विषय

• कदम
• विधि 1 में से 3: अपनी उपस्थिति में विश्वास पैदा करें
• विधि २ का ३: अपनी शैली बदलें
• विधि 3 का 3: जीवन की गुणवत्ता में सुधार
• टिप्स

किसी व्यक्ति का सामान्य आत्म-सम्मान कई अलग-अलग पहलुओं से बना होता है, जिसमें स्वयं की उपस्थिति के प्रति दृष्टिकोण भी शामिल है। यदि कोई व्यक्ति अपनी स्वयं की अनाकर्षकता के प्रति आश्वस्त हो जाता है, तो यह कई समस्याओं को जन्म देता है। एक व्यक्ति अपनी उपस्थिति के प्रति अत्यधिक जुनूनी हो सकता है, सौंदर्य प्रक्रियाओं पर बहुत समय और पैसा खर्च कर सकता है, और अपनी उपस्थिति में सुधार करने के लिए विभिन्न, अक्सर अनावश्यक तरीकों का सहारा ले सकता है। इसके अलावा, उनकी उपस्थिति से असंतोष सामाजिक अलगाव को जन्म दे सकता है (उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति घर छोड़ने से बच सकता है या फोटो खिंचवाने से इनकार कर सकता है)। अधिक गंभीर मामलों में, व्यक्ति मानसिक विकार विकसित कर सकता है, जैसे कि शरीर में डिस्मॉर्फिक विकार या खाने का विकार, कभी-कभी सामाजिक भय के साथ। कम गंभीर मामलों में, आपकी उपस्थिति के लिए कम आत्मसम्मान आपके मूड को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है और जीवन का आनंद लेना मुश्किल बना सकता है। इसके लिए और अन्य कारणों से, समझ और (यदि आवश्यक हो) आपकी उपस्थिति में आपके आत्मविश्वास में सुधार करना आपके समग्र मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हो सकता है।

कदम

विधि 1 में से 3: अपनी उपस्थिति में विश्वास पैदा करें

1. 1 अपने आत्म-संदेह का कारण निर्धारित करें। यदि आप समझते हैं कि आपके आत्मविश्वास की कमी का कारण क्या है, तो आप इन भावनाओं के साथ उद्देश्यपूर्ण ढंग से काम कर सकते हैं। एक "सेल्फ-एस्टीम" डायरी रखने से शुरुआत करें, जिसमें आप तब लिखेंगे जब आप अपनी शक्ल के बारे में आश्वस्त महसूस करेंगे और जब आप असुरक्षित महसूस करेंगे।एक या दो सप्ताह के बाद, आप अपने नोट्स को फिर से पढ़ सकेंगे और कुछ भावनाओं की घटना के विशिष्ट पैटर्न की पहचान करने का प्रयास कर सकेंगे।
   • आप निम्न स्थितियों में कितने आश्वस्त हैं: आपने अपना ख्याल रखने में बहुत समय बिताया; आप एक निश्चित शैली में तैयार हैं; आप एक करीबी सर्कल में संवाद करने में बहुत समय बिताते हैं, आपने किसी निश्चित व्यक्ति के साथ लंबे समय तक संवाद नहीं किया है; क्या आप सोशल नेटवर्क पर कम समय बिताते हैं और प्रसिद्ध लोगों के बारे में समाचार नहीं पढ़ते हैं?
   • क्या ऐसे "गंभीर" मुद्दे हैं, जैसे नौकरी या व्यक्तिगत परेशानी, जो आपको अपने बारे में कम आत्मविश्वास महसूस कराते हैं? कुछ लोगों के लिए, ऐसे क्षणों में, चिंता उन्हें अपनी उपस्थिति के साथ असंतोष को सामने लाने के लिए मजबूर करती है, क्योंकि यह एक व्यक्ति को लगता है कि इस तरह की समस्या का सामना करना आसान है, रोजगार की "गंभीर" समस्या या निजी जीवन में कठिनाइयों की तुलना में। .
   • यदि आप कुछ परिदृश्यों की पहचान करने या यह निर्धारित करने में असमर्थ हैं कि वास्तव में आपके आत्मविश्वास की कमी का कारण क्या है, तो हमारे कुछ सुझावों को लागू करने का प्रयास करना आपके लिए मददगार हो सकता है जो आपकी मदद कर सकते हैं।
2. 2 इस बात पर ध्यान दें कि आप अपने शरीर की छवि को कैसे देखते हैं। प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक विवियन डिलर विभिन्न प्रकार के संज्ञानात्मक-व्यवहार अभ्यास प्रदान करते हैं जो आपकी उपस्थिति के बारे में अधिक आश्वस्त होने में आपकी सहायता कर सकते हैं। वह इन अभ्यासों को "सौंदर्य आत्म-सम्मान" कहती है। ये अभ्यास आपको अपने आत्मसम्मान के स्रोत का पता लगाने में मदद करेंगे, आपकी उपस्थिति के बारे में आपकी नकारात्मक राय को चुनौती देंगे, और आपको अपनी उपस्थिति के बारे में अधिक सकारात्मक महसूस करने के तरीके खोजने की अनुमति देंगे।
   • निम्नलिखित चरणों को अधिकतम आत्मविश्वास के साथ पूरा करने के लिए अपनी पीठ को सीधा करके सीधे बैठ जाएं।
3. 3 अपने सकारात्मक गुणों को लिखें। अपनी शक्ल से संबंधित तीन गुण और अपने चरित्र से संबंधित तीन गुण लिखिए जिन्हें आप अपने आप में सबसे अधिक महत्व देते हैं। इन गुणों को अपने लिए महत्व के क्रम में क्रमबद्ध करें और प्रत्येक गुण के लिए एक वाक्य लिखें। उदाहरण के लिए: "मैं अन्य लोगों की मदद करता हूं। मैं सप्ताह में एक बार एक चैरिटी के लिए स्वेच्छा से काम करता हूं और हमेशा अपने दोस्तों को वापस बुलाता हूं जब उन्हें मुझसे बात करने की आवश्यकता होती है।"
4. 4 अपने सकारात्मक गुणों का विश्लेषण करें। ध्यान दें कि आपके चरित्र लक्षणों के संबंध में आपके भौतिक गुणों को कैसे सूचीबद्ध किया गया है। अधिकांश लोग व्यक्तित्व लक्षणों को भौतिक गुणों की तुलना में सूची में अधिक स्थान देते हैं। इससे पता चलता है कि न केवल हमारा आत्म-सम्मान हमारे व्यक्तित्व के बारे में हमारे सोचने के तरीके से प्रभावित होता है, बल्कि हमारे बारे में दूसरों की राय भी काफी हद तक हमारे व्यक्तिगत गुणों पर निर्भर करती है।
5. 5 अपने सर्वोत्तम गुणों की सूची बनाएं। अपने तीन भौतिक गुणों को लिखिए जो आपको सबसे आकर्षक लगते हैं। प्रत्येक गुण के लिए एक वाक्य लिखिए जो उसकी विशेषता है। उदाहरण के लिए: "मेरे लंबे, लहराते बाल - खासकर जब मैं ब्यूटी सैलून छोड़ती हूं, और कर्ल बहुत सुंदर और अच्छी तरह से तैयार होते हैं" या "मेरे चौड़े कंधे, खासकर जब मेरी प्रेमिका मेरे कंधे पर अपना सिर रखती है।"
   • इस अभ्यास से पता चलता है कि प्रत्येक व्यक्ति में शारीरिक गुण होते हैं जिन पर उन्हें गर्व हो सकता है। आप सही कपड़े चुनकर इन गुणों पर जोर दे सकते हैं।
6. 6 अपने आप को आईने में देखें और ध्यान दें कि आपके दिमाग में क्या विचार आते हैं। ये किसके शब्द हैं - अपने या किसी और के? क्या ये शब्द आपको किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोचने पर मजबूर करते हैं: आपके माता-पिता, मित्र, या कोई ऐसा व्यक्ति जिसने आपको ठेस पहुंचाई हो?
   • अपने आप से पूछें कि ये शब्द कितने सच हैं। क्या आपकी मांसपेशियां वास्तव में अधिकांश लोगों की तुलना में कमजोर हैं? क्या आपकी जांघें वाकई इतनी बड़ी हैं? क्या आप वास्तव में अपने आस-पास के अधिकांश लोगों से लम्बे हैं? क्या ये चीजें वाकई आपके लिए इतनी महत्वपूर्ण हैं?
   • इस बारे में सोचें कि आप अपने दोस्त से कैसे बात करेंगे।क्या यह आपके अपने आप से बात करने के तरीके से अलग है? आप कैसे अपने बारे में अधिक सकारात्मक सोच सकते हैं और अपने सामान्य आलोचनात्मक, नकारात्मक स्वर का उपयोग नहीं कर सकते हैं जिसके साथ आप स्वयं को संबोधित करते हैं?
   • निर्धारित करें कि आपको दर्पण में अपने प्रतिबिंब के बारे में क्या पसंद है। अब से जब भी आप खुद को आईने में देखें, तो इन आकर्षक विशेषताओं को देखें, और दिखने में काल्पनिक खामियों पर ध्यान न दें, जैसा कि आप करते थे।
7. 7 मीडिया की आलोचना करें। यह मत भूलो कि मीडिया जो शरीर की छवि हम पर थोपता है वह जानबूझकर इस तरह से गढ़ी गई है कि हम खुद को नकारात्मक मानते हैं। यह रवैया लोगों को विभिन्न सामान और नए कपड़े खरीदने के लिए प्रेरित करता है। मीडिया में प्रसारित होने वाली छवि न केवल एक सामान्य व्यक्ति की उपस्थिति से भिन्न होती है, यह अक्सर कंप्यूटर प्रोग्राम का उपयोग करके कृत्रिम रूप से सुधार किया जाता है, उदाहरण के लिए, एडोब फोटोशॉप। जो लोग इसे समझते हैं और मीडिया द्वारा निर्धारित मानकों के बारे में समझदार हैं, वे अक्सर अपनी उपस्थिति में अधिक आश्वस्त होते हैं।
8. 8 अपने आस-पास की दुनिया को सकारात्मक तरीके से देखना सीखें। यदि आप अपने आप को अपनी उपस्थिति के बारे में नकारात्मक सोचते हुए पाते हैं, तो अपने आप को रोकें और अपने कथन को किसी सकारात्मक रंग में फिर से लिखें। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने आप को यह सोचते हुए पाते हैं कि आपकी नाक बहुत बड़ी है, तो रुकें और अपने आप को याद दिलाएं कि आपके पास एक मर्दाना, अद्वितीय प्रोफ़ाइल है। अगर आपको लगता है कि आप मोटे हो रहे हैं, तो इस बारे में सोचें कि आपका फिगर कैसा और आकर्षक है, साथ ही योजना बनाएं कि आप अपनी जीवन शैली को कैसे बदल सकते हैं।
9. 9 सेल्फ कॉन्फिडेंस डायरी रखें। हर रात बिस्तर पर जाने से पहले, तीन चीजें लिख लें जो आपको सकारात्मक रूप से दर्शाती हैं। हर सुबह इस प्रविष्टि को दोबारा पढ़ें और दो और जोड़ें। आप अपने बारे में जो पहले ही लिख चुके हैं, उसे आप दोहरा भी सकते हैं। आप अपने बारे में जितना अच्छा सोचेंगे, आपका आत्म-सम्मान उतना ही ऊंचा होगा।
10. 10 मनोचिकित्सा पर विचार करें। यदि आपका अपने प्रति नकारात्मक रवैया लंबे समय तक बना रहता है, तो चिकित्सक के साथ काम करने पर विचार करना आपके लिए मददगार हो सकता है। आपकी उपस्थिति के प्रति आपका रवैया गहरे मुद्दों से जुड़ा हो सकता है जिसे आप पूरी तरह से नहीं समझते हैं, और एक चिकित्सक के साथ काम करने से आपको अपने समग्र आत्म-सम्मान में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

विधि २ का ३: अपनी शैली बदलें

1. 1 ऐसे कपड़े पहनें जिनमें आप आत्मविश्वास महसूस करें। शोध ने साबित कर दिया है कि हम जो कपड़े पहनते हैं वह हमारे आत्मसम्मान को प्रभावित करते हैं। उदाहरण के लिए, एक सुपरहीरो पोशाक आत्मविश्वास को बढ़ाती है और आपको मजबूत महसूस कराती है, जबकि सफेद कपड़े लोगों को तेजी से निर्णय लेने में मदद करते हैं। इस बात के प्रमाण हैं कि महिलाएं गणित की परीक्षा में बेहतर प्रदर्शन करती हैं जब वे स्वेटर पहनती हैं, जब वे स्विमसूट पहनती हैं।
   • ऐसे कपड़े पहनने की कोशिश करें जिनमें आप आत्मविश्वास से भरे हों, जैसे कि प्यारे मुलायम स्वेटर, आपकी पसंदीदा जींस, या एक सूट और टाई (या कुछ और जो औपचारिक दिखता हो)।
   • यह सुनिश्चित करने के लिए कि कपड़े आपकी शैली में फिट हों, अपनी अलमारी की जाँच करें। अगर ऐसा नहीं है तो आपको शॉपिंग के लिए जाना होगा। यदि आप खरीदारी पसंद नहीं करते हैं या आधुनिक फैशन का पालन नहीं करते हैं, तो उन कंपनियों की सेवाओं का उपयोग करें जो आपके अनुरोध के अनुसार एक अलमारी का चयन कर सकती हैं और इसे आपके घर तक पहुंचा सकती हैं, या अनुपयुक्त वस्तुओं के लिए लचीली वापसी नीति के साथ ऑनलाइन स्टोर ढूंढ सकती हैं।
   • मनचाहे कपड़े पहनें। पसंदीदा कपड़े खुश करने में मदद करते हैं। यदि आप यह तय नहीं कर सकते कि आपको कौन सा रंग पसंद है, तो नीला चुनें क्योंकि अधिकांश लोग इस रंग के प्रति सकारात्मक प्रतिक्रिया देते हैं।
2. 2 ऐसे कपड़े पहनें जो आपके फिगर को फ्लर्ट करें। ऐसे कपड़े चुनें जिन्हें आप आईने में अपना प्रतिबिंब पसंद करते हैं। कपड़े आपके शरीर के प्रकार के लिए उपयुक्त होने चाहिए, इसके अलावा, सामान जो आपकी गरिमा पर जोर देते हैं, उनका बहुत महत्व है।कोई एक संपूर्ण प्रकार की आकृति नहीं है, लेकिन ऐसे कपड़े हैं जो एक निश्चित प्रकार की आकृति पर अच्छे या बुरे लगते हैं। कपड़े जो ठीक से फिगर से फिट होते हैं, आमतौर पर किसी व्यक्ति पर बहुत अच्छे लगते हैं।
   • यदि आप दुबले हैं, तो गहरे रंग के कपड़े पहनने से बचें, विशेष रूप से काले, जो आपके फिगर को नेत्रहीन रूप से पतला करते हैं। ऐसे में आपको इसके विपरीत हल्के रंग के कपड़े पहनने चाहिए। यदि आप एक स्लिम फिगर को अधिक स्त्रैण बनाना चाहते हैं, तो हम आकर्षक कपड़े पहनने और बेल्ट या बेल्ट के साथ कमर पर जोर देने की सलाह देते हैं। पतले पुरुषों को बड़े दिखने के लिए चौड़े या बैगी कपड़े नहीं पहनने चाहिए। अगर आप अपने साइज के कपड़े चुनेंगे तो आप सबसे अच्छे दिखेंगे।
   • यदि आपके पास चौड़े कंधे और संकीर्ण कूल्हे हैं, तो चमकीले पैटर्न वाले स्कार्फ (वे आपके कंधों पर ध्यान आकर्षित करते हैं), शर्ट जो व्यापक कंधों पर जोर देते हैं, और जूते जो आपके प्रकार पर खूबसूरत दिखते हैं, पहनने की कोशिश न करें। ऐसे पैंट चुनना बेहतर है जो आपकी जांघों को फुलर दिखाएंगे और चौड़ी एड़ी वाले जूते या बकल वाले जूते जो आपके पैरों की सुंदरता को बढ़ाएंगे।
   • यदि आपका फिगर नाशपाती के आकार का है, तो ऊपरी आधे हिस्से के लिए चमकीले कपड़े और निचले हिस्से के लिए गहरे, ठोस रंग चुनें। कपड़ों पर धारियों, विशेष रूप से पतलून और स्कर्ट से बचें।
   • यदि आपके पास "सेब" की आकृति है, तो कमर, बेल्ट और स्कर्ट को घुटने के ऊपर रखने से बचें। आपको बस्ट लाइन के ऊपर और कूल्हों के नीचे ट्रिम और दिलचस्प विवरण वाले कपड़े पहनने चाहिए।
   • यदि आप पतली कमर, बड़े बस्ट और सुडौल कूल्हों वाली स्त्री आकृति के मालिक हैं, तो ऐसे कपड़े पहनें जो आपकी कमर पर जोर दें, लेकिन बस्ट और कूल्हों के आसपास ढीले होंगे। यह आपके भूख बढ़ाने वाले रूपों को बढ़ा देगा और जांघ क्षेत्र में दृश्य मात्रा को थोड़ा कम कर देगा।
3. 3 ऐसे कपड़े पहनें जो सही आकार के हों या अपने शरीर के लिए दर्जी की दुकान में इसे दर्जी करें। आपकी वर्तमान ऊंचाई और वजन से मेल खाने वाले कपड़े पहनने से आपको अपनी उपस्थिति के बारे में अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद मिलेगी, भले ही वह आकार वह आदर्श आकार न हो जो आप चाहते हैं।
   • विशेष रूप से उन आकारों में कपड़े ऑर्डर करें जो आपको सूट करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप एक लम्बे, पतले आदमी हैं, तो आपको ऑनलाइन स्टोर से लम्बे के लिए एक विशेष लाइन से कपड़े मंगवाने चाहिए। आपको कम से कम प्रतिरोध का रास्ता नहीं अपनाना चाहिए और एक नियमित स्टोर में बहुत चौड़े, बैगी कपड़े सिर्फ इसलिए खरीदना चाहिए क्योंकि वे आपको लंबाई में फिट करते हैं।
   • अपने शरीर को फिट करने के लिए अपने कपड़ों की लंबाई और चौड़ाई को दर्जी करें। अच्छी सीमस्ट्रेस भी छोटी-छोटी तरकीबें जानती हैं, उदाहरण के लिए, वे आपकी काबिलियत दिखाने के लिए कपड़ों पर डार्ट्स (सिले हुए सिलवटों जो आकार को बढ़ाते हैं) बिछा सकते हैं।
4. 4 सही लिपस्टिक लगाएं। सही तरीके से लिपस्टिक लगाने का मतलब सिर्फ सही रंग पाने से कहीं ज्यादा है। इसका मतलब यह भी है कि एक्सफ़ोलीएटिंग (उदाहरण के लिए नमक और बादाम के तेल के मिश्रण के साथ) और सप्ताह में दो बार पौष्टिक बाम लगाकर अपने होठों की देखभाल करना। लिपस्टिक के लिए ही, मेकअप कलाकार निम्नलिखित की सलाह देते हैं:
   • कोशिश करें कि ग्लिटरिंग पार्टिकल्स वाली लिपस्टिक का इस्तेमाल न करें, यह सस्ती लगती है।
   • अपने होठों के प्राकृतिक रंग के आधार पर चमकीले रंग चुनें (उदाहरण के लिए, हल्की त्वचा के लिए चेरी टोन लिपस्टिक, प्राकृतिक त्वचा के लिए क्रैनबेरी लिपस्टिक, और गहरे रंग की त्वचा के लिए बरगंडी)।
   • अपनी त्वचा की टोन के आधार पर एक नग्न लिपस्टिक चुनें (ऐसी लिपस्टिक चुनें जो आपकी प्राकृतिक त्वचा के रंग से थोड़ी चमकीली या गहरी हो)।
   • नीले या काले रंग पर आधारित रंगों से बचने की कोशिश करें। इस लिपस्टिक के साथ, आप अधिक उम्रदराज, अधिक गंभीर और यहां तक ​​कि लोगों में डर पैदा करेंगे (नीले होंठ अक्सर लोगों में वैम्पायर से जुड़े होते हैं)।
   • आपको लिप लाइनर लगाने की जरूरत नहीं है, लेकिन अगर आप करती हैं तो अपने लिप लाइनर के रंग से मैच करें, न कि अपनी लिपस्टिक के रंग से।
   • लिपस्टिक को धीरे से लगाएं, फिर अधिक प्राकृतिक लुक के लिए बॉर्डर को थोड़ा ब्लेंड करें।
   • होठों के बीच से लिपस्टिक लगाना शुरू करें और फिर पिगमेंट को मुंह के कोनों की तरफ फैलाएं। सावधान रहें और कोशिश करें कि लिपस्टिक सीधे कोनों पर न लगाएं।
   • अपने निचले होंठ पर रिच लिपस्टिक लगाएं, फिर अपने होठों को आपस में कसकर दबाएं। इस मामले में, लिपस्टिक एक पतली परत में होगी।
   • एक परत में लिपस्टिक लगाएं, फिर एक कागज़ के तौलिये से ब्लॉट करें और फिर से लगाएं। इससे लिपस्टिक लंबे समय तक टिकेगी।
5. 5 अपने चेहरे के आकार से मेल खाने के लिए मेकअप लगाएं। हालांकि हर कोई मेकअप नहीं करता है, लेकिन अगर आप मेकअप पहनती हैं, तो आप अपने लुक के प्रति अपना नजरिया सुधार सकती हैं। ऐसा करने के लिए, आपको अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए सही तरीके से मेकअप करना सीखना होगा। कपड़ों की तरह, आपको पहले यह निर्धारित करना होगा कि कौन सा मेकअप आपको सूट करता है (आपके चेहरे के आकार के अनुकूल है) और उन विशेषताओं पर ध्यान आकर्षित करें जिन्हें आप हाइलाइट करना चाहते हैं। अपने चेहरे के प्रकार को निर्धारित करने के लिए, अपने बालों को पीछे से इकट्ठा करें और आईने में अपनी हेयरलाइन और ठुड्डी को देखें:
   • दिल के आकार का चेहरा (चौड़ा माथा और संकरी ठुड्डी)। इस मामले में, एक शाम टोन और पूरे चेहरे पर होंठों पर एक रंग उच्चारण लागू करके एक तेज ठोड़ी और स्पष्ट गालियां से ध्यान हटाना महत्वपूर्ण है।
   • गोल चेहरा (माथे और समान चौड़ाई का निचला चेहरा)। इस मामले में, गालों और आंखों पर उपयुक्त मेकअप (उदाहरण के लिए, स्मोकी-आई शैडो लगाना) को लागू करके नेत्रहीन रूप से राहत बनाना आवश्यक है।
   • चौकोर चेहरा (आयताकार निचला जबड़ा और चौड़ा माथा)। इस मामले में, कठोर चेहरे की विशेषताओं को नरम करने के लिए म्यूट टोन, चेहरा और आंख और होंठ मेकअप का उपयोग करें।
   • अंडाकार चेहरा (माथे और चेहरे का निचला हिस्सा एक ही चौड़ाई का होता है, चेहरा लम्बा होता है)। इस मामले में, ब्लश को क्षैतिज रेखाओं के रूप में लागू किया जाना चाहिए, साथ ही चेहरे की लंबाई को नेत्रहीन रूप से कम करने के लिए मेकअप के साथ होंठ और आंखों को उजागर करना चाहिए।
6. 6 अपने बालों को सुंदर बनाएं। एक अच्छे ब्यूटी सैलून में या उच्च प्रशिक्षित हेयरड्रेसर द्वारा किया गया एक सुंदर हेयर स्टाइल आपको अपनी उपस्थिति के बारे में अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करेगा और आपको स्टाइलिश और आधुनिक दिखने में मदद करेगा। मेकअप के साथ, एक अच्छे हेयर स्टाइल का मुख्य रहस्य आपके चेहरे के प्रकार से मेल खाना है:
   • यदि आपके पास दिल के आकार का चेहरा है, तो ठोड़ी की लंबाई वाली बैंग्स और साइड स्ट्रैंड आपके लिए काम कर सकते हैं। यह हेयरस्टाइल नेत्रहीन रूप से आपके चेहरे को गोल बना देगा।
   • एक गोल चेहरे वाले लोगों के लिए, चेहरे को तैयार करने वाले तारों के साथ एक सममित या थोड़ा विषम केश विन्यास पर विचार करें। यह नेत्रहीन रूप से चेहरे को इतना गोल नहीं बनाने और राहत का भ्रम पैदा करने में मदद करेगा।
   • चेहरे को स्नातक किए हुए किस्में के साथ फ्रेम करना बेहतर है, इससे आप चीकबोन्स पर ध्यान केंद्रित कर पाएंगे।
   • यदि आपके पास अंडाकार चेहरा है, तो अधिकांश हेयर स्टाइल आपके लिए काम करेंगे, क्योंकि अन्य चेहरे के आकार के लिए अधिकांश विशेष बाल कटवाने का उद्देश्य चेहरे को अंडाकार आकार के करीब दिखने के लिए सटीक रूप से करना है।
7. 7 अपने लुक का ख्याल रखना बहुत जरूरी है। यदि आपकी उपस्थिति से पता चलता है कि आप इस बात की परवाह करते हैं कि आप कैसे दिखते हैं और अपनी अच्छी देखभाल करते हैं, तो यह आपकी उपस्थिति में आपका आत्मविश्वास बढ़ाता है। ऐसा प्रभाव बनाने के लिए, कुछ सरल नियमों का पालन करना पर्याप्त है:
   • सुनिश्चित करें कि आपके नाखून साफ-सुथरे और अच्छी तरह से तैयार हैं (यह सलाह पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए समान रूप से प्रासंगिक है)। अपने नाखूनों के बेस को साफ रखें।
   • अपने दांतों को दिन में कई बार ब्रश करें, खासकर भोजन के बाद, जो दांतों की सड़न में योगदान कर सकते हैं।
   • मेकअप, सनस्क्रीन, पसीना हटाने के लिए हमेशा गीले या क्लींजिंग वाइप्स हाथ पर रखें या घंटों की कड़ी मेहनत के बाद तरोताजा हो जाएं। अपनी त्वचा को साफ रखने के लिए हर 2-3 दिनों में अपना चेहरा साफ करने की कोशिश करें।
   • एक एंटी-एजिंग मॉइस्चराइज़र, सनस्क्रीन और कंसीलर (अपने रंग को एक समान करने के लिए) लगाएं।
   • अपने मेकअप को हाथ से लगाएं (ब्रश से नहीं), फिर आप बेहतर तरीके से समझ सकती हैं कि आप अपने चेहरे पर कितना (शाब्दिक) मेकअप लगाती हैं। यह आपको अधिक प्राकृतिक दिखने में मदद करेगा।
   • एक त्वरित मैनीक्योर के लिए, झूठे पैरों का उपयोग करें। यह उन लोगों के लिए भी पूरी तरह से स्वीकार्य है जो 80 के दशक से हैं।
   • नियमित रूप से डिओडोरेंट या एंटीपर्सपिरेंट का प्रयोग करें।
   • स्वस्थ त्वचा और बालों को बनाए रखने के लिए प्राकृतिक तेलों (जैसे नारियल तेल, बादाम का तेल या एवोकैडो तेल) का उपयोग करें।

विधि 3 का 3: जीवन की गुणवत्ता में सुधार

1. 1 अपने दोस्तों को सोच-समझकर चुनें। अपने लोगों पर ध्यान दें और आप उनके आसपास कैसा महसूस करते हैं। अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जो आपकी आलोचना नहीं करते हैं या आपकी उपस्थिति के बारे में नकारात्मक बात नहीं करते हैं। अन्यथा, ऐसा वातावरण आपके स्वयं के स्वरूप के बारे में आपकी धारणा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा।
   • दोस्त भी आपकी फिटनेस और स्वास्थ्य लक्ष्यों की ओर बढ़ने में आपकी मदद कर सकते हैं। यह आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में भी मदद कर सकता है। किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढें जिसके साथ आप जिम जा सकते हैं या लंबी सैर कर सकते हैं।
2. 2 जितना हो सके मुस्कुराएं और हंसें। यह सर्वविदित है कि खुद को अधिक हंसाने से भी तनाव का स्तर कम हो सकता है और आपको आत्मविश्वास मिल सकता है। इसके अलावा, लोग आपको एक मिलनसार और भरोसेमंद व्यक्ति मानेंगे।
3. 3 बधाई स्वीकार करें। अगर आपको कोई तारीफ मिलती है, तो उसका खंडन न करें, बस उसे स्वीकार करें! यदि आप अपनी उपस्थिति के बारे में कम राय रखते हैं, तो आपको यह हास्यास्पद लग सकता है कि लोग आपकी तारीफ करें। आपकी चिंताजनक प्रतिक्रिया तारीफ को अस्वीकार या छूट देने की हो सकती है। उदाहरण के लिए, कोई आपकी कमीज की तारीफ करता है, और आप तुरंत कहते हैं कि आपने यह पुरानी, ​​पहनी हुई चीज पहन ली है, क्योंकि आपके अन्य सभी कपड़े धुले हुए हैं। यह आपकी उपस्थिति में आपके आत्मविश्वास की कमी को दर्शाता है, और अंत में, आप और जिस व्यक्ति ने आपकी तारीफ की है, दोनों असहज महसूस करते हैं। इसके विपरीत, इस मामले में, आपको प्रशंसा के लिए धन्यवाद देना चाहिए और अच्छी तरह से योग्य प्रशंसा पर प्रसन्न होना चाहिए।
4. 4 नियमित रूप से व्यायाम करें। भले ही व्यायाम आपकी उपस्थिति को प्रभावित करता हो, लेकिन निश्चित रूप से इसका आपके बारे में आपकी धारणा पर प्रभाव पड़ेगा, जो बदले में, आपके आत्म-सम्मान में सुधार करेगा। शारीरिक गतिविधि और वजन के अध्ययन से पता चला है कि जो लोग अपने शरीर के वजन से असंतुष्ट हैं, उनके व्यायाम न करने की संभावना अधिक होती है, चाहे उनका वजन वास्तव में कितना भी हो। ये परिणाम बताते हैं कि व्यायाम सीधे बेहतर आत्म-सम्मान से जुड़ा हो सकता है।
   • आपको संतुष्टि की भावना देने के लिए व्यायाम नियमित और तीव्र होना चाहिए। साथ ही, सभी लोगों के लिए अनुशंसित कोई विशिष्ट प्रकार की शारीरिक गतिविधि नहीं है, और सटीक समय जो आपको प्रशिक्षण में खर्च करने की आवश्यकता है।
5. 5 स्वस्थ भोजन खाएं। कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे कि कार्बोहाइड्रेट और शर्करा में उच्च, आपको थका हुआ महसूस करा सकते हैं और आपके मूड को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। इसके विपरीत, कम वसा वाले और धीरे-धीरे ऊर्जा छोड़ने वाले खाद्य पदार्थ मूड में सुधार कर सकते हैं। ऐसा भोजन आपको लंबे समय तक ऊर्जा प्रदान करता है, और इस तरह के आहार से आपको पेट में जलन और भारीपन महसूस नहीं होता है, और आप वजन बढ़ने से नहीं डर सकते। ये उत्पाद आपके बालों और नाखूनों की स्थिति में भी सुधार करते हैं, जिससे आप अधिक आकर्षक दिखते हैं।
   • उन खाद्य पदार्थों को हटा दें जो आपके आहार से बहुत अधिक मीठे, वसायुक्त या अत्यधिक संसाधित हैं।
   • नट और बीज, फलियां, और फल और सब्जियां खाएं, खासकर जो उज्ज्वल, रंग में समृद्ध हैं।

टिप्स

• याद रखें कि आपके बारे में दूसरों की राय इतनी महत्वपूर्ण नहीं है।यह बहुत अधिक महत्वपूर्ण है कि आप, और यह आप हैं, अपने बारे में सोचें।
• अपने बारे में ज़ोर से सकारात्मक और आत्मविश्वास से भरे बयान देने से आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद मिल सकती है।
• अगर लोग आपके बारे में बुरा कहते हैं, तो याद रखें कि वे ऐसा करके अपना नकारात्मक पक्ष दिखा रहे हैं, और उनकी टिप्पणियां आपके बारे में उनके बारे में बहुत कुछ कहती हैं।
• अपने आप से ईमानदार रहें और देखें कि क्या आपको शांति और आत्मविश्वास की भावना देता है।