विषय

• कदम
• 3 का भाग 1 : अनुमत चीज़ों की सीमाओं को चिह्नित करें
• 3 का भाग 2: अपने साथी के साथ अपने संबंधों के लिए एक रूपरेखा निर्धारित करना
• भाग ३ का ३: सामाजिक दबावों से निपटना
• टिप्स

यदि आपके लिए निकट भविष्य में या लंबी अवधि में अपना कौमार्य बनाए रखना महत्वपूर्ण है, तो आपको और केवल आपको ही ये निर्णय लेने का अधिकार है। अपने रिश्ते में मजबूत और स्वस्थ व्यक्तिगत सीमाएं स्थापित करके, आप सीखेंगे कि अपने शरीर को कैसे नियंत्रित किया जाए, साथ ही दूसरों को यह समझाएं कि आपके साथ कैसे व्यवहार करना है।

कदम

3 का भाग 1 : अनुमत चीज़ों की सीमाओं को चिह्नित करें

1. 1 क्या अनुमति है की सीमाओं को चिह्नित करें। "कौमार्य" और "सेक्स" की अवधारणाओं को अलग-अलग लोगों द्वारा अलग-अलग तरीके से समझा जाता है। सीमाएँ निर्धारित करने से पहले, आपको यह समझना चाहिए कि इन शर्तों का आपके लिए क्या अर्थ है।
   • अपने आप से कठिन प्रश्न पूछें - आपके लिए "सेक्स" क्या है? आप किस तरह के अंतरंग संपर्कों को स्वीकार्य मानते हैं, और किन सीमाओं को पार नहीं किया जा सकता है? "कौमार्य" शब्द से आपका क्या तात्पर्य है? क्या यह एक आध्यात्मिक, मानसिक या शारीरिक स्थिति है, या यह सब एक साथ है?
   • आपको यह ढांचा अपने लिए सेट करना होगा ताकि आप जान सकें कि आपके लिए क्या स्वीकार्य है और इसे अपने आस-पास के लोगों तक स्पष्ट रूप से बता सकते हैं।
   • यदि आप अनुमेय की सीमाएँ निर्धारित करते हैं और आत्मविश्वास से इसे कहते हैं, तो आपका सम्मान किया जाएगा, आप अपने लिए खड़े हो पाएंगे और जो आपको सही लगता है वह कर पाएंगे।
2. 2 फ्रेम सेट करें। आपको शारीरिक, भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक सीमाएँ स्थापित करनी होंगी। किसी को भी उन पर अतिक्रमण करने या आपके व्यक्तिगत स्थान पर आक्रमण करने का अधिकार नहीं है।
   • भावनात्मक सीमाएँ स्थापित करें। आप किस प्रकार के भावनात्मक संपर्कों को स्वीकार्य मानते हैं और कौन से संपर्क आपको असहज करते हैं? कौन से व्यवहार आपको भावनात्मक रूप से असहज करते हैं? अपने आप से ईमानदार रहें, क्योंकि आपके अनुभव आपके लिए दूसरों की सोच से ज्यादा महत्वपूर्ण हैं।
   • एक मनोवैज्ञानिक ढांचा स्थापित करें। आप अन्य लोगों के विचारों और विचारों से कितने प्रभावित हैं? आपको कब ऐसा लगता है कि वह व्यक्ति आपके विचारों या विचारों को ध्यान में नहीं रख रहा है? जब आप किसी विरोधी को कुछ समझाते हैं या अपने विश्वासों का बचाव करते हैं तो क्या आप असहज महसूस करते हैं?
   • भौतिक सीमाएँ स्थापित करें।क्या यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपको कैसे, कहाँ और कब छुआ जाता है? आप किन भौतिक संपर्कों को अपने व्यक्तिगत स्थान का उल्लंघन मानते हैं? अपनी सीमाओं के बारे में स्पष्ट रहें - अपने लिए और अपने आसपास के लोगों के लिए।
3. 3 अपने और अपने शरीर पर गर्व करें। हमें लगातार बताया जाता है कि हमें कैसा दिखना चाहिए, सोचना चाहिए या व्यवहार करना चाहिए। यह इस तथ्य को जन्म दे सकता है कि आपको आंका जाएगा, और आप अपने निर्णयों की शुद्धता पर संदेह करना शुरू कर देंगे। लेकिन अगर आपको खुद पर और अपनी पसंद पर भरोसा है, तो आप दूसरों को आपका और आपके द्वारा लिए गए निर्णयों का सम्मान कर सकते हैं।
   • किसी और के पारंपरिक मानकों के कारण अपना या अपने शरीर का बलिदान न करें। यदि कोई आपके शरीर की सुंदरता और हिंसा को नहीं पहचानता है - उन्हें अपने जीवन से हटा दें, और यदि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं - उदाहरण के लिए, ये आपके माता-पिता हैं, बैठो और उनसे बात करो। जो अनुमेय है उसकी सीमाओं के बारे में स्पष्ट रहें और उन्हें इसका सम्मान करने के लिए कहें।

3 का भाग 2: अपने साथी के साथ अपने संबंधों के लिए एक रूपरेखा निर्धारित करना

1. 1 पार्टनर के साथ ईमानदार रहें। कुछ लोग अलैंगिक संबंध में नहीं रहना चाहते हैं, और आप दोनों को इस मुद्दे पर अपनी स्थिति के बारे में स्पष्ट होना चाहिए।
   • अपने साथी से छिपाने के विचार के रूप में आकर्षक के रूप में कि आप अपने कौमार्य के साथ भाग नहीं लेने जा रहे हैं, आपको ऐसा नहीं करना चाहिए। जल्दी या बाद में, सब कुछ प्रकट हो जाएगा, और यदि आपके साथी को फिर भी इसके बारे में पता चलता है, तो आप दोनों आहत और नाराज होंगे, और आखिरकार, यह सब टाला जा सकता था।
   • अगर कोई व्यक्ति बिना अंतरंगता के रिश्ते में रहने के लिए सहमत नहीं है, तो इसमें कुछ भी गलत नहीं है - हर किसी को चुनने का अधिकार है। लेकिन अपने साथी को आप पर दबाव न डालने दें; आप दोनों को अपने पार्टनर की राय का सम्मान करना चाहिए। यदि आप असहमत हैं, तो इसे एक सार्वभौमिक समस्या न बनाएं और इसे फैला दें।
2. 2 अपने व्यक्तिगत स्थान की रक्षा में दृढ़ और अडिग रहें। आपको अपने शरीर के लिए सीमाएं निर्धारित करने का अधिकार है; यदि कोई व्यक्ति इसे ध्यान में नहीं रखता है, तो वह आपका सम्मान नहीं करता है।
   • यदि आपके लिए सब कुछ गंभीर है और / या अंतरंगता की बात आती है, तो रूपरेखा को स्पष्ट रूप से परिभाषित करें, और आपके साथी को आपके निर्णय का सम्मान करना चाहिए।
   • यदि आप छोटे हैं - उदाहरण के लिए, हाई स्कूल में, अपनी स्थिति के बारे में स्पष्ट होना अत्यंत आवश्यक है। अन्यथा, आपका साथी तय कर सकता है कि आप उसके साथ छेड़खानी कर रहे हैं या अधिक निर्णायक कार्रवाई की उम्मीद कर रहे हैं। मुझे ईमानदारी से बताएं कि यह आपके लिए खेल नहीं है।
   • यदि आप बड़े हैं - उदाहरण के लिए, कॉलेज में, आपका साथी आश्चर्यचकित हो सकता है कि आपने अभी भी अपना कौमार्य नहीं खोया है और ऐसा नहीं करने जा रहे हैं। उसकी प्रतिक्रिया से निराश न हों या इसे व्यक्तिगत रूप से न लें। बस शांति से समझाएं कि यह आपकी पसंद है और इस पर चर्चा नहीं की जाती है।
   • क्या आप उन सवालों के जवाब देंगे जो आपके पार्टनर को आपकी कौमार्य के साथ भाग नहीं लेने के कारणों के बारे में रुचि रखते हैं, यह आप पर निर्भर है। यदि आप इन विवरणों पर चर्चा करने में असहज महसूस नहीं करते हैं और आपको यकीन है कि व्यक्ति इस पर समझ के साथ प्रतिक्रिया करेगा, तो कार्रवाई करें। यदि आप असहज महसूस करते हैं या उसके प्रश्न पूछने के तरीके को नापसंद करते हैं, तो विनम्रता से कुछ ऐसा कहकर बातचीत समाप्त करें, "मैं इस बारे में बात नहीं करना चाहता।"
3. 3 अपने अधिकारों को याद रखें। आपको किसी को भी, कभी भी, कहीं भी ना कहने का अधिकार है।
   • यह आपके शरीर है, और यदि आप चुंबन और हाथ से चलने से आगे जाने के लिए नहीं करना चाहते हैं, तो यह आपके सही है। किसी को भी आपको यह न बताने दें कि आप क्या नहीं करना चाहते हैं या आपको क्या पसंद नहीं है। आप किसी व्यक्ति को हमेशा मना कर सकते हैं, और उसे आपके निर्णय का सम्मान करना चाहिए।
   • यदि कोई आपके पास आता है, छूता है या आपसे इस तरह से बात करता है जो आपके लिए अप्रिय है, तो उसे दृढ़ स्वर और आत्मविश्वास से भरे इशारों में रुकने के लिए कहें। यदि व्यक्ति बना रहता है और स्थिति हाथ से निकल जाती है, तो दोस्तों से आपकी मदद करने के लिए कहें।
4. 4 याद रखें, ना कहना ठीक है। इसके अलावा, यह याद रखना चाहिए कि पर्याप्त रूप से बूढ़ा व्यक्ति अस्वीकार किए जाने पर भी पर्याप्त व्यवहार करेगा। अगर वह खुश नहीं है, तो यह उसकी समस्या है। सामान्य "नहीं" पर्याप्त है।लेकिन अधिक नकारात्मक प्रतिक्रियाओं के लिए तैयार रहें।
   • इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि जिस व्यक्ति को आपने ठुकरा दिया है वह बहुत छोटा हो सकता है (उदाहरण के लिए, हाई स्कूल में) और इसे शत्रुता के साथ लें।
   • संक्षेप में, ईमानदारी से और विनम्रता से उत्तर दें (पहले चरण में), और यदि आवश्यक हो तो इसे दोहराने के लिए तैयार रहें।
   • उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति कहता है, "यदि आप मुझे ऐसा नहीं करने देंगे, तो आप मुझसे प्यार नहीं करते।" इस तरह उत्तर दें: "मैं तुमसे प्यार करता हूँ, और मैं नहीं चाहता कि तुम मुझे अभी छूओ।"
   • यदि वह कहता है: "लेकिन आपने मुझे पहले ऐसा करने की अनुमति दी थी।" उत्तर: "मैंने अपना मन बदल लिया है।"
   • यदि वह कहता है: "हाँ, आप केवल एक मूर्ख (ठंडा या कुख्यात, और इसी तरह)" हैं, तो उत्तर दें "मैं अपने और अपने शरीर से संतुष्ट हूं और मैं आपसे व्यक्तिगत स्थान के मेरे अधिकार का सम्मान करने के लिए कहता हूं।"
   • यदि आपका साथी आपसे (कॉलेज, आदि में) उम्र का है, तो अधिक पर्याप्त प्रतिक्रिया की आशा करें। यदि वह व्यक्ति बचपन में व्यवहार करता है, तो आप इस पर विचार करना चाहेंगे कि आपको उस व्यक्ति के साथ अपना संबंध जारी रखना चाहिए या नहीं।
5. 5 चले जाओ। यदि कोई आपके व्यक्तिगत स्थान का अतिक्रमण करता है - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक या शारीरिक रूप से - बस छोड़ दें। शांति और आत्मविश्वास से चलना सीखें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस व्यक्ति से दूर हो जाओ, लेकिन यदि संभव हो तो, शांति से और गरिमा के साथ स्थिति से बाहर निकलने की कोशिश करें ताकि उसे यह दिखाया जा सके कि वह आपके साथ छेड़छाड़ नहीं कर पाएगा।
   • यदि आप किसी पार्टी या अन्य भीड़-भाड़ वाली जगह पर हैं, तो उस व्यक्ति से दूर चले जाएँ और अपना ध्यान अपने किसी मित्र की ओर लगाएँ। यदि आप उसके साथ अकेले हैं या आस-पास कुछ लोग हैं, तो अधिक भीड़-भाड़ वाली जगह पर जाएँ ताकि अगर कुछ होता है तो आप मदद माँग सकते हैं (फोन बूथ, कार आदि के किनारे पर जाएँ)।
   • जैसे ही आप जाते हैं, कल्पना करें कि आप कैसे कुचलते हैं और उसके शब्दों को फेंक देते हैं।
   • इन शब्दों से छुटकारा पाने के बाद अपने आप को कुछ सकारात्मक के साथ प्रोत्साहित करें।
6. 6 इसको दूर ले जाओ। यदि कोई व्यक्ति संकेतों को नहीं समझता है और अपने आप पर जोर देना जारी रखता है, तो उसे आप में सभी रुचियों से स्थायी रूप से हतोत्साहित करने के कुछ तरीके हैं।
   • यदि आप किसी पार्टी, बार या अन्य जगह पर हैं जहाँ लोग यह नहीं समझते हैं कि आपको कोई दिलचस्पी नहीं है, तो आपको उस व्यक्ति की आँखों में देखने और कहने का पूरा अधिकार है, “मैंने कहा नहीं। अब बाहर निकल जाओ। "
   • यदि आप मज़े करने का निर्णय लेते हैं और व्यक्ति से कोई सीधा खतरा नहीं देखते हैं (यदि आपको खतरा महसूस होता है, तो छोड़ दें और तुरंत मदद मांगें), आप कुछ ऐसा कह सकते हैं "मैं उन लोगों से बहुत, बहुत जुड़ा हुआ हूं जिनके साथ मैं सोया था।" या "मैं यह नहीं कहना चाहता था कि मेरे पास दाद है, लेकिन आप मुझे ऐसा करने के लिए मजबूर कर रहे हैं।"

भाग ३ का ३: सामाजिक दबावों से निपटना

1. 1 सामाजिक दबाव के प्रकारों की जाँच करें। संभावना है, यह पहली बार नहीं है जब आपने सुना है कि किशोर सेक्स सहित सभी क्षेत्रों में साथियों से प्रभावित होते हैं। जनता के दबाव में न झुकने के लिए, इसकी घटना की प्रकृति को समझना चाहिए। जब आप किसी को इनमें से किसी एक तरीके का उपयोग करते हुए देखते हैं, तो आप बचाव की मुद्रा में जाने के लिए तैयार होंगे। सहकर्मी दबाव के मुख्य प्रकार:
   • खुला दबाव: यह दबाव का सबसे स्पष्ट रूप है और आमतौर पर एक सीधा, गैर-परिष्कृत सहकर्मी कथन होता है जैसे "मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि आप सेक्स नहीं कर रहे हैं। वे सब ऐसा ही करते हैं!"
   • छिपा हुआ दबाव: इस प्रकार का दबाव कम ध्यान देने योग्य होता है, और यदि आप टीम से अलग हो जाते हैं तो आपको आमतौर पर ऐसा लगने लगता है कि आपके साथ कुछ गड़बड़ है। वे कुछ ऐसा कह सकते हैं जैसे "यह ठीक है, आप सिर्फ एक कुंवारी (tsa) हैं और इसे नहीं समझते हैं," या वे आपको "कुंवारी" या "प्रूड" कह सकते हैं, और इसी तरह।
   • हेरफेर के तत्वों के साथ दबाव: आपको वह करने के लिए मजबूर करने के प्रयास पहले से ही दिखाई दे रहे हैं जो आप नहीं करना चाहते हैं, साथ ही आपको कंपनी से निकालने या आपके साथ संवाद करना बंद करने की धमकी भी दी जा रही है। आपको कहा जा सकता है "मैं एक कुंवारी के साथ दोस्त नहीं हो सकता" या "मैं कुंवारी लड़कियों के साथ नहीं रहता।"
2. 2 हर बात को लेकर संशय में रहें। अन्य लोग बहुत कुछ बढ़ा-चढ़ा कर बता सकते हैं, और शायद केवल झूठ बोलते हैं कि उन्होंने कथित तौर पर क्या किया।
   • जबकि वे आपको आश्वस्त करने वाले लग सकते हैं, लोग जो कह रहे हैं, उसके बारे में अधिक संशय में रहें। उन्हें साफ पानी में लाने की कोशिश न करें, बल्कि जो कुछ भी आपको बताया जाता है, उस पर विश्वास करें।
3. 3 याद रखें कि आप जो कुछ भी सुनते हैं उस पर आप विश्वास नहीं कर सकते। प्रेस, लोकप्रिय संस्कृति, दोस्तों, परिवार या पुराने साथियों से - जब एक ही नकारात्मक हर जगह से आता है, तो आत्मसम्मान को बनाए रखना और आत्मविश्वास बनाए रखना आसान नहीं हो सकता है।
   • अगर कोई जानबूझकर झूठी टिप्पणियों या बयानों से आपको उकसाने की कोशिश करता है, तो अपनी स्थिति का बचाव करें। दोहराएं "यह सच नहीं है!" अपने आप को या दूसरों को जब तक यह बंद न हो जाए।
4. 4 निर्धारित करें कि आपके सेक्स करने के बाद क्या होता है। अक्सर, सहकर्मी दबाव इस तथ्य पर आधारित होता है कि यौन संबंध रखने से, आप एक विशेष दर्जा प्राप्त कर लेते हैं - वयस्क हो जाते हैं या अपने माता-पिता से अधिक स्वतंत्र हो जाते हैं।
   • निर्धारित करें कि आपके जीवन में सेक्स कहाँ है। यह आपके लिए किसी को तय नहीं करना चाहिए।
   • दूसरों द्वारा अपनी यौन स्थिति के आकलन पर ध्यान न दें। यह महत्वपूर्ण हो सकता है, खासकर स्कूल में, जहां साथियों का दबाव विशेष रूप से दृढ़ता से महसूस किया जाता है। लोगों को "यदि आपने सेक्स नहीं किया है, तो आप आकर्षक नहीं हैं" या "क्योंकि आप बहुत डरे हुए हैं" जैसे शब्द आपको बताने न दें। सेक्स न करने के फैसले का इससे कोई लेना-देना नहीं हो सकता है। इसका मतलब है कि आप खुद तय करें कि आपके शरीर के साथ क्या करना है और किसी को अपने लिए फैसला न करने दें।
5. 5 अपने आसपास सकारात्मक लोगों को रखें। साथियों के दबाव को कम करने का एक प्रभावी तरीका इन लोगों से दूर रहना है।
   • यदि आपके मित्र आपको परेशान करते हैं, हंसते हैं, या आप पर दबाव डालते हैं क्योंकि आप सेक्स नहीं कर रहे हैं, तो शांति से और आत्मविश्वास से उन्हें ऐसा न करने के लिए कहें। यदि वे ऐसा करना जारी रखते हैं, तो उनके साथ कम संवाद करने का प्रयास करें।
   • ऐसे मित्र खोजें जो आपकी पसंद को स्वीकार करें और अपने लिए निर्णय लेने के आपके अधिकार का सम्मान करें और उनके साथ घूमें।
6. 6 चले जाओ। जैसा कि एक साथी के साथ होता है जो आपके व्यक्तिगत स्थान पर आक्रमण करता है, आप एक ऐसे साथी के साथ संवाद करना बंद कर सकते हैं जो आपकी परिभाषित सीमाओं का उल्लंघन करता है।
   • शांति से और आत्मविश्वास से छोड़ें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस व्यक्ति के साथ संवाद करना बंद कर दें, लेकिन यदि संभव हो तो स्थिति से शांति और गरिमा के साथ बाहर निकलने का प्रयास करें। यह उसे दिखाएगा कि वह आपके साथ छेड़छाड़ नहीं कर पाएगा।
   • जैसे ही आप जाते हैं, कल्पना करें कि आप कैसे कुचलते हैं और उसके शब्दों को फेंक देते हैं।
   • इन शब्दों से छुटकारा पाने के बाद अपने आप को कुछ सकारात्मक के साथ प्रोत्साहित करें।

टिप्स

• यदि आपको लगता है कि आपके लिए मुख्य बात कौमार्य को बनाए रखना नहीं है, लेकिन इस कारण से सेक्स छोड़ना है कि सेक्स आपके लिए दिलचस्प नहीं है, तो अलैंगिकता के बारे में वैज्ञानिक लेख पढ़ें और कुछ आत्म-विश्लेषण करें। यदि आप अलैंगिक हैं, तो ऐसे कई क्लब और समुदाय हैं जहाँ आपको समान विचारधारा वाले लोग मिल सकते हैं।
• यदि कोई व्यक्ति "नहीं" शब्द को नहीं समझता है, तो इसे एक संकेत के रूप में माना जा सकता है कि वह आपका और आपके व्यक्तिगत स्थान के अधिकार का सम्मान नहीं करता है। यह एक बहुत बुरा संकेत है, इसका मतलब यह भी हो सकता है कि वह व्यक्ति हिंसक है और आपको यह सोचने की जरूरत है कि आप किससे मदद मांग सकते हैं।
• यह मत भूलो कि आप और केवल आप ही सीमाएं निर्धारित कर सकते हैं। यदि कोई इन सीमाओं का सम्मान नहीं कर सकता है या नहीं करना चाहता है, तो आपको पूछने का अधिकार है, या यदि आवश्यक हो, तो मांग करें कि वह व्यक्ति आपसे दूर रहे।
• ना कहने से न डरें।