत्पाद के रूप में योनि डायाफ्राम का नियमित रूप से उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।यदि आपको बहुत अधिक रक्तस्राव नहीं होता है और नहाने के लिए टैम्पोन के किसी विकल्प की आवश्यकता होती है, तो आप एक डायाफ्राम डालने का प्रयास कर सकते हैं। पहले से जांच लें कि यह रक्त प्रवाह को कितनी अच्छी तरह अवरुद्ध करता है। यदि आप नहाने के बाद सेक्स करने की योजना बना रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि इसे सेक्स के बाद छह घंटे के लिए अपनी योनि में छोड़ दें।
2. 2 सर्वाइकल कैप ट्राई करें। गर्भाशय ग्रीवा की टोपी, योनि डायाफ्राम की तरह, मुख्य रूप से गर्भनिरोधक के रूप में प्रयोग की जाती है। हालाँकि, यह मासिक धर्म के रक्त के प्रवाह को अवरुद्ध करता है, इसलिए यदि आप अपनी अवधि के दौरान तैरना चाहती हैं तो इसका उपयोग टैम्पोन के बजाय किया जा सकता है।
   • सर्वाइकल कैप एक सिलिकॉन कप होता है जिसे योनि में डाला जाता है। डायाफ्राम की तरह, कैप को शुक्राणु को गर्भाशय ग्रीवा में प्रवेश करने से रोककर अवांछित गर्भधारण को रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
   • यदि आपको लेटेक्स या शुक्राणु से एलर्जी है, या विषाक्त शॉक सिंड्रोम होने का खतरा है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपको सर्वाइकल कैप का उपयोग नहीं करना चाहिए। इसके अलावा, यदि आपको योनि की मांसपेशियों के संकुचन पर खराब नियंत्रण है, यदि आपको किसी प्रकार का संक्रमण या यौन रोग है, यदि आपको योनि की दीवार पर कट या चोट लगी है, तो सर्वाइकल कैप का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
   • अपनी अवधि के दौरान सर्वाइकल कैप का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। स्थायी अंतरंग स्वच्छता के लिए सर्वाइकल कैप की सिफारिश नहीं की जाती है, लेकिन यदि आपकी अवधि समाप्त हो रही है और आप केवल स्नान करते समय इसका उपयोग करने का इरादा रखते हैं, तो सर्वाइकल कैप टैम्पोन का एक अच्छा विकल्प हो सकता है।

3 में से 3 भाग: अपनी आदतें बदलें

1. 1 कोशिश करें कि पूरी तरह से पानी में न डूबें। यदि टैम्पोन के उपरोक्त विकल्प आपके लिए काम नहीं करते हैं, तो आप कुछ पानी के खेल की कोशिश कर सकते हैं, जिसके लिए आपको पूरी तरह से पानी में डूबने की आवश्यकता नहीं है।
   • आप धूप सेंक सकते हैं, पानी पर चल सकते हैं, एक छतरी के नीचे बैठ सकते हैं, या बस अपने पैरों को तालाब में भिगो सकते हैं - इन गतिविधियों के दौरान, आप सुरक्षित रूप से पैड पहन सकते हैं।
   • याद रखें कि मासिक धर्म एक पूरी तरह से प्राकृतिक और सामान्य प्रक्रिया है, अपने दोस्तों को यह बताना आपके लिए शर्मनाक हो सकता है कि आपके पास पीरियड्स हैं, इसलिए आप तैर नहीं सकते, लेकिन सुनिश्चित करें कि आपके दोस्त आपको समझेंगे।
   • अगर आपको अपने दोस्तों को यह बताने में शर्म आती है कि आप अपने पीरियड्स पर हैं, तो बस उन्हें बताएं कि आप तैरना नहीं चाहते हैं क्योंकि आप मूड में नहीं हैं या अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं।
2. 2 वाटरप्रूफ अंडरवियर पहनें। आपकी अवधि के दौरान जब आप तैरना या अन्य जोरदार गतिविधियाँ करना चाहते हैं तो वाटरप्रूफ अंडरवियर टैम्पोन का एक आरामदायक और सुरक्षित विकल्प हो सकता है।
   • वाटरप्रूफ अंडरवियर सामान्य अंडरवियर या स्विमिंग सूट की तरह ही दिखता है, लेकिन इसमें एक विशेष सीलबंद अस्तर होता है जो मासिक धर्म के रक्त को अवशोषित करता है।
   • यदि आप वाटरप्रूफ अंडरवियर में तैरने की योजना बनाते हैं, तो ध्यान रखें कि यह बहुत अधिक रक्त प्रवाह को अवशोषित नहीं करेगा। ऐसे अंडरवियर तभी मदद करेंगे जब आपका पीरियड खत्म हो रहा हो, साथ ही जब आपका ब्लड फ्लो बहुत कमजोर हो।
3. 3 रक्त प्रवाह कम होने तक प्रतीक्षा करें। वास्तव में, स्विमिंग सूट के नीचे प्रभावी और सुरक्षित रूप से छिपे हुए टैम्पोन का विकल्प ढूंढना काफी मुश्किल है। यदि आपका रक्त प्रवाह मजबूत है, तो आप तब तक इंतजार करना चाहेंगे जब तक कि प्रवाह कमजोर न हो जाए।
   • जब हार्मोनल गर्भनिरोधक गोलियां सही ढंग से ली जाती हैं, तो मासिक धर्म के दौरान रक्त प्रवाह कमजोर हो सकता है। हार्मोनल आईयूडी मासिक धर्म के दौरान रक्तस्राव को कम कर सकते हैं। यदि आप तैराकी के बहुत शौकीन हैं और टैम्पोन बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, तो आप इन हार्मोनल दवाओं के साथ अपने चक्र को छोटा करने का प्रयास कर सकते हैं।
   • सीज़नल पिल्स या अन्य गर्भनिरोधक गोलियों के बारे में और जानें जो आपके पीरियड्स को कम बार-बार करती हैं।सीज़नल टैबलेट इस तरह से डिज़ाइन किए गए हैं कि आपको तीन महीने तक हर दिन सक्रिय हार्मोनल टैबलेट लेने की ज़रूरत है, फिर एक सप्ताह के लिए "निष्क्रिय" प्लेसबो टैबलेट लें, जो मासिक धर्म की अवधि को सक्रिय करेगा। सक्रिय गोलियां लेते समय कई महिलाओं को हल्का, सहज रक्तस्राव का अनुभव होता है, लेकिन यह विधि अभी भी यह अनुमान लगाने में मदद करती है कि आपकी अवधि कब शुरू होगी, इसलिए आप अपनी स्नान अवधि की योजना बना सकती हैं।
   • अच्छी तरह से अभ्यास करने का प्रयास करें। किसी भी तरह का नियमित और जोरदार व्यायाम आपके पीरियड्स को छोटा करने और आपके पीरियड्स को आसान बनाने में मदद कर सकता है। अगर आपको तैराकी का बहुत शौक है, तो आपने देखा होगा कि गर्मी के मौसम में जब आप अक्सर तैरते हैं तो साइकिल थोड़ी बदल जाती है। हालांकि, यदि मासिक धर्म के रक्त का प्रवाह बहुत कमजोर हो जाता है या पूरी तरह से गायब हो जाता है, तो बीमारी और गर्भावस्था से बचने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

टिप्स

• यदि आप टैम्पोन का उपयोग नहीं करना चाहते हैं क्योंकि आप इसे सम्मिलित करना नहीं जानते हैं, तो यह जानने के लिए इस उपयोगी लेख को पढ़ना सुनिश्चित करें।
• यदि आप टैम्पोन का उपयोग नहीं कर सकते हैं क्योंकि आप कुंवारी हैं और आपका हाइमन बहुत तंग है, तो आप अन्य विकल्पों का उपयोग नहीं कर पाएंगे जिन्हें योनि में डालने की आवश्यकता होती है।
• यदि आप बार-बार तैरते हैं और लगातार इस समस्या का सामना करते हैं, तो हार्मोनल गर्भ निरोधकों का उपयोग करने पर विचार करें जो आपके मासिक धर्म को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं और इसे बहुत आसान बना सकते हैं (जैसे कि मिरेना आईयूडी या अन्य दवाएं)।

चेतावनी

• याद रखें, सिर्फ पानी में रहने से आपके पीरियड्स नहीं रुकेंगे। पानी में दबाव बदल जाता है, जिससे कुछ महिलाओं में रक्त प्रवाह कमजोर हो जाता है, लेकिन नहाने से मासिक धर्म बंद नहीं होगा। यदि आप किसी अंतरंग स्वच्छता उत्पादों का उपयोग किए बिना तैरने का निर्णय लेते हैं, तो ध्यान रखें कि पानी से बाहर निकलते ही रक्त का प्रवाह बढ़ जाएगा।
• स्विमिंग के लिए जाते समय डिस्पोजेबल या गॉज पैड का इस्तेमाल न करें। पानी पैड में समा जाएगा और यह मासिक धर्म के रक्त के प्रवाह को अवशोषित नहीं करेगा।
• अपनी अवधि के दौरान गर्भाशय ग्रीवा की टोपी या झिल्ली का उपयोग करने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से बात करें कि यह आपके लिए सुरक्षित है।

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