विषय

• कदम
• टिप्स
• चेतावनी

लगभग हर कोई किसी न किसी बिंदु पर शरमा जाता है। हालाँकि, यदि यह सामान्य से अधिक बार होता है तो आप क्या करते हैं? जब आप पहले ही शरमा चुके हों तो प्रक्रिया को नियंत्रित करना मुश्किल होता है। अगर आप लगातार ब्लश कर रहे हैं तो यह आपको परेशान कर सकता है। हालांकि, अच्छी खबर यह है कि समय के साथ, आप लालिमा को नियंत्रित करना या कम करना सीख सकते हैं। यह लेख आपको कुछ सरल तरकीबों से रूबरू कराएगा जिससे आपको शरमाना बंद करने और शरमाने के डर से निपटने में मदद मिलेगी।

कदम

1. 1 आराम करना. दबाव में, आप अधिक ब्लश करते हैं। जैसे ही आप महसूस करें कि आप शरमाना शुरू कर रहे हैं, तुरंत अपनी सभी मांसपेशियों को आराम दें। जब आप पहले से ही ब्लश कर रहे हों तो आप इस प्रक्रिया को पूरी तरह से नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप अपने चेहरे को लाल टमाटर में बदलने से रोक सकते हैं! शीशे के सामने शरमाने और अपने कंधों को आराम देने का अभ्यास करें। इससे आपको यह निर्धारित करने में मदद मिलेगी कि आप वास्तविक स्थिति को कैसे संभाल सकते हैं।
2. 2 इसे स्वीकार करें। अगर आप किसी से बात कर रहे हैं और ऐसा होता है, तो बस उसे आवाज दें और आगे बढ़ें। यदि आप स्वीकार करते हैं और विषय बदलते हैं, तो संभावना है कि यह ऐसी समस्या होगी। संक्षिप्त रहें और आगे बढ़ें। लोग देखेंगे कि आप सहज हैं, भले ही आप शरमाएं और आपको छेड़ा नहीं जाएगा।
3. 3 शर्मिंदा मत हो। एक व्यक्ति जितना अधिक अपनी शर्मिंदगी को छिपाने की कोशिश करेगा और उस पर शर्मिंदा होगा, उतना ही स्पष्ट होगा। जब आप बात कर रहे हों, नाच रहे हों, या कुछ और कर रहे हों, तो बस प्रवाह के साथ चलें। कहो: "कुछ मैं शरमा गया। ठीक है। "आत्म-स्वीकृति भविष्य में आपकी मदद करेगी। अपने आप को "यह कोई समस्या नहीं है", "मैं महान हूँ" शब्दों के साथ प्रोत्साहित करें। आप अपने आप से जो कहते हैं वह सच हो जाएगा।
4. 4 निवारण। यदि आप बार-बार शरमाते हैं या किसी निश्चित गतिविधि के दौरान (जैसे सार्वजनिक बोलना), तो बिस्तर पर जाने से पहले कुछ विज़ुअलाइज़ेशन करें। उन सभी स्थितियों की कल्पना करें जब आप शरमाते हैं। कल्पना कीजिए कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते हैं; कल्पना कीजिए कि वे जानते हैं कि आपको क्या भ्रमित करता है।इस बारे में सोचें कि यह आपको भ्रमित क्यों करता है। यह कितना शर्मनाक है? जितनी बार आप ऐसा करते हैं, उतना ही अधिक आप स्वयं के साथ अकेले रहेंगे, और अंततः अन्य लोगों की संगति में रहेंगे।
5. 5 इसे एक खेल बनाओ। यह पता लगाने की कोशिश करें कि आपको कितना लाल रंग मिल सकता है। ज्यादातर मामलों में, यह लालिमा को कम करने में मदद करेगा।
6. 6 अपना चेहरा धो लें और एक गैर-चिकना मॉइस्चराइज़र की एक पतली परत लागू करें (अन्यथा मेकअप आपकी त्वचा को सुखा देगा)। यह आपके चेहरे को ठंडा रखता है और जब आप शरमाना शुरू करते हैं तो मदद करता है।

टिप्स

• च्युइंग गम ट्राई करें। स्थिति से ब्रेक लें।
• जितनी बार हो सके चैट करें। आप अन्य लोगों के आसपास जितना सहज महसूस करते हैं, उतना ही कम आप शरमाते हैं। लोगों के साथ जुड़ना आपके जीवन को और अधिक संपूर्ण बना देगा, और साथ ही आपको एक अधिक आत्मविश्वासी और दिलचस्प व्यक्ति भी बना देगा।
• अगर आपको लगता है कि आप शरमाना शुरू कर रहे हैं तो पानी पीना जारी रखें।
• यदि आप हर बार एक ही कमरे में किसी ऐसे व्यक्ति के साथ शरमाते हैं जिसे आप पसंद करते हैं या उससे बात करते हैं, तो आप निश्चित रूप से शरमा जाएंगे। यह इतना तीव्र हो सकता है कि इसे छिपाया नहीं जा सकता। इस स्थिति में आप केवल यही कर सकते हैं कि कुछ गहरी सांसें लेकर शांत हो जाएं।
• एक ऐसे फाउंडेशन का उपयोग करने का प्रयास करें जो आपकी प्राकृतिक त्वचा की टोन से मेल खाता हो। यह चमत्कार कर सकता है।
• अपने गाल को अपने हाथ से हल्के से ढँकने की कोशिश करें यदि आपको लगता है कि आप शरमाने लगे हैं और इसे रोक नहीं सकते हैं।
• अगर स्थिति कहीं भी बदतर नहीं है, तो नजदीकी बाथरूम या किचन में जाएं और अपने चेहरे पर एक नम कपड़ा लगाएं। कंडीशनिंग भी मदद कर सकता है।
• अपनी त्वचा की टोन से मेल खाने वाले हल्के फाउंडेशन या शेड का उपयोग करने का प्रयास करें। आराम करें और इसे अनदेखा करने का प्रयास करें!
• चिंता न करें, ब्लश काफी स्वाभाविक है, यह सुंदर है और व्यक्ति को एक जीवंत और स्वस्थ रूप देता है। लोग इसे उतना महत्व नहीं देते जितना आप सोचते हैं; वास्तव में, आपकी बॉडी लैंग्वेज महत्वपूर्ण है, इसलिए यदि आप शरमाते हैं, तो इसे अनदेखा करें और अपनी बॉडी लैंग्वेज को सामान्य रखें।
• याद रखें, जब तक आप इसे कोई समस्या नहीं बनाते और इसे छिपाने की कोशिश नहीं करते, लोग वास्तव में नोटिस नहीं करते हैं।

चेतावनी

• अपने आप पर कठोर मत बनो, आदतों को तोड़ना आसान नहीं है।
• ब्लश को मेकअप से छिपाने की कोशिश न करें। यह कभी काम नहीं करता क्योंकि आप आमतौर पर बहुत कठिन प्रयास करते हैं और यह भयानक लगता है। अगर आप लगातार शरमाते हैं, तो लोग समझ जाएंगे कि आप क्या करने की कोशिश कर रहे हैं।
• हिम्मत मत हारो। यदि आप शरमाते हैं और घबरा जाते हैं, तो आप हार मान लेते हैं। आपको जीवन में जोखिम उठाना ही होगा। यदि आप इसे दूसरों के साथ अपनी बातचीत को नियंत्रित करने देते हैं तो आप बहुत सी चीजें छोड़ देंगे।