विषय

• कदम
• विधि १ का ३: खाने-पीने के साथ उल्टी को कैसे रोकें
• विधि 2 का 3: उल्टी ट्रिगर से कैसे बचें
• विधि ३ का ३: कैसे आराम करें और अपने आप को विचलित करें
• टिप्स
• चेतावनी

किसी बीमारी के दौरान उल्टी करने से बुरा और क्या हो सकता है, जब आप पहले से ही अस्वस्थ हों? वायरल गैस्ट्रोएंटेराइटिस आपको कुछ दिनों के लिए अक्षम कर देगा, लेकिन सौभाग्य से, उल्टी को रोकने के तरीके हैं, या कम से कम इसकी संभावना को कम कर सकते हैं।

कदम

विधि १ का ३: खाने-पीने के साथ उल्टी को कैसे रोकें

1. 1 थोड़ा-थोड़ा करके पानी पिएं। उल्टी शरीर को निर्जलित कर सकती है, इसलिए द्रव हानि को बदलना महत्वपूर्ण है। ध्यान रखें कि आपको छोटे घूंट में पानी पीने की ज़रूरत है: यदि आप एक घूंट में एक पूरा गिलास पीते हैं, तो आपके चिड़चिड़े पेट की दीवारें फैल जाएंगी और आपको फिर से उल्टी हो सकती है।
   • उल्टी के बाद, हर 15 मिनट में 3-4 घंटे के लिए थोड़ा सा पानी पिएं, ताकि तरल पदार्थ की कमी को पूरा किया जा सके।
   • अगर आपको मिचली आ रही है, तो हर 10 मिनट में 1 बड़ा चम्मच (15 मिली) पानी से शुरुआत करें। यदि आपको एक घंटे से अधिक समय से उल्टी नहीं हो रही है, तो उस मात्रा को दोगुना कर दें।
   • पानी की मात्रा को तब तक बढ़ाते रहें जब तक आप हर घंटे एक पूरा गिलास (240 मिली) नहीं पी सकते। पेशाब के सामान्य होने तक हर घंटे कम से कम एक गिलास (240 मिली) पानी पीना जारी रखें (यह हर 3-4 घंटे में होना चाहिए)।
2. 2 एक आइस क्यूब या पॉप्सिकल्स चूसें। बर्फ के एक साथ तीन लाभकारी प्रभाव होंगे: सबसे पहले, शरीर धीरे-धीरे पानी के संतुलन को बहाल करना शुरू कर देगा; दूसरी बात, बर्फ गैग रिफ्लेक्स को सुस्त कर देगी; तीसरा, यह उल्टी के बाद आपके मुंह में खराब स्वाद से छुटकारा पाने में आपकी मदद करेगा।
3. 3 अन्य स्पष्ट तरल पदार्थों का प्रयोग करें। उल्टी होने के बाद कई घंटों तक पानी के अलावा कुछ भी न पियें। कई घंटे बीत जाने के बाद, आपको इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ तरल पदार्थ पीने की आवश्यकता होगी - शरीर के जलयोजन के लिए आवश्यक खनिज यौगिक। उल्टी के कारण, इलेक्ट्रोलाइट्स का स्तर कम हो जाता है, और आपको उन पेय पदार्थों का सेवन करने की आवश्यकता होती है जिनमें वे चयापचय प्रक्रियाओं को बहाल करने के लिए निहित होते हैं।
   • यदि आपने अपने शरीर में द्रव के स्तर को बहाल करना शुरू कर दिया है, लेकिन फिर से उल्टी हो गई है, तो अपने पेट को आराम देने के लिए एक ब्रेक लें। फिर छोटे-छोटे घूंट में फिर से साफ तरल पदार्थ पीना शुरू करें।
   • फार्मेसी में "Regidron" घुलनशील पाउडर खरीदें - यह इलेक्ट्रोलाइट के स्तर को अच्छी तरह से पुनर्स्थापित करता है। आप इसके एनालॉग्स भी पा सकते हैं। हालांकि, इलेक्ट्रोलाइट स्पोर्ट्स ड्रिंक से बचना सबसे अच्छा है क्योंकि वे कार्बोहाइड्रेट में उच्च और इलेक्ट्रोलाइट्स में कम होते हैं।
   • उल्टी के बाद, किसी भी स्पष्ट तरल पदार्थ का सेवन करने से पहले कुछ घंटे प्रतीक्षा करें। जब कुछ घंटे बीत जाएं, तो उन्हें हर 15 मिनट में छोटे-छोटे घूंट में पीना शुरू करें, और इसी तरह 3-4 घंटे तक। स्पष्ट तरल पदार्थों में सेब का रस, इलेक्ट्रोलाइट समाधान जैसे रेहाइड्रॉन, कमजोर चाय और स्पष्ट शोरबा शामिल हैं।
4. 4 अदरक की चाय पिएं। अदरक की चाय लंबे समय से मतली की भावनाओं को कम करने के लिए सिद्ध हुई है। अदरक पेट को शांत करता है, मतली से राहत देता है और उल्टी को रोक सकता है। आप सुपरमार्केट में अदरक की चाय खरीद सकते हैं।
   • वैकल्पिक रूप से, आप कच्चे अदरक के एक छोटे टुकड़े को चबा कर थूक सकते हैं।
5. 5 सादा खाना खाना शुरू कर दें। जैसे ही आपको लगे कि आप पहले से ही कर सकते हैं, आपको खाना शुरू करना होगा। आमतौर पर, इसे उल्टी करने के लगभग 4 घंटे बाद लेना चाहिए। एक बार जब आप पानी पीते हैं, बर्फ पीते हैं, या पानी के अलावा तरल पदार्थ पीते हैं, तो आप अपने पेट के लिए कुछ सरल और आसान कोशिश कर सकते हैं। आपको तभी खाना चाहिए जब आपने कम से कम 4 घंटे तक उल्टी न की हो। पटाखे और बिस्कुट अच्छे विकल्प हैं। उनके अलावा, आप निम्न उत्पादों में से कुछ आज़मा सकते हैं:
   • केले, चावल, सेब की चटनी, टोस्ट और नमकीन पटाखे। आप पेट के अनुकूल खाद्य पदार्थों के इस सेट को संक्षिप्त नाम BRYATS के साथ याद कर सकते हैं।

विधि 2 का 3: उल्टी ट्रिगर से कैसे बचें

1. 1 अप्रिय गंध, स्वाद, या स्थलों से बचें। उदाहरण के लिए, अगर आपकी कार में एयर फ्रेशनर की गंध आपको स्वस्थ होने पर भी मिचली का एहसास कराती है, तो उल्टी होने पर इससे बचें। आप जो कुछ भी देखते हैं, श्वास लेते हैं, या स्वाद लेते हैं, वह उल्टी को ट्रिगर कर सकता है, इसलिए आपको पता होना चाहिए कि आपको क्या बुरा लगता है और इससे बचें।
   • उदाहरण के लिए, कुछ लोग फिल्म देखते समय भी खून देखकर बीमार हो जाते हैं। अन्य लोग फफूंदीदार पनीर को बर्दाश्त नहीं करते हैं, तीसरा कचरे के डिब्बे की गंध से अंदर बाहर हो जाता है। जिस भी कारण से आपको उल्टी हो रही है, उससे दूर रहें।
2. 2 ऐसे पेय से बचें जिनमें कार्बन डाइऑक्साइड, एसिड या कैफीन हो। वे सभी उल्टी को भड़का सकते हैं और जठरांत्र संबंधी मार्ग के श्लेष्म झिल्ली को परेशान कर सकते हैं। उल्टी के बाद कम से कम 24 घंटे तक इनका सेवन न करें।
   • कार्बन डाइऑक्साइड युक्त पेय में कोई भी कार्बोनेटेड पेय, क्वास और बीयर शामिल हैं।
   • अम्लीय पेय में संतरे और अंगूर का रस और अन्य खट्टे पेय शामिल हैं।
   • कैफीन युक्त पेय में कॉफी, काली चाय और ऊर्जा पेय शामिल हैं।
3. 3 मसालेदार और तैलीय भोजन से परहेज करें। यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि इस तरह के भोजन से उल्टी हो सकती है। चूंकि इस भोजन को पचाने में आपके पेट को दोगुना समय लगता है, इसलिए आपको इसके परिणामस्वरूप उल्टी होने की संभावना अधिक होती है। मध्यम मसालेदार या वनस्पति तेल के साथ अनुभवी खाद्य पदार्थ खाने से पहले कम से कम 48 घंटे प्रतीक्षा करें।
4. 4 कार से यात्रा करने से बचें। यदि आप मोशन सिकनेस के प्रति संवेदनशील हैं, तो कार यात्रा से परहेज करें। वायरल गैस्ट्रोएंटेरिटिस के साथ, उल्टी का खतरा पहले से ही अधिक है, और यात्रा केवल इसे बढ़ाएगी। ऐसा इसलिए है क्योंकि दिशा का एक त्वरित परिवर्तन (उदाहरण के लिए, जब आप पिछली सीट पर होते हैं तो एक तेज मोड़) आंतरिक कान में वेस्टिबुलर उपकरण को प्रभावित करता है। ब्रेन स्टेम के माध्यम से, आंतरिक कान से आवेगों को सेरिबैलम में प्रेषित किया जाता है, जहां उल्टी केंद्र स्थित होता है, और आप शारीरिक रूप से बीमार महसूस करते हैं।
   • अगर आपको अपनी कार बिल्कुल चलानी है, तो ड्राइवर को धीरे-धीरे ड्राइव करने और बिना झटके के सावधानी से चलाने के लिए कहें। इससे मतली की संभावना कम हो जाएगी।
5. 5 धूम्रपान नहीं करते। आप शायद पहले से ही जानते हैं कि धूम्रपान आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। हालांकि, जब आप उल्टी से जूझ रहे होते हैं तो स्थिति और भी खराब हो जाती है। जब आप धूम्रपान करते हैं, तो आप निकोटीन को अंदर लेते हैं। निकोटीन निचले एसोफेजियल स्फिंक्टर (निचला एसोफेजल वाल्व) को आराम देता है, जिससे यह अधिक संभावना है कि पेट एसिड एसोफैगस में प्रवेश करेगा, इसे परेशान करेगा, और उल्टी होगी।
6. 6 कुछ गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं न लें। विरोधी भड़काऊ दवाएं पेट की परत को परेशान करती हैं। वे प्रोस्टाग्लैंडीन के शरीर के उत्पादन को रोकते हैं, जो सूजन और दर्द के प्रसार के लिए जिम्मेदार पदार्थ हैं। हालांकि, कुछ प्रोस्टाग्लैंडीन गैस्ट्रिक म्यूकोसा की रक्षा के लिए भी काम करते हैं, इसलिए विरोधी भड़काऊ दवाओं का उपयोग इस सुरक्षात्मक प्रभाव को कम करता है, जिससे म्यूकोसल जलन और उल्टी होती है।
   • गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं में एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड (एस्पिरिन), इबुप्रोफेन और नेप्रोक्सन शामिल हैं।

विधि ३ का ३: कैसे आराम करें और अपने आप को विचलित करें

1. 1 सुखद सोचो। मस्तिष्क में उल्टी शुरू हो जाती है - जिस तरह से वह मतली को मानता है वह दर्दनाक असुविधा पैदा कर सकता है। इसलिए सुंदर स्थानों या अन्य सुखद चीजों की कल्पना करके उल्टी के विचारों से खुद को विचलित करने का प्रयास करें। जब आप बीमार महसूस करते हैं, तो कुछ ऐसा सोचें जो आपको विचलित या शांत करे। आप संगीत सुन सकते हैं जो आपको शांत करता है और आपके मूड को ऊपर उठाता है - यह आपको सकारात्मक विचारों पर ध्यान केंद्रित करने में भी मदद करता है।
   • उदाहरण के लिए, जैसे ही आप मिचली महसूस करें, नए साल का जश्न मनाने के बारे में सोचें। कल्पना कीजिए कि आप पूरे परिवार के साथ कैसे मिले, उपहारों का आदान-प्रदान किया, रोशनी से टिमटिमाता एक सुंदर क्रिसमस ट्री, एक चिमनी चालू है, और इसी तरह।
2. 2 कोई फिल्म देखें या कोई दिलचस्प किताब पढ़ें। सकारात्मक विचारों की तरह, आकर्षक गतिविधियाँ जिनमें आपका पूरा ध्यान देने की आवश्यकता होती है, आपको अपना ध्यान भटकाने में मदद कर सकती हैं। जब आपका दिमाग व्यस्त होता है, तो मतली की संभावना कम हो जाती है और आपको उल्टी नहीं होगी।
   • ऐसी फिल्में देखें जो आपको मतली की याद न दिलाएं। उदाहरण के लिए, यदि आप खून की दृष्टि से बीमार महसूस करते हैं, तो एक डरावनी फिल्म या कोई अन्य पिशाच कहानी न देखें। कॉमेडी, ड्रामा या रोमांटिक मेलोड्रामा में से चुनें।
3. 3 थोड़ी ताज़ा हवा खाओ। यहां तक ​​कि अगर आप चलने के लिए बहुत कमजोर हैं, तो एक खिड़की खोलें और कमरे में ताजी हवा आने दें। वह चमत्कार करने में सक्षम है। हो सके तो अपने यार्ड या बगीचे में बेंच या कुर्सी पर बैठ जाएं। हवा को शांत होने दें। आसपास के घरों और पेड़ों को देखें, किसी सुंदर चीज पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें, ताजी हवा में सांस लें और मतली कम हो जाएगी।
4. 4 सीधा रहने की कोशिश करें। बिस्तर पर सोते समय अपने सिर के नीचे तकिए रखें ताकि आपका सिर 45 से 90 डिग्री के कोण पर ऊपर उठे। इसके अलावा, अपने पैरों को शरीर के स्तर से ऊपर उठाएं (ऐसा करने के लिए तकिए या एक लुढ़का हुआ कंबल का भी उपयोग करें)। एक ईमानदार स्थिति आपको प्राकृतिक गुरुत्वाकर्षण के लाभों को प्राप्त करने और उल्टी को नियंत्रित करने में मदद करेगी। इसके अलावा, अपने पैरों को अपने धड़ से ऊपर उठाने से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है।

टिप्स

• अधिक आराम करें। ठीक होने का सबसे तेज़ तरीका है जितना हो सके आराम करना और शरीर को ठीक होने देना।
• अपनी नाक से सांस लें और अपने मुंह से बाहर निकालें।
• आपके शरीर की रक्षा के लिए उल्टी आवश्यक है: यह उन पदार्थों को हटा देता है जिन्हें वह अस्वीकार करता है।
• उल्टी के बाद पानी और अन्य साफ तरल पदार्थ पीना न भूलें।अपने पेय में बर्फ डालें।

चेतावनी

• यदि वयस्क में दो दिन से अधिक और बच्चे में एक दिन से अधिक समय तक उल्टी बनी रहती है तो डॉक्टर से परामर्श लें।
• यदि आप हिंसक रूप से उल्टी करते हैं, तो तुरंत संपर्क करें क्योंकि यह अधिक गंभीर समस्या का लक्षण हो सकता है।