विषय

• कदम
• विधि 1 में से 3: अपना विश्वदृष्टि बदलें
• विधि २ का ३: अपने क्षितिज का विस्तार करें
• विधि ३ का ३: खुले दिमाग को बनाए रखें
• टिप्स
• चेतावनी

इसे साकार किए बिना भी दूसरों को आंकना आसान है। उदाहरण के लिए, आप सोच सकते हैं कि आप जानते हैं कि सभी को कैसे दिखना, सोचना या व्यवहार करना चाहिए। कई बार, यह विश्वास कि हमने इसका पता लगा लिया है, हमें सुकून का एहसास कराता है। हालाँकि, निर्णय अक्सर नए दोस्त बनाने या नई चीजों को आजमाने के रास्ते में आ जाता है। सौभाग्य से, आप अपने विश्वदृष्टि को बदलने, अपने क्षितिज को व्यापक बनाने और खुले विचारों वाले रहकर कम स्पष्ट होना सीख सकते हैं।

कदम

विधि 1 में से 3: अपना विश्वदृष्टि बदलें

1. 1 सकारात्मक सोच विकसित करें. नकारात्मक विचार निर्णयात्मक और स्पष्ट सोच को जन्म दे सकते हैं। किसी भी स्थिति में नकारात्मक बातों पर ध्यान देने के बजाय सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान देने की कोशिश करें। यदि आप अपने आप को एक नकारात्मक विचार के साथ पकड़ते हैं, तो उससे लड़ें। फिर अपने आप को कुछ सकारात्मक उजागर करने के लिए मजबूर करें।
   • सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखते हुए यथार्थवादी बने रहना अभी भी संभव है। आपको नकारात्मक पहलुओं को नज़रअंदाज़ करने की ज़रूरत नहीं है - केवल उन पर ध्यान केंद्रित न करें।
   • आपके बुरे दिन आने की संभावना है, और यह ठीक है। अपने आप को उन दिनों के लिए क्षमा करें जब आप उदास और नकारात्मक महसूस करते हैं।
   • सकारात्मक सोच आपके जीवन को कई तरह से बेहतर बना सकती है!
2. 2 लोगों के व्यक्तिगत कार्यों को उनके व्यक्तित्व से अलग करें। कभी-कभी लोग ऐसे काम करते हैं जो हमें घृणित लगते हैं (उदाहरण के लिए, पैसे की क्षुद्र चोरी या लाइन छोड़ना)। हां, हो सकता है कि वे गलत काम कर रहे हों, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि लोगों को केवल एक कार्य से नहीं आंका जाए। सबसे अधिक संभावना है, उनके पास सकारात्मक गुण हैं जिन्हें आपने अभी तक नहीं पहचाना है।
   • कृपया ध्यान दें कि इस समय उनके कार्य उन परिस्थितियों के कारण हो सकते हैं जिन्हें आप नहीं समझते हैं। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि किसी व्यक्ति ने दो दिनों से खाना न खाने के कारण दोपहर के भोजन के पैसे चुरा लिए हों।
3. 3 उन क्षणों पर ध्यान दें जब आप न्याय करना शुरू करते हैं। आप अन्य लोगों के बारे में क्या और कब सोच रहे हैं, इसकी पहचान करके कली में निर्णय लें। जब आप खुद को किसी की आलोचना करते हुए पाते हैं, तो अपने आप से पूछें कि ये विचार आपको या उस व्यक्ति को कैसे लाभ पहुँचाते हैं। और फिर बेहतर होगा कि आप उसकी तारीफ करें।
   • उदाहरण के लिए, आपने खुद को यह सोचकर पकड़ लिया, "वह लड़की कुछ वजन कम करने के लिए अच्छा करेगी।" अपने आप से पूछकर इस विचार का विरोध करें कि आप परवाह क्यों करते हैं। फिर अपनी टिप्पणियों के आधार पर कुछ प्यारा कहें, उदाहरण के लिए, "आपके पास एक अद्भुत मुस्कान है!"
   विशेषज्ञ की सलाह

   

   क्लेयर हेस्टन, LCSW

   
   
   लाइसेंस प्राप्त सामाजिक कार्यकर्ता क्लेयर हेस्टन क्लीवलैंड, ओहियो में स्थित एक लाइसेंस प्राप्त स्वतंत्र नैदानिक ​​सामाजिक कार्यकर्ता है। उन्हें शैक्षिक परामर्श और नैदानिक ​​पर्यवेक्षण का अनुभव है, और उन्होंने 1983 में वर्जीनिया कॉमनवेल्थ यूनिवर्सिटी से सामाजिक कार्य में मास्टर डिग्री प्राप्त की। उन्होंने क्लीवलैंड इंस्टीट्यूट ऑफ गेस्टाल्ट थेरेपी में दो साल का सतत शिक्षा पाठ्यक्रम भी पूरा किया और परिवार चिकित्सा, पर्यवेक्षण, मध्यस्थता और आघात चिकित्सा में प्रमाणित है।

   क्लेयर हेस्टन, LCSW
   लाइसेंस प्राप्त सामाजिक कार्यकर्ता

   क्या आपका निर्णय असुविधा पर आधारित है? एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सा सामाजिक कार्यकर्ता क्लेयर हेस्टन कहते हैं: "एक निर्णय लेने वाला व्यक्ति वह होता है जो अपने से अलग किसी भी व्यक्ति के आसपास असहज महसूस करता है। वह अज्ञानता या अहंकार, या किसी विशेष गुण या विशेषता के आधार पर एक नकारात्मक मूल्यांकन देने की आवश्यकता महसूस करता है।"

   
   
4. 4 अपने आप को दूसरे व्यक्ति के जूते में रखो। प्रत्येक व्यक्ति अपनी प्रतिभा, कौशल, चरित्र और जीवन के अनुभव के साथ एक अद्वितीय व्यक्ति है। इसके अलावा, लोग बड़े होने की अवधि से प्रभावित होते हैं, जिसमें वे बड़े हुए, उनके साथ कैसा व्यवहार किया गया और उनकी रहने की स्थिति कैसी थी। जैसे-जैसे आप लोगों को बेहतर तरीके से जानते हैं, वैसे-वैसे खुद की कल्पना करने की कोशिश करें। भले ही आप दूसरे रास्ते पर चले गए हों, स्वीकार करें कि उन्हें अपने निर्णय लेने का अधिकार है।
   • उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो आपको लगता है कि बहुत परेशान है, वह माता-पिता के समर्थन के बिना बड़ा हो सकता है। इसी तरह, कोई व्यक्ति जो आपको लगता है कि बहुत शिक्षित नहीं है, उसने अपने परिवार का समर्थन करने के लिए पैसे कमाने को प्राथमिकता दी होगी।
5. 5 सामान्य रुचियां खोजें। जब भी आप किसी ऐसे व्यक्ति को आंकने की इच्छा महसूस करें जो आपसे भिन्न है, तो समानताएं देखें, अंतर नहीं। हम सभी में कुछ न कुछ समान है क्योंकि हम सभी इंसान हैं! यह आपको लोगों को एक सकारात्मक प्रकाश में देखने में मदद करेगा, न कि एक निर्णयात्मक प्रकाश में।
   • बेझिझक कुछ विषयों का उल्लेख करें जब तक कि आपको कुछ ऐसा न मिल जाए जिस पर आप दोनों चर्चा कर सकें या आप दोनों में रुचि हो। इससे आपको यह महसूस करने में मदद मिलेगी कि लोग आपसे अलग नहीं हैं।
6. 6 आभारी होना तुम्हारे पास जो है उसके लिए। अपने जीवन में अच्छी चीजों की सराहना करें, विशेष रूप से वे जो आपको अपना स्थान खोजने में मदद करती हैं। दोस्तों, परिवार, स्वास्थ्य, अवसरों, रिश्तों और आप कैसे बड़े हुए, के लिए श्रद्धांजलि अर्पित करें। यह महसूस करें कि सभी को आपके समान लाभ नहीं मिले हैं, इसलिए लोगों को अलग तरीके से जीने के लिए न्याय करना अनुचित है।
   • यदि आप व्यक्ति के बारे में कुछ नकारात्मक कहने की इच्छा महसूस करते हैं, तो एक गहरी सांस लें। बेहतर है कि सभी को वही शुभकामनाएं जो जीवन में आपका साथ दें।
7. 7 करुणा दिखाओ। करुणा निर्णय के विपरीत है। लोगों को आंकने और उनके बारे में बुरा सोचने के बजाय, सहानुभूति रखने की कोशिश करें और वास्तव में यह कल्पना करने की कोशिश करें कि व्यक्ति क्या सोच रहा है या क्या महसूस कर रहा है।अन्य लोगों के बारे में नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाना और उनके लिए अच्छे की कामना करना आसान नहीं होगा, लेकिन यह संक्रमण संभव है। लोगों को उनकी ज़रूरत की चीज़ें देने पर ध्यान दें और उन्हें कोसने के बजाय उनकी मदद करें।
   • करुणा भी खुशी की चाबियों में से एक है। यदि आप एक अधिक दयालु व्यक्ति बनना चाहते हैं, तो आपके अंदर लोगों और दुनिया के लिए सकारात्मक भावनाएं होनी चाहिए।

विधि २ का ३: अपने क्षितिज का विस्तार करें

1. 1 उत्सुक बनो। न्यायिक सोच पर काबू पाने के लिए जिज्ञासा एक महान उपकरण है। जब आप आमतौर पर कुछ निर्णयात्मक सोचते हैं, तो अपनी जिज्ञासा को उस पहलू का पता लगाने के लिए निर्देशित करना बेहतर होता है जिसे आप नहीं समझते हैं। अपने आप को विकास का अवसर देखने दें, न कि कुछ गलत या अन्यथा।
   • उदाहरण के लिए, आपने देखा कि कैसे एक व्यक्ति कैफेटेरिया में लाइन से बाहर चढ़ता है। उसे बुरे शिष्टाचार के रूप में लेबल करने के बजाय, विचार करें कि क्या उसके आगे तनावपूर्ण बैठक या स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
2. 2 अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें। सक्रिय रूप से नए अनुभवों की तलाश करें जो आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली गतिविधियों से अलग हों। यह पहली बार में डराने वाला हो सकता है, लेकिन यह बहुत मज़ेदार भी हो सकता है! नई चीजों को आजमाने के लिए अपने साथ जुड़ने के लिए कुछ दोस्तों को आमंत्रित करें। अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:
   • काम पर जाने के लिए परिवहन के एक अलग साधन का उपयोग करें;
   • एक नया पकवान आज़माएं;
   • उपशीर्षक के साथ एक फिल्म देखें;
   • एक धार्मिक सेवा में भाग लें जो आपके विश्वासों के अनुरूप नहीं है;
   • कुछ ऐसा करें जिससे आपको डर लगे: किसी ऊंची इमारत की चोटी पर खड़े हो जाएं, किसी पहाड़ पर चढ़ जाएं या कच्ची मछली खाएं।
3. 3 लोगों के विभिन्न समूहों के साथ समय बिताएं। उन लोगों से जुड़ने की कोशिश करना जो आपसे बहुत अलग हैं, आपको अपने क्षितिज को व्यापक बनाने में मदद करेंगे। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके मित्र जाति, संस्कृति, धर्म, रुचियों, सामाजिक स्थिति, विचारों, शौक, करियर या किसी अन्य चीज़ में आपसे भिन्न हैं - ऐसे लोगों के आस-पास होना जो जीवन के विभिन्न क्षेत्रों से आते हैं और जीवन के बारे में अलग-अलग विचार रखते हैं, आप दुनिया में मौजूद सभी विचारों की बेहतर समझ मिलेगी।
   • आपको जीवन के विभिन्न क्षेत्रों के लोगों से दोस्ती करने की ज़रूरत नहीं है, बस उन लोगों को जानने का प्रयास करें जो आपसे अलग हैं। यह अनुभव ही आपको विकसित होने देगा।
   • किसी ऐसे व्यक्ति के साथ दोस्ती जिसे आपने हमेशा सोचा था कि आपके पास कुछ भी सामान्य नहीं है, आपको अधिक समझदार और प्रगतिशील बनने में मदद कर सकता है।
   • अपने दोस्तों को बताएं कि आप उनके साथ एक कार्यक्रम में शामिल होना चाहेंगे, अगर वे आपकी कंपनी के खिलाफ नहीं हैं। कहो, "यह बहुत अच्छा है कि आपका परिवार जापान से यहां आया है। मुझे जापानी संस्कृति में बहुत दिलचस्पी है, इसलिए मैं आभारी रहूंगा यदि आप मुझे बता सकें कि सामाजिक कार्यक्रम कब होंगे।"
4. 4 ऐसी घटना में भाग लें जो आमतौर पर आपको पसंद नहीं आती। ऐसी गतिविधि चुनें जिसे हमेशा उबाऊ, मूर्खतापूर्ण या रुचिकर माना गया हो। अपने आप को चुनौती दें और शामिल हों। कुछ नया सीखने की कोशिश करो! एक बार ऐसा करने से, आप बहुत से अलग-अलग लोगों से मिलेंगे, अलग-अलग दृष्टिकोण सीखेंगे, और सबसे अधिक संभावना है कि कुछ ऐसा करें जो भविष्य में आपके क्षितिज को व्यापक बनाए।
   • उदाहरण के लिए, एक कविता शाम, एक साल्सा नृत्य पाठ, या एक राजनीतिक रैली (शहर प्रशासन के साथ बातचीत) में भाग लें।
   • घटना में अन्य लोगों के साथ चैट करें और उन्हें बेहतर तरीके से जानने का प्रयास करें। यदि आप उन्हें जज करना चाहते हैं, तो सोचें कि अगर वे आपको जज करते हैं तो आपको कैसा लगेगा, खासकर यह देखते हुए कि आप उनके वातावरण में अजनबी हैं।
5. 5 जितनी बार संभव हो यात्रा करें। यात्रा के माध्यम से, आप अपने क्षितिज का विस्तार करेंगे और यह पता लगाने में सक्षम होंगे कि दुनिया भर के अन्य लोग कैसे रहते हैं। यदि आप एक बजट पर हैं, तो आप पास के किसी शहर की यात्रा कर सकते हैं या पड़ोसी क्षेत्र में सप्ताहांत की यात्रा कर सकते हैं। जो मायने रखता है वह यह है कि आप देखेंगे कि आपके जीवन को जीने के अंतहीन तरीके हैं और क्या कहना या क्या करना है इसका कोई सार्वभौमिक नियम नहीं है।
   • आप हॉस्टल में रहकर यात्रा करते समय पैसे बचा सकते हैं।
   • साल में कम से कम एक बार यात्रा करने का लक्ष्य बनाएं। यह आपको आपके कम्फर्ट जोन से बाहर ले जाएगा और आपको कई तरह के लोगों के साथ बातचीत करने का मौका देगा।
   • आप काउच ट्रिप भी ट्राई कर सकती हैं। एक दूर के गंतव्य के लिए एक यात्रा गाइड को पकड़ो और पढ़ने में खुद को विसर्जित करें। इस जगह के बारे में एक फिल्म देखकर आगे बढ़ें।
6. 6 किसी दोस्त के परिवार के साथ दिन बिताएं। इससे आपको यह देखने में मदद मिलेगी कि अन्य परिवारों की जीवन शैली आपसे काफी भिन्न है। यहां तक ​​कि अगर आप बहुत सी चीजें एक ही तरह से करते हैं, तो संभावना है कि कुछ अंतर भी हैं। और यह ठीक है!
   • किसी मित्र को किसी विशेष कार्यक्रम, जैसे सांस्कृतिक समारोह या धार्मिक सेवा में आमंत्रित करने के लिए कहें। हालांकि, अगर वह असहज या असहज है तो उसे ऐसा करने के लिए मजबूर न करें।
7. 7 हर उस व्यक्ति से सीखें जिससे आप मिलते हैं। आपके द्वारा मिलने वाले प्रत्येक व्यक्ति का आपके जीवन में महत्व है क्योंकि सभी लोग सीखने के लिए सबक लेकर आते हैं। अपने आप से पूछें कि प्रत्येक व्यक्ति आपको क्या बता सकता है - ज्ञान, कौशल, या अपने बारे में एक सबक।
   • उदाहरण के लिए, किसी अन्य संस्कृति के किसी व्यक्ति के आपके साथ अपनी जीवन शैली साझा करने की अधिक संभावना है। इसी तरह कला के प्रति प्रतिभा रखने वाला व्यक्ति आपको एक नया कौशल दिखा सकता है।
   • आप जो सीखते हैं उसे साझा करें और अपना काम भी करें। पहल करें - अपने कौशल को खोलें और साझा करें।
8. 8 अज्यादा प्रश्न पूछना। इससे आपको लोगों और उनकी उत्पत्ति को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलेगी। यह आपको विभिन्न पृष्ठभूमियों, संस्कृतियों और प्रथाओं के बारे में अपनी समझ को गहरा करने में भी मदद करेगा।
   • यदि आप किसी व्यक्ति को वास्तविक रूप से जानना चाहते हैं, तो आपको उसके मूल के बारे में अधिक जानना चाहिए। इस तरह के प्रश्न पूछे जा सकते हैं: क्या आपके भाई या बहन हैं? आप कहां से हैं? आप क्या पढ़ रहे हैं? आप जीवन यापन कैसे करते हैं? वीकेंड पर आपको क्या करने में मजा आता है?
   • अपने प्रश्नों का उत्तर देने के लिए उस व्यक्ति पर दबाव न डालें। बेहतर होगा कि आप अपनी रुचि दिखाएं, और वह शायद आपके सामने खुल कर बात करना चाहेगा।

विधि ३ का ३: खुले दिमाग को बनाए रखें

1. 1 हमेशा सही रहने की ललक को छोड़ दें। दुनिया को कैसे काम करना चाहिए, इस पर प्रत्येक व्यक्ति के अपने विचार हैं, और अक्सर ये विचार परस्पर विरोधी होते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप परिणामी ज्ञानकोष से आते हैं या नहीं, आपके मूल्य अभी भी आपके दृष्टिकोण को आकार देंगे। अन्य लोग समान स्थिति में हैं, इसलिए स्वीकार करें कि आपके विचार भिन्न हो सकते हैं।
   • अगली बार जब आप किसी बहस में पड़ें, तो ध्यान रखें कि आपके विरोधी के पास भी एक सूचित राय हो सकती है।
   • लोगों के मन को बदलने की कोशिश किए बिना अपनी बात साझा करने पर ध्यान दें।
   • याद रखें कि अधिकांश स्थितियां जटिल हैं, उन्हें "सही" और "गलत" के मानदंडों से नहीं आंका जा सकता है - ग्रे के कई रंग हैं।
2. 2 अपनी राय बनाएं। गपशप और नकारात्मक जानकारी को अलग रखें जो आप किसी व्यक्ति, संस्कृति आदि के बारे में सुनते हैं। किसी विशिष्ट व्यक्ति या समूह पर निर्णय लेने से पहले मान्यताओं को चुनौती दें। झूठी जानकारी के कारण अपना दृष्टिकोण न बदलें।
   • ध्यान रखें कि गपशप या नकारात्मक राय साझा करने के लिए लोगों का अपना मकसद होता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति ईर्ष्या के कारण किसी के बारे में बुरी तरह बोल सकता है, या वे डर के कारण किसी और की अवधारणा के बारे में चिंताओं को साझा कर सकते हैं।
   • उन पलों के बारे में सोचें जब आपके बारे में अफवाहें फैलाई गई थीं। क्या आप चाहते हैं कि लोग आपको उनके आधार पर जज करें?
3. 3 लोगों को उनके लुक से मत आंकिए। हां, लोग अक्सर खुद को अभिव्यक्त करने के लिए कपड़े पहनते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उनका रूप आपको वह सब कुछ बता सकता है जो आपको उस व्यक्ति के बारे में जानने की जरूरत है। इसी तरह, जीवन के हर तरीके में लोगों की एक विस्तृत विविधता पाई जाती है।
   • उदाहरण के लिए, यह मत मानिए कि यदि किसी व्यक्ति के पास बहुत सारे टैटू और पियर्सिंग हैं, तो वह गंभीर काम नहीं कर सकता है।
   • अगली बार जब आप घर से बाहर निकलें तो खुद को आईने में देखें। उस दिन आपके रूप-रंग के आधार पर लोग आपके बारे में क्या सोचेंगे? वे कितने सही या गलत होंगे?
4. 4 लोगों को लेबल करना बंद करो। लेबल आपको बड़ी तस्वीर देखने की अनुमति नहीं देते हैं। वास्तव में, वे लोगों के बारे में हमारे दृष्टिकोण को सीमित करते हैं। प्रत्येक व्यक्ति को एक व्यक्ति के रूप में देखने का प्रयास करें। किसी व्यक्ति की उपस्थिति या उसके परिवेश के माध्यम से देखना सीखें, और निष्कर्ष निकालने से पहले उनके व्यक्तिगत इतिहास को जानने पर ध्यान केंद्रित करें।
   • उदाहरण के लिए, लोगों को "गॉथ", "बेवकूफ", "रेडनेक" आदि के रूप में लेबल न करें।
5. 5 लोगों को जज करने से बचें। जो आप पहले से जानते हैं उसके आधार पर धारणा बनाने के बजाय लोगों को अपने बारे में बात करने दें। आप हर उस व्यक्ति का एक छोटा सा हिस्सा देखते हैं जिससे आप मिलते हैं, और यदि वे आपकी निंदा को पकड़ लेते हैं, तो वे आपसे दूर हो जाएंगे। व्यक्ति के बारे में अपने विचारों को बदलने दें क्योंकि आप उसे बेहतर तरीके से जानते हैं।
   • लोगों को स्वीकार करें कि वे कौन हैं।
   • क्या पांच मिनट की बातचीत के आधार पर किसी व्यक्ति के लिए आपके बारे में राय बनाना उचित होगा? इतने कम समय में कोई व्यक्ति आपके बारे में कितना कुछ सीख सकता है?
6. 6 लोगों को दूसरा मौका दें। कभी-कभी लोग आपको गलत तरीके से पसंद करेंगे, लेकिन उनके बारे में बुरा मत सोचो। संभावना है, आपके पास भी ऐसे दिन रहे होंगे जब आपने सबसे अच्छा प्रभाव नहीं डाला था। लोगों को श्रेय दें और नकारात्मक विचारों को शांत करें।
   • उदाहरण के लिए, हो सकता है कि जब आप मिले तो उस व्यक्ति का दिन खराब हो रहा था। इसी तरह, एक शर्मीला व्यक्ति पहली नज़र में अलग या अभिमानी लग सकता है।
7. 7 अन्य लोगों के बारे में गपशप न करें। गपशप दुर्भावना को बोती है और लोगों को वास्तविक कहानी जाने बिना एक दूसरे के बारे में निर्णय लेने के लिए मजबूर करती है। साथ ही, यदि आप गपशप के रूप में प्रतिष्ठा बनाते हैं, तो लोग खुशी-खुशी आपके पास किसी और के जीवन के बारे में मसालेदार विवरण के लिए आएंगे, लेकिन वे वास्तव में आप पर भरोसा नहीं कर पाएंगे।
   • अगली बार जब आप किसी के बारे में कुछ नकारात्मक कहने के लिए अपना मुंह खोलते हैं, तो उसे कुछ सकारात्मक में लपेट दें। कहने के बजाय: "क्या आपने सुना है कि अन्या कल रात दीमा के साथ सोई थी?" - कहो: “क्या आप जानते हैं कि अन्या एक अद्भुत कलाकार हैं? कभी तो उनकी एक रचना देख लेना चाहिए!" विचार करें कि परोपकार फैलाना कितना अधिक सुखद होगा।

टिप्स

• याद रखें कि सभी लोग अलग हैं, और यह दुनिया को और दिलचस्प बनाता है!

चेतावनी

• दूसरों को कैसे जीना चाहिए, यह तय करने के बजाय अपने जीवन पर ध्यान दें।
• निर्णय किसी व्यक्ति की भावनाओं को उतना ही आहत कर सकता है जितना कि आपकी।